[Bodybuilding] #452 Progress, not perfection...

quote:

Op vrijdag 8 augustus 2014 12:10 schreef seto het volgende:

[..]

Heerlijk man

Ieder z'n ding, zullen we maar zeggen...

quote:

Op vrijdag 8 augustus 2014 12:04 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Gadver, dat je dat überhaupt wegkrijgt.

Heb liever de Burger King of KFC, of een Durum Doner, maar Mac gaat er ook goed in.

Al dat theoretische gezeik over IF, clean eten enz. enz. is wel leuk, maar het gaat om de praktijk.
Zolang ik boven de 100g eiwitten zit ben ik tevreden, en dat is niet zo moeilijk. Zit in een caloric deficit (alhoewel de laatste maand niet echt meer ), progressie op lifts, niet moe, doe ook cardio (hardlopen/fietsen), yoga (vandaag weer een start maken met boksen).

Afgelopen jaar IIFYM gedaan en werkt bij mij goed, en niet meer stressen als ik een keer met vrienden uit eten ga of een nachtje doorzuip. Er zijn ook dagen dat ik voor 2 dagen binge en de dag erop niks qua eten hoef ( IM lol ? ). Maarja, dat is met mijn lichaam zo en ik heb al een tijdje kunnen experimenteren met wat werkt en niet werkt. Kipfilet met rijst al in tijden niet gegeten, ligt nog een kilo kip in de koelkast maar dat eet ik liever niet (ondanks sick marinade skills).

Ik doe precies hetzelfde, zorg dat ik 100gr eiwit binnen krijg minimaal en verder gewoon IIFYM. Zorg wel dat ik niet 2000kcal aan snoep eet ofzo, probeer wel zoveel mogelijk kwaliteitsvoedsel binnen te krijgen maar ga niet stressen over wat ongezond eten oid.

quote:

Op vrijdag 8 augustus 2014 15:36 schreef Sapstengel het volgende:
Ik doe precies hetzelfde, zorg dat ik 100gr eiwit binnen krijg minimaal en verder gewoon IIFYM. Zorg wel dat ik niet 2000kcal aan snoep eet ofzo, probeer wel zoveel mogelijk kwaliteitsvoedsel binnen te krijgen maar ga niet stressen over wat ongezond eten oid.

je veranderd je ligaam in een tikkende tijdbom

quote:

Op vrijdag 8 augustus 2014 15:33 schreef Drinky het volgende:

[..]

Heb liever de Burger King of KFC, of een Durum Doner, maar Mac gaat er ook goed in.

Al dat theoretische gezeik over IF, clean eten enz. enz. is wel leuk, maar het gaat om de praktijk.
Zolang ik boven de 100g eiwitten zit ben ik tevreden, en dat is niet zo moeilijk. Zit in een caloric deficit (alhoewel de laatste maand niet echt meer ), progressie op lifts, niet moe, doe ook cardio (hardlopen/fietsen), yoga (vandaag weer een start maken met boksen).

Afgelopen jaar IIFYM gedaan en werkt bij mij goed, en niet meer stressen als ik een keer met vrienden uit eten ga of een nachtje doorzuip. Er zijn ook dagen dat ik voor 2 dagen binge en de dag erop niks qua eten hoef ( IM lol ? ). Maarja, dat is met mijn lichaam zo en ik heb al een tijdje kunnen experimenteren met wat werkt en niet werkt. Kipfilet met rijst al in tijden niet gegeten, ligt nog een kilo kip in de koelkast maar dat eet ik liever niet (ondanks sick marinade skills).

Het is ook niet dat ik zo geweldig goed op m'n eten let hoor. Ik vind Mac echter gewoon smerig. Die hamburgers zijn gewoon niet lekker en die friet is niet te vreten. Droog en smakeloos.

quote:

Op vrijdag 8 augustus 2014 15:56 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Het is ook niet dat ik zo geweldig goed op m'n eten let hoor. Ik vind Mac echter gewoon smerig. Die hamburgers zijn gewoon niet lekker en die friet is niet te vreten. Droog en smakeloos.

Moet je er ook geen hamburgers of friet halen. De nuggets zijn best goed te doen,

quote:

Op vrijdag 8 augustus 2014 15:57 schreef Drinky het volgende:

[..]

Moet je er ook geen hamburgers of friet halen. De nuggets zijn best goed te doen,

Ik woon gelukkig in België. Er zijn hier overal frietkoten met de meest heerlijke friet en hamburgers, naar de Mac hoef ik dus nooit. Eigenlijk moet ik 'helaas' zeggen, want het is wel verleidelijk om die iets te vaak te gaan halen...

Ik vind patat sowieso ranzig. Liever lekker krokant gebakken aardappelen met knoflook en rozemarijn en Zaanse mayonaise.

Gewoon patat eten man, uit een zak met mayonaise. Aardappelen met rozemarijn is te high class voor me.

quote:

Op vrijdag 8 augustus 2014 16:02 schreef Ethanolic het volgende:
Ik vind patat sowieso ranzig. Liever lekker krokant gebakken aardappelen met knoflook en rozemarijn en Zaanse mayonaise.

Nederlandse mayonaise is vies. Alsof je een klodder vet vermengd met suiker in zit weg te werken.

quote:

Op vrijdag 8 augustus 2014 16:06 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Nederlandse mayonaise is vies. Alsof je een klodder vet vermengd met suiker in zit weg te werken.

Je doet wel je uiterste best om me boos te krijgen. Zaanse is namelijk echt de koning onder de mayo's.

quote:

Op vrijdag 8 augustus 2014 16:12 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Je doet wel je uiterste best om me boos te krijgen. Zaanse is namelijk echt de koning onder de mayo's.

De grote innovatie van de Nederlandse cuisine is om alle ingrediënten in één pot te gooien en het tot een brij te stampen. Ik denk dat dat genoeg zegt over alles wat je moet weten over Nederlands eten...

quote:

Op vrijdag 8 augustus 2014 16:21 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

De grote innovatie van de Nederlandse cuisine is om alle ingrediënten in één pot te gooien en het tot een brij te stampen. Ik denk dat dat genoeg zegt over alles wat je moet weten over Nederlands eten...

Waar heb je me zien beweren dat de Nederlandse keuken goed is? Ik heb het enkel over één product.

Beetje raar dit. Maar dat zijn alle Belgen.

quote:

Op vrijdag 8 augustus 2014 16:02 schreef Ethanolic het volgende:
Ik vind patat sowieso ranzig. Liever lekker krokant gebakken aardappelen met knoflook en rozemarijn en Zaanse mayonaise.

quote:

Op vrijdag 8 augustus 2014 16:05 schreef Sapstengel het volgende:
Gewoon patat eten man, uit een zak met mayonaise. Aardappelen met rozemarijn is te high class voor me.

Maakt geen ruk uit, het gaat erom dat het goed gebakken is.
Verder:
zelfgemaakte mayonaise >> mayo uit een pot >>>>>>>>>>>> frietsaus en andere low-calorie meuk.

frietsaus
frietketen die hun fritesaus "mayonaise" durven noemen

Net twee Big Tasty met bacon gehad, nog steeds honger. Zit maar ~300 kcal over m'n limiet van vandaag, maar heb wel 143 gram vet op.

inb4 hartaanval

quote:

Op vrijdag 8 augustus 2014 16:21 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

De grote innovatie van de Nederlandse cuisine is om alle ingrediënten in één pot te gooien en het tot een brij te stampen. Ik denk dat dat genoeg zegt over alles wat je moet weten over Nederlands eten...

Beter goed gejat dan..... Welke cabaretier was t ook al weer?

Om lichtelijk aan te haken maar wel serieus verder te gaan:

Hoeveel carbs proberen jullie per dag binnen te krijgen? Ik zit nu op 250 met 2k kcal (ben al een poos niet wezen sporten). Ik ben alleen benieuwd wat jullie aanhouden?

Hou mijn carbs nooit bij specifiek bij, maar weet dat ik gemiddeld 250-300 gram aan koolhydraten binnenkrijg. Is ook best simpel bij te houden wat mijn targets zijn: minimaal 1,5x mijn lichaamsgewicht in eiwit wil binnenkrijgen (is 100 gram). Vet altijd rond de ~100 of meer en carbs is de rest. Komt samen op 1300 kcals uit als minimum voor eiwit en vet.

quote:

Op vrijdag 8 augustus 2014 21:41 schreef Verbosity het volgende:
Hou mijn carbs nooit bij specifiek bij, maar weet dat ik gemiddeld 250-300 gram aan koolhydraten binnenkrijg. Is ook best simpel bij te houden wat mijn targets zijn: minimaal 1,5x mijn lichaamsgewicht in eiwit wil binnenkrijgen (is 100 gram). Vet altijd rond de ~100 of meer en carbs is de rest. Komt samen op 1300 kcals uit als minimum voor eiwit en vet.

Is het verstandig om tijdens de cut puur hypertrophy te trainen? Dus tot failure gaan enzo op lager gewicht, of nog steeds proberen kracht gains te maken met 5x5?

quote:

Op vrijdag 8 augustus 2014 16:12 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Je doet wel je uiterste best om me boos te krijgen. Zaanse is namelijk echt de koning onder de mayo's.

belgische mayo

Vandaag eens high reps getraind op een squat set en bench set voor de fun. Gister al voor de deadlift met 140kg voor 12 reps.

Uiteindelijk 100kg voor 15 reps op de squat (had nog een paar reps in de tank gelaten om niet al te veel te gaan grinden.)
De Bench press met 70kg voor 13 reps gehaald.

Ga nu weer aan mijn bulk beginnen en kijken waar ik ga eindigen qua 1RM voor DL, SQ en BP.

quote:

Op vrijdag 8 augustus 2014 17:05 schreef Weissman het volgende:
De Dieetclub is een paar GROTE deuren verder jongens

quote:

Op vrijdag 8 augustus 2014 21:47 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Is het verstandig om tijdens de cut puur hypertrophy te trainen? Dus tot failure gaan enzo op lager gewicht, of nog steeds proberen kracht gains te maken met 5x5?

Ligt puur aan je doel. Als powerlifter wil je zoveel mogelijk intensiteit behouden maar je volume verlagen om weinig te verliezen qua kracht. Een bodybuilder heeft andere doelen voor ogen en wil zoveel mogelijk hypertrofie behouden.