SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Als variatie op de Turkish getup:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Hoeveel kilo voldoet om eerst eens mee te beginnen?quote:
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Hangt van de situatie af. Je moet in ieder geval bijzonder stabiel een turkish getup kunnen uitvoeren wil je het met 16 kilo kunnen doen. Ik ga er in ieder geval geen lichtere kettlebells voor aanschaffen.quote:Op dinsdag 1 april 2014 10:46 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Hoeveel kilo voldoet om eerst eens mee te beginnen?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Nee maar kan er 1tje cheap voor 20 kg om eerst ff te testenquote:Op dinsdag 1 april 2014 11:35 schreef Klokov het volgende:
[..]
Hangt van de situatie af. Je moet in ieder geval bijzonder stabiel een turkish getup kunnen uitvoeren wil je het met 16 kilo kunnen doen. Ik ga er in ieder geval geen lichtere kettlebells voor aanschaffen.
Dat is denk ik wel te doen toch?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Kan voor deze oefening zwaar tegenvallen. Maar 20 kilo is sowieso wel een goed gewicht om in te stappen wanneer je redelijk getrained bent.quote:Op dinsdag 1 april 2014 11:38 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Nee maar kan er 1tje cheap voor 20 kg om eerst ff te testen
Dat is denk ik wel te doen toch?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Laatst begonnen met double kettlebellswings, die hakken er een stuk harder in als singles 
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
OP geupdate met o.a. deze wonderschone video:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Die dingen zijn geniaal, ik gebruik ze vaak voor me schouders.
Ik wist alleen niet wat de naam was tot nu
Ik wist alleen niet wat de naam was tot nu
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
Nou daar is tie. Vanavond de eerste keer swings oefenen.
Nou daar is tie. Vanavond de eerste keer swings oefenen.
[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
Succes.quote:
[ afbeelding ] Nou daar is tie. Vanavond de eerste keer swings oefenen.
Welke oefeningen doe je meestal voor je schouders?quote:
Die dingen zijn geniaal, ik gebruik ze vaak voor me schouders.
Ik wist alleen niet wat de naam was tot nu
Reeds binnen neem ik aan?quote:Op dinsdag 29 april 2014 07:11 schreef GI het volgende:
Gisteren een 16kg versie besteld. Voor aanvulling op mijn own body weight oefeningen. Ben benieuwd!
Succesquote:
[ afbeelding ] Nou daar is tie. Vanavond de eerste keer swings oefenen.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Knut == GIquote:
[..]
Welke oefeningen doe je meestal voor je schouders?
[..]
Reeds binnen neem ik aan?
[..]
Succes
Verwarrend, ik weet het
Geen idee hoe dat allemaal heet maar iig alles wat in de eerste 3 min van dit filmpje zit.quote:
[..]
Welke oefeningen doe je meestal voor je schouders?
[..]
Reeds binnen neem ik aan?
[..]
Succes
Verder nog dat ding voor me uit houden en dan zo´n 30 seconden vol houden tot failure.
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
Oefeningen:
• Swings
• 2e ben ik de naam van vergeten
• High pulls
• Burpees
• Overhead press
• Squat
Dat waren de 1e 3 minuten. Heb je al eens een windmill of een turkish getup gedaan? Zeer goede oefeningen voor je schouderstabiliteit (gaat je ook helpen met je presses).
• Swings
• 2e ben ik de naam van vergeten
• High pulls
• Burpees
• Overhead press
• Squat
Dat waren de 1e 3 minuten. Heb je al eens een windmill of een turkish getup gedaan? Zeer goede oefeningen voor je schouderstabiliteit (gaat je ook helpen met je presses).
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik probeer in mijn beginfase met de kettelbell deze workout te volgen. Ik trek nog niet de volledige minuut die hij doet.
Maar. De reden dat ik de video hier neerzet is voor de epische kettlebell die deze man heeft.
Maar. De reden dat ik de video hier neerzet is voor de epische kettlebell die deze man heeft.
Komt nog wel, ik leg zelf wat meer focus op kracht en doe de oefeningen waar ik kan met 2x20kg, max 3*10 reps. De enige oefening die ik af en toe high rep doe als ik er zin in heb zijn swings.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Mijn partner gaat eind deze maand voor master kettlebell instructor (blabla 
) en daarom moet hij een aantal workshops volgen en gistermiddag hebben we er één buiten gedaan. So nice!
Normaal gesproken gebruik ik de kettlebell als oefening in een workout en nu dus een hele kettlebell workout gehad. 3 trainingen gedaan en verder anderhalf uur technieken geoefend. Ik heb een bijzondere spierpijn nu.
Nog een publicatie die ik las vd week, kleintje:
The acute hormonal response to the kettlebell swing exercise.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24714543
) en daarom moet hij een aantal workshops volgen en gistermiddag hebben we er één buiten gedaan. So nice! Normaal gesproken gebruik ik de kettlebell als oefening in een workout en nu dus een hele kettlebell workout gehad. 3 trainingen gedaan en verder anderhalf uur technieken geoefend. Ik heb een bijzondere spierpijn nu.
Nog een publicatie die ik las vd week, kleintje:
The acute hormonal response to the kettlebell swing exercise.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24714543
Go hard or go home
Dag 1, 10.000 kettlebell swing challenge
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Op
Nee, momenteel nergens voor nodig omdat ik geen andere mensen leer kettlebellen. Van wat ik heb gehoord moet je een snatchtest doen (mannen 24kg , vrouwen 16kg). Aantal herhalingen hangt af van je gewicht dus dat is niet in mijn voordeelquote:Op maandag 5 mei 2014 00:39 schreef Teddyburrr het volgende:
[..]
Ben jij ook een master kettlebell instructor?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Tvp m'n gym heeft er in een hoekje een aantal liggen kwam ik deze week achter. Lunges en squats mee gedaan. Was wel fijn. Eens wat meer mee gaan doen
Weet je al wat je van plan bent?quote:
Tvp m'n gym heeft er in een hoekje een aantal liggen kwam ik deze week achter. Lunges en squats mee gedaan. Was wel fijn. Eens wat meer mee gaan doen
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
