SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Als je met de whey shakes nog steeds niet genoeg eet zal je nog niet gaan groeien. Je macro's op orde hebben is veel belangrijker dan je supplementen. Eerst kijken naar training, rust en voeding daarna kan je verder gaan kijken. Als je die volgorde omkeert is het alleen zonde van het geld.quote:Op woensdag 24 juli 2013 23:23 schreef Jongentje. het volgende:
[..]
Nee snap ik, vraag me alleen af of het meer resultaat op zal leveren dan zonder het te gebruiken (als je 3x per week een uur traint). Of dat het beter werkt voor mensen die 5x 2uur gaan bijvoorbeeld.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Meer eten.quote:
Ik ben 1,92 lang en weeg 78 kg.
Ik kom niet snel aan, is het verstandig om proteine shakes te gebruiken? (train gemiddeld 3x per week een uur).
Ik gebruik de whey shakes alleen voor de eiwitten, dat krijg ik wat moeilijker naar binnen ( ouders houden niet van rijst en kip etc) aan mijn carbs en "goede" vetten kom ik wel.
life happens while you're pusing the throttle.
Kip eet ik wel regelmatig, maar ook niet elke dag. Rijst ook vrij weinig. Ik ga de proteine shakes gewoon proberen en dan kijk ik wel of het goed werkt!quote:
Ik gebruik de whey shakes alleen voor de eiwitten, dat krijg ik wat moeilijker naar binnen ( ouders houden niet van rijst en kip etc) aan mijn carbs en "goede" vetten kom ik wel.
Shakes pak je als je uit je eigen voeding niet voldoende krijgt... zorg nu maar eerst dat je voeding fatsoenlijk is voordat je teveel geld gaat uitgeven aan "wonder shakes"
Er is dan ook weinig speciaals aan rijst/kip dat niet te vervangen is door ander eten.quote:
Ik gebruik de whey shakes alleen voor de eiwitten, dat krijg ik wat moeilijker naar binnen ( ouders houden niet van rijst en kip etc) aan mijn carbs en "goede" vetten kom ik wel.
Verwacht niet dat je het binnen 2 weken merkt oidquote:Op vrijdag 26 juli 2013 12:21 schreef Jongentje. het volgende:
[..]
Kip eet ik wel regelmatig, maar ook niet elke dag. Rijst ook vrij weinig. Ik ga de proteine shakes gewoon proberen en dan kijk ik wel of het goed werkt!
Het zijn wel mooie eiwit providers en ik vind het erg lekker (zo niet mijn favoriete eten).quote:
[..]
Er is dan ook weinig speciaals aan rijst/kip dat niet te vervangen is door ander eten.
Ik gebruik de whey shakes omdat ik dagelijks 140gram eiwitten binnenkrijg dus met een shake haal ik de 180 (precies mijn behoefte).
life happens while you're pusing the throttle.
In het meeste vlees zitten veel eiwitten. Eet zelf tegenwoordig veel kangeroe, bevat net zoveel eiwitten als kip en smaakt beter.quote:
[..]
Het zijn wel mooie eiwit providers en ik vind het erg lekker (zo niet mijn favoriete eten).
Ik gebruik de whey shakes omdat ik dagelijks 140gram eiwitten binnenkrijg dus met een shake haal ik de 180 (precies mijn behoefte).
(maar smaak is natuurlijk persoonlijk)
Beetje laat maar hier wil ik toch op reageren;quote:Op vrijdag 19 juli 2013 19:42 schreef Susteren het volgende:
[..]
Als je snelle suikers niet nodig hebt zet het zich om in vetmassa, daarom
Suiker is dé reden voor obesitas in de VS (en eigenlijk de hele wereld).
Susteren:
Hou je mond svp.
Jongens, even een vraagje. Ik had laatst een bodypump les en ergens halverwege merkte ik dat mijn benen enorm begonnen te trillen. Had voldoende gegeten voor de les en ook aan het gewicht zou het (volgens mij) niet moeten liggen. Was squats aan het doen met 2x 2,5kg. Niet bijster veel en iets waar ik eigenlijk altijd mee train. Weten jullie waar dit aan zou kunnen liggen? Toch dat ik bepaalde voedingsstoffen mis of toch te zwaar gewicht?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
waarschijnlijk te lage glycogeenvoorraden. Er van uit gaande dat je genoeg eet en je voedingsschema in orde is, kan je gewoon wat dextro in je water doen tijdens het trainen.
Bedankt! Ga dat eens proberenquote:
waarschijnlijk te lage glycogeenvoorraden. Er van uit gaande dat je genoeg eet en je voedingsschema in orde is, kan je gewoon wat dextro in je water doen tijdens het trainen.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Want? Snelle suikers is inderdaad een dikmaker.quote:
[..]
Beetje laat maar hier wil ik toch op reageren;
Susteren:
All she wants and needs is just a little taste..
Nee, een overschot aan calorieėn is een dikmaker.quote:
[..]
Want? Snelle suikers is inderdaad een dikmaker.
+1.. Mensen die roepen zonder enige informatie eerst op te zoeken.quote:
[..]
Nee, een overschot aan calorieėn is een dikmaker.
Praat geen onzin.quote:
[..]
Want? Snelle suikers is inderdaad een dikmaker.
Word je soms rijker als ik je in tien minuten 100 EUR geef of als ik daar een uur over doe?
Of word je rijk als je inkomsten hoger zijn dan je uitgaven over een langere periode?
Confidence through competence
Dingen roepen over mensen zonder dat je wat over ze weetquote:
[..]
+1.. Mensen die roepen zonder enige informatie eerst op te zoeken.
All she wants and needs is just a little taste..
quote:Op zaterdag 27 juli 2013 00:31 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Dingen roepen over mensen zonder dat je wat over ze weet
Het gaat om je stelling en die is gewoon onjuist. Net als de onzin die Susteren aan het roepen was, is het helaas een van de hardnekkige mythes in de voedings-/dieetwereld.quote:
[..]
Dingen roepen over mensen zonder dat je wat over ze weet
Door te denken dat "dikmakers" bestaan, zoals vetten en suikers, maak je het veel moeilijker dan het is. Voor je gezondheid kan suiker minderen goed zijn, maar gezondheid en afvallen zijn heel verschillende dingen.
[ Bericht 13% gewijzigd door Nic1 op 27-07-2013 03:41:36 ]
I know dat het in principe gaat om kcal in<kcal uit, maar ik merk gewoon aan mezelf dat als die kcal uit snelle suikers komen, ik moeilijker afval, zelfs eerder gelijk blijf of wat aankom dan als ik gewoon gezond eet. En nee ik eet niet teveel.quote:
[..]
Het gaat om je stelling en die is gewoon onjuist. Net als de onzin die Susteren aan het roepen was, is het helaas een van de hardnekkige mythes in de voedings-/dieetwereld.
Door te denken dat "dikmakers" bestaan, zoals vetten en suikers, maak je het veel moeilijker dan het is. Voor je gezondheid kan suiker minderen goed zijn, maar gezondheid en afvallen zijn heel verschillende dingen.
Ik geloof echt dat het ook wat uitmaakt wat je eet en niet puur kcal in<kcal uit is.
Behalve als je echt te weinig gaat eten.
All she wants and needs is just a little taste..
Als je aankomt dan eet je dus wel te veel. En n=1.quote:
[..]
I know dat het in principe gaat om kcal in<kcal uit, maar ik merk gewoon aan mezelf dat als die kcal uit snelle suikers komen, ik moeilijker afval, zelfs eerder gelijk blijf of wat aankom dan als ik gewoon gezond eet. En nee ik eet niet teveel.
Ik geloof echt dat het ook wat uitmaakt wat je eet en niet puur kcal in<kcal uit is.
Behalve als je echt te weinig gaat eten.
Als je aankomt eet je teveel. Je lichaam heeft dan immers bepaald dat het teveel heeft binnengekregen en dat dus opslaat als vet.quote:
[..]
I know dat het in principe gaat om kcal in<kcal uit, maar ik merk gewoon aan mezelf dat als die kcal uit snelle suikers komen, ik moeilijker afval, zelfs eerder gelijk blijf of wat aankom dan als ik gewoon gezond eet. En nee ik eet niet teveel.
Wat ik me kan voorstellen is dat het makkelijk te onderschatten is hoeveel je kcal inname is, wanneer suikers gegeten wordt.
