SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat kan je alleen maar zelf aanvoelen. Je kan ook per setje verhogen, tot je aan een gewicht zit die echt moeite kost, maar let er inderdaad wel op dat je het nog wel netjes kan uitvoeren.quote:Op maandag 25 maart 2013 17:27 schreef Ethylaminelle het volgende:
[..]
Thanks, ik doe ze dan naar 3x10, wat is aan te raden qua gewicht opvoeren? Kan je er elke week 5 kg bij hangen of is dat te snel? (bij dit gewicht lukt dat op zich wel prima)
Ja ik snap dat je het zelf moet aanvoelen. Ik bereid me er alleen liever op voor omdat ik soms dus net zo goed heb dat ik het tijdens niet voel maar erna toch behoorlijk schade heb opgelopen.quote:Op maandag 25 maart 2013 18:55 schreef MarMar het volgende:
[..]
Dat kan je alleen maar zelf aanvoelen. Je kan ook per setje verhogen, tot je aan een gewicht zit die echt moeite kost, maar let er inderdaad wel op dat je het nog wel netjes kan uitvoeren.
Maar per set is ook een idee, denk dat ik dat het eerst ga proberen.
Dat is niet aan te raden als je net met de oefeningen begint. Door middel van het met een laag gewicht uit te voeren, kan je werken aan de form. Als je al snel aan je plafond gaat zitten, krijg je die kans niet. Beginnen met een (te) laag gewicht is dus helemaal niet erg.quote:
[..]
Dat kan je alleen maar zelf aanvoelen. Je kan ook per setje verhogen, tot je aan een gewicht zit die echt moeite kost, maar let er inderdaad wel op dat je het nog wel netjes kan uitvoeren.
Heb je ook weer gelijk in, wel eerst zeker weten dat je de oefening goed beheerst.quote:
[..]
Dat is niet aan te raden als je net met de oefeningen begint. Door middel van het met een laag gewicht uit te voeren, kan je werken aan de form. Als je al snel aan je plafond gaat zitten, krijg je die kans niet. Beginnen met een (te) laag gewicht is dus helemaal niet erg.
Maar per setje verhogen, dat kan prima, zeker als je voelt dat er nog wel wat ruimte op zit.
Zodra je merkt dat het niet meer goed gaat in de uitvoering gewoon stoppen en het gewicht weer een tandje lager pakken, ook dat kan natuurlijk
je hoeft niet per sé de set af te maken als het niet lekker gaat. Tenzij je ocd hebt 
Lijkt me echt wel nice om veel te kunnen deadliften. 
mensen kijken me wel aan alsof ik van een andere planeet kom trouwens maarja 
ik ga niet naar de sportschool om naar andere mensen te kijken maar een hele hoop toch wel.
Wat ik me wel afvraag he, ik doe dus deadlifts en hyperextensions:
Vind het echt allebei gewoon leuk om te doen en heb het idee dat het ook heel veel doet voor m'n figuur. Maar is het eigenlijk niet een beetje dubbelop? Voegen die hyperextensions nou nog wat toe?
mensen kijken me wel aan alsof ik van een andere planeet kom trouwens maarja ik ga niet naar de sportschool om naar andere mensen te kijken maar een hele hoop toch wel. Wat ik me wel afvraag he, ik doe dus deadlifts en hyperextensions:
Vind het echt allebei gewoon leuk om te doen en heb het idee dat het ook heel veel doet voor m'n figuur. Maar is het eigenlijk niet een beetje dubbelop? Voegen die hyperextensions nou nog wat toe?
Met hyperextentions isoleer je meer je onderrug, met deadlifts pak je meer dan alleen je onderrug. Je zou HE kunnen zien als een assisted voor de deadlift. Dus ja, die voegen wat toe.quote:
Lijkt me echt wel nice om veel te kunnen deadliften.
Wat ik me wel afvraag he, ik doe dus deadlifts en hyperextensions:
[ afbeelding ]
Vind het echt allebei gewoon leuk om te doen en heb het idee dat het ook heel veel doet voor m'n figuur. Maar is het eigenlijk niet een beetje dubbelop? Voegen die hyperextensions nou nog wat toe?
Iemand had hier een tijd geleden een link gepost waar je kon vinden wat mensen van jouw leeftijd en geslacht gemiddeld deden in de sportschool, dus hoeveel kg bij welke oefening enzo, heeft iemand die link misschien nog? 
Ik wil graag weten of ik heel erg achterloop met mijn schouders namelijk, ik heb namelijk het gevoel dat die veel te zwak zijn voor wat ik met de rest doe.
Ik wil graag weten of ik heel erg achterloop met mijn schouders namelijk, ik heb namelijk het gevoel dat die veel te zwak zijn voor wat ik met de rest doe.
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htmlquote:
Iemand had hier een tijd geleden een link gepost waar je kon vinden wat mensen van jouw leeftijd en geslacht gemiddeld deden in de sportschool, dus hoeveel kg bij welke oefening enzo, heeft iemand die link misschien nog?
Ik wil graag weten of ik heel erg achterloop met mijn schouders namelijk, ik heb namelijk het gevoel dat die veel te zwak zijn voor wat ik met de rest doe.
Nu willen we natuurlijk weten wat je dan doet met je schouders en met welk gewicht en wat je verder dan nog doet
Ziet het er ook uit alsof het te zwak is?
Oefeningen als zijwaarts heffen zijn relatief veel zwaarder en gaan dan ook in lager gewicht dan bijvoorbeeld bicep curls, dus als je daarbij een groot verschil in gewicht hebt, klopt dat waarschijnlijk wel.
En loopt er geen instructeur rond in je sportschool die je hier antwoord op kan geven?
Ziet het er ook uit alsof het te zwak is?
Oefeningen als zijwaarts heffen zijn relatief veel zwaarder en gaan dan ook in lager gewicht dan bijvoorbeeld bicep curls, dus als je daarbij een groot verschil in gewicht hebt, klopt dat waarschijnlijk wel.
En loopt er geen instructeur rond in je sportschool die je hier antwoord op kan geven?
Dankje!quote:
[..]
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
Toch nog even gaan hardlopen net, ruime 5 km. Het stukje terug was wel wat fris, dan zweet je ondertussen wat en dan is die wind wat minder fijn. Desondanks ging het wel vrij makkelijk vanavond.
Hoeft dat cardio morgen in de sportschool weer niet.
Hoeft dat cardio morgen in de sportschool weer niet.
Ik heb hypermobiliteit waardoor mijn schouders nogal snel alle kanten op vliegenquote:
Nu willen we natuurlijk weten wat je dan doet met je schouders en met welk gewicht en wat je verder dan nog doet
Ziet het er ook uit alsof het te zwak is?
Oefeningen als zijwaarts heffen zijn relatief veel zwaarder en gaan dan ook in lager gewicht dan bijvoorbeeld bicep curls, dus als je daarbij een groot verschil in gewicht hebt, klopt dat waarschijnlijk wel.
En loopt er geen instructeur rond in je sportschool die je hier antwoord op kan geven?
Dus ik ben begonnen op 13 kg en zit nu op 20
Op dit apparaat
en ik ben begonnen op 15 en zit nu op 23 bij deze:
Nu is die laatste natuurlijk vooral borstspieren maar ik voel die niet omdat mijn schouderspieren dus op een te laag aantal kilo's zit ofzo.
Nah opbouwende fase dus, helemaal prima
Ik ben ook vanwege flutgewrichten begonnen met apparaten, tot ik genoeg kracht had om met losse gewichten te werken.
Ben je ook van plan daar naartoe te werken?
Meer kracht werkt voor mij echt heel erg goed om de gewrichten netjes op de juiste plek te houden, dus fijn doortrainen en gewoon rustig aan opbouwen, gewoon op je eigen tempo!
Ik ben ook vanwege flutgewrichten begonnen met apparaten, tot ik genoeg kracht had om met losse gewichten te werken.
Ben je ook van plan daar naartoe te werken?
Meer kracht werkt voor mij echt heel erg goed om de gewrichten netjes op de juiste plek te houden, dus fijn doortrainen en gewoon rustig aan opbouwen, gewoon op je eigen tempo!
Nee ik wil bezig blijven op de apparaten als dat genoeg is om mijn gestel netjes op orde te houden. Ik ben ook van plan om over een paar maanden als ik naar Utrecht verhuis nog een andere sport te gaan doen, misschien zwemmen ofzo. Of handbal, ook al is dat de boosdoener geweest waardoor ik 6 jaar niet heb kunnen sporten
6 jaar? What did you do?quote:
Nee ik wil bezig blijven op de apparaten als dat genoeg is om mijn gestel netjes op orde te houden. Ik ben ook van plan om over een paar maanden als ik naar Utrecht verhuis nog een andere sport te gaan doen, misschien zwemmen ofzo. Of handbal, ook al is dat de boosdoener geweest waardoor ik 6 jaar niet heb kunnen sporten
voor diegene die al wat langer trainen en wat anders willen.quote:
[..]
Ik heb hypermobiliteit waardoor mijn schouders nogal snel alle kanten op vliegen
[ afbeelding ]
Op dit apparaat
en ik ben begonnen op 15 en zit nu op 23 bij deze:
[ afbeelding ]
Nu is die laatste natuurlijk vooral borstspieren maar ik voel die niet omdat mijn schouderspieren dus op een te laag aantal kilo's zit ofzo.
doe de oefeningen op deze apparaten eens met 1 hand. dan moeten de core spieren ook meteen aan het werk en van je twee vliegen in een klap.
wel netjes recht blijven zitten bij het uitvoeren van de oefening en rustig werken.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Compartimentssyndroom. Heel simpel gezegd zaten mijn scheenspieren te strak in het velletje waardoor het voelde alsof er iemand met een mes zich naar buiten probeerde te werken. Doordat bijna geen enkele huisarts of fysio hier echt ervaring mee heeft heb ik dus 5 jaar rondgelopen met een verkeerde diagnose (shin-splints) en toen de zoon van een vriend van mn ma dezelfde klachten had werd hij naar het MMC in Eindhoven doorverwezen, waar dus bleek dat hij gewoon een compartimentssyndroom heeft.quote:
En toen dacht ik: oh, maar dat zou ik ook heel goed kunnen hebben. En het is heel makkelijk te testen, ze doen gewoon een naaldje in je spier, pompen die op en kijken wat de druk is in de spier. Die was bij mij 45 waar het maximaal 20 mocht zijn dus ik werd eindelijk na 6 jaar (want we waren inmiddels alweer een jaar bezig bij het ziekenhuis
) geopereerd.Oke nu heb ik het toch niet kort verteld maar ik vind wel dat mensen moeten weten dat het bestaat want als je nu iemand kent in je omgeving die zegt shin splints te hebben dan kun je hem misschien heel erg helpen hiermee
Deed dat geen pijn of dacht je gewoon dat je gewoon echt retesterke scheenspieren had?quote:
[..]
Compartimentssyndroom. Heel simpel gezegd zaten mijn scheenspieren te strak in het velletje waardoor het voelde alsof er iemand met een mes zich naar buiten probeerde te werken. Doordat bijna geen enkele huisarts of fysio hier echt ervaring mee heeft heb ik dus 5 jaar rondgelopen met een verkeerde diagnose (shin-splints) en toen de zoon van een vriend van mn ma dezelfde klachten had werd hij naar het MMC in Eindhoven doorverwezen, waar dus bleek dat hij gewoon een compartimentssyndroom heeft.
En toen dacht ik: oh, maar dat zou ik ook heel goed kunnen hebben. En het is heel makkelijk te testen, ze doen gewoon een naaldje in je spier, pompen die op en kijken wat de druk is in de spier. Die was bij mij 45 waar het maximaal 20 mocht zijn dus ik werd eindelijk na 6 jaar (want we waren inmiddels alweer een jaar bezig bij het ziekenhuis
Oke nu heb ik het toch niet kort verteld maar ik vind wel dat mensen moeten weten dat het bestaat want als je nu iemand kent in je omgeving die zegt shin splints te hebben dan kun je hem misschien heel erg helpen hiermee
Haha ik had dat vandaag ook, helemaal warm aangekleed tegen de wind, was de eerste helft precies windstil, dus ik zweette behoorlijk, maar het tweede stuk met wind tegen dus alles werd helemaal koud brrrquote:
Toch nog even gaan hardlopen net, ruime 5 km. Het stukje terug was wel wat fris, dan zweet je ondertussen wat en dan is die wind wat minder fijn. Desondanks ging het wel vrij makkelijk vanavond.
Hoeft dat cardio morgen in de sportschool weer niet.
Dat deed monsterlijk veel pijnquote:
[..]
Deed dat geen pijn of dacht je gewoon dat je gewoon echt retesterke scheenspieren had?
Godver, wat een hel. Ik kon op een gegeven moment niet eens meer fatsoenlijk 1 trap op lopen.
En dat dan zes jaar, zwaar ruk. Medische wetenschap staat voor niets hm?
Fijn dat het nu weer beter gaat!
Fijn dat het nu weer beter gaat!
Ja ik kan nu weer alles gelukkig 
Sprinten, springen, traprennen. Ik heb wel nog twee littekens prominent op mijn schenen maar ach, oorlogswonden 
En nu ga ik even naar de sportschool!
Sprinten, springen, traprennen. Ik heb wel nog twee littekens prominent op mijn schenen maar ach, oorlogswonden En nu ga ik even naar de sportschool!
Was wel lekker rustig, hoewel het ook wel weer tof is om andere hardlopers tegen te komen. Geeft toch ook weer een soort motivatie.quote:
[..]
Haha ik had dat vandaag ook, helemaal warm aangekleed tegen de wind, was de eerste helft precies windstil, dus ik zweette behoorlijk, maar het tweede stuk met wind tegen dus alles werd helemaal koud brrr
net een stukje langs de maas gelopen, fokking kou als je de wind van voren hebt. zo even op de treadmill, ondertussen een filmpje kijken 
Ik ga ook altijd langs de Maas hardlopenquote:
net een stukje langs de maas gelopen, fokking kou als je de wind van voren hebt. zo even op de treadmill, ondertussen een filmpje kijken
