[Bodybuilding] (#180) Met crenartines in de Jellinek

» index

» sport

pi_107292012
registreer om deze reclame te verbergen
2utrudi.png

"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroiden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Handige en informatieve linkjes
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Speciale Newb Guide
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd. :), na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.

quote:
0s.gif Op zaterdag 21 januari 2012 09:17 schreef 16meter het volgende:
Verwacht topicverloop:
-welke whey moet ik kopen?
-hoe voer ik [oefening] uit?
-dagboekpost van Panzermuis
-ik ben 65kg, mijn vriendinnetje vindt dat ik te gespierd wordt?!
-20 posts onderling bitchen
-e-hero die nooit wat bijgedragen heeft, maar zich boven de rest probeert te verheffen door iedereen uit te maken voor onzekere beta
XOXO
  vrijdag 27 januari 2012 @ 13:02:08 #2
318880 Luchtkoker
Du zoon.
pi_107292037
Bazen TT _O_

quote:
6s.gif Op vrijdag 27 januari 2012 13:00 schreef Halcon het volgende:

[..]

Het gaat economisch niet echt lekker in Spanje he...
Klopt, maar dit was alweer 3 jaar geleden.
Of toch du vader?
  vrijdag 27 januari 2012 @ 13:02:45 #3
231213 Halcon
This is Dixie, baby ....
pi_107292059
Gijs 60 kg (135 pound) incline dumbbell press
Gijs 60 kg (135 pound) incline dumbbell press
.... where we do things right!
God, guns and guts. Let´s keep them all three!
Supporting Israel!
  Oranje vrijdag 27 januari 2012 @ 13:02:48 #4
300813 Weissman
Makes it happen.
pi_107292062
registreer om deze reclame te verbergen
Het is aan de TT al te zien dat dit een kuttopic gaat worden.
Love yourself.
BL: ~1.92m BW: 92kg BF: 20 IQ: 145+
  vrijdag 27 januari 2012 @ 13:02:58 #5
231213 Halcon
This is Dixie, baby ....
pi_107292069
quote:
2s.gif Op vrijdag 27 januari 2012 13:02 schreef Luchtkoker het volgende:
Bazen TT _O_

[..]

Klopt, maar dit was alweer 3 jaar geleden.
Heb je nog een van die wijven geneukt destijds?
.... where we do things right!
God, guns and guts. Let´s keep them all three!
Supporting Israel!
  vrijdag 27 januari 2012 @ 13:06:17 #6
185035 Diabox
Hoogbegaafd
pi_107292187
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 januari 2012 13:02 schreef Halcon het volgende:

[..]

Heb je nog een van die wijven geneukt destijds?
Eentje maar?
"I just use my muscles as a conversation piece, like someone walking a cheetah down 42nd street."
Arnold Schwarzenegger
  vrijdag 27 januari 2012 @ 13:08:39 #7
318880 Luchtkoker
Du zoon.
pi_107292260
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
13s.gif Op vrijdag 27 januari 2012 13:02 schreef Weissman het volgende:
Het is aan de TT al te zien dat dit een kuttopic gaat worden.
:{w

quote:
0s.gif Op vrijdag 27 januari 2012 13:02 schreef Halcon het volgende:

[..]

Heb je nog een van die wijven geneukt destijds?
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 januari 2012 13:06 schreef Diabox het volgende:

[..]

Eentje maar?
Of toch du vader?
  Oranje vrijdag 27 januari 2012 @ 13:09:06 #8
300813 Weissman
Makes it happen.
pi_107292273
Brutal Bodybuilding Motivation!!!
Brutal Bodybuilding Motivation!!!

* Weissman vertrekt naar de gym
Love yourself.
BL: ~1.92m BW: 92kg BF: 20 IQ: 145+
  vrijdag 27 januari 2012 @ 13:09:31 #9
264840 Panzermaus
Panzer & Maus
pi_107292288
quote:
0s.gif Op donderdag 26 januari 2012 23:20 schreef Kroc het volgende:
als ik in een vreemde stad mma of ga boksen met trainen dan ben ik een soort van underdog omdat ik altijd tegen de zwaardere boys wil sparren, ik ben 90kg maar ga dan ook tegen jongens van mijn gewicht of zwaarder.

Ik ben verre van opgeblazen, wellicht verschil tussen sarcoplasmic en myofibrillar, ik moet me altijd bewijzen en over de knie leggen wil ik respect krijgen van haantjes. Dat had ik minder toen ik echt aan bb deed en dus meer opgeblazen was.
Waarom zou je niet groot én sterk willen zijn? Je hoeft niet per se droog te zijn. Ik zou het heel zonde vinden als ik na jaren werk mezelf bewust zou laten afglijden naar een normaal fysiek. ;(

quote:
14s.gif Op donderdag 26 januari 2012 22:24 schreef Snakey het volgende:

[..]

Okee. :)

Het is gewoon niet mijn ding, zulke middelen. Ik heb zo´n beetje alles wat los en vast zit gebruikt en het enige wat het mij geleerd heeft is dat ik het beste op mijn eigen kracht kan vertrouwen omdat dat het enige is wat echt is.

Maar hee, ieder zijn ding. :)
Ik ben ook meer een fan van alles wat je zelf mentaal voor elkaar hebt gebokst. Maar NoxiPro geeft mij echt meer focus enzo. Dus vind het wel mooi spul, is al weer even geleden dat ik het gebruikt heb maar goed. Mooiste zou natuurlijk zijn dat je zonder dat spul net zo kon blazen.

quote:
0s.gif Op donderdag 26 januari 2012 21:36 schreef BeamofLight het volgende:
CuttingSeason trouwens begonnen. Ik voorzie knallend weer in april,dus wil er tijdig bij zijn.
Vorig jaar was het inderdaad geweldig! Maar nu zitten we straks al bijna in februari en ik heb het gevoel dat de winter nog moet komen. Straks is het in augustus pas zomer. ;( Zelf wordt het mijn eerste cut en ik denk dat ik toch wel iets van 4 kg vet moet wegschrapen. Totaal geen indicatie van hoe lang me dat gaat duren. Zou in ieder geval zonde zijn wanneer het langer dan verwacht duurt en je late-to-the-party bent. :')
XOXO
  Oranje vrijdag 27 januari 2012 @ 13:12:13 #10
300813 Weissman
Makes it happen.
pi_107292383
KILL ME !!

MMMMOOOOOAOAAAAAAR !!!!!!!
Love yourself.
BL: ~1.92m BW: 92kg BF: 20 IQ: 145+
  vrijdag 27 januari 2012 @ 13:30:21 #11
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_107292953
quote:
14s.gif Op vrijdag 27 januari 2012 13:09 schreef Panzermaus het volgende:
Zelf wordt het mijn eerste cut en ik denk dat ik toch wel iets van 4 kg vet moet wegschrapen. Totaal geen indicatie van hoe lang me dat gaat duren.
2 maanden, met een beetje discipline. 0.5 kg per week, ongeveer -500 kcal deficit per dag.

Hoe dichter je bij je einddoel komt, hoe beter je eruit gaat zien, dus je krijgt steeds meer waar voor je geld. ;)

Maar gezien je concentratiekamp-look van weleer moet het geen probleem zijn om vet eraf te slopen :') zou eerder oppassen dat je niet te snel gaat, dus max 20-25% onder je maintenance zitten.

[ Bericht 14% gewijzigd door Stereotomy op 27-01-2012 13:40:26 ]
Confidence through competence
Drive. Passion. Mastery. Display.
Mandarijnen pellen: [1]-(3)--------------------------[30]
  vrijdag 27 januari 2012 @ 13:32:36 #12
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_107293016
sangria.jpg

:9
Confidence through competence
Drive. Passion. Mastery. Display.
Mandarijnen pellen: [1]-(3)--------------------------[30]
  vrijdag 27 januari 2012 @ 13:41:29 #13
206322 Seam
Pillz-E
pi_107293300
Ik begin pas in maart, vetpercentage is niet zo hoog. Denk dat er zo'n 2 tot 3 kg vanaf moet. Dat moet wel lukken voordat het echt mooi weer wordt.
Zie er wel tegenop, die cardio en met name het minder eten.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
  vrijdag 27 januari 2012 @ 13:46:33 #14
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_107293472
Cardio (als in binnen op een tredmolentje) is niet echt noodzakelijk, imho. Die 22 kg ben ik zonder als een hamster te rennen in een kooitje kwijtgeraakt. Dieet is imho veel belangrijker en effectiever bij cutten.

Minder eten is wel kut :P
Confidence through competence
Drive. Passion. Mastery. Display.
Mandarijnen pellen: [1]-(3)--------------------------[30]
  vrijdag 27 januari 2012 @ 13:47:53 #15
69994 seto
-|||--------|||-
pi_107293510
April cutting crew hier.
力
  vrijdag 27 januari 2012 @ 13:53:04 #16
317679 stoeltafel
pi_107293675
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 januari 2012 13:46 schreef Stereotomy het volgende:
Cardio (als in binnen op een tredmolentje) is niet echt noodzakelijk, imho. Die 22 kg ben ik zonder als een hamster te rennen in een kooitje kwijtgeraakt. Dieet is imho veel belangrijker en effectiever bij cutten.

Minder eten is wel kut :P
Of beide zoals ik nu doe, dan gaat het pas snel.
  vrijdag 27 januari 2012 @ 13:55:45 #17
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_107293753
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 januari 2012 13:53 schreef stoeltafel het volgende:

[..]

Of beide zoals ik nu doe, dan gaat het pas snel.
Gaat niet om snel, gaat om een consistente, bescheiden energiedeficientie. Ik kan ook wel 1 kg per week afvallen (ca. -1000 kcal verschil per dag) maar daar zit dan hoe je het wendt of keert spieren bij.

Edit: Tenzij je een hele grote, dikke jongen bent. :P Mik op -20-25% van je maintenance.

[ Bericht 12% gewijzigd door Stereotomy op 27-01-2012 14:04:19 ]
Confidence through competence
Drive. Passion. Mastery. Display.
Mandarijnen pellen: [1]-(3)--------------------------[30]
  vrijdag 27 januari 2012 @ 14:03:06 #18
185035 Diabox
Hoogbegaafd
pi_107293993
quote:
99s.gif Op vrijdag 27 januari 2012 13:47 schreef seto het volgende:
April cutting crew hier.
Word powerlifter, hoef je niet te cutten.
"I just use my muscles as a conversation piece, like someone walking a cheetah down 42nd street."
Arnold Schwarzenegger
  vrijdag 27 januari 2012 @ 14:14:52 #19
69994 seto
-|||--------|||-
pi_107294397
Ga ik liever gewichtheffen zoals my man Klokov

r7jfp1.jpg

no homo
力
  vrijdag 27 januari 2012 @ 14:26:58 #20
150835 Chuck_Norris
Flair +1
pi_107294851
mooie vierkante pecs
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
  vrijdag 27 januari 2012 @ 16:55:57 #21
161988 Autobandje
pi_107299768
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 januari 2012 13:55 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Gaat niet om snel, gaat om een consistente, bescheiden energiedeficientie. Ik kan ook wel 1 kg per week afvallen (ca. -1000 kcal verschil per dag) maar daar zit dan hoe je het wendt of keert spieren bij.

Edit: Tenzij je een hele grote, dikke jongen bent. :P Mik op -20-25% van je maintenance.
Wat wel zo is: cardio verbrandt geen spier (in principe), dus als je jezelf flink geeft en daarna je glycogeen weer grotendeels aanvult kan je meer vet kwijtraken zonder spier te verliezen.
  vrijdag 27 januari 2012 @ 17:09:16 #22
345369 ZetaOS
Een echte baas is Shredded.
pi_107300267
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 januari 2012 16:55 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Wat wel zo is: cardio verbrandt geen spier (in principe), dus als je jezelf flink geeft en daarna je glycogeen weer grotendeels aanvult kan je meer vet kwijtraken zonder spier te verliezen.
Nee, als je jezelf flink geeft zoals je dat zegt is het catabolisch.
  vrijdag 27 januari 2012 @ 17:45:57 #23
161988 Autobandje
pi_107301583
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 januari 2012 17:09 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Nee, als je jezelf flink geeft zoals je dat zegt is het catabolisch.
Catabolisch in de zin dat je vet en glycogeen afbouwt. Heb wel eens een studie gelezen waarin zo'n groep marathonlopers werd gevolgd. Een half jaar lang ofzo renden ze elke dag een marathon. Wat bleek; hun bovenlichaam was 0 spier kwijt, alleen hun benen, en dat kwam waarschijnlijk door overtraining.

Cardio is niet anabolisch, maar ook niet catabolisch in de zin dat het lean mass afbreekt (tenzij je gevaarlijk lage vetpercentages hebt).
  vrijdag 27 januari 2012 @ 17:56:39 #24
345369 ZetaOS
Een echte baas is Shredded.
pi_107301854
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 januari 2012 17:45 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Catabolisch in de zin dat je vet en glycogeen afbouwt. Heb wel eens een studie gelezen waarin zo'n groep marathonlopers werd gevolgd. Een half jaar lang ofzo renden ze elke dag een marathon. Wat bleek; hun bovenlichaam was 0 spier kwijt, alleen hun benen, en dat kwam waarschijnlijk door overtraining.

Cardio is niet anabolisch, maar ook niet catabolisch in de zin dat het lean mass afbreekt (tenzij je gevaarlijk lage vetpercentages hebt).
Bron?

Ben benieuwd wat onze crew er zo na het eten van gaat zeggen.
Want ik ben niet overtuigd door simpel je glycogeen voorraad aan te vullen na de workout of zelf tijdens de workout.
  vrijdag 27 januari 2012 @ 18:04:27 #25
161988 Autobandje
pi_107302048
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 januari 2012 17:56 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Bron?

Ben benieuwd wat onze crew er zo na het eten van gaat zeggen.
Want ik ben niet overtuigd door simpel je glycogeen voorraad aan te vullen na de workout of zelf tijdens de workout.
http://news.softpedia.com(...)ral-Fat-169202.shtml
http://healthland.time.co(...)a-endurance-runners/

Is allemaal op hetzelfde gebaseerd. Ik begin te twijfelen of het ooit ook daadwerkelijk gepubliceerd is.
[Bodybuilding] (#180) Met crenartines in de Jellinek
» index

» sport

nieuwe topics registreren inloggen menudown custom menu actieve topics ibood.comProefabo? SMS!
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')