SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
quote:Op zaterdag 21 januari 2012 09:17 schreef 16meter het volgende:
Verwacht topicverloop:
-welke whey moet ik kopen?
-hoe voer ik [oefening] uit?
-dagboekpost van Panzermuis
-ik ben 65kg, mijn vriendinnetje vindt dat ik te gespierd wordt?!
-20 posts onderling bitchen
-e-hero die nooit wat bijgedragen heeft, maar zich boven de rest probeert te verheffen door iedereen uit te maken voor onzekere beta
Bazen TTKlopt, maar dit was alweer 3 jaar geleden.quote:Op vrijdag 27 januari 2012 13:00 schreef Halcon het volgende:
[..]
Het gaat economisch niet echt lekker in Spanje he...Of toch du vader?
Heb je nog een van die wijven geneukt destijds?quote:Op vrijdag 27 januari 2012 13:02 schreef Luchtkoker het volgende:
Bazen TT
[..]
Klopt, maar dit was alweer 3 jaar geleden.Eentje maar?quote:
[..]
Heb je nog een van die wijven geneukt destijds?quote:Op vrijdag 27 januari 2012 13:02 schreef Weissman het volgende:
Het is aan de TT al te zien dat dit een kuttopic gaat worden.quote:
[..]
Heb je nog een van die wijven geneukt destijds?quote:Of toch du vader?Waarom zou je niet groot én sterk willen zijn? Je hoeft niet per se droog te zijn. Ik zou het heel zonde vinden als ik na jaren werk mezelf bewust zou laten afglijden naar een normaal fysiek.quote:
als ik in een vreemde stad mma of ga boksen met trainen dan ben ik een soort van underdog omdat ik altijd tegen de zwaardere boys wil sparren, ik ben 90kg maar ga dan ook tegen jongens van mijn gewicht of zwaarder.
Ik ben verre van opgeblazen, wellicht verschil tussen sarcoplasmic en myofibrillar, ik moet me altijd bewijzen en over de knie leggen wil ik respect krijgen van haantjes. Dat had ik minder toen ik echt aan bb deed en dus meer opgeblazen was.Ik ben ook meer een fan van alles wat je zelf mentaal voor elkaar hebt gebokst. Maar NoxiPro geeft mij echt meer focus enzo. Dus vind het wel mooi spul, is al weer even geleden dat ik het gebruikt heb maar goed. Mooiste zou natuurlijk zijn dat je zonder dat spul net zo kon blazen.quote:Op donderdag 26 januari 2012 22:24 schreef Snakey het volgende:
[..]
Okee.
Het is gewoon niet mijn ding, zulke middelen. Ik heb zo´n beetje alles wat los en vast zit gebruikt en het enige wat het mij geleerd heeft is dat ik het beste op mijn eigen kracht kan vertrouwen omdat dat het enige is wat echt is.
Maar hee, ieder zijn ding.Vorig jaar was het inderdaad geweldig! Maar nu zitten we straks al bijna in februari en ik heb het gevoel dat de winter nog moet komen. Straks is het in augustus pas zomer.quote:
CuttingSeason trouwens begonnen. Ik voorzie knallend weer in april,dus wil er tijdig bij zijn.Zelf wordt het mijn eerste cut en ik denk dat ik toch wel iets van 4 kg vet moet wegschrapen. Totaal geen indicatie van hoe lang me dat gaat duren. Zou in ieder geval zonde zijn wanneer het langer dan verwacht duurt en je late-to-the-party bent.
2 maanden, met een beetje discipline. 0.5 kg per week, ongeveer -500 kcal deficit per dag.quote:
Zelf wordt het mijn eerste cut en ik denk dat ik toch wel iets van 4 kg vet moet wegschrapen. Totaal geen indicatie van hoe lang me dat gaat duren.
Hoe dichter je bij je einddoel komt, hoe beter je eruit gaat zien, dus je krijgt steeds meer waar voor je geld.
Maar gezien je concentratiekamp-look van weleer moet het geen probleem zijn om vet eraf te slopen
[ Bericht 14% gewijzigd door Stereotomy op 27-01-2012 13:40:26 ]Confidence through competence
Ik begin pas in maart, vetpercentage is niet zo hoog. Denk dat er zo'n 2 tot 3 kg vanaf moet. Dat moet wel lukken voordat het echt mooi weer wordt.
Zie er wel tegenop, die cardio en met name het minder eten.I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Cardio (als in binnen op een tredmolentje) is niet echt noodzakelijk, imho. Die 22 kg ben ik zonder als een hamster te rennen in een kooitje kwijtgeraakt. Dieet is imho veel belangrijker en effectiever bij cutten.
Minder eten is wel kut
Confidence through competenceOf beide zoals ik nu doe, dan gaat het pas snel.quote:
Cardio (als in binnen op een tredmolentje) is niet echt noodzakelijk, imho. Die 22 kg ben ik zonder als een hamster te rennen in een kooitje kwijtgeraakt. Dieet is imho veel belangrijker en effectiever bij cutten.
Minder eten is wel kutGaat niet om snel, gaat om een consistente, bescheiden energiedeficientie. Ik kan ook wel 1 kg per week afvallen (ca. -1000 kcal verschil per dag) maar daar zit dan hoe je het wendt of keert spieren bij.quote:
[..]
Of beide zoals ik nu doe, dan gaat het pas snel.
Edit: Tenzij je een hele grote, dikke jongen bent.
[ Bericht 12% gewijzigd door Stereotomy op 27-01-2012 14:04:19 ]Confidence through competencemooie vierkante pecsOp woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.Wat wel zo is: cardio verbrandt geen spier (in principe), dus als je jezelf flink geeft en daarna je glycogeen weer grotendeels aanvult kan je meer vet kwijtraken zonder spier te verliezen.quote:
[..]
Gaat niet om snel, gaat om een consistente, bescheiden energiedeficientie. Ik kan ook wel 1 kg per week afvallen (ca. -1000 kcal verschil per dag) maar daar zit dan hoe je het wendt of keert spieren bij.
Edit: Tenzij je een hele grote, dikke jongen bent.Nee, als je jezelf flink geeft zoals je dat zegt is het catabolisch.quote:
[..]
Wat wel zo is: cardio verbrandt geen spier (in principe), dus als je jezelf flink geeft en daarna je glycogeen weer grotendeels aanvult kan je meer vet kwijtraken zonder spier te verliezen.Catabolisch in de zin dat je vet en glycogeen afbouwt. Heb wel eens een studie gelezen waarin zo'n groep marathonlopers werd gevolgd. Een half jaar lang ofzo renden ze elke dag een marathon. Wat bleek; hun bovenlichaam was 0 spier kwijt, alleen hun benen, en dat kwam waarschijnlijk door overtraining.quote:
[..]
Nee, als je jezelf flink geeft zoals je dat zegt is het catabolisch.
Cardio is niet anabolisch, maar ook niet catabolisch in de zin dat het lean mass afbreekt (tenzij je gevaarlijk lage vetpercentages hebt).Bron?quote:
[..]
Catabolisch in de zin dat je vet en glycogeen afbouwt. Heb wel eens een studie gelezen waarin zo'n groep marathonlopers werd gevolgd. Een half jaar lang ofzo renden ze elke dag een marathon. Wat bleek; hun bovenlichaam was 0 spier kwijt, alleen hun benen, en dat kwam waarschijnlijk door overtraining.
Cardio is niet anabolisch, maar ook niet catabolisch in de zin dat het lean mass afbreekt (tenzij je gevaarlijk lage vetpercentages hebt).
Ben benieuwd wat onze crew er zo na het eten van gaat zeggen.
Want ik ben niet overtuigd door simpel je glycogeen voorraad aan te vullen na de workout of zelf tijdens de workout.
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 27-01-2012 17:58:01 ]http://news.softpedia.com(...)ral-Fat-169202.shtmlquote:
[..]
Bron?
Ben benieuwd wat onze crew er zo na het eten van gaat zeggen.
Want ik ben niet overtuigd door simpel je glycogeen voorraad aan te vullen na de workout of zelf tijdens de workout.
http://healthland.time.co(...)a-endurance-runners/
Is allemaal op hetzelfde gebaseerd. Ik begin te twijfelen of het ooit ook daadwerkelijk gepubliceerd is.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
