LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik ben een jongen van 14 en ik ben 1.68 meter en weeg ongeveer 60 kilo. Ik heb een nogal breed lichaam en wil hier iets aan doen ik zou graag een 6 pack hebben en gwn gespierd willen kunnen gaan zwemmen in school zonder voor paal te staan bij de meisjes ... Heeft er iemand raad om af te vallen en gespierd te raken ? Of mss een soort shema ofzo opstellen ??? Pleaze i need help !!!
Ga Sonja bakkeren en doe elke dag buikspier oefeningen !
!
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Yeah thxs ik wil echt van mijn lelijke buik af en gwn zijn zoals de rest zonder voor paal te staan ...
Trainen in de sportschool lamlul. En als je gewoon gespierd wilt gaan zwemmen van het zomer ben je de lul, want die vetrollen krijg je er voor die datum nog niet af. Vraag aan je ouders geld voor de sportschool, train 3x in de week krachttraining + cardio.
komt wel als je wat ouder wordt
En tot die tijd:Stop met puberren en chips eten en doe elke avond 10 sit-up en smiddags ook
En tot die tijd:Stop met puberren en chips eten en doe elke avond 10 sit-up en smiddags ook
hehe dat wist ik al hoor maar moet de sportschool kan je niet gwn naar de fitnes gaan en daar gwn sport doen enze ???
De rest? Dude denk jij seriues dat heel Nederland met een sixpack rondloopt?quote:Op zaterdag 17 maart 2007 17:11 schreef sir_me het volgende:
Yeah thxs ik wil echt van mijn lelijke buik af en gwn zijn zoals de rest zonder voor paal te staan ...
Leg de lat iets minder hoor.
Als er een vetlaag over je buik heen ziet vallen die blokjes niet op hoor door die krachttraining. Hij moet eerst maar zorgen dat ie afvalt als ie resultaat met die sixpack wil behalen.quote:Op zaterdag 17 maart 2007 17:12 schreef XiChico het volgende:
Trainen in de sportschool lamlul. En als je gewoon gespierd wilt gaan zwemmen van het zomer ben je de lul, want die vetrollen krijg je er voor die datum nog niet af. Vraag aan je ouders geld voor de sportschool, train 3x in de week krachttraining + cardio.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Hardlopen, joggen, gezonder en minder eten!
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Dude, je bent pas 14..ga gewoon, eh ik bedoel gwn, minder Mac en Burger King vreten, elke dag uurtje hardlopen, veel water drinken en nadat je het overtollige vet bent kwijt geraakt kun je aan buikspieroefeningen beginnen.
Let gwn op wat je eet! eet zo min mogelijk vetten en eet koolhydraten alleen als je veel gaat bewegen. Het belangrijkste is: wees realistisch, denk niet dat je na een paar weken al een godenlichaam zult hebben. stapje voor stapje zul je een strakker lichaam krijgen
suc6 ermee
Let gwn op wat je eet! eet zo min mogelijk vetten en eet koolhydraten alleen als je veel gaat bewegen. Het belangrijkste is: wees realistisch, denk niet dat je na een paar weken al een godenlichaam zult hebben. stapje voor stapje zul je een strakker lichaam krijgen
suc6 ermee
Op donderdag 22 juli 2010 01:22 schreef xmamacitax het volgende:
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
quote:Op zaterdag 17 maart 2007 17:16 schreef sir_me het volgende:
hoe doeje dan best die vetlaag ervan ??
of naar een of ander 3de wereld land en voor 20 euro het vet laten wegsnijden en het daat verkopen voor 10 per kilo/literquote:Op zaterdag 17 maart 2007 17:17 schreef boem-dikkie het volgende:
Hardlopen, joggen, gezonder en minder eten!
Hij mag nog niet eens bierquote:Op zaterdag 17 maart 2007 17:02 schreef Sensation89 het volgende:
minder eten en bier drinken.
hangt ervan af wat voor vlees en hoe het bereid isquote:Op zaterdag 17 maart 2007 17:18 schreef sir_me het volgende:
Gezond eten doe ik maar ik eet wel nog vlees is dat dan gezond ?
speklapjes in croma boter
kipfilet in een grill
Op donderdag 22 juli 2010 01:22 schreef xmamacitax het volgende:
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
ook mijn tip?quote:Op zaterdag 17 maart 2007 17:22 schreef sir_me het volgende:
zal ik allemaal proberen ...
Snel een sixpack kweken voor op het strand?
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Ik wil graag een klinker kopen...
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Oke ik zal het proberen duidelijk te maken.quote:Op zaterdag 17 maart 2007 17:25 schreef sir_me het volgende:
Neeh gwn voor alles een beetje ... Maar fitnessen is toch ook goed ?
Je kunt gaan fitnessen, met als doel spieren kweken, hierdoor zal je sixpack niet zichtbaar worden. Je sixpack wordt zichtbaar als dat vetjasje voor je buik weg is. Dit krijg je weg door middel van cardio. Fietsen etc.
Richt je op een van deze twee zaken. Voor spieren kweken moet je een calorie overschot creeren, wil je echter vet verliezen moet je een calorie tekort creeren. Je kunt niet en afvallen, en massa gainen.
Clear?
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Zelf ben ik niet zo fan van een sixpack echter, alles moet in verhouding blijven vind ik.
Iemand met een sixpack met een flinterdunne borst en magere armpjes, smalle rug en sprietenbenen maakt het totaal plaatje een lachertje.
Ben zelf meer voor, flink wat massa aan je lichaamsdelen, een wijde rug bijvoorbeeld vind ik vele malen mooier dan BloKjUuZzs.
Iemand met een sixpack met een flinterdunne borst en magere armpjes, smalle rug en sprietenbenen maakt het totaal plaatje een lachertje.
Ben zelf meer voor, flink wat massa aan je lichaamsdelen, een wijde rug bijvoorbeeld vind ik vele malen mooier dan BloKjUuZzs.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
fitnessen is wel goed. maar doordat je wat vetjes hebt ga je je spieren toch niet zien. begin met hardlopen, cardio 1 a 2 x in de week. na 6 weken opbouwen naar 3 a 4 x. als je niet gezond eet zal al dat hardlopen en cardio training ook neit helpen. de verhouding is namelijk 70% voeding 30% sport. van de zomer zul je toch nog niet jouw eigen doel berijkt hebben maar zet een realistisch doel. het kost nou eenmaal heel erg veel tijd om een mooi lichaam te creeren. als je veel motivatie hebt en erg gediciplineert bent zal je misschien volgend jaar kunnen gaan beginnen met fitness (bodybuilding).
Is toch helemaal niet gezond ofzo om als 14jarige spieren te kweken? Dacht zelfs dat ze bij mijn sportschool niet eens kinderen onder de 16 toelaten tot de krachttraining... Maar gewoon wat sit-ups doen, kan volgens mij geen kwaad. 50 per dag om mee te beginnen. En hardlopen om de rolletjes kwijt te raken.
Mythe, niets mis met sterke spieren en sterke botten ontwikkelen.quote:Op zaterdag 17 maart 2007 18:11 schreef mirannie het volgende:
Is toch helemaal niet gezond ofzo om als 14jarige spieren te kweken? Dacht zelfs dat ze bij mijn sportschool niet eens kinderen onder de 16 toelaten tot de krachttraining... Maar gewoon wat sit-ups doen, kan volgens mij geen kwaad. 50 per dag om mee te beginnen. En hardlopen om de rolletjes kwijt te raken.
Waarom zouden kleine kinderen dan bijvoorbeeld wel mogen basketballen, waarbij elke sprong 2 a 3 keer het lichaamsgewicht op de enkels en knieen terecht komt. Bij dit soort sporten is de impact op gewrichten een stuk groter dan bij krachtsport.
Je moet natuurlijk niet hormonen spuiten op deze leeftijd. Maar dat was de jongen niet van plan denk ik.
[ Bericht 1% gewijzigd door Skazminko op 18-03-2007 11:16:01 ]
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Waarom is mijn reactie weg
LastFM
03/06 Maccabees - 10/06 Gaslight Anthem - 18/06 Oi Vai Voi - 20/06 Green Beats - 24/06 Ghinzu - 18/07 Extrema Outdoor
03/06 Maccabees - 10/06 Gaslight Anthem - 18/06 Oi Vai Voi - 20/06 Green Beats - 24/06 Ghinzu - 18/07 Extrema Outdoor
Valt wel mee hoor, bij ons in de sportschool worden zelfs speciale circuittrainingen gegeven voor kinderen van 12-17 jaar waarbij ze met leeftijdsgenoten kunnen fitnessen.quote:Op zaterdag 17 maart 2007 18:11 schreef mirannie het volgende:
Is toch helemaal niet gezond ofzo om als 14jarige spieren te kweken? Dacht zelfs dat ze bij mijn sportschool niet eens kinderen onder de 16 toelaten tot de krachttraining... Maar gewoon wat sit-ups doen, kan volgens mij geen kwaad. 50 per dag om mee te beginnen. En hardlopen om de rolletjes kwijt te raken.
Om een 6pack te kweken moet je eerst je vet verbranden met cardio en daarna kun je pas je buikspieren gaan trainen, en dat kun je gewoon met sit-ups doen dan
Of gewoonweg al veel zwemmen. Traint ge zeer veel spierkes mee.
Traint ge zeer veel spierkes mee.
"Is that a rain coat? " "Yes it is!" ;; "I Can't" "I have to return some videotapes"
CN - Proud former VE member Nation of Oosterpark
CN - Proud former VE member Nation of Oosterpark
!quote:Op zaterdag 17 maart 2007 17:09 schreef boem-dikkie het volgende:
Ga Sonja bakkeren en doe elke dag buikspier oefeningen !
!
quote:Op zaterdag 17 maart 2007 17:32 schreef sir_me het volgende:
Skazminko heb je msn dat praat makkelijker ?
Gewoon eerst wachten tot je haar op je piemel hebt.
Overwhelmed as one would be, placed in my position
Such a heavy burden now to be the one
Born to bear and read to all
The details of our ending
Such a heavy burden now to be the one
Born to bear and read to all
The details of our ending
fietsen/wandelen/hardlopen/zwemmen/crosstrainer enzovoortquote:Op zaterdag 17 maart 2007 23:09 schreef sir_me het volgende:
kan iemand uitleggen wat cardio juist inhoud ???
Ahnj k nujaah ik zal alles proberen maar jammer dat het niet vroeger resultaat zal zijn maarja
schoonheid vraagt tijd ...
schoonheid vraagt tijd ...
Tijd in de zin van jaren.quote:Op zaterdag 17 maart 2007 23:12 schreef sir_me het volgende:
Ahnj k nujaah ik zal alles proberen maar jammer dat het niet vroeger resultaat zal zijn maarja
schoonheid vraagt tijd ...
Dus niet volgende week een topic openen dat het niet opschiet he?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Wil je écht iets aan je lichaam veranderen, zal je er heel, heel, heel hard voor moeten werken.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Ga gewoon is langs bij een fitnessgym, daar kunnen ze je wel advies geven over voeding en trainen. Volgens mij mag je zowiezo nog geen krachttraining doen omdat je nog aan het groeien bent.
http://6pack.tv/ SIX PAAAAAAAAAAACK ...
of bedoel je buikspieren
slik anabolen, krijg een opgezette prostaat en ga in het olympisch vrouwenteam discuswerpen van de USSR... ofzo..
of bedoel je buikspieren
slik anabolen, krijg een opgezette prostaat en ga in het olympisch vrouwenteam discuswerpen van de USSR... ofzo..
Mijn usericon is mede mogelijk gemaakt door wonderer.
Live from Sparta MO
JOE-ES-EE!!
Live from Sparta MO
JOE-ES-EE!!
Van wie niet?quote:Op zondag 18 maart 2007 05:11 schreef AllSmiles het volgende:
Ga gewoon is langs bij een fitnessgym, daar kunnen ze je wel advies geven over voeding en trainen. Volgens mij mag je zowiezo nog geen krachttraining doen omdat je nog aan het groeien bent.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Elke avond voor je gaat slapen situps doen.
Met weinig beginnen, tot je last krijgt van je spieren, dan nog 5 en dan gaan slapen.
Volgende dag hetzelfde verhaal etc. etc. totdat je op een gegeven moment meer dan 100 kunt zonder last te krijgen van je spieren.
Succes verzekerd.
Met weinig beginnen, tot je last krijgt van je spieren, dan nog 5 en dan gaan slapen.
Volgende dag hetzelfde verhaal etc. etc. totdat je op een gegeven moment meer dan 100 kunt zonder last te krijgen van je spieren.
Succes verzekerd.
"Charlotte Muis is een dief en heel Nederland weet het nu"
Tnx voor deze tips, daar heb ik wat aan!quote:Op zondag 18 maart 2007 10:57 schreef GizartFRL het volgende:
Elke avond voor je gaat slapen situps doen.
Met weinig beginnen, tot je last krijgt van je spieren, dan nog 5 en dan gaan slapen.
Volgende dag hetzelfde verhaal etc. etc. totdat je op een gegeven moment meer dan 100 kunt zonder last te krijgen van je spieren.
Succes verzekerd.
Godfather Bodybuilding topic reeks
wat liefffffff
meer dan 100 heb je nix aan..quote:Op zondag 18 maart 2007 10:57 schreef GizartFRL het volgende:
Elke avond voor je gaat slapen situps doen.
Met weinig beginnen, tot je last krijgt van je spieren, dan nog 5 en dan gaan slapen.
Volgende dag hetzelfde verhaal etc. etc. totdat je op een gegeven moment meer dan 100 kunt zonder last te krijgen van je spieren.
Succes verzekerd.
doe maar 25 maar dan zwaarder :/
sociaal schiet het niet echt op hequote:Op zondag 18 maart 2007 11:07 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Tnx voor deze tips, daar heb ik wat aan!
Op donderdag 22 juli 2010 01:22 schreef xmamacitax het volgende:
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
doe 2x per week cardio ofzo en gezond en gevarieerd eten. geen witte boterhammen maar volkoren enzo. gezonde boter. weet je wel, dat soort dingen, en dan 2x per week op een fiets by de sportschool trappen, 20 min. ofzo en dan krachttraining.
PSV - Feyenoord 10 - 0
http://www.happyweight.nl/bmitest.htm
Gefeliciteerd! Je hebt een perfect gewicht. Je bent 14
Sporten is prima, maar afvallen is zwaar overbodig.
Gefeliciteerd! Je hebt een perfect gewicht. Je bent 14
Sporten is prima, maar afvallen is zwaar overbodig.
Idd, wat Freecell zegt.
Ga lekker hardlopen en buikspieroefeningen doen. Evt krachttraining in de sportschool.
Deze knul zegt 15 te zijn. Lijkt me niet dat je op je 15e zo'n body kunt hebben zonder anabole steroïden:
http://www.aquaforum.nl/gallery/upload/8_0_51b_dsc00843.jpg
Ga lekker hardlopen en buikspieroefeningen doen. Evt krachttraining in de sportschool.
Deze knul zegt 15 te zijn. Lijkt me niet dat je op je 15e zo'n body kunt hebben zonder anabole steroïden:
http://www.aquaforum.nl/gallery/upload/8_0_51b_dsc00843.jpg
Niet meer actief op Fok!
Is wel ongelofelijk lelijk
Dan maar een beetje een zacht buikje Stuk beter dan een uitsmijtersuiterlijk
Dan maar een beetje een zacht buikje Stuk beter dan een uitsmijtersuiterlijk
Stuk beter dan een uitsmijtersuiterlijk
ik vind het mooi . Maar hij moet niet veel verder gaan. En bij een vrouw vind ik het absoluut niet mooi .quote:Op zondag 18 maart 2007 18:09 schreef freecell het volgende:
Is wel ongelofelijk lelijk
Dan maar een beetje een zacht buikje Stuk beter dan een uitsmijtersuiterlijk
Niet meer actief op Fok!
Ik ben zelf ook 14 en ik ga 3x per weeks naar fitness, vooral kracht daarnaast doe ik hardlopen elke dag 15 tot 30 minuten, geen snoep af en toe kan wel maar niet veel, goed eten dus,
'S morgens: beschuitje met kaas + thee of glas melk
op school boterhammen,
's Middags: fruit
en savonds warm eten, als je honger hebt kan je nog wat brinta eten is lekker en doe ik ook.
ik ben zelf gespierder geworden en vet kwijt geraakt.
Succes!
Trouwens:
'S morgens: beschuitje met kaas + thee of glas melk
op school boterhammen,
's Middags: fruit
en savonds warm eten, als je honger hebt kan je nog wat brinta eten is lekker en doe ik ook.
ik ben zelf gespierder geworden en vet kwijt geraakt.
Succes!
Trouwens:
Die gast is wel 15 en is van het DutchBodyBuilding Forumquote:Op zondag 18 maart 2007 18:05 schreef Viking84 het volgende:
Idd, wat Freecell zegt.
Ga lekker hardlopen en buikspieroefeningen doen. Evt krachttraining in de sportschool.
Deze knul zegt 15 te zijn. Lijkt me niet dat je op je 15e zo'n body kunt hebben zonder anabole steroïden:
http://www.aquaforum.nl/gallery/upload/8_0_51b_dsc00843.jpg
of dit knulletje. Staat bekend als de sterkste jongen ter wereld. Zag hem laatst in een docu en daar was ie pas 13 .
.
Niet meer actief op Fok!
Je bent in de groei!quote:Op zondag 18 maart 2007 18:13 schreef Drumpie het volgende:
Ik ben zelf ook 14 en ik ga 3x per weeks naar fitness, vooral kracht daarnaast doe ik hardlopen elke dag 15 tot 30 minuten, geen snoep af en toe kan wel maar niet veel, goed eten dus,
'S morgens: beschuitje met kaas + thee of glas melk
Hoppa! Brood eten 's morgens of brinta of havermout of whatever.
Mijn moeder van 62, die eet een beschuitje als ontbijt!
ik heb smorgens geen tijd voor brinta, ik heb ook amper tijd, maar ik begin van de week weer intensief, en ik zit dan wel in de groei, maar ik doe niet uitmuntend veel
jongens van 14 moeten op voetbal of hockey.quote:Op zondag 18 maart 2007 18:25 schreef freecell het volgende:
[..]
Je bent in de groei!
Hoppa! Brood eten 's morgens of brinta of havermout of whatever.
Mijn moeder van 62, die eet een beschuitje als ontbijt!
Niet naar de sportschool. Kom op je 18e maar terug .
.
Niet meer actief op Fok!
Voetbal boeit me niet, Hockey ook niet, ik wil Massaquote:Op zondag 18 maart 2007 18:31 schreef Viking84 het volgende:
[..]
jongens van 14 moeten op voetbal of hockey.
Niet naar de sportschool. Kom op je 18e maar terug .
Met zo'n voeding gaat dat je niet lukken.quote:Op zondag 18 maart 2007 18:39 schreef Drumpie het volgende:
[..]
Voetbal boeit me niet, Hockey ook niet, ik wil Massa
Is zeker wel mogelijk. Flink eten, goed trainings schema en aanleg is dat mogelijk.quote:Op zondag 18 maart 2007 18:05 schreef Viking84 het volgende:
Idd, wat Freecell zegt.
Ga lekker hardlopen en buikspieroefeningen doen. Evt krachttraining in de sportschool.
Deze knul zegt 15 te zijn. Lijkt me niet dat je op je 15e zo'n body kunt hebben zonder anabole steroïden:
http://www.aquaforum.nl/gallery/upload/8_0_51b_dsc00843.jpg
Nog een voorbeeld.
http://i15.tinypic.com/2eg4pxl.jpg
Deze jongen is op de eerste twee foto's 14, op de derde en vierde is hij 15 jaar.
Hij traint vooral voor kracht, neemt 6000 kcal per dag tot zich aan schoon voedsel (geen junkvoer etc) en traint flink.
Hij kan 110 kilogram bankdrukken, en ik kan je vertellen dat ik weinig mensen ken die dat kunnen, laat staan 15 jarigen die dat binnen een jaar trainen voor elkaar krijgen.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Ik heb betere voeding, maar ik zei maar paar dingen van de zoveel wat je nodig hebt.quote:Op zondag 18 maart 2007 18:50 schreef seto het volgende:
[..]
Met zo'n voeding gaat dat je niet lukken.
6000 kcal. Oh my fucking God! .quote:Op zondag 18 maart 2007 19:25 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Is zeker wel mogelijk. Flink eten, goed trainings schema en aanleg is dat mogelijk.
Nog een voorbeeld.
http://i15.tinypic.com/2eg4pxl.jpg
Deze jongen is op de eerste twee foto's 14, op de derde en vierde is hij 15 jaar.
Hij traint vooral voor kracht, neemt 6000 kcal per dag tot zich aan schoon voedsel (geen junkvoer etc) en traint flink.
Hij kan 110 kilogram bankdrukken, en ik kan je vertellen dat ik weinig mensen ken die dat kunnen, laat staan 15 jarigen die dat binnen een jaar trainen voor elkaar krijgen.
Wat eet 'ie dan zoal? (of ben je het zelf gewoon? ).
Ik eet tamelijk normaal en ik eet zo rond de 1500 per dag.
Niet meer actief op Fok!
Dagelijks 20 boterhammen, 3 liter melk en een avondmaaltijd. Dat is de leidraad. Daar kan je ook nog fruit, en suplementen, tonijn, kwark etc bij nemen.quote:Op zondag 18 maart 2007 19:54 schreef Viking84 het volgende:
[..]
6000 kcal. Oh my fucking God! .
Wat eet 'ie dan zoal? (of ben je het zelf gewoon? ).
Ik eet tamelijk normaal en ik eet zo rond de 1500 per dag.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Men neme een blender en gooien erin:quote:Op zondag 18 maart 2007 20:01 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Dagelijks 20 boterhammen, 3 liter melk en een avondmaaltijd. Dat is de leidraad. Daar kan je ook nog fruit, en suplementen, tonijn, kwark etc bij nemen.
- 1 liter melk
- 150gr havermout
- 1 banaan
- 1 kiwi
- 2 eetlepels pindakaas
- 250 gr magere kwark
Lekker opdrinken en je hebt al meer dan 1500kcal binnen!
Goeie mix, is dat voor of na fitness, of maakt het niet uit?quote:Op zondag 18 maart 2007 20:12 schreef McGilles het volgende:
[..]
Men neme een blender en gooien erin:
- 1 liter melk
- 150gr havermout
- 1 banaan
- 1 kiwi
- 2 eetlepels pindakaas
- 250 gr magere kwark
Lekker opdrinken en je hebt al meer dan 1500kcal binnen!
Maakt niet uit.quote:Op zondag 18 maart 2007 20:15 schreef Drumpie het volgende:
[..]
Goeie mix, is dat voor of na fitness, of maakt het niet uit?
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Lekker belangrijk met zwemmen in de zomer ! Als ik heb en niet een buik en geen SicKxS PaCk!1
Je denkt dat al je vriendjes ook sixpacks hebben? Dat zijn hun ribben !
Je denkt dat al je vriendjes ook sixpacks hebben? Dat zijn hun ribben !
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
ik ben ook aan het cutten op dit moment. denk dat ik over 2 maanden weer aan de crea ga. en dan droogtrainen voor de zomer.
Jammer van de pindakaas, verder lijkt het best te vreten. Mik er ook een halve KG suiker bij, dan heb je nog meer kcal!quote:Op zondag 18 maart 2007 20:12 schreef McGilles het volgende:
[..]
Men neme een blender en gooien erin:
- 1 liter melk
- 150gr havermout
- 1 banaan
- 1 kiwi
- 2 eetlepels pindakaas
- 250 gr magere kwark
Lekker opdrinken en je hebt al meer dan 1500kcal binnen!
Pindakaas is en goed voedingsmiddel om je spieren goed te laten ontwikkelen, dus die pindakaas zul je niet optimaal proeven, en het geeft toch de nodige stof
Of gewoon een 1/2 liter olijfolie. Heb je gelijk 4500kcal erbij.quote:Op zondag 18 maart 2007 22:39 schreef veldmuis het volgende:
[..]
Jammer van de pindakaas, verder lijkt het best te vreten. Mik er ook een halve KG suiker bij, dan heb je nog meer kcal!
Godfather Bodybuilding topic reeks
Dat ga ik morgen maar eens in de blender flikkeren dan. Tussendoor spaghetti (droge spaghetti, geen zin om de saus er bij te fixen)
Wat typisch, het mooie weer komt er aan, en de 6pack topics groeien sneller dan emo's de polsen doorkladderen.
Lekkere kcal bom, maarja hier heb je helemaal niks aan. Als je dit gebruikt zal je zeer gemotiveerd moeten trainen, of je word alleen maar dikker.. In het begin kan je beter niks extra's nemen, alleen op je voeding letten, cardio, en lekker aan die gewichten trekken. Als je spieren eenmaal gewend zijn moet je voedingssuplementen, vezelrijk voedsel en eiwitsupplementen nemen. Dan groei je perfect.quote:Op zondag 18 maart 2007 20:12 schreef McGilles het volgende:
[..]
Men neme een blender en gooien erin:
- 1 liter melk
- 150gr havermout
- 1 banaan
- 1 kiwi
- 2 eetlepels pindakaas
- 250 gr magere kwark
Lekker opdrinken en je hebt al meer dan 1500kcal binnen!
Extreem veel eieren of melk gaan drinken is nergens goed voor en zal je groei niet stimuleren.
sorry, 14 jaar en afvallen. Doe eens gewoon. Dat is baby vet wat je nog hebt. Ga gewoon sportenquote:Op zaterdag 17 maart 2007 17:00 schreef sir_me het volgende:
Ik ben een jongen van 14 en ik ben 1.68 meter en weeg ongeveer 60 kilo. Ik heb een nogal breed lichaam en wil hier iets aan doen ik zou graag een 6 pack hebben en gwn gespierd willen kunnen gaan zwemmen in school zonder voor paal te staan bij de meisjes ... Heeft er iemand raad om af te vallen en gespierd te raken ? Of mss een soort shema ofzo opstellen ??? Pleaze i need help !!!
en drink meer water en blijf af van frituur en eet meer voedsel met veel koolhydraten -spaghetti- en
fruit. Wedden dat je dan al veel verbetering ziet?
Vanochtend geprobeerd. Ranzig, niet weg te krijgen .. zeker niet op te drinken! Moet je gewoon eten met een lepel .quote:Op zondag 18 maart 2007 23:45 schreef XiChico het volgende:
Dat ga ik morgen maar eens in de blender flikkeren dan.
haha d8 je dat dat ging werken dan? beter pak je halve liter yoghurt, paar stukken fruit en een glas appelsap en kijl je dat door elkaar in de blender. bordje brinta erbij en je hebt ook goede voeding binnen.
Ja en de meester der shakes zal ik er maar ook bij gooien dan.
Ben van plan hem eens een keer te maken, maar in plaats van eieren doe ik whey en ik moet nog weightgainer hebben, en ook nog lecithine.quote:3 koppen magere melk
1 1/2 kop room (slagroom is t lekkerst)
6 rauwe eieren
12 eetlepels Weight Gainer
1 banaan
6 theelepels lecithinegranulaat(reformwinkel)
2 eetlepels vruchtensuiker
Banaan met melk,room en eieren en lecithine in de mixer doen en met gemiddelde snelheid mixen.Enkele minuten wachten om de lecithine te laten oplossen, op hoge snelheid verder mixen en lepelsgewijs de WG en vruchtensuiker toevoegen.De room kan vervangen worden door 12 eetlepels distelolie en 1 kop water.Goed gekoeld bewaren en verdelen in 4 porties
Voedingswaarden
kcal.3154
prot.131
koolhydr.303
vet 155
Deze shake is tot nu toe onovertroffen(zeggen ze), de klassieke Bulk upp shake uit Arnolds's dagen.
Drink de massabom verdeeld over de dag,tussen! de maaltijden zowel voor als na de training, als je nog wat over hebt, dan drink je dat voor t slapen gaan.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
zo das wel heel veel calorien! als ik jouw was zou ik de voedingswaarden van de weightgainer in natuurlijke producten zoeken. in die shake zit ong mijn dagelijkse build benodigdheden haha. die is bnamelijk 3200 kcal.
WTFquote:Op maandag 19 maart 2007 16:20 schreef Skazminko het volgende:
Ja en de meester der shakes zal ik er maar ook bij gooien dan.
[..]
Ben van plan hem eens een keer te maken, maar in plaats van eieren doe ik whey en ik moet nog weightgainer hebben, en ook nog lecithine.
En wat voegt dat toe aan je training?
,,/
Niets aan je training. Maar wel aan je voeding. Je groeit ervan als kool als je er 1 per dag naar binnen werkt, naast je normale voedsel en een goed trainingsschema.quote:Op maandag 19 maart 2007 16:45 schreef -Menn0- het volgende:
[..]
WTF
En wat voegt dat toe aan je training?
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Serieus?! T lijkt me te smerig voor woordenquote:Op maandag 19 maart 2007 16:46 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Niets aan je training. Maar wel aan je voeding. Je groeit ervan als kool als je er 1 per dag naar binnen werkt, naast je normale voedsel en een goed trainingsschema.
,,/
Maakt dat iets uit dan?quote:Op maandag 19 maart 2007 17:12 schreef -Menn0- het volgende:
[..]
Serieus?! T lijkt me te smerig voor woorden
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Die shake van mij is ook niet lekker, soms flikker ik er zoveel verschillende dingen in dat ie echt te ranzig word dat ik er bijna van moet nekken, maar precies, boeit toch niks.quote:
Juist, als ik eten binnen krijg én houd, maakt het mij niets uit hoe het smaakt.quote:Op maandag 19 maart 2007 17:47 schreef McGilles het volgende:
[..]
Die shake van mij is ook niet lekker, soms flikker ik er zoveel verschillende dingen in dat ie echt te ranzig word dat ik er bijna van moet nekken, maar precies, boeit toch niks.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Je weet niet wat je zegt gek.quote:Op maandag 19 maart 2007 18:48 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Juist, als ik eten binnen krijg én houd, maakt het mij niets uit hoe het smaakt.
ada fare stop stalking me
Ik denk dat die arme TS na al jullie shake tips nu naar nog meer buikvet loopt te staren en geen succes zal hebben bij de cHickkiesZ deze zomer
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Oke, als het naar kots smaakt, het ziet eruit als kots en het ruikt naar kots, eet ik het niet op. Het moet wel een beetje eetbaar zijn qua smaak. Als het maar lekker voedzaam is.quote:
[ Bericht 4% gewijzigd door Skazminko op 22-03-2007 20:49:30 ]
How you play the cards you are dealt is all that matters.
structuur is ook belangrijk ...quote:Op donderdag 22 maart 2007 20:42 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Oke, als het naar kots smaakt, het ziet eruit als kots en het ruikt naar kots, eet ik het niet op. Het moet wel een beetje eetbaar zijn qua smaak. Als het maar lekker voedzaam is.
Mijn usericon is mede mogelijk gemaakt door wonderer.
Live from Sparta MO
JOE-ES-EE!!
Live from Sparta MO
JOE-ES-EE!!
Hoe wil je dan zo snel cutten, welke dingen zal hij gebruikt hebben, en hoequote:Op zondag 18 maart 2007 19:25 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Is zeker wel mogelijk. Flink eten, goed trainings schema en aanleg is dat mogelijk.
Nog een voorbeeld.
http://i15.tinypic.com/2eg4pxl.jpg
Deze jongen is op de eerste twee foto's 14, op de derde en vierde is hij 15 jaar.
Hij traint vooral voor kracht, neemt 6000 kcal per dag tot zich aan schoon voedsel (geen junkvoer etc) en traint flink.
Hij kan 110 kilogram bankdrukken, en ik kan je vertellen dat ik weinig mensen ken die dat kunnen, laat staan 15 jarigen die dat binnen een jaar trainen voor elkaar krijgen.
Carbs en vetten omlaag, eiwitten omhoog, cardio. Hij had vrij veel spieren dus daarom zal het snel zijn gegaan met vet verliezen.quote:Op vrijdag 23 maart 2007 16:23 schreef Drumpie het volgende:
[..]
Hoe wil je dan zo snel cutten, welke dingen zal hij gebruikt hebben, en hoe
How you play the cards you are dealt is all that matters.
|
|
