LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het enige echte vervolg op Slank de lente in # 53!
Voor wie is "Slank de lente in", ook wel bekend als "Slank de zomer in" bedoeld?
De Slank-de-zomer-in-topics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen die wel wat kilotjes kwijt willen raken, maar geen overgewicht hebben.
Bij een BMI van boven de 27 ben je van harte welkom in het zustertopic Fok Dieetclub deel 141.
Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt.
Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes
Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Ik wil ook!
Dat kan! Ga naar Dieet-web en maak daar een account aan. Na activatie zul je dan in het lijstje verschijnen. Je kunt zelfs een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Dat kun je een keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal een update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Nadat je een account hebt aangemaakt moet je Troel even een pm sturen dat je in dit lijstje wilt van slank de lente in, want iedereen komt automatisch in het dieetclubtopic.
Deelnemers
De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje wat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
[ Bericht 47% gewijzigd door Viking84 op 08-03-2007 09:25:08 ]
Niet meer actief op Fok!
hoe krijg ik de plaatjes erin?
Oh ja, wil _eendje_ (de sluiter vh vorige topic) voortaan wel meteen even een nieuw topic aanmaken? .
hoe krijg ik de plaatjes erin?Oh ja, wil _eendje_ (de sluiter vh vorige topic) voortaan wel meteen even een nieuw topic aanmaken? .
.
Niet meer actief op Fok!
wat ik nog probeerde te posten in het oude topic maar wat niet meer lukte :
roosvicee zou ik ook niet teveel drinken inderdaad
ik kom altijd wel met gemak aan 2 liter maar dat komt ook omdat ik best veel sport en voor elke 20 minuten drink ik een flesje water
ik ben trouwens van een uurtje op bed liggen een kilo afgevallen
ik begrijp echt niets van mijn lichaam of die weegschaal
:roosvicee zou ik ook niet teveel drinken inderdaad
ik kom altijd wel met gemak aan 2 liter maar dat komt ook omdat ik best veel sport en voor elke 20 minuten drink ik een flesje water
ik ben trouwens van een uurtje op bed liggen een kilo afgevallen
ik begrijp echt niets van mijn lichaam of die weegschaal
@ _Eendje_ : Zullen we deze dan maar laten dichtgooien? Ik was dan wel eerder, maar ik heb geen goede OP en jij wel .
Niet meer actief op Fok!
maar hier is al gepostquote:Op donderdag 8 maart 2007 09:14 schreef Viking84 het volgende:
@ _Eendje_ : Zullen we deze dan maar laten dichtgooien? Ik was dan wel eerder, maar ik heb geen goede OP en jij wel .
en de OP kan je nog aanpassen toch?
in eendje's topic is nu ook al gepost .quote:Op donderdag 8 maart 2007 09:16 schreef Miss_S het volgende:
[..]
maar hier is al gepost
en de OP kan je nog aanpassen toch?
.Ja maar hoe moet ik die OP aanpassen dan? Kan iemand mij een cursus OP aanpassen aanbieden? .
.
Niet meer actief op Fok!
. Wat ben ik toch slim
ziet er goed uit
het enige wat je nog zou moeten aanpassen is "Slank de lente in # 52!" denk ik, zou moeten naar topic 53 gaan
en voor mij is het al gelijk welke er dicht gaat
nu even gaan sporten op de onorthodoxe manier: shoppen
het enige wat je nog zou moeten aanpassen is "Slank de lente in # 52!" denk ik, zou moeten naar topic 53 gaan
en voor mij is het al gelijk welke er dicht gaat
nu even gaan sporten op de onorthodoxe manier: shoppen
Tadááá . Ik ga om 10 uur weg. Naar stage lopen, gesprek voorbereiden, gesprek voeren, daarna naar de bieb om informatie te zoeken / lezen over de heksenvervolgingen in de late middeleeuwen en ik wil om hooguit een uur of 17 weer thuis zijn .
Ben weer wat bijgekomen van de spierpijn van maandag en dinsdag, dus kan er nu weer vol tegenaan .
Ben weer wat bijgekomen van de spierpijn van maandag en dinsdag, dus kan er nu weer vol tegenaan .
Niet meer actief op Fok!
So heej, zitten we op een topic per dag ofzo
De laatste dagen niet zo heel veel bewogen, behalve werken dan maar dan loop ik ook de hele tijd (op de pauze na), dus dat is geen ramp. Er is de laatste tijd wel elke keer gebak of iets dergelijks Wat ik elke keer heb kunnen afwijzen
Die 2 liter water drinken kom ik maar net aan, maar dan reken ik daar wel alles van vocht bij (in het ziekenhuis moet je zelfs een toetje meetellen, dat doe ik dan weer niet ). Het lukt me gewoon niet. In de zomer trouwens wel dan kom ik ws. wel aan de 3 liter per dag.
De laatste dagen niet zo heel veel bewogen, behalve werken dan maar dan loop ik ook de hele tijd (op de pauze na), dus dat is geen ramp. Er is de laatste tijd wel elke keer gebak of iets dergelijks Wat ik elke keer heb kunnen afwijzen
Wat ik elke keer heb kunnen afwijzen Die 2 liter water drinken kom ik maar net aan, maar dan reken ik daar wel alles van vocht bij (in het ziekenhuis moet je zelfs een toetje meetellen, dat doe ik dan weer niet ). Het lukt me gewoon niet. In de zomer trouwens wel dan kom ik ws. wel aan de 3 liter per dag.
Het mooi kotsende meisje.
Ik ga dadelijk ook weer naar college lopen. Maar eerst nog even snel wat dingen doorlezen enzo.
Meestal drink ik 2,5 liter water per dag, of 2. Dat doe ik gewoon, als het meer moet zijn ga ik inderdaad ook bewust flesjes vullen en achter elkaar opdrinken.
Tot later!
Always shoot for the moon!
Even if you miss, you'll land among the stars.
Even if you miss, you'll land among the stars.
Pfew, ja! Ik dacht, ik ga hier nog even kijken. Maar het werd iets langer dan mijn ingeplande 'even'.quote:Op donderdag 8 maart 2007 09:37 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
So heej, zitten we op een topic per dag ofzo
Always shoot for the moon!
Even if you miss, you'll land among the stars.
Even if you miss, you'll land among the stars.
welke gaat dicht? deze of die andere
Ik heb mijn taille gemeten en dat is 80! net goed!
moet niet meer worden!
alleen heb ik mijn heupen niet gaan.. durf niet
Ik heb mijn taille gemeten en dat is 80! net goed!
moet niet meer worden!
alleen heb ik mijn heupen niet gaan.. durf niet
The girl that lost her mind
Zo, ik had gisteravond toch nog ineens een scriptieboost en wanneer je blij en vrolijk bent zijn tomaatjes en komkommer ook ineens veel lekkerder. Dat zal dan ook meteen de reden zijn waarom ik in de zomer zoveel fruit en groente eet, ik ben dan veel vrolijker. En er is natuurlijk ook veel lekkerder fruit.
Dat mis ik nu wel trouwens hoor - ik wil weer frambozen, nectarines, perzikken, mango's en aardbeien en lekkere druiven het is er nu wel, maar duur en niet zo heel erg lekker.
Dat mis ik nu wel trouwens hoor - ik wil weer frambozen, nectarines, perzikken, mango's en aardbeien en lekkere druiven het is er nu wel, maar duur en niet zo heel erg lekker.
het is er nu wel, maar duur en niet zo heel erg lekker.
quote:Op donderdag 8 maart 2007 09:54 schreef Rejected het volgende:
Heb net ergens gelezen dat je van groene thee vet verbrand. Klopt dat?
Ow helaasquote:Op donderdag 8 maart 2007 09:56 schreef Zeeltje het volgende:
[..]
nope.. vermindert alleen even de honger gevoel
81,4 hier. Wedstrijdje doen wie het snelst onder de 80 zit? .quote:Op donderdag 8 maart 2007 10:30 schreef Beach het volgende:
81 kilo vandaag En hij neigt richting de 80
Oh nee, je bent een man, dus dat telt niet .
Niet meer actief op Fok!
Schatje verzoekt ons in het topic van _Eendje_ vriendelijk hier verder te gaan, maar intussen vergeet ze het topic dicht te gooien .
Niet meer actief op Fok!
Ik heb gister voor het eerst een quiche zonder kaas gemaakt. Scheelt bendes vet en dus heel veel calorieen. Wel met verse tomaat en veel peper. En lekker veel ui, knoflook en broccoli.
Nou valt het na het uitrekenen van de voedingswaardes echter een beetje tegen. Bladerdeeg is erg lekker, maar ok knallend vet. Es kijken hoe dat de volgnde keer met eigengemaakt volkoren deeg lukt.
Nou valt het na het uitrekenen van de voedingswaardes echter een beetje tegen. Bladerdeeg is erg lekker, maar ok knallend vet. Es kijken hoe dat de volgnde keer met eigengemaakt volkoren deeg lukt.
---Grtz---------Spacehamster-->
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Jeejte wat gaat het weer hard zeg
Vanavond weer lekker sporten
En zo boodschappen doen en weer lekker allemaal gezonde dingen kopen en vanavond ga ik allemaal dingen wokken, zoals kipfilet, champignons, paprika, uien, tauge enzo
Vanavond weer lekker sporten
En zo boodschappen doen en weer lekker allemaal gezonde dingen kopen en vanavond ga ik allemaal dingen wokken, zoals kipfilet, champignons, paprika, uien, tauge enzo
Uit het vorige topic nog:
Het zijn gewoon allroundshcoenen, heb ze in de VS gekocht en gebruik ze gewoon voor fitness/cardio en groepslessen enzoquote:Op donderdag 8 maart 2007 08:15 schreef _Eendje_ het volgende:
@ sylvana: zijn dat dan loopschoenen of gewoon ook all-round schoenen?
Even posten wat ik vandaag gegeten heb
(gister: hagelslag knakworst pita kaas koekjes drop enz)
Vandaag:
Drinken
Thee (zonder suiker) & water
Ontbijt:
2 bruine boterhammen met (magere?) ham
1 glas sinaasappelsap light
Tussendoor:
150 gr magere kwark (65 cal. per 100g)
1 appel
Lunch:
moet ik nog eten
- 1 beker melk
- 2 boterhammen met iets ehh gezonds?
Tussendoortje rond 5 uur:
moet ik nog eten
uhm.. koffieee
en..... rijstwafel i guess
Avond eten:
(moet ik nog eten)
gekookte worteltjes
gebakken aardappeltjes
vales
Tussendoortje rond 10 uur:
moet ik nog eten
cup a soup
iets van 10cm rettig (vast gezond, want groente)
[ Bericht 26% gewijzigd door KingKullWarriorKing op 08-03-2007 12:46:59 ]
(gister: hagelslag knakworst pita kaas koekjes drop enz)
Vandaag:
Drinken
Thee (zonder suiker) & water
Ontbijt:
2 bruine boterhammen met (magere?) ham
1 glas sinaasappelsap light
Tussendoor:
150 gr magere kwark (65 cal. per 100g)
1 appel
Lunch:
moet ik nog eten
- 1 beker melk
- 2 boterhammen met iets ehh gezonds?
Tussendoortje rond 5 uur:
moet ik nog eten
uhm.. koffieee
en..... rijstwafel i guess
Avond eten:
(moet ik nog eten)
gekookte worteltjes
gebakken aardappeltjes
vales
Tussendoortje rond 10 uur:
moet ik nog eten
cup a soup
iets van 10cm rettig (vast gezond, want groente)
[ Bericht 26% gewijzigd door KingKullWarriorKing op 08-03-2007 12:46:59 ]
veni vidi gebanned
Ik precies hetzelfde!quote:Op donderdag 8 maart 2007 10:30 schreef Beach het volgende:
81 kilo vandaag En hij neigt richting de 80
En ondanks mijn haat jegens lopen, ben ik vandaag naar het metrostation gelopen (10 minuten), toen van de metro naar mijn tentamen (10 minuten) en weer terug (dus weer 10 minuten ) en naar het winkelcentrum en door het winkelcentrum en weer naar huis (30 minuten).
Ik ben gewoon goeoeoeoed!
In the end, all you can hope for is for the love you’ve felt to equal the pain you’ve gone through.
Dit vind ik een beetje raar. Het is op zich gezond om minimaal 2 liter per dag te drinken, maar het is niet gezond voor de balans in je lichaam als je 1 liter op tijd van 5 minuten achterover slaat. Dan is je lichaam misschien nog wel beter af als je die liter een keertje overslaat.quote:Op donderdag 8 maart 2007 09:47 schreef Sukilove het volgende:
Ik ga dadelijk ook weer naar college lopen. Maar eerst nog even snel wat dingen doorlezen enzo.
Meestal drink ik 2,5 liter water per dag, of 2. Dat doe ik gewoon, als het meer moet zijn ga ik inderdaad ook bewust flesjes vullen en achter elkaar opdrinken.
Tot later!
Even een update van mij: net een moeilijk tentamen achter de rug maar het ging best wel goed, dus er is weer een last van mijn schouders af. Ook nog even een stukje door de stad gelopen voor de lichaamsbeweging. Daarna vond ik dat ik wel iets lekkers verdiend had, dus heb ik een salade gekocht van stukjes fruit in een soort van cocktailsaus. Erg lekker, en zo ongezond kan het nooit zijn. Dat ga ik vaker doen.
Are you pondering what I'm pondering?
dat doe je inderdaad goedquote:Op donderdag 8 maart 2007 12:54 schreef Alcarin het volgende:
[..]
Ik precies hetzelfde!
En ondanks mijn haat jegens lopen, ben ik vandaag naar het metrostation gelopen (10 minuten), toen van de metro naar mijn tentamen (10 minuten) en weer terug (dus weer 10 minuten ) en naar het winkelcentrum en door het winkelcentrum en weer naar huis (30 minuten).
Ik ben gewoon goeoeoeoed!
ik heb net 30 min bootcamp gedaan
weet nog niet wat ik verder ga doen denk nog maar een 35 min programma op de crosstrainer
ik zou trouwens graag gaan skeeleren maar dat heb ik nooit gedaan en lijkt me nu ook niet slim om meteen op de openbare weg te gaan oefenen
iemand ideeen of tips?
ik kan wel op de parkeerplaats in het weekend gaan oefenen
Zo, net naar de winkel geweest
Vanavond wordt het:
kipfilet
sperzieboontjes
champignons
uienringen
gele/groene/rode paprika ( pakket met 4 paprika's)
tauge
En dat dan met noodles opeten
En verder nog cherrytomaatjes, 20+ smeerkaas, cola light en sportdrank gekocht
Vanavond wordt het:
kipfilet
sperzieboontjes
champignons
uienringen
gele/groene/rode paprika ( pakket met 4 paprika's)
tauge
En dat dan met noodles opeten
En verder nog cherrytomaatjes, 20+ smeerkaas, cola light en sportdrank gekocht
Skeeleren is heel goed te doen en als je ooit geschaatst of gerolschaatst hebt, heb je de slag zo te pakken! Je brengt me op een idee trouwens! Een jaar of 10 geleden deed ik dagelijks zo'n 10 km. Hele mooie benen en kont had ik toen. Helaas zijn m'n skeelers verschimmeld in de schuur, dus ik zal nieuwe moeten kopen. Heel goed plan, Miss_S!!quote:ik zou trouwens graag gaan skeeleren maar dat heb ik nooit gedaan en lijkt me nu ook niet slim om meteen op de openbare weg te gaan oefenen
iemand ideeen of tips?
ik kan wel op de parkeerplaats in het weekend gaan oefenen
Hooi allemaal, ben ook weer thuis van werk... beetje moe in mn benen.. maar goed, moet niet klagen.. vanavond les RPM, les buikspieren, en half uur op de trilplaat... wordt ook lekker pittig Over dat water... ik drink gemiddeld 2,25 liter op een sport-avond.. daarnaast komt dan nog het water wat ik overdag drink, wat meestal ook zo'n 1,5 liter is.. ik zit dus meestal wel aan de 4 liter.. en dit doe ik niet verplicht want overdag heb ik dorst en voel ik mn bidon, en savonds tijdens het sporten zweet ik me dood.. daarom moet ik mn vocht blijven aanvullen + ik heb dorst
Bah, heb net 1 hapje kiwi op en kreeg de rest er gewoon niet meer uit, en alles zat onder. DOOD aan die dingen! Bestaat er nou echt geen apart kiwi sap?
quote:Op donderdag 8 maart 2007 16:46 schreef roosjeroosje1988 het volgende:
Bah, heb net 1 hapje kiwi op en kreeg de rest er gewoon niet meer uit, en alles zat onder. DOOD aan die dingen! Bestaat er nou echt geen apart kiwi sap?
Waar ken ik dat van Flashback!
Sap is altijd minder goed dan de vrucht zelf. Maar als ze rijp zijn is het wel te doen
Ik heb er net nog een uitgelepeld
In the end, all you can hope for is for the love you’ve felt to equal the pain you’ve gone through.
Maar er zal toch wel apart versgeperst kiwisap bestaan? Ik ben het echt zo zat dat de spetters overal naartoe vliegen.
En vers geperst betekent: geperst toen het nog vers wasquote:Op donderdag 8 maart 2007 16:56 schreef conleche het volgende:
Bij de AH heb je een mix van sinaasappelsap en kiwisap, vers geperst.
Je schijnt kiwi's ook te kunnen schillen trouwens, mocht je echt wanhopig worden..
Ik heb het alleen nog nooit geprobeerd.
In the end, all you can hope for is for the love you’ve felt to equal the pain you’ve gone through.
dit doen jullie nog niet wil je zeggen?quote:Op donderdag 8 maart 2007 17:12 schreef Alcarin het volgende:
[..]
En vers geperst betekent: geperst toen het nog vers was
Je schijnt kiwi's ook te kunnen schillen trouwens, mocht je echt wanhopig worden..
Ik heb het alleen nog nooit geprobeerd.
bij mij op mn werk heeft er een man altijd een kiwi mee, die schilt hem gewoon en eet hem zonder moeite op hoor.. snap niet dat jullie moeilijk doen gewoon van boven naar onder de schil eraf snijden/schillen met een mesje ofzo...
gewoon van boven naar onder de schil eraf snijden/schillen met een mesje ofzo...
Nee, echt het smaakt net als dat je het zelf zou persen. Volgens mij is het vrij goed sap!quote:Op donderdag 8 maart 2007 17:12 schreef Alcarin het volgende:
[..]
En vers geperst betekent: geperst toen het nog vers was
Je schijnt kiwi's ook te kunnen schillen trouwens, mocht je echt wanhopig worden..
Ik heb het alleen nog nooit geprobeerd.
Ik ken dat spul wel, het is natuurlijk lekkerder/beter dan uit een pak, maar ik vind het nog steeds ontzettend zuur. En als je het zelf perst is het veel minder zuur.quote:Op donderdag 8 maart 2007 17:41 schreef conleche het volgende:
Nee, echt het smaakt net als dat je het zelf zou persen. Volgens mij is het vrij goed sap!
Niet dat ik nou elke dag sinaasappels sta te persen ofzo hoor
In the end, all you can hope for is for the love you’ve felt to equal the pain you’ve gone through.
Ben ik blij dak geen kiwi's lust, kunnen ze het ook niet van me winnen
Zo al die zooi maar es in de wok gooien en dan lekker eten en vanavond sporten en voetbal kijken. vanmiddag lekker lui tijdschrift-lees-middagje gehouden, dus lekker goed dagje zo
Zo al die zooi maar es in de wok gooien en dan lekker eten en vanavond sporten en voetbal kijken. vanmiddag lekker lui tijdschrift-lees-middagje gehouden, dus lekker goed dagje zo
. Hier ben ik ook weer met een enorme natte plek op m'n rug van een zware rugzak . Vandaag ongeveer 50 minuten gelopen in totaal (als ik mijn tochtje door het winkelcentrum niet mee reken dan, want dan zit ik zo op 2 á 2,5 uur).
Ik móest weer even shoppen. Nog een blouse gekocht en een nieuwe spijkerbroek. Nu ben ik voorlopig klaar wat dat betreft. Moet nog wel een nieuwe zomerjas en ik wil eigenlijk ook een paar nieuwe schoenen. Aan de andere kant: als het straks weer mooi weer wordt, loop ik alleen maar op sandalen, dus nieuwe schoenen is misschien een beetje onzin.
Ga nu eerst douchen en huisgenoot kookt. Heb babi pangang en benodigdheden meegenomen uit de stad.
Skeeleren... ik heb vorig jaar een skatecursus gevolgd, maar ik vond het doodeng om over hobbelige tegels te skaten, bovendien moet ik me erg veel focussen op een goede houding, omdat ik anders steeds last krijg van mijn knieën (zwakke enkels). Erg jammer. Rolschaatsen kan ik wel, maar de laatste keer dat ik dat deed ben ik ongenadig hard op m'n stuitje gegaan (vandaar ook dat het de laatste keer was ).
Nou ik ga douchen dus. Bleh, ik ben vies en ik stink .
. Hier ben ik ook weer met een enorme natte plek op m'n rug van een zware rugzak Ik móest weer even shoppen. Nog een blouse gekocht en een nieuwe spijkerbroek. Nu ben ik voorlopig klaar wat dat betreft. Moet nog wel een nieuwe zomerjas en ik wil eigenlijk ook een paar nieuwe schoenen. Aan de andere kant: als het straks weer mooi weer wordt, loop ik alleen maar op sandalen, dus nieuwe schoenen is misschien een beetje onzin.
Ga nu eerst douchen en huisgenoot kookt. Heb babi pangang en benodigdheden meegenomen uit de stad.
Skeeleren... ik heb vorig jaar een skatecursus gevolgd, maar ik vond het doodeng om over hobbelige tegels te skaten, bovendien moet ik me erg veel focussen op een goede houding, omdat ik anders steeds last krijg van mijn knieën (zwakke enkels). Erg jammer. Rolschaatsen kan ik wel, maar de laatste keer dat ik dat deed ben ik ongenadig hard op m'n stuitje gegaan (vandaar ook dat het de laatste keer was ).
Nou ik ga douchen dus. Bleh, ik ben vies en ik stink .
.
Niet meer actief op Fok!
is het trouwens erg om in een keer een paprika op te eten?
eet nu tussen door komkommer maar paprika afentoe lijkt me ook wel lekker maar ben bang dat iker teveel van eet
het eten koken is trouwens gelukt en gezond ook nog eens
2 soorten vis en salade
eet nu tussen door komkommer maar paprika afentoe lijkt me ook wel lekker maar ben bang dat iker teveel van eet
het eten koken is trouwens gelukt en gezond ook nog eens
2 soorten vis en salade
Hoeveel calorieën is goed om te eten? Ik zou 1800 binnen moeten krijgen maar nu zit ik met het avondeten op 1000.. Dan zou ik dus gewoon nog veel snoep kunnen eten om aan mn calorieën te komen??
je moet sowieso geen snoep eten
dan kan je beter nog een cracker of fruit of yoghurt extra eten om aan je kcal te komen
je moet rond de 1200 -1400kcal gaan zitten
dan kan je beter nog een cracker of fruit of yoghurt extra eten om aan je kcal te komen
je moet rond de 1200 -1400kcal gaan zitten
Ik weet niet of het slecht is, maar het velletje van de paprika schijnt nogal slecht verteerbaar te zijn. Ik ben zelf dol op die rode puntpaprika's, maar als ik er teveel van eet dan krijg iik buikpijn.quote:Op donderdag 8 maart 2007 17:54 schreef Miss_S het volgende:
is het trouwens erg om in een keer een paprika op te eten?
eet nu tussen door komkommer maar paprika afentoe lijkt me ook wel lekker maar ben bang dat iker teveel van eet
het eten koken is trouwens gelukt en gezond ook nog eens
2 soorten vis en salade
