SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik post even me eetschema dat ik wil gaan volgen:
s'ochtends:
06:30 Banaan + Whey Shake
06:45/07:00 5 eieren (wit) + 2 geroosterde boterhammen + Vit C + Multivitamine + Glucosamine + Visolie
08:00 2 Boterhammen
10:00 2 boterhammen
12:00 4 Boterhammen of een maaltijd (Pasta/ spinazie/ rijst/ aardappelen, wat het bedrijfsrestaurant heeft)
12:30 500gram kwark (ik denk denk dat ik hier beter 250gram van kan maken en s'ochtends of later s'middags nog 250 gram moet nemen)
14:30 2 boterhammen
16:30 2 boterhammen
18:00 Avondeten
20:30 Banaan + whey shake
21:00 trainen, daarna shake inclusief dextrose
23:00 500 gram kwark/ 250 gram kwark (weet niet wat beter is)
En voor de gehel dag nog een zakje studentenhaver op aanraden van ivosnivo...
Iemand aanvullingen/ commentaar/ valkuilen?
s'ochtends:
06:30 Banaan + Whey Shake
06:45/07:00 5 eieren (wit) + 2 geroosterde boterhammen + Vit C + Multivitamine + Glucosamine + Visolie
08:00 2 Boterhammen
10:00 2 boterhammen
12:00 4 Boterhammen of een maaltijd (Pasta/ spinazie/ rijst/ aardappelen, wat het bedrijfsrestaurant heeft)
12:30 500gram kwark (ik denk denk dat ik hier beter 250gram van kan maken en s'ochtends of later s'middags nog 250 gram moet nemen)
14:30 2 boterhammen
16:30 2 boterhammen
18:00 Avondeten
20:30 Banaan + whey shake
21:00 trainen, daarna shake inclusief dextrose
23:00 500 gram kwark/ 250 gram kwark (weet niet wat beter is)
En voor de gehel dag nog een zakje studentenhaver op aanraden van ivosnivo...
Iemand aanvullingen/ commentaar/ valkuilen?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
12:30 en 23:00 gewoon 250 gram kwark nemen, als je ook eiwitrijjk beleg neemt op je brood komt dat wel goed. 50gr eiwit in 1x is best een hoop en ik denk persoonlijk dat je lichaam dat nooit allemaal opneemt en dus een gedeelte als vet wegzet.
Damn, zo moet je wel aankomen zeg.quote:Op vrijdag 12 januari 2007 23:05 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Ik post even me eetschema dat ik wil gaan volgen:
ada fare stop stalking me
Nice links, had nog nooit van deze vechter gehoord. Jammer dat ie niet meer vecht.quote:Op vrijdag 12 januari 2007 20:52 schreef Calyptus het volgende:
[..]
http://www.youtube.com/watch?v=gAFWWwHPLbw
http://www.youtube.com/watch?v=zAy0Ouy4uSs&mode=related&search=
toevallig langsgekomen
Waarom de glucosamine? Tenzij gewrichtspijn hebt zou ik het er vantussen laten, duur supplement voor wat het maar is.quote:Op vrijdag 12 januari 2007 23:05 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Ik post even me eetschema dat ik wil gaan volgen:
s'ochtends:
06:30 Banaan + Whey Shake
06:45/07:00 5 eieren (wit) + 2 geroosterde boterhammen + Vit C + Multivitamine + Glucosamine + Visolie
08:00 2 Boterhammen
10:00 2 boterhammen
12:00 4 Boterhammen of een maaltijd (Pasta/ spinazie/ rijst/ aardappelen, wat het bedrijfsrestaurant heeft)
12:30 500gram kwark (ik denk denk dat ik hier beter 250gram van kan maken en s'ochtends of later s'middags nog 250 gram moet nemen)
14:30 2 boterhammen
16:30 2 boterhammen
18:00 Avondeten
20:30 Banaan + whey shake
21:00 trainen, daarna shake inclusief dextrose
23:00 500 gram kwark/ 250 gram kwark (weet niet wat beter is)
En voor de gehel dag nog een zakje studentenhaver op aanraden van ivosnivo...
Iemand aanvullingen/ commentaar/ valkuilen?
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik ben een snelverbrander en dan bedoel ik ook heel snel. Ik vreet me maaltijd s'middags en binnen een half uur zit ik alweer te schijten.quote:Op vrijdag 12 januari 2007 23:12 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Damn, zo moet je wel aankomen zeg.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Meer als preventie en op aanraden van Mr.t (2 jaar geleden volgens mij)quote:Op vrijdag 12 januari 2007 23:52 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Waarom de glucosamine? Tenzij gewrichtspijn hebt zou ik het er vantussen laten, duur supplement voor wat het maar is.
En je doet behoorlij lang met 2 potten.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Ik weeg nu 98/99 kilo, wil tegen de zomer toch wel rond de 105 zitten.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Moet makkelijk lukken als je dat schema zo aanhoud wat je hier net postte en ook nog netjes traint! Respect voor je als je het volhoud, want het moeilijkste van de krachtsport vind ik het consequent eten!quote:Op vrijdag 12 januari 2007 23:57 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Ik weeg nu 98/99 kilo, wil tegen de zomer toch wel rond de 105 zitten.
Zeker, train nu 2 jaartjes ben toch 24 kio aangekomen. Maar 2006 kut getraind, echt kut. Nu geen vriendin meer, geen gezeik meer en knallen. A.s. zomer maandje naar USA en daar ook proberen nog te trainen.quote:Op zaterdag 13 januari 2007 00:26 schreef McGilles het volgende:
[..]
Moet makkelijk lukken als je dat schema zo aanhoud wat je hier net postte en ook nog netjes traint! Respect voor je als je het volhoud, want het moeilijkste van de krachtsport vind ik het consequent eten!
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Wat een kuttraining gehad daarstraks zeg. Ik had vlak vantevoren nog snel een shake naarbinnen gegooid voor de nodige carbs, maar bij het Benchen lag ik alweer flink te boeren. de volgende keer kom ik wel een half uur eerder naar huis.
Glucosamine is absoluut niet duur en voor bodybuilders een zeer belangrijk supplement om in de toekomst gewrichtsproblemen te voorkomen.quote:Op vrijdag 12 januari 2007 23:52 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Waarom de glucosamine? Tenzij gewrichtspijn hebt zou ik het er vantussen laten, duur supplement voor wat het maar is.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Tja, je moet ook een vriendin zoeken die niet zeurt als je gaat trainen! Ik heb het gelukkig getroffenquote:Op zaterdag 13 januari 2007 00:43 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Zeker, train nu 2 jaartjes ben toch 24 kio aangekomen. Maar 2006 kut getraind, echt kut. Nu geen vriendin meer, geen gezeik meer en knallen. A.s. zomer maandje naar USA en daar ook proberen nog te trainen.
http://www.youtube.com/watch?v=vl3BLJ5moSEquote:Op vrijdag 12 januari 2007 23:38 schreef Semargofni het volgende:
[..]
Nice links, had nog nooit van deze vechter gehoord. Jammer dat ie niet meer vecht.
Dit is wel een grappig filmpje
Wat vindt jij als Guru van mijn eetschema?quote:Op zaterdag 13 januari 2007 09:50 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Glucosamine is absoluut niet duur en voor bodybuilders een zeer belangrijk supplement om in de toekomst gewrichtsproblemen te voorkomen.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Had al op wiki gelezen dat ie in die partij zichzelf KO`de en nu weet ik ook hoe . Lijkt me zo ongeveer het meest kutte wat je kan overkomen als vechter, soort eigen doelpunt actie.quote:Op zaterdag 13 januari 2007 13:37 schreef McGilles het volgende:
[..]
http://www.youtube.com/watch?v=vl3BLJ5moSE
Dit is wel een grappig filmpje
Vraagje, heeft dit ook nog effect als het eigenlijk al te laat is? (niet voor mij, maar voor mijn moeder, die heeft erg lang in de thuiszorg gewerkt, en begint nou last te krijgen van haar handen en ellebogen)quote:Op zaterdag 13 januari 2007 09:50 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Glucosamine is absoluut niet duur en voor bodybuilders een zeer belangrijk supplement om in de toekomst gewrichtsproblemen te voorkomen.
En wat was het trouwens vandaag lekker rustig in de sportschool Echt super getraind, benchen, bor's, (nog ff daarna voor de grap wat cable rows fullblock gedaan), MP met dumbels (24 kg per hand, 4 reps, nieuw pr voor mijn ). En als afmaker nog n mooie, men neme 'n stang, voegt gewicht toe al naar gelang, pakt m erg breed vast, houdt 'm boven uw kop en dan vanuit je traps omhoog duwen. Die voelt echt goed. (overhead shrugs dus...)
Echt super getraind, benchen, bor's, (nog ff daarna voor de grap wat cable rows fullblock gedaan), MP met dumbels (24 kg per hand, 4 reps, nieuw pr voor mijn Morgen de benen aanpakken, maandag rust, en dinsdag weer iets leuks verzinnen
[ Bericht 2% gewijzigd door mister_popcorn op 13-01-2007 17:27:45 (bl44t) ]
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Precies, zie je zelden zo'n actie maar toch leuk om een keer te zien!quote:Op zaterdag 13 januari 2007 16:10 schreef Semargofni het volgende:
[..]
Had al op wiki gelezen dat ie in die partij zichzelf KO`de en nu weet ik ook hoe . Lijkt me zo ongeveer het meest kutte wat je kan overkomen als vechter, soort eigen doelpunt actie.
je komt vlug aan zoon 200 euro op een jaar, dat vind ik duurquote:Op zaterdag 13 januari 2007 09:50 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Glucosamine is absoluut niet duur en voor bodybuilders een zeer belangrijk supplement om in de toekomst gewrichtsproblemen te voorkomen.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Whey kost je minstens 300-350 euro per jaar, dat vind ik duur.quote:Op zaterdag 13 januari 2007 18:27 schreef Calyptus het volgende:
[..]
je komt vlug aan zoon 200 euro op een jaar, dat vind ik duur
4x per week trainen, 52 weken in het jaar, 30gr per training = 4 x 52 x 0,030 = 6,24kgquote:Op zaterdag 13 januari 2007 18:29 schreef LedZep het volgende:
[..]
Whey kost je minstens 300-350 euro per jaar, dat vind ik duur.
Daar betaal ik zo'n 120 euro voor, weet niet welk merk jij hebt?
Ik ben geen guru hoor.quote:Op zaterdag 13 januari 2007 15:03 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Wat vindt jij als Guru van mijn eetschema?
Zie er erg veel brood in zitten. Probeer eea te vervangen voor rijst en havermout. En voor eiwitten kip, vis of biefstuk.
Iets minder brood iig.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ja hoor, kijk anders eens op www.glucosamine.nl .quote:Op zaterdag 13 januari 2007 17:23 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
Vraagje, heeft dit ook nog effect als het eigenlijk al te laat is? (niet voor mij, maar voor mijn moeder, die heeft erg lang in de thuiszorg gewerkt, en begint nou last te krijgen van haar handen en ellebogen)
Godfather Bodybuilding topic reeks
Minder dan 80,- per jaar voor 1500mg per dag.quote:Op zaterdag 13 januari 2007 18:27 schreef Calyptus het volgende:
[..]
je komt vlug aan zoon 200 euro op een jaar, dat vind ik duur
Als je serieus bezig bent met trainen moet je ook serieus kijken naar je supplementatie van extra vitamines (B & C) en mineralen (magnesium en zink) plus eventueel gewrichtsbeschermers zoals glucosamine.
Godfather Bodybuilding topic reeks
ik gebruik momenteel al 3weken glucosamine aan 3g per dag (2 maal gewone dosis) voor mijn poot, de pijn is licht verbeterd(maar ik had/heb een kleine onsteking dus dat kan ook daaraan liggen) maar vooral de soepelheid in dat gewricht is enorm omhoog gegaan.
Aanrader dus, als je niet na 2-3 weken niets voelt dosis opvoeren of stoppen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Calyptus op 13-01-2007 19:02:27 ]
Aanrader dus, als je niet na 2-3 weken niets voelt dosis opvoeren of stoppen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Calyptus op 13-01-2007 19:02:27 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
