Tips om makkelijker op te staan, deel 2

- Prive gegevens op verzoek van de poster weggehaald. -

[ Bericht 89% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 14:41:38 ]

quote:

Op zaterdag 13 januari 2007 00:42 schreef Stereotomy het volgende:
Morgen moet ik om 6:00 uur mijn bed uit om mijn vriendin van Schiphol af te halen

Gelukkig verslaap ik me nooit als er belangrijke dingen op het spel staan. 't is alleen dagelijkse beslommeringen en studie die ik skip

Ik heb iets anders raars wat hier ook wellicht past...

Info vooraf:
Ik zie mijn bio ritme als laat-laat, dus lang doorslapen en lang doorgaan tot in de nacht.

Probleem:
Wanneer ik vroege dienst draai op mn werk (5:25 op, 0:00 slapen) wordt ik tussendoor (2 AM, 4 AM) erg vaak wakker, en ben ik echt om 6 uur gewoon klaarwakker
Is natuurlijk wel handig, maar wel met als gevolg dat ik de rest van de dag constant loop te gapen wegens slaapgebrek

Maar wanneer ik dus laat moet werken, en de slaaptijden overeenkomen met wat ik prefereer, dan slaap ik prima .

[ Bericht 14% gewijzigd door slindenau op 13-01-2007 01:26:16 ]

Nog een tip om vroeg wakker te worden, neem een krantenwijk, ben weer helemaal wakker

quote:

Op zaterdag 13 januari 2007 00:42 schreef Stereotomy het volgende:
Morgen moet ik om 6:00 uur mijn bed uit om mijn vriendin van Schiphol af te halen

Gelukkig verslaap ik me nooit als er belangrijke dingen op het spel staan. 't is alleen dagelijkse beslommeringen en studie die ik skip

Ja zie je wel

Ben keimoe nu, voel alsof ik dood aan het gaan ben, maar kan mezelf wel achter de computer hijsen en nu naar de douche

hatsjoewa

niet kunnen slapen is gewoon kut man

quote:

Op zaterdag 13 januari 2007 06:07 schreef Omnifacer het volgende:
hatsjoewa

niet kunnen slapen is gewoon kut man

heb geen oog dicht gedaan moet over een uur al werken

Ja ik heb er eentje! De dag van te voren heel de nacht niet slapen

quote:

Op zaterdag 13 januari 2007 06:00 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ja zie je wel

Ben keimoe nu, voel alsof ik dood aan het gaan ben, maar kan mezelf wel achter de computer hijsen en nu naar de douche

Verrek, nu is het 15:41 en ik voel me kiplekker, terwijl ik normaal op zaterdagen tot 16:00 door zou kunnen slapen zonder wekker. Vanochtend om 6:00 opgestaan om op tijd op Schiphol te geraken. Wat is dit voor shit?

Klinkt bekend. Wat bij mij wel helpt is niet meteen m'n bed in te duiken na achter de pc of tv te hebben gezeten, maar eerst een uur of langer een boek te lezen terwijl ik in bed zit. Natuurlijk wel enigszins op tijd richting je nest met dat boek, afgelopen week ben ik het eens gaan proberen, uiterlijk om 12en beginnen met lezen en tussen 1 en 2 gaan slapen (soms wilde ik niet stoppen met lezen omdat het spannend was ). Het schijnt dat zo abrupt van iets actiefs doen naar je bed niet bevordelijk is (ergens ooit eens gelezen), maar om een of andere manier worden je hersenen wel rustig als je een verhaal leest.

Volgende dag er om 8 uur (heb geen colleges deze week, alleen projectwerk) uit en hoewel ik niet altijd 100% uitgerust was, bleef ik tenminste niet eindeloos woelen of doorgaan met dingen tot 4 uur 's nachts omdat ik voor mijn gevoel toch nog niet moe was.

Edit: door wekkers heenslapen, slapend op snooze drukken, wel je nest uitkomen maar als je even ergens gaat zitten zo weer in slaap vallen, vreselijk ja mijn moeder heeft een tijd lang gevraagd of ik wel wakker was en daar ging ik in mijn slaap zelfs op antwoorden. Zo'n daglichtwekker met een lamp die precies hetzelfde uitstraalt als de zon heb ik ook naar gekeken maar die dingen zijn nog best duur.

Ik gebruik een elektrische wekker, een wekker op batterijen, een wekker op mijn mobiel en minstens 4, soms 12 alarmgeluiden op mn telefoon om wakker te worden. Maar dat werkt ook niet altijd. Het vervelende is dat mn vriendin tegenwoordig ook door die herrie heen heeft leren slapen, dus die kan me dan ook al niet meer het bed uit schoppen.

Ik heb van de week geëxperimenteerd met het drinken van extra veel watervoor het slapen gaan, zodat mn blaas me sochtends wel mn nest uit zou blazen, maar dat leverde alleen een slaaponderbreking om een uur of 4 op. Ik al nog eens met de hoeveelheid water experimenteren, wie weet laat een beetje minder me wel doorslapen tot 6 uur, waarna ik fris en fruitig (en zeikend) aan een nieuwe dag kan beginnen

Hmm, heb ik ook wel eens last van...

Welke regels ik hanteer;
Minimaal 8 uur slapen!!
Op tijd naar bed ~22.30
Geen alcohol 's avonds
Geen koffie
boekje in bed lezen
Na 17.00 geen koffie meer
2 wekkers
Geen electrische apparaten naast je hoofdkussen
Wekker op tijd zetten, zodat je niet hoeft te haasten

quote:

Op zondag 14 januari 2007 02:07 schreef KonnieKipke het volgende:
Hmm, heb ik ook wel eens last van...

Op tijd naar bed ~22.30

Jongen, het was 2:07 toen je dit postte..

niet echt handig voor het goede voorbeeld zeg maar

Gisteren om 1:00 uur naar bed, nu om 13:00 pas wakker, door de alarm van 10:00 gesnoozed

Ik snap het niet meer hoor

quote:

Op zondag 14 januari 2007 02:07 schreef KonnieKipke het volgende:
Hmm, heb ik ook wel eens last van...

Welke regels ik hanteer;
Minimaal 8 uur slapen!!
Op tijd naar bed ~22.30
Geen alcohol 's avonds
Geen koffie
boekje in bed lezen
Na 17.00 geen koffie meer
2 wekkers
Geen electrische apparaten naast je hoofdkussen
Wekker op tijd zetten, zodat je niet hoeft te haasten

22.30 val ik gewoonweg niet in slaap
Ik wou dat ik ooit 8uur doorsliep (dromen en wakker worden in de nacht)
Wanneer drink je dan alcohol? smorgens? (of bedoel je niet doordeweeks, dat doe ik ook ni)
Koffie drink ik niet vanwege mn huid
Lezen
Niet haasten is een ramp, hoe vroeg ik er ook uit ga, kom altijd te laat want dan ga ik andere dingen doen :S

Ik ben toch van plan om mezelf wat discipline bij te brengen. Ik slaap bijna elke dag om 11/12 uur (behalve zaterdag). Alls ik naar school/werk moet staat mijn wekker om 7 uur maar kan ik er niet goed uitkomen, op zondag slaap ik uit tot 12 uur. Toch ben ik van plan om op dagen dat ik er bijvoorbeeld pas om 8 uur uit hoef toch om 7 uur eruit te gaan om eraan gewend te raken. Het probleem is dan dat ik mezelf in dat ene uur ga vervelen. Het is ook weer niet de moeite om iets te gaan doen. Ik hoop tenminste dat ik wel een goed ritme ga krijgen.

Ik heb het ook.. en dan savonds ben je voor een groot deel over je slaap heen en kan je niet meer slapen waardoor je pas weer om 2 uur slaapt en sochtends om 7 uur weer zo brak bent als een trein uit 1950. Vicieuze cirkel.

Waarom geen electrische apparaten naast hoofdkussen trouwens? ik heb m'n laptop vaak op bed liggen.

quote:

Op zondag 14 januari 2007 23:15 schreef Taurus het volgende:
Waarom geen electrische apparaten naast hoofdkussen trouwens? ik heb m'n laptop vaak op bed liggen.

straling, negatieve energie?

Waar is deel 1 van dit topic?

tvptje

quote:

Op maandag 15 januari 2007 01:13 schreef ACT-F het volgende:
Waar is deel 1 van dit topic?

Nog aan het slapen

quote:

Op maandag 15 januari 2007 01:36 schreef Stereotomy het volgende:
Nog aan het slapen

Straks, maar eerst een kopje warme melk

Ik meld me morgen hier om half 9.

Ik moet dus al om half 8 er uit maar ben klaar wakker nu, m'n ritme is helemaal omgedraaid. Maar heb m'n telefoon met wekker op bureau gelegd zodat ik uit bed moet om 'm uit te zetten, en m'n wekkerradio gaat 'n half uur later vrij hard, dus als 't me nou lukt om dan gewoon op te staan, ben ik morgenavond tenminste moe.

quote:

Op woensdag 13 december 2006 21:44 schreef skippy22 het volgende:
Heb er ook altijd moeite mee Slaap dan vaak slecht Toen ik nog veel blowde was het helemaal erg Ik zet m,n wekker vaak aan de andere kant van m,n slaapkamertje Doe ik dat niet dan pets ik hem zo uit en ga weer verder

Dan loop ik naar de andere kant en druk ik hem uit en ga ik weer terug naar bed

Ik wil eens proberen een stroboscoop aan mijn wekker te koppelen. En het geluid naar de surroundset te sturen.

Maar de grootste truc is om de wekker niet te ver van te voren af te laten gaan, Anders denk ik dat ik nog wel even kan slapen/liggen en zet ik de wekker dus uit en slaap door de volgende wekkers heen.

Nu ook weer: vrijdag op zaterdag om 6 uur gaan slapen (drunk), zaterdag om 12 op, ik denk nou ik zal wel moe wezen dus vroeg slapen, maar helaas. Ik lag er denk ik om 1 in en sliep om drie, dus was ik vandaag pas om 2 wakker, en kan ik nu niet slapen.

Het is gewoon zo ontzettend kut. Ik zou bijna gaan verlangen naar een 9 tot 5 baantje, ipv dat geneuzel in de horeca.

Ik ben wakker! En nog redelijk fit ook. En half tien is een klasgenoot bij me, om me op te halen om naar school te gaan. Ruim op tijd wakker dacht ik zo.