R&P Relaties & Psychologie
Heb je relatieproblemen, of zit je in een diep psychologisch gat? Stort hier je hart uit, en heb steun aan de reacties van anderen.
Het klinkt mischien stom maar ik heb ongeloofelijk veel moeitje met op staan. Zo veel dat het een serieuze belemering is voor mijn studie.
Het lukt me te vaak simpelweg niet om op te staan als de wekker gaat. Na dat de wekker gaat lukt het me regelmatig niet om iets meer te doen dan dat ding uit te zetten en verder te slapen. Dit gebeurt vaak in een soort van niet echt wakker zijn.
Ik zit al behoorlijk lang met dit probleem. Mijn bioritme loopt denk ik ook een stuk later dan de tijden dat ik op moet staan. Slapen is ook vaak lastig, zou het liefste om een uurtje of 4 s'nachts gaan slapen en 11 of 12 uur weer opstaan. Maarja daar heb ik niks aan omdat ik mijn studie nou eenmaal niet wacht tot ik een keer wakker wil worden.
Iemand ervaring met dit probleem en/of ideeen om wel op tijd op te kunnen staan?
Update
wat er tot nu toe ingebracht is.
Ritme aanleren. Dus iedere dag om de zelfde tijd naar bed, en in iedergeval iedere dag om de zelfde tijd opstaan
Op vaste tijden eten.
Sporten. Bijvoorbeeld half uurtje hardlopen na het eten. (niet direct na het eten) om lichamelijk moe te worden
meerdere luide wekkers een stuk van je bed af.
Lijntje cocaine naast de wekker
rustig wakker worden met een rustig muziekje
Wekker 2 uur van te voren zetten. Wekker uit zetten en kwartier later waker worden van 2de wekker. Dan in de resterende 1.45uur rustig douchen/ krant lezen/ koffie drinken.
niet op kunnen staan
Nacht overslaan om vervolgens de volgende nacht goed te slapen.
niet op kunnen staan
Hulp zoeken bij dokter/ huisarts
Valeriaan middel om makkelijker in te slapen
http://www.valdispert.nl/valdispert/nachtrust.html
Je irritante broertje een euro geven om je wakker te maken
niet op kunnen staan
Je wakker laten bellen door vriend/ vriending
niet op kunnen staan
Meer discipline tonen
Moeilijk opstaan kan ook te maken hebben met slaapstoornissen.
http://nl.wikipedia.org/wiki/Delayed_sleep_phase_syndrome (Nederlandse versie)
http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_sleep_phase_syndrome (Engelse versie (uitgebreider dan nederlandse))
[ Bericht 27% gewijzigd door borbit op 29-11-2006 15:56:29 ]
Het lukt me te vaak simpelweg niet om op te staan als de wekker gaat. Na dat de wekker gaat lukt het me regelmatig niet om iets meer te doen dan dat ding uit te zetten en verder te slapen. Dit gebeurt vaak in een soort van niet echt wakker zijn.
Ik zit al behoorlijk lang met dit probleem. Mijn bioritme loopt denk ik ook een stuk later dan de tijden dat ik op moet staan. Slapen is ook vaak lastig, zou het liefste om een uurtje of 4 s'nachts gaan slapen en 11 of 12 uur weer opstaan. Maarja daar heb ik niks aan omdat ik mijn studie nou eenmaal niet wacht tot ik een keer wakker wil worden.
Iemand ervaring met dit probleem en/of ideeen om wel op tijd op te kunnen staan?
Update
wat er tot nu toe ingebracht is.
niet op kunnen staan
niet op kunnen staan
http://www.valdispert.nl/valdispert/nachtrust.html
niet op kunnen staan
niet op kunnen staan
http://nl.wikipedia.org/wiki/Delayed_sleep_phase_syndrome (Nederlandse versie)
http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_sleep_phase_syndrome (Engelse versie (uitgebreider dan nederlandse))
[ Bericht 27% gewijzigd door borbit op 29-11-2006 15:56:29 ]
RITME..
Op tijd naar bed en jezelf dwingen om op te staan.
Ben je nog in slaap toestand, dan maar zorgen dat je uit bed moet om de wekker uit te zetten en eruit BLIJVEN..
Gewoon een kwestie van doen dus.
Denk je dat wij tovermiddelen hebben?
Op tijd naar bed en jezelf dwingen om op te staan.
Ben je nog in slaap toestand, dan maar zorgen dat je uit bed moet om de wekker uit te zetten en eruit BLIJVEN..
Gewoon een kwestie van doen dus.
Denk je dat wij tovermiddelen hebben?
Trotse mamma :)
JA !!quote:Op woensdag 29 november 2006 12:04 schreef Faithz het volgende:
Denk je dat wij tovermiddelen hebben?
JA !!
Tot zover de kwaliteitspost
TVPquote:Op woensdag 29 november 2006 12:02 schreef borbit het volgende:
Het klinkt mischien stom maar ik heb ongeloofelijk veel moeitje met op staan. Zo veel dat het een serieuze belemering is voor mijn studie.
Het lukt me te vaak simpelweg niet om op te staan als de wekker gaat. Na dat de wekker gaat lukt het me regelmatig niet om iets meer te doen dan dat ding uit te zetten en verder te slapen. Dit gebeurt vaak in een soort van niet echt wakker zijn.
Ik zit al behoorlijk lang met dit probleem. Mijn bioritme loopt denk ik ook een stuk later dan de tijden dat ik op moet staan. Slapen is ook vaak lastig, zou het liefste om een uurtje of 4 s'nachts gaan slapen en 11 of 12 uur weer opstaan. Maarja daar heb ik niks aan omdat ik mijn studie nou eenmaal niet wacht tot ik een keer wakker wil worden.
Iemand ervaring met dit probleem en/of ideeen om wel op tijd op te kunnen staan?
Ik heb hier ook erg veel last van. Zeker ook lastig voor mn studie. Word er ook heel chagrijnig van als ik weer een om 11 uur mn nest uit kom.
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Zet om te beginnen je wekker ver van je bed. Tegen de tijd dat je je wekker uit heb kunnen zetten ben je al iets meer wakker.
Eerst een aantal vragen!
- Ga je altijd om dezelfde tijd naar bed?
- Eet je om dezelfde tijden?
- Sport je?
- Heb je een drukke dagindeling?
- Ga je altijd om dezelfde tijd naar bed?
- Eet je om dezelfde tijden?
- Sport je?
- Heb je een drukke dagindeling?
Are you gonna bark all day, little doggie? Or are you gonna bite?
+1 inzichtvol. In een wasbak zetten is helemaal een uitkomst. (niet met een elektrische wekker natuurlijk!)quote:Op woensdag 29 november 2006 12:07 schreef pussydeluxe het volgende:
Zet om te beginnen je wekker ver van je bed. Tegen de tijd dat je je wekker uit heb kunnen zetten ben je al iets meer wakker.
En voor een deel moet je er ook niet teveel over nadenken. wekker -> opstaan, en dus niet denken hoe lekker het zou zijn om te blijven liggen.
Vampire Romance O+
ik denk niet dat jullie tovermiddelen hebben (al zou het wel leuk zijn )quote:Op woensdag 29 november 2006 12:04 schreef Faithz het volgende:
RITME..
Op tijd naar bed en jezelf dwingen om op te staan.
Ben je nog in slaap toestand, dan maar zorgen dat je uit bed moet om de wekker uit te zetten en eruit BLIJVEN..
Gewoon een kwestie van doen dus.
Denk je dat wij tovermiddelen hebben?
)"Gewoon doen" is een advies dat ik al heel vaak gehoord heb. Het probleem is dus juist dat dat niet lukt
Op tijd je bed in en de wekker inderdaad ver weg zetten, zodat je je bed wel uit moet. en dan de verleiding weerstaan weer terug te kruipen.
... is a mismatch forever
En hoe komt het dan dat dat niet lukt?quote:Op woensdag 29 november 2006 12:11 schreef borbit het volgende:
[..]
"Gewoon doen" is een advies dat ik al heel vaak gehoord heb. Het probleem is dus juist dat dat niet lukt
Des te vaker je op tijd op staat, des te makkelijker het is.
Dus als je de lamzak uit wilt hangen, maak je het jezelf alleen maar moeilijker.
Dus als je de lamzak uit wilt hangen, maak je het jezelf alleen maar moeilijker.
Trotse mamma :)
Cocaine!quote:Op woensdag 29 november 2006 12:04 schreef Faithz het volgende:
Denk je dat wij tovermiddelen hebben?
idd.... dat is funest !quote:Op woensdag 29 november 2006 12:08 schreef TheSorrow het volgende:
Niet teveel smoken voordat je gaat slapen
Maak ik je bang ? Ga dan naar de dokter, want je hebt waarschijnlijk last van Hexakosioihexekontahexafobie !
quote:Op woensdag 29 november 2006 12:02 schreef borbit het volgende:
zou het liefste om een uurtje of 4 s'nachts gaan slapen en 11 of 12 uur weer opstaan.
Een lijntje naast je wekker en gaan!quote:Op woensdag 29 november 2006 12:14 schreef Pakspul het volgende:
Cocaine!
... is a mismatch forever
-Ik ben al een tijdje bezig om iedere dag op de zelfde tijden op te staan/ te gaan slapen. Ik merk wel een beetje verbetering maar nog niet genoeg.quote:Op woensdag 29 november 2006 12:09 schreef Helaaz het volgende:
Eerst een aantal vragen!
- Ga je altijd om dezelfde tijd naar bed?
- Eet je om dezelfde tijden?
- Sport je?
- Heb je een drukke dagindeling?
- Ik eet meestal wel ongeveer op dezelfde tijden.
- Ik sport niet maar kom wel aan genoeg lichaamsbeweging. (veel lopen, niet met de bus als ik geen haast heb, 3 tot 4 keer per dag op en neer naar mijn appartement op de 4de verdieping zonder lift.)
-dagindeling verschilt.
Het heeft meestal met een wat verstoord slaapritme te maken, inderdaad.
Probeer eens op een vaste tijd naar bed te gaan (zeg half elf ofzo) en hou dat een paar weken vol.
Comfortabel wakker worden kan ook lekkerder door een goeie CD te gebruiken (als je CD-speler een wekker functie heeft). Zelf word ik altijd heerlijk wakker met de Pastorale.
Probeer eens op een vaste tijd naar bed te gaan (zeg half elf ofzo) en hou dat een paar weken vol.
Comfortabel wakker worden kan ook lekkerder door een goeie CD te gebruiken (als je CD-speler een wekker functie heeft). Zelf word ik altijd heerlijk wakker met de Pastorale.
Midden in dat bos woont een kleine, rode aap.
Kijk daar zit 'ie, in die boom. Hij doet een reuzegrote gaap.
http://www.chrishantzen.nl
http://www.onbeschreven.nl
Kijk daar zit 'ie, in die boom. Hij doet een reuzegrote gaap.
http://www.chrishantzen.nl
http://www.onbeschreven.nl
Lukt prima, je moet er gewoon even de juiste baan bij vindenquote:
die heb ik trouwens gevonden .. nouja, 2 uur naar bed, 10 uur op dan.
.. nouja, 2 uur naar bed, 10 uur op dan.
Vampire Romance O+
Zit al jaren met dit probleem dus lijkt me geen pfeifer.quote:Op woensdag 29 november 2006 12:09 schreef staticdata het volgende:
je weet zeker dat je geen pfeifer heb?
Waarom in een wasbak?quote:Op woensdag 29 november 2006 12:10 schreef MouseOver het volgende:
[..]
+1 inzichtvol. In een wasbak zetten is helemaal een uitkomst. (niet met een elektrische wekker natuurlijk!)
En voor een deel moet je er ook niet teveel over nadenken. wekker -> opstaan, en dus niet denken hoe lekker het zou zijn om te blijven liggen.
Wekker moet trouwens wel in de buurt van me bed blijven anders is gelijk me hele huis wakker. (moet er meestal als eerste uit)
Timer op je stereo, met veel grafherrie. En verder niet zoveel zeiken, als naar college gaan kennelijk een te grote inbreuk op je nachtleven is, moet je gewoon ophouden met studeren en nachtwaker worden.
Ohh ja, en probeer eens valeriaan te slikken twee uur voordat je naar bed zou oeten gaan, loeihete douche vlak voordat je in bed gaat liggen, etc etc krijg niet de indruk dat je er echt je best voor doet.
Ohh ja, en probeer eens valeriaan te slikken twee uur voordat je naar bed zou oeten gaan, loeihete douche vlak voordat je in bed gaat liggen, etc etc krijg niet de indruk dat je er echt je best voor doet.
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Ik heb er ook last van, ben ook heel erg een avond/nachtmens, maar op een gegeven moment heb ik het volgende ritme onwikkeld: 2 uur voordat je de deur uitmoet de wekker laten gaan naast je bed, kwartier later eentje aan het andere eind van de kamer. Als je vervolgens op bent gestaan om die uit te zetten sleep je jezelf meteen door naar de douche, waar je zonodig een half uur onder blijft staan tot je wakker genoeg bent. Daarna beloon je jezelf met een heerlijke kop sterke koffie.
Ik hou op deze manier meestal nog genoeg tijd over om vervolgens nog een uurtje op de bank te hangen met een dvd'tje of zo
Ik hou op deze manier meestal nog genoeg tijd over om vervolgens nog een uurtje op de bank te hangen met een dvd'tje of zo
Arseen (As), atoomnummer 33
ralaxte muziek heb ik ook al geprobeerd, probleem is dat ik daar gewoon van blijf slapen.quote:Op woensdag 29 november 2006 12:18 schreef deGVR het volgende:
Het heeft meestal met een wat verstoord slaapritme te maken, inderdaad.
Probeer eens op een vaste tijd naar bed te gaan (zeg half elf ofzo) en hou dat een paar weken vol.
Comfortabel wakker worden kan ook lekkerder door een goeie CD te gebruiken (als je CD-speler een wekker functie heeft). Zelf word ik altijd heerlijk wakker met de Pastorale.
Zijn het weer bijna examens studentjes? ja dan ineens kunnen we niet meer uit onze nest. zo voorspelbaar ...
...
sla een nacht over. Dit werkt serieus, ik heb hetzelfde probleem, heb vorige week een nacht bewust overgeslagen, toen ben ik lekker vroeg (half 10) naar bed gegaan, wekker 9 uur, perfect en dan dus doorzetten, om half 2 gaan slapen, zit nu al een week lekker in mn ritme
Wekker paar meter bij je bed vandaan zetten. Telefoonalarm instellen zodat je 2x op snooze kan drukken en er daarna uit moet om je normale wekker voor te zijn of uit te zetten.
Sinds ik dat doe heb ik me nooit meer verslapen.
Sinds ik dat doe heb ik me nooit meer verslapen.
Beter één keer om vergeving vragen, dan tien keer om toestemming.
geeft een teringherrie.quote:
Ik neem aan dat je een eigen kamer hebt? dan kun je hem toch ook in een hoek van die kamer zetten waar je niet bij kunt zonder je bed uit te stappen? desnoods onder je bureau. alleen dan niet onder je bureau verder slapen.quote:Wekker moet trouwens wel in de buurt van me bed blijven anders is gelijk me hele huis wakker. (moet er meestal als eerste uit)
... is a mismatch forever
quote:Op woensdag 29 november 2006 12:20 schreef Captain_Fabulous het volgende:
Timer op je stereo, met veel grafherrie. En verder niet zoveel zeiken, als naar college gaan kennelijk een te grote inbreuk op je nachtleven is, moet je gewoon ophouden met studeren en nachtwaker worden.
Ohh ja, en probeer eens valeriaan te slikken twee uur voordat je naar bed zou oeten gaan, loeihete douche vlak voordat je in bed gaat liggen, etc etc krijg niet de indruk dat je er echt je best voor doet.
Tot zover de kwaliteitspost
Knap lastig. Als je eenmaal in een verkeerd ritme zit is het moeilijk hieruit te komen.
Maar je moet het gewoon doen en wil je het niet, dan moet je ook niet klagen.
JIJ blijft in bed liggen en dat is je eigen keuze. Je bent geen slachtoffer van je vermoeidheid!
Ga op tijd naar bed. Gewoon 10 uur, niet altijd die ene film afkijken.
Wekker zetten op bijvoorbeeld 8 uur, een eind van je bed zoals meer mensen zeggen.
Zorg dat je wat kleren of een ochtendjas heb klaarliggen zodat je het niet meteen koud krijg en weer in bed duikt.
Lekker rustig ontbijtje, krantje, koffie, douche en weet ik wat en om 9 uur ben je helemaal fit om aan de slag te gaan.
Doe dit een week en je zal zien dat je jezelf een stuk beter zal voelen!
En anders ben je gewoon een mietje .
Maar je moet het gewoon doen en wil je het niet, dan moet je ook niet klagen.
JIJ blijft in bed liggen en dat is je eigen keuze. Je bent geen slachtoffer van je vermoeidheid!
Ga op tijd naar bed. Gewoon 10 uur, niet altijd die ene film afkijken.
Wekker zetten op bijvoorbeeld 8 uur, een eind van je bed zoals meer mensen zeggen.
Zorg dat je wat kleren of een ochtendjas heb klaarliggen zodat je het niet meteen koud krijg en weer in bed duikt.
Lekker rustig ontbijtje, krantje, koffie, douche en weet ik wat en om 9 uur ben je helemaal fit om aan de slag te gaan.
Doe dit een week en je zal zien dat je jezelf een stuk beter zal voelen!
En anders ben je gewoon een mietje .
Zou het je wel lukken als het huis in brand stond?quote:Het lukt me te vaak simpelweg niet om op te staan als de wekker gaat.
Zo ja: een mentaliteitskwestie (dit noemen we ook wel gewoon lui ). Gewoon eerder naar bed en evenuteel zorgen dat je fysiek vermoeid bent voordat je gaat slapen. Je kunt deze mentaliteit beter nu afleren, want later als je groot bent wil je vast een baan of misschien wel een eigen bedrijf en er zijn verbazend weinig mogelijkheden voor mensen met dit "probleem".
Zo nee: Ga eens een dokter bezoeken wanneer je uiteindelijk wel opgestaan bent.
Ik gok er trouwens op dat het eerste antwoord van toepassing is.
Tja, dan moet je dus niet-relaxe muziek proberen. Rammstein ofzoquote:Op woensdag 29 november 2006 12:21 schreef borbit het volgende:
[..]
ralaxte muziek heb ik ook al geprobeerd, probleem is dat ik daar gewoon van blijf slapen.
Vampire Romance O+
Wat is valeriaan? (toch nog het tovermiddel )quote:Op woensdag 29 november 2006 12:20 schreef Captain_Fabulous het volgende:
Timer op je stereo, met veel grafherrie. En verder niet zoveel zeiken, als naar college gaan kennelijk een te grote inbreuk op je nachtleven is, moet je gewoon ophouden met studeren en nachtwaker worden.
Ohh ja, en probeer eens valeriaan te slikken twee uur voordat je naar bed zou oeten gaan, loeihete douche vlak voordat je in bed gaat liggen, etc etc krijg niet de indruk dat je er echt je best voor doet.
)Hete douche is mischien wel een goed idee, vanavond proberen.
quote:Op woensdag 29 november 2006 12:18 schreef MissMatch het volgende:
Hoe laat ga je over het algemeen naar bed?
... is a mismatch forever
Protip: meerdere wekkers.
Het liefst verspreid over je huis/kamer.
Het liefst verspreid over je huis/kamer.
[i]Jah, 't gaat goed; ik slaap goed.
Ik sta paraat wanneer je m'n naam roept.
Ik doe m'n dans, zoek de balans.
Ik doe m'n dans, zoek de balans.[/i]
Ik sta paraat wanneer je m'n naam roept.
Ik doe m'n dans, zoek de balans.
Ik doe m'n dans, zoek de balans.[/i]
ik sla wel eens een nacht over. (uit angst om me te verslapen) Ook wel eens met de gedachte dat ik dan de volgende dag goed kan slapen geprobeerd. Maar ik had niet het idee dat dat hielp.quote:Op woensdag 29 november 2006 12:21 schreef _dirkjan_ het volgende:
sla een nacht over. Dit werkt serieus, ik heb hetzelfde probleem, heb vorige week een nacht bewust overgeslagen, toen ben ik lekker vroeg (half 10) naar bed gegaan, wekker 9 uur, perfect en dan dus doorzetten, om half 2 gaan slapen, zit nu al een week lekker in mn ritme
Heb ik vroeger ook een tijdje gehad, kreeg ik van de dokter een stripje inslaappillen mee om mijn ritme te forceren. Werkte erg goed.
geen slaappillen dus, maar inslaappillen. Een stuk minder sterk en als je niet wilt slapen zal het ook niet gebeuren maar het haalt een beetje de scherpe kantjes van het in slaap vallen af, als je veel piekert oid.
geen slaappillen dus, maar inslaappillen. Een stuk minder sterk en als je niet wilt slapen zal het ook niet gebeuren maar het haalt een beetje de scherpe kantjes van het in slaap vallen af, als je veel piekert oid.
Iedereen is de hoofdrolspeler van zijn eigen komedie.
Vrijheid
Vrijheid
Zoals al eerder gezegd is ritme echt heel erg belangrijk hierin. Ik heb dit tijdens mijn studie ook gehad, ik had totaal geen energie en kon echt mijn bed niet uitkomen. Zette de wekker strak om 8 uur en bleef vervolgens tot 11 uur slapen. Sinds ik aan het werk ben, heb ik hier totaal geen last meer van.quote:Op woensdag 29 november 2006 12:16 schreef borbit het volgende:
[..]
-Ik ben al een tijdje bezig om iedere dag op de zelfde tijden op te staan/ te gaan slapen. Ik merk wel een beetje verbetering maar nog niet genoeg.
- Ik eet meestal wel ongeveer op dezelfde tijden.
- Ik sport niet maar kom wel aan genoeg lichaamsbeweging. (veel lopen, niet met de bus als ik geen haast heb, 3 tot 4 keer per dag op en neer naar mijn appartement op de 4de verdieping zonder lift.)
-dagindeling verschilt.
Start in ieder geval met elke dag rond dezelfde tijd te gaan slapen, bijvoorbeeld rond 23.00 uur. Drink een aantal uren daarvoor geen koffie, cola of red bull etc meer en mocht je roken, doe dat ook niet meer vlak van te voren. Zet de wekker om een uur of 8 (elke dag!) , dan heb je ruim voldoende slaap. Als je minder slaap nodig hebt, pas dit dan aan.
Eet elke dag met regelmaat en gezond. Ontbijten om 8.30, lunchen om 12.00 en avondeten om 18.00 bijvoorbeeld. Na het eten zou je even een half uurtje kunnen hardlopen, of wandelen. Sporten helpt om je lichamelijk moe te maken, waardoor je beter slaapt. Daardoor is ook je hoofd even leeg.
Die dagindeling vroeg ik omdat ik in mijn studietijd soms niks deed. Boodschappen doen was het enige wat ik dan moest doen, en een beetje studeren. Killing voor je ritme.
Are you gonna bark all day, little doggie? Or are you gonna bite?
Of geef je irritantje broertje (als je die heb) 1 euro om je goed wakker te maken .
http://www.youtube.com/watch?v=D5XxwOyxN8Y
http://www.youtube.com/watch?v=EJ6qHpxcQd0
http://www.youtube.com/watch?v=D5XxwOyxN8Y
http://www.youtube.com/watch?v=EJ6qHpxcQd0
mischien wel interesant. Al is 2 uur erg veel. (moet vaak om 7 uur weg). Probeer nu meerstal uur van te voren op te staan. Om idd een beetje tijd te hebben om te douchen en kopje koffie te drinken.quote:Op woensdag 29 november 2006 12:21 schreef As_33 het volgende:
Ik heb er ook last van, ben ook heel erg een avond/nachtmens, maar op een gegeven moment heb ik het volgende ritme onwikkeld: 2 uur voordat je de deur uitmoet de wekker laten gaan naast je bed, kwartier later eentje aan het andere eind van de kamer. Als je vervolgens op bent gestaan om die uit te zetten sleep je jezelf meteen door naar de douche, waar je zonodig een half uur onder blijft staan tot je wakker genoeg bent. Daarna beloon je jezelf met een heerlijke kop sterke koffie.
Ik hou op deze manier meestal nog genoeg tijd over om vervolgens nog een uurtje op de bank te hangen met een dvd'tje of zo
Wat hij zegt. Stap eens uit die slachtofferrol...quote:Op woensdag 29 november 2006 12:24 schreef ericeric het volgende:
[..]
Zou het je wel lukken als het huis in brand stond?
Zo ja: een mentaliteitskwestie (dit noemen we ook wel gewoon lui ). Gewoon eerder naar bed en evenuteel zorgen dat je fysiek vermoeid bent voordat je gaat slapen. Je kunt deze mentaliteit beter nu afleren, want later als je groot bent wil je vast een baan of misschien wel een eigen bedrijf en er zijn verbazend weinig mogelijkheden voor mensen met dit "probleem".
Zo nee: Ga eens een dokter bezoeken wanneer je uiteindelijk wel opgestaan bent.
Ik gok er trouwens op dat het eerste antwoord van toepassing is.
Heb dat probleem ook, heb 2 wekkers in mijn kamer en ze liggen ongeveer 2 meter van mijn bed. De ene gaat 5 minuten na de andere af maar ik heb toch regelmatig dat wanneer mijn wekkers afgaan dat ik uit mijn bed kruip de wekkers afzet en terug in bed kruip zonder dat ik het mezelf een paar uur later (wanneer ik echt wakker wordt) kan herinneren.
zoals
eergisteren bleek mijn pa mij smorgens iets gevraagd te hebben ik had blijkbaar geantwoord maar toen hij er s'avonds over begon of ik nu gedaan had wat hij vroeg kon ik er mij niets meer van herinneren
zoals
eergisteren bleek mijn pa mij smorgens iets gevraagd te hebben ik had blijkbaar geantwoord maar toen hij er s'avonds over begon of ik nu gedaan had wat hij vroeg kon ik er mij niets meer van herinneren
koffie drinken ben ik mee gestopt na het avond eten. (meestal uurtje of 4 smiddags laatste kopje)quote:Op woensdag 29 november 2006 12:27 schreef Helaaz het volgende:
[..]
Zoals al eerder gezegd is ritme echt heel erg belangrijk hierin. Ik heb dit tijdens mijn studie ook gehad, ik had totaal geen energie en kon echt mijn bed niet uitkomen. Zette de wekker strak om 8 uur en bleef vervolgens tot 11 uur slapen. Sinds ik aan het werk ben, heb ik hier totaal geen last meer van.
Start in ieder geval met elke dag rond dezelfde tijd te gaan slapen, bijvoorbeeld rond 23.00 uur. Drink een aantal uren daarvoor geen koffie, cola of red bull etc meer en mocht je roken, doe dat ook niet meer vlak van te voren. Zet de wekker om een uur of 8 (elke dag!) , dan heb je ruim voldoende slaap. Als je minder slaap nodig hebt, pas dit dan aan.
Eet elke dag met regelmaat en gezond. Ontbijten om 8.30, lunchen om 12.00 en avondeten om 18.00 bijvoorbeeld. Na het eten zou je even een half uurtje kunnen hardlopen, of wandelen. Sporten helpt om je lichamelijk moe te maken, waardoor je beter slaapt. Daardoor is ook je hoofd even leeg.
Die dagindeling vroeg ik omdat ik in mijn studietijd soms niks deed. Boodschappen doen was het enige wat ik dan moest doen, en een beetje studeren. Killing voor je ritme.
Mischien is hardlopen goed idee, ga vanmiddag me hardloop schoenen ophalen bij me ouders. Lijkt me dat ik dan juist niet vlak voor het slapen moet gaan hardlopen. Maar zou verder uitmaken waar in de dag?
heb afgelopen zomer tijdje gehad dat ik idd alleen boodschappen moest doen op een dag. Dan wordt dat zo'n groot ding en is inderdaad erg vermoeiend. (maar dat was dus enkele maanden geleden 2 weekjes)
hihihi ja is een heel bekent verschijnsel ikzelf heb er totaal geen moeite mee maar vriendje van me wel hihi.
heb er een oplossing voor gevonden ik bel hem gewoon elke morgen wakker hihihi, probleem opgelost en hij weet dat als het dan nog niet lukt ik een kantelbed voor hem koop .
dan word hij zo zijn bedje uit gekiepert en is dan vanzelf wakker.
maar ze hebben wel gelijk hier te laat naar bed gaan en geen regelmaat hebben is heel de oorzaak
heb er een oplossing voor gevonden ik bel hem gewoon elke morgen wakker hihihi, probleem opgelost en hij weet dat als het dan nog niet lukt ik een kantelbed voor hem koop .
dan word hij zo zijn bedje uit gekiepert en is dan vanzelf wakker.
maar ze hebben wel gelijk hier te laat naar bed gaan en geen regelmaat hebben is heel de oorzaak
