R&P Relaties & Psychologie
Heb je relatieproblemen, of zit je in een diep psychologisch gat? Stort hier je hart uit, en heb steun aan de reacties van anderen.
Het klinkt mischien stom maar ik heb ongeloofelijk veel moeitje met op staan. Zo veel dat het een serieuze belemering is voor mijn studie.
Het lukt me te vaak simpelweg niet om op te staan als de wekker gaat. Na dat de wekker gaat lukt het me regelmatig niet om iets meer te doen dan dat ding uit te zetten en verder te slapen. Dit gebeurt vaak in een soort van niet echt wakker zijn.
Ik zit al behoorlijk lang met dit probleem. Mijn bioritme loopt denk ik ook een stuk later dan de tijden dat ik op moet staan. Slapen is ook vaak lastig, zou het liefste om een uurtje of 4 s'nachts gaan slapen en 11 of 12 uur weer opstaan. Maarja daar heb ik niks aan omdat ik mijn studie nou eenmaal niet wacht tot ik een keer wakker wil worden.
Iemand ervaring met dit probleem en/of ideeen om wel op tijd op te kunnen staan?
Update
wat er tot nu toe ingebracht is.
Ritme aanleren. Dus iedere dag om de zelfde tijd naar bed, en in iedergeval iedere dag om de zelfde tijd opstaan
Op vaste tijden eten.
Sporten. Bijvoorbeeld half uurtje hardlopen na het eten. (niet direct na het eten) om lichamelijk moe te worden
meerdere luide wekkers een stuk van je bed af.
Lijntje cocaine naast de wekker
rustig wakker worden met een rustig muziekje
Wekker 2 uur van te voren zetten. Wekker uit zetten en kwartier later waker worden van 2de wekker. Dan in de resterende 1.45uur rustig douchen/ krant lezen/ koffie drinken.
niet op kunnen staan
Nacht overslaan om vervolgens de volgende nacht goed te slapen.
niet op kunnen staan
Hulp zoeken bij dokter/ huisarts
Valeriaan middel om makkelijker in te slapen
http://www.valdispert.nl/valdispert/nachtrust.html
Je irritante broertje een euro geven om je wakker te maken
niet op kunnen staan
Je wakker laten bellen door vriend/ vriending
niet op kunnen staan
Meer discipline tonen
Moeilijk opstaan kan ook te maken hebben met slaapstoornissen.
http://nl.wikipedia.org/wiki/Delayed_sleep_phase_syndrome (Nederlandse versie)
http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_sleep_phase_syndrome (Engelse versie (uitgebreider dan nederlandse))
[ Bericht 27% gewijzigd door borbit op 29-11-2006 15:56:29 ]
Het lukt me te vaak simpelweg niet om op te staan als de wekker gaat. Na dat de wekker gaat lukt het me regelmatig niet om iets meer te doen dan dat ding uit te zetten en verder te slapen. Dit gebeurt vaak in een soort van niet echt wakker zijn.
Ik zit al behoorlijk lang met dit probleem. Mijn bioritme loopt denk ik ook een stuk later dan de tijden dat ik op moet staan. Slapen is ook vaak lastig, zou het liefste om een uurtje of 4 s'nachts gaan slapen en 11 of 12 uur weer opstaan. Maarja daar heb ik niks aan omdat ik mijn studie nou eenmaal niet wacht tot ik een keer wakker wil worden.
Iemand ervaring met dit probleem en/of ideeen om wel op tijd op te kunnen staan?
Update
wat er tot nu toe ingebracht is.
niet op kunnen staan
niet op kunnen staan
http://www.valdispert.nl/valdispert/nachtrust.html
niet op kunnen staan
niet op kunnen staan
http://nl.wikipedia.org/wiki/Delayed_sleep_phase_syndrome (Nederlandse versie)
http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_sleep_phase_syndrome (Engelse versie (uitgebreider dan nederlandse))
[ Bericht 27% gewijzigd door borbit op 29-11-2006 15:56:29 ]
RITME..
Op tijd naar bed en jezelf dwingen om op te staan.
Ben je nog in slaap toestand, dan maar zorgen dat je uit bed moet om de wekker uit te zetten en eruit BLIJVEN..
Gewoon een kwestie van doen dus.
Denk je dat wij tovermiddelen hebben?
Op tijd naar bed en jezelf dwingen om op te staan.
Ben je nog in slaap toestand, dan maar zorgen dat je uit bed moet om de wekker uit te zetten en eruit BLIJVEN..
Gewoon een kwestie van doen dus.
Denk je dat wij tovermiddelen hebben?
Trotse mamma :)
JA !!quote:Op woensdag 29 november 2006 12:04 schreef Faithz het volgende:
Denk je dat wij tovermiddelen hebben?
JA !!
Tot zover de kwaliteitspost
TVPquote:Op woensdag 29 november 2006 12:02 schreef borbit het volgende:
Het klinkt mischien stom maar ik heb ongeloofelijk veel moeitje met op staan. Zo veel dat het een serieuze belemering is voor mijn studie.
Het lukt me te vaak simpelweg niet om op te staan als de wekker gaat. Na dat de wekker gaat lukt het me regelmatig niet om iets meer te doen dan dat ding uit te zetten en verder te slapen. Dit gebeurt vaak in een soort van niet echt wakker zijn.
Ik zit al behoorlijk lang met dit probleem. Mijn bioritme loopt denk ik ook een stuk later dan de tijden dat ik op moet staan. Slapen is ook vaak lastig, zou het liefste om een uurtje of 4 s'nachts gaan slapen en 11 of 12 uur weer opstaan. Maarja daar heb ik niks aan omdat ik mijn studie nou eenmaal niet wacht tot ik een keer wakker wil worden.
Iemand ervaring met dit probleem en/of ideeen om wel op tijd op te kunnen staan?
Ik heb hier ook erg veel last van. Zeker ook lastig voor mn studie. Word er ook heel chagrijnig van als ik weer een om 11 uur mn nest uit kom.
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Zet om te beginnen je wekker ver van je bed. Tegen de tijd dat je je wekker uit heb kunnen zetten ben je al iets meer wakker.
Eerst een aantal vragen!
- Ga je altijd om dezelfde tijd naar bed?
- Eet je om dezelfde tijden?
- Sport je?
- Heb je een drukke dagindeling?
- Ga je altijd om dezelfde tijd naar bed?
- Eet je om dezelfde tijden?
- Sport je?
- Heb je een drukke dagindeling?
Are you gonna bark all day, little doggie? Or are you gonna bite?
+1 inzichtvol. In een wasbak zetten is helemaal een uitkomst. (niet met een elektrische wekker natuurlijk!)quote:Op woensdag 29 november 2006 12:07 schreef pussydeluxe het volgende:
Zet om te beginnen je wekker ver van je bed. Tegen de tijd dat je je wekker uit heb kunnen zetten ben je al iets meer wakker.
En voor een deel moet je er ook niet teveel over nadenken. wekker -> opstaan, en dus niet denken hoe lekker het zou zijn om te blijven liggen.
Vampire Romance O+
ik denk niet dat jullie tovermiddelen hebben (al zou het wel leuk zijn )quote:Op woensdag 29 november 2006 12:04 schreef Faithz het volgende:
RITME..
Op tijd naar bed en jezelf dwingen om op te staan.
Ben je nog in slaap toestand, dan maar zorgen dat je uit bed moet om de wekker uit te zetten en eruit BLIJVEN..
Gewoon een kwestie van doen dus.
Denk je dat wij tovermiddelen hebben?
)"Gewoon doen" is een advies dat ik al heel vaak gehoord heb. Het probleem is dus juist dat dat niet lukt
Op tijd je bed in en de wekker inderdaad ver weg zetten, zodat je je bed wel uit moet. en dan de verleiding weerstaan weer terug te kruipen.
... is a mismatch forever
En hoe komt het dan dat dat niet lukt?quote:Op woensdag 29 november 2006 12:11 schreef borbit het volgende:
[..]
"Gewoon doen" is een advies dat ik al heel vaak gehoord heb. Het probleem is dus juist dat dat niet lukt
Des te vaker je op tijd op staat, des te makkelijker het is.
Dus als je de lamzak uit wilt hangen, maak je het jezelf alleen maar moeilijker.
Dus als je de lamzak uit wilt hangen, maak je het jezelf alleen maar moeilijker.
Trotse mamma :)
Cocaine!quote:Op woensdag 29 november 2006 12:04 schreef Faithz het volgende:
Denk je dat wij tovermiddelen hebben?
idd.... dat is funest !quote:Op woensdag 29 november 2006 12:08 schreef TheSorrow het volgende:
Niet teveel smoken voordat je gaat slapen
Maak ik je bang ? Ga dan naar de dokter, want je hebt waarschijnlijk last van Hexakosioihexekontahexafobie !
quote:Op woensdag 29 november 2006 12:02 schreef borbit het volgende:
zou het liefste om een uurtje of 4 s'nachts gaan slapen en 11 of 12 uur weer opstaan.
Een lijntje naast je wekker en gaan!quote:Op woensdag 29 november 2006 12:14 schreef Pakspul het volgende:
Cocaine!
... is a mismatch forever
-Ik ben al een tijdje bezig om iedere dag op de zelfde tijden op te staan/ te gaan slapen. Ik merk wel een beetje verbetering maar nog niet genoeg.quote:Op woensdag 29 november 2006 12:09 schreef Helaaz het volgende:
Eerst een aantal vragen!
- Ga je altijd om dezelfde tijd naar bed?
- Eet je om dezelfde tijden?
- Sport je?
- Heb je een drukke dagindeling?
- Ik eet meestal wel ongeveer op dezelfde tijden.
- Ik sport niet maar kom wel aan genoeg lichaamsbeweging. (veel lopen, niet met de bus als ik geen haast heb, 3 tot 4 keer per dag op en neer naar mijn appartement op de 4de verdieping zonder lift.)
-dagindeling verschilt.
Het heeft meestal met een wat verstoord slaapritme te maken, inderdaad.
Probeer eens op een vaste tijd naar bed te gaan (zeg half elf ofzo) en hou dat een paar weken vol.
Comfortabel wakker worden kan ook lekkerder door een goeie CD te gebruiken (als je CD-speler een wekker functie heeft). Zelf word ik altijd heerlijk wakker met de Pastorale.
Probeer eens op een vaste tijd naar bed te gaan (zeg half elf ofzo) en hou dat een paar weken vol.
Comfortabel wakker worden kan ook lekkerder door een goeie CD te gebruiken (als je CD-speler een wekker functie heeft). Zelf word ik altijd heerlijk wakker met de Pastorale.
Midden in dat bos woont een kleine, rode aap.
Kijk daar zit 'ie, in die boom. Hij doet een reuzegrote gaap.
http://www.chrishantzen.nl
http://www.onbeschreven.nl
Kijk daar zit 'ie, in die boom. Hij doet een reuzegrote gaap.
http://www.chrishantzen.nl
http://www.onbeschreven.nl
Lukt prima, je moet er gewoon even de juiste baan bij vindenquote:
die heb ik trouwens gevonden .. nouja, 2 uur naar bed, 10 uur op dan.
.. nouja, 2 uur naar bed, 10 uur op dan.
Vampire Romance O+
Zit al jaren met dit probleem dus lijkt me geen pfeifer.quote:Op woensdag 29 november 2006 12:09 schreef staticdata het volgende:
je weet zeker dat je geen pfeifer heb?
Waarom in een wasbak?quote:Op woensdag 29 november 2006 12:10 schreef MouseOver het volgende:
[..]
+1 inzichtvol. In een wasbak zetten is helemaal een uitkomst. (niet met een elektrische wekker natuurlijk!)
En voor een deel moet je er ook niet teveel over nadenken. wekker -> opstaan, en dus niet denken hoe lekker het zou zijn om te blijven liggen.
Wekker moet trouwens wel in de buurt van me bed blijven anders is gelijk me hele huis wakker. (moet er meestal als eerste uit)
Timer op je stereo, met veel grafherrie. En verder niet zoveel zeiken, als naar college gaan kennelijk een te grote inbreuk op je nachtleven is, moet je gewoon ophouden met studeren en nachtwaker worden.
Ohh ja, en probeer eens valeriaan te slikken twee uur voordat je naar bed zou oeten gaan, loeihete douche vlak voordat je in bed gaat liggen, etc etc krijg niet de indruk dat je er echt je best voor doet.
Ohh ja, en probeer eens valeriaan te slikken twee uur voordat je naar bed zou oeten gaan, loeihete douche vlak voordat je in bed gaat liggen, etc etc krijg niet de indruk dat je er echt je best voor doet.
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Ik heb er ook last van, ben ook heel erg een avond/nachtmens, maar op een gegeven moment heb ik het volgende ritme onwikkeld: 2 uur voordat je de deur uitmoet de wekker laten gaan naast je bed, kwartier later eentje aan het andere eind van de kamer. Als je vervolgens op bent gestaan om die uit te zetten sleep je jezelf meteen door naar de douche, waar je zonodig een half uur onder blijft staan tot je wakker genoeg bent. Daarna beloon je jezelf met een heerlijke kop sterke koffie.
Ik hou op deze manier meestal nog genoeg tijd over om vervolgens nog een uurtje op de bank te hangen met een dvd'tje of zo
Ik hou op deze manier meestal nog genoeg tijd over om vervolgens nog een uurtje op de bank te hangen met een dvd'tje of zo
Arseen (As), atoomnummer 33
ralaxte muziek heb ik ook al geprobeerd, probleem is dat ik daar gewoon van blijf slapen.quote:Op woensdag 29 november 2006 12:18 schreef deGVR het volgende:
Het heeft meestal met een wat verstoord slaapritme te maken, inderdaad.
Probeer eens op een vaste tijd naar bed te gaan (zeg half elf ofzo) en hou dat een paar weken vol.
Comfortabel wakker worden kan ook lekkerder door een goeie CD te gebruiken (als je CD-speler een wekker functie heeft). Zelf word ik altijd heerlijk wakker met de Pastorale.
Zijn het weer bijna examens studentjes? ja dan ineens kunnen we niet meer uit onze nest. zo voorspelbaar ...
...
sla een nacht over. Dit werkt serieus, ik heb hetzelfde probleem, heb vorige week een nacht bewust overgeslagen, toen ben ik lekker vroeg (half 10) naar bed gegaan, wekker 9 uur, perfect en dan dus doorzetten, om half 2 gaan slapen, zit nu al een week lekker in mn ritme
