[Centraal]Bodybuilding topic deel 51

quote:

Op woensdag 15 november 2006 10:58 schreef McGilles het volgende:

[..]

Dank voor je reactie!
Ik kan natuurlijk ook op dag1 geen biceps doen, dan doe ik op dag3 geen triceps, scheelt ook weer wat setjes.
Mij lijkt het altijd zo weinig setjes per spiergroep, of boeit dit gewoon geen zak?

quote:

Op woensdag 15 november 2006 11:12 schreef Calyptus het volgende:

[..]

Eerst gewoon zoveel mogelijk compounds proberen doen, die veroorzaken meeste groei, en daarna kun je als je nog tijd/energie overhebt wat isolatieoefeningen erbij prikken.

Als je stevig genoeg traint kom je met 9 setjes per spiergroep per week wel toe. Isoleer enkel de groepen die je door compounds niet zo goed pakt(bij jou dus biceps, alleen lateral pulldown met palm naar binnen neemt die mee als compound). Triceps wordt al door dips,small bp, gewone bench en overhead press goed getrained, imo niet nodig dus om nog extra te isoleren, maar je bepaald dat zelf natuurlijk .

Het is voor de anabolenbillies om 40 sets in 1 training te doen.

quote:

Op woensdag 15 november 2006 11:23 schreef DjMark het volgende:
Als je niet moe genoeg wordt, dan is je intensiteit niet hoog genoeg.
Dus, of meer gewicht pakken, of meer reps, over langzamere herhalingen etc.

quote:

Op woensdag 15 november 2006 11:26 schreef McGilles het volgende:

[..]

Meer gewicht is niet mogelijk, ik til volgens een schema waarbij ik het maximale eruit haal.
Meer reps is niet mijn doel, ik wil maximaal 8 reps pakken want kracht > definitie/uithoudingsvermogen.
Langzamere herhalingen is wel een idee, maar ik doe alles al redelijk langzaam en gecontroleerd.

quote:

Op woensdag 15 november 2006 16:10 schreef LedZep het volgende:
Langzame reps zijn gewoon zuigend voor massa, langdurige spanning is zwaar overrated en explosiviteit voor massa zwaar underrated.

Btw Calyptus, ik doe altijd 40-50 sets per training.

quote:

Op woensdag 15 november 2006 16:30 schreef LedZep het volgende:
Ja, als je een éénduidig antwoord verwacht op elke vraag die je stelt kan je wel ophouden natuurlijk .

Je traint 4x per week, dan is 40 sets wel wat veel. Maar 25 is goed te doen. Verder vind ik dat je je meer moet richten op bewegingen, bv in een upperbody training doe je een horizontal push (bv bench), vertical push (bv military press), vertical pull (chins / pulldown) en horizontal pull (rows) oefening. Je traint dan 2x keer, dus varieren. Elke beweging 5 sets reprange 5-10, 5 sets isolatie, afwisselend een biceps / triceps / zijkant schouders oefening bijvoorbeeld. Elke training anders iig.

Lowerbody wordt squats (variaties) + pulls (deads, stiff leg, romanian, high pull.. ) + assistance (hamstrings (flexie), kuiten, abs)

Zo zou ik het doen.

quote:

Op woensdag 15 november 2006 17:55 schreef Calyptus het volgende:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/

Hier kun je ookveel lezen en leren over schema's

quote:

Op woensdag 15 november 2006 09:24 schreef Mr.J het volgende:
Was erg ok. Damn wat is Dennis Wolf groot als je naast hem staat.

Veel geleerd. Qua uitvoering van sommige oefeningen en meer nog van de 1 op 1 gesprekken met Rinus over training. Ga van 5 dagen trainen terug naar 4. Dit omdat zonder rustdag 5 dagen achter elkaar trainen teveel is. Kan je nooit optimaal van herstellen.

quote:

Op woensdag 15 november 2006 19:25 schreef Sloper het volgende:
Heeft iemand hier ervaring met het drinken van rauwe eieren? Ik maak elke ochtend een shake zoals hier laatst is gepost. (600ml melk, 125gr havervlokken, 1 schep whey, 1 banaan) Maar ik krijg elke keer de neiging om er ff 2 eieren doorheen te gooien.
Is de kans op salmonello nou groot? Je leest nl. wel regelmatig op DBB dat mensen rauwe eieren drinken...

quote:

Op woensdag 15 november 2006 19:25 schreef Sloper het volgende:
Heeft iemand hier ervaring met het drinken van rauwe eieren? Ik maak elke ochtend een shake zoals hier laatst is gepost. (600ml melk, 125gr havervlokken, 1 schep whey, 1 banaan) Maar ik krijg elke keer de neiging om er ff 2 eieren doorheen te gooien.
Is de kans op salmonello nou groot? Je leest nl. wel regelmatig op DBB dat mensen rauwe eieren drinken...

quote:

Op woensdag 15 november 2006 19:43 schreef Calyptus het volgende:

[..]

wat ik begreep is dat er in rauwe eieren een stofje zat dat erg catabolisch was, of dat waar is weet ik niet...

quote:

Op woensdag 15 november 2006 19:54 schreef LedZep het volgende:

[..]

Daar heb ik nooit van gehoord, misschien is het waar though, maar ik denk het niet. Rauwe ei heeft iig de hoogste biologische waarde (mate van gelijkenis tussen de aminozuren in het voedingsmiddel en het lichaamseigen eiwit):

quote:

Op woensdag 15 november 2006 18:55 schreef Sjaak-Banaan het volgende:

[..]

Ik kon helaas geen vrij meer krijgen van mijn werk, maar is dat een jaarlijks event dan?

Dus zelfs jij hebt nog nieuwe dingen geleerd

quote:

Op donderdag 16 november 2006 14:56 schreef Calyptus het volgende:
Mijn whey doe ik gewoon in een glas, wat roeren en klaar!
Speciale goed oplosbare van performance, smaakt nog super ook, sindsdien moet ik geen andere
Is nog vrij goedkoop tov andere whey

quote:

Op donderdag 16 november 2006 15:35 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

komt geen blender oid aan te pas?