SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ja zulke armen heb ik ook, laat het maar bij gewoon squaten dan. Niks forceren wat niet goed voelt.quote:Op zondag 5 november 2006 22:59 schreef McGilles het volgende:
[..]
Frontsquat vind ik zeer onprettig. Ik heb (zonder dat ik wil opscheppen) best een gespierde voorkant schouder en daardoor vind ik het niet lekker liggen. Vaak wil de stang maar al te graag naar voren rollen. Ook ben ik niet de lenigste met mijn armen dus dat is ook een nadeel.
Dat alles opgeteld is de reden dat ik hem tegenwoordig niet meer doe, gewoon 2x in de week fullsquatten, dan kom ik er ook wel denk ik
Hoor er ook goede verhalen over. Maar het is niks voor mij, lijkt me geen fijne manier van trainen.quote:Op zondag 5 november 2006 23:24 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik heb er geen ervaring mee, maar hier: http://forum.dutchbodybui(...)r-eens-altijd-52109/ wordt het allemaal wel uitgelegd en het is in ieder geval wetenschappelijk verantwoord. Daarbij heb ik er goede verhalen over gehoord dus het is het probeer iig waard.
ada fare stop stalking me
zo, ik heb echt zin om te gaan deadliften
Ik denk dat ik er vanmiddag nog maar 'n dumbell incline press, 'n bor met dumbells, dippen en nog iets lekkers erbij doe.
Wat is eigenlijk de nummer 1 tricpes oefening? Ik doe zelf voor triceps altijd triceps pushdowns (met dat kabeltje naar beneden duwen) en dippen. Zijn die extensions beter? of zou ik die gewoon voor variate toe moeten voegen?
Ik denk dat ik er vanmiddag nog maar 'n dumbell incline press, 'n bor met dumbells, dippen en nog iets lekkers erbij doe.
Wat is eigenlijk de nummer 1 tricpes oefening? Ik doe zelf voor triceps altijd triceps pushdowns (met dat kabeltje naar beneden duwen) en dippen. Zijn die extensions beter? of zou ik die gewoon voor variate toe moeten voegen?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Met een kabeltje schiet het niet zo erg op. Vooral niet als je daarmee begint. Denk dat triceps barbel extension, smalbankdrukken en dippen toch wel de massa oefeningen zijn voor de triceps.quote:Op maandag 6 november 2006 09:43 schreef mister_popcorn het volgende:
zo, ik heb echt zin om te gaan deadliften
Ik denk dat ik er vanmiddag nog maar 'n dumbell incline press, 'n bor met dumbells, dippen en nog iets lekkers erbij doe.
Wat is eigenlijk de nummer 1 tricpes oefening? Ik doe zelf voor triceps altijd triceps pushdowns (met dat kabeltje naar beneden duwen) en dippen. Zijn die extensions beter? of zou ik die gewoon voor variate toe moeten voegen?
ada fare stop stalking me
Skull crushers.quote:Op maandag 6 november 2006 09:43 schreef mister_popcorn het volgende:
Wat is eigenlijk de nummer 1 tricpes oefening? Ik doe zelf voor triceps altijd triceps pushdowns (met dat kabeltje naar beneden duwen) en dippen. Zijn die extensions beter? of zou ik die gewoon voor variate toe moeten voegen?
Godfather Bodybuilding topic reeks
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 | TRAINING 1 Full Squat 5*5*45 6*3*50 5*5*50 6*3*55 5*5*55 8*1*60 Row 5*8*50 5*5*55 5*8*55 5*3*60 5*5*55 8*1*70 Clean & Press 5*4*40 5*3*45 5*2*50 5*4*45 5*4*50 8*1*55 Dumbell Snatch 8*2*22,5 8*3*22,5 10*1*25 8*2*25 6*3*25 6*1*27,5 TRAINING 2 Deadlift 8*2*90 6*3*90 6*1*100 8*2*100 6*3*100 8*1*110 Reps Squat 1*20*30 2*20*30 1*40*30 1*20*35 2*20*35 1*30*35 Speed Squat 8*2*40 8*3*40 8*2*45 8*3*45 8*2*50 10*2*50 Bench 5*8*50 5*5*55 5*8*55 5*3*60 5*5*60 6*1*70 |
Dit zijn mijn doelen voor de komende weken. Er kan hier en daar wat van afgeweken worden maar moet op de meeste vlakken wel haalbaar zijn denk ik. Straks week 1, training 1.
nee, kickbacks!!!11111einzelleventwintower!!!quote:
skullcrushers inderdaad
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
hm, mijn trapezius begint enorm ongelijk te worden door barbell shrugs /oefeningen.
Denk dat ik met losse dumbbell's moet beginnen?
Denk dat ik met losse dumbbell's moet beginnen?
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Dat kan ik dan als ik het in girlie style doe weer welquote:Op zondag 5 november 2006 20:08 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ok, 100x opdrukken voor straf dan is het je vergeven...
Of bedoelde je dat niet
jeps.quote:Op maandag 6 november 2006 11:00 schreef BertV het volgende:
hm, mijn trapezius begint enorm ongelijk te worden door barbell shrugs /oefeningen.
Denk dat ik met losse dumbbell's moet beginnen?
En je zwakke kant 't gewicht laten bepalen
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
k, stapje terug dan maar idd... vooral bij de trapezius valt het zo op.
Met een bovenarm is het ook fout, maar minder zichtbaar.
Met een bovenarm is het ook fout, maar minder zichtbaar.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Niemand is symetrisch bro. Er zit altijd wel een verschil tussen links en rechts.
Zorgen dat je veel groter wordt, dan is het relatieve verschil nl. een stuk kleiner.
Zorgen dat je veel groter wordt, dan is het relatieve verschil nl. een stuk kleiner.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Jij zegt "doorknallen met de barbell" en niet druk maken om het verschil.quote:Op maandag 6 november 2006 11:31 schreef Mr.J het volgende:
Niemand is symetrisch bro. Er zit altijd wel een verschil tussen links en rechts.
Zorgen dat je veel groter wordt, dan is het relatieve verschil nl. een stuk kleiner.
Ik neem aan dat het verschil op een gegeven moment ook niet groter wordt?
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
dan zal ik die skullcrushers eens n maandje of wat erbij gooien, kijken of het effect heeft. merci beaucoup voor de antwoorden
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Speed squat, clean en db snatch moeten vooraan in de training.quote:Op maandag 6 november 2006 10:45 schreef J-Will het volgende:
[ code verwijderd ]
Dit zijn mijn doelen voor de komende weken. Er kan hier en daar wat van afgeweken worden maar moet op de meeste vlakken wel haalbaar zijn denk ik. Straks week 1, training 1.
Je kan de skullcrusher ook op de vloer doen, dan breng je hem achter je hoofd ipv naar je voorhoofd (dus eigenlijk is het dan geen skullcrusher meer ), laat hem een seconde op de vloer rusten en breng hem weer omhoog. Met kleine schijven is de ROM vanzelfsprekend groter.quote:Op maandag 6 november 2006 12:57 schreef mister_popcorn het volgende:
dan zal ik die skullcrushers eens n maandje of wat erbij gooien, kijken of het effect heeft. merci beaucoup voor de antwoorden
ik lig liever lekker op 'n bankje, doet me beetje aan mijn bed denken altijd (behalve dan die hippe baco-boys om me heen )quote:Op maandag 6 november 2006 13:18 schreef LedZep het volgende:
[..]
Je kan de skullcrusher ook op de vloer doen, dan breng je hem achter je hoofd ipv naar je voorhoofd (dus eigenlijk is het dan geen skullcrusher meer ), laat hem een seconde op de vloer rusten en breng hem weer omhoog. Met kleine schijven is de ROM vanzelfsprekend groter.
(behalve dan die hippe baco-boys om me heen 
)
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik lig liever op de grond of sta ik, want dan hoef ik niet zo'n gay-handdoekje mee te slepen.quote:Op maandag 6 november 2006 13:29 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
ik lig liever lekker op 'n bankje, doet me beetje aan mijn bed denken altijd (behalve dan die hippe baco-boys om me heen )
Ik moet nog even pimpen met mijn ervaring van gisteren trouwens
Even doubles squatten, begon aan mijn 2e set met 100kg, eerste rep ging easy, tweede rep verloor ik halverwege complete balans / coordinatie / 'groove' . Eerst wat zakken, toen naar voren, toen naar achteren en toen ik met barbell en al achterover dreigde te vallen liet ik em maar in een reflex vallen. Ik viel zachtjes op de grond neer, het 100kg wegende gevaarte kletterde met een harde klap op de grond.
Even doubles squatten, begon aan mijn 2e set met 100kg, eerste rep ging easy, tweede rep verloor ik halverwege complete balans / coordinatie / 'groove' . Eerst wat zakken, toen naar voren, toen naar achteren en toen ik met barbell en al achterover dreigde te vallen liet ik em maar in een reflex vallen. Ik viel zachtjes op de grond neer, het 100kg wegende gevaarte kletterde met een harde klap op de grond.
dat is niks om mee te pimpen, zorg maar dat je hem gewoon twee keer omhoog krijgt
Net even geweest, ik wilde al meteen volgens bovenstaand schema maar wist dat ik daar door tijdgebrek niet aan toe zou komen. Wel flink volume gesquat op 45 kg en lekker gecleanenjerkt met 40 kg. Al met al vrij matig getraint, alles voelde net wat te zwaar. Zal wel komen doordat ik heel de dag nog niet fatsoenlijk heb gegeten.
Net even geweest, ik wilde al meteen volgens bovenstaand schema maar wist dat ik daar door tijdgebrek niet aan toe zou komen. Wel flink volume gesquat op 45 kg en lekker gecleanenjerkt met 40 kg. Al met al vrij matig getraint, alles voelde net wat te zwaar. Zal wel komen doordat ik heel de dag nog niet fatsoenlijk heb gegeten.
woehoe. 3 x 3 x 125 kg DL, 3 x 4 x 100 kg deadlift. Daarna nog wat, oa die skullcrushers. Ik weet weer precies waarom ik ze niet deed, oude boksblessure die opspeelt maar toch maar proberen op laag gewicht en veel reps, dat ging nog wel. Al met al lekker getraind
maar toch maar proberen op laag gewicht en veel reps, dat ging nog wel. Al met al lekker getraind
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Mooi werkquote:Op maandag 6 november 2006 18:11 schreef mister_popcorn het volgende:
woehoe. 3 x 3 x 125 kg DL, 3 x 4 x 100 kg deadlift. Daarna nog wat, oa die skullcrushers. Ik weet weer precies waarom ik ze niet deed, oude boksblessure die opspeelt maar toch maar proberen op laag gewicht en veel reps, dat ging nog wel. Al met al lekker getraind
Ik had vandaag 160kg 2x met bankdrukken, was een beetje aan het toppen. Had ervoor wel 140 al 5x gedrukt En als laatst 110 12x.
En met military press had ik 87,50 1x. Volgende week de 90 maar is proberen.
ada fare stop stalking me
benchpressen vind ik kut, al is 160 wel veul, maar die MP is echt vet doe je het staand of zittend? en helemaal uit de schouders of ook wat smokkelen met de beentjes?quote:Op maandag 6 november 2006 19:19 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Mooi werk
Ik had vandaag 160kg 2x met bankdrukken, was een beetje aan het toppen. Had ervoor wel 140 al 5x gedrukt En als laatst 110 12x.
En met military press had ik 87,50 1x. Volgende week de 90 maar is proberen.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Vandaag een beetje ge-bencht, totaal 6 setjes waaronder 5x120 en het laatste setje nog even 12x90
Biceps ging zoals gewoonlijk weer kut, ben echt een wijf met biceps!
Biceps ging zoals gewoonlijk weer kut, ben echt een wijf met biceps!
Hier nog zo een.quote:Op maandag 6 november 2006 20:32 schreef McGilles het volgende:
Biceps ging zoals gewoonlijk weer kut, ben echt een wijf met biceps!
Viktor Cross
