SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Top, 4x per week triceps, 2x biceps en 1x benen!quote:Op vrijdag 22 september 2006 19:26 schreef nzw het volgende:
tvp train nu al 3 weken 5 x per week hopen dat ik het vol hou!!! daarvoor 5 maanden minder fanatiek maximaal 3 keer per week met in de zomer vakantie ( 8 weken) maximaal 8 keer
maandag: borst + ticeps + schouders
dinsdag rug + biceps
woensdag benen + buik
donderdag borst + triceps + schouders
vrijdag rug + biceps
daarvoor 5 maanden minder fanatiek maximaal 3 keer per week met in de zomer vakantie ( 8 weken) maximaal 8 keer 
True Beachboy styloh, je weet
Waarschijnlijk voetbalt hij al.
Moet gisteren toch iets goed hebben gedaan. Spierpijn, goddamn lekker.
Waarschijnlijk voetbalt hij al.
Moet gisteren toch iets goed hebben gedaan. Spierpijn, goddamn lekker.
grootste spiergroepen eerst, helemaal topquote:Op zaterdag 23 september 2006 12:09 schreef LedZep het volgende:
[..]
Top, 4x per week triceps, 2x biceps en 1x benen!
een been weegt om en bij de 35x meer dan een tricep, maar dat doet er niet toe
so what dat hij voetbalt, dan moet hij zeker squatten
balsporten :r
Helemaal waar, maar ik heb nu echt het gevoel dat ik de spieren echt compleet heb afgetraind, i.t.t. normale crunches.quote:Op zaterdag 23 september 2006 11:52 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Wel onthouden dat spierpijn niet het teken is van dat je goed getraind hebt, het is wel lekker natuurlijk
En even off-topic, uit welke Metal Slug komt dat usericoon van je? Ik ken die animatie niet
ik voetbal ook, maar daar doe je echt geen squats hoor ik ze toevallig 2 weken terug moeten doen met lichaamsgewicht, voor het eerst ooitquote:Op zaterdag 23 september 2006 12:27 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
grootste spiergroepen eerst, helemaal top
een been weegt om en bij de 35x meer dan een tricep, maar dat doet er niet toe
so what dat hij voetbalt, dan moet hij zeker squatten
Maar het is wel irritant om benen te trainen als je de volgende dag een voetbaltraining heb, spierpijn en anderhalf uur achter een bal aan rennen zijn not done
Ach, pijn is fijn. Ik basketball ook keihard, twee of drie keer per week, naast mijn training in de gym. Heerlijk.
Ik voeg vaak ook een (half) schepje vanilla whey aan m'n melk toe voordat ik de havermout erin gooi. Dan een halve banaan in stukjes snijden en in de magnetron. Zeer goed te eten!quote:Op vrijdag 22 september 2006 18:35 schreef synthesix het volgende:
Brinta is niet hetzelfde als havermout. Havermout is beter geloof ik. Die van quaker is in ieder geval goed te vreten.
Vandaag wezen squaten Had 145kg 3x 9. Volgende week 150kg
en ik had zittende kuitenmachine ook met 5kg zwaarder als normaal
Kan ook gaan kickboksen als ik wil in me sportschool. Het is alleen op woensdag avond, dus misschien ga ik dat is 1 keer per maand doen ofzo.
Had 145kg 3x 9. Volgende week 150kg en ik had zittende kuitenmachine ook met 5kg zwaarder als normaal
Kan ook gaan kickboksen als ik wil in me sportschool. Het is alleen op woensdag avond, dus misschien ga ik dat is 1 keer per maand doen ofzo.
ada fare stop stalking me
Hoe is het nu met je conditie dan, anders zal het je vies tegen vallenquote:Op zaterdag 23 september 2006 15:05 schreef ivosnivo het volgende:
Vandaag wezen squaten Had 145kg 3x 9. Volgende week 150kg
en ik had zittende kuitenmachine ook met 5kg zwaarder als normaal
Kan ook gaan kickboksen als ik wil in me sportschool. Het is alleen op woensdag avond, dus misschien ga ik dat is 1 keer per maand doen ofzo.
Ik heb altijd van die goede ideeen over zwemmen enzo, maar daar blijft het bij.quote:Op zaterdag 23 september 2006 17:44 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Hoe is het nu met je conditie dan, anders zal het je vies tegen vallen
Het gaat me dus heel erg tegenvallen. Ben alleen 5 avonden gruwelijk wezen
dansen de afgelopen 4 maanden. Dat is me cardio
ada fare stop stalking me
Heb gisteren Tuna With A Twist gekocht, alleen niet goed opgelet. Ik heb de variant met Herbs and Oven Dried Tomato waar maar 13g eiwit in zit, terwijl in normale tonijn een stuk meer zit. Alleen aangezien ik niet zo'n tonijn fan ben, lijkt me dit toch beter. Ben benieuwd vanmiddag
Maandag begin ik ook met squatten, hoe zwaar raden jullie aan voor iemand die begint (en het dus nog nooit eerder gedaan heeft) Doe wel Leg Pressen endergelijke (70kg) en Leg Extensions (35kg) voor het geval dat er toe doet
En nog een vraag, heb me vader magere kipfilet mee laten brengen, maar dit is een pakkie met extra omega3 vetten, dit zijn goede vetten voor zover ik weet maar de vraag is, is het ook goed voor de spiergroei?
Ook vandaag weer eens geprobeert Quakers met water aan te maken maar dat is niet lekker en mag geen melk dus dat is no option
[ Bericht 7% gewijzigd door Lanvin op 24-09-2006 10:03:33 ]
Maandag begin ik ook met squatten, hoe zwaar raden jullie aan voor iemand die begint (en het dus nog nooit eerder gedaan heeft) Doe wel Leg Pressen endergelijke (70kg) en Leg Extensions (35kg) voor het geval dat er toe doet
En nog een vraag, heb me vader magere kipfilet mee laten brengen, maar dit is een pakkie met extra omega3 vetten, dit zijn goede vetten voor zover ik weet maar de vraag is, is het ook goed voor de spiergroei?
Ook vandaag weer eens geprobeert Quakers met water aan te maken maar dat is niet lekker en mag geen melk dus dat is no option
en mag geen melk dus dat is no option[ Bericht 7% gewijzigd door Lanvin op 24-09-2006 10:03:33 ]
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Tuna with a twist is verslavendquote:Op zondag 24 september 2006 09:54 schreef Lanvin het volgende:
Heb gisteren Tuna With A Twist gekocht, alleen niet goed opgelet. Ik heb de variant met Herbs and Oven Dried Tomato waar maar 13g eiwit in zit, terwijl in normale tonijn een stuk meer zit. Alleen aangezien ik niet zo'n tonijn fan ben, lijkt me dit toch beter. Ben benieuwd vanmiddag
Voorzover ik weet is er wel een verband ja .quote:Op zondag 24 september 2006 09:54 schreef Lanvin het volgende:
Heb gisteren Tuna With A Twist gekocht, alleen niet goed opgelet. Ik heb de variant met Herbs and Oven Dried Tomato waar maar 13g eiwit in zit, terwijl in normale tonijn een stuk meer zit. Alleen aangezien ik niet zo'n tonijn fan ben, lijkt me dit toch beter. Ben benieuwd vanmiddag
Maandag begin ik ook met squatten, hoe zwaar raden jullie aan voor iemand die begint (en het dus nog nooit eerder gedaan heeft) Doe wel Leg Pressen endergelijke (70kg) en Leg Extensions (35kg) voor het geval dat er toe doet
En nog een vraag, heb me vader magere kipfilet mee laten brengen, maar dit is een pakkie met extra omega3 vetten, dit zijn goede vetten voor zover ik weet maar de vraag is, is het ook goed voor de spiergroei?
Ook vandaag weer eens geprobeert Quakers met water aan te maken maar dat is niet lekker en mag geen melk dus dat is no option
Squatten eens uitvogelen, eerst losse barbell en dan 40kg ofzo? Dunno, verschilt per persoon. Trial and error.
Ik zou met minder beginnen eigenlijk, omdat je ook de techniek onder de knie moet krijgen, en dat is hier niet echt vergelijkbaar met het onder de knie krijgen van een apparaat of benchpress o.i.d.
En je kan ook nog omvallen in het begin als je het niet goed doet.
En je kan ook nog omvallen in het begin als je het niet goed doet.
Weekje squatrust gehouden, morgen opnieuw beginnen met 4x9x72,5kg. Ik had een foutje gemaakt met die 6 weken; vanaf nu 6 weken loaden, dan 1 week rust en dan (in week 8) nieuwe max testen.
Leuke motivatie pics:
Leuke motivatie pics:
Mogguh
Waar halen jullie je druivensuiker vandaan? Ik heb gister heel de Appie op zijn kop gezet, nergens druivensuiker te vinden
Waar halen jullie je druivensuiker vandaan? Ik heb gister heel de Appie op zijn kop gezet, nergens druivensuiker te vinden
Ik heb gister heel de Appie op zijn kop gezet, nergens druivensuiker te vinden 
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Dat heet archen.quote:Op zondag 24 september 2006 12:14 schreef Miguel het volgende:
Dude.. die gast met z'n holle rug op de benchpress
Ja. Ik heb dit plaatje al eens eerder gepost:quote:Op zondag 24 september 2006 12:22 schreef J-Will het volgende:
Is dat dat verschil tussen BB-bench en PL-bench waarover je het eerst had?
Is dezelfde gast (MonsterStrength op DBB).
Miguel, archen maakt de ROM kleiner . icm een benchshirt levert dat in sommmige gevallen een 50% hogere bench op. Natuurlijk alleen nuttig voor PL'ers, maar het ziet er wel ruig uit
Probeer eerst maar is met de stang alleen, en ga heel goed op je techniek letten.quote:Op zondag 24 september 2006 09:54 schreef Lanvin het volgende:
Heb gisteren Tuna With A Twist gekocht, alleen niet goed opgelet. Ik heb de variant met Herbs and Oven Dried Tomato waar maar 13g eiwit in zit, terwijl in normale tonijn een stuk meer zit. Alleen aangezien ik niet zo'n tonijn fan ben, lijkt me dit toch beter. Ben benieuwd vanmiddag
Maandag begin ik ook met squatten, hoe zwaar raden jullie aan voor iemand die begint (en het dus nog nooit eerder gedaan heeft) Doe wel Leg Pressen endergelijke (70kg) en Leg Extensions (35kg) voor het geval dat er toe doet
En nog een vraag, heb me vader magere kipfilet mee laten brengen, maar dit is een pakkie met extra omega3 vetten, dit zijn goede vetten voor zover ik weet maar de vraag is, is het ook goed voor de spiergroei?
Ook vandaag weer eens geprobeert Quakers met water aan te maken maar dat is niet lekker en mag geen melk dus dat is no option
Bij de drogist verkopen ze meestal wel van dextro.quote:Op zondag 24 september 2006 12:09 schreef Frautie het volgende:
Mogguh
Waar halen jullie je druivensuiker vandaan? Ik heb gister heel de Appie op zijn kop gezet, nergens druivensuiker te vinden
ada fare stop stalking me
Bij de etos verkopen ze het ook wel of supermarkt. Anders kan je het nog altijd hier bestellen:
http://www.drogisterij.net/index.php?menuopen=&mode=produktinfo&artnr=4407536&bladeren=14&prodindex=13
http://www.drogisterij.net/index.php?menuopen=&mode=produktinfo&artnr=4407536&bladeren=14&prodindex=13
Die "Single factor theory", krijg je daar niet enorme spierpijn van?
Ik ben mezelf in principe, dus ben ik in feite mij.
Webicon max 100kB, geen 260kB
Webicon max 100kB, geen 260kB
Ja. Geen wonder dat een willekeurige bodybuilder altijd zeurt over spierpijn in z'n benen als ie de volgende dag moet voetballenquote:Op zondag 24 september 2006 13:55 schreef Zebbie het volgende:
Die "Single factor theory", krijg je daar niet enorme spierpijn van?
Dat verklaart die pijn in m'n armenquote:Op zondag 24 september 2006 14:28 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ja. Geen wonder dat een willekeurige bodybuilder altijd zeurt over spierpijn in z'n benen als ie de volgende dag moet voetballen
Ik ben mezelf in principe, dus ben ik in feite mij.
Webicon max 100kB, geen 260kB
Webicon max 100kB, geen 260kB
Ik heb het zelfs al na 3 setjes squaten of legpressen.quote:Op zondag 24 september 2006 14:28 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ja. Geen wonder dat een willekeurige bodybuilder altijd zeurt over spierpijn in z'n benen als ie de volgende dag moet voetballen
ada fare stop stalking me
