Hoe dan ook, ik zou het mooier vinden als ik ietsje platter daarzo was. Weet iemand een goeie tip?
Heb al een periode gehad dat ik minder snackte en snoepte maar vooral dat snacken kan ik moeilijk laten. Tevens omdat ik niet echt veel effect heb gezien. Ik heb geen zin in sport of hardlopen etc. dus zijn er misschien bepaalde thuis oefeningen?
Thx.
Succes daarmee.
.quote:neenOp vrijdag 22 september 2006 12:36 schreef vencodark het volgende:
Ik heb geen zin in sport of hardlopen etc. dus zijn er misschien bepaalde thuis oefeningen?
Platte buik : bewegen. Moest je het door op je luie krent te zitten krijgen zou iedereen het hebben, niet?
quote:Ze vraagt om thuisoefeningen. Thuisoefeningen is bewegen. Dus hou eens op.Op vrijdag 22 september 2006 12:39 schreef Calyptus het volgende:
[..]
neen
Platte buik : bewegen. Moest je het door op je luie krent te zitten krijgen zou iedereen het hebben, niet?
.quote:Thuisoefeningen: snelle 5 minuten training van een "fitnessguru"Op vrijdag 22 september 2006 12:41 schreef JanisJoplin het volgende:
[..]
Ze vraagt om thuisoefeningen. Thuisoefeningen is bewegen. Dus hou eens op.
Buikspieroefeningen doen niks voor een platte buik
Ga lopen
quote:Idd, dat is ook mijn puntOp vrijdag 22 september 2006 12:45 schreef Echo99 het volgende:
Hoe graag wil je een platte buik als je niet bereid bent om te stoppen met snacken en er ook niet voor wil gaan bewegen?
Yeah right, luie aap
quote:12 minuten bewegen minimaal, per dag. Dan gaat het buikje wel een keertje weg.Op vrijdag 22 september 2006 12:43 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Thuisoefeningen: snelle 5 minuten training van een "fitnessguru"
Buikspieroefeningen doen niks voor een platte buik
Ga lopen
En aangezien ze om thuisoefeningen vroeg raad ik haar een hometrainer en de buikspieroefeningen aan.
quote:Helaas. Ze wil niet stoppen met snacken.Op vrijdag 22 september 2006 12:46 schreef Brain23 het volgende:
Sonja Bakker dieet volgen!
quote:Helaas. Ze wil niet bewegen.Op vrijdag 22 september 2006 12:49 schreef Shivo het volgende:
Buikspieroefeningen helpen om je buikspieren te trainen, maar zolang die onder een laagje vet zitten zie je die niet. Beste methode om vet te verbranden is om een aantal minuten (20-30) op 80% van je energieniveau te zitten, dus door te gaan hardlopen, fietsen, spinnen, pilates, zoiets. Met thuisoefeningen zul je niet veel vet verbranden.
quote:Stoppen hoeft ook niet, minderen welOp vrijdag 22 september 2006 12:47 schreef Echo99 het volgende:
[..]
Helaas. Ze wil niet stoppen met snacken.
quote:Op vrijdag 22 september 2006 12:45 schreef Echo99 het volgende:
Hoe graag wil je een platte buik als je niet bereid bent om te stoppen met snacken en er ook niet voor wil gaan bewegen?
Eventuele weggezogen levers en andere organen zijn voor eigen risico
quote:Pstt, ze wil niet sporten...Op vrijdag 22 september 2006 12:47 schreef JanisJoplin het volgende:
[..]
12 minuten bewegen minimaal, per dag. Dan gaat het buikje wel een keertje weg.
En aangezien ze om thuisoefeningen vroeg raad ik haar een hometrainer en de buikspieroefeningen aan.
Laten we aannemen dat ze evenveel verbruikt al 12 minuten hardlopen, dan verbruikt ze max 132 calorien(ik neem een gewicht van 60 kilo). Aangezien ze dat niet wil doen zal het verbruik al veeeel lager zitten.
1 snickers= ongeveer 300 calorien
1 kilo vet= 9000 calorien
Reken jij nu maar eens uit wat ze moet verbruiken voor pakweg 3-4 kilos
Wil ze resultaat moet ze stoppen met snacken+ afvallen
Oeoe, ik weet iets
"ik ben 20 kilo afgevallen op 6 weken en dit alles dankzij het magische koeiestrontextract van Fat Burner!"
quote:Nah weet je wat het is. Met snacken bedoel ik specifiek de snackbar. Haal zeker 1 á 2 keer per week ergens een patatje of een broodje kroket. Vind het gewoon zooo lekker.Op vrijdag 22 september 2006 12:45 schreef Echo99 het volgende:
Hoe graag wil je een platte buik als je niet bereid bent om te stoppen met snacken en er ook niet voor wil gaan bewegen?
Ik wil ook wat gezonder eten dus ipv patatje een broodje ofzo.
En ik hoopte dat indd. buikspieroefeningen genoeg zouden zijn.
Ik ben lui indd. Ik haaaaat sport. 
Om te krijgen wat je hebben wilt, moet je de juiste ontvanger worden.
quote:Koop een mountainbike en zoek een stuk natuur op. Is leuk en je verbrandt nog vet ook.Op vrijdag 22 september 2006 12:53 schreef vencodark het volgende:
[..]
Nah weet je wat het is. Met snacken bedoel ik specifiek de snackbar. Haal zeker 1 á 2 keer per week ergens een patatje of een broodje kroket. Vind het gewoon zooo lekker.
Ik wil ook wat gezonder eten dus ipv patatje een broodje ofzo.
En ik hoopte dat indd. buikspieroefeningen genoeg zouden zijn.
[ Bericht 92% gewijzigd door Mylene op 22-09-2006 13:17:44 ]
quote:Ik werk in de weekenden bij een eetcafé en om daar te komen fiets ik er naartoe, het is 7 km en het een een berg op en een berg af. Terugweg natuurlijk weer.Op vrijdag 22 september 2006 12:54 schreef loveli het volgende:
Een platte buik willen is iets anders dan een platte buik krijgen. Loop voor alle dingen die je pakt. Verstop de afstandsbediening en loop naar je tv. In plaats van drie dingen tegelijk meenemen, drie keer naar de keuken lopen. Ga voor mijn part traplopen, maar stop met snacken. Als je wilt blijven snacken, dan blijf je die strakke buik willen (dus niet krijgen).
Om te krijgen wat je hebben wilt, moet je de juiste ontvanger worden.
Hoe dan ook, ik fiets best door en heb er van de zomer veel gewerkt dat ik er 6 dgn per week heen en weer fietste en aangezien ik bediening doe loop ik ook veel en eet weinig tussendoor maar drink veel water. Denk je dat ik iets van verschil heb gezien? Nee helemaal niets. 
Dus niet zeiken dat je het snacken niet wilt opgeven, want snacken en een platte buik gaan voor veel mensen nou eenmaal niet samen. Een kleine periode van niet snacken is niet echt representatief. Dit is iets wat je lang moet vol houden en wat tijd nodig heeft om te ontwikkelen. Heel gezond eten, veel sporten dus (ten eerste om vet weg te krijgen, ten tweede om je buikspieren te trainen).
Het is maar net wat je liever hebt. Wil je graag die platte buik waar je veel moeite voor moet gaan doen? Of ben je gewoon tevreden en ga je verder zoals je nu leeft?
quote:Hmmm... Dat valt op zich nog wel mee. (ik zou t zelf niet hoeven maar goedOp vrijdag 22 september 2006 12:53 schreef vencodark het volgende:
[..]
Nah weet je wat het is. Met snacken bedoel ik specifiek de snackbar. Haal zeker 1 á 2 keer per week ergens een patatje of een broodje kroket. Vind het gewoon zooo lekker.
Ik wil ook wat gezonder eten dus ipv patatje een broodje ofzo.
En ik hoopte dat indd. buikspieroefeningen genoeg zouden zijn.
) Dan zou de rest van je eetpatroon op de schop moeten. Of toch eens gaan proberen te wandelen (heb je een hond?
)quote:Weinig eten =/= afvallen (starvation mode)Op vrijdag 22 september 2006 12:57 schreef vencodark het volgende:
[..]
Ik werk in de weekenden bij een eetcafé en om daar te komen fiets ik er naartoe, het is 7 km en het een een berg op en een berg af. Terugweg natuurlijk weer.
minder maar evenwichtig eten = afvallen (metabolisme-kickstart)
quote:Een kloon van Emiel RatelbandOp vrijdag 22 september 2006 12:54 schreef loveli het volgende:
Om te krijgen wat je hebben wilt, moet je de juiste ontvanger worden.
quote:Dat lijkt me voor een vrouw niet nodigOp vrijdag 22 september 2006 12:57 schreef stinkie het volgende:
Zodra je vet% rond de 12 zit zou het iig plat moeten zijn.
Tussen de 15 en 25 % is dan normaal/gezond, geloof ik. En dan meer richting de 25, 15 is al erg laag.
quote:21% is ideaal voor een vrouwOp vrijdag 22 september 2006 13:09 schreef Adurothiel het volgende:
[..]
Dat lijkt me voor een vrouw niet nodig
Tussen de 15 en 25 % is dan normaal/gezond, geloof ik. En dan meer richting de 25, 15 is al erg laag.
quote:Voor een vrouw kan het hoger liggen, ligt een beetje aan de tietjes he,Op vrijdag 22 september 2006 13:09 schreef Adurothiel het volgende:
[..]
Dat lijkt me voor een vrouw niet nodig
Tussen de 15 en 25 % is dan normaal/gezond, geloof ik. En dan meer richting de 25, 15 is al erg laag.
mmAr als je broodjes zou willen mag je echt naar de 10, 10 - 12 voor een platte buik, 25% ben je echt te vet (iig als man zijnde, cijfertjes voor vrouwen ken ik niet). Toen ik op 4% zat woog ik +/- 10 kilo te zwaar, 18 is een mooi niveau voor de avarage joe, dan zit je meestal op een normaal gewicht.
quote:Och dat is het menselijk lichaam. Zoek gewoon een sport die je wel leuk vindt, ze bestaan echt. Als je echt ronduit tegen beweging bent, hoe kun je jezelf dan motiveren voor te gaan werken?Op vrijdag 22 september 2006 13:13 schreef vencodark het volgende:
Jammer alleen dat het niet op de ideale plekker komt. De verhouding van die buik vind ik gewoon niet mooi.
quote:Ja dat zeg ik toch? Voor vrouwen ligt het hoger, dat komt gewoon door de lichaamsbouw.Op vrijdag 22 september 2006 13:13 schreef stinkie het volgende:
[..]
Voor een vrouw kan het hoger liggen, ligt een beetje aan de tietjes he,
mmAr als je broodjes zou willen mag je echt naar de 10, 10 - 12 voor een platte buik, 25% ben je echt te vet (iig als man zijnde, cijfertjes voor vrouwen ken ik niet). Toen ik op 4% zat woog ik +/- 10 kilo te zwaar, 18 is een mooi niveau voor de avarage joe, dan zit je meestal op een normaal gewicht.
Voor mannen is 10-20 % inderdaad normaal.
Als vrouw ben je met 25% niet te vet, dat is eerder de norm.
quote:Je fotoboek zegt dat je in Zeeland woont. Berg in Zeeland?... mmm, ik haak af. Dat heuveltje onderweg zal je niet gaan redden. Hoe lang doe je over die 7km? Trap je een beetje stevig door, of rijd je er wel 40 minuten over, of zo? Krijg je zweet op je rug? (En niet alleen als het 25+ graden is, buiten?)Op vrijdag 22 september 2006 12:57 schreef vencodark het volgende:
[..]
Ik werk in de weekenden bij een eetcafé en om daar te komen fiets ik er naartoe, het is 7 km en het een een berg op en een berg af. Terugweg natuurlijk weer.
Fietsen is niks mis mee. Zou moeten helpen. Wel lekker doortrappen. Paar keer per week lekker omfietsen. Enz. enz.... je weet best wel wat er moet gebeuren.....nou nog doen!
quote:het aantal verbrande calorien is quasi hetzelfde of je nu 7 km aan 12 per uur doet of 7 kilometer aan 20 per uur(althans toch op een fiets met 1 versnelling, de gemiddelde damesfiets dus).Op vrijdag 22 september 2006 13:40 schreef mars7427 het volgende:
[..]
Fietsen is niks mis mee. Zou moeten helpen. Wel lekker doortrappen. Paar keer per week lekker omfietsen. Enz. enz.... je weet best wel wat er moet gebeuren.....nou nog doen!
Cal/uur verschilt wel natuurlijk
Babyvet is okay
Je kunt hard gaan fietsen, joggen of gewoon touwtje springen en dat combineren met buikspier oefenen
quote:Nah ja, berg, een redelijk stijle heuvel.Op vrijdag 22 september 2006 13:40 schreef mars7427 het volgende:
[..]
Je fotoboek zegt dat je in Zeeland woont. Berg in Zeeland?... mmm, ik haak af. Dat heuveltje onderweg zal je niet gaan redden. Hoe lang doe je over die 7km? Trap je een beetje stevig door, of rijd je er wel 40 minuten over, of zo? Krijg je zweet op je rug? (En niet alleen als het 25+ graden is, buiten?)
Fietsen is niks mis mee. Zou moeten helpen. Wel lekker doortrappen. Paar keer per week lekker omfietsen. Enz. enz.... je weet best wel wat er moet gebeuren.....nou nog doen!
. Ik doe ongeveer 20-25 min over die 7 km en ja dan trap ik best door gezien dus die heuvel. Mijn conditie is overigens nog wel kut maar ja. En zweet op de rug, hmm...valt wel mee als het niet echt warm is enzo. En ik ga echt niet omfietsen naar mijn werk, onnodig.
Toch bedankt ook voor de tip.
quote:Op vrijdag 22 september 2006 13:53 schreef bolletje_25 het volgende:
2x in de week patat? Maak daar maar eens 1x in de maand van.
Mijn snackmoment, wat doe je! Hoe dan ook, 1 keer per maand gaat écht niet lukken vermoed ik. Zo graag wil ik dat niet eens.
quote:Eigenwijs en koppig dat je bent. Met zo'n instelling gaat het nooit en te nimmer werken natuurlijk.Op vrijdag 22 september 2006 13:55 schreef vencodark het volgende:
[..]
Hoe dan ook, 1 keer per maand gaat écht niet lukken vermoed ik. Zo graag wil ik dat niet eens.
Je kunt het allicht proberen, met het idee dat het wel gaat lukken.
Ik weet het.Denk dat ik mezelf er echt op moet zetten minder/niet meer te snacken maar ik moet er wel aan wennen i guess.
- genoeg bewegen (ik denk dat een uur per dag op normaal tempo fietsen naast het standaard rondlopen ed wel genoeg is?)
- buikspieroefeningen doen
maar hoeveel is mooi om mee te gebinne? 4x 20?
en moet je dan ook niet rugspier oefeningen doen zodat je niet krom gaat lopen?
en (de laatste vraag
) heeft iemand wat voorbeelden van rugspieroefeningen?quote:ja preciesOp vrijdag 22 september 2006 12:47 schreef Robocock het volgende:
Je wilt er geen reet voor doen, maar wel een mooie buik
Yeah right, luie aap
Buikspieren trainen helpt niks, want plaatselijk vetverbranden is onmogelijk. Gewoon minder eten.
En als je daarbij nog eens sport, gaat het sneller. Moet je natuurlijk niet weer meer gaan eten "ik sport toch
" want dan helpt het nog niet. quote:Dat ligt er natuurlijk helemaal aan wat voor thuisoefeningen je doet. Er zijn best oefeningen die je thuis kan doen en waar je geen apparaten ofzo voor nodig hebt maar waarmee je wel enorm veel verbrandt en ook nog eens al je spieren traint.Op vrijdag 22 september 2006 12:49 schreef Shivo het volgende:
Met thuisoefeningen zul je niet veel vet verbranden.
dan komt het goed.
Een goede houding hebben is doet ook wonderen, als je ingezakt staat lijkt je buik ook veel dikker dan bij een juiste houding
quote:TS komt uit 1985 niet uit 1961.Op zaterdag 23 september 2006 00:05 schreef pcbkb het volgende:
Ik wil je niet ontmoedigen maar hou er rekening mee dat sommige mensen ( behalve misschien fanatieke bodybuilders) altijd min of meer een buikje zullen houden.
Met de leeftijd van TS is een bollend buikje echt niet lastig weg te krijgen (en nodig)
[ Bericht 45% gewijzigd door xstatic1975 op 23-09-2006 00:51:11 ]
Ik wil er iig wel eentje
maar ik ben er dan ook hard mee bezig 
zonder vetverbranding kom je er natuurlijk niet, though... maar dan moet je gaan bewegen op 60% van je maximale hartslag, niet 80%. Bij lage intensiteit, gedurende langere tijd, verbrand je vet. Bij hoge intensiteit bouw je uithoudingsvermogen op en verbrand je meer koolhydraten.
"NIET MEER VRETEN KRENG!!" is trouwens niet echt motiverend...
quote:Dat zorgt niet voor vetverbranding en dus een plattere buik hoor.Op vrijdag 22 september 2006 12:41 schreef jogy het volgende:
Buikspieroefeningen doen. Kan je het beste eerst even langs een sportschool gaan en een paar sessies mee doen en daarna zelf thuis doen. Doet pijn als een lijer in het begin maar werkt als de beste.
Cardio is de oplossing. Maar dat wil de TS weer niet. Wel een strakke buik, maar te beroerd zijn er hard voor te werken.
Als het je om het uiterlijk te doen is kan kledingkeuze een groot verschil maken.
quote:Dit zijn de tipsOp zaterdag 23 september 2006 09:34 schreef Yuki het volgende:
alleen vetverbranding is echt niet genoeg... onderhuidse spierspanning is heel belangrijk voor een platte buik
zonder vetverbranding kom je er natuurlijk niet, though... maar dan moet je gaan bewegen op 60% van je maximale hartslag, niet 80%. Bij lage intensiteit, gedurende langere tijd, verbrand je vet. Bij hoge intensiteit bouw je uithoudingsvermogen op en verbrand je meer koolhydraten.
"NIET MEER VRETEN KRENG!!" is trouwens niet echt motiverend...
quote:Op zaterdag 23 september 2006 09:58 schreef Alicey het volgende:
Ik denk toch vooral buikspieroefeningen. Minder eten zou ik niet doen, want je kunt niet zelf bepalen waar je afvalt, en het is niet ongezond om wat vet op de buik te hebben.
Als het je om het uiterlijk te doen is kan kledingkeuze een groot verschil maken.
quote:En dan heb je buikspieren met vet er over. Daar krijg je geen strak buikje van. Het gaat ook niet om minder eten, maar om verantwoord. Alles wat je teveel aan vet eet, gaat als eerste naar die plek, dat moet verbrand worden en dat doe je niet met (alleen) buikspieroefeningen, maar met cardio en veel vezels eten voor een goede afvoer via de darmen.Op zaterdag 23 september 2006 09:58 schreef Alicey het volgende:
Ik denk toch vooral buikspieroefeningen. Minder eten zou ik niet doen, want je kunt niet zelf bepalen waar je afvalt, en het is niet ongezond om wat vet op de buik te hebben.
Als het je om het uiterlijk te doen is kan kledingkeuze een groot verschil maken.
quote:niet echt, overtollige calorien van vet zetten zich vooral vast in de streek rond de kont/billen. Het zijn vooral overtollige koolhydraten die zich in de buikstreek vastzetten, denk maar aan de bierbuikjes.Op zaterdag 23 september 2006 10:12 schreef An24 het volgende:
[..]
En dan heb je buikspieren met vet er over. Daar krijg je geen strak buikje van. Het gaat ook niet om minder eten, maar om verantwoord. Alles wat je teveel aan vet eet, gaat als eerste naar die plek, dat moet verbrand worden en dat doe je niet met (alleen) buikspieroefeningen, maar met cardio en veel vezels eten voor een goede afvoer via de darmen.
Buikspieroefeningen zal je buik wel wat strakker maken, maar je zal er inderdaad niks van merken als er 3 kilo vet oplicht.
En waarom zou je niet minder mogen eten? Afvallen is nog altijd een calorietekort creëren. Je mag jezelf gewoon niet uithongeren want dan zit je in een jojo-effect, 400-600 calorien onder je normale behoefte is perfect.
quote:30 jaar geleden had ik ook al een bol buikje, daarvoor trouwens ook al (zonder overgewicht)Op zaterdag 23 september 2006 00:15 schreef BertV het volgende:
[..]
TS komt uit 1985 niet uit 1961.
Met de leeftijd van TS is een bollend buikje echt niet lastig weg te krijgen (en nodig)
quote:Maar een buikje kwijt raken is weer niet noodzakelijk afvallen. Spierweefsel heeft een hoog soortelijk gewicht. Met meer spieren kun je meer wegen, en er toch uitzien alsof het minder is..Op zaterdag 23 september 2006 10:18 schreef Calyptus het volgende:
En waarom zou je niet minder mogen eten? Afvallen is nog altijd een calorietekort creëren.
Maar lastig is ook dat ieder lichaam anders is. Opslag van vet en verbranding er van gebeurt niet bij iedereen vanaf dezelfde plek bij begin.
quote:Als je gaat beginnen zijn we over bodybuilders bezig, niet over een meisje met een buikjeOp zaterdag 23 september 2006 10:49 schreef Alicey het volgende:
[..]
Maar een buikje kwijt raken is weer niet noodzakelijk afvallen. Spierweefsel heeft een hoog soortelijk gewicht. Met meer spieren kun je meer wegen, en er toch uitzien alsof het minder is..
Maar lastig is ook dat ieder lichaam anders is. Opslag van vet en verbranding er van gebeurt niet bij iedereen vanaf dezelfde plek bij begin.
Je kunt geen spieren bijmaken en vet kwijtraken tegelijk, dus als je afvalt is het eerst vet kwijtraken. Dat je daarna nog spieren probeert bij te kweken, goed, maar buikspieren worden niet zo groot en wegen echt niet veel
Een buikje wel daarentegenquote:Geen idee eigenlijk. Heb zelf praktisch geen buikspieren, een buikje en een gezond gewicht, en ben er tevreden mee..Op zaterdag 23 september 2006 11:02 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Als je gaat beginnen zijn we over bodybuilders bezig, niet over een meisje met een buikje
Je kunt geen spieren bijmaken en vet kwijtraken tegelijk, dus als je afvalt is het eerst vet kwijtraken. Dat je daarna nog spieren probeert bij te kweken, goed, maar buikspieren worden niet zo groot en wegen echt niet veel
Spieren hebben wel veel energie nodig, dus is het ook niet zo dat wanneer je spieren kweekt bij een gelijk blijvende voedselinname, op een gegeven moment vet verbrand wordt?
quote:Er zal nooit echt vet verbrand worden, theoretisch gezien zou je dan op een status quo moment komen te zitten, waar vooral mannelijke fitnessmodellen naar streven.Op zaterdag 23 september 2006 11:10 schreef Alicey het volgende:
[..]
Geen idee eigenlijk. Heb zelf praktisch geen buikspieren, een buikje en een gezond gewicht, en ben er tevreden mee..
Spieren hebben wel veel energie nodig, dus is het ook niet zo dat wanneer je spieren kweekt bij een gelijk blijvende voedselinname, op een gegeven moment vet verbrand wordt?
Maar inderdaad, hoe meer spieren je hebt hoe meer je mag/moet eten. Vind ik niet erg met mn 99 kilo
quote:Nee, ok.. Omgezet in koolhydraten en vervolgens verbrand dan.Op zaterdag 23 september 2006 11:16 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Er zal nooit echt vet verbrand worden, theoretisch gezien zou je dan op een status quo moment komen te zitten, waar vooral mannelijke fitnessmodellen naar streven.
quote:Ik weeg een stuk minder en houd er ook van flink te eten.Maar inderdaad, hoe meer spieren je hebt hoe meer je mag/moet eten. Vind ik niet erg met mn 99 kilo
Maar ik ben lichamelijk redelijk actief, dat scheelt weer. quote:Koolhydraten kunnen ook worden omgezet in vet, dus eigenlijk komt het op hetzelfde neer. Ik zeg ook niet dat je niet minder mag eten. Ik zeg alleen dat als je verantwoord eet (dus voor een deel minder vetten) je vanzelf ook minder gaat eten, zeke rin combinatie met veel vezels. (Das niet theoretisch, maar een praktisch verhaal).Op zaterdag 23 september 2006 10:18 schreef Calyptus het volgende:
[..]
niet echt, overtollige calorien van vet zetten zich vooral vast in de streek rond de kont/billen. Het zijn vooral overtollige koolhydraten die zich in de buikstreek vastzetten, denk maar aan de bierbuikjes.
Buikspieroefeningen zal je buik wel wat strakker maken, maar je zal er inderdaad niks van merken als er 3 kilo vet oplicht.
En waarom zou je niet minder mogen eten? Afvallen is nog altijd een calorietekort creëren. Je mag jezelf gewoon niet uithongeren want dan zit je in een jojo-effect, 400-600 calorien onder je normale behoefte is perfect.
quote:Waarom niet?Op zaterdag 23 september 2006 11:02 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Als je gaat beginnen zijn we over bodybuilders bezig, niet over een meisje met een buikje
Je kunt geen spieren bijmaken en vet kwijtraken tegelijk, dus als je afvalt is het eerst vet kwijtraken. Dat je daarna nog spieren probeert bij te kweken, goed, maar buikspieren worden niet zo groot en wegen echt niet veel
In 5 maanden een platte buik en dan gaan we met een aantal mensen eraan meedoen...
tips geven enzo en zo hebben we na een bepaalde tijd allemaal een platte buik!!!
quote:Nee, de enige mogelijkheid is al je in een "comeback" periode(na 6 maand niet getraint te hebben de eerste maand en een half) zit of aan de steroiden.Op zaterdag 23 september 2006 11:37 schreef Skull-splitter het volgende:
Kan wel degelijk, maar is een hele nauwe balans...
Bij die comeback komt dat omdat je spieren vooral glucose en water terug nodig hebt, en minder eiwitten, want je hebt al de nodige spiercellen, ze zijn gewoon "leeggelopen"
Bij steroiden, moet je aan MrJ vragen, op dat vlak weet ik niet echt veel
Je kan wel op een schema zitten dat je de ene dag cut, de andere dag clean bulkt, en zo proberen na een tijdje meer spieren over te houden als vet kwijt te geraken.
Maar dit is vreselijk moeilijk in de praktijk en mislukt bij 70% van diegenen die het probere, en is niet afvallen en spieren kweken tegelijk.
quote:Spieren bijmaken = calorieoverschot
vet kwijtraken = calorietekort
Je kan niet bijden tegelijk hebben
Basisformule van bodybuilding
quote:Misschien moet je die oefeningen even in de groep gooien, makker.Op vrijdag 22 september 2006 19:54 schreef Schorpioen het volgende:
[..]
Dat ligt er natuurlijk helemaal aan wat voor thuisoefeningen je doet. Er zijn best oefeningen die je thuis kan doen en waar je geen apparaten ofzo voor nodig hebt maar waarmee je wel enorm veel verbrandt en ook nog eens al je spieren traint.
Naar mijn idee helpen hardlopen & roeien (al dan niet op een roeiapparaat) het beste tegen vetverbranden op je buik. Ook al zijn er wel meer manieren die hieraan bijdragen, uiteindelijk helpen alle sporten, waarin je actief met je (gehele) lichaam bent, als je die met enige regelmaat doet. Dus als je b.v. tennis leuk zou vinden en dat meerdere uren per week doet, fanatiek, val je echt wel af, óók op je buik.
Maar goed, anders raad ik gewoon wekelijkse sprintjes in het park aan.
quote:Dan krijg jij geen plat buikje tot je wat aan je instelling doet.Op zaterdag 23 september 2006 12:39 schreef mrkanarie het volgende:
Ik moet ook van mijn buikje af, maar mijn zelfdiscipline op dat niveau is 0,0.
Of heb je iemand nodig die je motiveert?
DROP AND GIVE ME 50!
quote:Klopt, maar we hebben het in dit topic helemaal niet over bodybuilding, maar over een buikje kwijtraken. Bodybuilders proberen het uiterste uit hun spieren te halen. Als iemand van normaal postuur fitnesst, verliest diegene zowel veel calorieen als vetOp zaterdag 23 september 2006 11:44 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Nee, de enige mogelijkheid is al je in een "comeback" periode(na 6 maand niet getraint te hebben de eerste maand en een half) zit of aan de steroiden.
Bij die comeback komt dat omdat je spieren vooral glucose en water terug nodig hebt, en minder eiwitten, want je hebt al de nodige spiercellen, ze zijn gewoon "leeggelopen"
Bij steroiden, moet je aan MrJ vragen, op dat vlak weet ik niet echt veel
Je kan wel op een schema zitten dat je de ene dag cut, de andere dag clean bulkt, en zo proberen na een tijdje meer spieren over te houden als vet kwijt te geraken.
Maar dit is vreselijk moeilijk in de praktijk en mislukt bij 70% van diegenen die het probere, en is niet afvallen en spieren kweken tegelijk.
[..]
Spieren bijmaken = calorieoverschot
vet kwijtraken = calorietekort
Je kan niet bijden tegelijk hebben
Basisformule van bodybuilding
(en nee, ik zeg niet evenveel )quote:Hier heb je wel over het verschil koolhydraten/ vetten. Met spieren verbruik je koolhydraten. Als je daarvan te weinig neemt is he logisch dat je afvalt.Op zaterdag 23 september 2006 11:58 schreef pcbkb het volgende:
Je kunt toch wel je spieren sterker maken en tegelijk vet verbranden? Ze zeggen toch altijd dat als je gaat "lijnen"dat je dat in samenwerking met beweging en oefeningen moet doen omdat je anders spierweefsel verbrand i.p.v. vet ( en daardoor afval) maar dat je metabolisme ook trager wordt ( minder spieren) waardoor je sneller weer aankomt als je weer wat meer gaat eten
Afvallen heeft dus niet alleen met vetverwerking te maken, maar ook met koolhydraatverwerking. Met bv hardlopen verbrand je vetten. Maar pas als je koolhydraten "op zijn". Daarom adviseert met ook eerst te fitnessen en dan cardio te doen, je maakt dan optimaal gebruik van je koolhydraat/vet verhouding.
quote:ik heb gehoord/gelezen dat je bij intensieve inspanning koolhydraten verbrand en bij matig intensieve inspanning na 30 minuten vetten verbrand dus dat je eigenlijk langdurig matig intensief moet bewegen b.v. flink doorwandelen of fietsen gedurende langere tijd als je vetten wil verbrandenOp zaterdag 23 september 2006 15:22 schreef An24 het volgende:
[..]
Hier heb je wel over het verschil koolhydraten/ vetten. Met spieren verbruik je koolhydraten. Als je daarvan te weinig neemt is he logisch dat je afvalt.
Afvallen heeft dus niet alleen met vetverwerking te maken, maar ook met koolhydraatverwerking. Met bv hardlopen verbrand je vetten. Maar pas als je koolhydraten "op zijn". Daarom adviseert met ook eerst te fitnessen en dan cardio te doen, je maakt dan optimaal gebruik van je koolhydraat/vet verhouding.
quote:Juist buikvet is niet gezond. Mensen met aanleg voor diabetes, slaan daar vet op ('insulinevet'). Gezond eten kan dat helpen voorkomen of uitstellen.Op zaterdag 23 september 2006 09:58 schreef Alicey het volgende:
...en het is niet ongezond om wat vet op de buik te hebben.
Vet in het eten is niet per definitie ongezond, als het maar de juiste vetten zijn.
quote:Zwemmen helpt super voor een platte buik. Ik had echt een dikke blubberbuik. Zo een buik die over je broek heen hangt. Terwijl de rest van mijn lichaam vrij normaal was. Maar echt alles zat op mijn buik. Na 2,5 maand 5x in de week een uur baantjes trekken, had ik een platte buik waar je buikspier contouren kon zien. Terwijl ik nog geen 3 kilo was afgevallen.Op zaterdag 23 september 2006 15:19 schreef Ltd. het volgende:
helpt zwemmen ook niet ?
Ik zou iedereen aanraden te gaan zwemmen voor een platte buik. Maar dan moet je het wel goed doen, met 1x in de week kom je er niet.
quote:Klopt ook. Maar: je zal altijd eerst je koolhydraten verbruiken en daarna je vetten. Daarom doe je er dus lang over en ben je de eerste 20 min bezig met het "verkloten" van je spieren. Als je eerst fitnesst, verbruik je de koolhydraten waar ze voor bedoeld zijn: je spieren. Als je daarna gaat hardlopen ga je direct over tot vetverbranding en heb je dus een optimale training!Op zaterdag 23 september 2006 16:35 schreef pcbkb het volgende:
[..]
ik heb gehoord/gelezen dat je bij intensieve inspanning koolhydraten verbrand en bij matig intensieve inspanning na 30 minuten vetten verbrand dus dat je eigenlijk langdurig matig intensief moet bewegen b.v. flink doorwandelen of fietsen gedurende langere tijd als je vetten wil verbranden
quote:hoeveel baantjes en welke slag was dat precies?Op zaterdag 23 september 2006 16:54 schreef MissX het volgende:
[..]
Zwemmen helpt super voor een platte buik. Ik had echt een dikke blubberbuik. Zo een buik die over je broek heen hangt. Terwijl de rest van mijn lichaam vrij normaal was. Maar echt alles zat op mijn buik. Na 2,5 maand 5x in de week een uur baantjes trekken, had ik een platte buik waar je buikspier contouren kon zien. Terwijl ik nog geen 3 kilo was afgevallen.
Ik zou iedereen aanraden te gaan zwemmen voor een platte buik. Maar dan moet je het wel goed doen, met 1x in de week kom je er niet.
Plak je schema maar hier neer
misschien dat de TS er niets aan heeft, maar ik vind het nog wel interessant quote:ik zou het ook wel willen wetenOp zaterdag 23 september 2006 18:09 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
hoeveel baantjes en welke slag was dat precies?
Plak je schema maar hier neer
quote:90 banen van 25m en gewoon schoolslag. Een opbouwend schema heb ik nooit aan gedaan, ik wou gewoon een uur zwemmen. En bij mij zijn dat dus 90 banen, dat is dus wel behoorlijk doorzwemmen. Wat ik wel altijd doe is sets van 10 zwemmen. En dan 15 sec rust, ff stretchen, vooral als je net begint, erg belangrijk. Wat ik ook prettig vind van sets van 10 zwemmen, is dat je ergens naar toe zwemt en je jezelf niet afpeigert. Omdat je iedere x ff die rust pakt.Op zaterdag 23 september 2006 18:09 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
hoeveel baantjes en welke slag was dat precies?
Plak je schema maar hier neer
Je moet wel uitdrijven!! Uitdrijven is het belangrijkste van zwemmen, alleen vergeten de meeste mensen het. Als je maar doorzwemt en niet uitdrijft ben je ook binnen no time buiten adem en afgepeigerd. En als je uitdrijft span je je buikspieren aan, waar het in dit topic om gaat. Probeer maar is gewoon als je zit en dan boven je hoofd zwemslag maken. Als je de uitdrijfbeweging doet, voel je je buikspieren aanspannen.
En ik zwem dus 5 dagen in de week van 7 tot 8 s ochtends. Geen idee of je hier iets aan hebt, maar ik had dus heel snel die platte buik.
Ik ben er echter mee gestopt, omdat het zo ongelofelijk druk was en ik vaak de snelste was, dus niet lekker door kon zwemmen
Ik zal het binnenkort iig weer eens gaan proberen
quote:Ik was al zo verbaasd waarom het spieren kweken zo makkelijk ging op dit moment. Ben er een poos uitgeweest door omstandigheden en nu weer aan het trainen. Het spieren bijmaken gaat op dit moment zo makkelijk...Op zaterdag 23 september 2006 11:44 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Nee, de enige mogelijkheid is al je in een "comeback" periode(na 6 maand niet getraint te hebben de eerste maand en een half) zit of aan de steroiden.
Bij die comeback komt dat omdat je spieren vooral glucose en water terug nodig hebt, en minder eiwitten, want je hebt al de nodige spiercellen, ze zijn gewoon "leeggelopen"
Maar goed, het is dus geen spieren bijmaken, het meer je spieren weer activeren
Nou hebben we dus wel een crosstrainer hier in huis staan dus die moet ik ook maar binnenkort gaan gebruiken. Verder valt het voor mij wel mee om de snacks en chips te laten liggen. Ik eet de laatste tijd alleen teveel aardbeienkwark met smacks, en dat is ook niet echt goed. Kan toch maar weer beter yoghurt gaan eten.
Ook als er vrijzwemmen is hebben de meeste zwembaden altijd wel een baan voor baantjes trekken. Dus je hoeft echt niet alleen daarnaar te kijken.
quote:Hopeloos geval dus.Op zaterdag 23 september 2006 12:39 schreef mrkanarie het volgende:
Ik moet ook van mijn buikje af, maar mijn zelfdiscipline op dat niveau is 0,0.
Vogeltje voor de kat die Tell-Sell heet
quote:Jij hebt het helemaal bij het rechte end. Deze analyse is precies voor mij van toepassing. Mijn armen en benen zijn gewoon (vooral benen aan de dunne kant) maar alles slaat zich op bij mijn buik en mijn kont. Ik werk indd. al aan mijn houding en hang minder dan voorheen.Op zaterdag 23 september 2006 00:05 schreef pcbkb het volgende:
Wat voor buiken hebben je familieleden ( gehad)? de plaats van vetopslag is erfelijk bepaald. Als je buik je vetopslagplaats is heb je kans dat eerder spillebenen en magere armpjes krijgt dan dat je buik verdwijnt. Heb je heel je leven al een buikje gehad of alleen de laatste tijd? Ik zelf altijd een buik gehad hoe weinig ik ook woog en toch heb ik stevige buikspieren. Ik ken iemand die het idee had dat ze letterlijk geen hap meer door haar keel kon krijgen en die is enorm afgevallen en toch had ze nog geen platte buik. Ik wil je niet ontmoedigen maar hou er rekening mee dat sommige mensen ( behalve misschien fanatieke bodybuilders) altijd min of meer een buikje zullen houden.
Een goede houding hebben is doet ook wonderen, als je ingezakt staat lijkt je buik ook veel dikker dan bij een juiste houding
Overigens moet ik nog steeds die "knop" omzetten, nam vandaag 2 kroketten.
Maar ik ben daar echt de enige niet in. Ik weet, dat als ik mijn doel wil bereiken, ik toch actie moet uitvoeren. Maar willen? Nee.
. Mensen blijven ook altijd de grootst mogelijk bullshit rond bazuinen en zijn te lui om iets te leren.quote:Zit je in de bulk?Op dinsdag 26 september 2006 20:07 schreef vencodark het volgende:
[..]
Jij hebt het helemaal bij het rechte end. Deze analyse is precies voor mij van toepassing. Mijn armen en benen zijn gewoon (vooral benen aan de dunne kant) maar alles slaat zich op bij mijn buik en mijn kont. Ik werk indd. al aan mijn houding en hang minder dan voorheen.
Overigens moet ik nog steeds die "knop" omzetten, nam vandaag 2 kroketten.
Neem 1 snackdag per week... dat is voor mij de manier om het vol te houden.
doordeweeks kroketten vreten = niet zeuren over je buik.
Niet dat erfelijkheid er bijhalen tenzij je de frietkot van je vader moet overnemen.
quote:Whahahaahahaha, "ja maar mijn botten zijn heul erg zwaar".Op woensdag 27 september 2006 11:36 schreef BertV het volgende:
Geen schone bulk...
Neem 1 snackdag per week... dat is voor mij de manier om het vol te houden.
doordeweeks kroketten vreten = niet zeuren over je buik.
Niet dat erfelijkheid er bijhalen tenzij je de frietkot van je vader moet overnemen.
quote:De bulk?
Maar ik sport dan ook 4x in de week
. quote:Waarom ga je niet sporten eigelijk? Geen zin om het hele topique door te lezen
- naar een fitness centre of whatever centen kost.
- het tijd kost.
Maar ik heb wel een periode gehad dat ik alles in mijn leven zo'n beetje om wilde gooien. Dit zou daar mooi bij passen. Misschien toch eens overwegen. Al is het maar voor de conditie, die is namelijk bagger.
als je dan ook nog een matje koopt (die dingen kosten geen drol) en buikspieroefeningen gaat doen, komt die platte buik er echt wel
zolang je geen huidoverschot hebt, kan je (met wat geduld) echt een platte buik kweken
btw... ik lees nogal veel dat je eerst moet fitnessen en dan cardio voor optimale vetverbranding... FOUT!!! heel slim, om helemaal koud aan je krachttraining te beginnen... als je blessures wil krijgen tenminste
volgens mijn fitnessinstructeurs moet je cardio juist afwisselen met krachttraining voor optimaal effect. ik doe cardio - kracht - cardio - kracht - cardio - kracht - cardio -> goed uit te houden, lekkere afwisseling en geen blessures
quote:LOL, volgens mij bedoelde "men" iets anders.Op donderdag 28 september 2006 11:56 schreef Yuki het volgende:
btw... ik lees nogal veel dat je eerst moet fitnessen en dan cardio voor optimale vetverbranding... FOUT!!! heel slim, om helemaal koud aan je krachttraining te beginnen... als je blessures wil krijgen tenminste.
Eerst fitnessen(= ook cardio apparaten) om een lager vetpercentage en meer spieren te krijgen... vervolgens, maanden, jaren later pas gaan hardlopen om de boel niet te veel te belasten.
* Gevulde koek pakt.....
Sinds gister ga ik eindelijk weer eens sporten en het voelt heerlijk.
Ik ga nu de ene dag cardio - steps - cardio doen en de andere dag cardio - tai bo - cardio...
echt zooo lekker is dat
quote:Nee jouw post draagt lekker bij aan het onderwerpOp dinsdag 26 september 2006 21:21 schreef LedZep het volgende:
Ik lach me rot hier om de reacties in deze topic
quote:http://www.dimensionsmagazine.com/Weight_Room/Op donderdag 28 september 2006 12:20 schreef ondeugend het volgende:
Mijn vriendje zou al mijn pogingen saboteren.
* Gevulde koek pakt.....
quote:175 cm, 70 kiloOp donderdag 28 september 2006 13:12 schreef Mr.J het volgende:
[..]
http://www.dimensionsmagazine.com/Weight_Room/
En een rond buikje.
Valt mee dus.... * nog een gevulde koek pakt.
quote:Ik ben in 10 jaar sporten nog maar weinig van die gasten tegen gekomen die zinnige dingen te melden hadden.Op donderdag 28 september 2006 11:56 schreef Yuki het volgende:
sporten kan ook gewoon thuis... wandelen is ook sport... en als je het lang volhoudt en meerdere malen per week doet, verbrand je echt wel vet
als je dan ook nog een matje koopt (die dingen kosten geen drol) en buikspieroefeningen gaat doen, komt die platte buik er echt wel
zolang je geen huidoverschot hebt, kan je (met wat geduld) echt een platte buik kweken
btw... ik lees nogal veel dat je eerst moet fitnessen en dan cardio voor optimale vetverbranding... FOUT!!! heel slim, om helemaal koud aan je krachttraining te beginnen... als je blessures wil krijgen tenminste
volgens mijn fitnessinstructeurs moet je cardio juist afwisselen met krachttraining voor optimaal effect. ik doe cardio - kracht - cardio - kracht - cardio - kracht - cardio -> goed uit te houden, lekkere afwisseling en geen blessures
Dat laatste slaat helemaal nergens op.
quote:Je vriendje is een feederOp donderdag 28 september 2006 12:20 schreef ondeugend het volgende:
Mijn vriendje zou al mijn pogingen saboteren.
* Gevulde koek pakt.....
quote:Dat spieren "warm" moeten worden is ook een mythe. Ik zie mensen soms tot 20 minuten opwarmen, wat is het nut daarvan? Na 30 seconden zijn je spieren "warm", dus 1 reeksje opdrukken of burpees voor de krachttraining en het bloed zit in de spieren.Op donderdag 28 september 2006 11:56 schreef Yuki het volgende:
sporten kan ook gewoon thuis... wandelen is ook sport... en als je het lang volhoudt en meerdere malen per week doet, verbrand je echt wel vet
als je dan ook nog een matje koopt (die dingen kosten geen drol) en buikspieroefeningen gaat doen, komt die platte buik er echt wel
zolang je geen huidoverschot hebt, kan je (met wat geduld) echt een platte buik kweken
btw... ik lees nogal veel dat je eerst moet fitnessen en dan cardio voor optimale vetverbranding... FOUT!!! heel slim, om helemaal koud aan je krachttraining te beginnen... als je blessures wil krijgen tenminste
volgens mijn fitnessinstructeurs moet je cardio juist afwisselen met krachttraining voor optimaal effect. ik doe cardio - kracht - cardio - kracht - cardio - kracht - cardio -> goed uit te houden, lekkere afwisseling en geen blessures
Blessures krijg je eerder van een foute techniek of een plotse onnatuurlijke beweging
Welke opleiding hebben die instructeurs trouwens? Het lijkt me of elk wicht dat een half jaartje wat met mini-dumbells loopt te gooien het al kan worden, terwijl als ik het wil doen ik een jaar opleiding moet volgen.
quote:Je kan toch ook gewoon paar kilometer gaan rennen of skeeleren, vraag een vriendin of die meegaat en bouw het zo op.Op woensdag 27 september 2006 22:36 schreef vencodark het volgende:
Omdat:
- naar een fitness centre of whatever centen kost.
- het tijd kost.
Maar ik heb wel een periode gehad dat ik alles in mijn leven zo'n beetje om wilde gooien. Dit zou daar mooi bij passen. Misschien toch eens overwegen. Al is het maar voor de conditie, die is namelijk bagger.
Elke avond als ik niet train ga ik een rondje rennen, heerlijk.
quote:Iedereen kan een sportschool openen zonder enige vorm van papieren te hebben. Wat ook het dramatische niveau van sportscholen verklaart.Op donderdag 28 september 2006 17:41 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Dat spieren "warm" moeten worden is ook een mythe. Ik zie mensen soms tot 20 minuten opwarmen, wat is het nut daarvan? Na 30 seconden zijn je spieren "warm", dus 1 reeksje opdrukken of burpees voor de krachttraining en het bloed zit in de spieren.
Blessures krijg je eerder van een foute techniek of een plotse onnatuurlijke beweging
Welke opleiding hebben die instructeurs trouwens? Het lijkt me of elk wicht dat een half jaartje wat met mini-dumbells loopt te gooien het al kan worden, terwijl als ik het wil doen ik een jaar opleiding moet volgen.
Ik begin er nu ook echt plezier aan te krijgen wat ik van te voren helemaal niet verwacht had, en me buikje is ook zo goed als weg!
Kom je van je werk moet je van jezelf nog gaan sporten!
Na het eten lukt mij dat echt niet,
Maar ik heb er iets op gevonden:Salsa dansen
Je krijgt een betere conditie,strakke billen,en als je vaak genoeg danst wordt je buikje door je houding stukje bij beetje strakker.
Daar komt bij dat het ook nog eens erg leuk is!
quote:waarom zou je niet na je eten gaan rennen? gewoon wat minder eten en in plaats daarvan na het hardlopen nog wat fruit nemen.Op donderdag 28 september 2006 22:24 schreef Cattara het volgende:
Ik kan het ook niet opbrengen....
Kom je van je werk moet je van jezelf nog gaan sporten!
Na het eten lukt mij dat echt niet,
Maar ik heb er iets op gevonden:Salsa dansen
Je krijgt een betere conditie,strakke billen,en als je vaak genoeg danst wordt je buikje door je houding stukje bij beetje strakker.
Daar komt bij dat het ook nog eens erg leuk is!
Ken je mensen die zittend kunnen slapen?Nou als ik gewerkt heb ben ik daar ook één van.
Zo wie zo let ik op mn eetgedrag en schep nu netjes één keer op(kleine portie).
Veel drinken lukt me dan weer niet,maar langzaam aan verlies ik wat kilootjes en het wordt allemaal wat strakker.
Tja je moet er wel voor naar een afslankstudio.
Ideaal voor luie huisvrouwen en luie sporters LOL
Ik ben van 86kg naar 79kg gegaan zonder te sporten.
quote:is dat niet dat vadsige wijf met die dikke reet en drie kinnen?Op vrijdag 22 september 2006 12:46 schreef Brain23 het volgende:
Sonja Bakker dieet volgen!
quote:Niet meer snacken.Op zondag 1 oktober 2006 19:39 schreef LedZep het volgende:
Ik zou ook graag binnen 2 weken een 200kg fullsquat, 200 deadlift en 150kg bench willen hebben. Maar ik heb geen zin om hard te trainen, word je zo moe van enzo, en ik heb het ook best druk. Kan God me helpen of moet ik aan de steroiden?
quote:Op zondag 1 oktober 2006 19:37 schreef Asics het volgende:
[..]
is dat niet dat vadsige wijf met die dikke reet en drie kinnen?
MILF!
quote:Je gaat wel enorm hard dan zegOp zaterdag 23 september 2006 18:26 schreef MissX het volgende:
[..]
90 banen van 25m en gewoon schoolslag. Een opbouwend schema heb ik nooit aan gedaan, ik wou gewoon een uur zwemmen. En bij mij zijn dat dus 90 banen, dat is dus wel behoorlijk doorzwemmen. Wat ik wel altijd doe is sets van 10 zwemmen. En dan 15 sec rust, ff stretchen, vooral als je net begint, erg belangrijk. Wat ik ook prettig vind van sets van 10 zwemmen, is dat je ergens naar toe zwemt en je jezelf niet afpeigert. Omdat je iedere x ff die rust pakt.
Je moet wel uitdrijven!! Uitdrijven is het belangrijkste van zwemmen, alleen vergeten de meeste mensen het. Als je maar doorzwemt en niet uitdrijft ben je ook binnen no time buiten adem en afgepeigerd. En als je uitdrijft span je je buikspieren aan, waar het in dit topic om gaat. Probeer maar is gewoon als je zit en dan boven je hoofd zwemslag maken. Als je de uitdrijfbeweging doet, voel je je buikspieren aanspannen.
En ik zwem dus 5 dagen in de week van 7 tot 8 s ochtends. Geen idee of je hier iets aan hebt, maar ik had dus heel snel die platte buik.
Ik heb 3 kwartier gezwommen vrijdag, en kwam tot 70 baantjes, waaronder 20 borstcrawl.
Ik zal eens op het uitdrijven gaan letten, dat heb ik echt nooit gekund Afgepeigerd werd ik er niet van verder Het was wel weer lekker om een keertje te doen, ga het zeker weer vaker doen, 3x per week ofzo, gecombineerd met rpm en squash Maar serieus, met "week voer" kom je een heel eind quote:MrJ heeft goede ervaringen met cokeOp zondag 1 oktober 2006 21:43 schreef Calyptus het volgende:
speedverslavinkje wil ook helpen
quote:Werkt welOp zondag 1 oktober 2006 21:02 schreef Roquefort het volgende:
Gewoon roken als je honger hebt mensen.
quote:pff coke is voor rijkelui
Speed's for the street!
quote:Je moet toch vet vreten om harde spieren te krijgen?
quote:Yup, maar twee snackbar per week lijkt me teveel vet.Op maandag 2 oktober 2006 00:07 schreef Naief_And_Nasty het volgende:
[..]
Je moet toch vet vreten om harde spieren te krijgen?
quote:Is dat zo? Ik dacht dat spierweefsel uit eiwitten "gemaakt" werd en dat vet voor de verbranding/energie wasOp maandag 2 oktober 2006 00:07 schreef Naief_And_Nasty het volgende:
[..]
Je moet toch vet vreten om harde spieren te krijgen?
vandaag trouwens 100 baantjes schoolslag in iets meer dan een uurtje gezwommen
quote:Hou nou in godsnaam eens op met dat soort uitspraken. Mensen maken zichzelf alleen maar belachelijk zo.Op maandag 2 oktober 2006 23:21 schreef beertenderrr het volgende:
vet wordt pas verbrand als de koolhydraten er doorheen zijn, het is een soort reserve verbranding zegmaar. Er zitten wel eiwitten in vetten, maar met een snackbar dieet kom je denk ik niet tot het gewenste resultaat
vandaag trouwens 100 baantjes schoolslag in iets meer dan een uurtje gezwommen
quote:nee aan jou hebben we watOp dinsdag 3 oktober 2006 16:59 schreef LedZep het volgende:
[..]
Hou nou in godsnaam eens op met dat soort uitspraken. Mensen maken zichzelf alleen maar belachelijk zo.
quote:tis waar dat complete nonsens verkopen hulpzaam is...
Aan de andere kant doet Ledje wel wat alwetend en arrogant
muhahahahaha hem nog wat meer opmaken
quote:uh nee... Snackbar vetten = verzadigde transvetten, onbruikbaar buiten als je gewoon dik wilt wordenOp maandag 2 oktober 2006 00:07 schreef Naief_And_Nasty het volgende:
[..]
Je moet toch vet vreten om harde spieren te krijgen?
Je verwart het ms de omega-vetzuren, maar die krijg je uit vis, granen en noten. En die krijgt vrijwel iedereen al genoeg binnen.
[ Bericht 18% gewijzigd door Calyptus op 03-10-2006 20:54:23 ]
quote:Ben ik ookOp dinsdag 3 oktober 2006 20:48 schreef Calyptus het volgende:
[..]
tis waar dat complete nonsens verkopen hulpzaam is...
Aan de andere kant doet Ledje wel wat alwetend en arrogant
muhahahahaha hem nog wat meer opmaken
[..]
uh nee... Snackbar vetten = verzadigde transvetten, onbruikbaar buiten als je gewoon dik wilt worden
Je verwart het ms de omega-vetzuren, maar die krijg je uit vis, granen en noten. En die krijgt vrijwel iedereen al genoeg binnen.
[ Bericht 38% gewijzigd door DarkElf op 09-10-2006 11:55:13 ]
Wil je dat niet dan is mijn advies: ga buiten lopen op een normaal tempo en hou dit zeker een uur vol, elke dag. (vet verbrand je namelijk pas bij een langdurige inspanning op relatief lage intensiteit)
Natuurlijk zul je je eetpatroon ook aan moeten passen... daar kom je niet onderuit. Anders is het dweilen met de kraan open.
quote:Je kunt ook gewoon 2 dagen niet drinken, val je ook zo 8 kilo afOp zondag 1 oktober 2006 19:35 schreef Cage333 het volgende:
Thee met SENNA bladeren erin, val je ook vanaf, je gaat wel na 8 uur giga naar de toilet en schijt je afvalstoffen eruit, maar niet dagen achter elkaar gebruiken, anders wennen je darmen en maag er teveel aan.
Ik ben van 86kg naar 79kg gegaan zonder te sporten.
quote:Waarom nu weer mij erbij betrekken?
quote:Arrogant iig wel.
Alwetend is echter weer een ander verhaal ouwe zandzaksjouwende squat en deadlift addict.
quote:Ik kan nu zeggen dat ik God ben, maar ik ben tamelijk bescheiden dus dat laat ik nog even in het middenOp dinsdag 10 oktober 2006 11:56 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Arrogant iig wel.
Alwetend is echter weer een ander verhaal ouwe zandzaksjouwende squat en deadlift addict.
quote:En veel koffieOp zondag 1 oktober 2006 21:02 schreef Roquefort het volgende:
Gewoon roken als je honger hebt mensen.
Wel zwart natuurlijk Zoals eerder gezegd: minimaal uur gematigd tot gemiddelde inspanning met regelmatig eten is op zich wel de oplossing.
Veel groente, 2 stuks fruit en wat vlees/vis en een beperkte bron koolhydraten, opzich houdt je het daar prima op uit en zou je ook af vallen. Wel in de gaten houden dat je genoeg vetten en eiwitten naar binnen werkt! (Vetten, huh? Daar wordt je toch juist dik van? Nee, vetten heb je ook nodig, dus bakken in olijfolie en noten eten)
Ik heb er in mijn eentje de discipline niet echt voor, plus dat ik het tot op heden niet kan opbrengen om mezelf per dag een uur te laten lopen (terwijl ik rustig een uur naar huis loop ipv de tram te pakken, maar ik doe het gewoon niet elke dag... Zou gewoon moeten gaan fietsen...)
quote:Je verkoopt hier de reinste onzin man. Het echte nodigde aantal vetzuren(de omega's 3-6-9) die je uit olijfolie, noten e.d. haalt is maar 5-10 gram per dag. Alles dat je meer eet is wel degelijk vetmakend.Op donderdag 12 oktober 2006 01:18 schreef Skull-splitter het volgende:
Veel groente, 2 stuks fruit en wat vlees/vis en een beperkte bron koolhydraten, opzich houdt je het daar prima op uit en zou je ook af vallen. Wel in de gaten houden dat je genoeg vetten en eiwitten naar binnen werkt! (Vetten, huh? Daar wordt je toch juist dik van? Nee, vetten heb je ook nodig, dus bakken in olijfolie en noten eten)
Trouwens is de omega 3-6-9-waanzin eerder een hype, de meeste mensen hebben al genoeg van deze vetten binnen.
quote:Libostabil.Op donderdag 12 oktober 2006 18:04 schreef Devlinsect het volgende:
Plaatselijke vetverbranding bestaat niet. Dus minder eten, meer sporten en trainen die shit.
quote:Is het niet Lipostabil? Die dure rommel moet eerst nog meer onderzocht worden eer ze echt klaar is voor gebruik
quote:en pas na dat onderzoek kun je beslissen of het rommel is of niet.Op donderdag 12 oktober 2006 18:55 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Is het niet Lipostabil? Die dure rommel moet eerst nog meer onderzocht worden eer ze echt klaar is voor gebruik
quote:Uit onderzoeken is al bovengekomen dat lipostabil en varianten prohormonen zouden bevatten, dus totdat ik meer info weet noem ik het rommelOp donderdag 12 oktober 2006 19:57 schreef Viking84 het volgende:
[..]
en pas na dat onderzoek kun je beslissen of het rommel is of niet.
quote:b=p ja.Op donderdag 12 oktober 2006 18:55 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Is het niet Lipostabil? Die dure rommel moet eerst nog meer onderzocht worden eer ze echt klaar is voor gebruik
Het wordt nu al veelvuldig gebruikt om lokaal vet te verbranden. Aangezien het daar in eerste instantie niet voor bedoeld is kan je nog heeeeeeeeeel lang wachten voordat er uberhaupt medline materiaal over lipostabil+vet verbranden te vinden is.
quote:Het is een hormoon hoor.Op donderdag 12 oktober 2006 19:59 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Uit onderzoeken is al bovengekomen dat lipostabil en varianten prohormonen zouden bevatten, dus totdat ik meer info weet noem ik het rommel
quote:Train ze dan eens fatsoenlijkOp donderdag 12 oktober 2006 21:52 schreef ivosnivo het volgende:
Maar om ff ontopic te blijven, ik wil dikkere kuiten.
quote:Ja maar das genetisch bepaald he, daar doe je niks tegen man.
muziekje erbij, heerlijk uitwaaien!quote:Op donderdag 12 oktober 2006 22:07 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ja maar das genetisch bepaald he, daar doe je niks tegen man.
Waarom zeuren mensen toch altijd over de "genen" van hun kuiten, terwijl een korte biceps of korte lats net zo gruwelijk debiel staan, maar waar je nooit niemand over hoort
.Mensen zijn gewoon te lui om hun kuiten te trainen, geef maar toe!
quote:Happerdehap, ze groeien wel hoor alleen ik wil liever geen groeistrepen of spierpijn weetjeniet.Op donderdag 12 oktober 2006 22:12 schreef LedZep het volgende:
[..]
Waarom zeuren mensen toch altijd over de "genen" van hun kuiten, terwijl een korte biceps of korte lats net zo gruwelijk debiel staan, maar waar je nooit niemand over hoort
Mensen zijn gewoon te lui om hun kuiten te trainen, geef maar toe!
quote:Ik heb ook liever geen groeistriemen / spierpijn. En ik wil niet ontzettend breed worden. Daarom train ik altijd met machines en dan 3x15.Op donderdag 12 oktober 2006 22:16 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Happerdehap, ze groeien wel hoor alleen ik wil liever geen groeistrepen of spierpijn weetjeniet.
quote:Wel shaky nemen he als je klaar bent.Op donderdag 12 oktober 2006 22:21 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik heb ook liever geen groeistriemen / spierpijn. En ik wil niet ontzettend breed worden. Daarom train ik altijd met machines en dan 3x15.
quote:wei is voor pussies, kilotje kwark met 300mg dianabol is voor ECHTE mannenOp donderdag 12 oktober 2006 22:22 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Wel shaky nemen he als je klaar bent.
quote:Pizza supersetted met een paar pinten bier, daar krijg je pas grote kuiten én een platte buik vanOp donderdag 12 oktober 2006 22:35 schreef Calyptus het volgende:
[..]
wei is voor pussies, kilotje kwark met 300mg dianabol is voor ECHTE mannen
quote:Doe mij maar gewoon kwar met musli, ik hou niet van buitenlands eten.Op donderdag 12 oktober 2006 22:35 schreef Calyptus het volgende:
[..]
wei is voor pussies, kilotje kwark met 300mg dianabol is voor ECHTE mannen
quote:Omdat zowel calves als fore arms itt korte aanhechtingen minder goed te corrigeren zijn.Op donderdag 12 oktober 2006 22:12 schreef LedZep het volgende:
[..]
Waarom zeuren mensen toch altijd over de "genen" van hun kuiten, terwijl een korte biceps of korte lats net zo gruwelijk debiel staan, maar waar je nooit niemand over hoort
Mensen zijn gewoon te lui om hun kuiten te trainen, geef maar toe!
Probleem is vaak de massa daarop. En dat lukt heel slecht als je daar geen aanleg voor hebt. Zie bijv. Dexter Jackson. Denk dat een IFBB pro van dat kaliber echt niet lui is hoor.
quote:Je moet het wel relatief zien natuurlijk; die Dexter Jackson heeft gruwelijk grote kuiten, alleen is de rest nog veel groter, waardoor ze klein lijken. Ik denk dat als je je kuiten goed traint dat ze best groeipotentieel hebben, in ieder geval meer dan mensen eruithalen.Op donderdag 12 oktober 2006 23:24 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Omdat zowel calves als fore arms itt korte aanhechtingen minder goed te corrigeren zijn.
Probleem is vaak de massa daarop. En dat lukt heel slecht als je daar geen aanleg voor hebt. Zie bijv. Dexter Jackson. Denk dat een IFBB pro van dat kaliber echt niet lui is hoor.
En korte spierbuik is toch óók bij kuiten hét probleem icm slow twitch vezels. Een korte lat-spierbuik wil je écht niet hebben, dan kan je net zo goed ophouden (of beachboy worden).
quote:Toch zullen de verhoudingen nooit 100% kloppend worden. Ze zullen altijd achter blijven.Op donderdag 12 oktober 2006 23:27 schreef LedZep het volgende:
[..]
Je moet het wel relatief zien natuurlijk; die Dexter Jackson heeft gruwelijk grote kuiten, alleen is de rest nog veel groter, waardoor ze klein lijken. Ik denk dat als je je kuiten goed traint dat ze best groeipotentieel hebben, in ieder geval meer dan mensen eruithalen.
quote:Wat is er nu weer mis met een beachboylook?En korte spierbuik is toch óók bij kuiten hét probleem icm slow twitch vezels. Een korte lat-spierbuik wil je écht niet hebben, dan kan je net zo goed ophouden (of beachboy worden).
(/sarcasm)
quote:bullshit.Op vrijdag 22 september 2006 12:57 schreef stinkie het volgende:
Platte buik door buikspieroefeningen werkt niet. Lokaal afvallen bestaat niet. Op je voeding letten om niet meer aan te komen en sporten om die pens kwijt te raken. Zodra je vet% rond de 12 zit zou het iig plat moeten zijn. Als je niet wil sporten, tsja, als die buik er over 9 maanden nog zit denken ze heus niet dat je zwanger bent
door het trainen van de buikspieren worden deze steviger en die trekken het buikje strak.
oke, je valt er niet van af, maar het oogt in elk geval platter
voor de rest is het natuurlijk een kwestie van verantwoord eten
quote:Ok, blij dat we nu eindelijk weten hoe en wat.Op vrijdag 13 oktober 2006 10:13 schreef lady-wrb het volgende:
[..]
bullshit.
door het trainen van de buikspieren worden deze steviger en die trekken het buikje strak.
oke, je valt er niet van af, maar het oogt in elk geval platter
voor de rest is het natuurlijk een kwestie van verantwoord eten
quote:yw kerel, doe er je voordeel meeOp vrijdag 13 oktober 2006 10:16 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ok, blij dat we nu eindelijk weten hoe en wat.
quote:Thanks!!!!!Op vrijdag 13 oktober 2006 10:13 schreef lady-wrb het volgende:
[..]
bullshit.
door het trainen van de buikspieren worden deze steviger en die trekken het buikje strak.
oke, je valt er niet van af, maar het oogt in elk geval platter
voor de rest is het natuurlijk een kwestie van verantwoord eten
quote:die gespierde buik kan wel alvast onder die zwembandjes zittenOp vrijdag 13 oktober 2006 10:24 schreef Viking84 het volgende:
Ik ga pas aan buikspieroefeningen beginnen als ik op mijn gewenste gewicht zit en tot die tijd eerst maar lekker steppen. Pas als je op je gewenste gewicht zit, kun je bepaalde plaatsen lokaal aanpakken in mijn opinie. Ik geloof echt niet dat uit een zwembandje een gespierde buik kan ontstaan.
Je houding verbeterd erdoor en je lijkt dan slanker. Je kunt ook gewoon liggend op de bank voor de t.v. buikspieroefeningen doen hoor, het hoeven er geen honderden te zijn maar af en toe een paar is alvast meegenomenIk hou ook niet van sporten maar ga 1x per week naar aerobics bij de plaastelijke sportvereniging en we hebben altijd de grootste lol, verder ga ik 1x per week naar yoga wat in tegenstelling tot wat de meeste denken ook best pittig kan zijn en verder fiets ik 2x per week 12km om mijn vader te bezoeken en wandel ik 40 min naar mijn schoonmoeder. Ongemerkt doe je dan toch af en toe wat aan je conditie.
quote:Je krijgt meestal genoeg binnen met je standaard eten, correct, maar koolhydraten zijn ook nodig voor het behouden/aanleggen van spierweefsel.Op donderdag 12 oktober 2006 17:38 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Je verkoopt hier de reinste onzin man. Het echte nodigde aantal vetzuren(de omega's 3-6-9) die je uit olijfolie, noten e.d. haalt is maar 5-10 gram per dag. Alles dat je meer eet is wel degelijk vetmakend.
Trouwens is de omega 3-6-9-waanzin eerder een hype, de meeste mensen hebben al genoeg van deze vetten binnen.
quote:a) het ging over vettenOp vrijdag 13 oktober 2006 17:01 schreef Skull-splitter het volgende:
[..]
Je krijgt meestal genoeg binnen met je standaard eten, correct, maar koolhydraten zijn ook nodig voor het behouden/aanleggen van spierweefsel.
b) en waar haal je dat vandaan? Waarom denk je dat de dieetregel numero 1 bij bodybuilders als ze cutten voor een wedstrijd carbs tot vrijwel nihil verminderen is? Enkel net voor de wedstrijd nemen ze terug een normale hoeveelheid carbs, om de glucosespiegel in hun spieren terug op te krikken waardoor spieren "voller" zijn.
Koolhydraten zijn essentieel gezien niet nodig om spierweefsel aan te kweken, maar als je al eens op een laag-koolhydraat dieet hebt gestaan kan je merken waarom het wel aan te raden is: je voelt je als een zak zand, zonder energie whatsoever.
(en dat je je de eerste 2 weken beroerd voelt geeft maar eens aan dat KH behoorlijk verslavend zijn)
quote:Ik heb het 4 weken volgehouden, en terwijl ik moet toegeven dat het de laatste 2 weken makkelijker ging(ik denk eerder doordat je het dan accepteerd dat je erdoor moet trainen), kan ik niet negeren dat ik terug enorm in volume en kracht ben voorruit gegaan toen ik terug aan de kh begon.Op vrijdag 13 oktober 2006 18:13 schreef LedZep het volgende:
Nou daar ben ik het toch niet helemaal mee eens. Wanneer je ontwend bent aan KH voel je je waarschijnlijk zelfs veel beter. KH = overrated
(en dat je je de eerste 2 weken beroerd voelt geeft maar eens aan dat KH behoorlijk verslavend zijn)
Laag carbs dieet + 45 minuten hardlopen in de vroege ochtend is voor mij persoonlijk de effectiefste manier om te cutten.
quote:Dat heeft essentieel niks met koolhydraten, vetten, of eiwitten te maken, dat is gewoon een overdreven calorietekort in de crashdieten van een of andere fitnessgoeroe dat je je spiercellen afbreekt. Dat die op de lange termijn niet helpen, tjah, dan moet je maar een personal trainer inhuren die je begeleid.Op vrijdag 13 oktober 2006 18:31 schreef Skull-splitter het volgende:
Ik heb het niet overbodybuilders, ik heb het over normale mensen. Veel mensen slaan aan het dieten en vreten door een tekort aan koolhydraten, vetten en eiwitten hun eigen lichaam aan. Een bodybuilder heeft een hele tabel om bij te houden wat wat compenseert, die luxe heeft een normaal persoon niet. (laat staan dat ie het zou willen...)
Ik neem het voorbeeld van bodybuilders omdat ze al veel geprobeerd hebben op dit gebied, en met succes. Maar BBers hebben geen speciaal superlichaam tov gewone mensen dat ze carbs of vetten anders gebruiken, ze zitten nog steeds vast aan de regeltjes van moeder natuur. Dus de "trukjes" die BBers gebruiken, werken ook voor het gemiddeld dikkertje zeg maar. En daar hoef je echt geen eetschema voor bij te houden.
lekker online ebookje met een hoop info
Geen zelfdiscpline GEEN platte buik. Geen inzet, GEEN plattebuik. Geen wilskracht, GEEN plattebuik.
Geen geduld, GEEN plattebuik. Geen gezonde voeding GEEN platte buik.
Als je een platte buik wilt, moet je hard aan het werk. En met 1 set sit ups per dag kom je er echt niet. Zorg eerst dat het buikvet weg is, dat doe je door minder te eten, meer te RENNEN ( geen fitness of sit ups dus, maar conditietraining) of FIETSEN. Hierbij moet je zorgen dat je glucose gehalte laag blijft, eet dus niet/weinig voordat je gaat rennen. Zo stimuleer je glycogeen omzet , ( verhoogde insuline sensitiviteit door cellen) , en stimuleer je vrijmaking van vetzuren uit vetcellen. Deze vetzuren worden uit vetten afgebroken ( die dus in vetcellen zitten opgeslagen, hoe meer vet hoe meer vetcellen , hoe dikker je bent) die gebruikt worden voor energie. Als je dus een hoog glucose gehalte hebt, heeft je lichaam meer glucose voor energieverbruik en zo worden er minder vetzuren vrijgemaakt.
Pas al het vet weg is , kun je beginnen aan sit ups, die je buik moeten verstevigen.
Conclusie: Als je een platte buik wil maar je hebt geen zin in rennen . sporten dan kun je die buik vergeten.
Geen dieten, geen wondermachines, geen 5 min trainingen. Maar gewoon hardcore trainen en sporten.
No Pain, No Gain.
[ Bericht 12% gewijzigd door DR878 op 14-10-2006 00:08:33 ]
quote:Op zaterdag 14 oktober 2006 00:02 schreef DR878 het volgende:
No Pain, No Gain.
quote:BTW ik kan mezelf met 1 hand opdrukken 12x achter elkaar 3 sets aight
.echt waar
quote:I dont give a shit.Op zaterdag 14 oktober 2006 00:13 schreef DR878 het volgende:
[..]
BTW ik kan mezelf met 1 hand opdrukken 12x achter elkaar 3 sets aight
echt waar
quote:Altijd welkom.Op vrijdag 13 oktober 2006 22:07 schreef Calyptus het volgende:
http://www.wts-online.com(...)retards%20guide2.pdf
lekker online ebookje met een hoop info
Leuk geschreven, beetje clinisch, maar staan aardige dingen in
[ Bericht 15% gewijzigd door Skull-splitter op 14-10-2006 00:54:23 ]
quote:Ondertiteljatter
Waarom reageer je dan
quote:Gewoon een najaar in een kleuterklas voldoet ook: je valt nergens zo snel van af als een flinke week griepOp zaterdag 14 oktober 2006 01:16 schreef Fronsertje het volgende:
Een stevige speed verslaving werkt ook prima tegen de overtollige vetrolletjes, maar goed er hangen ook nadelen aan.
quote:Nu nog met twee vingers jezelf kunnen opdrukken met een hand. Dus duim- en wijsvinger. Dan ben je echt the man aight!Op zaterdag 14 oktober 2006 00:13 schreef DR878 het volgende:
[..]
BTW ik kan mezelf met 1 hand opdrukken 12x achter elkaar 3 sets aight
echt waar
Zoals deze man dat deed:
http://www.youtube.com/watch?v=JqmliQdnB-s
(vanaf 1:29 minuten).
quote:Die heb ik gezien ja, damn die is echt goedOp zaterdag 14 oktober 2006 11:20 schreef Devlinsect het volgende:
[..]
Nu nog met twee vingers jezelf kunnen opdrukken met een hand. Dus duim- en wijsvinger. Dan ben je echt the man aight!
Zoals deze man dat deed:
http://www.youtube.com/watch?v=JqmliQdnB-s
(vanaf 1:29 minuten).
quote:om jou ervan te doordringen dat hij niet onder de indruk is van jouw opschepperij misschien?Op zaterdag 14 oktober 2006 01:12 schreef DR878 het volgende:
[..]
Ondertiteljatter
Waarom reageer je dan
. Ik wil eens kijken voor een sport, nee geen team sport maar iets voor mezelf of gewoon fitnis, whatever. Ik zou wel iets willen doen om mijn agressie op af te kunnen reageren. Kickboxen ofzo
Maar zou dat helpen? Wil een betere conditie en beetje kilo'tjes eraf. Het gezonde eten lukt ook voor geen meter, elke keer ligt er weer wat lekkers in de kast, of ik koop een chocoladeletter, ga ergens een patatje eten etc etc.
Ik eet gewoon te graag lekker eten enzo.
quote:Zonder goede voeding val je natuurlijk nooit af. Kickboksen is wel goed voor vetverbranding en conditie, maar je moet ook wat opofferen op voedingsgebied. Of je nu wilt of niet.Op vrijdag 3 november 2006 15:28 schreef vencodark het volgende:
Zoveel tips gelezen en al eeuwen niet meer gereageerd. Ondertussen heb ik er nog niets aangedaan maar ik heb een idee.
Ik wil eens kijken voor een sport, nee geen team sport maar iets voor mezelf of gewoon fitnis, whatever. Ik zou wel iets willen doen om mijn agressie op af te kunnen reageren. Kickboxen ofzo
Het gezonde eten lukt ook voor geen meter, elke keer ligt er weer wat lekkers in de kast, of ik koop een chocoladeletter, ga ergens een patatje eten etc etc.
Ik eet gewoon te graag lekker eten enzo.
quote:chromiumsupplement proberen, helpt wat voor weerbaarheid tegen zoetigheid bij sommige mensen.Op vrijdag 3 november 2006 15:58 schreef vencodark het volgende:
Ja ok dat begrijp ik, maar als ik nou het ene doe, volgt de rest vanzelf. Althans, dat hoop ik.
Verder nooit met honger en proberen smorgensvroeg te gaan winkelen voor eten, dan ben je het minst beinvloedbaar qua smaken en geuren
quote:Niet bij de Albert HeynOp vrijdag 3 november 2006 16:46 schreef loveli het volgende:
Maar waar koop je wilskracht...?
Mijn lichte buik (als ik zit) is weer gestimuleerd door de AH-redbull Sinds ik van voetbal af ben heb ik steeds meer een buikje.
In één week heb ik 2*15 min willeurige oefeningen gedaan en mijn buikspieren doen gewoon pijn, wist niet dat ik ze had
Ik ga het dieet niet volgen maar alleen de oefeningen die in het boek staan beschreven, ze zijn makkelijk met duidelijke uitleg.
quote:Jij met je vooroordelenOp vrijdag 3 november 2006 23:44 schreef Calyptus het volgende:
Veel succes dan, want met oefeningen alleen ga je nu eenmaal niks bereiken.
maar ik volg een ander dieet vandaar
quote:Wat dacht je van het opvangen van klappen? dan wil je je buikspieren ook wel spannen hoor!Op vrijdag 3 november 2006 17:47 schreef pcbkb het volgende:
Ik denk dat kickboksen ook wel goed is voor je buikspieren. Volgens mij gebruik je bij alles waar je je benen op moet tillen je buikspieren. Dus meer kicken dan boksen!
quote:dat geloof ik graag! Ik denk dat ik het maar bij aerobics en yoga houOp zaterdag 4 november 2006 00:07 schreef kingjotte het volgende:
[..]
Wat dacht je van het opvangen van klappen? dan wil je je buikspieren ook wel spannen hoor!
Gewoon 2-5x in de week sporten en op je voeding letten, dan kan je alles bereiken wat je maar wil
Lopen helpt echt voor geen meter - ik heb in het verleden voor mijn werk per dag uren aan één stuk door gelopen - en buikspier oefeningen alleen als je ze consequent en fanatiek iedere dag blijft doen. En dan nog is die buik niet echt helemaal plat.
Volgens mij is het gewoon een kwestie van aangeboren aanleg
je hebt 't en komt er nooit vanaf....
Ik probeer mijn buikje maar van de positieve kant te bekijken : toen ik 45 kilo woog en je mijn ribben kon tellen en mijn ruggegraat vreselijk uitstak zag dat buikje er echt obseen uit. Nu ik 60 kilo weeg valt het veel minder op
quote:Is geen vooroordeel maar een bewezen feit.Op vrijdag 3 november 2006 23:57 schreef Perriwinkle het volgende:
[..]
Jij met je vooroordelen
maar ik volg een ander dieet vandaar
quote:'Bewezen feit' is een pleonasmeOp zaterdag 4 november 2006 18:34 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Is geen vooroordeel maar een bewezen feit.
sorry ik wilde wat zeggen maar ik weet niet meer wat
quote:Zep, blijf nou uit dit topic.Op zaterdag 4 november 2006 18:34 schreef LedZep het volgende:
[..]
'Bewezen feit' is een pleonasme
sorry ik wilde wat zeggen maar ik weet niet meer wat
Aan jouw ideeen hebben we in dit kwaliteitstopic helemaal niks
quote:Op zaterdag 4 november 2006 18:40 schreef McGilles het volgende:
[..]
Allerheiligste Zep,blijf nou uitwelkom in dit topic.
Aan jouwideeenfeiten hebben we in dit kwaliteitstopichelemaal niksheel veel
[ Bericht 67% gewijzigd door ivosnivo op 04-11-2006 21:23:46 ]
quote:Jaja gaat om 't idee.Op zaterdag 4 november 2006 18:34 schreef LedZep het volgende:
[..]
'Bewezen feit' is een pleonasme
sorry ik wilde wat zeggen maar ik weet niet meer wat
Zou zelf niet eens een platte buik willen.
quote:Dat is geen "buikje" meer. Zooooooo hee wat een pens.
quote:Dat is de nieuwe dartkampioen.Op dinsdag 7 november 2006 09:22 schreef HondaScoopyRijdster21 het volgende:
[..]
Dat is geen "buikje" meer. Zooooooo hee wat een pens.
Daarnaast werkt het verslavend wanneer je betere resultaten gaat zien van jezelf, en daardoor komt de wilskracht ook makkelijker.
quote:yup, vooral ook de posts waarin iemand aangeeft niets te willen doen maar vooral daarnaast wel alle voordelen wil. En dan moeten wij ook nog medelijden tonen daarvoor....Op dinsdag 26 september 2006 21:21 schreef LedZep het volgende:
Ik lach me rot hier om de reacties in deze topic
sorry, dat gaat er bij mij niet in, jezelf niet tot iets kunnen zetten is echt je eigen probleem.
quote:Darmkampioen lijkt me toepasselijker..
. Dus ik denk dat ik ook aan de buikspieroefeningen moet, want op deze manier schiet het maar weinig op. quote:Op donderdag 21 december 2006 18:27 schreef Cage333 het volgende:
Liposuctie in de Filipijnen voor 4 keer zo goedkoop als in Nederland en je plakt er meteen een mooie vakantie aan vast!!
quote:Wat wil jij nou? Ik heb altijd zon hekel aan mensen die wel iets willen maar te lui zijn om een vinger uit te steken. Ze houden zichzelf zo voor de gek, en ze blijven hun geweten maar sussen met nieuwe dingen die ze misschien willen gaan doen. Als je niet iets gaat doen blijf je net zo dik als je bent, doe er dan iets aan in plaats van dat eeuwige gehuil en aandachttrekkerijOp vrijdag 3 november 2006 15:28 schreef vencodark het volgende:
Zoveel tips gelezen en al eeuwen niet meer gereageerd. Ondertussen heb ik er nog niets aangedaan maar ik heb een idee.
Ik wil eens kijken voor een sport, nee geen team sport maar iets voor mezelf of gewoon fitnis, whatever. Ik zou wel iets willen doen om mijn agressie op af te kunnen reageren. Kickboxen ofzo
Het gezonde eten lukt ook voor geen meter, elke keer ligt er weer wat lekkers in de kast, of ik koop een chocoladeletter, ga ergens een patatje eten etc etc.
Ik eet gewoon te graag lekker eten enzo.
quote:Op donderdag 21 december 2006 18:47 schreef honderd het volgende:
[..]
Wat wil jij nou? Ik heb altijd zon hekel aan mensen die wel iets willen maar te lui zijn om een vinger uit te steken. Ze houden zichzelf zo voor de gek, en ze blijven hun geweten maar sussen met nieuwe dingen die ze misschien willen gaan doen. Als je niet iets gaat doen blijf je net zo dik als je bent, doe er dan iets aan in plaats van dat eeuwige gehuil en aandachttrekkerij
Ik begin in januari met hardlopen
en na de zomer ga ik naar engeland voor een minor engels daar ga ik een half jaar super gezond eten en als het even kan blijf ik nog een half jaar langer daar en dan kom ik terug als de nieuwe james bond 
quote:Doe maar rustig hoor. Ik heb een hekel aan mensen die zo heerlijk kunnen overdrijven.Op donderdag 21 december 2006 18:47 schreef honderd het volgende:
[..]
Wat wil jij nou? Ik heb altijd zon hekel aan mensen die wel iets willen maar te lui zijn om een vinger uit te steken. Ze houden zichzelf zo voor de gek, en ze blijven hun geweten maar sussen met nieuwe dingen die ze misschien willen gaan doen. Als je niet iets gaat doen blijf je net zo dik als je bent, doe er dan iets aan in plaats van dat eeuwige gehuil en aandachttrekkerij
In mijn geval is het voordeel ook dat ik af en toe ook gewoon kan snacken. Omdat je verbranding standaard al zo omhoog gaat door de regelmatige beweging blijf je daar ook tijdens rustperiodes het voordeel van hebben.
En als je echt een wasbord wil ontkom je niet aan buikspieroefeningen. Echter gewoon een strakke buik kun je dus al krijgen door meer te bewegen en hoofdzakelijk gezond te eten.
Maar als ik zo je reactie zie na alle tips die er al gegeven zijn wil je het eigenlijk niet dermate dat je bereid bent om er iets voor te doen. Dan moet je dus maar aan liposuctie/sculpture gaan denken.
quote:Tja, die buik heeft ze dus al dus een beetje laat daarvoorOp vrijdag 22 december 2006 12:48 schreef Skazminko het volgende:
Gewoon zorgen dat het buikje er niet komt, hoeft het er ook niet af.
quote:Das waar.Op vrijdag 22 december 2006 13:05 schreef Samson het volgende:
[..]
Tja, die buik heeft ze dus al dus een beetje laat daarvoor
) fietste ik elke dag 20km en nu eet ik nog normaal alleen fiets ik nog maar 5 km ofzo. best een goede manier om een buikje te krijgen quote:Ik ken wedstrijdatleten die nooit buikspieroefeningen hebben gedaan.Op vrijdag 22 december 2006 11:52 schreef Samson het volgende:
En als je echt een wasbord wil ontkom je niet aan buikspieroefeningen.
Bij squats, deadlifts en bijv. zoiets 'simpels' als triceps press down span je sowieso al je hele core aan om stabiel te blijven.
quote:Je hebt gelijk, zit nu in zo'n periode dat ik weer snoep en vet eet, komt door die lekkere kersttraktaties in de winkel.Op vrijdag 22 december 2006 11:52 schreef Samson het volgende:
Maar als ik zo je reactie zie na alle tips die er al gegeven zijn wil je het eigenlijk niet dermate dat je bereid bent om er iets voor te doen. Dan moet je dus maar aan liposuctie/sculpture gaan denken.
Maare, het is niet zodanig ernstig dat liposuctie van belang is, ik pas nog in een maatjes 38 dus het valt wel mee.
quote:Ik doe nooit buikspieroefeningen maar inderdaad door deadliften en squatten heb ik toch wel sterke buikspieren gekregenOp vrijdag 22 december 2006 14:06 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ik ken wedstrijdatleten die nooit buikspieroefeningen hebben gedaan.
Bij squats, deadlifts en bijv. zoiets 'simpels' als triceps press down span je sowieso al je hele core aan om stabiel te blijven.
Maarehh post is een plaatje van je buik(je).........
quote:Nee, beter 6 kleinere maaltijden dan de 'standaard' 3Op zaterdag 23 december 2006 20:03 schreef Flyingdutchman het volgende:
Ja gewoon normaal doen, 3x per dag eten, half uurtje lopen per dag + 1x fietsen. En je zult zien....dag buik
Maarehh post is een plaatje van je buik(je).........
Afvallen is eigenlijk best makkelijk, discipline is hetgeen wat veel mensen missen.
quote:Dat geldt dus ook voor mij.Op zaterdag 23 december 2006 20:12 schreef McGilles het volgende:
[..]
Nee, beter 6 kleinere maaltijden dan de 'standaard' 3
Afvallen is eigenlijk best makkelijk, discipline is hetgeen wat veel mensen missen.
Minder bier ook, maar 't is maar net hoeveel je ervoor over hebt
quote:Waarom reageer je uberhaupt nog in dit topic? Je zoekt naar een wondermiddel en die zijn er niet.
quote:Drie keer per dag rukken met je linkerhand en je buikje verdwijnt als sneeuw voor de zon!Op woensdag 27 december 2006 22:38 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Waarom reageer je uberhaupt nog in dit topic? Je zoekt naar een wondermiddel en die zijn er niet.
quote:Geniale tip maar ik ben geen kerel.Op woensdag 27 december 2006 23:28 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Drie keer per dag rukken met je linkerhand en je buikje verdwijnt als sneeuw voor de zon! [afbeelding]
quote:Op woensdag 27 december 2006 23:38 schreef vencodark het volgende:
[..]
Geniale tip maar ik ben geen kerel.
quote:Nee zo werkt dat niet. Dikke mensen die klagen dat ze dik zijn maar te lam zijn om er wat aan te doen moeten hunnie muil houdenOp woensdag 27 december 2006 23:25 schreef vencodark het volgende:
Dan mag ik nog wel reageren dacht ik zo.
quote:Dat kan ook achter het station hoorOp woensdag 27 december 2006 23:38 schreef vencodark het volgende:
[..]
Geniale tip maar ik ben geen kerel.
quote:van roken word je ook niet dik, half uur joggen per dag is meer dan gemiddelde nederlander, dus dat is gewoon logisch.Op donderdag 28 december 2006 11:51 schreef welkominspace het volgende:
ik snack me kapot en beweeg bijna niet(behalve een halfuurtje per dag joggen met de hond) was een kettingroken en zelfs ik heb een platte buik
quote:maar ik eet ook 3 keer zo veel dan een gemiddelde nederlanderOp donderdag 28 december 2006 14:07 schreef Grumpey het volgende:
[..]
van roken word je ook niet dik, half uur joggen per dag is meer dan gemiddelde nederlander, dus dat is gewoon logisch.
quote:Haha, nou zou werd dat dus wel.Op donderdag 28 december 2006 10:39 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Nee zo werkt dat niet. Dikke mensen die klagen dat ze dik zijn maar te lam zijn om er wat aan te doen moeten hunnie muil houden
quote:Tja, heeft natuurlijk ook met bouw en proporties te maken. Heb dunne benen en armen (lees gewoon) etc. maar heb gewoon een buikje. Al het vet slaat zich daar op. Compleet ONeerlijk.Op donderdag 28 december 2006 11:51 schreef welkominspace het volgende:
ik snack me kapot en beweeg bijna niet(behalve een halfuurtje per dag joggen met de hond) was een kettingroken en zelfs ik heb een platte buik
quote:yup en ik ben gewoon superslank(lees net niet mager)Op donderdag 28 december 2006 14:16 schreef vencodark het volgende:
[..]
Tja, heeft natuurlijk ook met bouw en proporties te maken. Heb dunne benen en armen (lees gewoon) etc. maar heb gewoon een buikje. Al het vet slaat zich daar op. Compleet ONeerlijk.
ik heb dan ook geen sixpack maar gewoon een platte uik
Ik merk het zelf ook. Heb een half jaar stage gelopen, geluncht naar hartelust, beweging was het rennen naar de trein... ben ook liefhebber geworden van m&m's met nootjes. Geen idee hoeveel ik het laatste jaar ben aangekomen, maar 4 kilo, ja dat zal vast wel. Ben wel stevig, maar niet dik, het is valt nog te redden
Maar een jonge twintiger die binnen een half jaar van sexy buikje naar beginnende bierbuik gaat haha, nee dat moet ik niet hebben
quote:Bij mannen wordt het vet juist sneller opgeslagen in de buik.Op donderdag 28 december 2006 14:21 schreef vencodark het volgende:
Ik keek ff in je profiel en zag dat je een kerel bent, die zijn meestal slanker dan vrouwen. Althans, vaker een platte buik. Typisch vrouwenkwaaltje heb ik ook, i think.
quote:Bij vrouwen gaat het naar de heupen, benen of natuurlijk naar die kontOp donderdag 28 december 2006 14:39 schreef LedZep het volgende:
[..]
Bij mannen wordt het vet juist sneller opgeslagen in de buik.
Of je wordt dik, onaantrekkelijk, en je gaat als je 150 kilo weegt naar een talkshow om te verkondigen dat schoonheid aan de binnenkant zit enzo
Het is gewoon een kwestie van doorzettingsvermogen. Mijn ouders gooien elke week wel een keertje de frituurpan aan. En toch eet ik al zeker 3 maanden geen frituur meer, maar brood als vervanger. Jah, t valt me zwaar maar het scheelt wel.
Je bent 21. Als je wil afvallen is dat een gunstige leeftijd. Het zal je maar een half jaartje kosten.
quote:Waarom is een beter figuur beter voor je gezondheid?Op donderdag 28 december 2006 14:56 schreef MadMarco het volgende:
En waarom minder gedreven? Denk aan de voordelen die een beter figuur geeft: beter voor je gezondheid,
quote:Of waarom levert dat meer energie op?voelt beter (meer energie0,
quote:ja jongeren ja.Op donderdag 28 december 2006 14:41 schreef vencodark het volgende:
Ik zie anders meer vollere vrouwen (lees: dikke kont, buikje etc) dan vollere mannen die 1 probleemzone hebben. Heb het vooral over jongeren.
Maar als ze wat ouder worden(30 ofzo) veranderd dat meestal wel.
Ik weet zeker dat als ik de 30 nader dat ik dan ook moet oppassen met wat ik eet
duurt gelukkig nog een jaar of 10
quote:Overtollig vet is slecht voor hart- en bloedvaten en kan onder andere tot diabetes leiden. Als een slecht figuur ook nog eens veroorzaakt wordt door slecht eten heb je ook nog een x-keer zoveel kans op diverse soorten ellendige ziektes als kanker.Op donderdag 28 december 2006 14:58 schreef Alicey het volgende:
[..]
Waarom is een beter figuur beter voor je gezondheid?
[..]
Of waarom levert dat meer energie op?
Meer gewicht heeft meer energie nodig, dus blijft er minder energie over om de dag door te komen.
quote:Ik bedoelde gewoon: meer bewegen.Op donderdag 28 december 2006 14:58 schreef Alicey het volgende:
[..]
Waarom is een beter figuur beter voor je gezondheid?
[..]
Of waarom levert dat meer energie op?
zo ja stop ermee want dan heb je een betere conditie en ga je automatisch meer bewegen
quote:Overdrijven is ook een vakOp donderdag 28 december 2006 14:56 schreef MadMarco het volgende:
En waarom minder gedreven? Denk aan de voordelen die een beter figuur geeft: beter voor je gezondheid, voelt beter (meer energie0, ziet er beter uit (wel zo handig als je nog een lekker ding wil kunnen krijgen)
Of je wordt dik, onaantrekkelijk, en je gaat als je 150 kilo weegt naar een talkshow om te verkondigen dat schoonheid aan de binnenkant zit enzo
Het is gewoon een kwestie van doorzettingsvermogen. Mijn ouders gooien elke week wel een keertje de frituurpan aan. En toch eet ik al zeker 3 maanden geen frituur meer, maar brood als vervanger. Jah, t valt me zwaar maar het scheelt wel.
Ik heb een buikje, ik weeg slechts 52 kilo. In principe ligt het dus NIET aan mijn gewicht want toen ik jaren terug 48 woog, had ik ook een buikje. Alles gaat gewoon daar naartoe.De reden dat ik het buikje weg wil (platter zou willen hebben) is omdat een buikje niet past bij de rest van mijn lichaam omdat, zoals ik eerder zei, mijn armen etc. wel gewoon zijn.
Vind het gewoon niet helemaal mooi.
Ik hou teveel van lekker eten, snacken, snoep etc. En ik haat sport.
Hoop dat het nu ietsje duidelijker is wat ik wil en heb...
quote:Je ziet ook heel vaak dat wanneer mensen stoppen met roken, dat ze dan dikker worden. Zeg maar de sigaret vervangen voor een SnickersOp donderdag 28 december 2006 15:01 schreef welkominspace het volgende:
en TS: rook je?
zo ja stop ermee want dan heb je een betere conditie en ga je automatisch meer bewegen
Als je daarentegen niks doet wordt je alleen maar vermoeider.quote:Nope. Drink ook niet.Op donderdag 28 december 2006 15:01 schreef welkominspace het volgende:
en TS: rook je?
zo ja stop ermee want dan heb je een betere conditie en ga je automatisch meer bewegen
Eetpartoon is voornamelijk zo: 2 boterhammen smorgens (ja met iets zoets + boter), soms brood smiddags of snoep een beetje. Niet om de honger te vermijden maar gewoon omdat ik graag snoep.
's Avonds eet ik gewoon met de pot mee. Eet niet echt veel, vaak niet eens mijn bord leeg.
Als ik de stad in ga (1 á 2 keer per week) koop ik weleens een patatje of neem ergens een soepje. Eet echt niet veel vet ofzo.
quote:nee dat is alleen het begin want als je stopt met roken ga je meer eten maar dat is alleen omdat je het gevoel hebt dat je iets tekort komt.Op donderdag 28 december 2006 15:02 schreef MadMarco het volgende:
[..]
Je ziet ook heel vaak dat wanneer mensen stoppen met roken, dat ze dan dikker worden. Zeg maar de sigaret vervangen voor een Snickers
en om eerlijk te zijn 2 jaar geleden had ik ook een buikje en was ik ook niet blij mee maar ik was te lui om er wat aan te doen maar na een halfjaar ofzo was hij vanzelf weer weg
!quote:kijk nou speelt het bij mij ook een rol dat ik dag en nacht hyperactief benOp donderdag 28 december 2006 15:04 schreef vencodark het volgende:
[..]
Nope. Drink ook niet.
Eetpartoon is voornamelijk zo: 2 boterhammen smorgens (ja met iets zoets + boter), soms brood smiddags of snoep een beetje. Niet om de honger te vermijden maar gewoon omdat ik graag snoep.
's Avonds eet ik gewoon met de pot mee. Eet niet echt veel, vaak niet eens mijn bord leeg.
Als ik de stad in ga (1 á 2 keer per week) koop ik weleens een patatje of neem ergens een soepje. Eet echt niet veel vet ofzo.
maar je eet dan wel niet veel vet zeg je maar zoals ik op de eerste pagina al heb gelezen: je kunt beter 6 kleine maaltijden (een banaan ofzo) dan 3 normale nemen.
En als je nou eens een maand lang zorgt dat je elke dat een banaan en een manderijn eet(of iig 2 fruitstukken) wat kaas boter en melk en een groente lepel groente dan help dat ook hoor
Je zou het eens op het fitnessforum kunnen vragen, maar ik denk dat ze hetzelfde gaan zeggen.
quote:Heeft dat niet eerder te maken met wat je eet ipv je figuur?Op donderdag 28 december 2006 15:00 schreef LedZep het volgende:
[..]
Overtollig vet is slecht voor hart- en bloedvaten en kan onder andere tot diabetes leiden.
quote:That makes sense.Meer gewicht heeft meer energie nodig, dus blijft er minder energie over om de dag door te komen.
quote:Ok, ik ga iets beloven hier, om mezelf beetje in de hand te houden.Op donderdag 28 december 2006 15:09 schreef welkominspace het volgende:
[..]
kijk nou speelt het bij mij ook een rol dat ik dag en nacht hyperactief ben
maar je eet dan wel niet veel vet zeg je maar zoals ik op de eerste pagina al heb gelezen: je kunt beter 6 kleine maaltijden (een banaan ofzo) dan 3 normale nemen.
En als je nou eens een maand lang zorgt dat je elke dat een banaan en een manderijn eet(of iig 2 fruitstukken) wat kaas boter en melk en een groente lepel groente dan help dat ook hoor
Zodra mijn doosje truffels op is, mijn zak met haagse hop leeg, dán ga ik écht gezonder eten. Minder snacken (liefst helemaal niet) en ook geen patatjes halen in de stad maar iets gezonds.
Heb die periode al zo vaak gehad maar nu weet ik me nog wel te redden. Binnekort (3e week van januari) ga ik 5 dgn op stage en heb dus geeneens tijd om naar de stad te gaan. Ga proberen gezonde dingen dan te eten en geen snoep tussendoortjes maar bijv. een appel.
Moet toch eigenlijk wel lukken.
quote:hmm kOp donderdag 28 december 2006 15:00 schreef MadMarco het volgende:
[..]
Ik bedoelde gewoon: meer bewegen.
quote:Dat laatste is volgens mij niet zo.. Het komt vaak voor dat iemand stopt met roken en meteen een paar kilo aan komt..Op donderdag 28 december 2006 15:01 schreef welkominspace het volgende:
en TS: rook je?
zo ja stop ermee want dan heb je een betere conditie en ga je automatisch meer bewegen