LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb dus zelf een beetje een buikje en ik zou graag een wat strakkere/plattere buik willen. Nu kan ik hm aardig inhouden want anders lijkt het net of ik enkele maandjes zwanger ben (zo'n beginnend zwanger buikje) en dat ben ik toch écht niet.
Hoe dan ook, ik zou het mooier vinden als ik ietsje platter daarzo was. Weet iemand een goeie tip?
Heb al een periode gehad dat ik minder snackte en snoepte maar vooral dat snacken kan ik moeilijk laten. Tevens omdat ik niet echt veel effect heb gezien. Ik heb geen zin in sport of hardlopen etc. dus zijn er misschien bepaalde thuis oefeningen?
Thx.
Hoe dan ook, ik zou het mooier vinden als ik ietsje platter daarzo was. Weet iemand een goeie tip?
Heb al een periode gehad dat ik minder snackte en snoepte maar vooral dat snacken kan ik moeilijk laten. Tevens omdat ik niet echt veel effect heb gezien. Ik heb geen zin in sport of hardlopen etc. dus zijn er misschien bepaalde thuis oefeningen?
Thx.
.
neenquote:Op vrijdag 22 september 2006 12:36 schreef vencodark het volgende:
Ik heb geen zin in sport of hardlopen etc. dus zijn er misschien bepaalde thuis oefeningen?
Platte buik : bewegen. Moest je het door op je luie krent te zitten krijgen zou iedereen het hebben, niet?
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Buikspieroefeningen doen. Kan je het beste eerst even langs een sportschool gaan en een paar sessies mee doen en daarna zelf thuis doen. Doet pijn als een lijer in het begin maar werkt als de beste.
Iedereen is de hoofdrolspeler van zijn eigen komedie.
Vrijheid
Vrijheid
Ze vraagt om thuisoefeningen. Thuisoefeningen is bewegen. Dus hou eens op. .quote:Op vrijdag 22 september 2006 12:39 schreef Calyptus het volgende:
[..]
neen
Platte buik : bewegen. Moest je het door op je luie krent te zitten krijgen zou iedereen het hebben, niet?
.
Thuisoefeningen: snelle 5 minuten training van een "fitnessguru"quote:Op vrijdag 22 september 2006 12:41 schreef JanisJoplin het volgende:
[..]
Ze vraagt om thuisoefeningen. Thuisoefeningen is bewegen. Dus hou eens op. .
Buikspieroefeningen doen niks voor een platte buik
Ga lopen
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Hoe graag wil je een platte buik als je niet bereid bent om te stoppen met snacken en er ook niet voor wil gaan bewegen?
Lang leve mij! *O*
Idd, dat is ook mijn puntquote:Op vrijdag 22 september 2006 12:45 schreef Echo99 het volgende:
Hoe graag wil je een platte buik als je niet bereid bent om te stoppen met snacken en er ook niet voor wil gaan bewegen?
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Sonja Bakker dieet volgen!
In het verleden behaalde resultaten bieden geen garantie voor de toekomst!
Je wilt er geen reet voor doen, maar wel een mooie buik
Yeah right, luie aap
Yeah right, luie aap
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
12 minuten bewegen minimaal, per dag. Dan gaat het buikje wel een keertje weg.quote:Op vrijdag 22 september 2006 12:43 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Thuisoefeningen: snelle 5 minuten training van een "fitnessguru"
Buikspieroefeningen doen niks voor een platte buik
Ga lopen
En aangezien ze om thuisoefeningen vroeg raad ik haar een hometrainer en de buikspieroefeningen aan.
Helaas. Ze wil niet stoppen met snacken.quote:Op vrijdag 22 september 2006 12:46 schreef Brain23 het volgende:
Sonja Bakker dieet volgen!
Lang leve mij! *O*
Buikspieroefeningen helpen om je buikspieren te trainen, maar zolang die onder een laagje vet zitten zie je die niet. Beste methode om vet te verbranden is om een aantal minuten (20-30) op 80% van je energieniveau te zitten, dus door te gaan hardlopen, fietsen, spinnen, pilates, zoiets. Met thuisoefeningen zul je niet veel vet verbranden.
Jesus saves but death prevails.
Helaas. Ze wil niet bewegen.quote:Op vrijdag 22 september 2006 12:49 schreef Shivo het volgende:
Buikspieroefeningen helpen om je buikspieren te trainen, maar zolang die onder een laagje vet zitten zie je die niet. Beste methode om vet te verbranden is om een aantal minuten (20-30) op 80% van je energieniveau te zitten, dus door te gaan hardlopen, fietsen, spinnen, pilates, zoiets. Met thuisoefeningen zul je niet veel vet verbranden.
Lang leve mij! *O*
Stoppen hoeft ook niet, minderen welquote:Op vrijdag 22 september 2006 12:47 schreef Echo99 het volgende:
[..]
Helaas. Ze wil niet stoppen met snacken.
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
quote:Op vrijdag 22 september 2006 12:45 schreef Echo99 het volgende:
Hoe graag wil je een platte buik als je niet bereid bent om te stoppen met snacken en er ook niet voor wil gaan bewegen?
Of je pakt gewoon een stofzuiger, snijdt je buik open en gaat erin vroeten met de slang.
Eventuele weggezogen levers en andere organen zijn voor eigen risico
Eventuele weggezogen levers en andere organen zijn voor eigen risico
Iedereen is de hoofdrolspeler van zijn eigen komedie.
Vrijheid
Vrijheid
Pstt, ze wil niet sporten...quote:Op vrijdag 22 september 2006 12:47 schreef JanisJoplin het volgende:
[..]
12 minuten bewegen minimaal, per dag. Dan gaat het buikje wel een keertje weg.
En aangezien ze om thuisoefeningen vroeg raad ik haar een hometrainer en de buikspieroefeningen aan.
Laten we aannemen dat ze evenveel verbruikt al 12 minuten hardlopen, dan verbruikt ze max 132 calorien(ik neem een gewicht van 60 kilo). Aangezien ze dat niet wil doen zal het verbruik al veeeel lager zitten.
1 snickers= ongeveer 300 calorien
1 kilo vet= 9000 calorien
Reken jij nu maar eens uit wat ze moet verbruiken voor pakweg 3-4 kilos
Wil ze resultaat moet ze stoppen met snacken+ afvallen
Oeoe, ik weet iets
"ik ben 20 kilo afgevallen op 6 weken en dit alles dankzij het magische koeiestrontextract van Fat Burner!"
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Nah weet je wat het is. Met snacken bedoel ik specifiek de snackbar. Haal zeker 1 á 2 keer per week ergens een patatje of een broodje kroket. Vind het gewoon zooo lekker.quote:Op vrijdag 22 september 2006 12:45 schreef Echo99 het volgende:
Hoe graag wil je een platte buik als je niet bereid bent om te stoppen met snacken en er ook niet voor wil gaan bewegen?
Ik wil ook wat gezonder eten dus ipv patatje een broodje ofzo.
En ik hoopte dat indd. buikspieroefeningen genoeg zouden zijn. Ik ben lui indd. Ik haaaaat sport.
Een platte buik willen is iets anders dan een platte buik krijgen. Loop voor alle dingen die je pakt. Verstop de afstandsbediening en loop naar je tv. In plaats van drie dingen tegelijk meenemen, drie keer naar de keuken lopen. Ga voor mijn part traplopen, maar stop met snacken. Als je wilt blijven snacken, dan blijf je die strakke buik willen (dus niet krijgen).
Om te krijgen wat je hebben wilt, moet je de juiste ontvanger worden.
Om te krijgen wat je hebben wilt, moet je de juiste ontvanger worden.
crap in = crap out
Koop een mountainbike en zoek een stuk natuur op. Is leuk en je verbrandt nog vet ook.quote:Op vrijdag 22 september 2006 12:53 schreef vencodark het volgende:
[..]
Nah weet je wat het is. Met snacken bedoel ik specifiek de snackbar. Haal zeker 1 á 2 keer per week ergens een patatje of een broodje kroket. Vind het gewoon zooo lekker.
Ik wil ook wat gezonder eten dus ipv patatje een broodje ofzo.
En ik hoopte dat indd. buikspieroefeningen genoeg zouden zijn. Ik ben lui indd. Ik haaaaat sport.
Iedereen is de hoofdrolspeler van zijn eigen komedie.
Vrijheid
Vrijheid
Ik werk in de weekenden bij een eetcafé en om daar te komen fiets ik er naartoe, het is 7 km en het een een berg op en een berg af. Terugweg natuurlijk weer. Hoe dan ook, ik fiets best door en heb er van de zomer veel gewerkt dat ik er 6 dgn per week heen en weer fietste en aangezien ik bediening doe loop ik ook veel en eet weinig tussendoor maar drink veel water. Denk je dat ik iets van verschil heb gezien? Nee helemaal niets.quote:Op vrijdag 22 september 2006 12:54 schreef loveli het volgende:
Een platte buik willen is iets anders dan een platte buik krijgen. Loop voor alle dingen die je pakt. Verstop de afstandsbediening en loop naar je tv. In plaats van drie dingen tegelijk meenemen, drie keer naar de keuken lopen. Ga voor mijn part traplopen, maar stop met snacken. Als je wilt blijven snacken, dan blijf je die strakke buik willen (dus niet krijgen).
Om te krijgen wat je hebben wilt, moet je de juiste ontvanger worden.
Wie mooi wil zijn, moet pijn lijden.
Dus niet zeiken dat je het snacken niet wilt opgeven, want snacken en een platte buik gaan voor veel mensen nou eenmaal niet samen. Een kleine periode van niet snacken is niet echt representatief. Dit is iets wat je lang moet vol houden en wat tijd nodig heeft om te ontwikkelen. Heel gezond eten, veel sporten dus (ten eerste om vet weg te krijgen, ten tweede om je buikspieren te trainen).
Het is maar net wat je liever hebt. Wil je graag die platte buik waar je veel moeite voor moet gaan doen? Of ben je gewoon tevreden en ga je verder zoals je nu leeft?
Dus niet zeiken dat je het snacken niet wilt opgeven, want snacken en een platte buik gaan voor veel mensen nou eenmaal niet samen. Een kleine periode van niet snacken is niet echt representatief. Dit is iets wat je lang moet vol houden en wat tijd nodig heeft om te ontwikkelen. Heel gezond eten, veel sporten dus (ten eerste om vet weg te krijgen, ten tweede om je buikspieren te trainen).
Het is maar net wat je liever hebt. Wil je graag die platte buik waar je veel moeite voor moet gaan doen? Of ben je gewoon tevreden en ga je verder zoals je nu leeft?
Het doet er niet toe wie ik ben, maar wie ik wil zijn.
Platte buik door buikspieroefeningen werkt niet. Lokaal afvallen bestaat niet. Op je voeding letten om niet meer aan te komen en sporten om die pens kwijt te raken. Zodra je vet% rond de 12 zit zou het iig plat moeten zijn. Als je niet wil sporten, tsja, als die buik er over 9 maanden nog zit denken ze heus niet dat je zwanger bent
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Hmmm... Dat valt op zich nog wel mee. (ik zou t zelf niet hoeven maar goed )quote:Op vrijdag 22 september 2006 12:53 schreef vencodark het volgende:
[..]
Nah weet je wat het is. Met snacken bedoel ik specifiek de snackbar. Haal zeker 1 á 2 keer per week ergens een patatje of een broodje kroket. Vind het gewoon zooo lekker.
Ik wil ook wat gezonder eten dus ipv patatje een broodje ofzo.
En ik hoopte dat indd. buikspieroefeningen genoeg zouden zijn. Ik ben lui indd. Ik haaaaat sport.
Dan zou de rest van je eetpatroon op de schop moeten. Of toch eens gaan proberen te wandelen (heb je een hond? )
Lang leve mij! *O*
Weinig eten =/= afvallen (starvation mode)quote:Op vrijdag 22 september 2006 12:57 schreef vencodark het volgende:
[..]
Ik werk in de weekenden bij een eetcafé en om daar te komen fiets ik er naartoe, het is 7 km en het een een berg op en een berg af. Terugweg natuurlijk weer. Hoe dan ook, ik fiets best door en heb er van de zomer veel gewerkt dat ik er 6 dgn per week heen en weer fietste en aangezien ik bediening doe loop ik ook veel en eet weinig tussendoor maar drink veel water. Denk je dat ik iets van verschil heb gezien? Nee helemaal niets.
minder maar evenwichtig eten = afvallen (metabolisme-kickstart)
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Een kloon van Emiel Ratelbandquote:Op vrijdag 22 september 2006 12:54 schreef loveli het volgende:
Om te krijgen wat je hebben wilt, moet je de juiste ontvanger worden.
Lang leve mij! *O*
Dat lijkt me voor een vrouw niet nodigquote:Op vrijdag 22 september 2006 12:57 schreef stinkie het volgende:
Zodra je vet% rond de 12 zit zou het iig plat moeten zijn.
Tussen de 15 en 25 % is dan normaal/gezond, geloof ik. En dan meer richting de 25, 15 is al erg laag.
21% is ideaal voor een vrouwquote:Op vrijdag 22 september 2006 13:09 schreef Adurothiel het volgende:
[..]
Dat lijkt me voor een vrouw niet nodig
Tussen de 15 en 25 % is dan normaal/gezond, geloof ik. En dan meer richting de 25, 15 is al erg laag.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Jammer alleen dat het niet op de ideale plekker komt. De verhouding van die buik vind ik gewoon niet mooi.
Voor een vrouw kan het hoger liggen, ligt een beetje aan de tietjes he,quote:Op vrijdag 22 september 2006 13:09 schreef Adurothiel het volgende:
[..]
Dat lijkt me voor een vrouw niet nodig
Tussen de 15 en 25 % is dan normaal/gezond, geloof ik. En dan meer richting de 25, 15 is al erg laag.
mmAr als je broodjes zou willen mag je echt naar de 10, 10 - 12 voor een platte buik, 25% ben je echt te vet (iig als man zijnde, cijfertjes voor vrouwen ken ik niet). Toen ik op 4% zat woog ik +/- 10 kilo te zwaar, 18 is een mooi niveau voor de avarage joe, dan zit je meestal op een normaal gewicht.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Och dat is het menselijk lichaam. Zoek gewoon een sport die je wel leuk vindt, ze bestaan echt. Als je echt ronduit tegen beweging bent, hoe kun je jezelf dan motiveren voor te gaan werken?quote:Op vrijdag 22 september 2006 13:13 schreef vencodark het volgende:
Jammer alleen dat het niet op de ideale plekker komt. De verhouding van die buik vind ik gewoon niet mooi.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ja dat zeg ik toch? Voor vrouwen ligt het hoger, dat komt gewoon door de lichaamsbouw.quote:Op vrijdag 22 september 2006 13:13 schreef stinkie het volgende:
[..]
Voor een vrouw kan het hoger liggen, ligt een beetje aan de tietjes he,
mmAr als je broodjes zou willen mag je echt naar de 10, 10 - 12 voor een platte buik, 25% ben je echt te vet (iig als man zijnde, cijfertjes voor vrouwen ken ik niet). Toen ik op 4% zat woog ik +/- 10 kilo te zwaar, 18 is een mooi niveau voor de avarage joe, dan zit je meestal op een normaal gewicht.
Voor mannen is 10-20 % inderdaad normaal.
Als vrouw ben je met 25% niet te vet, dat is eerder de norm.
Je fotoboek zegt dat je in Zeeland woont. Berg in Zeeland?... mmm, ik haak af. Dat heuveltje onderweg zal je niet gaan redden. Hoe lang doe je over die 7km? Trap je een beetje stevig door, of rijd je er wel 40 minuten over, of zo? Krijg je zweet op je rug? (En niet alleen als het 25+ graden is, buiten?)quote:Op vrijdag 22 september 2006 12:57 schreef vencodark het volgende:
[..]
Ik werk in de weekenden bij een eetcafé en om daar te komen fiets ik er naartoe, het is 7 km en het een een berg op en een berg af. Terugweg natuurlijk weer. Hoe dan ook, ik fiets best door en heb er van de <knip>
Fietsen is niks mis mee. Zou moeten helpen. Wel lekker doortrappen. Paar keer per week lekker omfietsen. Enz. enz.... je weet best wel wat er moet gebeuren.....nou nog doen!
het aantal verbrande calorien is quasi hetzelfde of je nu 7 km aan 12 per uur doet of 7 kilometer aan 20 per uur(althans toch op een fiets met 1 versnelling, de gemiddelde damesfiets dus).quote:Op vrijdag 22 september 2006 13:40 schreef mars7427 het volgende:
[..]
Fietsen is niks mis mee. Zou moeten helpen. Wel lekker doortrappen. Paar keer per week lekker omfietsen. Enz. enz.... je weet best wel wat er moet gebeuren.....nou nog doen!
Cal/uur verschilt wel natuurlijk
[url=&quot;http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9&quot;][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Buikspier oefeningen heeft niet zoveel zin als er vet voor zit.
Je kunt hard gaan fietsen, joggen of gewoon touwtje springen en dat combineren met buikspier oefenen
Je kunt hard gaan fietsen, joggen of gewoon touwtje springen en dat combineren met buikspier oefenen
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
2x in de week patat? Maak daar maar eens 1x in de maand van.
"Welcome to the internet - where men are men, women are men and little girls are FBI agents"
Nah ja, berg, een redelijk stijle heuvel. . Ik doe ongeveer 20-25 min over die 7 km en ja dan trap ik best door gezien dus die heuvel. Mijn conditie is overigens nog wel kut maar ja. En zweet op de rug, hmm...valt wel mee als het niet echt warm is enzo.quote:Op vrijdag 22 september 2006 13:40 schreef mars7427 het volgende:
[..]
Je fotoboek zegt dat je in Zeeland woont. Berg in Zeeland?... mmm, ik haak af. Dat heuveltje onderweg zal je niet gaan redden. Hoe lang doe je over die 7km? Trap je een beetje stevig door, of rijd je er wel 40 minuten over, of zo? Krijg je zweet op je rug? (En niet alleen als het 25+ graden is, buiten?)
Fietsen is niks mis mee. Zou moeten helpen. Wel lekker doortrappen. Paar keer per week lekker omfietsen. Enz. enz.... je weet best wel wat er moet gebeuren.....nou nog doen!
. Ik doe ongeveer 20-25 min over die 7 km en ja dan trap ik best door gezien dus die heuvel. Mijn conditie is overigens nog wel kut maar ja. En zweet op de rug, hmm...valt wel mee als het niet echt warm is enzo. En ik ga echt niet omfietsen naar mijn werk, onnodig.
Toch bedankt ook voor de tip.
Mijn snackmoment, wat doe je!quote:Op vrijdag 22 september 2006 13:53 schreef bolletje_25 het volgende:
2x in de week patat? Maak daar maar eens 1x in de maand van.
Hoe dan ook, 1 keer per maand gaat écht niet lukken vermoed ik. Zo graag wil ik dat niet eens.
Eigenwijs en koppig dat je bent. Met zo'n instelling gaat het nooit en te nimmer werken natuurlijk.quote:Op vrijdag 22 september 2006 13:55 schreef vencodark het volgende:
[..]
Mijn snackmoment, wat doe je!
Hoe dan ook, 1 keer per maand gaat écht niet lukken vermoed ik. Zo graag wil ik dat niet eens.
Je kunt het allicht proberen, met het idee dat het wel gaat lukken.
Ik weet het.
Denk dat ik mezelf er echt op moet zetten minder/niet meer te snacken maar ik moet er wel aan wennen i guess.
Ik weet het.Denk dat ik mezelf er echt op moet zetten minder/niet meer te snacken maar ik moet er wel aan wennen i guess.
dus als ik het goed begrijp meot je voor een beetje platte buik (ik heb het nu niet over een wasbordje maar gewoon een platte buik, dus als je een spijekrbroek aanhebt dat er niks overheen bubbelt) moet je
- genoeg bewegen (ik denk dat een uur per dag op normaal tempo fietsen naast het standaard rondlopen ed wel genoeg is?)
- buikspieroefeningen doen
maar hoeveel is mooi om mee te gebinne? 4x 20?
en moet je dan ook niet rugspier oefeningen doen zodat je niet krom gaat lopen?
en (de laatste vraag ) heeft iemand wat voorbeelden van rugspieroefeningen?
- genoeg bewegen (ik denk dat een uur per dag op normaal tempo fietsen naast het standaard rondlopen ed wel genoeg is?)
- buikspieroefeningen doen
maar hoeveel is mooi om mee te gebinne? 4x 20?
en moet je dan ook niet rugspier oefeningen doen zodat je niet krom gaat lopen?
en (de laatste vraag ) heeft iemand wat voorbeelden van rugspieroefeningen?
B(i.t.c.h.). I(n). T(otal). C(ontrol of). H(erself).
~met dank aan Trancethrust
~met dank aan Trancethrust
Nou ben ik helemaal geen fan van fitness apparaten, helemaal niet als ze door Tell Sell verkocht worden, maar werkt zoiets als een Ab Flex niet goed? Ziet er opzich wel effectief uit.
ja preciesquote:Op vrijdag 22 september 2006 12:47 schreef Robocock het volgende:
Je wilt er geen reet voor doen, maar wel een mooie buik
Yeah right, luie aap
Ik doe niet aan googlen!
MINDER VRETEN VETKLEP!!!!!!!! (ter motivatie)
Buikspieren trainen helpt niks, want plaatselijk vetverbranden is onmogelijk. Gewoon minder eten.
En als je daarbij nog eens sport, gaat het sneller. Moet je natuurlijk niet weer meer gaan eten "ik sport toch " want dan helpt het nog niet.
Buikspieren trainen helpt niks, want plaatselijk vetverbranden is onmogelijk. Gewoon minder eten.
En als je daarbij nog eens sport, gaat het sneller. Moet je natuurlijk niet weer meer gaan eten "ik sport toch " want dan helpt het nog niet.
Dat ligt er natuurlijk helemaal aan wat voor thuisoefeningen je doet. Er zijn best oefeningen die je thuis kan doen en waar je geen apparaten ofzo voor nodig hebt maar waarmee je wel enorm veel verbrandt en ook nog eens al je spieren traint.quote:Op vrijdag 22 september 2006 12:49 schreef Shivo het volgende:
Met thuisoefeningen zul je niet veel vet verbranden.
Unox, the worst operating system.
