Platte buik willen.

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 12:36 schreef vencodark het volgende:
Ik heb geen zin in sport of hardlopen etc. dus zijn er misschien bepaalde thuis oefeningen?

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 12:39 schreef Calyptus het volgende:

[..]

neen

Platte buik : bewegen. Moest je het door op je luie krent te zitten krijgen zou iedereen het hebben, niet?

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 12:41 schreef JanisJoplin het volgende:

[..]

Ze vraagt om thuisoefeningen. Thuisoefeningen is bewegen. Dus hou eens op. .

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 12:45 schreef Echo99 het volgende:
Hoe graag wil je een platte buik als je niet bereid bent om te stoppen met snacken en er ook niet voor wil gaan bewegen?

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 12:43 schreef Calyptus het volgende:

[..]

Thuisoefeningen: snelle 5 minuten training van een "fitnessguru"
Buikspieroefeningen doen niks voor een platte buik

Ga lopen

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 12:46 schreef Brain23 het volgende:
Sonja Bakker dieet volgen!

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 12:49 schreef Shivo het volgende:
Buikspieroefeningen helpen om je buikspieren te trainen, maar zolang die onder een laagje vet zitten zie je die niet. Beste methode om vet te verbranden is om een aantal minuten (20-30) op 80% van je energieniveau te zitten, dus door te gaan hardlopen, fietsen, spinnen, pilates, zoiets. Met thuisoefeningen zul je niet veel vet verbranden.

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 12:47 schreef Echo99 het volgende:

[..]

Helaas. Ze wil niet stoppen met snacken.

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 12:45 schreef Echo99 het volgende:
Hoe graag wil je een platte buik als je niet bereid bent om te stoppen met snacken en er ook niet voor wil gaan bewegen?

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 12:47 schreef JanisJoplin het volgende:

[..]

12 minuten bewegen minimaal, per dag. Dan gaat het buikje wel een keertje weg.
En aangezien ze om thuisoefeningen vroeg raad ik haar een hometrainer en de buikspieroefeningen aan.

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 12:53 schreef vencodark het volgende:

[..]

Nah weet je wat het is. Met snacken bedoel ik specifiek de snackbar. Haal zeker 1 á 2 keer per week ergens een patatje of een broodje kroket. Vind het gewoon zooo lekker.
Ik wil ook wat gezonder eten dus ipv patatje een broodje ofzo.
En ik hoopte dat indd. buikspieroefeningen genoeg zouden zijn. Ik ben lui indd. Ik haaaaat sport.

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 12:53 schreef vencodark het volgende:

[..]

Nah weet je wat het is. Met snacken bedoel ik specifiek de snackbar. Haal zeker 1 á 2 keer per week ergens een patatje of een broodje kroket. Vind het gewoon zooo lekker.
Ik wil ook wat gezonder eten dus ipv patatje een broodje ofzo.
En ik hoopte dat indd. buikspieroefeningen genoeg zouden zijn. Ik ben lui indd. Ik haaaaat sport.

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 12:57 schreef vencodark het volgende:

[..]

Ik werk in de weekenden bij een eetcafé en om daar te komen fiets ik er naartoe, het is 7 km en het een een berg op en een berg af. Terugweg natuurlijk weer. Hoe dan ook, ik fiets best door en heb er van de zomer veel gewerkt dat ik er 6 dgn per week heen en weer fietste en aangezien ik bediening doe loop ik ook veel en eet weinig tussendoor maar drink veel water. Denk je dat ik iets van verschil heb gezien? Nee helemaal niets.

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 12:54 schreef loveli het volgende:

Om te krijgen wat je hebben wilt, moet je de juiste ontvanger worden.

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 12:57 schreef stinkie het volgende:
Zodra je vet% rond de 12 zit zou het iig plat moeten zijn.

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 13:09 schreef Adurothiel het volgende:

[..]

Dat lijkt me voor een vrouw niet nodig
Tussen de 15 en 25 % is dan normaal/gezond, geloof ik. En dan meer richting de 25, 15 is al erg laag.

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 13:09 schreef Adurothiel het volgende:

[..]

Dat lijkt me voor een vrouw niet nodig
Tussen de 15 en 25 % is dan normaal/gezond, geloof ik. En dan meer richting de 25, 15 is al erg laag.

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 13:13 schreef vencodark het volgende:
Jammer alleen dat het niet op de ideale plekker komt. De verhouding van die buik vind ik gewoon niet mooi.

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 13:13 schreef stinkie het volgende:

[..]

Voor een vrouw kan het hoger liggen, ligt een beetje aan de tietjes he,
mmAr als je broodjes zou willen mag je echt naar de 10, 10 - 12 voor een platte buik, 25% ben je echt te vet (iig als man zijnde, cijfertjes voor vrouwen ken ik niet). Toen ik op 4% zat woog ik +/- 10 kilo te zwaar, 18 is een mooi niveau voor de avarage joe, dan zit je meestal op een normaal gewicht.

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 12:57 schreef vencodark het volgende:

[..]

Ik werk in de weekenden bij een eetcafé en om daar te komen fiets ik er naartoe, het is 7 km en het een een berg op en een berg af. Terugweg natuurlijk weer. Hoe dan ook, ik fiets best door en heb er van de <knip>

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 13:40 schreef mars7427 het volgende:

[..]


Fietsen is niks mis mee. Zou moeten helpen. Wel lekker doortrappen. Paar keer per week lekker omfietsen. Enz. enz.... je weet best wel wat er moet gebeuren.....nou nog doen!

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 13:55 schreef vencodark het volgende:

[..]

Mijn snackmoment, wat doe je!
Hoe dan ook, 1 keer per maand gaat écht niet lukken vermoed ik. Zo graag wil ik dat niet eens.

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 12:47 schreef Robocock het volgende:
Je wilt er geen reet voor doen, maar wel een mooie buik

Yeah right, luie aap

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 12:49 schreef Shivo het volgende:
Met thuisoefeningen zul je niet veel vet verbranden.

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 00:05 schreef pcbkb het volgende:
Ik wil je niet ontmoedigen maar hou er rekening mee dat sommige mensen ( behalve misschien fanatieke bodybuilders) altijd min of meer een buikje zullen houden.

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 12:41 schreef jogy het volgende:
Buikspieroefeningen doen. Kan je het beste eerst even langs een sportschool gaan en een paar sessies mee doen en daarna zelf thuis doen. Doet pijn als een lijer in het begin maar werkt als de beste.

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 09:34 schreef Yuki het volgende:
alleen vetverbranding is echt niet genoeg... onderhuidse spierspanning is heel belangrijk voor een platte buik
zonder vetverbranding kom je er natuurlijk niet, though... maar dan moet je gaan bewegen op 60% van je maximale hartslag, niet 80%. Bij lage intensiteit, gedurende langere tijd, verbrand je vet. Bij hoge intensiteit bouw je uithoudingsvermogen op en verbrand je meer koolhydraten.

"NIET MEER VRETEN KRENG!!" is trouwens niet echt motiverend...

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 09:58 schreef Alicey het volgende:
Ik denk toch vooral buikspieroefeningen. Minder eten zou ik niet doen, want je kunt niet zelf bepalen waar je afvalt, en het is niet ongezond om wat vet op de buik te hebben.

Als het je om het uiterlijk te doen is kan kledingkeuze een groot verschil maken.

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 09:58 schreef Alicey het volgende:
Ik denk toch vooral buikspieroefeningen. Minder eten zou ik niet doen, want je kunt niet zelf bepalen waar je afvalt, en het is niet ongezond om wat vet op de buik te hebben.

Als het je om het uiterlijk te doen is kan kledingkeuze een groot verschil maken.

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 10:12 schreef An24 het volgende:

[..]

En dan heb je buikspieren met vet er over. Daar krijg je geen strak buikje van. Het gaat ook niet om minder eten, maar om verantwoord. Alles wat je teveel aan vet eet, gaat als eerste naar die plek, dat moet verbrand worden en dat doe je niet met (alleen) buikspieroefeningen, maar met cardio en veel vezels eten voor een goede afvoer via de darmen.

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 00:15 schreef BertV het volgende:

[..]

TS komt uit 1985 niet uit 1961.
Met de leeftijd van TS is een bollend buikje echt niet lastig weg te krijgen (en nodig)

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 10:18 schreef Calyptus het volgende:

En waarom zou je niet minder mogen eten? Afvallen is nog altijd een calorietekort creëren.

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 10:49 schreef Alicey het volgende:

[..]

Maar een buikje kwijt raken is weer niet noodzakelijk afvallen. Spierweefsel heeft een hoog soortelijk gewicht. Met meer spieren kun je meer wegen, en er toch uitzien alsof het minder is..

Maar lastig is ook dat ieder lichaam anders is. Opslag van vet en verbranding er van gebeurt niet bij iedereen vanaf dezelfde plek bij begin.

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 11:02 schreef Calyptus het volgende:

[..]

Als je gaat beginnen zijn we over bodybuilders bezig, niet over een meisje met een buikje
Je kunt geen spieren bijmaken en vet kwijtraken tegelijk, dus als je afvalt is het eerst vet kwijtraken. Dat je daarna nog spieren probeert bij te kweken, goed, maar buikspieren worden niet zo groot en wegen echt niet veel Een buikje wel daarentegen

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 11:10 schreef Alicey het volgende:

[..]

Geen idee eigenlijk. Heb zelf praktisch geen buikspieren, een buikje en een gezond gewicht, en ben er tevreden mee..

Spieren hebben wel veel energie nodig, dus is het ook niet zo dat wanneer je spieren kweekt bij een gelijk blijvende voedselinname, op een gegeven moment vet verbrand wordt?

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 11:16 schreef Calyptus het volgende:

[..]

Er zal nooit echt vet verbrand worden, theoretisch gezien zou je dan op een status quo moment komen te zitten, waar vooral mannelijke fitnessmodellen naar streven.

quote:

Maar inderdaad, hoe meer spieren je hebt hoe meer je mag/moet eten. Vind ik niet erg met mn 99 kilo

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 10:18 schreef Calyptus het volgende:

[..]

niet echt, overtollige calorien van vet zetten zich vooral vast in de streek rond de kont/billen. Het zijn vooral overtollige koolhydraten die zich in de buikstreek vastzetten, denk maar aan de bierbuikjes.

Buikspieroefeningen zal je buik wel wat strakker maken, maar je zal er inderdaad niks van merken als er 3 kilo vet oplicht.

En waarom zou je niet minder mogen eten? Afvallen is nog altijd een calorietekort creëren. Je mag jezelf gewoon niet uithongeren want dan zit je in een jojo-effect, 400-600 calorien onder je normale behoefte is perfect.

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 11:02 schreef Calyptus het volgende:

[..]

Als je gaat beginnen zijn we over bodybuilders bezig, niet over een meisje met een buikje
Je kunt geen spieren bijmaken en vet kwijtraken tegelijk, dus als je afvalt is het eerst vet kwijtraken. Dat je daarna nog spieren probeert bij te kweken, goed, maar buikspieren worden niet zo groot en wegen echt niet veel Een buikje wel daarentegen

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 11:37 schreef Skull-splitter het volgende:
Kan wel degelijk, maar is een hele nauwe balans...

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 11:31 schreef An24 het volgende:

[..]

Waarom niet?

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 19:54 schreef Schorpioen het volgende:

[..]

Dat ligt er natuurlijk helemaal aan wat voor thuisoefeningen je doet. Er zijn best oefeningen die je thuis kan doen en waar je geen apparaten ofzo voor nodig hebt maar waarmee je wel enorm veel verbrandt en ook nog eens al je spieren traint.

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 12:39 schreef mrkanarie het volgende:
Ik moet ook van mijn buikje af, maar mijn zelfdiscipline op dat niveau is 0,0.

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 11:44 schreef Calyptus het volgende:

[..]

Nee, de enige mogelijkheid is al je in een "comeback" periode(na 6 maand niet getraint te hebben de eerste maand en een half) zit of aan de steroiden.

Bij die comeback komt dat omdat je spieren vooral glucose en water terug nodig hebt, en minder eiwitten, want je hebt al de nodige spiercellen, ze zijn gewoon "leeggelopen"

Bij steroiden, moet je aan MrJ vragen, op dat vlak weet ik niet echt veel

Je kan wel op een schema zitten dat je de ene dag cut, de andere dag clean bulkt, en zo proberen na een tijdje meer spieren over te houden als vet kwijt te geraken.

Maar dit is vreselijk moeilijk in de praktijk en mislukt bij 70% van diegenen die het probere, en is niet afvallen en spieren kweken tegelijk.
[..]

Spieren bijmaken = calorieoverschot
vet kwijtraken = calorietekort

Je kan niet bijden tegelijk hebben

Basisformule van bodybuilding

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 11:58 schreef pcbkb het volgende:
Je kunt toch wel je spieren sterker maken en tegelijk vet verbranden? Ze zeggen toch altijd dat als je gaat "lijnen"dat je dat in samenwerking met beweging en oefeningen moet doen omdat je anders spierweefsel verbrand i.p.v. vet ( en daardoor afval) maar dat je metabolisme ook trager wordt ( minder spieren) waardoor je sneller weer aankomt als je weer wat meer gaat eten

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 15:22 schreef An24 het volgende:

[..]

Hier heb je wel over het verschil koolhydraten/ vetten. Met spieren verbruik je koolhydraten. Als je daarvan te weinig neemt is he logisch dat je afvalt.

Afvallen heeft dus niet alleen met vetverwerking te maken, maar ook met koolhydraatverwerking. Met bv hardlopen verbrand je vetten. Maar pas als je koolhydraten "op zijn". Daarom adviseert met ook eerst te fitnessen en dan cardio te doen, je maakt dan optimaal gebruik van je koolhydraat/vet verhouding.

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 09:58 schreef Alicey het volgende:
...en het is niet ongezond om wat vet op de buik te hebben.

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 15:19 schreef Ltd. het volgende:
helpt zwemmen ook niet ?

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 16:35 schreef pcbkb het volgende:

[..]

ik heb gehoord/gelezen dat je bij intensieve inspanning koolhydraten verbrand en bij matig intensieve inspanning na 30 minuten vetten verbrand dus dat je eigenlijk langdurig matig intensief moet bewegen b.v. flink doorwandelen of fietsen gedurende langere tijd als je vetten wil verbranden

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 16:54 schreef MissX het volgende:

[..]

Zwemmen helpt super voor een platte buik. Ik had echt een dikke blubberbuik. Zo een buik die over je broek heen hangt. Terwijl de rest van mijn lichaam vrij normaal was. Maar echt alles zat op mijn buik. Na 2,5 maand 5x in de week een uur baantjes trekken, had ik een platte buik waar je buikspier contouren kon zien. Terwijl ik nog geen 3 kilo was afgevallen.

Ik zou iedereen aanraden te gaan zwemmen voor een platte buik. Maar dan moet je het wel goed doen, met 1x in de week kom je er niet.

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 18:09 schreef beertenderrr het volgende:

[..]

hoeveel baantjes en welke slag was dat precies?

Plak je schema maar hier neer misschien dat de TS er niets aan heeft, maar ik vind het nog wel interessant

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 18:09 schreef beertenderrr het volgende:

[..]

hoeveel baantjes en welke slag was dat precies?

Plak je schema maar hier neer misschien dat de TS er niets aan heeft, maar ik vind het nog wel interessant

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 11:44 schreef Calyptus het volgende:

[..]

Nee, de enige mogelijkheid is al je in een "comeback" periode(na 6 maand niet getraint te hebben de eerste maand en een half) zit of aan de steroiden.

Bij die comeback komt dat omdat je spieren vooral glucose en water terug nodig hebt, en minder eiwitten, want je hebt al de nodige spiercellen, ze zijn gewoon "leeggelopen"

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 12:39 schreef mrkanarie het volgende:
Ik moet ook van mijn buikje af, maar mijn zelfdiscipline op dat niveau is 0,0.

quote:

Op dinsdag 26 september 2006 20:07 schreef vencodark het volgende:

[..]

Jij hebt het helemaal bij het rechte end. Deze analyse is precies voor mij van toepassing. Mijn armen en benen zijn gewoon (vooral benen aan de dunne kant) maar alles slaat zich op bij mijn buik en mijn kont. Ik werk indd. al aan mijn houding en hang minder dan voorheen.
Overigens moet ik nog steeds die "knop" omzetten, nam vandaag 2 kroketten.

quote:

Op woensdag 27 september 2006 11:36 schreef BertV het volgende:
Geen schone bulk...

Neem 1 snackdag per week... dat is voor mij de manier om het vol te houden.


doordeweeks kroketten vreten = niet zeuren over je buik.
Niet dat erfelijkheid er bijhalen tenzij je de frietkot van je vader moet overnemen.

quote:

Op woensdag 27 september 2006 21:18 schreef vencodark het volgende:
Haha, dat scheeld nogal he.

quote:

Op donderdag 28 september 2006 11:56 schreef Yuki het volgende:
btw... ik lees nogal veel dat je eerst moet fitnessen en dan cardio voor optimale vetverbranding... FOUT!!! heel slim, om helemaal koud aan je krachttraining te beginnen... als je blessures wil krijgen tenminste.

quote:

Op dinsdag 26 september 2006 21:21 schreef LedZep het volgende:
Ik lach me rot hier om de reacties in deze topic . Mensen blijven ook altijd de grootst mogelijk bullshit rond bazuinen en zijn te lui om iets te leren.

quote:

Op donderdag 28 september 2006 12:20 schreef ondeugend het volgende:
Mijn vriendje zou al mijn pogingen saboteren.

* Gevulde koek pakt.....

quote:

Op donderdag 28 september 2006 13:12 schreef Mr.J het volgende:

[..]

http://www.dimensionsmagazine.com/Weight_Room/

quote:

Op donderdag 28 september 2006 11:56 schreef Yuki het volgende:
sporten kan ook gewoon thuis... wandelen is ook sport... en als je het lang volhoudt en meerdere malen per week doet, verbrand je echt wel vet
als je dan ook nog een matje koopt (die dingen kosten geen drol) en buikspieroefeningen gaat doen, komt die platte buik er echt wel
zolang je geen huidoverschot hebt, kan je (met wat geduld) echt een platte buik kweken

btw... ik lees nogal veel dat je eerst moet fitnessen en dan cardio voor optimale vetverbranding... FOUT!!! heel slim, om helemaal koud aan je krachttraining te beginnen... als je blessures wil krijgen tenminste
volgens mijn fitnessinstructeurs moet je cardio juist afwisselen met krachttraining voor optimaal effect. ik doe cardio - kracht - cardio - kracht - cardio - kracht - cardio -> goed uit te houden, lekkere afwisseling en geen blessures

quote:

Op donderdag 28 september 2006 12:20 schreef ondeugend het volgende:
Mijn vriendje zou al mijn pogingen saboteren.

* Gevulde koek pakt.....

quote:

Op donderdag 28 september 2006 11:56 schreef Yuki het volgende:
sporten kan ook gewoon thuis... wandelen is ook sport... en als je het lang volhoudt en meerdere malen per week doet, verbrand je echt wel vet
als je dan ook nog een matje koopt (die dingen kosten geen drol) en buikspieroefeningen gaat doen, komt die platte buik er echt wel
zolang je geen huidoverschot hebt, kan je (met wat geduld) echt een platte buik kweken

btw... ik lees nogal veel dat je eerst moet fitnessen en dan cardio voor optimale vetverbranding... FOUT!!! heel slim, om helemaal koud aan je krachttraining te beginnen... als je blessures wil krijgen tenminste
volgens mijn fitnessinstructeurs moet je cardio juist afwisselen met krachttraining voor optimaal effect. ik doe cardio - kracht - cardio - kracht - cardio - kracht - cardio -> goed uit te houden, lekkere afwisseling en geen blessures

quote:

Op woensdag 27 september 2006 22:36 schreef vencodark het volgende:
Omdat:
- naar een fitness centre of whatever centen kost.
- het tijd kost.

Maar ik heb wel een periode gehad dat ik alles in mijn leven zo'n beetje om wilde gooien. Dit zou daar mooi bij passen. Misschien toch eens overwegen. Al is het maar voor de conditie, die is namelijk bagger.

quote:

Op donderdag 28 september 2006 17:41 schreef Calyptus het volgende:

[..]

Dat spieren "warm" moeten worden is ook een mythe. Ik zie mensen soms tot 20 minuten opwarmen, wat is het nut daarvan? Na 30 seconden zijn je spieren "warm", dus 1 reeksje opdrukken of burpees voor de krachttraining en het bloed zit in de spieren.

Blessures krijg je eerder van een foute techniek of een plotse onnatuurlijke beweging

Welke opleiding hebben die instructeurs trouwens? Het lijkt me of elk wicht dat een half jaartje wat met mini-dumbells loopt te gooien het al kan worden, terwijl als ik het wil doen ik een jaar opleiding moet volgen.

quote:

Op donderdag 28 september 2006 22:24 schreef Cattara het volgende:
Ik kan het ook niet opbrengen....
Kom je van je werk moet je van jezelf nog gaan sporten!
Na het eten lukt mij dat echt niet,
Maar ik heb er iets op gevonden:Salsa dansen
Je krijgt een betere conditie,strakke billen,en als je vaak genoeg danst wordt je buikje door je houding stukje bij beetje strakker.
Daar komt bij dat het ook nog eens erg leuk is!

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 12:46 schreef Brain23 het volgende:
Sonja Bakker dieet volgen!

quote:

Op zondag 1 oktober 2006 19:39 schreef LedZep het volgende:
Ik zou ook graag binnen 2 weken een 200kg fullsquat, 200 deadlift en 150kg bench willen hebben. Maar ik heb geen zin om hard te trainen, word je zo moe van enzo, en ik heb het ook best druk. Kan God me helpen of moet ik aan de steroiden?

quote:

Op zondag 1 oktober 2006 19:37 schreef Asics het volgende:

[..]

is dat niet dat vadsige wijf met die dikke reet en drie kinnen?

quote:

Op zaterdag 23 september 2006 18:26 schreef MissX het volgende:

[..]

90 banen van 25m en gewoon schoolslag. Een opbouwend schema heb ik nooit aan gedaan, ik wou gewoon een uur zwemmen. En bij mij zijn dat dus 90 banen, dat is dus wel behoorlijk doorzwemmen. Wat ik wel altijd doe is sets van 10 zwemmen. En dan 15 sec rust, ff stretchen, vooral als je net begint, erg belangrijk. Wat ik ook prettig vind van sets van 10 zwemmen, is dat je ergens naar toe zwemt en je jezelf niet afpeigert. Omdat je iedere x ff die rust pakt.

Je moet wel uitdrijven!! Uitdrijven is het belangrijkste van zwemmen, alleen vergeten de meeste mensen het. Als je maar doorzwemt en niet uitdrijft ben je ook binnen no time buiten adem en afgepeigerd. En als je uitdrijft span je je buikspieren aan, waar het in dit topic om gaat. Probeer maar is gewoon als je zit en dan boven je hoofd zwemslag maken. Als je de uitdrijfbeweging doet, voel je je buikspieren aanspannen.

En ik zwem dus 5 dagen in de week van 7 tot 8 s ochtends. Geen idee of je hier iets aan hebt, maar ik had dus heel snel die platte buik.

quote:

Op zondag 1 oktober 2006 21:43 schreef Calyptus het volgende:
speedverslavinkje wil ook helpen

quote:

Op zondag 1 oktober 2006 21:02 schreef Roquefort het volgende:
Gewoon roken als je honger hebt mensen.

quote:

Op zondag 1 oktober 2006 21:44 schreef LedZep het volgende:

[..]

MrJ heeft goede ervaringen met coke

quote:

Op zondag 1 oktober 2006 20:00 schreef Skazminko het volgende:

[..]

Niet meer snacken.

quote:

Op maandag 2 oktober 2006 00:07 schreef Naief_And_Nasty het volgende:

[..]

Je moet toch vet vreten om harde spieren te krijgen?

quote:

Op maandag 2 oktober 2006 00:07 schreef Naief_And_Nasty het volgende:

[..]

Je moet toch vet vreten om harde spieren te krijgen?

quote:

Op maandag 2 oktober 2006 23:21 schreef beertenderrr het volgende:
vet wordt pas verbrand als de koolhydraten er doorheen zijn, het is een soort reserve verbranding zegmaar. Er zitten wel eiwitten in vetten, maar met een snackbar dieet kom je denk ik niet tot het gewenste resultaat

vandaag trouwens 100 baantjes schoolslag in iets meer dan een uurtje gezwommen

quote:

Op dinsdag 3 oktober 2006 16:59 schreef LedZep het volgende:

[..]

Hou nou in godsnaam eens op met dat soort uitspraken. Mensen maken zichzelf alleen maar belachelijk zo.

quote:

Op dinsdag 3 oktober 2006 19:19 schreef beertenderrr het volgende:

[..]

nee aan jou hebben we wat

muhahahahaha hem nog wat meer opmaken

quote:

Op maandag 2 oktober 2006 00:07 schreef Naief_And_Nasty het volgende:

[..]

Je moet toch vet vreten om harde spieren te krijgen?

quote:

Op dinsdag 3 oktober 2006 20:48 schreef Calyptus het volgende:

[..]

tis waar dat complete nonsens verkopen hulpzaam is...

Aan de andere kant doet Ledje wel wat alwetend en arrogant

_{muhahahahaha hem nog wat meer opmaken}
[..]

uh nee... Snackbar vetten = verzadigde transvetten, onbruikbaar buiten als je gewoon dik wilt worden

Je verwart het ms de omega-vetzuren, maar die krijg je uit vis, granen en noten. En die krijgt vrijwel iedereen al genoeg binnen.

quote:

Op zondag 1 oktober 2006 19:35 schreef Cage333 het volgende:
Thee met SENNA bladeren erin, val je ook vanaf, je gaat wel na 8 uur giga naar de toilet en schijt je afvalstoffen eruit, maar niet dagen achter elkaar gebruiken, anders wennen je darmen en maag er teveel aan.
Ik ben van 86kg naar 79kg gegaan zonder te sporten.

quote:

Op zondag 1 oktober 2006 21:44 schreef LedZep het volgende:

[..]

MrJ heeft goede ervaringen met coke

quote:

Op dinsdag 3 oktober 2006 21:25 schreef LedZep het volgende:

[..]

Ben ik ook

quote:

Op dinsdag 10 oktober 2006 11:56 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Arrogant iig wel.

Alwetend is echter weer een ander verhaal ouwe zandzaksjouwende squat en deadlift addict.

quote:

Op donderdag 12 oktober 2006 01:18 schreef Skull-splitter het volgende:

Veel groente, 2 stuks fruit en wat vlees/vis en een beperkte bron koolhydraten, opzich houdt je het daar prima op uit en zou je ook af vallen. Wel in de gaten houden dat je genoeg vetten en eiwitten naar binnen werkt! (Vetten, huh? Daar wordt je toch juist dik van? Nee, vetten heb je ook nodig, dus bakken in olijfolie en noten eten)

quote:

Op donderdag 12 oktober 2006 18:04 schreef Devlinsect het volgende:
Plaatselijke vetverbranding bestaat niet. Dus minder eten, meer sporten en trainen die shit.

quote:

Op donderdag 12 oktober 2006 18:41 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Libostabil.

quote:

Op donderdag 12 oktober 2006 18:55 schreef Calyptus het volgende:

[..]

Is het niet Lipostabil? Die dure rommel moet eerst nog meer onderzocht worden eer ze echt klaar is voor gebruik

quote:

Op donderdag 12 oktober 2006 19:57 schreef Viking84 het volgende:

[..]

en pas na dat onderzoek kun je beslissen of het rommel is of niet.

quote:

Op donderdag 12 oktober 2006 18:55 schreef Calyptus het volgende:

[..]

Is het niet Lipostabil? Die dure rommel moet eerst nog meer onderzocht worden eer ze echt klaar is voor gebruik

quote:

Op donderdag 12 oktober 2006 19:59 schreef Calyptus het volgende:

[..]

Uit onderzoeken is al bovengekomen dat lipostabil en varianten prohormonen zouden bevatten, dus totdat ik meer info weet noem ik het rommel

quote:

Op donderdag 12 oktober 2006 21:52 schreef ivosnivo het volgende:
Maar om ff ontopic te blijven, ik wil dikkere kuiten.

quote:

Op donderdag 12 oktober 2006 21:56 schreef LedZep het volgende:

[..]

Train ze dan eens fatsoenlijk

quote:

Op donderdag 12 oktober 2006 22:07 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Ja maar das genetisch bepaald he, daar doe je niks tegen man.

quote:

Op donderdag 12 oktober 2006 22:12 schreef LedZep het volgende:

[..]



Waarom zeuren mensen toch altijd over de "genen" van hun kuiten, terwijl een korte biceps of korte lats net zo gruwelijk debiel staan, maar waar je nooit niemand over hoort .

Mensen zijn gewoon te lui om hun kuiten te trainen, geef maar toe!

quote:

Op donderdag 12 oktober 2006 22:16 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Happerdehap, ze groeien wel hoor alleen ik wil liever geen groeistrepen of spierpijn weetjeniet.

quote:

Op donderdag 12 oktober 2006 22:21 schreef LedZep het volgende:

[..]

Ik heb ook liever geen groeistriemen / spierpijn. En ik wil niet ontzettend breed worden. Daarom train ik altijd met machines en dan 3x15.

quote:

Op donderdag 12 oktober 2006 22:22 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Wel shaky nemen he als je klaar bent.

quote:

Op donderdag 12 oktober 2006 22:35 schreef Calyptus het volgende:

[..]

wei is voor pussies, kilotje kwark met 300mg dianabol is voor ECHTE mannen

quote:

Op donderdag 12 oktober 2006 22:35 schreef Calyptus het volgende:

[..]

wei is voor pussies, kilotje kwark met 300mg dianabol is voor ECHTE mannen

quote:

Op donderdag 12 oktober 2006 22:12 schreef LedZep het volgende:

[..]



Waarom zeuren mensen toch altijd over de "genen" van hun kuiten, terwijl een korte biceps of korte lats net zo gruwelijk debiel staan, maar waar je nooit niemand over hoort .

Mensen zijn gewoon te lui om hun kuiten te trainen, geef maar toe!

quote:

Op donderdag 12 oktober 2006 23:24 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Omdat zowel calves als fore arms itt korte aanhechtingen minder goed te corrigeren zijn.

Probleem is vaak de massa daarop. En dat lukt heel slecht als je daar geen aanleg voor hebt. Zie bijv. Dexter Jackson. Denk dat een IFBB pro van dat kaliber echt niet lui is hoor.

quote:

Op donderdag 12 oktober 2006 23:27 schreef LedZep het volgende:

[..]

Je moet het wel relatief zien natuurlijk; die Dexter Jackson heeft gruwelijk grote kuiten, alleen is de rest nog veel groter, waardoor ze klein lijken. Ik denk dat als je je kuiten goed traint dat ze best groeipotentieel hebben, in ieder geval meer dan mensen eruithalen.

quote:

En korte spierbuik is toch óók bij kuiten hét probleem icm slow twitch vezels. Een korte lat-spierbuik wil je écht niet hebben, dan kan je net zo goed ophouden (of beachboy worden).

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 12:57 schreef stinkie het volgende:
Platte buik door buikspieroefeningen werkt niet. Lokaal afvallen bestaat niet. Op je voeding letten om niet meer aan te komen en sporten om die pens kwijt te raken. Zodra je vet% rond de 12 zit zou het iig plat moeten zijn. Als je niet wil sporten, tsja, als die buik er over 9 maanden nog zit denken ze heus niet dat je zwanger bent

quote:

Op vrijdag 13 oktober 2006 10:13 schreef lady-wrb het volgende:

[..]

bullshit.
door het trainen van de buikspieren worden deze steviger en die trekken het buikje strak.
oke, je valt er niet van af, maar het oogt in elk geval platter
voor de rest is het natuurlijk een kwestie van verantwoord eten

quote:

Op vrijdag 13 oktober 2006 10:16 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Ok, blij dat we nu eindelijk weten hoe en wat.

quote:

Op vrijdag 13 oktober 2006 10:13 schreef lady-wrb het volgende:

[..]

bullshit.
door het trainen van de buikspieren worden deze steviger en die trekken het buikje strak.
oke, je valt er niet van af, maar het oogt in elk geval platter
voor de rest is het natuurlijk een kwestie van verantwoord eten

quote:

Op vrijdag 13 oktober 2006 10:24 schreef Viking84 het volgende:
Ik ga pas aan buikspieroefeningen beginnen als ik op mijn gewenste gewicht zit en tot die tijd eerst maar lekker steppen. Pas als je op je gewenste gewicht zit, kun je bepaalde plaatsen lokaal aanpakken in mijn opinie. Ik geloof echt niet dat uit een zwembandje een gespierde buik kan ontstaan.

quote:

Op donderdag 12 oktober 2006 17:38 schreef Calyptus het volgende:

[..]

Je verkoopt hier de reinste onzin man. Het echte nodigde aantal vetzuren(de omega's 3-6-9) die je uit olijfolie, noten e.d. haalt is maar 5-10 gram per dag. Alles dat je meer eet is wel degelijk vetmakend.

Trouwens is de omega 3-6-9-waanzin eerder een hype, de meeste mensen hebben al genoeg van deze vetten binnen.

quote:

Op vrijdag 13 oktober 2006 17:01 schreef Skull-splitter het volgende:

[..]

Je krijgt meestal genoeg binnen met je standaard eten, correct, maar koolhydraten zijn ook nodig voor het behouden/aanleggen van spierweefsel.

quote:

Op vrijdag 13 oktober 2006 18:13 schreef LedZep het volgende:
Nou daar ben ik het toch niet helemaal mee eens. Wanneer je ontwend bent aan KH voel je je waarschijnlijk zelfs veel beter. KH = overrated

(en dat je je de eerste 2 weken beroerd voelt geeft maar eens aan dat KH behoorlijk verslavend zijn)

quote:

Op vrijdag 13 oktober 2006 18:31 schreef Skull-splitter het volgende:
Ik heb het niet overbodybuilders, ik heb het over normale mensen. Veel mensen slaan aan het dieten en vreten door een tekort aan koolhydraten, vetten en eiwitten hun eigen lichaam aan. Een bodybuilder heeft een hele tabel om bij te houden wat wat compenseert, die luxe heeft een normaal persoon niet. (laat staan dat ie het zou willen...)

quote:

Op zaterdag 14 oktober 2006 00:02 schreef DR878 het volgende:
No Pain, No Gain.

quote:

Op zaterdag 14 oktober 2006 00:10 schreef beertenderrr het volgende:

[..]

[afbeelding]

echt waar

quote:

Op zaterdag 14 oktober 2006 00:13 schreef DR878 het volgende:

[..]

BTW ik kan mezelf met 1 hand opdrukken 12x achter elkaar 3 sets aight .

^{echt waar}

quote:

Op vrijdag 13 oktober 2006 22:07 schreef Calyptus het volgende:
http://www.wts-online.com(...)retards%20guide2.pdf

lekker online ebookje met een hoop info

quote:

Op zaterdag 14 oktober 2006 00:34 schreef beertenderrr het volgende:

[..]

I dont give a shit.

quote:

Op zaterdag 14 oktober 2006 01:16 schreef Fronsertje het volgende:
Een stevige speed verslaving werkt ook prima tegen de overtollige vetrolletjes, maar goed er hangen ook nadelen aan.

quote:

Op zaterdag 14 oktober 2006 00:13 schreef DR878 het volgende:

[..]

BTW ik kan mezelf met 1 hand opdrukken 12x achter elkaar 3 sets aight .

^{echt waar}

quote:

Op zaterdag 14 oktober 2006 11:20 schreef Devlinsect het volgende:

[..]

Nu nog met twee vingers jezelf kunnen opdrukken met een hand. Dus duim- en wijsvinger. Dan ben je echt the man aight!

Zoals deze man dat deed:
http://www.youtube.com/watch?v=JqmliQdnB-s
(vanaf 1:29 minuten).

quote:

Op zaterdag 14 oktober 2006 01:12 schreef DR878 het volgende:

[..]

Ondertiteljatter
Waarom reageer je dan

quote:

Op vrijdag 3 november 2006 15:28 schreef vencodark het volgende:
Zoveel tips gelezen en al eeuwen niet meer gereageerd. Ondertussen heb ik er nog niets aangedaan maar ik heb een idee.
Ik wil eens kijken voor een sport, nee geen team sport maar iets voor mezelf of gewoon fitnis, whatever. Ik zou wel iets willen doen om mijn agressie op af te kunnen reageren. Kickboxen ofzo Maar zou dat helpen? Wil een betere conditie en beetje kilo'tjes eraf.
Het gezonde eten lukt ook voor geen meter, elke keer ligt er weer wat lekkers in de kast, of ik koop een chocoladeletter, ga ergens een patatje eten etc etc.
Ik eet gewoon te graag lekker eten enzo.

quote:

Op vrijdag 3 november 2006 15:58 schreef vencodark het volgende:
Ja ok dat begrijp ik, maar als ik nou het ene doe, volgt de rest vanzelf. Althans, dat hoop ik.

quote:

Op vrijdag 3 november 2006 16:46 schreef loveli het volgende:
Maar waar koop je wilskracht...?

quote:

Op vrijdag 3 november 2006 23:44 schreef Calyptus het volgende:
Veel succes dan, want met oefeningen alleen ga je nu eenmaal niks bereiken.

quote:

Op vrijdag 3 november 2006 17:47 schreef pcbkb het volgende:
Ik denk dat kickboksen ook wel goed is voor je buikspieren. Volgens mij gebruik je bij alles waar je je benen op moet tillen je buikspieren. Dus meer kicken dan boksen!

quote:

Op zaterdag 4 november 2006 00:07 schreef kingjotte het volgende:

[..]

Wat dacht je van het opvangen van klappen? dan wil je je buikspieren ook wel spannen hoor!

quote:

Op vrijdag 3 november 2006 23:57 schreef Perriwinkle het volgende:

[..]

Jij met je vooroordelen
maar ik volg een ander dieet vandaar

quote:

Op zaterdag 4 november 2006 18:34 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Is geen vooroordeel maar een bewezen feit.

quote:

Op zaterdag 4 november 2006 18:34 schreef LedZep het volgende:

[..]

'Bewezen feit' is een pleonasme

_{sorry ik wilde wat zeggen maar ik weet niet meer wat}

quote:

Op zaterdag 4 november 2006 18:40 schreef McGilles het volgende:

[..]

Allerheiligste Zep, blijf nou uit welkom in dit topic.

Aan jouw ideeen feiten hebben we in dit kwaliteitstopic helemaal niks heel veel

quote:

Op zaterdag 4 november 2006 18:34 schreef LedZep het volgende:

[..]

'Bewezen feit' is een pleonasme

_{sorry ik wilde wat zeggen maar ik weet niet meer wat}

quote:

Op dinsdag 7 november 2006 09:01 schreef Calyptus het volgende:
[afbeelding]

quote:

Op dinsdag 7 november 2006 09:22 schreef HondaScoopyRijdster21 het volgende:

[..]

Dat is geen "buikje" meer. Zooooooo hee wat een pens.

quote:

Op dinsdag 26 september 2006 21:21 schreef LedZep het volgende:
Ik lach me rot hier om de reacties in deze topic . Mensen blijven ook altijd de grootst mogelijk bullshit rond bazuinen en zijn te lui om iets te leren.

quote:

Op dinsdag 7 november 2006 09:51 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Dat is de nieuwe dartkampioen.

quote:

Op donderdag 21 december 2006 18:27 schreef Cage333 het volgende:
Liposuctie in de Filipijnen voor 4 keer zo goedkoop als in Nederland en je plakt er meteen een mooie vakantie aan vast!!

quote:

Op vrijdag 3 november 2006 15:28 schreef vencodark het volgende:
Zoveel tips gelezen en al eeuwen niet meer gereageerd. Ondertussen heb ik er nog niets aangedaan maar ik heb een idee.
Ik wil eens kijken voor een sport, nee geen team sport maar iets voor mezelf of gewoon fitnis, whatever. Ik zou wel iets willen doen om mijn agressie op af te kunnen reageren. Kickboxen ofzo Maar zou dat helpen? Wil een betere conditie en beetje kilo'tjes eraf.
Het gezonde eten lukt ook voor geen meter, elke keer ligt er weer wat lekkers in de kast, of ik koop een chocoladeletter, ga ergens een patatje eten etc etc.
Ik eet gewoon te graag lekker eten enzo.

quote:

Op donderdag 21 december 2006 18:47 schreef honderd het volgende:

[..]

Wat wil jij nou? Ik heb altijd zon hekel aan mensen die wel iets willen maar te lui zijn om een vinger uit te steken. Ze houden zichzelf zo voor de gek, en ze blijven hun geweten maar sussen met nieuwe dingen die ze misschien willen gaan doen. Als je niet iets gaat doen blijf je net zo dik als je bent, doe er dan iets aan in plaats van dat eeuwige gehuil en aandachttrekkerij

quote:

Op vrijdag 22 december 2006 12:48 schreef Skazminko het volgende:
Gewoon zorgen dat het buikje er niet komt, hoeft het er ook niet af.

quote:

Op vrijdag 22 december 2006 13:05 schreef Samson het volgende:

[..]

Tja, die buik heeft ze dus al dus een beetje laat daarvoor

quote:

Op vrijdag 22 december 2006 11:52 schreef Samson het volgende:
En als je echt een wasbord wil ontkom je niet aan buikspieroefeningen.

quote:

Op vrijdag 22 december 2006 14:06 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Ik ken wedstrijdatleten die nooit buikspieroefeningen hebben gedaan.

Bij squats, deadlifts en bijv. zoiets 'simpels' als triceps press down span je sowieso al je hele core aan om stabiel te blijven.

quote:

Op zaterdag 23 december 2006 20:03 schreef Flyingdutchman het volgende:
Ja gewoon normaal doen, 3x per dag eten, half uurtje lopen per dag + 1x fietsen. En je zult zien....dag buik

Maarehh post is een plaatje van je buik(je).........

quote:

Op woensdag 27 december 2006 20:00 schreef vencodark het volgende:
Ik zit niet aan het bier.

quote:

Op woensdag 27 december 2006 22:38 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Waarom reageer je uberhaupt nog in dit topic? Je zoekt naar een wondermiddel en die zijn er niet.

quote:

Op woensdag 27 december 2006 23:38 schreef vencodark het volgende:

[..]

Geniale tip maar ik ben geen kerel.

quote:

Op woensdag 27 december 2006 23:25 schreef vencodark het volgende:
Dan mag ik nog wel reageren dacht ik zo.

quote:

Op woensdag 27 december 2006 23:38 schreef vencodark het volgende:

[..]

Geniale tip maar ik ben geen kerel.

quote:

Op donderdag 28 december 2006 11:51 schreef welkominspace het volgende:
ik snack me kapot en beweeg bijna niet(behalve een halfuurtje per dag joggen met de hond) was een kettingroken en zelfs ik heb een platte buik

quote:

Op donderdag 28 december 2006 14:07 schreef Grumpey het volgende:

[..]

van roken word je ook niet dik, half uur joggen per dag is meer dan gemiddelde nederlander, dus dat is gewoon logisch.