SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Jouw incline press gaat goed vooruit de laatste tijd, ik weet nog wel dat je een tijd geleden zei dat je op 90 zat!quote:Op maandag 11 september 2006 22:12 schreef ivosnivo het volgende:
Ik had vorige week 100kg 8x met schuinbankdrukken, dus deed ik net 105kg. Deed ik hem weer 8x Volgende week 110kg
Volgende week 110kg 
Ja man, en me plan was om een herhaling of 6, 7 te maken. Elke training is het weer dolle pret.quote:Op maandag 11 september 2006 22:23 schreef McGilles het volgende:
[..]
Jouw incline press gaat goed vooruit de laatste tijd, ik weet nog wel dat je een tijd geleden zei dat je op 90 zat!
ada fare stop stalking me
Pussies don't like dicks, because pussies get fucked by dicks. But dicks also fuck assholes: assholes that just want to shit on everything. Pussies may think they can deal with assholes their way. But the only thing that can fuck an asshole is a dick, with some balls. The problem with dicks is: they fuck too much or fuck when it isn't appropriate - and it takes a pussy to show them that. But sometimes, pussies can be so full of shit that they become assholes themselves... because pussies are an inch and half away from ass holes. I don't know much about this crazy, crazy world, but I do know this: If you don't let us fuck this asshole, we're going to have our dicks and pussies all covered in shit!quote:Op maandag 11 september 2006 22:24 schreef LedZep het volgende:
* LedZep traint tegenwoordig als een pussy en is er trots op!
ada fare stop stalking me
Ja wil je nou in je keuntje gepakt worden of niet?quote:Op maandag 11 september 2006 22:41 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Pussies don't like dicks, because pussies get fucked by dicks. But dicks also fuck assholes: assholes that just want to shit on everything. Pussies may think they can deal with assholes their way. But the only thing that can fuck an asshole is a dick, with some balls. The problem with dicks is: they fuck too much or fuck when it isn't appropriate - and it takes a pussy to show them that. But sometimes, pussies can be so full of shit that they become assholes themselves... because pussies are an inch and half away from ass holes. I don't know much about this crazy, crazy world, but I do know this: If you don't let us fuck this asshole, we're going to have our dicks and pussies all covered in shit!
Keuntje klinkt wel romantisch, is dat een friese specialiteit?quote:Op maandag 11 september 2006 22:42 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ja wil je nou in je keuntje gepakt worden of niet?
ada fare stop stalking me
Iets Vlaams geloof ik. Voor de uitvoering maakt het echter niet uit .quote:Op maandag 11 september 2006 22:47 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Keuntje klinkt wel romantisch, is dat een friese specialiteit?
.
Loopbandquote:Op maandag 11 september 2006 18:42 schreef Tommy__ het volgende:
vandaag tijdens het fietsen een jogger tegengekomen met H-U-G-E kuiten, nooit gezien! niet te vergelijken met fietscoureurs e.d., bijna even dik als z'n bovenbenen, ik direct gevraagt hoe hij er aan kwam waarop hij antwoordde: m'n hele leve voetballen en al een paar jaar joggen ik ga terug die loopband invoeren voor m'n kuiten
ik ga terug die loopband invoeren voor m'n kuiten 
Ga gewoon buiten lopen, dat heeft veel meer nut.
ja, ging ik ook wel doenquote:Op maandag 11 september 2006 23:15 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Loopband
Ga gewoon buiten lopen, dat heeft veel meer nut.
balsporten :r
Ik loop 3 maal per week m'n rondje, 5km.
Voordeel van die afstand is dat het genoeg is om een goede conditie op te bouwen, en niet teveel om de BB-doelen niet te halen.
Voordeel van die afstand is dat het genoeg is om een goede conditie op te bouwen, en niet teveel om de BB-doelen niet te halen.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Omdat 1 loper toevallig dikke kuiten heeft betekent het niet dat lopen voor dikke kuiten zorgt.
Kijk maar eerst eens naar maraton lopers voor je onnodig gaat lopen in de hoop dikke kuiten te krijgen.
Ga liever extreem zwaar voor kuiten met 5-6 reps en 2 seconden rust onderin. Daar krijgen ze voor massa een grotere tik van dan lopen.
Kijk maar eerst eens naar maraton lopers voor je onnodig gaat lopen in de hoop dikke kuiten te krijgen.
Ga liever extreem zwaar voor kuiten met 5-6 reps en 2 seconden rust onderin. Daar krijgen ze voor massa een grotere tik van dan lopen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik had idd al dikkere kuiten. Als hardloper is dat zelfs niet ideaal. Ook krijg je waarschijnlijk wel stevige benen als je lichaamsgewicht hoog is en de afstanden klein. (Als je echt spille pootjes had) Maar het is absoluut geen BB.
Toch is conditie ook wat waard. Over totaal plaatje gesproken, perfect uiterlijk, maar voorbij gelopen worden door een fitte bejaarde. nofi!
Misschien bekijk ik het wel teveel als "fitnesser"
[ Bericht 2% gewijzigd door BertV op 12-09-2006 10:09:52 ]
Toch is conditie ook wat waard. Over totaal plaatje gesproken, perfect uiterlijk, maar voorbij gelopen worden door een fitte bejaarde. nofi!
Misschien bekijk ik het wel teveel als "fitnesser"
[ Bericht 2% gewijzigd door BertV op 12-09-2006 10:09:52 ]
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
daar had ik m'n bevindingen al bij ..quote:Op dinsdag 12 september 2006 09:45 schreef Mr.J het volgende:
Kijk maar eerst eens naar maraton lopers voor je onnodig gaat lopen in de hoop dikke kuiten te krijgen.
ik heb ooit eens gelezen over high reps te doen voor kuiten, zeg 20-30 reps, maar dat heeft me de afgelopen maanden niet echt verder geholpen. 'k zal die methode van jou eens proberen
balsporten :r
quote:Op dinsdag 12 september 2006 11:03 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
daar had ik m'n bevindingen al bij ..
ik heb ooit eens gelezen over high reps te doen voor kuiten, zeg 20-30 reps, maar dat heeft me de afgelopen maanden niet echt verder geholpen. 'k zal die methode van jou eens proberen
http://www.wannabebig.com/article.php?articleid=172quote:Q: Do you have any suggestions on how to make stubborn calf muscles grow?
A: Pause at the bottom. The achilles tendon has an incredible ability to return elastic energy, it's an adaptation that makes walking more efficient. It's also why guys with no calves can bounce the entire weight stack without really doing any muscular work: they are just storing and returning elastic energy through the achilles.
So try starting every repetition of your calf work with a 2-4 second pause in the bottom, as this will dissipate stored elastic energy. You will feel the difference in how hard the calves are working almost immediately (don't be surprised if you have to drop your work weights considerably). That's because you're finally making the muscles do the lifting, instead of just relying on recoil.
After that suggestion, I think the other mistake people make in calf training is not going heavily enough. The calves have a tremendous mechanical advantage as a consequence of a short lever arm. And the gastroc (part of the calf that forms the 'diamond') is primarily fast twitch. This means heavy loads and low reps. Hitting the soleus is generally better done with higher reps. One of my favorite routines is the following
A straight legged calf raise (leg press calf raise works well): warmups and then 5 sets of 5 with a 2-3' rest between sets. Each rep should be done from a 2-4 second stop, take 2 seconds to raise the weight, hold for 2 seconds, 2 or more second eccentric. Go heavy on this, when you can get all 5 sets of 5 with the same weight, raise the weight at the next workout.
A bent-legged calf raise: 2-3 sets of 12-15 with a 1.5' rest. Again, start each rep from a 2 second dead stop. Go 2 seconds up, 1 second pause at the top, 2 seconds down. When you get all 3 sets of 15, raise the weight.
Do this workout twice per week or every 5 days (at least) while eating to gain weight and see what happens.
Oh yeah, don't be mad at me when you can't walk for 2 days afterwards.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Het hardlopen doe ik ook niet voor mijn kuiten, ik doe het puur om mijn conditie in perfecte vorm te houden
Ben nu bezig met een rustweekje, wel gewoon trainen maar alles lekker rustig aan!
Doen andere mensen hier dat ook wel eens>?
Doen andere mensen hier dat ook wel eens>?
Zo af en toe probeer ik het, maar het lukt me nooit. Als ik de gym binnen kom heb ik maar 1 stand en dat is maximaal. Ik neem af en toe wel is 3 of 4 dagen rust, dat moet maar voldoende zijn.quote:Op dinsdag 12 september 2006 11:35 schreef McGilles het volgende:
Ben nu bezig met een rustweekje, wel gewoon trainen maar alles lekker rustig aan!
Doen andere mensen hier dat ook wel eens>?
ada fare stop stalking me
thx J
ja, 'k houd nu een weekje complete rust (is goedkoper dan wat met lage gewichten een abbo te verkwisten )quote:Op dinsdag 12 september 2006 11:35 schreef McGilles het volgende:
Ben nu bezig met een rustweekje, wel gewoon trainen maar alles lekker rustig aan!
Doen andere mensen hier dat ook wel eens>?
)
balsporten :r
Ik betaal per maand een vast bedrag, dus of ik nu kom of niet het kost me evenveelquote:Op dinsdag 12 september 2006 11:42 schreef Tommy__ het volgende:
thx J
[..]
ja, 'k houd nu een weekje complete rust (is goedkoper dan wat met lage gewichten een abbo te verkwisten )
Meer neuken. Nog leuker ook.quote:Op dinsdag 12 september 2006 11:34 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Het hardlopen doe ik ook niet voor mijn kuiten, ik doe het puur om mijn conditie in perfecte vorm te houden
Godfather Bodybuilding topic reeks
Nee.quote:Op dinsdag 12 september 2006 11:35 schreef McGilles het volgende:
Doen andere mensen hier dat ook wel eens>?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Heb nu weekje vakantie, en eet nu tijdelijk 18 boterhammen per dag. Das 10 meer dan normaal, ik ben dit weekend 3kg kwijt geraakt op het feest, ondanks de broodjes frikadel
ada fare stop stalking me
ik zit eraan te denken om een soort training voor 12 weken te ontwerpen waar die rust in is ingebouwd. Heb nog flink wat te lezen en nog inspiratie nodig maar dat lijkt me wel gaaf, zelf iets compleet verzinnen en daar resultaten op halen.
Raar eh, gebeurd niet vaak, maar dan een vakantie met hamburgers en zooi.quote:Op dinsdag 12 september 2006 12:24 schreef ivosnivo het volgende:
Heb nu weekje vakantie, en eet nu tijdelijk 18 boterhammen per dag. Das 10 meer dan normaal, ik ben dit weekend 3kg kwijt geraakt op het feest, ondanks de broodjes frikadel
Je voelt je vet, verwacht je op de weegschaal dat je zwaarder bent, ben je lichter...
spieren zwaarder dan vet.. mgoed, in een week breek je ze niet af.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
1kg spier weegt evenveel als 1kg vetquote:Op dinsdag 12 september 2006 13:05 schreef BertV het volgende:
[..]
Raar eh, gebeurd niet vaak, maar dan een vakantie met hamburgers en zooi.
Je voelt je vet, verwacht je op de weegschaal dat je zwaarder bent, ben je lichter...
spieren zwaarder dan vet.. mgoed, in een week breek je ze niet af.
quote:Op dinsdag 12 september 2006 14:54 schreef LedZep het volgende:
[..]
1kg spier weegt evenveel als 1kg vet
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
mijn weekjes rust bestaan hoofdzakelijk uit geen KT doen, maar ik ga ik dan vaak 1 x extra boksen ( van 2 --> 3 x p/w) en gooi er 'n keer squash doorheen. Dit naast mijn tennis 1x p/w zorgt ervoor dat ik nooit helemaal uitgerust benquote:Op dinsdag 12 september 2006 11:35 schreef McGilles het volgende:
Ben nu bezig met een rustweekje, wel gewoon trainen maar alles lekker rustig aan!
Doen andere mensen hier dat ook wel eens>?
Het enige wat mij echt stil legt is een blessure...
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Uiteraard.quote:Op dinsdag 12 september 2006 19:14 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Wel een PWO shake nemen dan he.
Godfather Bodybuilding topic reeks
