SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Lekker gezond, zo'n gruwelijk slechte beweging . Gelukkig ben je nu bekeerd naar het free squattin' geloof.quote:Op woensdag 23 augustus 2006 15:51 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Toen ik hem nog op de smith deed had ik mijn voeten altijd heel ver vooruit. Me rug was verticaal en me benen waren precies in een hoek van 90 graden. Op die manier vond ik het nog wel te doen.
. Gelukkig ben je nu bekeerd naar het free squattin' geloof.ConQuestnogwat; doe mij en jezelf een plezier en kap met die smith squats. Je kan ook front squats doen, dan clean je het gewicht gewoon de eerste rep. Voor hams zijn wel genoeg andere oefeningen.
Hoezo, dat is toch goed? Het is een oefening voor je hele lichaam me dunktquote:Op woensdag 23 augustus 2006 15:24 schreef LedZep het volgende:
[..]
Je traint gewoon te vaak, te hard, te snel.
Je bent enthousiast, dat is goed, dat was/ben ik ook. Maar je kan geen zware squats doen zovaak, al helemaal niet met deads erbij. Dat kunnen je pezen, gewrichten en ligamenten niet aan. Opbouwen, denken in maanden voor het opbouwen van je frequency. Met goed geluk kan je over 6 maanden 3x per week heavy squats doen.quote:Op woensdag 23 augustus 2006 17:12 schreef synthesix het volgende:
[..]
Hoezo, dat is toch goed? Het is een oefening voor je hele lichaam me dunkt
boh alweer een tijdje niet meer hier geweest... sorry lieve mensen
maar nu ben ik er weer... (en dat werd tijd ook)
heb een ongeveer 2 a 3 maanden durende BB dip gehad.. in die periode echt maar 1 keer ofzo per week de sportschool gezien..
maar nu ga ik er weer aan geloven...
maar nu ben ik er weer... (en dat werd tijd ook)
heb een ongeveer 2 a 3 maanden durende BB dip gehad.. in die periode echt maar 1 keer ofzo per week de sportschool gezien..
maar nu ga ik er weer aan geloven...
Pff, vanaaf zo hard getraind dat ik sterretjes zag
Ik had wel weer last van loerende mannen...dus gewoon om 't hoekje gaan staan kijken als ik aan het deadliften ben?
Ging beter qua grip! Alleen hoe bouwen jullie 't op? Ik doe nu 3 setjes, 40/60/70 kg. Maar hoe nu verder?
En met frontsquatten blijft 't pijn doen op mijn schouders waar ik de halter leg...gaat dit ooit over?
Ik had wel weer last van loerende mannen...dus gewoon om 't hoekje gaan staan kijken als ik aan het deadliften ben?
Ging beter qua grip! Alleen hoe bouwen jullie 't op? Ik doe nu 3 setjes, 40/60/70 kg. Maar hoe nu verder?
En met frontsquatten blijft 't pijn doen op mijn schouders waar ik de halter leg...gaat dit ooit over?
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Je kunt 5x5 doen met deadlifts, en dan hetzelfde gewicht, dus bv 5x5x60kg. Werkt erg goed.quote:Op woensdag 23 augustus 2006 21:57 schreef Frautie het volgende:
Pff, vanaaf zo hard getraind dat ik sterretjes zag
Ik had wel weer last van loerende mannen...dus gewoon om 't hoekje gaan staan kijken als ik aan het deadliften ben?
Ging beter qua grip! Alleen hoe bouwen jullie 't op? Ik doe nu 3 setjes, 40/60/70 kg. Maar hoe nu verder?
En met frontsquatten blijft 't pijn doen op mijn schouders waar ik de halter leg...gaat dit ooit over?
Ik heb nooit last gehad van barbells, anywhere . Frontsquats wel behoorlijk belastend op de polsen.
Dat kind op die pic heeft de barbell ook behoorlijk ellendig in de nek liggen zeg .
boeit nietquote:Op woensdag 23 augustus 2006 22:02 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dat kind op die pic heeft de barbell ook behoorlijk ellendig in de nek liggen zeg .
70kg, netjes frautie
balsporten :r
ik train nu 3x8 omdat ik sterker wil worden, ik wil niet teveel massa aanzetten...Dus met 5 x 5 gebeurt dat niet...hoop ik?!quote:Op woensdag 23 augustus 2006 22:02 schreef LedZep het volgende:
Je kunt 5x5 doen met deadlifts, en dan hetzelfde gewicht, dus bv 5x5x60kg. Werkt erg goed.
Ik heb nooit last gehad van barbells, anywhere . Frontsquats wel behoorlijk belastend op de polsen.
Dat kind op die pic heeft de barbell ook behoorlijk ellendig in de nek liggen zeg .
Ik heb met frontsquats totaal geen last van mijn polsen, maar puur de plek waar de stang ligt. Als ik mijn armen optil, dan heb ik op mijn schouders een plat stuk/geul (ik kan 't niet anders uitleggen ) en daar leg ik de stang op..En dat doet zeer
Ja, 't gaat lekkerquote:Op woensdag 23 augustus 2006 22:10 schreef Tommy__ het volgende:
70kg, netjes frautie
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Natuurlijk zet je geen massa aan. Maar je doet dus 8 reps met 70kg? Zeer indrukwekkend .quote:Op woensdag 23 augustus 2006 22:32 schreef Frautie het volgende:
[..]
ik train nu 3x8 omdat ik sterker wil worden, ik wil niet teveel massa aanzetten...Dus met 5 x 5 gebeurt dat niet...hoop ik?!
Ik heb met frontsquats totaal geen last van mijn polsen, maar puur de plek waar de stang ligt. Als ik mijn armen optil, dan heb ik op mijn schouders een plat stuk/geul (ik kan 't niet anders uitleggen ) en daar leg ik de stang op..En dat doet zeer
Zeer indrukwekkend 5x5 is een bewezen systeem dat voor bijna alle core-oefeningen werkt en zeker voor deads, dus ik zou het gewoon proberen als ik jou was.
Begin dat wel lichter dan je aankan, dus met een gewicht waar je 7-8 reps mee kan oid. En dan elke week verhogen. Anders zit je wss te snel op een plateau.
ik heb de laatste tijd het idee dat ik met 90% 1RM met bijna alle oefeningen +10 reps kan doen, als ik er dan 10% bijleg lukt het me nog amper om er 2 te doen
balsporten :r
Met 90% kan jij geen 10 reps doen kerel. Of je bent een monster.quote:Op woensdag 23 augustus 2006 22:39 schreef Tommy__ het volgende:
ik heb de laatste tijd het idee dat ik met 90% 1RM met bijna alle oefeningen +10 reps kan doen, als ik er dan 10% bijleg lukt het me nog amper om er 2 te doen
nou ik heb ook wel zoiets hoor. Met 80 kg kan ik bij deadliften denk ik makkelijk 8 reps halen. Maar 100 kg zie ik mezelf niet van de grond trekken. Nog niet
Ik doe alles 3 setjes 8 herhalingen. Vind 't niet leuk om te trainen op 1 rm. Ik wil gewoon zo zwaar mogelijk pakken, en dat consequent uitbouwen...quote:Op woensdag 23 augustus 2006 22:35 schreef LedZep het volgende:
Natuurlijk zet je geen massa aan. Maar je doet dus 8 reps met 70kg? Zeer indrukwekkend .
5x5 is een bewezen systeem dat voor bijna alle core-oefeningen werkt en zeker voor deads, dus ik zou het gewoon proberen als ik jou was.
Begin dat wel lichter dan je aankan, dus met een gewicht waar je 7-8 reps mee kan oid. En dan elke week verhogen. Anders zit je wss te snel op een plateau.
Totdat ik vind dat ik te gespierd word, dan is mijn plafond bereikt
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
kijk,quote:Op woensdag 23 augustus 2006 22:42 schreef LedZep het volgende:
[..]
Met 90% kan jij geen 10 reps doen kerel. Of je bent een monster.
m'n laatste setje van legpress doe ik tegenwoordig met 90kg, ongv 14 reps, maar 100kg krijg ik niet naar boven
ik ben gwn een doorbijter
balsporten :r
dat is wel vreemd inderdaad :S Ik krijg 130 kg net 3 keer naar boven, 120 wat vaker, enzovoorts... 140 lukt me niet denk ik.
Dat ligt aan jullie (tommy, j-will) starting strength, die wss onderontwikkeld is. De eerste rep komt uit volledige stop, bij leg press zijn de reps daarna gewoon peanuts. Als je deadlift met touch & go geldt het daar ook wel.
Frautie: deadlift kan je toch het beste wat lagere reps pakken (5, later mss 3). Omdat het zo'n zware compound beweging is wil je het liefst ook zoveel mogelijk gewicht, om de meeste motorunits en spiervezels aan te spreken. High rep zorgt in principe alleen maar voor slechtere techniek.
Frautie: deadlift kan je toch het beste wat lagere reps pakken (5, later mss 3). Omdat het zo'n zware compound beweging is wil je het liefst ook zoveel mogelijk gewicht, om de meeste motorunits en spiervezels aan te spreken. High rep zorgt in principe alleen maar voor slechtere techniek.
ik let nogtans zeer goed op m'n uitvoering bij de legpress en ga altijd tot helemaal beneden..
J-Will, wat is jou squat? ik doe wel 4x75, raar dat ik 8x90 deadlift, en jij 3x80 maar nogtans doe je de legpress veel beter dan ik, het kan ook aan het toestel liggen vind het wel leuk om samen op te gaan
J-Will, wat is jou squat? ik doe wel 4x75, raar dat ik 8x90 deadlift, en jij 3x80 maar nogtans doe je de legpress veel beter dan ik, het kan ook aan het toestel liggen vind het wel leuk om samen op te gaan
vind het wel leuk om samen op te gaan
balsporten :r
ok ik ga volgende week voor 5x5quote:Op woensdag 23 augustus 2006 22:51 schreef LedZep het volgende:
Dat ligt aan jullie (tommy, j-will) starting strength, die wss onderontwikkeld is. De eerste rep komt uit volledige stop, bij leg press zijn de reps daarna gewoon peanuts. Als je deadlift met touch & go geldt het daar ook wel.
Frautie: deadlift kan je toch het beste wat lagere reps pakken (5, later mss 3). Omdat het zo'n zware compound beweging is wil je het liefst ook zoveel mogelijk gewicht, om de meeste motorunits en spiervezels aan te spreken. High rep zorgt in principe alleen maar voor slechtere techniek.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Maar je haalt niet na elke rep de spanning er volledig af neem ik aan? Eigenlijk is dat wel de beste en zwaarste manier. Gewoon elke rep vanuit volledige stilstandquote:Op woensdag 23 augustus 2006 23:11 schreef Tommy__ het volgende:
ik let nogtans zeer goed op m'n uitvoering bij de legpress en ga altijd tot helemaal beneden..
J-Will, wat is jou squat? ik doe wel 4x75, raar dat ik 8x90 deadlift, en jij 3x80 maar nogtans doe je de legpress veel beter dan ik, het kan ook aan het toestel liggen vind het wel leuk om samen op te gaan
ok, zal ik vrijdag proberen, ben is benieuwd hoe veel reps ik persquote:Op woensdag 23 augustus 2006 23:14 schreef LedZep het volgende:
[..]
Maar je haalt niet na elke rep de spanning er volledig af neem ik aan? Eigenlijk is dat wel de beste en zwaarste manier. Gewoon elke rep vanuit volledige stilstand
balsporten :r
Gewoon net zo lang doorgaan tot je moet kotsen, dat werkt altijd op een of andere manierquote:Op woensdag 23 augustus 2006 23:16 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
ok, zal ik vrijdag proberen, ben is benieuwd hoe veel reps ik pers
ik moet nooit kotsen als het niet van bacterieen afhangt ik blijf gewoon gaan mawquote:Op woensdag 23 augustus 2006 23:19 schreef LedZep het volgende:
[..]
Gewoon net zo lang doorgaan tot je moet kotsen, dat werkt altijd op een of andere manier
balsporten :r
