[Centraal] Bodydeveloping topic deel 41

quote:

Op dinsdag 22 augustus 2006 22:47 schreef Tommy__ het volgende:

[..]

kan je daar teveel aan hebben?

Tuurlijk, high carb sucks. Maar aangezien het voornamelijk complexe carbs zijn valt de schade mee. En redelijk veel vet (20%) wel, dus dat is iig erg .

quote:

Op dinsdag 22 augustus 2006 22:49 schreef Tommy__ het volgende:

[..]

ja, ik had wel het gevoel dat ik nog verder kon, maar het was nog maar m'n 2e keer.. maar 20 reps met 200% meen je dat?

Jep, high rep quarter squats rule. Vooral de eerste rep is moeilijk omdat je em van de pins af moet breken. De herhalingen daarna doe ik gewoon touch & go, dus dat gaat redelijk vlot. Tot je rug bezwijkt .

quote:

Op dinsdag 22 augustus 2006 22:50 schreef Tommy__ het volgende:

[..]

waarom?

Omdat het menselijk lichaam niet is gemaakt om op koolhydraten te leven. Zoek eens op "Paleo diet".

Vandaag trouwens gedaan:

8 setjes squat
6 setjes deadlift
4 setjes cleans
4 setjes lunge
4 setjes legcurl
4 setjes legextension

En toen was ik dood, nu slapen

quote:

Op dinsdag 22 augustus 2006 22:55 schreef Tommy__ het volgende:

[..]

dus daarom is Tate gestopt met z'n 10.000kcal dieet?

Die vent was gewoon gek wat voeding betreft .

quote:

Op dinsdag 22 augustus 2006 22:58 schreef McGilles het volgende:
Vandaag trouwens gedaan:

8 setjes squat
6 setjes deadlift
4 setjes cleans
4 setjes lunge
4 setjes legcurl
4 setjes legextension

En toen was ik dood, nu slapen

Hoe kan jij in godsnaam nog cleans doen na squats en deadlifts?

quote:

Op dinsdag 22 augustus 2006 23:00 schreef LedZep het volgende:

[..]

Hoe kan jij in godsnaam nog cleans doen na squats en deadlifts?

Goede fysiek (denk ik)

M'n reet was daarna wel 1 blok beton

Ik miss ff iets, hoe kan je nou reps doen met meer dan 100% van je 1rm..
De definitie van 1rm is toch dat het je hoogste gewicht is, dat je minimaal 1 keer kan doen?

quote:

Op dinsdag 22 augustus 2006 23:04 schreef McGilles het volgende:

[..]

Goede fysiek (denk ik)

M'n reet was daarna wel 1 blok beton

60kg of 110kg, in die clean zal weinig explosiviteit gezeten hebben na squat én dead.

quote:

Op dinsdag 22 augustus 2006 23:04 schreef synthesix het volgende:
Ik miss ff iets, hoe kan je nou reps doen met meer dan 100% van je 1rm..
De definitie van 1rm is toch dat het je hoogste gewicht is, dat je minimaal 1 keer kan doen?

We hebben het hier over 200% van je parallel of fullsquat PR, en daar je dan pin quarter squats mee .

quote:

Op dinsdag 22 augustus 2006 23:05 schreef LedZep het volgende:

[..]

60kg of 110kg, in die clean zal weinig explosiviteit gezeten hebben na squat én dead.

Genoeg explosiviteit hoor, maar na mijn training ben ik totaal uitgeblust

Pin quarter squat being?

quote:

Op dinsdag 22 augustus 2006 23:07 schreef synthesix het volgende:
Pin quarter squat being?

Squat met een ROM van plusminus 15cm, die je gebruikelijk (ivm veiligheid) uitvoert vanaf pins (in het powerrack). Je begint dus met de concentrische fase, omdat de barbell onderin de beweging begint.

quote:

Op dinsdag 22 augustus 2006 23:04 schreef synthesix het volgende:
Ik miss ff iets, hoe kan je nou reps doen met meer dan 100% van je 1rm..
De definitie van 1rm is toch dat het je hoogste gewicht is, dat je minimaal 1 keer kan doen?

klopt idd.
Als je dus meer dan je 1rm doet, is je 1rm gewoon hoger geworden.

Gister toch maar weer geprobeerd te squatten (vorige keren kreeg ik keer op keer last van mijn onderrug achteraf). Bij ons op de sportschool hebben ze alleen een smith machine, en de instructeur zei altijd dat je recht onder de stang moest gaan staan.
Gister zelf geprobeerd wat lekker aanvoelde, en toen kwam ik erachter dat juist iets meer naar voren staan een stuk prettiger is, het lukt me dan ook mijn rug recht te houden en dus de rug te ontlasten. Ik dacht heel rustig bezig te zijn met 45 kilo, maar na 3x10 fullsquat kon ik nauwelijks meer op mijn benen staan! wat een geweldige oefening die squat!! Nu ik 'm goed doorheb komt ie zeker in mijn schema

Ben ik de enige die eigenlijk meer vecht tegen de druk van die stang op de nekwervels dan het gewicht zelf met squatten? Zeker boven de 70kg. (geen fullsquat trouwens)

Ik heb al een handdoek en zo'n schuimkussen om de stang.

Ik heb er geen last van Bert, misschien moet je proberen de stang iets lager te leggen?
ik doe er trouwens wel een handdoek omheen.

Ik zie op de Usericon van Tommy dat ik 'm wel wat fraktie lager kan houden.
Meer bovenop de schouderbladen bijna.

Ik leg de stang op mn schouders eigenlijk, niet op mn nek. Je moet gewoon proberen je schouder naar achter te kantelen/duwen, zodat ie daarachter blijft haken.

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 10:46 schreef BertV het volgende:
Ben ik de enige die eigenlijk meer vecht tegen de druk van die stang op de nekwervels dan het gewicht zelf met squatten? Zeker boven de 70kg. (geen fullsquat trouwens)

Ik heb al een handdoek en zo'n schuimkussen om de stang.

Tja, je moet de barbell ook niet in je nek leggen maar op je traps. Voel je niks meer van.


Ik heb goed nieuws en slecht nieuws. Het goede nieuws is dat ik 145kg heb gedeadlift en daarmee exact 2x BW omhoog krijg (afgevallen in de vakantie door slechte voeding/training). McGilles, it's good to be the king .

Het slechte nieuws is dat ik daarna weinig meer gedaan heb (behalve weighted dips) doordat een instructeur (geeft ook het muay thai) van mening was dat ik te intensief train . Oke, daar heeft ie gelijk in, ik ben de laatste tijd erg hoog in intensiteit gegaan. Hij wilde mij echter aan de "duurtraining" (20 reps ) hebben en dat gaat dus mooi niet door . Ook stelde hij voor geen rugoefeningen meer te doen om die "te ontlasten" (genomineerd voor meest onnozele uitspraak).

Aight, hij vroeg wat ik "met deze informatie" ging doen en ik zei dat ik het thuis zou bekijken en zou overleggen met 'mijn' bronnen.

synthesix, I share your gym pain

hmja, dat afvallen na de vakantie had ik ook. Flink slecht en veel gegeten "met het gepeupel" en toch afvallen. Toch wel een complimentje voor m'n schema.

Ik las dat "sommige vinden" dat soja(melk), testosteron verlagend werkt.

Nu moet je niet alles geloven wat je leest, maar ik gebruik zo'n liter per dag voor m'n eiwitshakes.
Omschakelen naar melk een aanrader? Ik gebruik al een bak kwark en 70gram eiwitpoeder per dag. Ik heb geen zin in een lactose-intolleratie.