Slank de herfst in # 40

Goodmorning !!! :- )

Slept like a baby, now its time to work

Woei, ik was vanmorgen 62,6
Kennelijk at ik gewoon nog veel te veel, kennelijk is 1800 kCal mét sporten gewoon op onderhoudsniveau...

GWS, pas je aub beetje op. Een normale vrouw heeft op een dag zonder sport te doen toch wel 2000kcal nodig hoor. En als ik zo lees hoeveel jij wel niet naar de fitness gaat. Dan heb je dat toch zeker nodig hoor. Ik heb gisteren zo hard afgezien. Was gaan zwemmen. Compleet leeg. Ben amper thuisgeraakt. Dan heb ik 2 moten kabeljauw met puree en tomaten en sla opgegeten. Het deed echt zoveel deugd!!! Ik had het nodig. Daarom geloof ik niet in uithongering. het zal er alleen maar voor zorgen dat je lichaam in winterslaap gaat. De minder kcal je het geeft de minder het zal verbranden, de minder snel jij zal afvallen. mja dat weet je tuurlijk allemaal al lang. Ik wil gewoon maar zeggen PAS OP MET ONDERVOEDING!!!! zeker als je veel sport doet

have a nice day

klein voorbeeldje :

neem nu dat je per dag 500kcal aan sport verbrandt
Je hebt er zowiezo 2000kcal nodig (+500kcal) om stabiel te blijven, maar ok neem 1800kcal dus kom je der eigenlijk 700 kcal te kort. 700kcalX10dagen = 1 kilo

dus door dit te doen val je per 10 dagen 1 kilo vet af. 100 gr per dag. daarom duurt het even. maar dat is normaal afvallen dat doe je niet op weken of maanden, of je doet het wel en dan ben je héél ongezond bezig. Vriend van me is zo 30 kilo verloren op nog geen 1/2 jaar zonder sport met pure ondervoeding. Hij was zo trots.. Raad is wat hij nu terug weegt? 1/2 jaartje later zit hij terug op de 100kg. Nog nooit zo vatsig geweest.

[ Bericht 19% gewijzigd door AcidBurner op 17-08-2006 08:15:46 ]

inderdaad, AB heeft gelijk (nu zeg ik overigens niet dat GWS ook echt doorslaat hoor). wanneer je dan stopt met je dieet, komt het allemaal net zo hard weer terug. je moet denk ik eens proberen om gewoon nog steeds 1800 kcal in te nemen, maar dan met andere producten?

Ik zou nog veel meer moeten eten. Ik spreek hier gewoon uit persoonlijke ervaring he. Als ik gezond eet en genoeg dan vliegen ze der ook nog af hoor. Alleen ik moet niet lullen, ik wil niet meer afvallen, ik wil bij bij bij. Ik zie het aan mezelf. Als ik een weekje wat minder eet maar dan wel sport zoals ik gewoon ben (1.5uur per dag) dan zie je die spieren zichzelf opeten. En dat is toch ook wel jammer he.

quote:

Op donderdag 17 augustus 2006 08:15 schreef Guppyfriend het volgende:
inderdaad, AB heeft gelijk (nu zeg ik overigens niet dat GWS ook echt doorslaat hoor). wanneer je dan stopt met je dieet, komt het allemaal net zo hard weer terug. je moet denk ik eens proberen om gewoon nog steeds 1800 kcal in te nemen, maar dan met andere producten?

Ik ben het met je eens GuppyFriend. En GWS slaat zeker niet door ik wou gewoon mijn goed hart nog is laten zien komt misshcien verkeerd over, waarvoor mijn excuses dan ! Ze is een van de meest gemotiveerde mensen die hier post dus DIK VET RESPECT GWS! ... ik zou alleen niet willen dat je je ziek maakt, want nu hebben jullie nog wel wat vetreserves om het voedingstekort tegen te gaan. Maar als dat op is, dan wordt het een ongezonde levenswijze. Toch dik vet respect van mij voor jullie allemaal! Keep up the good work

Ik kan, na twee maanden mijn voeding nauwkeurig bij te houden, niets anders concluderen dat ik aan 1800 kCal (met sporten) voldoende heb om op gewicht te blijven. En dat jij compleet leeg bent na het zwemmen wil niet zeggen dat ik dat ben. Integendeel, na twee uur zwaar sporten kan ik er, vreemd genoeg, bij wijze van spreken met gemak nog een uur achteraan plakken.

Het verbaast me nu niet meer dat ik aangekomen ben, aangezien ik uitging van die 2000 kCal per dag. Als dat voor mij teveel is, betekend dat gewoon dat het ergens opgeslagen wordt en dat betekent aankomen.

Ik krijg wel evengoed alle voedingstoffen binnen die ik kennelijk nodig heb. Al vraag ik me af in hoeverre de standaardmaten voor voedingsstoffen kloppen als mijn kCal behoefte kennelijk ook lager is dan standaard. Het blijven natuurlijk gemiddelden en kennelijk trek ik in ieder geval het gemiddelde qua kCal behoefte naar beneden...

hehehe GWS, de reden dat ik compleet leeg ben is omdat ik NIET meer kan rekenen op vetreserves. Dat is het verschil. Vroeger zwom ik 3 uren non-stop (laag tempo) en dat was geen enkel probleem. De reserves werden gebruikt. Nu kan dat niet meer.

Ik denk dat je bent bijgekomen omdat je te weinig eet, maar dat is mijn persoonlijke mening. Je lichaam is niet gek, het past zich aan. De minder voeding jij het geeft de meer reserves (vet) het zal proberen aan te maken.

Dat is de reden. Ik zou gewoon niet willen dat je je in de vernieling sport. Maar als jij je goed voelt met 1800kcal per dag, dan is dat geen probleem. het zijn zoals je zegt gemiddelden he. 1800 is nog doenbaar hoor. Je zal dan op kleine week 1 kilo kwijt zijn. Ook niet te vergeten dat de slanker je wordt, de langer het zal duren.

Gemiddeld meer dan 2000 kCal naar binnen werken en dan nog aankomen omdat ik te weinig eet? Dat lijkt me sterk...

raar he, maar ik denk dat jou dagelijkse behoefte meer iets van een 2500kcal moet zijn.
ligt eraan hoe actief je in het dagelijkse leven bent natuurlijk. Tuurlijk ik kan er naast zitten hoor. Ik zou zeggen probeer het maar op de manier die jou het beste ligt. veel succes GWS, en zie dit aub niet als kritiek meer als 'goede raad'.

ik heb weer zo zwaar gezondigd gister maar één dagje per week mag ik toch wel ranzig vet eten toch? ik heb al twee weken geen patat op maar gister heb ik dus pannekoeken met nutella op en twee chocoladesoesjes mijn god, ik barstte uit m'n voegen... ik ga nu even voor straf heel lang steppen. of niet.

Ik heb tijdens het afvallen op 1200 kcal gezeten en daarna op 1500-1800 om op gewicht te blijven een jaar lang (toen werd ik zwanger) dat was toch echt genoeg. Alleen als ik ging hardlopen nam ik boterhammen met iets meer kcal dan normaal. Terugrekenend zat ik de jaren daarvoor rond de 2000 per dag en toen kwam ik dus aan. Het kan best dat GWS hetzelfde heeft. Ik voelde me toch niet ongezond ofzo. Juist gezond zelfs.

quote:

Op donderdag 17 augustus 2006 08:38 schreef GreatWhiteSilence het volgende:
Gemiddeld meer dan 2000 kCal naar binnen werken en dan nog aankomen omdat ik te weinig eet? Dat lijkt me sterk...

Ik vind het niet zo gek eigenlijk. Stel dat je 2000 kcal eet en je gaat dan body attack doen, wat 693 kcal is, en je doet daarna nog bijv. balance (jij doet altijd twee dingen toch achter elkaar?) voor 265 kcal. Dan verbruik je na het sporten ook nog eens meer kcal dan normaal, je lichaam is nl. niet gelijk weer in rust. Dus eigenlijk heb je dan maar zo'n 1000 kcal over, wat 200 onder het minimum is wat je dagelijks nodig hebt. Ik vind het dus niet zo heel erg onlogisch klinken.

En, misschien vind je dit stom klinken, maar mss. moet je eens kijken of het ook scheelt wat je eet, dus afgezien van kcal, of je van bepaalde producten sneller of minder snel afvalt. Groene thee staat erom bekend dat het helpt bij het afvallen. Zelf merk ik bijv. dat ik niet afval als ik zuivelproducten gebruik. Ik weet niet waarom, maar ik denk zelf gewoon dat ieder lichaam anders reageert op bepaalde dingen.

Wat ik bij die 2000 kCal ben vergeten te vermelden is dat ik op dat moment niet(of nauwelijks) aan lichaamsbeweging deed, of iig veel minder. In die periode ben ik dus aangekomen. Niet extreem snel, maar toch 6 kilo in een jaar tijd ofzo.

De afgelopen maanden zat ik ietsje lager, 1800 kCal, inclusief sporten. Toen bleef ik dus op hetzelfde gewicht. Ik kwam niet meer aan, viel helaas ook niet af.

Nu eet ik nog minder en nu val ik dan eindelijk af. Nog meer sporten lijkt me een beetje onhaalbaar/ongezond... Ik doe niet vaak twee lessen achter elkaar trouwens, en ik doe bijvoorbeeld ook niet eerst BA en dan BS. Alleen wanneer het qua tijd uitkomt en de lessen op elkaar aansluiten, BA/Pilates of BS/BB bijvoorbeeld.

ik woog vorig jaar in december ofzo 62 kilo, ik weeg nu 58 maar het lukt me niet om nog meer af te vallen, soms staat er voor 1 dag 57 op en niet langer dan 1 dag.
Ik sport niet echt enzo......ik werk in de horeca en doe mn best om het drankje(s) na het werk te laten staan en mijn grootste fout verbeter ik: ik zet mn wekker om te ontbijten.
Ik moet 52 gaan wegen vanmezelf dus nog 6 kilo.......

ik ga zo mn nieuwe Spinning schoenen ophalen! die heb ik gewonnen tijdens onze Tour de Physique. dat was een wedstrijd bij ons op de club, dan moet je zo veel mogelijk uren meespinnen. en ik had 32 uur in 3 weken! superleuk

Ik kan nog steeds niet inloggen, ik blijf dat schermpje weer krijgen

Ik ben zojuist ff op de weegschaal gestaan (jaja ik ga elke dag, ik weet ' t) en ik zat op 79 rond

Woei! Nu maar hopen dat het zo blijft! Ik ben weer blij!

quote:

Op donderdag 17 augustus 2006 11:12 schreef GreatWhiteSilence het volgende:


De afgelopen maanden zat ik ietsje lager, 1800 kCal, inclusief sporten. Toen bleef ik dus op hetzelfde gewicht. Ik kwam niet meer aan, viel helaas ook niet af.

Duh!! je vergeet te tellen dat je meer spier aankweekt en daarom dikker 'lijkt' is niet zo hoor. Als je nu op gewicht blijft en sport. Dan wil dit zeggen dat je vet wordt omgezet in spieren. En daarom krijgt jij het onterechte idee dat je dikker wordt. Dat zal het wel zijn. Ik sta al maanden op 77.5 kg, dat is normaal hoor... buikje verwijnt en biceps en rug worden zwaarder. Dus is eht verlies van vet en aankomen van spieren. Heel normaal dus. Ik snap je reactie wel. maar als je nu nog minder gaat eten en toch veel sport dan zal je je spieren opofferen. En dat is jammer!

quote:

Op donderdag 17 augustus 2006 11:17 schreef bxie het volgende:
Ik kan nog steeds niet inloggen, ik blijf dat schermpje weer krijgen

Mailtje sturen naar Troel Bxie. Zij zal je wel kunnen helpen

quote:

Op donderdag 17 augustus 2006 11:17 schreef Guppyfriend het volgende:
ik ga zo mn nieuwe Spinning schoenen ophalen! die heb ik gewonnen tijdens onze Tour de Physique. dat was een wedstrijd bij ons op de club, dan moet je zo veel mogelijk uren meespinnen. en ik had 32 uur in 3 weken! superleuk

Spin ze Guppy's friend

GWS: oh ok, dan viel dat gewoon meer op denk ik, als je schreef dat je twee lessen achter elkaar deed

Tja, ik sta ook al maanden op hetzelfde gewicht. Toen ik begon met sporten begon ik fanatiek, zes uur per week, en ik kwam in eerste instantie zelfs 3.5 kilo aan! Je gaat meer vocht vasthouden als je sport en je zet spieren aan, en dat is wel duidelijk merkbaar. Hoewel ik met de centimeter ook nergens vooruitgang merk, merk ik toch steeds meer spieren op. Van de week zat ik met m'n armen over elkaar en ik vond m'n bovenarmen (stiekem eigenlijk onaangenaam) hard (ik ben gewend aan mn puddingarmen). Ook toen ik van de week m'n benen stond uit te schudden na het sporten drilde het lang zo erg niet als normaal, alleen op m'n dijen, ipv over de hele lengte... Dus blijkbaar verandert er wel wat. Ook kan ik nu bij bodybalance dus wel dat doorzakken vanuit plankpositie, zonder knieen op de grond en zonder gelijk tegen de vloer te klappen en ik kan -weliswaar op knieen- ook de triceps pushups bij pump volhouden nu, daar kon ik er eerst geen een van.

Ik denk dat dat toch ook dingen zijn waar je op moet letten en niet alleen het gewicht. Voor zover ik heb begrepen is het zelfs normaal en gezond om de eerste periode van sporten niet af te vallen en moet dat na een tijdje vanzelf gaan gebeuren. Nu weet ik natuurlijk niet hoe lang je al sport en hoe vaak, maar ja. Ik ben er zelf ook ongeduldig mee hoor, maar ergens zegt mijn verstand ook wel dat het nooit goed kan zijn om bijv. 1600 kcal te eten en er dan 900 af te sporten (normaalgesproken als ik lijnde deed ik dat met 1600 à 1800 kcal - nu tel ik niet, geen zin in, maar het zal de ene dag zoiets zijn en de andere dag weer rond de 2100 of zo, en als ik sport eet ik vanzelf meer).

Ik denk inderdaad dat je op moet passen dat je geen spieren kwijt raakt als je nu nog minder eet. Ik kan me bijna niet voorstellen dat je verder niets aan je lichaam merkt qua vorm of kracht, je sport toch best veel.

Maar zoalsik al zei, het is wel frustrerend. Ik hebnu gewoon het hele 'afvallen' maar uit m'n hoofd gezet en houd het bij 'gezonder leven' en 'sterker worden' als doelen, anders blijf ik gefrustreerd op die weegschaal staan.

quote:

Op donderdag 17 augustus 2006 11:31 schreef AcidBurner het volgende:

[..]

Duh!! je vergeet te tellen dat je meer spier aankweekt en daarom dikker 'lijkt' is niet zo hoor. Als je nu op gewicht blijft en sport. Dan wil dit zeggen dat je vet wordt omgezet in spieren. En daarom krijgt jij het onterechte idee dat je dikker wordt. Dat zal het wel zijn. Ik sta al maanden op 77.5 kg, dat is normaal hoor... buikje verwijnt en biceps en rug worden zwaarder. Dus is eht verlies van vet en aankomen van spieren. Heel normaal dus. Ik snap je reactie wel. maar als je nu nog minder gaat eten en toch veel sport dan zal je je spieren opofferen. En dat is jammer!

Je kunt best en spieren kweken en afvallen tegelijk. Zoals ik al heb gezegd krijg ik nog steeds alle voedingsstoffen binnen die ik nodig heb. Staar je toch niet zo blind op één enkel cijfertje in het grote geheel...

Internet lag eruit vannacht/vanochtend. Problemen zijn inmiddels opgelost!

kut, iets te hard gestept net, ruim 2500 stappen in een half uurtje.ben een beetje misselijk nu