[centraal] Bodybuilding-topic deeltje 38

hmmz misschien toch eens proberen dan die capsules.

quote:

Op vrijdag 28 juli 2006 18:03 schreef Tommy__ het volgende:

[..]

man herlees m'n post, het gaat om problemen met de lies

Bij het horen van het woord "leg extension" krijg ik braakneigingen, sorry .

Legextension vroegah:

quote:

Op vrijdag 28 juli 2006 22:57 schreef Webkim het volgende:
Legextension vroegah:

[afbeelding]

Kijk dat is nou een Podda_approved oefening

Ik vraag me overigens af wat de motivatie van de mensen hier is om hun tijd te verkloten aan leg extensions.

tvp

quote:

Op zaterdag 29 juli 2006 09:47 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Een andere mening erop nahouden kan best, maar om alles wat niet aansluit bij jouw visie meteen te bestempelen als tijd verkloten is erg kort door de bocht.

Let daar svp een beetje op, want niemand hier heeft de wijsheid in pacht.

Kijk, ik wil "mijn visie" best toelichten hoor, misschien dat het dan duidelijker wordt. In ieder geval, "tijd verkloten" klinkt misschien wel wat te dramatisch.. ik had het misschien iets anders moeten brengen.

Goed, wanneer je naar de quadriceps kijkt heeft deze 2 functies, heupflexie en knie extensie. Heupflexie is hier even geen sprake van (dingen als hanging leg raises). Blijft over knie extensie. Zowel een squat als een leg extension spreekt de quadriceps op die manier aan (kijk naar de concentrische beweging in de squat, is voor de quadriceps gelijk aan extensions).
Mijn logische conclusie is dan; waarom 5 sets squats doen, en dan 3 sets leg extension, als je ook 8 sets squats kunt doen? Die extensions hebben totaal geen toegevoegde waarde.

Het is niet zo dat ik per definitie tegen isolatie ben, zeker niet. Leg curls bijvoorbeeld hebben voor de hamstring zeker toegevoegde waarde aangezien deze de hamstring aanspreken door knieflexie, en niet door heupextensie (zie ook dat de functies van quads en hams elkaars tegenpolen zijn).

Afijn, dit is mijn mening. Ik snap best dat mensen voor "de pomp" wat extensions willen doen, maar begrijp dan ook dat "pomp" geen garantie is voor een goede training en vraag jezelf af waarom je die leg extension dan gebruikt.

quote:

Op zaterdag 29 juli 2006 10:34 schreef Mr.J het volgende:
Ik ben voor afwisseling. Met leg extension spreek je toch de spier op een andere manier aan dan met een squat.

Je kan niet lekker met een squat een snelle explosieve beweging maken en dan bovenin je quads 1 seconde vast houden. Ik vind het dus een heerlijke oefenining die voor mij zeker meerwaarde biedt dan een paar extra setjes squaten.

Ieder zijn eigen ding . Na mijn anti_podda post van gisteravond zit ik overigens weer helemaal in mijn zen nu.

Vanavond hier cardiofeest http://partyflock.nl/party/65606.html volgende week hier http://partyflock.nl/party/65388.html . Nog meer lui die heen gaan ?

* LedZep heeft vitamine B50 complex en vitamine D zooi via internet (www.vitaminestore.nl) aangeschaft.

Eens kijken wat dat voor me doet. Vitamine B is zo'n beetje goed voor alles en vitamine D is volgens ons aller Big Cat op cholesterol na het meest veelzijdige anabole hormoon. Heb ook wel gehoord dat het diverse vormen van kanker tegengaat (maar da's bijzaak natuurlijk, alles voor het testosteron )

Omdat ik ook (relatief natuurlijk) krap zit met vitamine A en E zou ik dat ook wel willen supplementeren, maar die zijn (samen) eigenlijk alleen in multi te vinden en daar heb ik geen geld voor (lees: voor een goede multi heb ik geen geld)


Edit: hmm kut ben nu een multi tegengekomen die maar iets duurder is dan B50+D, met daarnaast alle andere meuk erin. Wel een iets onbekender merk. Nah ja, proberen we die over 3 maanden wel .

[ Bericht 2% gewijzigd door LedZep op 29-07-2006 22:31:05 ]

quote:

Op zaterdag 29 juli 2006 21:28 schreef LedZep het volgende:
* LedZep heeft vitamine B50 complex en vitamine D zooi via internet (www.vitaminestore.nl) aangeschaft.

Eens kijken wat dat voor me doet. Vitamine B is zo'n beetje goed voor alles en vitamine D is volgens ons aller Big Cat op cholesterol na het meest veelzijdige anabole hormoon. Heb ook wel gehoord dat het diverse vormen van kanker tegengaat (maar da's bijzaak natuurlijk, alles voor het testosteron )

Omdat ik ook (relatief natuurlijk) krap zit met vitamine A en E zou ik dat ook wel willen supplementeren, maar die zijn (samen) eigenlijk alleen in multi te vinden en daar heb ik geen geld voor (lees: voor een goede multi heb ik geen geld)


Edit: hmm kut ben nu een multi tegengekomen die maar iets duurder is dan B50+D, met daarnaast alle andere meuk erin. Wel een iets onbekender merk. Nah ja, proberen we die over 3 maanden wel .

pas maar op met die zooi

quote:

Voorzichtig en giftigheid
Vitamine D is het meest giftig van alle vitaminen en leidt tot misselijkheid, braken, hoofdpijn, depressiviteit en nog andere symptomen. Neem niet meer dan maximaal 10 microgram per dag.

Belangrijke bronnen van vitamine D zijn onder andere: vis(olie), levertraan, gist, bladgroenten, vlees en zuivelproducten.

bron

doe geen moeite om de site door te zoeken, er staat overal dat vitamines, mineralen en aminozuren veel positieve effecten hebben en ze bijna allemaal te vinden zijn in vlees heb net een bbq achter de rug . voor de rest een zeer sterke aanrader die site

[ Bericht 7% gewijzigd door Tommy__ op 30-07-2006 00:07:26 ]

10 microgram is gelijk aan 400 IE, wat 200% vd ADH is.

Welnu, Big Cat:

"Toxical effects: 5000 IU is the established toxicity line, but usually it is recommended to not exceed 600 IU. This will lead to excess calcium in the blood (though I don't know of a bodybuilder that has too much calcium ions in his blood), lower appetite (that would worry me), increased thirst, nausea, vomiting, abdominal pains and calcium depositing in soft tissues like blood vessels, which is especially harmful to older people because calcifying of veins can cause severe health issues.
Dosage: 400 IU is the needed dose, 600 is usually the maximum, but I advocate the use of an 800 IU's. I'll get into it in a bit. Megadosing is only used in medical treatment and only under medical supervision."

En op DBB (die er weer eens uitligt bij mij) staat een artikel geschreven over vit D, waarin verwezen wordt naar onderzoeken waar men zelfs met extreem hoge dosissen enkel positieve effecten ondervond.

Je bron gebruik ik weleens voor molecuul/ structuurformules, maar ik prefereer voor dit soort dingen liever andere sites.

EDIT: Het voedingscentrum heeft de max waarde al op 50mcg zitten . Kan je dus gerust met een factor 2 vermenigvuldigen

[ Bericht 8% gewijzigd door LedZep op 30-07-2006 00:24:43 ]

btw, op die site staat alles over verschillende voedingsstoffen, maar onder welke groep behoort caffeine en ephrblabla-wat-was-het-ookalweer?

http://en.wikipedia.org/wiki/Caffeine
een "xanthine alkaloid" dus. Geen idee wat het is, maar er staan wel verwijzingen.

http://en.wikipedia.org/wiki/Ephedra
"The alkaloids ephedrine and pseudoephedrine are the active constituents of the plant.."

't Is weer eens verdomde stil hier, daarom zal ik mijn voedingsschema maar eens posten, waar ik vanaf nu naar toe ga werken (@ approx begin sept zit ik op het volledige dieet)

7:00
4 eieren
2 boterhammen
100 gram cornflakes
1L melk

10:30
4 boterhammen
0,5L melk

13:00
6 boterhammen
90 gram pindakaas

15:30
4 boterhammen
0,5L melk

18:00
avondeten, als voorbeeld genomen gehaktbal, 200gr groenten, 5 kleine aardappelen
1L melk

21:00
500 gram magere kwark

Exclusief fruit en broodbeleg (pindakaas wel inbegrepen, komt er vast in, overig broodbeleg is variabel) kom ik dan op:

5036kcal
571gr KH
302gr eiwit
170gr vet (waarvan 61gr verzadigd)
5049mg calcium (norm: 1200mg )

Heb nog even een vraag aan waterexpert MrJ; volgens eetmeter haal ik bijna 4000gr (4L) water uit mijn voeding..in hoeverre moet ik dan nog extra water drinken (heb wel hoge natrium/kaliumgehaltes, is mss van toepassing)

Extra vit c + multi (incl 85mg b-complex) als enige supps.

5 kg calcium?

en op welk tijdstip van de dag train je?

quote:

Op zondag 30 juli 2006 18:58 schreef Tommy__ het volgende:
5 kg calcium?

Aangepast

quote:

Op zondag 30 juli 2006 18:58 schreef Tommy__ het volgende:
5 kg calcium?

en op welk tijdstip van de dag train je?

Verschilt. Nu 's morgens, straks na de vakantie 's middags / 's avonds. Dextrose na training, geen whey of andere eiwitshizzle.

Kom op LedZep, gewoon iedere dag voordat het avondeten begint een brood erin geramt hebben. Moet makkelijk kunnen, ik kan het zonder moeite.

Al moet ik op het moment toegeven dat dit me niet vaak lukt, door het nogal onregelmatige leven wat ik nu even heb. Maar vanaf september er keihard tegenaan en dan gewoon 7 broden per week!

whats up met dbb?

quote:

Op zondag 30 juli 2006 23:28 schreef frenkck het volgende:
Kom op LedZep, gewoon iedere dag voordat het avondeten begint een brood erin geramt hebben. Moet makkelijk kunnen, ik kan het zonder moeite.

Al moet ik op het moment toegeven dat dit me niet vaak lukt, door het nogal onregelmatige leven wat ik nu even heb. Maar vanaf september er keihard tegenaan en dan gewoon 7 broden per week!

Ik zie het nut niet zo van 24 stukken brood per dag. Misschien dat ik nog 2 extra 's morgens neem, maar meer heeft (voor mij) niet zoveel zin. Ik zit nu al tegen de 5500kcals (onderhoud: 2500)

quote:

Op maandag 31 juli 2006 08:52 schreef Mr.J het volgende:
HD failure v/d server.

Hij doet het weer