[Centraal] Bodybuilding topic deel 36

Dat is inderdaad een best rijtje met oefeningen.

Begin nu spierpijn te krijgen in mijn schouders.
Ik ga trouwens de stad maar eens in, morgen weer mijn rug en triceps trainen.

een late tvp

quote:

Op zondag 2 juli 2006 00:56 schreef MyImmortal het volgende:
een late tvp

rijkelijk laat ja

Ik voel trouwens me benen nog steeds van afgelopen vrijdag, betekent dat het goed was
Zometeen tennissen, ben benieuwd of ik nog vooruit kom...

Trouwens, die magere kwark van AH eigen merk is ransig
Alsof je een te zure yoghurt naar binnen probeert te werken.
(en om de mensen voor te zijn... VRETEN KRENG! )

Vind kwark van de AH goed te doen persoonlijk, overigens net buiten mijn trainingen gedaan, buik en borst, bankje in tuin gezet en trainen maar... heerlijk vrijstaand huis dus niemand die je ziet

Zometeen weer lekker benen raggen

Het plan:

Fullsquat
Legpress
Leg extension
Romanian Deadlift
Legcurl
Calves

Hmmmmm

Pff echt niet te doen met dit weer. Full Squats gingen echt bagger, ben nogal stijfjes in de beentjes waardoor "full" niet eens zo "full" was. Legpress ging wel leuk. Normaal cheat ik een beetje door m'n handen op mijn benen te leggen om zo meer kracht te kunnen zetten. Nu een hele strikte uitvoering aangehouden, handjes keurig aan de hendels en 5*8 reps. Zwetennnnnn. Leg extension ging heerlijk, begin die oefening echt lekker te vinden. Isoleert de quads echt mooi en je kunt er echt zwaar op gaan. Branden zullen die krengen.

Daarna de hams. Romanian ging wel aardig, 5*5 maar met laag gewicht. Alles ging vandaag een tandje lager, zal wel aan hitte + lege maag + brakheid liggen. Legcurl ging ook lekker, ook al zo'n brandende oefening. Maar omdat ik het gevoel had dat ik niet echt geknald had op de hams, gefinished met hyper extensions ofzoiets. Daarna kon je me opvegen Calves heb ik geskipt, wilde nog even een shoulder press doen omdat het daar de vorige keer niet van kwam.


even iets totaal anders:

Ik doe best vaak bij dingen als shoulder press of incline bench/flyes ofzo dat ik een setje opvolg met een andere oefening, zonder rust dus. Vandaag bij die shoulder press met dumbells meteen erachteraan een biceps curl. Voelt echt lekker en het traint ook heerlijk. Is hier een term voor ofzo waar ik wat zoekopdrachtjes mee kan verrichten?

quote:

Op zondag 2 juli 2006 12:12 schreef J-Will het volgende:
Pff echt niet te doen met dit weer. Full Squats gingen echt bagger, ben nogal stijfjes in de beentjes waardoor "full" niet eens zo "full" was. Legpress ging wel leuk. Normaal cheat ik een beetje door m'n handen op mijn benen te leggen om zo meer kracht te kunnen zetten. Nu een hele strikte uitvoering aangehouden, handjes keurig aan de hendels en 5*8 reps. Zwetennnnnn. Leg extension ging heerlijk, begin die oefening echt lekker te vinden. Isoleert de quads echt mooi en je kunt er echt zwaar op gaan. Branden zullen die krengen.

Daarna de hams. Romanian ging wel aardig, 5*5 maar met laag gewicht. Alles ging vandaag een tandje lager, zal wel aan hitte + lege maag + brakheid liggen. Legcurl ging ook lekker, ook al zo'n brandende oefening. Maar omdat ik het gevoel had dat ik niet echt geknald had op de hams, gefinished met hyper extensions ofzoiets. Daarna kon je me opvegen Calves heb ik geskipt, wilde nog even een shoulder press doen omdat het daar de vorige keer niet van kwam.


even iets totaal anders:

Ik doe best vaak bij dingen als shoulder press of incline bench/flyes ofzo dat ik een setje opvolg met een andere oefening, zonder rust dus. Vandaag bij die shoulder press met dumbells meteen erachteraan een biceps curl. Voelt echt lekker en het traint ook heerlijk. Is hier een term voor ofzo waar ik wat zoekopdrachtjes mee kan verrichten?

Ahh supersets . Leuk om te doen en vooral goed voor je conditie.

quote:

Op zondag 2 juli 2006 09:40 schreef J-Will het volgende:
Zometeen weer lekker benen raggen

Het plan:

Fullsquat
Legpress
Leg extension
Romanian Deadlift
Legcurl
Calves

Hmmmmm

deadlifts en squaten op dezelfde dag...
Persoonlijk vind ik dat geen goed id omdat je dan niet meer voluit kan gaan met de 2de oefening, maar er zijn anderen die er dan weer bij zweren...


Daarnet buiten proberen trainen, ik had net 1 set dumbell benchpress, schiet dat sproeisysteem dat ik en mn pa gisteren hebben geinstalleerd aan... Moest normaal om 12 uur savonds zijn, maar verkeerd ingesteld dus Gans mn bank doorweekt en gewichten nat , dag training

quote:

Op zondag 2 juli 2006 12:53 schreef Genjuro het volgende:

[..]

deadlifts en squaten op dezelfde dag...
Persoonlijk vind ik dat geen goed id omdat je dan niet meer voluit kan gaan met de 2de oefening, maar er zijn anderen die er dan weer bij zweren...


Daarnet buiten proberen trainen, ik had net 1 set dumbell benchpress, schiet dat sproeisysteem dat ik en mn pa gisteren hebben geinstalleerd aan... Moest normaal om 12 uur savonds zijn, maar verkeerd ingesteld dus Gans mn bank doorweekt en gewichten nat , dag training

Als je een wedstrijd doet moet je ook squatten en deadliften op dezelfde dag, en dan zit je op >100% 1RM gewichten.

Kan iemand mij misschien helpen?
Ik zoek een site of sites waar alle oefeningen uitgelegd worden. Evt. dmv van filmpjes. Ik had ooit een topic op een forum gezien. Maar kan me het adres van het forum niet herinneren (iets met dianeforum.nu ofzo).
Heel erg bedankt

quote:

Op zondag 2 juli 2006 13:39 schreef Rejected het volgende:
Kan iemand mij misschien helpen?
Ik zoek een site of sites waar alle oefeningen uitgelegd worden. Evt. dmv van filmpjes. Ik had ooit een topic op een forum gezien. Maar kan me het adres van het forum niet herinneren (iets met dianeforum.nu ofzo).
Heel erg bedankt

http://www.midwestbarbell.com/videos.htm

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Uitvoering is bij de laatste link niet altijd formidabel, maar over het algemeen wel acceptabel. De eerste link is zéér goed.

op www.bodybuilding.com staan volgens mij ook behoorlijk wat filmpjes --> supersite --> exercises

ik droom de laatste tijd kei vaak dat ik thuis een squatrek heb staan. Net tijdens mijn dutje ook weer. Heerlijke dromen

quote:

Op zondag 2 juli 2006 14:33 schreef J-Will het volgende:
ik droom de laatste tijd kei vaak dat ik thuis een squatrek heb staan. Net tijdens mijn dutje ook weer. Heerlijke dromen

En dan zeggen ze dat ik obsessief ben

ik kan er niks aan doen

Komt waarschijnlijk omdat ik eraan heb zitten denken samen met wat vrienden zo'n ding aan te schaffen en hier in de garage te planten. Kunnen we allemaal relaxed een beetje gaan powerliften met een krat bier erbij Ik heb aardig wat vrienden die ook benen trainen om hoger te springen maar zij fitnessen niet dus zij doen het met huis thuin en keuken materiaal.

weet er iemand trouwens manieren om wat flexibeler te worden? Met een fullsquat heb ik echt moeite ass-to-the-grass te gaan. Niet omdat het zwaar is maar gewoon omdat het "vast" lijkt te lopen.

quote:

Op zondag 2 juli 2006 15:08 schreef J-Will het volgende:
ik kan er niks aan doen

Komt waarschijnlijk omdat ik eraan heb zitten denken samen met wat vrienden zo'n ding aan te schaffen en hier in de garage te planten. Kunnen we allemaal relaxed een beetje gaan powerliften met een krat bier erbij Ik heb aardig wat vrienden die ook benen trainen om hoger te springen maar zij fitnessen niet dus zij doen het met huis thuin en keuken materiaal.

weet er iemand trouwens manieren om wat flexibeler te worden? Met een fullsquat heb ik echt moeite ass-to-the-grass te gaan. Niet omdat het zwaar is maar gewoon omdat het "vast" lijkt te lopen.

Google op "hip mobility" en voor algemene flexibiliteit: http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=1A434F8D20BA1F3F

En je kan hip thrusts (zie hier: http://www.midwestbarbell.com/videos.htm) als opwarming en algemene flexibiliteitsoefening gebruiken.

nice thanks

Afgelopen week 2x getraint, echt kut!

Het is veel te warm bij mijn gym, een plat dak en geen ramen die open kunnen! Echt niet te harden, zelf vreet ik ook nagenoeg niks dus dan heb je er ook geen zin in!

OK, pics van Mr.J op de DBBQ gisteren.



Ik ben diegene in het blauwe hempje.


Meer pics: http://www.picturetrail.com/dbbq

quote:

Op zondag 2 juli 2006 20:39 schreef Mr.J het volgende:
OK, pics van Mr.J op de DBBQ gisteren.

[afbeelding]

Ik ben diegene in het blauwe hempje.


Meer pics: http://www.picturetrail.com/dbbq

Een massive biceps, ik zie het al weer .

En wie zijn die twee andere huge mofo's (in het zwart en lichtblauw)

quote:

Op zondag 2 juli 2006 12:12 schreef J-Will het volgende:
Leg extension ging heerlijk, begin die oefening echt lekker te vinden. Isoleert de quads echt mooi en je kunt er echt zwaar op gaan. Branden zullen die krengen.

Dat klote apparaat in onze fancy sportschool gaat maar tot 100 kilo