SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Waar staat ie ergens dan?? gevonden (of je kijkt ff goed... )
@ Kluivie... nog leuke spinningles aan het maken met Theo?
)@ Kluivie... nog leuke spinningles aan het maken met Theo?
Mijn eerste indruk: truttig. Misschien leuk voor Karl Noten.
Ik zie mezelf in ieder geval nog niet een bal tussen m'n benen door aan de buurman gaan geven, dat stadium ben ik wel gepasseerd toen ik acht was.
Ik zie mezelf in ieder geval nog niet een bal tussen m'n benen door aan de buurman gaan geven, dat stadium ben ik wel gepasseerd toen ik acht was.
Sanity is (not) statistical
Wie is theo???quote:Op zondag 8 oktober 2006 22:19 schreef MikelenniuM het volgende:
Waar staat ie ergens dan?? gevonden (of je kijkt ff goed... )
@ Kluivie... nog leuke spinningles aan het maken met Theo?
ja eigenlijk niet wat ik gewend ben van les mills :|quote:Op zondag 8 oktober 2006 22:20 schreef Maeghan het volgende:
Mijn eerste indruk: truttig. Misschien leuk voor Karl Noten.
misschien wel een goede voor de wat "oudere" klanten van de sportschool
Laat dan maar... zit bij mij op de sportschool een vent die zegt dat ie met 'Kluivie' een hele spinningles aan het maken is (zelfs een hele les met rocknummers )quote:
)Zal het vanaaf nog s ff aan hem vragen....
Nou vraag me af wat voor regio je dan komt hoor maar klopt wel maak inderdaad met iemand spinningcd's voor spinninglessen (niet hele les met rocknummers hoor) zit in de nieuwe toevallig wel twee in ja (kijk maar ff op de sitequote:Op dinsdag 10 oktober 2006 09:01 schreef MikelenniuM het volgende:
[..]
Laat dan maar... zit bij mij op de sportschool een vent die zegt dat ie met 'Kluivie' een hele spinningles aan het maken is (zelfs een hele les met rocknummers )
Zal het vanaaf nog s ff aan hem vragen....
(kijk maar ff op de site 
Kom uit midden NL. Blijf het toch vaag vinden, als het goed doet hij morgen mee in mn Pump en zal het dan ff aan hem vragen.
Heel vaag inderdaad, want ik kom uit zeeuws vlaanderen dus ja! Nou ja misschien gebruikt die mijn muziek!quote:Op woensdag 11 oktober 2006 18:56 schreef MikelenniuM het volgende:
Kom uit midden NL. Blijf het toch vaag vinden, als het goed doet hij morgen mee in mn Pump en zal het dan ff aan hem vragen.
Fijn, voor bodypump moet ik dus eerst een techniekles volgen, driemaal raden wat ze tot nu toe (ondanks veel aandringen van mijn kant) niet hebben gegeven... een techniekles. Ook hebben ze geen BodyBalance instructrice, dus dat geven ze voorlopig ook niet. Ik begin te twijfelen of ik toch niet lekker 60 euro per maand neer moet gaan leggen voor Fitness First (waar ik wel alle programma's kan volgen).
Vanavond techniekles. Alleen ben ik vannochtend bij het powerplaten bijna (naja toch wel een beetje) flauwgevallen. Slecht gegeten, dus gewoon mijn eigen schuld. Vraag me af hoe ik me vanavond voel, ga er wel heen, want is zo enorm sporadisch dat ik niet op de volgende wil wachten. Maar een pastaatje met pesto eten uurtje van tevoren. Zal vanavond ook ff verslag doen
kan iemand mij (hopelijk binnen een jaar les millls instructrice) helpen aan de muziek van de huidige bodycombat en bodystep? heb de playlists wel maar ik kan de muziek nergens vinden, alleen maar oude versies
(of mag dit hier niet? )
[ Bericht 2% gewijzigd door sproetjes op 18-10-2006 19:09:46 ]
(of mag dit hier niet? )
[ Bericht 2% gewijzigd door sproetjes op 18-10-2006 19:09:46 ]
Het was in 1 woord, supergaaf! Andere instructrice, die veeeel actiever is. Nu echt verslaafd, maandag ga ik weer
NEE! Mag niet!!!quote:Op woensdag 18 oktober 2006 18:21 schreef sproetjes het volgende:
kan iemand mij (hopelijk binnen een jaar les millls instructrice) helpen aan de muziek van de huidige bodycombat en bodystep? heb de playlists wel maar ik kan de muziek nergens vinden, alleen maar oude versies
(of mag dit hier niet? )
goed zoeken met van die illegale downloadprogramma'tjes... schijn je nog wel eens wat te kunnen vinden...maar dat heb je niet van mij
Zo, afgelopen week even flink verzwaard:
borst 11 -> 12,5 kg
triceps 7,5 -> 8,5 kg (laatste deel met schijf van 5 kg)
lunges 15 -> 16 kg
schouders dumbbells van 3 kg en laatste deel met barbell 2 x 5 kg
Lunges kunnen nog wel zwaarder, rug op zich ook wel alleen heb ik daarbij dat ik kramp in mijn onderarmen en handen krijg tijdens de brede rows.
borst 11 -> 12,5 kg
triceps 7,5 -> 8,5 kg (laatste deel met schijf van 5 kg)
lunges 15 -> 16 kg
schouders dumbbells van 3 kg en laatste deel met barbell 2 x 5 kg
Lunges kunnen nog wel zwaarder, rug op zich ook wel alleen heb ik daarbij dat ik kramp in mijn onderarmen en handen krijg tijdens de brede rows.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
dat doe ik al maar ik vind altijd alleen verkeerde remixes of oude versies dan toch maar wachten totdat ik het zelf ga gevenquote:Op donderdag 19 oktober 2006 09:57 schreef MikelenniuM het volgende:
[..]
NEE! Mag niet!!!
goed zoeken met van die illegale downloadprogramma'tjes... schijn je nog wel eens wat te kunnen vinden...maar dat heb je niet van mij
dan toch maar wachten totdat ik het zelf ga geven 
hmm:P waarom heeft fok geen PM functie
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Die heeft het wel hoorquote:Op vrijdag 20 oktober 2006 19:13 schreef Scighera het volgende:
hmm:P waarom heeft fok geen PM functie
helemaal bovenaan staat een rijtje met onderdelen van Fok en dan staat rechts van " Big Brother" een envelopje, dat is de pmfunctie
hebben we al een nieuwe tracklist voor de pump 60? Ik kan vooralsnog alleen de sizzler vinden en ik kom er niet echt uit
[i]Als je iets loslaat heb je 2 handen om iets aan te pakken[/i]
Na volgende week zondag kan ik je meer vertellenquote:Op woensdag 8 november 2006 23:09 schreef Ilske het volgende:
hebben we al een nieuwe tracklist voor de pump 60? Ik kan vooralsnog alleen de sizzler vinden en ik kom er niet echt uit
Voila:
muziekjes uit BP 60
muziekjes uit BP 60
quote:BODYPUMP® 60
Invincible is the opening track for our 60th release and a fitting statement about the durability of the world's favorite exercise program. BODYPUMP® continues to prove its immunity from fitness fads and fashions. The new release has all the programs trademark strength and power and more of the innovations that continue to surprise and delight participants in more than 60 countries.
Musically, the new class is all you'd expect from a hard-out celebration of 15 years of "pumping". After our heart-starting warm-up, the party rocks into gear with an amazing squat track to the bring-back sound of What's Up from Aussie band Zander.
The sing-along set go crazy here, as everyone locks and loads for an awesome workout to come. Bon Jovi's Have a Nice Day takes us into hard-rock territory for the chest track and E-Type helps drive the barbells skywards with the hugely uplifting Africa in the back track clean and presses.
A wicked set of dips nail the triceps to the latest hot sound from Pink, while the steady, pulsating Flaunt it from TV Rock is perfect for smashing the front of the arms (slot in the incredible Cherry Pie here if you like our biceps bonus option.)
The focus shifts back to the legs for some new-look lunges with Angel from b*p*m; then to the shoulders and the familiar, energizing sound of One Night in Bangkok.
Next cue Shakira and the innovative side plank in the Abdominals. Amici's So Far Away is a beautiful Cooldown song about New Zealand and a proud reminder of the origins of BODYPUMP in a little country at the bottom of the world.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Thanks, maar dit is de sizzler en die had ik ook al gevonden Ik hoopte stiekem dat iemand (een insider) al een letterlijke tracklist had, maar dat komt dan vanzelf!quote:
[i]Als je iets loslaat heb je 2 handen om iets aan te pakken[/i]
Vraagje over Bodystep: Kan iemand mij vertellen waarom er soms bij artiest Kopykatz staat, terwijl het een mix is van bijv. Britney Spears? Maakt het downloaden er niet eenvoudig op
Pump 59 vind ik wel okay! Vorige release overgeslagen omdat ik een beetje BP moe was. Sinds 2weken weer aan het pumpen geslagen. Ik verbaas me erover hoe snel ik weer op het oude niveau zit!
Pump 59 vind ik wel okay! Vorige release overgeslagen omdat ik een beetje BP moe was. Sinds 2weken weer aan het pumpen geslagen. Ik verbaas me erover hoe snel ik weer op het oude niveau zit!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
dat verbaasd mij ook elke keer weer, ik heb pas bijna een maand niet gepumped en kon daarna egwoon weer dezelfde gewichten als daarvoor gebruikenquote:Op zondag 12 november 2006 14:16 schreef PowerPoes het volgende:
Pump 59 vind ik wel okay! Vorige release overgeslagen omdat ik een beetje BP moe was. Sinds 2weken weer aan het pumpen geslagen. Ik verbaas me erover hoe snel ik weer op het oude niveau zit!
Morgen weer
Ben ik de enige die de lunges in BP59 licht vind? Ik denk dat ik ze met meer gewicht kan dan de squats (nog niet geprobeerd).
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
ik vind ze echt veel zwaarderquote:Op maandag 13 november 2006 09:49 schreef Videopac het volgende:
Ben ik de enige die de lunges in BP59 licht vind? Ik denk dat ik ze met meer gewicht kan dan de squats (nog niet geprobeerd).
nee, ik vind ze zwaar, ik ben maar squads gaan doen na een tijdje, dat hou ik beter volquote:Op maandag 13 november 2006 09:49 schreef Videopac het volgende:
Ben ik de enige die de lunges in BP59 licht vind? Ik denk dat ik ze met meer gewicht kan dan de squats (nog niet geprobeerd).
ik vind de lunges in 59 ook niet zo zwaar. Eerst stretchen, dan powerlunges en dan pas met de stang. Ze zijn wel eens zwaarder geweest
Ze zijn niet zwaarder hoor, de vorige was zwaarder maar we hebben echt al veel zwaardere gehad weet niet of er al waren die 44 deden nou was een brander (Lasgo - Something)
Haha, komt heel bekend voor Kluivie! Die wordt bij ons vaak gebruikt met het mixen! Sandstorm van Darude vond ik ook heerlijk voor lunges!
Voor de mix van komende week ga ik even vragen of California erin kan. Heb wel zin om te dippen, en ook om de huisvrouwen die in de les zitten wat beweging te laten krijgen
Voor de mix van komende week ga ik even vragen of California erin kan. Heb wel zin om te dippen, en ook om de huisvrouwen die in de les zitten wat beweging te laten krijgen
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Ja darude is ook geweldig nummer en ook zo zwaar, dat waren nog lunges tenminste En ja california is ook leuk nummer....en pittig
Gister een mooie mix van oude Pumps in de les gedaan, en voor instructeurs: als u 'klagende' mensen in de les wilt hebben, het is een aanrader:
59-01 Nicki French - I Surrender
56-02 Rogue Traders - Voodoo Child
58-03 The B-52's - Love Shack
57-04 Cascada - Everytime We Touch
56-05 Benny Benassi - The Biz 'Satisfaction'
57-06 The Black Eyed Peas - Pump It
58-07 One More Angel - Breathe
56-08 BodyRockers - I Like The Way
57-09 Pussycat Dolls feat. Busta Rhymes - Don't Cha
56-10 Robbie Williams - Angels
Jammer dat ik Darude niet ken.. vond de lunges uit 58 al zwaar
59-01 Nicki French - I Surrender
56-02 Rogue Traders - Voodoo Child
58-03 The B-52's - Love Shack
57-04 Cascada - Everytime We Touch
56-05 Benny Benassi - The Biz 'Satisfaction'
57-06 The Black Eyed Peas - Pump It
58-07 One More Angel - Breathe
56-08 BodyRockers - I Like The Way
57-09 Pussycat Dolls feat. Busta Rhymes - Don't Cha
56-10 Robbie Williams - Angels
Jammer dat ik Darude niet ken.. vond de lunges uit 58 al zwaar
Hoe zijn sommige mensen instructeur geworden? Heb op mijn sportschool rondgevraagd, maar d'r is geen plek meer. Zou ik ook een sportschool binnen kunnen stappen om te vragen of ze nog mensen nodig hebben, en zo nodig aanbieden dat ik bereid ben een gedeeltevan de cursus (weet dat dit rond de 600 ligt?) zelf te bekostigen?
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Je kan het altijd proberen, nee heb je...
Ikzelf ben gewoon de sportschool binnen gerold. Volgde eerst BodyCombat lessen en mocht af en toe 'shadowen' (naast de instructeur staan en ook previews geven), zo kreeg ik mijn eigen lessen Power Pump (afgeleide van het welbekende BodyPump) en naderhand hebben ze me op Combat én Pump cursus gestuurd.
Tip: goed je best doen en laat zien wat je kan doen en zorg dat je techniek HEEL goed is! Misschien kan je een keer een track meedoen met de instructeur
Ikzelf ben gewoon de sportschool binnen gerold. Volgde eerst BodyCombat lessen en mocht af en toe 'shadowen' (naast de instructeur staan en ook previews geven), zo kreeg ik mijn eigen lessen Power Pump (afgeleide van het welbekende BodyPump) en naderhand hebben ze me op Combat én Pump cursus gestuurd.
Tip: goed je best doen en laat zien wat je kan doen en zorg dat je techniek HEEL goed is! Misschien kan je een keer een track meedoen met de instructeur
En? Hoe is de nieuwe pump?
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Pump 60
Warmup: Invincible (Carola)
Legs/Squats: What's Up
(Zander feat. Alexis Hart)
Chest: Have a Nice Day (Bon Jovi)
Back/Gluteals/Hamstrings: Africa (E-Type)
Arms/Triceps: Who Knew (P!nk)
Arms/Biceps: Flaunt It (TV Rock feat. Seany B)
Legs/Lunges: Angel (b*p*m)
Shoulders/Arms: One Night In Bangkok
(Vinylshakerz)
Abdominals: Hips Don't Lie
(Shakira feat. Wyclef Jean)
Cooldown/Stretch: So Far Away
(Amici Forever)
Bonus Biceps: Cherry Pie (Warrant)
Jullie hebben het niet van mij
Warmup: Invincible (Carola)
Legs/Squats: What's Up
(Zander feat. Alexis Hart)
Chest: Have a Nice Day (Bon Jovi)
Back/Gluteals/Hamstrings: Africa (E-Type)
Arms/Triceps: Who Knew (P!nk)
Arms/Biceps: Flaunt It (TV Rock feat. Seany B)
Legs/Lunges: Angel (b*p*m)
Shoulders/Arms: One Night In Bangkok
(Vinylshakerz)
Abdominals: Hips Don't Lie
(Shakira feat. Wyclef Jean)
Cooldown/Stretch: So Far Away
(Amici Forever)
Bonus Biceps: Cherry Pie (Warrant)
Jullie hebben het niet van mij
Even serieus? Een songfestivalliedje als Warming-up? Geweldig!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Is dat echt een songfestival nummer??
Triceps zijn ECHT Zwaarrrrr!!! Zoveel dips erin.. je hoorde iedereen kreunen en schreeuwen tijdens de track Dat wordt nog wat met lesgeven
Triceps zijn ECHT Zwaarrrrr!!! Zoveel dips erin.. je hoorde iedereen kreunen en schreeuwen tijdens de track Dat wordt nog wat met lesgeven
Lunges zijn toch ook erg zwaar? Dat je behoorlijk terug moet qua gewicht. en dat je ze met een voet op de step doet. (heb ik gehoord tenminste).
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik denk dat ik nu al van deze release ga houden! Pittige les hoor ik!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
ff algemeen vraagje; hoeveel drukken jullie eigenlijk met bandrukken
toen ik 2 x per week fitnesste deed ik 65 á 70 kilo(in totaal emt stang) 12 x
heb nu 3 maanden niets meergedaan(heb nu zelf thuis een drukbank) zit nu op de 40 kilo
dus dat wordt wel een maandje of wat trainen voordat ik de oude ben
toen ik 2 x per week fitnesste deed ik 65 á 70 kilo(in totaal emt stang) 12 x
heb nu 3 maanden niets meergedaan(heb nu zelf thuis een drukbank) zit nu op de 40 kilo
dus dat wordt wel een maandje of wat trainen voordat ik de oude ben
Dat heeft weinig met bodypump te maken denk ik .quote:Op woensdag 22 november 2006 21:52 schreef ukga het volgende:
ff algemeen vraagje; hoeveel drukken jullie eigenlijk met bandrukken
toen ik 2 x per week fitnesste deed ik 65 á 70 kilo(in totaal emt stang) 12 x
heb nu 3 maanden niets meergedaan(heb nu zelf thuis een drukbank) zit nu op de 40 kilo
dus dat wordt wel een maandje of wat trainen voordat ik de oude ben
Totaal niet relevant voor dit topic!quote:Op woensdag 22 november 2006 21:52 schreef ukga het volgende:
ff algemeen vraagje; hoeveel drukken jullie eigenlijk met bandrukken
toen ik 2 x per week fitnesste deed ik 65 á 70 kilo(in totaal emt stang) 12 x
heb nu 3 maanden niets meergedaan(heb nu zelf thuis een drukbank) zit nu op de 40 kilo
dus dat wordt wel een maandje of wat trainen voordat ik de oude ben
Maar dat brengt me wel een op ideetje. Misschien is het ''leuk'' om bij te houden wat je progressie is bij BP?
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Vanavond was het gewoon zo druk met bodypump dat er mensen werden weggestuurd
Arthur is veel te populair als instructeur
Dit was eerste keer dat ik pump deed waarbij je met triceps op step moet zitten en dan ervoor moet zakken en je met lunges op step moet staan met 1 been en damn, wat zijn die 2 oefeningen zwaar nou zeg
Maar wel lekker uurtje uitgeleefd weer, flink gezweet en ben bang dak morgen heeeel veel spierpijn ga hebben
Arthur is veel te populair als instructeur
Dit was eerste keer dat ik pump deed waarbij je met triceps op step moet zitten en dan ervoor moet zakken en je met lunges op step moet staan met 1 been en damn, wat zijn die 2 oefeningen zwaar nou zeg
Maar wel lekker uurtje uitgeleefd weer, flink gezweet en ben bang dak morgen heeeel veel spierpijn ga hebben
Tricep dips
Ik krijg BP60 (!!!) pas op 19december
Bij ons is nu het mixen los gebarsten: It's My Life van Bon Jovi voor de biceps, Voodoo Child voor squats, Here I Am voor de rug, Sweetest Poison voor de borst. Just love it!
Ik weet niet of je jullie de site http://tamiandcraig.blogspot.com/ kennen, maar daar zijn ze nu de beste tracks van de 50serie aan het reviewen, best leuk om te lezen!
De mix voor de bodystep is ook pittig: Gloria voor de eerste peak, How Much Is The Fish voor de tweede peak, Tribal Dance voor de derde peak, Dirrty is vervangen voor This Love en Watching You voor Pon De Replay.
Ik krijg BP60 (!!!) pas op 19december
Bij ons is nu het mixen los gebarsten: It's My Life van Bon Jovi voor de biceps, Voodoo Child voor squats, Here I Am voor de rug, Sweetest Poison voor de borst. Just love it!
Ik weet niet of je jullie de site http://tamiandcraig.blogspot.com/ kennen, maar daar zijn ze nu de beste tracks van de 50serie aan het reviewen, best leuk om te lezen!
De mix voor de bodystep is ook pittig: Gloria voor de eerste peak, How Much Is The Fish voor de tweede peak, Tribal Dance voor de derde peak, Dirrty is vervangen voor This Love en Watching You voor Pon De Replay.
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Gisteren ook gemixed en gematched, (normale warming up, squats met Infernal - Paris to Berlin, borst met Push it - Garbage, rug met Cascada - Everytime we touch, rest weer normaal), viel me erg zwaar dit keer (griepje onder de leden ), had gewichten niet zwaarder gemaakt. Mijn huidige gewichtenserie:
- warming up: 2x 3,5
- squats: 2x 7,5
- borst: 2x 3,5
- rug: 2x 6
- triceps: 2x 3,5
- biceps: 2x 3,5
- lunges: 2x 7,5
- schouders: push-ups op knieen , rest met 2x 2 kg dumbels
Mijn borst, schouders, biceps en triceps durf ik niet meer gewicht te doen, ik krijg momenteel namelijk al een vrij uitgesproken spierontwikkeling. Nu is het nog mooi, maar het moet niet erger worden . Benen probeer ik wat uit te breiden, heb alleen af en toe het gevoel dat mijn heupgewrichten (die vrij soepel zijn) soms instabiel worden bij de squats.
Verder kan mijn rug wel meer kilo's hebben, maar trekken mijn onderarmen het niet .
Iemand nog tips / trucs / updates van zijn of haar gewicht?
P.S. Ik ben zeeeeeeeeer benieuwd naar pump 60, we moeten er hier in het hoge noorden altijd even op wachten
- warming up: 2x 3,5
- squats: 2x 7,5
- borst: 2x 3,5
- rug: 2x 6
- triceps: 2x 3,5
- biceps: 2x 3,5
- lunges: 2x 7,5
- schouders: push-ups op knieen , rest met 2x 2 kg dumbels
Mijn borst, schouders, biceps en triceps durf ik niet meer gewicht te doen, ik krijg momenteel namelijk al een vrij uitgesproken spierontwikkeling. Nu is het nog mooi, maar het moet niet erger worden . Benen probeer ik wat uit te breiden, heb alleen af en toe het gevoel dat mijn heupgewrichten (die vrij soepel zijn) soms instabiel worden bij de squats.
Verder kan mijn rug wel meer kilo's hebben, maar trekken mijn onderarmen het niet .
Iemand nog tips / trucs / updates van zijn of haar gewicht?
P.S. Ik ben zeeeeeeeeer benieuwd naar pump 60, we moeten er hier in het hoge noorden altijd even op wachten
[i]Als je iets loslaat heb je 2 handen om iets aan te pakken[/i]
- warming up: 2x 3,5
- squats: 2x 7,5
- borst: 2x 3,5
- rug: 2x 5
- triceps: 2x 2,5
- biceps: 2x 2,5
- lunges: 2x 7,5
- schouders:2 losse schijven van 1 kg ( schijven van 2,5 kg zijn te groot voor mijn kleine handjes )
- squats: 2x 7,5
- borst: 2x 3,5
- rug: 2x 5
- triceps: 2x 2,5
- biceps: 2x 2,5
- lunges: 2x 7,5
- schouders:2 losse schijven van 1 kg ( schijven van 2,5 kg zijn te groot voor mijn kleine handjes )
Mooie lijst hoor, met name die benen: super! Ik heb overigens wel het idee dat de progressie wel veel langzamer wordt nu, het kost me echt al veel moeite om er bij sommige onderdelen maar 1 kg (ons kleinste gewicht) bij te doen. Hoe zit dat bij jou?quote:Op woensdag 29 november 2006 22:28 schreef Sylvana het volgende:
- warming up: 2x 3,5
- squats: 2x 7,5
- borst: 2x 3,5
- rug: 2x 5
- triceps: 2x 2,5
- biceps: 2x 2,5
- lunges: 2x 7,5
- schouders:2 losse schijven van 1 kg ( schijven van 2,5 kg zijn te groot voor mijn kleine handjes )
BTW: ik kan die losse schijven van 2,5 idd ook niet houden, vandaar de dumbells (mutsige minihandjes)
[i]Als je iets loslaat heb je 2 handen om iets aan te pakken[/i]
Dat heb ik ook hoor, helemaal bij triceps en biceps, daar zit ik echt op mn max nou, ben niet zo sterk in mn armen En met benen en rug zou ik op zich wel meer gewicht kunnen, alleen dan krijg ik barbell niet meer over/boven mijn hoofdquote:Op woensdag 29 november 2006 22:33 schreef Ilske het volgende:
[..]
Mooie lijst hoor, met name die benen: super! Ik heb overigens wel het idee dat de progressie wel veel langzamer wordt nu, het kost me echt al veel moeite om er bij sommige onderdelen maar 1 kg (ons kleinste gewicht) bij te doen. Hoe zit dat bij jou?
BTW: ik kan die losse schijven van 2,5 idd ook niet houden, vandaar de dumbells (mutsige minihandjes)
Dumbells hebben wij niet, dat zou idd voor mij ook wel een oplossing zijn, want 1 kg is wel erg weinig ( maarja, vind ook weer zo stom om mn eigen dumbells mee te nemen
Lastig soms hè, dat als vrouw je armen zo lekker achterblijven bij je benen (althans, zo ervaar ik het, wil niemand beledigen ). Je eigen dumbells staat natuurlijk wel errug fanatiek en professioneelquote:Op woensdag 29 november 2006 22:35 schreef Sylvana het volgende:
[..]
Dat heb ik ook hoor, helemaal bij triceps en biceps, daar zit ik echt op mn max nou, ben niet zo sterk in mn armen En met benen en rug zou ik op zich wel meer gewicht kunnen, alleen dan krijg ik barbell niet meer over/boven mijn hoofd
Dumbells hebben wij niet, dat zou idd voor mij ook wel een oplossing zijn, want 1 kg is wel erg weinig ( maarja, vind ook weer zo stom om mn eigen dumbells mee te nemen
[i]Als je iets loslaat heb je 2 handen om iets aan te pakken[/i]
ja, idd, ik heb benen wel een tijdje met 10 kg aan beide kanten gedaan, maar toen sportte ik met iemand samen en vroeg ik altijd gewoon of hij even de barbell op mijn schouders wilde leggen Maar om dat aan iemand anders te vragen vink ook beetje raar staanquote:Op woensdag 29 november 2006 22:39 schreef Ilske het volgende:
[..]
Lastig soms hè, dat als vrouw je armen zo lekker achterblijven bij je benen (althans, zo ervaar ik het, wil niemand beledigen ). Je eigen dumbells staat natuurlijk wel errug fanatiek en professioneel
Ik heb nou bijvoorbeeld wel van die handschoentjes die ik aandoe tegen zweethanden, daar kjiken mensen al van op dat ze dat zo professioneel vinden staan
01. warming-up 2 x 6 (het wordt geadviseerd om het bicepsgewicht te gebruiken als warming-up gewicht)
02. squats 2 x 13.5
03. borst 2 x 10, deze borsttrack vind ik niet zo zwaar
04. rug 2 x 10
05. triceps 2 x 6, nu bezig om er 2 x 7.5 van te maken
06. biceps 2 x 6, eindelijk de 2 x 5 gepasseerd!
07. lunges 2 x 11
08. schouders met 2.5 schijven, barbell 2 x 5
09. buik met schijf van vijf!
Ik heb opgebouwd om in de pauze er extra gewicht bij te gooien. Dan moet je nog vaak 1/3 van de track doen met wat zwaarder gewicht. Gewoon begonnen met 2 x 1kg aan weerskanten erbij te plakken. Soms ook halverwege een track gestopt, gewicht eraf gehaald en door gegaan. Ik zit alleen nu op een verzadigd niveau. Vind ik prima, ik kom nu voldaan de les uit.
Gewicht vind ik zelf niet zo belangrijk, heb er twee jaar over gedaan om dit niveau te bereiken. Ik ben erg van de techniek. Zoveel mensen zie ik teveel gewicht pakken en de oefening niet correct uitvoeren. Te snel omhoog bij de squats en lunges, borsttrack niet volledig afwerken, met de clean&press teveel gezwaai, ellebogen te ver naar buiten met de triceps, voor de biceps gaan ze krampachtig de stang naar hun schouders zwiepen en bij de schouders vaak een niet geplannde shoulderroll...instructeurs letten er wel op, maar het blijft toch moeilijk voor een grote groep (35man). Ik vraag me af wat hun bezig houdt om te imponeren met gewicht, je staat juist giga voor lul als je een oefening niet naar behoren doet!
Een ander verhaal zijn de huisvrouwtjes...die ondernemen totaal geen actie om gewicht te verhogen. En maar zeuren over hun gewicht. Gooi die barbell vol en go-go-go!
02. squats 2 x 13.5
03. borst 2 x 10, deze borsttrack vind ik niet zo zwaar
04. rug 2 x 10
05. triceps 2 x 6, nu bezig om er 2 x 7.5 van te maken
06. biceps 2 x 6, eindelijk de 2 x 5 gepasseerd!
07. lunges 2 x 11
08. schouders met 2.5 schijven, barbell 2 x 5
09. buik met schijf van vijf!
Ik heb opgebouwd om in de pauze er extra gewicht bij te gooien. Dan moet je nog vaak 1/3 van de track doen met wat zwaarder gewicht. Gewoon begonnen met 2 x 1kg aan weerskanten erbij te plakken. Soms ook halverwege een track gestopt, gewicht eraf gehaald en door gegaan. Ik zit alleen nu op een verzadigd niveau. Vind ik prima, ik kom nu voldaan de les uit.
Gewicht vind ik zelf niet zo belangrijk, heb er twee jaar over gedaan om dit niveau te bereiken. Ik ben erg van de techniek. Zoveel mensen zie ik teveel gewicht pakken en de oefening niet correct uitvoeren. Te snel omhoog bij de squats en lunges, borsttrack niet volledig afwerken, met de clean&press teveel gezwaai, ellebogen te ver naar buiten met de triceps, voor de biceps gaan ze krampachtig de stang naar hun schouders zwiepen en bij de schouders vaak een niet geplannde shoulderroll...instructeurs letten er wel op, maar het blijft toch moeilijk voor een grote groep (35man). Ik vraag me af wat hun bezig houdt om te imponeren met gewicht, je staat juist giga voor lul als je een oefening niet naar behoren doet!
Een ander verhaal zijn de huisvrouwtjes...die ondernemen totaal geen actie om gewicht te verhogen. En maar zeuren over hun gewicht. Gooi die barbell vol en go-go-go!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
35 man, een grote groep. Ik denk dat er vanavond bij ons wel 70/80 man stond En er moesten dus nog mensen weggestuurd worden Maar wij hebben dan ook wel 2 of 3 instructeurs op het podium staan, en 1 ervan die loopt dus af en toe door de zaal om te kijken of iedereen het wel goed doetquote:Op woensdag 29 november 2006 22:46 schreef PowerPoes het volgende:
instructeurs letten er wel op, maar het blijft toch moeilijk voor een grote groep (35man). Ik vraag me af wat hun bezig houdt om te imponeren met gewicht, je staat juist giga voor lul als je een oefening niet naar behoren doet!
Een ander verhaal zijn de huisvrouwtjes...die ondernemen totaal geen actie om gewicht te verhogen. En maar zeuren over hun gewicht. Gooi die barbell vol en go-go-go!
Die huisvrouwtjes zijn idd erg lachwekkend ja, stonden er vanavond ook weer een paar die ik al heel vaak gezien heb squats en lunges te doen met 1 kg, dat helpt toch ook geen ene flikker? En zie idd nog regelmatig dat met de clean&press mensen echt de barbell een meter voor hun lichaam hebben ja
70 mensen! Wow! Haha, kom ik aan met me 35 mensen!
Geeft zeker wel een kick om met veel mensen te pumpen?
Geeft zeker wel een kick om met veel mensen te pumpen?
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
nah, zoveel mensen vind ik wel een beetje irritant, sta je echt opgepropt tegen elkaar aan en bijvoorbeeld met lunges is dat niet echt handig Of als je op step ligt dat je met voeten zowat tegen hoodf van degene naast je ligtquote:Op donderdag 30 november 2006 07:50 schreef PowerPoes het volgende:
70 mensen! Wow! Haha, kom ik aan met me 35 mensen!
Geeft zeker wel een kick om met veel mensen te pumpen?
Mja, we hebben wel een supergrote zaal hoor, maar met 70/80 man dan word het wel krap dus
Bij mn vorige sportschool konden er idd ook een stuk of 30 in de zaal
Als je op Studio Perfect bovenaan op 3D Video klikt en dan de groepslessenruimte met nummer 5 en 6 aanklikt dan kun je een video zien van de zaal waar onder andere bodypump wordt gegeven
Ze zijn de sportschool nu ook aan het verbouwen, nou hebben we 2 zalen, 1 voor cardio en 1 voor kracht en dat worden gewoon 2 gemengde zalen met allemaal nieuwe apparatuur
[ Bericht 32% gewijzigd door _Hestia_ op 30-11-2006 10:02:53 ]
Bij mn vorige sportschool konden er idd ook een stuk of 30 in de zaal
Als je op Studio Perfect bovenaan op 3D Video klikt en dan de groepslessenruimte met nummer 5 en 6 aanklikt dan kun je een video zien van de zaal waar onder andere bodypump wordt gegeven
Ze zijn de sportschool nu ook aan het verbouwen, nou hebben we 2 zalen, 1 voor cardio en 1 voor kracht en dat worden gewoon 2 gemengde zalen met allemaal nieuwe apparatuur
[ Bericht 32% gewijzigd door _Hestia_ op 30-11-2006 10:02:53 ]
ik zal ook even mn lijstje posten nog steeds verslaafd aan bodypump al heb ik het nu al een week of 2/3 niet meer kunnen doen aangezien ik mn trapezius zwaar overbelast heb
misschien vrijdag avond weer eens proberen
01. warming-up 2 x 3.5
02. squats 2 x 6
03. borst 2 x 3.5
04. rug 2 x 6
05. triceps 2 x 3.5
06. biceps 2 x 3.5
07. lunges verschilt heel erg, vaak niks
08. schouders met 2.5 schijven, barbell 2 x 2.5
09. buik 1 schijf van 5
heb gisteren te horen gekregen dat ik hypermobiel ben, moet ik daar nog rekening mee houden? de een zegt van wel de ander van niet namelijk. (van mn stage bedrijf (loop stage voor aerobics instructor) heb ik extra rug oefeningen gekregen in de fitnesszaal)
misschien vrijdag avond weer eens proberen
01. warming-up 2 x 3.5
02. squats 2 x 6
03. borst 2 x 3.5
04. rug 2 x 6
05. triceps 2 x 3.5
06. biceps 2 x 3.5
07. lunges verschilt heel erg, vaak niks
08. schouders met 2.5 schijven, barbell 2 x 2.5
09. buik 1 schijf van 5
heb gisteren te horen gekregen dat ik hypermobiel ben, moet ik daar nog rekening mee houden? de een zegt van wel de ander van niet namelijk. (van mn stage bedrijf (loop stage voor aerobics instructor) heb ik extra rug oefeningen gekregen in de fitnesszaal)
Ook maar eens een lijstje posten:
01. warming-up 2 x 5 kg
02. squats 2 x 10/12,5 kg
03. borst 2 x 10 kg
04. rug 2 x 5 kg
05. triceps 2 x 6 kg
06. biceps 2 x 6 kg
07. lunges 2 x 10 kg
08. schouders met 2.5 schijven, barbell 2 x 5 kg
09. buik gebuik ik nooit een schijf bij, irritant
01. warming-up 2 x 5 kg
02. squats 2 x 10/12,5 kg
03. borst 2 x 10 kg
04. rug 2 x 5 kg
05. triceps 2 x 6 kg
06. biceps 2 x 6 kg
07. lunges 2 x 10 kg
08. schouders met 2.5 schijven, barbell 2 x 5 kg
09. buik gebuik ik nooit een schijf bij, irritant
Mijn stats met de "oude" release (BP 59).
(vanavond voor het eerst de nieuwe release!!!)
01. warming-up 2 x 6 kg
02. squats 2 x 20 kg
03. borst 2 x 12,5 kg
04. rug 2 x 15 kg
05. triceps 2 x 8,5 kg, schijf van 5 kg
06. biceps 2 x 7,5 kg
07. lunges 2 x 20 kg
08. schouders met 4 kg dumbbels, barbell 2 x 5 kg
09. buik deels met schijf van 5 kg
(vanavond voor het eerst de nieuwe release!!!)
01. warming-up 2 x 6 kg
02. squats 2 x 20 kg
03. borst 2 x 12,5 kg
04. rug 2 x 15 kg
05. triceps 2 x 8,5 kg, schijf van 5 kg
06. biceps 2 x 7,5 kg
07. lunges 2 x 20 kg
08. schouders met 4 kg dumbbels, barbell 2 x 5 kg
09. buik deels met schijf van 5 kg
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Dank je! Ik heb een paar weken geleden verhoogd van 17,5 naar 20kg, maar niemand die het zag .
Met andere woorden: je compliment kan ik zeker waarderen...
Met andere woorden: je compliment kan ik zeker waarderen...
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Vandaag sinds tijden weer BodyAttack gedaan! Très gaaf!!!
BA is bij ons van het rooster afgehaald wegens te weinig animo. Maar nu viel een type in, omdat de instructeurs naar de bijscholing gingen en ze had geen zin in BodyStep dus ging ze BodyAttack geven. Helemaal leuk!
Daarvoor BP gedaan...ze had de lunges achter de squats geplakt, heavy! En bij de borst geen pauze gedaan. Triceps ging ze dippen ipv schijf. Lekker zwaar!
BA is bij ons van het rooster afgehaald wegens te weinig animo. Maar nu viel een type in, omdat de instructeurs naar de bijscholing gingen en ze had geen zin in BodyStep dus ging ze BodyAttack geven. Helemaal leuk!
Daarvoor BP gedaan...ze had de lunges achter de squats geplakt, heavy! En bij de borst geen pauze gedaan. Triceps ging ze dippen ipv schijf. Lekker zwaar!
Ambtenaar in functie? Jeugdpuis in uniform zal je bedoelen!
Zo, dat klinkt zeker zwaar zeg, squats en lunges achter elkaar aan
En dat dippen is ook niet mijn favoriete onderdeel, gebruik ook liever een schijf
En dat dippen is ook niet mijn favoriete onderdeel, gebruik ook liever een schijf
Is ook vrij zwaar dan moet je echt niet twee keer 20 kilo pakken (beide kanten dan) ........ of het goed is betwijfel ik maar ja is wel is leuk beetje variatie in het huis ............ straks dippen bij de nieuwe en let ook op de nieuwe biceps....auw
jaa, de biceps zijn ook erg zwaar jaquote:Op zaterdag 2 december 2006 14:36 schreef kluivie het volgende:
Is ook vrij zwaar dan moet je echt niet twee keer 20 kilo pakken (beide kanten dan) ........ of het goed is betwijfel ik maar ja is wel is leuk beetje variatie in het huis ............ straks dippen bij de nieuwe en let ook op de nieuwe biceps....auw
* nieuwe al heeft gedaan stiekum*
tja, Arthur moet ook oefenen he, voor de masterclassquote:Op zaterdag 2 december 2006 14:58 schreef kluivie het volgende:
Hahaha dat kan niet heee officieel pas vanaf januari zelfs maar ja
Huh huh ja natuurlijk die heeft hem al maanden, het is goed met arthur heee. .....doe hem de groeten van me........zeg maar van die ene van de zovele tijdens de masterclass
