Meiden die willen aankomen

quote:

Op maandag 29 mei 2006 17:46 schreef Charizma het volgende:
Doe es foto.. kunnen we beter oordelen

quote:

Op maandag 29 mei 2006 17:40 schreef nikkie het volgende:
Heb jij ook moeite om aan te komen?
Ik voel me erg onzeker omdat ik magerder ben dan andere meiden, ook in mijn gezicht (smal )
Ik kwam 15 kilo aan (1.81m was 59kg )
Zat daarna rond de 74kg.
Ging terug naar 2x per week kracht trainen en val snel weer af (72kg )
Het is dus een constant gevecht wat dikker te worden, om me niet zo minderwaardig te voelen, voel me namelijk erg zwak als ik zo ielig ben.
Wie herkent dit?
Meestal zie je veel jongens die breder willen worden, maar ik hoor nooit van meiden die dikker willen worden.

quote:

Op maandag 29 mei 2006 17:46 schreef Charizma het volgende:
Doe es foto.. kunnen we beter oordelen

quote:

Op maandag 29 mei 2006 17:48 schreef frenkck het volgende:
... omdat zij het hormoon testosteron niet hebben...

quote:

Op maandag 29 mei 2006 18:11 schreef Allantois het volgende:

[..]



praat geen poep als je er geen verstand van hebt

quote:

Hormonale invloeden
Hormonen spelen een belangrijke invloed op de spiermassa en de absolute kracht bij mannen en vrouwen. Het mannelijk geslachtshormoon testosteron heeft de meeste invloed. Dit is goed waar te nemen in de puberteit. Voor die periode verschillen jongens en meisjes niet zo veel in spiermassa en spierkracht. Wanneer bij jongens in de puberteit de testosteronproductie fors toeneemt dan ontstaan de verschillen. Kortom, de verschillen in testosteron tussen man en vrouw bepalen in sterke mate de verschillen in spiermassa en spierkracht. Dit geldt ook voor de trainbaarheid van spierkracht. Mannen gaan in spierkracht en spiermassa sneller vooruit dan vrouwen.
De rol van testosteron op de ontwikkeling van kracht bij vrouwen is trouwens complex. Hoewel vrouwen gemiddeld ongeveer een tiende van de testosteronproductie hebben in vergelijking met mannen, varieert het testosterongehalte tussen vrouwen onderling aanzienlijk en beïnvloedt daarmee de kracht met grotere verschillen. Dat wil zeggen: je vindt bij vrouwen onderling gemiddeld een groter verschil in kracht dan bij mannen. Dat geldt ook voor het vermogen tot spieropbouw. Vrouwen met een hogere testosteronproductie hebben het bij het ontwikkelen van spierkracht en spiermassa makkelijker dan vrouwen met een lagere testosteronspiegel.

quote:

Op maandag 29 mei 2006 18:17 schreef Dunadainn het volgende:
maar even zonder grappen als je gewoon 3 x per dag eet en ook voldoende dan zou ik dingen niet gaan forceren.

quote:

Waarom te mager?

Vermageren is het gevolg van een negatieve energiebalans (energie in < energie uit). Deze negatieve energiebalans kan ontstaan door enerzijds een verminderde voedselinname en anderzijds een verhoogd energieverbruik.

Mogelijke oorzaken van een verminderde voedselinname:

* kleine eters; dit fenomeen komt voor bij alle leeftijdscategorieën, van baby tot senior
* emotioneel "niet" eten; meestal in stress-situaties of door gebrek aan tijd; deze personen vertonen vaak een ongestructureerd eet- en leefpatroon
* bejaarden, bv. door een verminderde eetlust, kauw- en slikproblemen
* verschillende ziektebeelden
* eetstoornissen (bv. Anorexia Nervosa-patiënten)


Mogelijke oorzaken van een verhoogd energieverbruik:

* hyperactiviteit
* intensieve sportbeoefening


Het energieverbruik van de mens wordt bepaald door 3 componenten: het rustmetabolisme, de door de voeding geïnduceerde thermogenese en het verbruik door activiteit.

quote:

Op maandag 29 mei 2006 18:35 schreef taxibabe het volgende:
hier is er nog zo'n eentje die graag aan wil komen, maar ook hier lukt het.

Ik ben 23 jaar, ben 1.78m en ik weeg 53 kilo.
Alles laten testen wat er maar te testen valt, ik mankeer niets. Ook ik ben bij een dietist geweest, ik viel zelfs een kilo af.
En wat het eten betreft..... ik eet zo'n beetje alles wat los en vast zit.

Ik krijg ook heel vaak de vraag waarom ik dan aan wil komen ... andere zijn jaloers op jou.
Denk je dat het leuk/makkelijk is om kleren te kopen? voorbeeld: broeken zijn vaak te kort. Truitjes begin daar maar niet over... laatst een truitje gekocht, positief begonnen bij maat S .. geeindigd bij kindermaatje 152. Of de maat is er gewoon niet (meeste winkels beginnen pas bij maat 36/38).

Ik ben blij dat ik hier zie dat er meer mensen zijn met hetzelfde probleem.

quote:

Op maandag 29 mei 2006 18:28 schreef Virus3000 het volgende:
ik ben dan wel een jongen maar ik kom ook echt geen gram bij...
en een zak chips/pita/frieten/... eten iedere dag helpt ook niet

quote:

Op maandag 29 mei 2006 19:00 schreef nikkie het volgende:
Geloof mij maar ik wil dikker worden met name om dat gezicht ook op te vullen geen foto nodig
Ik heb geen snelle stofwisseling, maar bij de laaste test had ik teveel vet!!!
Nouw ja...ik snap wel dat je dat niet op de weegschaal kan zien want dan moet je een vetmeter hebben.
Nou ja, maakt me geen ruk uit als ik maar aankom.
Maar hoe begin je met eten dan?
Om 5 u s'ochtends ofzo?
Hoe krijg je dat allemaal naar binnen?
Toen ik 3x per week trainde lukte het me wel om meer te eten, nu met 2x met moeite, heb gewoon geen honger
Ik eet nu 3 x per dag en tussendoortjes, want vet gaat toch zeker ook in je gezicht zitten??!!
Dus heb ik ook vet nodig ipv alleen gezonde voeding?

quote:

Op maandag 29 mei 2006 18:47 schreef frenkck het volgende:

[..]

Ik dacht dat ik ook nooit kon aankomen tot ik me ging verdiepen in voeding. Ik zal even opsommen wat ik een paar maanden lang heb gegeten en toen ging ik echt 2 kilo per maand vooruit. Dan zal je zien dat je eigenlijk maar belachelijk weinig eet over een dag gemeten.

Ontbijt:
1 kiwi
1 groot blikje tonijn + olijfolie over 4 volkoren boterhammen
1 of 2 broodjes pindakaas
half blikje bruine bonen
dan nog paar mokken met brinta+water om me echt goed vol te gooien

tussen ontbijt en lunch:
4 volkoren boterhammen met dubbel belegd kipfilet of dikke laag pindakaas

quote:

Op maandag 29 mei 2006 19:04 schreef Charizma het volgende:

[..]

omg

quote:

Op maandag 29 mei 2006 19:12 schreef Fatality het volgende:
bruine bonen 's ochtends, heerlijk

quote:

Op maandag 29 mei 2006 18:31 schreef Charizma het volgende:
hehe same here virus... Ik heb gehoord dat snikkelsnot ook goed werkt als je wil aankomen..

quote:

Op maandag 29 mei 2006 19:15 schreef MerlijnDeBlow-venaar het volgende:

[..]

Als je met die leuke woordgrap probeert te zeggen dat je sperma door moet slikken om aan te komen dan lul je uit je nek. Dat zijn voornamelijk eiwitten (niet eens voedzame eiwitten bovendien) en daar kom je niet van aan...

Ik heb hetzelfde probleem, als ik 's avonds rond 18.00 eet en ik ga om 0.00 naar bedd dan kan ik niet slapen van de honger...
Ik baal er enorm van want ik eet allang niet meer omdat ik het lekker vind, maar alleen om ervoor te zorgen dat ik niet binnen een uur na een maaltijd flauw word, concentratieproblemen krijg en hoofdpijn heb...

Ik weet niet of proteïneshakes zoals sporters die gebruiken hier helpen, zodat je lichaam maar wat te verbranden heeft, maar die dingen zijn wel vrij duur...

quote:

Op maandag 29 mei 2006 19:15 schreef MerlijnDeBlow-venaar het volgende:

[..]

Als je met die leuke woordgrap probeert te zeggen dat je sperma door moet slikken om aan te komen dan lul je uit je nek. Dat zijn voornamelijk eiwitten (niet eens voedzame eiwitten bovendien) en daar kom je niet van aan...

Ik heb hetzelfde probleem, als ik 's avonds rond 18.00 eet en ik ga om 0.00 naar bedd dan kan ik niet slapen van de honger...
Ik baal er enorm van want ik eet allang niet meer omdat ik het lekker vind, maar alleen om ervoor te zorgen dat ik niet binnen een uur na een maaltijd flauw word, concentratieproblemen krijg en hoofdpijn heb...

Ik weet niet of proteïneshakes zoals sporters die gebruiken hier helpen, zodat je lichaam maar wat te verbranden heeft, maar die dingen zijn wel vrij duur...

quote:

Op maandag 29 mei 2006 18:47 schreef frenkck het volgende:

[..]

Ik dacht dat ik ook nooit kon aankomen tot ik me ging verdiepen in voeding. Ik zal even opsommen wat ik een paar maanden lang heb gegeten en toen ging ik echt 2 kilo per maand vooruit. Dan zal je zien dat je eigenlijk maar belachelijk weinig eet over een dag gemeten.

-hele opsomming-

quote:

Op maandag 29 mei 2006 19:24 schreef frenkck het volgende:

[..]

Probleem is dan vaak dat avondeten bij iedereen als laatste maaltijd gezien wordt, als je dan vroeg naar bed gaat en weer heel vroeg op staat om dan de dag te beginnen met ontbijt en verschillende maaltijden is er geen probleem. Als je erg laat naar bed gaat en tussen avondeten en slapen niet gewoon door blijft eten in hetzelfde ritme (om de 2,5 uur een maaltijd) dan zit je niet helemaal juist in balans.

quote:

Op maandag 29 mei 2006 19:15 schreef MerlijnDeBlow-venaar het volgende:

[..]

Als je met die leuke woordgrap probeert te zeggen dat je sperma door moet slikken om aan te komen dan lul je uit je nek. Dat zijn voornamelijk eiwitten (niet eens voedzame eiwitten bovendien) en daar kom je niet van aan...

Ik heb hetzelfde probleem, als ik 's avonds rond 18.00 eet en ik ga om 0.00 naar bedd dan kan ik niet slapen van de honger...
Ik baal er enorm van want ik eet allang niet meer omdat ik het lekker vind, maar alleen om ervoor te zorgen dat ik niet binnen een uur na een maaltijd flauw word, concentratieproblemen krijg en hoofdpijn heb...

Ik weet niet of proteïneshakes zoals sporters die gebruiken hier helpen, zodat je lichaam maar wat te verbranden heeft, maar die dingen zijn wel vrij duur...

quote:

Probleem is dan vaak dat avondeten bij iedereen als laatste maaltijd gezien wordt, als je dan vroeg naar bed gaat en weer heel vroeg op staat om dan de dag te beginnen met ontbijt en verschillende maaltijden is er geen probleem. Als je erg laat naar bed gaat en tussen avondeten en slapen niet gewoon door blijft eten in hetzelfde ritme (om de 2,5 uur een maaltijd) dan zit je niet helemaal juist in balans.

quote:

Op maandag 29 mei 2006 19:30 schreef Ronaldsen het volgende:

[..]

Dat krijg ik dus echt niet weg iedere dag, zeker niet zo'n ontbijt 's morgens

quote:

Op maandag 29 mei 2006 20:18 schreef taxibabe het volgende:

[..]

Dit is precies wat ik doe. Vaak eet ik rond een uur of 8-9 weer een paar boterhammen of iets anders. En neem ik zo goed als elke avond als ik naar bed ga 1 of 2 boterhammen mee naar bed om die lekker in bed op te peuzelen tijdens het tv-kijken.

Ik eet dus zo'n beetje de hele dag door en dan eigenlijk maar weinig vet/ongezond eten zoals patat en snoep. Ik eet heel veel pasta's en rijst, en als ontbijt volle yoghurt met brinta. En toch kom ik geen grammetje aan.. GRRRR

quote:

Op maandag 29 mei 2006 19:49 schreef the_jasper het volgende:

[..]

moet jij eens niet laten checken of je suikerziekte hebt?
je lichaam slaat dan minder glucose op, waardoor je na een paar uur alweer een hongerig gevoel hebt.

insuline peil checekn

quote:

Op maandag 29 mei 2006 17:46 schreef ijsmeis het volgende:
Hoi, hier eentje!
Wat Daywalkur zegt helpt dus geen ene hol Ik heb het vaak genoeg geprobeerd.
Ik weeg 45 kg en ben 1.65m. Er mag wel een kilo of 5 bij dus, alleen lukt dat voor geen meter.

quote:

Op maandag 29 mei 2006 19:00 schreef nikkie het volgende:
Toen ik 3x per week trainde lukte het me wel om meer te eten, nu met 2x met moeite, heb gewoon geen honger
Ik eet nu 3 x per dag en tussendoortjes, want vet gaat toch zeker ook in je gezicht zitten??!!
Dus heb ik ook vet nodig ipv alleen gezonde voeding?

quote:

Op dinsdag 30 mei 2006 01:05 schreef Maeghan het volgende:


Oh en probeer eens om je voeding dagelijks bij te houden in een programma zodat je je calorie-inname en de hoeveelheid voedingsstoffen die je binnenkrijgt goed kunt zien. Misschien helpt dat om aan je minimuminname te komen.

Verder is het van belang goed te varieren met voedingsstoffen. Afvallen kan ook door eenzijdig eten.

Wat voor training doe je eigenlijk? Want je eet wel iets extra, maar ik vraag me af of dat opweegt tegen wat je verbrandt tijdens je training.

quote:

Op dinsdag 30 mei 2006 08:22 schreef LedZep het volgende:

[..]

Zie vorige pagina.

quote:

Op dinsdag 30 mei 2006 11:12 schreef scarefreak het volgende:
Begin dit jaar moest ik ook verplicht van de dokter aankomen, in een maand 14kilo aangekomen, ik had wel speciale voedingssuplementen, maar gouden tip is: Kaas, je hebt per dag een x aantal eiwitten nodig en in kaas schijnt er veel te zitten, neem 's ochtends en 's middags kaas als beleg en doe er een extra plakje bovenop, en tussendoortjes met veel eiwitten erin doen ook wonderen.
Goed opletten dat je wel de goeie voedingsstoffen binnenkrijgt, niet extra veel vette troep eten.

quote:

Op maandag 29 mei 2006 18:47 schreef frenkck het volgende:
-
Ontbijt:
1 kiwi
1 groot blikje tonijn + olijfolie over 4 volkoren boterhammen
1 of 2 broodjes pindakaas
half blikje bruine bonen
dan nog paar mokken met brinta+water om me echt goed vol te gooien
-

quote:

Op dinsdag 30 mei 2006 17:09 schreef nikkie het volgende:
Ja, die chocorozijnen en borrelnootjes neem ik eigenlijk omdat het makkelijker te eten is en toch iets gezonds bevat (rozijnen en noten dus)
en die stroopwafels omdat de weegschaal dan makkelijker omhoog gaat

quote:

Op dinsdag 30 mei 2006 20:39 schreef _alejandro het volgende:
Ik vraag me af, hoe werk je bijna 2x zoveel voedsel ineens erin als je normaal 3 maaltijden per dag eet en af en toe wat tussendoor, als ik eten ga forceren voel ik me echt niet goed.
Ik eet veel te weinig ben een jongen van 1.83 die net 70 weegt, en ben aardig gebouwd. Volgens mij zit ik dan net niet tegen de ondergrens aan... maar dat is wat mijn arts tegen me zei (jaartje geleden), weet iemand hier hoe dat precies zit?

quote:

Op dinsdag 30 mei 2006 11:12 schreef scarefreak het volgende:
Begin dit jaar moest ik ook verplicht van de dokter aankomen, in een maand 14kilo aangekomen, ik had wel speciale voedingssuplementen, maar gouden tip is: Kaas, je hebt per dag een x aantal eiwitten nodig en in kaas schijnt er veel te zitten, neem 's ochtends en 's middags kaas als beleg en doe er een extra plakje bovenop, en tussendoortjes met veel eiwitten erin doen ook wonderen.
Goed opletten dat je wel de goeie voedingsstoffen binnenkrijgt, niet extra veel vette troep eten.

quote:

Op maandag 29 mei 2006 17:40 schreef nikkie het volgende:
Heb jij ook moeite om aan te komen?
Ik voel me erg onzeker omdat ik magerder ben dan andere meiden, ook in mijn gezicht (smal )
Ik kwam 15 kilo aan (1.81m was 59kg )
Zat daarna rond de 74kg.
Ging terug naar 2x per week kracht trainen en val snel weer af (72kg )
Het is dus een constant gevecht wat dikker te worden, om me niet zo minderwaardig te voelen, voel me namelijk erg zwak als ik zo ielig ben.
Wie herkent dit?
Meestal zie je veel jongens die breder willen worden, maar ik hoor nooit van meiden die dikker willen worden.

quote:

Op maandag 29 mei 2006 18:47 schreef frenkck het volgende:

[..]

Ik dacht dat ik ook nooit kon aankomen tot ik me ging verdiepen in voeding. Ik zal even opsommen wat ik een paar maanden lang heb gegeten en toen ging ik echt 2 kilo per maand vooruit. Dan zal je zien dat je eigenlijk maar belachelijk weinig eet over een dag gemeten.

Ontbijt:
1 kiwi
1 groot blikje tonijn + olijfolie over 4 volkoren boterhammen
1 of 2 broodjes pindakaas
half blikje bruine bonen
dan nog paar mokken met brinta+water om me echt goed vol te gooien

tussen ontbijt en lunch:
4 volkoren boterhammen met dubbel belegd kipfilet of dikke laag pindakaas

middageten (tussen half 1 en 1):
groot bord vol met groente, blikje zalm of tonijn en veel zilvervliesrijst

om uurtje of half 3:
3 broodjes gebakken ei, of gewoon weer pindakaas/kipfilet

4 uur:
halve kilo magere kwark met veel cruesli en nog een banaan ofzo

6 uur avondeten:
gewoon 2 volle borden (meestal op basis van pasta of rijst (studentenvoer))

voor het krachttrainen (meestal half 8 ofzo) nog een banaan.

en voor het slapen gaan nog een halve kilo magere kwark met een berg cruesli.

Als je dit eet kom je echt wel aan en het is nog geen slechte voeding ook, want chips of patat eet ik echt nooit.

quote:

Op donderdag 1 juni 2006 13:25 schreef Virus3000 het volgende:

[..]

omg, en jij krijgt dat naar binnen op een dag?

Heb wel eens tijden lang 3x per week enorm veel vlees/vette dingen gegeten, dat voor ongeveer een half jaar lang. (echt super schotels pita etc). En dat eigenlijk gewoon als extra maaltijd
Ben 2 kg afgevallen die tijd...

PS: ben 1m92 en weeg geen 60kg....

quote:

Op donderdag 1 juni 2006 13:25 schreef Virus3000 het volgende:

[..]

omg, en jij krijgt dat naar binnen op een dag?

Heb wel eens tijden lang 3x per week enorm veel vlees/vette dingen gegeten, dat voor ongeveer een half jaar lang. (echt super schotels pita etc). En dat eigenlijk gewoon als extra maaltijd
Ben 2 kg afgevallen die tijd...

PS: ben 1m92 en weeg geen 60kg....

quote:

Op donderdag 1 juni 2006 16:56 schreef frenkck het volgende:

[..]

Zoals ledzep al zei is het echt niet zoveel, kon nog makkelijk meer eten. Het is meer dat je ook gewoon moet eten terwijl je geen honger/trek hebt. Ik kon nog makkelijk meer eten, geen probleem hoor. Je raakt er op een gegeven moment gewend aan, maar omdat ik ook behoorlijk wat vet ging aanzetten ben ik weer wat gaan minderen. Afgelopen maanden heb ik weer helemaal niet aan een voedingsschema of wat gezeten, want ik ben van de universiteit weg gegaan en heb tijdje niet gesport daardoor (had paar kleine blessures). Ga nu weer beginnen en merk dat mijn voedselinname weer langzaam aan het stijgen is (zit nu al op de 18 boterhammen over de hele dag).

Maar 60kg bij 1m92? Dat is wel heel erg weinig, ga eens eten.

quote:

Op donderdag 1 juni 2006 16:56 schreef frenkck het volgende:

[..]

Zoals ledzep al zei is het echt niet zoveel, kon nog makkelijk meer eten. Het is meer dat je ook gewoon moet eten terwijl je geen honger/trek hebt. Ik kon nog makkelijk meer eten, geen probleem hoor. Je raakt er op een gegeven moment gewend aan, maar omdat ik ook behoorlijk wat vet ging aanzetten ben ik weer wat gaan minderen. Afgelopen maanden heb ik weer helemaal niet aan een voedingsschema of wat gezeten, want ik ben van de universiteit weg gegaan en heb tijdje niet gesport daardoor (had paar kleine blessures). Ga nu weer beginnen en merk dat mijn voedselinname weer langzaam aan het stijgen is (zit nu al op de 18 boterhammen over de hele dag).

Maar 60kg bij 1m92? Dat is wel heel erg weinig, ga eens eten.

quote:

Op donderdag 1 juni 2006 17:32 schreef Fatality het volgende:

[..]

Ik wil ook wel zoveel eten, maar hoe doe je dat met detijd? MEt dat ontbijt van jou ben ik al 3kwartierbezig ofzo..


gaat leren sneller tekauwen

quote:

Op donderdag 1 juni 2006 17:34 schreef LedZep het volgende:

[..]

Gewoon opbouwen. Desnoods een halve boterham per week bij het ontbijt extra.

quote:

Op donderdag 1 juni 2006 21:59 schreef Skazminko het volgende:
Wil je aankomen? Hier wat handige tips van Skazminko.


Tip 1:

Stop niet met eten.
het ligt voor de hand, maar als je flink wil aankomen moet je niet stoppen met eten. Een rekensommetje: Voor 1 kilo vet is circa 9000 Kilocaloriën nodig. Als je dan 5 kilo wil aankomen moet je 9000 x 5 = 45.000 kilocalorieën veroberen.
De gemiddelde zak chips bevat ongeveer 2000 kilocalorieën, dus anderhalve zak chips per dag bovenop je normale maaltijden, en je bent binnen circa 2 weken 5 kilo aangekomen.


Tip 2

Snoep geen groente.
Zin in een lekkere appel? niet doen! Een appel neemt veel ruimte in de maag, en bevat maar weinig Kilocalorieën, eet liever een paar handen chips als je honger hebt.


Tip 3

Vermijd vezels!
In graanproducten als volkorenbrood en pasta zitten vezels. ze nemen vocht op en zetten daardoor uit. Gevolg: De maag raakt vol, en je hebt geen zin meer in eten. Wat dus niet de bedoeling is als je wilt aankomen.


Tip 4

Fop je lijf: Eet vet.
Wat maakt je lijf snel vet?
Vet natuurlijk! Ons lijf heeft geen geweldig alarm systeem op vet. Je maag geeft dus niet het seintje * VOL!*, als je vet eet in plaats van volkoren. Waardoor je die zak chips moeiteloos in één keer kan opeten.


Tip5

Stop met bewegen. Joh, hoe kom ik erop!
Fiets niet naar school of je werk, neem de bus. Installeer een roltrap in je huis. Ga op de bank liggen, en ga niet joggen.


Tip 6

Drink fris en sap.
Frisdrank geldt al jaren als de ultieme dikmaer. Er zit echter geen vet in. Het geheim? Toegevoegde suikers. Je raakt ook nooit vol van frisdrank.
Wonderlijk genoeg blijkt er nog een betere dikmaker te zijn dan cola of sinas.
Vruchtesappen. Er zit namelijk fructose in. Vructose zorgt voor de verandering van de stofwisseling, waardoor de aanmaak van vet verbetert.


Tip 7

Slaap nooit uit!
Uit onderzoek is gebleken dat mensen die kort slapen, méér honger hebben dan mensen die lang slapen. Ja, heeft iets met leptine te maken of iets dergelijks. Hormonen verhaal. Zal ik jullie besparen.


Volg deze tips en je wordt een varkentje.

quote:

Op donderdag 1 juni 2006 22:01 schreef LedZep het volgende:

[..]

Wat een klinklare onzin zeg.

quote:

Op donderdag 1 juni 2006 22:06 schreef Skazminko het volgende:

[..]

Oke, bij deze pas ik mijn tips aan:
eet weinig
veel groente eten.
veel vezels eten
eet geen vet.
veel bewegen.
drink geen fris en sap
slaap lekker uit.

Volg deze tips en je wordt lekker dik.

quote:

Op donderdag 1 juni 2006 21:59 schreef Skazminko het volgende:
Wil je aankomen? Hier wat handige tips van Skazminko.


Tip 3:


Vermijd vezels!
In graanproducten als volkorenbrood en pasta zitten vezels. ze nemen vocht op en zetten daardoor uit. Gevolg: De maag raakt vol, en je hebt geen zin meer in eten. Wat dus niet de bedoeling is als je wilt aankomen.

quote:

Op donderdag 8 juni 2006 16:49 schreef ivosnivo het volgende:
Zijn de dames al dik en fatsig geworden?