SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik begon met een lege stang (om de techniek te leren )quote:Op zaterdag 27 mei 2006 17:07 schreef McGilles het volgende:
[..]
Zelfs arnold is begonnen met 40kg, niks te schamen! Als ik mensen zie die dan zeggen dat de gewichten nog niks voorstellen zeg ik altijd dat het niks boeit, wat maakt mij het nou uit of iemand 20 of 200 duwt, als hij maar z'n best doet!
) 
Misschien dat minderen met bier ook wil helpenquote:Op zondag 28 mei 2006 14:19 schreef synthesix het volgende:
[..]
maar ik wil nuuhuuu
Bovendien wil ik van die dikke bierpens af voor de zomer, en dan kan een beetje zwaar trainen geen kwaad lijkt me
ada fare stop stalking me
lol, nouja t komt niet echt door de bier hoor...quote:Op zondag 28 mei 2006 14:46 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Misschien dat minderen met bier ook wil helpen
Maar 1 biertje in de week moet kunnen toch
Ik wil graag even iets rectificeren
Ik dacht al een aardig stukje op weg te zijn met mijn Brickgirl Buik. Op haar 29 maart had ik mezelf ingeschat. Nou bén ik ook inderdaad een heel stuk sterker & strakker geworden in dat gebied, maar mijn beginnende bovenste twee blokjes laten zich nog niet op foto vangen (net geprobeerd). In het ecchie zijn ze al wel licht te zien, dus ik ga stug door! Buikspiertraining is lekker.
Toch stug dat Brickgirl die spieren onder zo'n laag vet verstopt had zitten. Daar heb ik op zich niet heul veul meer van op m'n buik. Dus kom op blokjes
[waarom is er geen vrouwensporttopic dat zo goed loopt? ]
Ik dacht al een aardig stukje op weg te zijn met mijn Brickgirl Buik. Op haar 29 maart had ik mezelf ingeschat. Nou bén ik ook inderdaad een heel stuk sterker & strakker geworden in dat gebied, maar mijn beginnende bovenste twee blokjes laten zich nog niet op foto vangen (net geprobeerd). In het ecchie zijn ze al wel licht te zien, dus ik ga stug door! Buikspiertraining is lekker.
Toch stug dat Brickgirl die spieren onder zo'n laag vet verstopt had zitten. Daar heb ik op zich niet heul veul meer van op m'n buik. Dus kom op blokjes
[waarom is er geen vrouwensporttopic dat zo goed loopt? ]
]
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
vandaag ook wezen trainen, wederom volgens schemaatje van LedZep. Mijn Powerclean lijkt volgens mij nergens op maar het traint wel als een motherfucker Bij mij is het meer een deadlift gevolgd door een upright row maar ik voel hem wel stevig als ik klaar ben. Zweten zweten zweten!
Benchpress begin ik ook beter in te worden en squatten blijft gewoon heerlijk maar dodelijk.
Benchpress begin ik ook beter in te worden en squatten blijft gewoon heerlijk maar dodelijk.
Gisteren mijn benen compleet afgebikkeld en vandaag echt nergens last van! Ook niet eerlijk he! Komt vast door het goede eten
Waarom zou je als vrouw zo'n droge six pack willen hebben? Ga je mee doen aan fitness wedstrijden oid?quote:Op zondag 28 mei 2006 16:56 schreef Webkim het volgende:
Ik wil graag even iets rectificeren
Ik dacht al een aardig stukje op weg te zijn met mijn Brickgirl Buik. Op haar 29 maart had ik mezelf ingeschat. Nou bén ik ook inderdaad een heel stuk sterker & strakker geworden in dat gebied, maar mijn beginnende bovenste twee blokjes laten zich nog niet op foto vangen (net geprobeerd). In het ecchie zijn ze al wel licht te zien, dus ik ga stug door! Buikspiertraining is lekker.
Toch stug dat Brickgirl die spieren onder zo'n laag vet verstopt had zitten. Daar heb ik op zich niet heul veul meer van op m'n buik. Dus kom op blokjes
De meeste vrouwen die ik ken sporten totaal niet fanatiek. Misschien dat het daar mee te maken heeft. Bang voor zweet enzo, of haar wat door de war kan raken.quote:
[waarom is er geen vrouwensporttopic dat zo goed loopt? ]
ada fare stop stalking me
Bij mij ook op de gym, de meeste vrouwen wegen 2x mij en doen 1/10 van mijn gewichten...quote:Op zondag 28 mei 2006 17:12 schreef ivosnivo het volgende:
De meeste vrouwen die ik ken sporten totaal niet fanatiek. Misschien dat het daar mee te maken heeft. Bang voor zweet enzo, of haar wat door de war kan raken.
Zo net 2,5 uur getraind (nah ja veel geouwehoert) met wat noemenswaardige zaakjes:
Allereerst, 20x 62,5kg squat (onder parallel, niet full)
Ging goed.
Maar toen:
5x180kg pin quarter squat (pins van power rack op een quarter squat positie zetten, eronder kruipen en dan omhoog)
Het voelt über om eens zoveel gewicht op je traps te hebben liggen. Daarna nog wat rack pulls (deads van kniehoogte) met 120kg geprobeerd, maar mijn onderrug was al wasted.
De rest van de training bestond eigenlijk alleen uit wat olympic lifts met laag gewicht, en biceps/ triceps staggered sets (om en om), maar na die pin quarter squat was mijn training al geslaagd
(nah ja veel geouwehoert) met wat noemenswaardige zaakjes:Allereerst, 20x 62,5kg squat (onder parallel, niet full)
Ging goed.
Maar toen:
5x180kg pin quarter squat (pins van power rack op een quarter squat positie zetten, eronder kruipen en dan omhoog)
Het voelt über om eens zoveel gewicht op je traps te hebben liggen. Daarna nog wat rack pulls (deads van kniehoogte) met 120kg geprobeerd, maar mijn onderrug was al wasted.
De rest van de training bestond eigenlijk alleen uit wat olympic lifts met laag gewicht, en biceps/ triceps staggered sets (om en om), maar na die pin quarter squat was mijn training al geslaagd
2 opties:quote:Op zondag 28 mei 2006 14:01 schreef synthesix het volgende:
Nou ik ben geweest hoor..
Ik zal even me schema geven:
Vertical traction: trekken
3 sets, 8 reps, 30kg
Chest incline: met brede grip
3 sets, 8 reps, 20 kg
Low Row: pull
3 sets, 8 reps, 30-30-35 kg
Pectoral: adducties
3 sets, 8 reps, 22,5 kg
dumbell curl staand
3 sets, 8 reps, 10 kg
french press
3 sets, 8 reps, 8 kg
leg press
3 sets, 8 reps, 50-50-60 kg
leg extension
3 sets, 8 reps, 15-15-17,5 kg
leg curl
3 sets, 8 reps, 25-25-30 kg
En dan heb ik al flink moeten trekken om dit te krijgen, de standaard dingen waren allemaal +/- 10 kg lager, maar het kutte is, dat ze mn moeder gaan bellen, dat de instructeur die dit opgesteld heeft, zich niet verantwoordelijk houd. Tering hé.. Mijn moeder gaat dat nooit goed vinden, ze had nog wel speciaal gezegd, dat ze op mij moesten letten, dat ik niet te zwaar ging enzo. blablalba (:X).
echt klote, maar ze zeggen dus dat het niet goed is, want me botten zijn niet sterk genoeg voor mijn spieren, doordat er nog zachte groeischijven in zitten, en dan trekt mijn bot krom ofzo...
En nog gayer is, dat ik over 3 maanden, als ik 16 ben, vrijwel alles mag, maar nu die 3 maandjes niet
Maarja, als ik mee ga, met wat hun voorstellen, heb ik praktisch niks te doen de komende 3 maanden, want het is allemaal zo licht, dat het echt nooit microtrauma zal veroorzaken :S
ellende, ellende ..
..3 maanden zo doortrainen en dan zelf beginnen
3 maanden thuis zitten en dan zelf beginnen
In ieder geval heb je nu 3 maanden om websites als www.t-nation.com, www.westside-barbell.com, www.elitefts.com en http://forum.dutchbodybuilding.com door te spitten, zodat je in ieder geval zelf je gang kan gaan wanneer je echt goed begint.
Heeft die pin quarter squat nog enig nut?quote:Op zondag 28 mei 2006 17:32 schreef LedZep het volgende:
Zo net 2,5 uur getraind (nah ja veel geouwehoert) met wat noemenswaardige zaakjes:
Allereerst, 20x 62,5kg squat (onder parallel, niet full)
Ging goed.
Maar toen:
5x180kg pin quarter squat (pins van power rack op een quarter squat positie zetten, eronder kruipen en dan omhoog)
Het voelt über om eens zoveel gewicht op je traps te hebben liggen. Daarna nog wat rack pulls (deads van kniehoogte) met 120kg geprobeerd, maar mijn onderrug was al wasted.
De rest van de training bestond eigenlijk alleen uit wat olympic lifts met laag gewicht, en biceps/ triceps staggered sets (om en om), maar na die pin quarter squat was mijn training al geslaagd
Niet speciaal voor bodybuilders, dwz je krijgt er geen grote benen van.quote:Op zondag 28 mei 2006 17:40 schreef McGilles het volgende:
[..]
Heeft die pin quarter squat nog enig nut?
Nadat Monsterstrength zijn 400kg pin quarter had gedaan legde hij het nut als volgt uit:
"Het is een grote opdonder voor je CZS door de grote(re) druk op je gewrichten en ligamenten. Dit heeft ook als gevolg dat die 100 nadien gewoon als een pluimpje aanvoelde, en dit is ook op lange termijn zo, terwijl 250 eerst zwaar aanvoelde kan ik er nu ook zonder veel moeite mee uitstappen."
Zeer poëtische uitleg waar ik niet aan kan tippen, vandaar de quote.
Na deze cycle (dwz over 4,5 week) ga ik denk ik eerst maar eens deloaden. Nu hou ik het nog wel vol, maar ik denk dat ik met mijn onderrug zwaar ga overreachen de komende weken. Denk dat ik eerst een week rust neem, dan nieuwe squat RM testen en dan terug naar zeer lage gewichten fullsquat icm het schema waar ik nu al mee bezig ben en mij flink wat massa moet opleveren, aangezien ik daar nogal gebrek aan heb (zowel uit bodybuildings- als krachtperspectief)
Nee, maar een beetje zichtbare buikspieren vind ik mooi. Zoals dit:quote:Op zondag 28 mei 2006 17:12 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Waarom zou je als vrouw zo'n droge six pack willen hebben? Ga je mee doen aan fitness wedstrijden oid?
[..]
De meeste vrouwen die ik ken sporten totaal niet fanatiek. Misschien dat het daar mee te maken heeft. Bang voor zweet enzo, of haar wat door de war kan raken.
Zo'n écht wasbord hoef ik niet. Da's uit de tijd.
Bang voor zweet? Ik hoef maar een vinger op te tillen en ik zweet al. Na een uur Spinning kan je me uitwringen en er de hele Wieringermeerpolder weer mee onder zetten.
Ik hoef maar een vinger op te tillen en ik zweet al. Na een uur Spinning kan je me uitwringen en er de hele Wieringermeerpolder weer mee onder zetten.Sowieso wil ik de discussie wel eens aan hoever je als vrouw kan gaan met trainen. Bodybuildsters vind ik helemaal niet mooi. Een goed afgetraind strak lichaam wel. Maar ook daar verschillen de meningen over natuurlijk. Want afgetraind is exit rondingen.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Ik zweet ook best snel, vooral tijdens conditietraining.quote:Op zondag 28 mei 2006 18:34 schreef Webkim het volgende:
[..]
Nee, maar een beetje zichtbare buikspieren vind ik mooi. Zoals dit:
[afbeelding] [afbeelding]
Zo'n écht wasbord hoef ik niet. Da's uit de tijd.
Bang voor zweet? Ik hoef maar een vinger op te tillen en ik zweet al. Na een uur Spinning kan je me uitwringen en er de hele Wieringermeerpolder weer mee onder zetten.
Sowieso wil ik de discussie wel eens aan hoever je als vrouw kan gaan met trainen. Bodybuildsters vind ik helemaal niet mooi. Een goed afgetraind strak lichaam wel. Maar ook daar verschillen de meningen over natuurlijk. Want afgetraind is exit rondingen.
Afijn, ik denk niet dat mannen in het bijzonder verder of zwaarder kunnen gaan met trainen. Alleen weigeren 9 v/d 10 vrouwen vaak gewoon acceptabele gewichten te gebruiken om "niet gespierd te worden"
Klopt ja, veel vrouwen zijn bang "gespierd" te worden als ze er een paar kilo'tjes meer op leggen! Wel grappig om te zien, veel vrouwen trainen licht omdat ze er bang voor zijn, sommige mannen doen er alles voor en nog blijft echte spiergroei uitquote:Op zondag 28 mei 2006 18:36 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik zweet ook best snel, vooral tijdens conditietraining.
Afijn, ik denk niet dat mannen in het bijzonder verder of zwaarder kunnen gaan met trainen. Alleen weigeren 9 v/d 10 vrouwen vaak gewoon acceptabele gewichten te gebruiken om "niet gespierd te worden"
Tijdens UB workout drink ik meestal zo'n 2 litertjes, bij LB workout zo'n 1,5 liter!
Allebei in zo'n 75 - 90 minuten, ook zwaar zweten dus
Allebei in zo'n 75 - 90 minuten, ook zwaar zweten dus
Meldtquote:Op zondag 28 mei 2006 18:42 schreef McGilles het volgende:
[..]
Klopt ja, veel vrouwen zijn bang "gespierd" te worden als ze er een paar kilo'tjes meer op leggen! Wel grappig om te zien, veel vrouwen trainen licht omdat ze er bang voor zijn, sommige mannen doen er alles voor en nog blijft echte spiergroei uit
Ik kweek snél spieren voor een vrouw. Hoef amper wat te doen om duidelijk zichtbare biceps te krijgen bijvoorbeeld. Wat niet betekent dat ik daar ook sterk ben, het tekent bij mij gewoon vrij vlot. En daar moet ik dus weer mee oppassen, want ook ik ben Zo'n Vrouw Die Niet Té Wil. Een vrouw moet wel een beetje vrouwelijk blijven hoor.quote:Op zondag 28 mei 2006 18:42 schreef McGilles het volgende:
[..]
Klopt ja, veel vrouwen zijn bang "gespierd" te worden als ze er een paar kilo'tjes meer op leggen! Wel grappig om te zien, veel vrouwen trainen licht omdat ze er bang voor zijn, sommige mannen doen er alles voor en nog blijft echte spiergroei uit
Oh, btw, kennen jullie deze al?
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Wow thanks .quote:Op zondag 28 mei 2006 18:45 schreef Webkim het volgende:
[..]
Ik kweek snél spieren voor een vrouw. Hoef amper wat te doen om duidelijk zichtbare biceps te krijgen bijvoorbeeld. Wat niet betekent dat ik daar ook sterk ben, het tekent bij mij gewoon vrij vlot. En daar moet ik dus weer mee oppassen, want ook ik ben Zo'n Vrouw Die Niet Té Wil. Een vrouw moet wel een beetje vrouwelijk blijven hoor.
Oh, btw, kennen jullie deze al?
Misschien is afstappen van je 20 reps, dat zijn er best veel denk ik?quote:
ada fare stop stalking me
Staat bekend als de beste massabouwer die je maar kan doen, dus die blijft er in. En ik doe alleen 1 setje van 20 voor squats natuurlijk, de rest blijft redelijk laag.quote:Op zondag 28 mei 2006 18:51 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Misschien is afstappen van je 20 reps, dat zijn er best veel denk ik?
Ik dacht dat je telkens 3 x 20 deed. Dus dan doe je 1 squat set en dan ga je verder met de volgende oefening?quote:Op zondag 28 mei 2006 18:52 schreef LedZep het volgende:
[..]
Staat bekend als de beste massabouwer die je maar kan doen, dus die blijft er in. En ik doe alleen 1 setje van 20 voor squats natuurlijk, de rest blijft redelijk laag.
ada fare stop stalking me
Je squat ook veel te weinig in de week ledzep! Hiermee red je het nietquote:Op zondag 28 mei 2006 18:52 schreef LedZep het volgende:
[..]
Staat bekend als de beste massabouwer die je maar kan doen, dus die blijft er in. En ik doe alleen 1 setje van 20 voor squats natuurlijk, de rest blijft redelijk laag.
Jep. Wel even 2 lichte opwarmsetjes maar in wezen maar 1 noemenswaardige set.quote:Op zondag 28 mei 2006 18:53 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik dacht dat je telkens 3 x 20 deed. Dus dan doe je 1 squat set en dan ga je verder met de volgende oefening?
