SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
btw mijn schema aangepast, ik zat vrijdag zo ruim in me tijd dat ik nog ben gaan squatten. Doe ik dus 2x per week nu En aangezien ik op dinsdag en donderdag ook in de sportschool ben (voornamelijk wat hardlopen etc) zal ik zo nu en dan nog wel wat oefeningen extra doen (bicep en borst ).
En aangezien ik op dinsdag en donderdag ook in de sportschool ben (voornamelijk wat hardlopen etc) zal ik zo nu en dan nog wel wat oefeningen extra doen (bicep en borst 
).
Held!quote:Op zaterdag 27 mei 2006 23:16 schreef Fugie het volgende:
btw mijn schema aangepast, ik zat vrijdag zo ruim in me tijd dat ik nog ben gaan squatten. Doe ik dus 2x per week nu En aangezien ik op dinsdag en donderdag ook in de sportschool ben (voornamelijk wat hardlopen etc) zal ik zo nu en dan nog wel wat oefeningen extra doen (bicep en borst ).
Held!Maar over die hyperextension machine, zo'n soort ding hebben wij ook. Waar plaats je je voeten dan onder?
Vergeet niet, wij zijn allen ecto's met weinig aanleg en een fucked up metabolisme. Vandaarquote:Op zaterdag 27 mei 2006 23:14 schreef synthesix het volgende:
Hoog metabolisme heeft deze thread
muahquote:Op zaterdag 27 mei 2006 23:18 schreef LedZep het volgende:
[..]
Vergeet niet, wij zijn allen ecto's met weinig aanleg en een fucked up metabolisme. Vandaar
balsporten :r
ow, die muah moest dus als "moeha" uitkomen en niet als een kus
dom racistisch fokforum ik kan er ook niets aan doen dat ik slimmer ben dan julllie
dom racistisch fokforum ik kan er ook niets aan doen dat ik slimmer ben dan julllie
balsporten :r
Vandaag weer een mentale grens doorbroken en 10 kilo erbij weten te prikken op mijn standing calf raise, en nu voel ik mijn kuiten niet meer
Ik betaal 39 euri voor onbeperkt. Oud ijzer in een afgetrapte, maar gezellige sportschool in het centrum van Rotterdam.
In het krachthonk alleen maar mannen. Het zijn net baby´s, die bodybuilders. Zo lief...
In het krachthonk alleen maar mannen. Het zijn net baby´s, die bodybuilders. Zo lief...
dat viel toch wel mee?
Ik weet niet of je in west brabant veel van die lui hebt, in amsterdam wel. Tis wel een beetje zo dat als je in een dure sportschool traint er wel een ander slag volk rondloopt.quote:Op zaterdag 27 mei 2006 19:44 schreef MegaMarc het volgende:
ik train bij fitness first. betaal mezelf scheel 67 eu per maand. als ik er een jaarcontractje van maak is het 57.
nu is er hier een fitness overgenomen en de nieuwe eigenaar is aan het stunten met 15,95 per maand onbeperkt fitnessen. zonder groepslessen, maar dat boeit niet.
iemand ervaring met budget fitness zalen? lijkt me dat daar een hoog gehalte bellende slippendragers rondloopt, wat me een beetje sceptisch maakt.
ben benieuwd wat jullie bevindingen zijn
Vandaar mijn voorkeur voor afwisselingquote:Op zaterdag 27 mei 2006 19:55 schreef Fugie het volgende:
leuke documentjes hoor, maar eigelijk kan je op zoveel manieren trainen dat het moeilijk is om iets te kiezen zeg maar
ada fare stop stalking me
Over die legpress, ik had in m'n oude gym iemand die de vertical versie deed met +/- 350kg! Dat was pas een prestatie, hij haalde de hele gym leeg qua gewichten
Dat heb ik dus ook in me sportschooltje in groningen. Daarom doe ik hem nu met 1 been, want ik vind het wat aso (vooral als het druk is) om alle schijven te gaan gebruiken.quote:Op zondag 28 mei 2006 10:45 schreef McGilles het volgende:
Over die legpress, ik had in m'n oude gym iemand die de vertical versie deed met +/- 350kg! Dat was pas een prestatie, hij haalde de hele gym leeg qua gewichten
ada fare stop stalking me
Ik nietquote:Op zaterdag 27 mei 2006 23:18 schreef LedZep het volgende:
[..]
Vergeet niet, wij zijn allen ecto's met weinig aanleg en een fucked up metabolisme. Vandaar
Maarum, hebben die technogym apparaten echt geen nut.
Want ik heb me net aangemeld bij een sportschool, en ze hebben allemaal technogym-apparaten, en nog wel een barbell en een dumbell rek, maar ik heb die barbell nog nooit gebruikt zien worden, en de dumbells alleen voor dumbell curl..
En ze zijn ook behoorlijk terughoudend met mij (15 jaar), ik mag niet tot failure gaan, en dan moet ik al op 12 reps zitten, en zijn maken gewoon zon fucking schema voor mij, waar ik me aan moet houden.
En ik denk dat oefeningen met losse gewichten er niet in zitten.
Ik heb overigens toen ze vroegen welke spieren ik wou trainen gezegd, de grote spiergroepen, benen, borst, schouders, rug. Klopt dat een beetje, en zijn die spiergroepen goed om te trainen als je vet wil verliesen? (stond in bffm, dat je grote spiergroepen moet trainen).
Maja, nu krijg ik waarschijnlijk iets van:
Low row, Incline chest press, pectorals, leg press, leg curl....
Het zal best wel nut hebben. In me sportschool waar ik nu train hebben ze het ook, maar het is verre van ideaal.quote:Op zondag 28 mei 2006 11:46 schreef synthesix het volgende:
[..]
Ik niet
Maarum, hebben die technogym apparaten echt geen nut.
Want ik heb me net aangemeld bij een sportschool, en ze hebben allemaal technogym-apparaten, en nog wel een barbell en een dumbell rek, maar ik heb die barbell nog nooit gebruikt zien worden, en de dumbells alleen voor dumbell curl..
En ze zijn ook behoorlijk terughoudend met mij (15 jaar), ik mag niet tot failure gaan, en dan moet ik al op 12 reps zitten, en zijn maken gewoon zon fucking schema voor mij, waar ik me aan moet houden.
En ik denk dat oefeningen met losse gewichten er niet in zitten.
Ik heb overigens toen ze vroegen welke spieren ik wou trainen gezegd, de grote spiergroepen, benen, borst, schouders, rug. Klopt dat een beetje, en zijn die spiergroepen goed om te trainen als je vet wil verliesen? (stond in bffm, dat je grote spiergroepen moet trainen).
Maja, nu krijg ik waarschijnlijk iets van:
Low row, Incline chest press, pectorals, leg press, leg curl....
Wat een onzin dat je je aan een schema moet houden wat hun maken, ik bedoel de klant is koning toch? Scheelt hun alleen maar schematje maken.
ada fare stop stalking me
ik betaal 70 EU per jaar, dus rond de 6EU per maand
inbegrepen is zo ongeveer elke sport die je kan bedenken, student heh
(teeering, ik wilde vandaag gaan trainen, maar dat zit er door overmatig alchoholgebruik gisternacht/vanochtend ff niet in ben ik bang... wel mooie dingen beleefd, maar toch jammer dat ik niet kan trainen )
inbegrepen is zo ongeveer elke sport die je kan bedenken, student heh
(teeering, ik wilde vandaag gaan trainen, maar dat zit er door overmatig alchoholgebruik gisternacht/vanochtend ff niet in ben ik bang... wel mooie dingen beleefd, maar toch jammer dat ik niet kan trainen )
)
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
hoe kan dat nou dat je in sommige sportscholen 12X zoveel betaald dan in een andere?? 't is gewoon schandalig, ik wil ook 10 euro per maand betalen!
balsporten :r
moe je ff in tilburg komen studerenquote:Op zondag 28 mei 2006 12:22 schreef Tommy__ het volgende:
hoe kan dat nou dat je in sommige sportscholen 12X zoveel betaald dan in een andere?? 't is gewoon schandalig, ik wil ook 10 euro per maand betalen!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Machines zuigen. Misschien dat je eens een intelligent verhaaltje moet gaan vertellen over synergisten, het belang van stabilisatie, blessuregevoeligheid van machines door de gedwongen bewegingsbaan en het feit dat, zoals ze zelf al zeggen, vooral de grote spiergroepen getraind moeten worden wat neerkomt op het feit dat losse barbells superieur zijn ten opzichte van apparaten gezien de bovenstaande principes betrekking hebben op het trainen met barbells en dus veiliger, beter en voordeliger zijn. Daarnaast is het zaak om te squatten, overhead pressen, benchen, bent rowen en chinnen omdat deze oefeningen superieur zijn door hun maximale aanspreking van spiervezels en het centraal zenuwstelsel dermate belasten dat het lichaam energie in spieropbouw gaat steken (noodzakelijk ivm hoge load). Zeg ook dat leeftijd geen rol speelt, een goede uitvoering echter wel en dat als ZIJ ook maar enig verstand van trainen zouden hebben dat zouden begrijpen en jou de goede techniek konden aanleren. Refereer met bronnen als dutchbodybuilding, waar de grootste club krachtsporters van Nederland zit, met de meeste ervaring en kennis.quote:Op zondag 28 mei 2006 11:46 schreef synthesix het volgende:
[..]
Ik niet
Maarum, hebben die technogym apparaten echt geen nut.
Want ik heb me net aangemeld bij een sportschool, en ze hebben allemaal technogym-apparaten, en nog wel een barbell en een dumbell rek, maar ik heb die barbell nog nooit gebruikt zien worden, en de dumbells alleen voor dumbell curl..
En ze zijn ook behoorlijk terughoudend met mij (15 jaar), ik mag niet tot failure gaan, en dan moet ik al op 12 reps zitten, en zijn maken gewoon zon fucking schema voor mij, waar ik me aan moet houden.
En ik denk dat oefeningen met losse gewichten er niet in zitten.
Ik heb overigens toen ze vroegen welke spieren ik wou trainen gezegd, de grote spiergroepen, benen, borst, schouders, rug. Klopt dat een beetje, en zijn die spiergroepen goed om te trainen als je vet wil verliesen? (stond in bffm, dat je grote spiergroepen moet trainen).
Maja, nu krijg ik waarschijnlijk iets van:
Low row, Incline chest press, pectorals, leg press, leg curl....
Studenten kunnen altijd voordelig sporten. Ik kan niet wachtenquote:Op zondag 28 mei 2006 12:22 schreef Tommy__ het volgende:
hoe kan dat nou dat je in sommige sportscholen 12X zoveel betaald dan in een andere?? 't is gewoon schandalig, ik wil ook 10 euro per maand betalen!
Oh ja, vertel ze ook dat aangezien klant koning is - wijsheid van ivosnivo, een echte beer - jij best zelf een schema mag gebruiken dat van deskundige lui komt. Zeg maar dat ze eens moeten googlen op Mark Rippetoe en zeg dat hij de beste coach is wat betreft spiermassaopbouw. Zeg dat jij ZIJN schema gaat volgen en zolang je een goede uitvoering hebt (je zult dus zelf theorie moeten doorspitten om de oefeningen uit zijn schema goed te kunnen doen) zij niks te maken hebben met jou manier van trainen. Je betaalt er tenslotte voor.
(forum.dutchbodybuilding.com -> Training en Oefeningen -> Trainingsmethodes -> topic over Mark Rippetoe: lees dit door - evt ook topics over bill starr - en doe wat hij zegt. Rippetoe is de master)
(forum.dutchbodybuilding.com -> Training en Oefeningen -> Trainingsmethodes -> topic over Mark Rippetoe: lees dit door - evt ook topics over bill starr - en doe wat hij zegt. Rippetoe is de master)
Nou dat ligt er ook nog maar net aan in welke stad je gaat studeren! Wat ik heb gehoord van een vriend, is Utrecht echt niet super hoor. Geen goede faciliteiten en knetterduur.quote:Op zondag 28 mei 2006 12:33 schreef LedZep het volgende:
[..]
Studenten kunnen altijd voordelig sporten. Ik kan niet wachten
Tilburg en Groningen zijn dus wel aanraders.
ook buiten de sport!
En over die minimale leeftijd, is ook gewoon bullshit volgens mij. Je zenuwstelsel wordt er toch alleen maar door gestimuleerd? Mits je geen steroiden gebruikt uiteraard
Een oud-trainer van mij weet er ook best veel van en die liet mij ook gewoon op mijn 15e met gewichten trainen, niets mis mee!
Als je al die dingen die ledzep naar ze toe spuwt staan ze vast met een mond vol tanden.
Morgen kom ik om 21.30 uit me avonddienst en daarna ga ik lekker sporten, voor het eerst in me leven zo laat
In dat ding waar ik nu train krijg je een bandje en als je die voor deuren houd gaan die open (best handig). Ook voor je kluisje, en je kunt je eigen vorderingen bijhouden in de computer zodat die lui kunnen zien hoe snel je vooruit gaat (maak ik geen gebruik van). Als je allemaal van dat soort ongein in je sportschool hebt, dient dat zich terug te verdienen via het abo geld. Zelfde met super de luxe technogym apparatuur, of oudere en daarom zeker niet slechtere andere toestellen. En de lokatie, etc etc.quote:Op zondag 28 mei 2006 12:22 schreef Tommy__ het volgende:
hoe kan dat nou dat je in sommige sportscholen 12X zoveel betaald dan in een andere?? 't is gewoon schandalig, ik wil ook 10 euro per maand betalen!
Morgen kom ik om 21.30 uit me avonddienst en daarna ga ik lekker sporten, voor het eerst in me leven zo laat
ada fare stop stalking me
Ik ga altijd pas tegen 9 uur a half 10 sporten...omdat het overdag altijd zo pokkedruk is. En ik 's avonds een aantal mensen ken (overdag sporten er alleen mensen die ik niet ken), soms handig voor spotter enzo.quote:Op zondag 28 mei 2006 13:31 schreef ivosnivo het volgende:
Als je al die dingen die ledzep naar ze toe spuwt staan ze vast met een mond vol tanden.
[..]
In dat ding waar ik nu train krijg je een bandje en als je die voor deuren houd gaan die open (best handig). Ook voor je kluisje, en je kunt je eigen vorderingen bijhouden in de computer zodat die lui kunnen zien hoe snel je vooruit gaat (maak ik geen gebruik van). Als je allemaal van dat soort ongein in je sportschool hebt, dient dat zich terug te verdienen via het abo geld. Zelfde met super de luxe technogym apparatuur, of oudere en daarom zeker niet slechtere andere toestellen. En de lokatie, etc etc.
Morgen kom ik om 21.30 uit me avonddienst en daarna ga ik lekker sporten, voor het eerst in me leven zo laat
ja ik ben op de hoogte van de anti-failure campagne
Nou ik ben geweest hoor..
Ik zal even me schema geven:
Vertical traction: trekken
3 sets, 8 reps, 30kg
Chest incline: met brede grip
3 sets, 8 reps, 20 kg
Low Row: pull
3 sets, 8 reps, 30-30-35 kg
Pectoral: adducties
3 sets, 8 reps, 22,5 kg
dumbell curl staand
3 sets, 8 reps, 10 kg
french press
3 sets, 8 reps, 8 kg
leg press
3 sets, 8 reps, 50-50-60 kg
leg extension
3 sets, 8 reps, 15-15-17,5 kg
leg curl
3 sets, 8 reps, 25-25-30 kg
En dan heb ik al flink moeten trekken om dit te krijgen, de standaard dingen waren allemaal +/- 10 kg lager, maar het kutte is, dat ze mn moeder gaan bellen, dat de instructeur die dit opgesteld heeft, zich niet verantwoordelijk houd. Tering hé.. Mijn moeder gaat dat nooit goed vinden, ze had nog wel speciaal gezegd, dat ze op mij moesten letten, dat ik niet te zwaar ging enzo. blablalba (:X).
echt klote, maar ze zeggen dus dat het niet goed is, want me botten zijn niet sterk genoeg voor mijn spieren, doordat er nog zachte groeischijven in zitten, en dan trekt mijn bot krom ofzo...
En nog gayer is, dat ik over 3 maanden, als ik 16 ben, vrijwel alles mag, maar nu die 3 maandjes niet
Maarja, als ik mee ga, met wat hun voorstellen, heb ik praktisch niks te doen de komende 3 maanden, want het is allemaal zo licht, dat het echt nooit microtrauma zal veroorzaken :S
ellende, ellende ..
Ik zal even me schema geven:
Vertical traction: trekken
3 sets, 8 reps, 30kg
Chest incline: met brede grip
3 sets, 8 reps, 20 kg
Low Row: pull
3 sets, 8 reps, 30-30-35 kg
Pectoral: adducties
3 sets, 8 reps, 22,5 kg
dumbell curl staand
3 sets, 8 reps, 10 kg
french press
3 sets, 8 reps, 8 kg
leg press
3 sets, 8 reps, 50-50-60 kg
leg extension
3 sets, 8 reps, 15-15-17,5 kg
leg curl
3 sets, 8 reps, 25-25-30 kg
En dan heb ik al flink moeten trekken om dit te krijgen, de standaard dingen waren allemaal +/- 10 kg lager, maar het kutte is, dat ze mn moeder gaan bellen, dat de instructeur die dit opgesteld heeft, zich niet verantwoordelijk houd. Tering hé.. Mijn moeder gaat dat nooit goed vinden, ze had nog wel speciaal gezegd, dat ze op mij moesten letten, dat ik niet te zwaar ging enzo. blablalba (:X).
echt klote, maar ze zeggen dus dat het niet goed is, want me botten zijn niet sterk genoeg voor mijn spieren, doordat er nog zachte groeischijven in zitten, en dan trekt mijn bot krom ofzo...
En nog gayer is, dat ik over 3 maanden, als ik 16 ben, vrijwel alles mag, maar nu die 3 maandjes niet
Maarja, als ik mee ga, met wat hun voorstellen, heb ik praktisch niks te doen de komende 3 maanden, want het is allemaal zo licht, dat het echt nooit microtrauma zal veroorzaken :S
ellende, ellende ..
Ellende? Lekker 3 maanden genieten van het mooie (??????) weer. En daarna als een gek naar die sportschool spiers kweken.
ada fare stop stalking me
maar ik wil nuuhuuuquote:Op zondag 28 mei 2006 14:14 schreef ivosnivo het volgende:
Ellende? Lekker 3 maanden genieten van het mooie (??????) weer. En daarna als een gek naar die sportschool spiers kweken.
Bovendien wil ik van die dikke bierpens af voor de zomer, en dan kan een beetje zwaar trainen geen kwaad lijkt me
Ik begon met een lege stang (om de techniek te leren )quote:Op zaterdag 27 mei 2006 17:07 schreef McGilles het volgende:
[..]
Zelfs arnold is begonnen met 40kg, niks te schamen! Als ik mensen zie die dan zeggen dat de gewichten nog niks voorstellen zeg ik altijd dat het niks boeit, wat maakt mij het nou uit of iemand 20 of 200 duwt, als hij maar z'n best doet!
)
Misschien dat minderen met bier ook wil helpenquote:Op zondag 28 mei 2006 14:19 schreef synthesix het volgende:
[..]
maar ik wil nuuhuuu
Bovendien wil ik van die dikke bierpens af voor de zomer, en dan kan een beetje zwaar trainen geen kwaad lijkt me
ada fare stop stalking me
lol, nouja t komt niet echt door de bier hoor...quote:Op zondag 28 mei 2006 14:46 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Misschien dat minderen met bier ook wil helpen
Maar 1 biertje in de week moet kunnen toch
Ik wil graag even iets rectificeren
Ik dacht al een aardig stukje op weg te zijn met mijn Brickgirl Buik. Op haar 29 maart had ik mezelf ingeschat. Nou bén ik ook inderdaad een heel stuk sterker & strakker geworden in dat gebied, maar mijn beginnende bovenste twee blokjes laten zich nog niet op foto vangen (net geprobeerd). In het ecchie zijn ze al wel licht te zien, dus ik ga stug door! Buikspiertraining is lekker.
Toch stug dat Brickgirl die spieren onder zo'n laag vet verstopt had zitten. Daar heb ik op zich niet heul veul meer van op m'n buik. Dus kom op blokjes
[waarom is er geen vrouwensporttopic dat zo goed loopt? ]
Ik dacht al een aardig stukje op weg te zijn met mijn Brickgirl Buik. Op haar 29 maart had ik mezelf ingeschat. Nou bén ik ook inderdaad een heel stuk sterker & strakker geworden in dat gebied, maar mijn beginnende bovenste twee blokjes laten zich nog niet op foto vangen (net geprobeerd). In het ecchie zijn ze al wel licht te zien, dus ik ga stug door! Buikspiertraining is lekker.
Toch stug dat Brickgirl die spieren onder zo'n laag vet verstopt had zitten. Daar heb ik op zich niet heul veul meer van op m'n buik. Dus kom op blokjes
[waarom is er geen vrouwensporttopic dat zo goed loopt? ]
]
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
vandaag ook wezen trainen, wederom volgens schemaatje van LedZep. Mijn Powerclean lijkt volgens mij nergens op maar het traint wel als een motherfucker Bij mij is het meer een deadlift gevolgd door een upright row maar ik voel hem wel stevig als ik klaar ben. Zweten zweten zweten!
Benchpress begin ik ook beter in te worden en squatten blijft gewoon heerlijk maar dodelijk.
Benchpress begin ik ook beter in te worden en squatten blijft gewoon heerlijk maar dodelijk.
Gisteren mijn benen compleet afgebikkeld en vandaag echt nergens last van! Ook niet eerlijk he! Komt vast door het goede eten
Waarom zou je als vrouw zo'n droge six pack willen hebben? Ga je mee doen aan fitness wedstrijden oid?quote:Op zondag 28 mei 2006 16:56 schreef Webkim het volgende:
Ik wil graag even iets rectificeren
Ik dacht al een aardig stukje op weg te zijn met mijn Brickgirl Buik. Op haar 29 maart had ik mezelf ingeschat. Nou bén ik ook inderdaad een heel stuk sterker & strakker geworden in dat gebied, maar mijn beginnende bovenste twee blokjes laten zich nog niet op foto vangen (net geprobeerd). In het ecchie zijn ze al wel licht te zien, dus ik ga stug door! Buikspiertraining is lekker.
Toch stug dat Brickgirl die spieren onder zo'n laag vet verstopt had zitten. Daar heb ik op zich niet heul veul meer van op m'n buik. Dus kom op blokjes
De meeste vrouwen die ik ken sporten totaal niet fanatiek. Misschien dat het daar mee te maken heeft. Bang voor zweet enzo, of haar wat door de war kan raken.quote:
[waarom is er geen vrouwensporttopic dat zo goed loopt? ]
ada fare stop stalking me
Bij mij ook op de gym, de meeste vrouwen wegen 2x mij en doen 1/10 van mijn gewichten...quote:Op zondag 28 mei 2006 17:12 schreef ivosnivo het volgende:
De meeste vrouwen die ik ken sporten totaal niet fanatiek. Misschien dat het daar mee te maken heeft. Bang voor zweet enzo, of haar wat door de war kan raken.
Zo net 2,5 uur getraind (nah ja veel geouwehoert) met wat noemenswaardige zaakjes:
Allereerst, 20x 62,5kg squat (onder parallel, niet full)
Ging goed.
Maar toen:
5x180kg pin quarter squat (pins van power rack op een quarter squat positie zetten, eronder kruipen en dan omhoog)
Het voelt über om eens zoveel gewicht op je traps te hebben liggen. Daarna nog wat rack pulls (deads van kniehoogte) met 120kg geprobeerd, maar mijn onderrug was al wasted.
De rest van de training bestond eigenlijk alleen uit wat olympic lifts met laag gewicht, en biceps/ triceps staggered sets (om en om), maar na die pin quarter squat was mijn training al geslaagd
Allereerst, 20x 62,5kg squat (onder parallel, niet full)
Ging goed.
Maar toen:
5x180kg pin quarter squat (pins van power rack op een quarter squat positie zetten, eronder kruipen en dan omhoog)
Het voelt über om eens zoveel gewicht op je traps te hebben liggen. Daarna nog wat rack pulls (deads van kniehoogte) met 120kg geprobeerd, maar mijn onderrug was al wasted.
De rest van de training bestond eigenlijk alleen uit wat olympic lifts met laag gewicht, en biceps/ triceps staggered sets (om en om), maar na die pin quarter squat was mijn training al geslaagd
2 opties:quote:Op zondag 28 mei 2006 14:01 schreef synthesix het volgende:
Nou ik ben geweest hoor..
Ik zal even me schema geven:
Vertical traction: trekken
3 sets, 8 reps, 30kg
Chest incline: met brede grip
3 sets, 8 reps, 20 kg
Low Row: pull
3 sets, 8 reps, 30-30-35 kg
Pectoral: adducties
3 sets, 8 reps, 22,5 kg
dumbell curl staand
3 sets, 8 reps, 10 kg
french press
3 sets, 8 reps, 8 kg
leg press
3 sets, 8 reps, 50-50-60 kg
leg extension
3 sets, 8 reps, 15-15-17,5 kg
leg curl
3 sets, 8 reps, 25-25-30 kg
En dan heb ik al flink moeten trekken om dit te krijgen, de standaard dingen waren allemaal +/- 10 kg lager, maar het kutte is, dat ze mn moeder gaan bellen, dat de instructeur die dit opgesteld heeft, zich niet verantwoordelijk houd. Tering hé.. Mijn moeder gaat dat nooit goed vinden, ze had nog wel speciaal gezegd, dat ze op mij moesten letten, dat ik niet te zwaar ging enzo. blablalba (:X).
echt klote, maar ze zeggen dus dat het niet goed is, want me botten zijn niet sterk genoeg voor mijn spieren, doordat er nog zachte groeischijven in zitten, en dan trekt mijn bot krom ofzo...
En nog gayer is, dat ik over 3 maanden, als ik 16 ben, vrijwel alles mag, maar nu die 3 maandjes niet
Maarja, als ik mee ga, met wat hun voorstellen, heb ik praktisch niks te doen de komende 3 maanden, want het is allemaal zo licht, dat het echt nooit microtrauma zal veroorzaken :S
ellende, ellende ..
3 maanden zo doortrainen en dan zelf beginnen
3 maanden thuis zitten en dan zelf beginnen
In ieder geval heb je nu 3 maanden om websites als www.t-nation.com, www.westside-barbell.com, www.elitefts.com en http://forum.dutchbodybuilding.com door te spitten, zodat je in ieder geval zelf je gang kan gaan wanneer je echt goed begint.
Heeft die pin quarter squat nog enig nut?quote:Op zondag 28 mei 2006 17:32 schreef LedZep het volgende:
Zo net 2,5 uur getraind (nah ja veel geouwehoert) met wat noemenswaardige zaakjes:
Allereerst, 20x 62,5kg squat (onder parallel, niet full)
Ging goed.
Maar toen:
5x180kg pin quarter squat (pins van power rack op een quarter squat positie zetten, eronder kruipen en dan omhoog)
Het voelt über om eens zoveel gewicht op je traps te hebben liggen. Daarna nog wat rack pulls (deads van kniehoogte) met 120kg geprobeerd, maar mijn onderrug was al wasted.
De rest van de training bestond eigenlijk alleen uit wat olympic lifts met laag gewicht, en biceps/ triceps staggered sets (om en om), maar na die pin quarter squat was mijn training al geslaagd
Niet speciaal voor bodybuilders, dwz je krijgt er geen grote benen van.quote:Op zondag 28 mei 2006 17:40 schreef McGilles het volgende:
[..]
Heeft die pin quarter squat nog enig nut?
Nadat Monsterstrength zijn 400kg pin quarter had gedaan legde hij het nut als volgt uit:
"Het is een grote opdonder voor je CZS door de grote(re) druk op je gewrichten en ligamenten. Dit heeft ook als gevolg dat die 100 nadien gewoon als een pluimpje aanvoelde, en dit is ook op lange termijn zo, terwijl 250 eerst zwaar aanvoelde kan ik er nu ook zonder veel moeite mee uitstappen."
Zeer poëtische uitleg waar ik niet aan kan tippen, vandaar de quote.
Na deze cycle (dwz over 4,5 week) ga ik denk ik eerst maar eens deloaden. Nu hou ik het nog wel vol, maar ik denk dat ik met mijn onderrug zwaar ga overreachen de komende weken. Denk dat ik eerst een week rust neem, dan nieuwe squat RM testen en dan terug naar zeer lage gewichten fullsquat icm het schema waar ik nu al mee bezig ben en mij flink wat massa moet opleveren, aangezien ik daar nogal gebrek aan heb (zowel uit bodybuildings- als krachtperspectief)
Nee, maar een beetje zichtbare buikspieren vind ik mooi. Zoals dit:quote:Op zondag 28 mei 2006 17:12 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Waarom zou je als vrouw zo'n droge six pack willen hebben? Ga je mee doen aan fitness wedstrijden oid?
[..]
De meeste vrouwen die ik ken sporten totaal niet fanatiek. Misschien dat het daar mee te maken heeft. Bang voor zweet enzo, of haar wat door de war kan raken.
Zo'n écht wasbord hoef ik niet. Da's uit de tijd.
Bang voor zweet? Ik hoef maar een vinger op te tillen en ik zweet al. Na een uur Spinning kan je me uitwringen en er de hele Wieringermeerpolder weer mee onder zetten.
Sowieso wil ik de discussie wel eens aan hoever je als vrouw kan gaan met trainen. Bodybuildsters vind ik helemaal niet mooi. Een goed afgetraind strak lichaam wel. Maar ook daar verschillen de meningen over natuurlijk. Want afgetraind is exit rondingen.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Ik zweet ook best snel, vooral tijdens conditietraining.quote:Op zondag 28 mei 2006 18:34 schreef Webkim het volgende:
[..]
Nee, maar een beetje zichtbare buikspieren vind ik mooi. Zoals dit:
[afbeelding] [afbeelding]
Zo'n écht wasbord hoef ik niet. Da's uit de tijd.
Bang voor zweet? Ik hoef maar een vinger op te tillen en ik zweet al. Na een uur Spinning kan je me uitwringen en er de hele Wieringermeerpolder weer mee onder zetten.
Sowieso wil ik de discussie wel eens aan hoever je als vrouw kan gaan met trainen. Bodybuildsters vind ik helemaal niet mooi. Een goed afgetraind strak lichaam wel. Maar ook daar verschillen de meningen over natuurlijk. Want afgetraind is exit rondingen.
Afijn, ik denk niet dat mannen in het bijzonder verder of zwaarder kunnen gaan met trainen. Alleen weigeren 9 v/d 10 vrouwen vaak gewoon acceptabele gewichten te gebruiken om "niet gespierd te worden"
Klopt ja, veel vrouwen zijn bang "gespierd" te worden als ze er een paar kilo'tjes meer op leggen! Wel grappig om te zien, veel vrouwen trainen licht omdat ze er bang voor zijn, sommige mannen doen er alles voor en nog blijft echte spiergroei uitquote:Op zondag 28 mei 2006 18:36 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik zweet ook best snel, vooral tijdens conditietraining.
Afijn, ik denk niet dat mannen in het bijzonder verder of zwaarder kunnen gaan met trainen. Alleen weigeren 9 v/d 10 vrouwen vaak gewoon acceptabele gewichten te gebruiken om "niet gespierd te worden"
Tijdens UB workout drink ik meestal zo'n 2 litertjes, bij LB workout zo'n 1,5 liter!
Allebei in zo'n 75 - 90 minuten, ook zwaar zweten dus
Allebei in zo'n 75 - 90 minuten, ook zwaar zweten dus
Meldtquote:Op zondag 28 mei 2006 18:42 schreef McGilles het volgende:
[..]
Klopt ja, veel vrouwen zijn bang "gespierd" te worden als ze er een paar kilo'tjes meer op leggen! Wel grappig om te zien, veel vrouwen trainen licht omdat ze er bang voor zijn, sommige mannen doen er alles voor en nog blijft echte spiergroei uit
Ik kweek snél spieren voor een vrouw. Hoef amper wat te doen om duidelijk zichtbare biceps te krijgen bijvoorbeeld. Wat niet betekent dat ik daar ook sterk ben, het tekent bij mij gewoon vrij vlot. En daar moet ik dus weer mee oppassen, want ook ik ben Zo'n Vrouw Die Niet Té Wil. Een vrouw moet wel een beetje vrouwelijk blijven hoor.quote:Op zondag 28 mei 2006 18:42 schreef McGilles het volgende:
[..]
Klopt ja, veel vrouwen zijn bang "gespierd" te worden als ze er een paar kilo'tjes meer op leggen! Wel grappig om te zien, veel vrouwen trainen licht omdat ze er bang voor zijn, sommige mannen doen er alles voor en nog blijft echte spiergroei uit
Oh, btw, kennen jullie deze al?
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Wow thanks .quote:Op zondag 28 mei 2006 18:45 schreef Webkim het volgende:
[..]
Ik kweek snél spieren voor een vrouw. Hoef amper wat te doen om duidelijk zichtbare biceps te krijgen bijvoorbeeld. Wat niet betekent dat ik daar ook sterk ben, het tekent bij mij gewoon vrij vlot. En daar moet ik dus weer mee oppassen, want ook ik ben Zo'n Vrouw Die Niet Té Wil. Een vrouw moet wel een beetje vrouwelijk blijven hoor.
Oh, btw, kennen jullie deze al?
Misschien is afstappen van je 20 reps, dat zijn er best veel denk ik?quote:
ada fare stop stalking me
Staat bekend als de beste massabouwer die je maar kan doen, dus die blijft er in. En ik doe alleen 1 setje van 20 voor squats natuurlijk, de rest blijft redelijk laag.quote:Op zondag 28 mei 2006 18:51 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Misschien is afstappen van je 20 reps, dat zijn er best veel denk ik?
Ik dacht dat je telkens 3 x 20 deed. Dus dan doe je 1 squat set en dan ga je verder met de volgende oefening?quote:Op zondag 28 mei 2006 18:52 schreef LedZep het volgende:
[..]
Staat bekend als de beste massabouwer die je maar kan doen, dus die blijft er in. En ik doe alleen 1 setje van 20 voor squats natuurlijk, de rest blijft redelijk laag.
ada fare stop stalking me
Je squat ook veel te weinig in de week ledzep! Hiermee red je het nietquote:Op zondag 28 mei 2006 18:52 schreef LedZep het volgende:
[..]
Staat bekend als de beste massabouwer die je maar kan doen, dus die blijft er in. En ik doe alleen 1 setje van 20 voor squats natuurlijk, de rest blijft redelijk laag.
Jep. Wel even 2 lichte opwarmsetjes maar in wezen maar 1 noemenswaardige set.quote:Op zondag 28 mei 2006 18:53 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik dacht dat je telkens 3 x 20 deed. Dus dan doe je 1 squat set en dan ga je verder met de volgende oefening?
