Fok! Dieetclub deeltje 97

quote:

Op dinsdag 23 mei 2006 21:57 schreef Pinball het volgende:

[..]

Dan probeer toch maar rustig aan te doen. Iedereen die er verstand van heeft zal je vertellen dat je tot nu toe vooral vocht en spieren kwijt bent geraakt, en weinig vet. En die spieren zijn nu net wat je nodig hebt om wèl vet te verbranden.
Dus laat je niet gek maken, en probeer niet meer dan 1 kilo per week te verliezen. Dat duurt langer, maar daarmee heeft het 'permanent' deel van je doelstelling veel meer kans van slagen.

Succes!

Tnx

Mijn spieren train ik overigens met krachttraining 1,5 a 2 keer per week in de sportschool. Betwijfel of ik die aan het kwijtraken ben.
Maar is zeker zo dat gedurende een half jaar 4 kg per maand veel beter is dan overdreven snel afvallen (zoals ik nu doe).
Maar dat rustig aan doen is echt moeilijk, wil toch het liefst snel resultaat zien.

Zo, nu merk ik wat een goede maaltijd inhoudt Het is al bijna half 11 en over een uurtje ga ik slapen, maar ik heb totaal geen trek in iets ofzo dus blijkbaar heb ik goed gegeten vanavond

quote:

Op dinsdag 23 mei 2006 22:21 schreef Viking84 het volgende:
Zo, nu merk ik wat een goede maaltijd inhoudt Het is al bijna half 11 en over een uurtje ga ik slapen, maar ik heb totaal geen trek in iets ofzo dus blijkbaar heb ik goed gegeten vanavond

Lekker gevoel he

quote:

Op dinsdag 23 mei 2006 22:18 schreef Peter6000 het volgende:

[..]

Tnx

Mijn spieren train ik overigens met krachttraining 1,5 a 2 keer per week in de sportschool. Betwijfel of ik die aan het kwijtraken ben.
Maar is zeker zo dat gedurende een half jaar 4 kg per maand veel beter is dan overdreven snel afvallen (zoals ik nu doe).
Maar dat rustig aan doen is echt moeilijk, wil toch het liefst snel resultaat zien.

1,5 keer per week trainen in de sportschool? Hoe doe je dat?

Iedereen wil natuurlijk het liefst snel resultaat zien. Ik heb geen ervaring met jojo'en (dit is de eerste keer dat ik mijn voedingspatroon in de gaten houd), maar je leest overal dat de kilo's die er nu afgaan er niet af blijven. Je kunt het stevige sportgedrag van nu waarschijnlijk niet op de langere termijn volhouden en dan komen de kilo's er langzaam maar zeker weer aan. Ik step zelf een half uur per dag zo'n 300 kcal weg. Als ik eenmaal redelijk op gewicht ben, wil ik 3 keer per week gaan hardlopen en dat ook blijven doen. Dat is iets wat je kunt volhouden, dagelijks 3 uur in de sportschool zitten niet, al doe jij dat ook niet volgens mij. 50 km fietsen doe je alleen met redelijk weer en niet midden in de winter, al is het natuurlijk hartstikke goed om zoveel te bewegen, alleen zou je dat structureel moeten doen

Toch wilde ik nu best een jongetje zijn, want die vallen zo lekker snel af

quote:

Op dinsdag 23 mei 2006 22:25 schreef Knuzzel het volgende:

[..]

Lekker gevoel he

ja voel me wel een beetje opgeblazen, hoor, maar in ieder geval niet hongerig. Hopelijk is dat gevoel over een uurtje weggetrokken

quote:

Op dinsdag 23 mei 2006 22:18 schreef Peter6000 het volgende:
Maar dat rustig aan doen is echt moeilijk, wil toch het liefst snel resultaat zien.

Toch denk ik dat het slimmer is om het rustiger aan te doen. Immers, ik ben ook niet meteen 10 km gaan hardlopen maar heb het eerst stukje voor beetje aangepakt. Dan bouw je pas conditie op. Je zult sneller resultaat zien als je het fietsen rustig opbouwt. Ga een uurtje op pad en bouw daarin verschillende snelheden (rustig, doorfietsen, racen) in om zo je conditie op te bouwen. En na een tijdje merk je dat je in dat uurtje veel verder kan fietsen. En vast zullen fietsschema's op internet te vinden zijn. Als ik drie uur moest fietsen over 50 km, zou ik ook flink tegenop zien als ik er aan moest beginnen. Als je eenmaal die conditie hebt dan valt die 50 km vast wel weer mee. Succes .

Ai, en net nog vreselijk genoten van het Italiaanse ijsje met slagroom van de ijscoboer in de buurt . Gelukkig maar dat ik net nog naar spinning ben geweest...

Pandorah doet aquaspinning? Of gewone spinning?

*schieuwnierig*

Gewone spinning hoor, geen aquaspinning, ben helaas niet zo'n waterrat

quote:

Op dinsdag 23 mei 2006 21:02 schreef Viking84 het volgende:
Dankje Rewimo

Nog een vraag: ik heb het nu op MSN met AnnekeM over het slikken van de pil tegen menstruatiepijn. Mijn bezwaar daartegen is dat je er zo van aan komt of niet afvalt als je de pil slikt en daar zit ik natuurlijk niet op te wachten. Wat zijn jullie ervaringen daarmee? Hebben jullie goede adviezen qua merken e.d.?

Je kan wel degelijk afvallen en de pil nemen hoor. Ben sinds ik weer begonnen ben (3m geleden) toch +- 4-5 kg kwijt. Was onlangs nog een topic over:http://forum.fok.nl/topic/833407
Met deze pil (yasmin) heb ik minder last van buikpijn en m'n menstruatie is korter dan met microgynon 30, een wat oudere pil. En vreselijk stipt! Alleen een beetje prijzig.
Als je er echt elke maand zo'n last van hebt, is het nemen ervan het overwegen waard, vrees echt niet dat je zal aankomen!

Euhm, verder geen ontopic nieuws... rustige daagjes met af en toe een beetje zondigen (oreokoekje )

Snel afvallen kan best hoor als je eenmaal weer "veel" gaat eten moet je wel door blijven sporten, je bouwt je verbranding op als je veel gaat eten maar je hebt het sporten wel nodig in de tijd dat je je verbranding weer aan het opkrikken bent.

Je moet niet als gekke henkie gaan vreten en stoppen met sporten want je verbranding is daar de eerste tijd niet op voorbereid die moet je opbouwen.

Het wordt eentonig... weer 3 ons eraf

O meiden, ik verheug me zó op vrijdag! Christan is treinofiel en met name Thalysofiel Vrijdag gaan we een dagje naar Brussel, hij weet niet anders dan dat we er met de trein heen gaan (feest!) maar de grote verrassing voor hem is natuurlijk dat we met de Thalys gaan! Ik verheug me zó op dat bekkie als we in Amsterdam zijn en we tegen hem zeggen dat hij in de Thalys mag stappen Hij gaat vast helemaal uit zijn dakje

Ooooh, stoer
Daar willen we uiteraard wel foto's van zien

quote:

Op woensdag 24 mei 2006 07:51 schreef Troel het volgende:

[..]

* Troel doet aquaspinning

en hoe is da???

geef al jaren zwemles, maar dit is toch iets wat ik totaal niet ken

quote:

Op woensdag 24 mei 2006 09:07 schreef Faithy het volgende:
en hoe is da???

geef al jaren zwemles, maar dit is toch iets wat ik totaal niet ken

Heel hard fietsen in het water Je schiet geen meter op

zoiets vermoedde ik al

maar is 't ook effectief / leuk?

quote:

Op dinsdag 23 mei 2006 19:51 schreef Faithy het volgende:

[..]

Ja!!! moet je keer naar de poserplek komen op scheveningen daar staan allemaal geile motoren (als het even meezit ) en de strandtent schenkt redelijke koffie

Aquaspinnen lijkt me wel tof!!!! Ik zal 's even googlen waar dat is
Heb net gebeld met WVZ, zwemvereniging in Z'meer en ga daar (vriijwillig) lesgeven dus dat betekent dat ik 1 a 2 keer per week ook nog 's gratis baantjes kan trekken

Daar heb ik vroeger als klein Levitation-tje gezwommen! Is al wel weer 15 jaar geleden, maar ik vond het een leuke vereniging. Zwom toen in de Olympus, helaas is dat nu een kinderspeelparadijs. Ga je les geven/ baantjes trekken in 't Keerpunt? Daar zwom ik altijd met vriendinnen. Ze geven daar ook Aquarobics enzo.

_{Heb tot mijn 25ste in Z'meer gewoond (en woon nu 2 jaar in Braboland) en als ik ergens Zoetermeer zie staan krijg ik helemaal een warm gevoel van binnen. Home sweet home.}

Even een tijdje weinig gereageerd omdat ik op vakantie was, weekendje weg was, en me op heb lopen vreten van de zenuwen voor mijn bezoek aan de reumatoloog.

Voor mijn gevoel gaat het beter met mijn gewrichten en pijn, maar of dat aan het betere weer lag, aan de 3 kilo die ik kwijt ben of dat het psychisch is geen idee.

Maar volgens de reumatoloog gaat het super goed, minder ontstekingsfactoren in mijn bloed, en volgens zijn weegschaal ben ik dus in ongeveer anderhalve maand 3,5 kilo kwijt... Perfect qua schema, niet te snel zodat ik ga jojoén maar ook niet te langzaam zodat mijn gewrichten het wel merken.

Yippie Yippie Yippie

quote:

Op woensdag 24 mei 2006 09:17 schreef Faithy het volgende:
zoiets vermoedde ik al

maar is 't ook effectief / leuk?

Geen idee, ik heb het zelf alleen gezien toen ik pas geopereerd was en voor het eerst ging zwemmen. Het lijkt me best leuk trouwens (ik ben gek op water).

Vraag me toch af of je met snel afvallen per definitie gaat jojo-en.
Je kan toch ook snel afvallen en daarna je eetpatroon en beweegpatroon zo aanpassen dat je niet aankomt?

94,6 , en de komende 3 dagen ff lekker rustig aan (behalve de sportschool dan, vooral dat kwartier steppen is zwaar).

quote:

Op dinsdag 23 mei 2006 22:18 schreef Peter6000 het volgende:
Mijn spieren train ik overigens met krachttraining 1,5 a 2 keer per week in de sportschool. Betwijfel of ik die aan het kwijtraken ben.

Met 8 kilo in 3 weken durf ik er wel geld op te zetten dat dat het geval is.

quote:

Op woensdag 24 mei 2006 09:52 schreef Peter6000 het volgende:
Vraag me toch af of je met snel afvallen per definitie gaat jojo-en.
Je kan toch ook snel afvallen en daarna je eetpatroon en beweegpatroon zo aanpassen dat je niet aankomt?

94,6 , en de komende 3 dagen ff lekker rustig aan (behalve de sportschool dan, vooral dat kwartier steppen is zwaar).

Met snel afvallen loop je ook het risico dat je spierweefsel afbreekt ipv vet. Je verbranding wordt dan lager en als je dan weer normaal gaat eten kom je dus weer aan. Zoiets was het...

quote:

Op woensdag 24 mei 2006 09:52 schreef Peter6000 het volgende:
Vraag me toch af of je met snel afvallen per definitie gaat jojo-en.
Je kan toch ook snel afvallen en daarna je eetpatroon en beweegpatroon zo aanpassen dat je niet aankomt?

Wat ik er over gelezen heb is het volgende:

-Meer dan 1 kilo vet per week afvallen kan niet, alles daarboven zijn vocht en spieren.
-Door het verlies van spieren daalt je BMR, spieren verbruiken nu eenmaal energie.
-Hierdoor mag je nóg minder eten om wat af te vallen.
-Als je uiteindelijk weer 'normaal' gaat eten (ook al is dat minder dan vroeger) vliegen de kilo's er weer aan omdat je BMR ook lager is dan vroeger.

Ik vind het logisch klinken. Lees maar wat rond en bepaal je eigen mening.