[Centraal] Bodybuilding topic deel 27

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 12:03 schreef Geerd het volgende:
allergie?

In heb eens gezocht naar lactose-intolerantie:

"Wat zijn de klachten bij lactose-intolerantie?
Wanneer het lactose uit de voeding niet verteerd wordt, komt het lactose onveranderd in de dikke darm terecht en trekt daar vocht aan. De ontlasting kan daardoor dunner worden. Daarnaast kan het lactose in de dikke darm worden afgebroken door darmbacteriën. Hierbij ontstaan bepaalde vetzuren en gassen. Dit veroorzaakt een opgeblazen gevoel, winderigheid, darmkrampen en rommelingen in de buik. De ontlasting is vaak dun, zurig, schuimend en soms wat groenig van kleur."

Maar dat heb ik allemaal niet, dus dat zal het niet zijn.

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 12:01 schreef LedZep het volgende:
Nieuwtje: mijn hele rug zit onder de kleine rode "dingetjes" . Ik voel er niks van en zag het toevallig zonet. Ben nu even aan het kijken waar het door kan komen (grote kans: melk)

Je zou de melk van shakes kunnen vervangen door soja melk.

Ik heb zelf geen last van melkallergie, want gebruik ook veel kwark, maar die soja-melk scheelt 50% in lactose iname.

quote:

Op maandag 15 mei 2006 22:33 schreef ivosnivo het volgende:
Nog meer lieden getraint vandaag?

Wtf dit topic gaat way fast....heb net alweer 3 pagina's moeten lezen om bij te zijn

Ja gisteravond getraind: rug. De deadlift ging echt te gemakkelijk....bij hetzelfde gewicht! 85 a 90 kg...
Heb wel 4x het gewicht nageteld of ik niet te licht had getraind....blijkbaar niet!
Bij de schouders heb ik echt van die miezerig lage gewichten....4-8 kilo bij side raises en bent over raises....ziet er echt kansloos uit maar goed, het zijn ook (nog) kleine spieren!

Vandaag de beentjes! De squat ging vorige week weer kut, ik voel mijn hams niet! Misschien moet ik toch maar eerst met een lager gewicht gaan trainen, om de techniek echt te leren (ik dacht dat ik hem al doorhad...blijkbaar niet)

Je kunt melk dan toch ook wel vervangen door vla ofzo?
of kwark ja met beetje suiker daar zit zeer veel eiwitten in.

zitten:P

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 13:20 schreef Geerd het volgende:
Je kunt melk dan toch ook wel vervangen door vla ofzo?
of kwark ja met beetje suiker daar zit zeer veel eiwitten in.

zitten:P

Het gaat om een lactose intollerantie, dus geen melk-producten, vla, yoghurt, kwark, kaas, karnemelk, melk, weipoeder.

Allergie In een extreme vorm is lastig bodybuilden.

Hoezee! Gisteren borst + triceps weer eens aangepakt (alweer 1.5 maand geleden ).

En gelukkig geen pijn in schouder, volgens mij is de zijkant nog niet helemaal optimaal. Doe nu ook wat rc oefeningen, zie het belang daar nu zeker van in. En mijn schouder knakt ineens niet meer als ik hem aanspan . Goed teken hoop ik.

Maar goed, vandaag staat rug op het programma, maar dan zonder deadlift .

Ik heb tegenwoordig met sommige oefeningen die ik doe dat mn botten in mijn schouders voel kraken, heb dit normaal eigenlijk nooit gehad, maar na een paar reps begint het toch wel pijn te doen.
Het is vooral met die apparaten dat je gewicht naar boven moet duwen, ben de naam ervan vergeten Weet iemand wat het is?

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 14:50 schreef thomasss het volgende:
Ik heb tegenwoordig met sommige oefeningen die ik doe dat mn botten in mijn schouders voel kraken, heb dit normaal eigenlijk nooit gehad, maar na een paar reps begint het toch wel pijn te doen.
Het is vooral met die apparaten dat je gewicht naar boven moet duwen, ben de naam ervan vergeten Weet iemand wat het is?

Machine Inclined Chest Press? Je uitleg is niet al te duidelijk.

lekker getraind net zeg, benen en borst, geen gelul lekker gaan met die banaan
Net ook eens op de "goede" manier bankdrukken gedaan, met een zgn arch in je rug, benen lekker op spanning en tucked in elbows, ging echt erg lekker, die hou ik er sowieso in.

Ook trouwens met kuiten getraind met 4 sec stop als ze op het laagste punt zijn, dat is echt belachelijk zwaar Wordt leuk morgen ben ik bang...

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 15:03 schreef BertV het volgende:

[..]

Machine Inclined Chest Press? Je uitleg is niet al te duidelijk.

Oke, hier een verbetering
Je gaat geowon op een soort stoel zitten, iets schuin achterover, dan duw je twee van die handvaten breed of smal, recht naar boven toe. Er zijn twee varianten van, bij de ene duw je het gewicht recht omhoog, bij de andere wat schuin naar boven toe

Het lijkt sterk op dit; http://www.eradain.com/apoplexy/images/chest/inclinepress.jpg, maar dan moet je er een hels apparaat bij denken

Ik denk niet dat ik lactose-intolerantie heb.

Wat ik wél denk is dat mijn lichaam een soort eiwit overschot heeft door die extra melk van gisteravond en vanochtend. Ik had namelijk altijd al een paar van die "puntjes" op mijn bovenarmen, althans sinds ik flink ging eten. Misschien dat ik iets meer moet opbouwen met melk etc. Though ze zitten nu over mijn gehele rug, beide schouders, onderarmen en zelfs een paar op borst en buik . Hoop niet dat ik morgen wakker wordt met een gezicht vol rode shizzle .

Afijn, ik drink vandaag geen melk meer ( nog maar 1,5L op ) om te zien hoe het vanavond/morgenochtend is.


DAN NU:

Ik heb zonet mijn training gehad en het viel reuze mee .

Eerst staande military press omdat het squatrek bezet was, gewoon mijn normale 5x5 routine (deze houd ik er ook in). Vervolgens 1x20x50kg met squatten:
rep 1 t/m 10:
rep 11 t/m 15: nothing but peanuts
rep 16 t/m 20: goed te doen

Vervolgens pullover, romanian deadlift, nog een keer pullover, benchen en een row oefening. Heb wel een beetje dat gevoel dat er veel meer in zat vanwege die lichte squats, maar dat zal wel snel veranderen als de gewichten oplopen

Though ik ben nu vol zelfvertrouwen en ben vastbesloten die 95 kilo te halen, koste wat kost

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 15:20 schreef thomasss het volgende:

[..]

Oke, hier een verbetering
Je gaat geowon op een soort stoel zitten, iets schuin achterover, dan duw je twee van die handvaten breed of smal, recht naar boven toe. Er zijn twee varianten van, bij de ene duw je het gewicht recht omhoog, bij de andere wat schuin naar boven toe

Het lijkt sterk op dit; http://www.eradain.com/apoplexy/images/chest/inclinepress.jpg, maar dan moet je er een hels apparaat bij denken

Lichtere gewichten pakken, rustig aan, niet overtrainen, Rotator Cuff oefeningen doen om schouderinstabiliteit te verbeteren en: GEEN APPARATEN. Apparaten vergroten de kans op blessures ernstig. Alles met los gewicht.

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 15:49 schreef LedZep het volgende:

[..]

Lichtere gewichten pakken, rustig aan, niet overtrainen, Rotator Cuff oefeningen doen om schouderinstabiliteit te verbeteren en: GEEN APPARATEN. Apparaten vergroten de kans op blessures ernstig. Alles met los gewicht.

Oke bedankt voor de adviezen Ik deed het trouwens al met lichter gewicht om te kijken wanneer ik niks meer voelde kraken, dat was pas bij 20 kilo op dat apparaat.

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 15:52 schreef thomasss het volgende:

[..]

Oke bedankt voor de adviezen Ik deed het trouwens al met lichter gewicht om te kijken wanneer ik niks meer voelde kraken, dat was pas bij 20 kilo op dat apparaat.

Het lijkt me dat je van nature zwakke schouders hebt. Zoals gezegd even googlen op rotator cuff, dat kan flink helpen. Sowieso ben ik van mening dat iedereen die bencht rotator cuff moet trainen, omdat je anders flinke disbalansen kan krijgen of zelfs flinke blessures (valt me op dat er niet meer schouderblessures voorkomen gezien de gemiddelde techniek met benchen )

[ Bericht 2% gewijzigd door LedZep op 16-05-2006 16:02:36 ]

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 15:56 schreef LedZep het volgende:

[..]

Het lijkt me dat je van nature zwakke schouders hebt. Zoals gezegd even googlen op rotator cuff, dat kan flink helpen. Sowieso ben ik van mening dat iedereen die bencht rotator cuff moet trainen, omdat je anders flinke disbalansen kan krijgen of zelfs flinke blessures (valt me op dat er niet meer schouderblessures voorkomen gezien het gemiddelde bench niveau )

Ja nu ik zelf ook wel naga, op de een of andere manier staat mijn rechterschouder ook een wel stukje lager dan mijn linker schouder, maar dokter en zo'n instructeur hadden al gezegd dat het niet echt veel kwaad kon. Maar goed, blijkbaar zijn mn schouders er niet voor gebouwd:)

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 16:01 schreef thomasss het volgende:

[..]

Ja nu ik zelf ook wel naga, op de een of andere manier staat mijn rechterschouder ook een wel stukje lager dan mijn linker schouder, maar dokter en zo'n instructeur hadden al gezegd dat het niet echt veel kwaad kon. Maar goed, blijkbaar zijn mn schouders er niet voor gebouwd:)

Dat viel mij laatst ook al op maar alleen links lager dan rechts

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 15:47 schreef LedZep het volgende:
DAN NU:

Ik heb zonet mijn training gehad en het viel reuze mee .

Eerst staande military press omdat het squatrek bezet was, gewoon mijn normale 5x5 routine (deze houd ik er ook in). Vervolgens 1x20x50kg met squatten:
rep 1 t/m 10:
rep 11 t/m 15: nothing but peanuts
rep 16 t/m 20: goed te doen

Vervolgens pullover, romanian deadlift, nog een keer pullover, benchen en een row oefening. Heb wel een beetje dat gevoel dat er veel meer in zat vanwege die lichte squats, maar dat zal wel snel veranderen als de gewichten oplopen

Though ik ben nu vol zelfvertrouwen en ben vastbesloten die 95 kilo te halen, koste wat kost

hoevaak per week ga je die squats zo doen? Elke x dat je gaat trainen doe je 1x20xgewicht?
En die romanian deadlift, waarom voel ik die nauwelijks in mijn hamstrings? Vind dat maar een rare oefening

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 11:03 schreef LedZep het volgende:

[..]

Hmm...http://www.schwarzenegger.it/mro/ferrigno/lf150.jpg

Hij heeft er idd wel wat van, though op bovenstaande foto vind ik em wel een stuk groter lijken.

Afijn, je fokt me aardig op en dat werkt wel moet ik zeggen, dus ik ben helemaal gereed voor vanmiddag (Hehe, over Groningers maar niet gesproken )

Komt mooi uit dat ik niet in groningen ben opgericht. Dat was de Noord Oost Polder (niet dat dat zo bijzonder is).

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 11:19 schreef Geerd het volgende:
Uhmz om beetje gespierd te worden hoef je echt niet naar sportschool.
Begin maar is gewoon met paar honderd keer perdag opdrukken.
gewoon je loopt naar de badkamer om te pissen weet ik veel gewoon eerst ff 10/20/30 maken uiteraad wat je niveau is.
En dat zoon beetje de heledag door zul je zien dat al heel snel je schouder/armen/borstspieren aanmerkelijk groeien.

UIterraad veel eiwitten eten kaas/veel melk/dat soort zooi vla.
Ben daar ook meebegonne gewoon beetje voor me zelf.
Nu heb ik druk bankje gekocht enzo zit nu op 85.
Biceps precies het zelfde die stang kun je dan gewoon ook goed gebruiken daarvoor.

Maja dis dan ook niet echt prof maar zoals ik al gewoon voor mezelf

Nouw uiteraad moetje tijd voor hebben etc.. zin

Bedankt voor de tip, ik ga meteen aan de slag ik moet toch pissen.

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 11:28 schreef BertV het volgende:

[..]

Zijn pis drinke, zie je er ook zo uit...

Ik kwam net wat tegen op ebay. Ff checken.

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 12:01 schreef LedZep het volgende:
Nieuwtje: mijn hele rug zit onder de kleine rode "dingetjes" . Ik voel er niks van en zag het toevallig zonet. Ben nu even aan het kijken waar het door kan komen (grote kans: melk)

Gewoon open krabben, dat zal die vervelende rode bultjes leren.

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 14:50 schreef thomasss het volgende:
Ik heb tegenwoordig met sommige oefeningen die ik doe dat mn botten in mijn schouders voel kraken, heb dit normaal eigenlijk nooit gehad, maar na een paar reps begint het toch wel pijn te doen.
Het is vooral met die apparaten dat je gewicht naar boven moet duwen, ben de naam ervan vergeten Weet iemand wat het is?

Ik wel is gehad dat ik na het trainen een soort steek in me rib kreeg. En daar had ik dan een week ofzo last van. Ik denk (en hoop) altijd dat het kwam doordat ik een stukje breder werd, en dat je rib dan een stukje anders komt te staan oid.

McGilles Als het goed is heb je morgen je emmertje. Ik heb hem netjes ingepakt in een vuilniszak

Kon ik ze maar openkrabben, het zijn meer een soort rode stippen dan puistjes ofzo. Nah ja, ik zie wel hoe het morgen is .

Ivosnivo, bij mij zijn het niet echt steken, meer dat je mn botten hoort kraken, net zoals dat je wel bij je vingers kan doen...

dat zijn je gewrichten die kraken, opzich nix mis mee zolang ze het niet constant doen Heb het zelf ook op meer plaatsen sinds ik in de sportschool hang. Maar heb het bv in mijn enkel supervaak (voetbal == rotte enkel ).

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 16:28 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

hoevaak per week ga je die squats zo doen? Elke x dat je gaat trainen doe je 1x20xgewicht?
En die romanian deadlift, waarom voel ik die nauwelijks in mijn hamstrings? Vind dat maar een rare oefening

Wss omdat je je alleen concentreert op het omhoogtrekken van de barbell en niet op het gebruiken van je hamstrings. Bij sommige oefeningen is dat moeilijker, bv ik voel mijn borst vrijwel nooit bij het bankdrukken.

zijn er nog meer mensen die helse pijnen moeten doorstaan bij het deadliften door de eelt plekken op hun handen
handschoentjes gebruiken zie ik niet zo zitten eigenlijk, straps is mogelijk wel een optie. Wat zijn de meningen daarover?

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 18:55 schreef Celt het volgende:
zijn er nog meer mensen die helse pijnen moeten doorstaan bij het deadliften door de eelt plekken op hun handen
handschoentjes gebruiken zie ik niet zo zitten eigenlijk, straps is mogelijk wel een optie. Wat zijn de meningen daarover?

Nee.
Nee.

ik heb handschoentjes gehad, en ik moet eerlijk zeggen dat het echt scheelt. Maar straps oid zullen ook wel werken.

No belt. No spotters. No gear. No straps. Just raw power.

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 18:55 schreef Celt het volgende:
zijn er nog meer mensen die helse pijnen moeten doorstaan bij het deadliften door de eelt plekken op hun handen
handschoentjes gebruiken zie ik niet zo zitten eigenlijk, straps is mogelijk wel een optie. Wat zijn de meningen daarover?

Net terug uit de gym!

8 setjes van 8 deadlift, man ik was kapot erna!
Die laatste set had ik de barbell niet meer zo stevig vast, nu heerlijk strak gevoel in me onderarm en rug

En nog een beetje rugoefeningetjes en schoudertjes erbij gepakt!

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 19:01 schreef McGilles het volgende:

[..]

Net terug uit de gym!

8 setjes van 8 deadlift, man ik was kapot erna!
Die laatste set had ik de barbell niet meer zo stevig vast, nu heerlijk strak gevoel in me onderarm en rug

En nog een beetje rugoefeningetjes en schoudertjes erbij gepakt!

Wat vind jij het nut van zoveel reps op de deadlift?

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 19:01 schreef LedZep het volgende:

[..]

Wat vind jij het nut van zoveel reps op de deadlift?

Setjes bedoel je?

quote:

Op dinsdag 16 mei 2006 19:01 schreef LedZep het volgende:

[..]

Wat vind jij het nut van zoveel reps op de deadlift?

Kracht kweken! Doe ook wel eens 5x5 ofzo maar een beetje afwisseling kan geen kwaad