LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
53 kg Dat is minder als de helft van mij... Wat zeiden de dokters er toen van?quote:Op zaterdag 20 januari 2007 22:14 schreef Rockert21 het volgende:
[..]
Dat is ook waarom ik advies heb gevraagd in het aankomtopic. Dat heb ik gekregen, en dat advies volg ik nu op. Ik ben nu net geen 59kg, wat dus zeker helpt. Ik was eerst namelijk 185 cm op 53 kg(man), wat zwaar te weinig is. Nu zijn er dus 6 bijgekomen in paar maandjes tijd, nu nog vier keer zes kilo en het begint er op te lijken.
Enige nadeeld is dat je niet zomaar kan vreten, dan kom je, zo heeft men mij laten weten, alleen aan in vet, en een fatsige vetklep, dat wil ik nou ook niet worden Op fitness zal ik dus ook moeten voor spiergroei, wat best lang kan duren, vooral voor mensen die niet atletisch zijn aangelegd.
Op fitness zal ik dus ook moeten voor spiergroei, wat best lang kan duren, vooral voor mensen die niet atletisch zijn aangelegd.
Dat is minder als de helft van mij... Wat zeiden de dokters er toen van?Op jou gewicht moet je daar nog niet echt op letten. Gewoon vreten en trainen en je zult weinig vet aankomen. Zwemmen is ook een goede massabouwer.
En om vrij clean te bulken is de beste voeding nog steeds 3-4 liter magere melk per dag, je groeit dan echt als een kool. Is een hint van een 19jarige Belg die enkele wereldrecords houdt op gebied van powerlifting. Die zat op zijn max op 12 liter per dag.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Dokters? Kom ik nooit Ik vond het niet zo'n probleem toen(nu wel), en ziek ben ik nooit(laatste keer 6 jaar terug ofzo dat ik lichtelijk ziek was). Qua melk drink ik nu ca. 1 liter per dag, maar waarom is het precies zo goed dan?quote:Op zaterdag 20 januari 2007 23:10 schreef Calyptus het volgende:
[..]
53 kg Dat is minder als de helft van mij... Wat zeiden de dokters er toen van?
Op jou gewicht moet je daar nog niet echt op letten. Gewoon vreten en trainen en je zult weinig vet aankomen. Zwemmen is ook een goede massabouwer.
En om vrij clean te bulken is de beste voeding nog steeds 3-4 liter magere melk per dag, je groeit dan echt als een kool. Is een hint van een 19jarige Belg die enkele wereldrecords houdt op gebied van powerlifting. Die zat op zijn max op 12 liter per dag.
Ik vond het niet zo'n probleem toen(nu wel), en ziek ben ik nooit(laatste keer 6 jaar terug ofzo dat ik lichtelijk ziek was). Qua melk drink ik nu ca. 1 liter per dag, maar waarom is het precies zo goed dan? En 12 liter, niet echt goed voor je darmen lijkt mij
Halfvolle melk heeft dé perfecte voedingsverhoudingen, ruw 35/45/20 in eiwitten/koolhydraten/vetten. 3 liter halfvolle melk is bijna 1500 calorieen in de perfecte verhouding. Als je dan nog 1 kg kwark met honing ofzo eet kom je al uit op 2500 in totaal. Daar nog een boterham of 6 bij en avondeten en je zit aan 4000-4500. Degene die daar op 58kg niet op groeit moet zijn schildklier laten nakijken. Ik ben er sinds november 9 kilo mee gegroeid, van 102 naar 110, en voornamelijk spier(wel wat spiergeheugen, en door goed, slim en hard trainen wel natuurlijk). Ok, ik gain makkelijk, maar iedereen die mij ziet eten vraagt zich af waarom ik geen fatty ben.quote:Op zondag 21 januari 2007 11:00 schreef Rockert21 het volgende:
[..]
Dokters? Kom ik nooit Ik vond het niet zo'n probleem toen(nu wel), en ziek ben ik nooit(laatste keer 6 jaar terug ofzo dat ik lichtelijk ziek was). Qua melk drink ik nu ca. 1 liter per dag, maar waarom is het precies zo goed dan?
En 12 liter, niet echt goed voor je darmen lijkt mij
En inderdaad, 12 liter is teveel van het goede. Hij scheet heel de wc onder, maar hij heeft wel een paar wereldrecords, hoeveel Belgen kunnen dat zeggen? Op 3-4 liter per dag heb ik de eerste dagen ook last, tegenwoordig vrijwel niet meer, het lijkt om mn lichaam stillaan beter lactose verteerd.
http://users.telenet.be/teamforza/TeamForza/pages/crewdries.htm
deze man is het btw
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Als ik bijna alleen maar melk zou drinken zou me maag de hele dag knorren denk ik.quote:Op zondag 21 januari 2007 13:45 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Halfvolle melk heeft dé perfecte voedingsverhoudingen, ruw 35/45/20 in eiwitten/koolhydraten/vetten. 3 liter halfvolle melk is bijna 1500 calorieen in de perfecte verhouding. Als je dan nog 1 kg kwark met honing ofzo eet kom je al uit op 2500 in totaal. Daar nog een boterham of 6 bij en avondeten en je zit aan 4000-4500. Degene die daar op 58kg niet op groeit moet zijn schildklier laten nakijken. Ik ben er sinds november 9 kilo mee gegroeid, van 102 naar 110, en voornamelijk spier(wel wat spiergeheugen, en door goed, slim en hard trainen wel natuurlijk). Ok, ik gain makkelijk, maar iedereen die mij ziet eten vraagt zich af waarom ik geen fatty ben.
En inderdaad, 12 liter is teveel van het goede. Hij scheet heel de wc onder, maar hij heeft wel een paar wereldrecords, hoeveel Belgen kunnen dat zeggen? Op 3-4 liter per dag heb ik de eerste dagen ook last, tegenwoordig vrijwel niet meer, het lijkt om mn lichaam stillaan beter lactose verteerd.
http://users.telenet.be/teamforza/TeamForza/pages/crewdries.htm
deze man is het btw
ada fare stop stalking me
Ik denk dat ik ook maar eens bezig..
Ik ben nogal mager iemand tips om dit op te vullen? (Ik eet vanaf nu gewoon wel meer bij luch en avond etenn enzo).
http://www.menshealth.nl/menshealth/show/id=57716
Ben ik nu aan het volgen.
Maar is het ook verstandig om zo'n tril ding aan te schaffen?
Ik ben nogal mager iemand tips om dit op te vullen? (Ik eet vanaf nu gewoon wel meer bij luch en avond etenn enzo).
http://www.menshealth.nl/menshealth/show/id=57716
Ben ik nu aan het volgen.
Maar is het ook verstandig om zo'n tril ding aan te schaffen?
Is dat monsterstrength van DBB?quote:Op zondag 21 januari 2007 13:45 schreef Calyptus het volgende:
[..]
http://users.telenet.be/teamforza/TeamForza/pages/crewdries.htm
deze man is het btw
Die gast is echt een beest.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Men's health heeft nu een speciale uitgave (vanochtend gescoord) die over fitness gaat. Er staan ook goede buikspieroefeningen in.quote:Op dinsdag 23 januari 2007 18:14 schreef klausch het volgende:
Ik denk dat ik ook maar eens bezig..
Ik ben nogal mager iemand tips om dit op te vullen? (Ik eet vanaf nu gewoon wel meer bij luch en avond etenn enzo).
http://www.menshealth.nl/menshealth/show/id=57716
Ben ik nu aan het volgen.
Maar is het ook verstandig om zo'n tril ding aan te schaffen?
Verbaal terrorist
yepquote:Op dinsdag 23 januari 2007 19:26 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Is dat monsterstrength van DBB?
Die gast is echt een beest.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ja te gruwelijk gewoon, en dat op die leeftijd al.quote:Op dinsdag 23 januari 2007 19:26 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Is dat monsterstrength van DBB?
Die gast is echt een beest.
ada fare stop stalking me
mijn beertender moet er afquote:Op dinsdag 23 januari 2007 21:35 schreef raptorix het volgende:
6 pack is sooooooo 2001
Ik heb een mooie thuistap
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik ga vanaf maandag beginnen, ben ziek
[b]Mag ik niet zeggen voor me moeder
Van het Concert des Levens krijgt niemand een Program
Sokkel Lolleromfg[/b]
Van het Concert des Levens krijgt niemand een Program
Sokkel Lolleromfg[/b]
wat ga je doen dan? cardio icm buikspieroefeningen?quote:Op dinsdag 27 februari 2007 18:07 schreef Maikuuul het volgende:
Ik ga vanaf maandag beginnen, ben ziek
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Wtf gek, jij bent al zo mager als de teringquote:Op dinsdag 27 februari 2007 18:07 schreef Maikuuul het volgende:
Ik ga vanaf maandag beginnen, ben ziek
Nee gewoon buikspieroefeningenquote:Op dinsdag 27 februari 2007 18:08 schreef Adelante het volgende:
[..]
wat ga je doen dan? cardio icm buikspieroefeningen?
cardio niet nodig ben in principe iets te mager.
Maarja er komt niks bij.
@ledzep, dus als je mager bent mag je geen buikspieroefeningen doen ?
[b]Mag ik niet zeggen voor me moeder
Van het Concert des Levens krijgt niemand een Program
Sokkel Lolleromfg[/b]
Van het Concert des Levens krijgt niemand een Program
Sokkel Lolleromfg[/b]
Nee, als je mager bent zie je je buikspieren al, dus buikspier oefeningen zijn niet nodig.quote:Op dinsdag 27 februari 2007 23:10 schreef Maikuuul het volgende:
[..]
Nee gewoon buikspieroefeningen
cardio niet nodig ben in principe iets te mager.
Maarja er komt niks bij.
@ledzep, dus als je mager bent mag je geen buikspieroefeningen doen ?
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Ik hoef geen sixpack, geef mij maar veel spieren, sixpack is niet belangrijk.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Try 1000 sit-ups op een dag. Ben ik weer mee bezig, niet achter elkaar maar in etappes natuurlijk . Ik wil geen 6-pack, ik stop wanneer ik m'n buik weer strak genoeg heb.
Op vrijdag 12 januari 2007 03:39 schreef Xennia het volgende:
Mayo is de dochter die ik nooit had!
Mayo is de dochter die ik nooit had!
Maar als je buikspieroefeningen gaat doen ookal ben je mager dan krijg je toch een sixpack ?quote:Op woensdag 28 februari 2007 00:02 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Nee, als je mager bent zie je je buikspieren al, dus buikspier oefeningen zijn niet nodig.
Nu heb ik niet echt een sixpack heur
[b]Mag ik niet zeggen voor me moeder
Van het Concert des Levens krijgt niemand een Program
Sokkel Lolleromfg[/b]
Van het Concert des Levens krijgt niemand een Program
Sokkel Lolleromfg[/b]
Ik ben niet zo into cardio en afvallen, maar er is mij verteld dat wanneer je bijkomt, je als eerst vet aanmaakt op je buik (rond de navel). Als je dan aan cardio gaat doen, en vet gaat verbranden, gaat het dan ook daar weer als eerste vanaf ?
Wanna hug it out? Let's hug it out, bitch!
hoe doe je de ideale sit-up? gewoon op je rug liggen kniën buigen en dan je hoofd omhoog brengen tot welke hoogte ongeveer?quote:Op woensdag 28 februari 2007 00:07 schreef ma_jojo het volgende:
Try 1000 sit-ups op een dag. Ben ik weer mee bezig, niet achter elkaar maar in etappes natuurlijk . Ik wil geen 6-pack, ik stop wanneer ik m'n buik weer strak genoeg heb.
PSV - Feyenoord 10 - 0
Ik weet niet wat de ideale sit up is, maar wat in ieder geval bij mij werkt, is iets op m'n voeten te leggen of iemand m'n voeten vast te laten houden. Daarna inderdaad m'n hoofd omhoog te brengen, totdat m'n gekruisde armen m'n bovenbenen aanraken, zegmaar.quote:Op woensdag 28 februari 2007 15:57 schreef Jeroen_S. het volgende:
[..]
hoe doe je de ideale sit-up? gewoon op je rug liggen kniën buigen en dan je hoofd omhoog brengen tot welke hoogte ongeveer?
Op vrijdag 12 januari 2007 03:39 schreef Xennia het volgende:
Mayo is de dochter die ik nooit had!
Mayo is de dochter die ik nooit had!
Iedereen heeft buikspieren, er zit alleen een laagje spek voor. Als je je six pack zichtbaar wil maken moet je zorgen dat je vetpercentage laag zit.quote:Op woensdag 28 februari 2007 15:27 schreef Maikuuul het volgende:
[..]
Maar als je buikspieroefeningen gaat doen ookal ben je mager dan krijg je toch een sixpack ?
Nu heb ik niet echt een sixpack heur
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Weet iemand hoe je eerst de vet voor je sixpack kunt wegtrainen? Moet je daarvoor crunches doen? Of zijn die juist om je spieren te trainen?
vet weg --> hardlopen/zwemmen/fietsenquote:Op woensdag 28 februari 2007 20:04 schreef Erotica_ het volgende:
Weet iemand hoe je eerst de vet voor je sixpack kunt wegtrainen? Moet je daarvoor crunches doen? Of zijn die juist om je spieren te trainen?
spieren --> crunches en andere oefeningen
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Maar dat is ook laag bij mijquote:Op woensdag 28 februari 2007 17:32 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Iedereen heeft buikspieren, er zit alleen een laagje spek voor. Als je je six pack zichtbaar wil maken moet je zorgen dat je vetpercentage laag zit.
[b]Mag ik niet zeggen voor me moeder
Van het Concert des Levens krijgt niemand een Program
Sokkel Lolleromfg[/b]
Van het Concert des Levens krijgt niemand een Program
Sokkel Lolleromfg[/b]
Met 1000 sit-ups op een dag ga je ook geen blokjes krijgen.quote:Op woensdag 28 februari 2007 00:07 schreef ma_jojo het volgende:
Try 1000 sit-ups op een dag. Ben ik weer mee bezig, niet achter elkaar maar in etappes natuurlijk . Ik wil geen 6-pack, ik stop wanneer ik m'n buik weer strak genoeg heb.
ada fare stop stalking me
hoe weet je je vetpercentage dan? en moet je nou eiwitten en kwark etc eten om aan te komen of om af te vallen?
veni vidie wierie
En per dag?quote:Op donderdag 1 maart 2007 19:58 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Met 1000 sit-ups op een dag ga je ook geen blokjes krijgen.
Vet percentage kan je laten meten bij sportschool. Eiwitten & kwark (=eiwitten) eet je voor spiermassa (of spieropbouw) te krijgen, kan voor aankomen en afvallen gelden.quote:Op donderdag 1 maart 2007 22:01 schreef tehset het volgende:
hoe weet je je vetpercentage dan? en moet je nou eiwitten en kwark etc eten om aan te komen of om af te vallen?
oke bedankt, heb nu een onderbuikje maar wel boven 2 blokjes (zoals meerdere mensen hier geloof ik) dus gewoon veel cardio'en? ik doe nu 10 minuutjes fietsen eigk alleen bij fitness :$ en mn eten aanpassen? We eten vrij vaak rijst thuis, en brood eet ik ook best veel.
veni vidie wierie
ff een vraag waar ik meerdere dingen over hoor.
voor eten = 900 kcal teveel eten = 100 gram lichaamsgewicht erbij
voor verbranden = 700 kcal verbranden = 100 gram lichaamsgewicht eraf, omdat vet ook een deel water zou bevatten oid.
Wil eigenlijk wel weten hoe dat zit volgens anderen.
voor eten = 900 kcal teveel eten = 100 gram lichaamsgewicht erbij
voor verbranden = 700 kcal verbranden = 100 gram lichaamsgewicht eraf, omdat vet ook een deel water zou bevatten oid.
Wil eigenlijk wel weten hoe dat zit volgens anderen.
verschilt inderdaad, spieren bestaan uit vocht, vet en eiwitten. Dus het zit ingewikkelder in mekaar als dat. En eiwitten zijn maar 500kcal voor 100 gram
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
eiwitten zijn 4 kcal per gram, net als koolhydraten.
vet is 9kcal per gram.
100 gram eiwitten is dus 400kcal
vet is 9kcal per gram.
100 gram eiwitten is dus 400kcal
ivooohoo, toe ivo, houd ons niet langer in spanning. Wat is je geheim ...quote:
"Vanity, definitely my favorite sin. . . ."
spieren train je niet door veel herhalingen op lage intensiteit, maar lage herhalingen met gewicht. Buikspieren zijn net hetzelfde.quote:Op vrijdag 2 maart 2007 21:24 schreef One_conundrum het volgende:
[..]
ivooohoo, toe ivo, houd ons niet langer in spanning. Wat is je geheim ...
Mooiste voorbeeld zijn marathonlopers vs sprinters.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
En met crunches train je amper je buik.....quote:Op vrijdag 2 maart 2007 21:41 schreef Calyptus het volgende:
[..]
spieren train je niet door veel herhalingen op lage intensiteit, maar lage herhalingen met gewicht. Buikspieren zijn net hetzelfde.
Mooiste voorbeeld zijn marathonlopers vs sprinters.
ada fare stop stalking me
Maar toch wel genoeg om -met een voldoende laag vetpercentage- een sixpack te zien?quote:Op zaterdag 3 maart 2007 09:19 schreef ivosnivo het volgende:
En met crunches train je amper je buik.....
Whenever you find that you are on the side of the majority, it is time to reform.
zelfs als je ze niet traint en je laag genoeg zit zie je ze nog.quote:Op zaterdag 3 maart 2007 09:22 schreef Pinball het volgende:
[..]
Maar toch wel genoeg om -met een voldoende laag vetpercentage- een sixpack te zien?
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ja, maar ik voel me zo'n mager scharminkel met die uitstekende heupbotten.quote:Op zaterdag 3 maart 2007 09:30 schreef Calyptus het volgende:
zelfs als je ze niet traint en je laag genoeg zit zie je ze nog.
Dus toch liever iets meer vet, en dan proberen om wat meer buikspieren te kweken om ze toch zichtbaar te houden.
Als dat kan, tenminste.
Whenever you find that you are on the side of the majority, it is time to reform.
Ik heb dinsdag me buikspieren getraind, en voel het nog steeds
Beetje overtrained ofwat ?
Ik deed het volgende:
Voeten onder bed klemmen en 3x30 rustig op en neer gaan, mijn handen omhoog houden op een bepaalde manier dat het zwaarder werd.
Op rug liggen en 1 been naar je toe trekken en daarheen gaan met je hoofd ( mijn excuses voor de gare beschrijving ) dit ook 3x30
Handen onder billen en benen rustig omhoog laten komen zodat je het flink voelt branden ook 3x30
En dat wast
Beetje overtrained ofwat ?
Ik deed het volgende:
Voeten onder bed klemmen en 3x30 rustig op en neer gaan, mijn handen omhoog houden op een bepaalde manier dat het zwaarder werd.
Op rug liggen en 1 been naar je toe trekken en daarheen gaan met je hoofd ( mijn excuses voor de gare beschrijving ) dit ook 3x30
Handen onder billen en benen rustig omhoog laten komen zodat je het flink voelt branden ook 3x30
En dat wast
[b]Mag ik niet zeggen voor me moeder
Van het Concert des Levens krijgt niemand een Program
Sokkel Lolleromfg[/b]
Van het Concert des Levens krijgt niemand een Program
Sokkel Lolleromfg[/b]
Ik denk het wel. Bij voorkeur 3x per week abs zonder dat het na de training nog brandt. Training is cumulatief: resultaat na 1 training is nietszeggend en brandende abs zijn geen teken van resultaat.quote:Op zaterdag 3 maart 2007 14:52 schreef Maikuuul het volgende:
Ik heb dinsdag me buikspieren getraind, en voel het nog steeds
Beetje overtrained ofwat ?
hardlopenquote:Op zaterdag 3 maart 2007 15:32 schreef Ltd. het volgende:
Weet iemand me te zeggen wat goed en snel werkt om een (kleine) pens weg te krijgen?
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
150mcg T3 /d.quote:Op zaterdag 3 maart 2007 15:32 schreef Ltd. het volgende:
Weet iemand me te zeggen wat goed en snel werkt om een (kleine) pens weg te krijgen?
Godfather Bodybuilding topic reeks
houd je dan ook nog wat over onder die pens?quote:
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Hormoon waardoor je snel vet verliest.quote:
Maar na je kuur ligt je TSH productie stil, waardoor je op korte termijn die kilo's er weer bij krijgt.
T3 is goed voor bijvoorbeeld bodybuilders die snel hun vet% omlaag moeten zien krijgen omdat ze een wedstrijd hebben ofzo.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
|
|
