Vetverbranden/conditie vergroten met HIIT

Zo, dus met mijn post heb ik met hulp van Genjuro een kettingreactie aan HIIT'ers gecreeërd?

quote:

Op dinsdag 2 mei 2006 17:14 schreef LedZep het volgende:
Zo, dus met mijn post heb ik met hulp van Genjuro een kettingreactie aan HIIT'ers gecreeërd?

Blijkbaar...

Heb net als proefje HIIT op de roeitrainer (Concept2) uitgeprobeerd. in 4 minuten en een beetje 68 calorieën verbrand... poepoe. Normaal roei ik een ruim half uur en dan zit ik aan de 370-400... of maar als ik langer bezig ben.

Moet die 68 calorieën nu zo aantikken kwa vetverbranding?

Belangrijk voor mij is dat ik zo min mogelijk spierweefsel verbrand. Is HIIT dan wel geschikt?

Dus feitelijk houdt deze methode van vetverbranden in:
15 minuten per dag sporten, waarbij je in de ene helft op een rustig laag tempo sport en de andere helft keihard sport op maximale inspanning. Herhaal dit 3 tot 4 keer per week.

Zo revolutionair klinkt het anders niet. Deed ik vroeger ook wel eens bij fitness.

Vind dat hele verhaaltje erbij ook wel redelijk amateuristisch geschreven. Ze roepen dat het revolutionair is en dat onderzoekt uitwijst dat het werkt, goh waar heb ik dat eerder gehoord...

http://www.musclemedia.com/training/hiit.asp

Dit is de officiele informatie.

En je verbrandt misschien weinig energie, maar juist na je workout wordt het vet verbrand.

6-pack kweken is het topic waar dit topic het gevolg van is. Dit is geen deel 2

^tvp

quote:

Op dinsdag 2 mei 2006 18:00 schreef dolledingo het volgende:
6-pack kweken is het topic waar dit topic het gevolg van is. Dit is geen deel 2

Hier deel 2: 6-Pack kweken deel 2

De vraag die ik in dat topic ook al stelde: maakt het ook uit bij wat voor soort cardio je het doet, persoonlijk zit ik te denken aan de roeimachine (concept 2 indd.) en aan een spinningfiets. Joggen kan bjina niet in de sportschool, want een loopband lijkt me niet geschikt om ineens te gaan sprinten.

Volgende week maar eens beginnen met het 8 weken programma.

quote:

Op dinsdag 2 mei 2006 18:12 schreef ConQuestador het volgende:
De vraag die ik in dat topic ook al stelde: maakt het ook uit bij wat voor soort cardio je het doet, persoonlijk zit ik te denken aan de roeimachine (concept 2 indd.) en aan een spinningfiets. Joggen kan bjina niet in de sportschool, want een loopband lijkt me niet geschikt om ineens te gaan sprinten.

Nee maakt niet uit, je kan gaan fietsen, lopen, roeien, crosstrainer zou ook nog wel kunnen.
Ik wissel loopband (gewoon steeds tussen 7 km/u en 16 km/u wisselen) met hometrainer af.

heeft 2 dagen achter elkaar deze training ook nog zin?? Doordat het zo'n kort schema is heb ik nu alweer zin om het te lopen. Kan dit geen kwaad? of is het beter om een rustdag ertussen te hebben?

quote:

Op dinsdag 2 mei 2006 21:08 schreef ryan_atwood het volgende:
heeft 2 dagen achter elkaar deze training ook nog zin?? Doordat het zo'n kort schema is heb ik nu alweer zin om het te lopen. Kan dit geen kwaad? of is het beter om een rustdag ertussen te hebben?

Doe maar een rustdag. Je vetverbranding is nu toch al verhoogd dus hoef je niet gelijk weer een keer.

HMm, interessant

Hoe kan het dan dat je vetverbranding zo lang verhoogd blijft door 4 kleine sprintjes???

Ik wist niet dat dit HIIT heette, maar dit doe ik dus al jaren. Vandaar dat ik in m'n bulk niet boven de 12% uitkwam...

Zo, gister ff 4 minuten geHITT op de spinningfiets. Ik doe nu al meer dan een jaar 1x per week aan spinning, maar zo intensief als die 4 minuten gister heb ik nog nooit gefiest. Toen ik onder de douche stond, trilde ik nogsteeds van inspanning, en mijn keel brande een uur na de tijd nog. Tevens heb ik nooit geweten dat een halve minuut zo lang kan duren

iig. ga ik het gewoon 8 weken proberen, en dan zien we het resultaat vanzelf wel

Ik heb nog wel een vraag:
Ik heb gister 4 minuten geHITT na de krachttraining, is het dan niet zo dat je de krachttraining weer onderuit schopt doordat je lichaam spieren gaat verbranden. Of gelden al die "regels" ineens niet meer omdat je zo kortstondig traint? En na de (kracht)training neem ik altijd een whey shake, wordt deze nog wel volop benut, of gaat het lichaam nu ineens deze eiwitten als energie verstoken omdat het zit te schreeuwen om energie??

quote:

Op woensdag 3 mei 2006 09:12 schreef ConQuestador het volgende:

Ik heb nog wel een vraag:
Ik heb gister 4 minuten geHITT na de krachttraining, is het dan niet zo dat je de krachttraining weer onderuit schopt doordat je lichaam spieren gaat verbranden. Of gelden al die "regels" ineens niet meer omdat je zo kortstondig traint? En na de (kracht)training neem ik altijd een whey shake, wordt deze nog wel volop benut, of gaat het lichaam nu ineens deze eiwitten als energie verstoken omdat het zit te schreeuwen om energie??

Misschien meteen na trainen eerst dextrose innemen?