SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Best apart eigenlijk, tijdens me werk mag ik nooit enzo. Dus vlak voordat ik moet beginnen of pauze heb gehad ga ik ff naar de plee (ook als ik niet moet) en ik zijk gewoon. Kwestie van dwingen ofzoquote:
ada fare stop stalking me
vanaf vanavond 7 weken in Wallonie voor mn stage
Nu ga ik daar ook een fitnessabonnement voor 2 maand kopen aangezien ik geen zin heb te stoppen juist voor de zomer
Het probleem is dat ik altijd gewend was thuis te trainen, elke dag van de week 1 spiergroep, en nu moet ik het in 4 dagen(ma-do) doen per week. Biceps, pull-ups en benchen wil ik 2 keer per week doen
Nieuw (vrij licht) schematje dus:
[ Bericht 5% gewijzigd door Genjuro op 23-04-2006 16:33:48 ]
Nu ga ik daar ook een fitnessabonnement voor 2 maand kopen aangezien ik geen zin heb te stoppen juist voor de zomer
Het probleem is dat ik altijd gewend was thuis te trainen, elke dag van de week 1 spiergroep, en nu moet ik het in 4 dagen(ma-do) doen per week. Biceps, pull-ups en benchen wil ik 2 keer per week doen
Nieuw (vrij licht) schematje dus:
Iemand nog hints/opmerkingen?quote:Maandag:
buikspieren 2-3 oefeningen 4 sets
benchen 4 sets
EDIT: overhead press 4 sets
biceps 2 oefeningen van 4 sets
wide pull-ups 4 sets
dinsdag:
schouders 3 oefeningen 4 sets
triceps 3 oefeningen 4 sets
deadlift 4 sets
EDIT: wide lat. pulldown 4 sets
woensdag
clean and press 4 sets
Squat 4 sets
donderdag:
Herhaling van maandag
vrijdag:
rust/zwemmen
zaterdag:
intensieve cardio
zondag:
lichtere cardio
[ Bericht 5% gewijzigd door Genjuro op 23-04-2006 16:33:48 ]
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Volgens mij mogen er wel wat oefeningen bij, maar het ziet er uit als een powerlift schema. Daar weet ledzep veel van.
ada fare stop stalking me
Het zou normaal een stuk beide moeten zijn, spier en power kweken. Vooral woensdag is wat leeg vindt ik, maar na de squats ben ik meestal vrij uitgeputquote:Op zondag 23 april 2006 16:05 schreef ivosnivo het volgende:
Volgens mij mogen er wel wat oefeningen bij, maar het ziet er uit als een powerlift schema. Daar weet ledzep veel van.
Eigenlijk wil ik speciaal aandacht besteden aan core-strenght, met name rug en benen en buikspieren moeten enorm versterken deze 7 weken want ze beginnen erg achter te lopen op bv biceps en schouders(mijn premium spiertjes ). Triceps en borst moet ook versterken, maar niet in de mate van de rest
). Triceps en borst moet ook versterken, maar niet in de mate van de rest
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Ik zou dan zoiets doen:
dag 1:
bench
pull up
biceps
dag 2:
deadlift
strict overhead press
triceps
dag 3:
bench
pull up
biceps
dag 4:
squat
push press (vb 1x cleanen 3x pressen)
delts (side en bent over raises)
Edit: en minstens 2x per week iets van hyperextensions, pulldown ab oid voor core.
dag 1:
bench
pull up
biceps
dag 2:
deadlift
strict overhead press
triceps
dag 3:
bench
pull up
biceps
dag 4:
squat
push press (vb 1x cleanen 3x pressen)
delts (side en bent over raises)
Edit: en minstens 2x per week iets van hyperextensions, pulldown ab oid voor core.
Ik train nu een jaar, en ik vind het superlekker.quote:Op vrijdag 21 april 2006 14:47 schreef MyImmortal het volgende:
hoelang train je eigenlijk al chawa_goochem?
Volgens mij begint niemand met 30 kg op de benchpress, maar met 10 kg; het gewicht van de stang.
dat viel toch wel mee?
Zo ben ik wel begonnen, en ik kon de stang nog niet eens in evenwicht houde......
ada fare stop stalking me
Worden jullie al dat eten niet zat? Ik eet om de 2 uur en word er echt moe van. Ik vind het ook vervelend om dan een hele dag ergens te zijn, want dan moet ik plannen wanneer ik eet enzo.
bb_koning.hyves.nl
Och, ik ben er aan gewend .quote:Op zondag 23 april 2006 17:15 schreef BB_Koning het volgende:
Worden jullie al dat eten niet zat? Ik eet om de 2 uur en word er echt moe van. Ik vind het ook vervelend om dan een hele dag ergens te zijn, want dan moet ik plannen wanneer ik eet enzo.
Soms wel ja, maar af en toe smokkel ik wel is. Ik neem vrijwel altijd brood mee als ik ergens heen ga. Het kan me weinig schelen wat ze er van vinden.quote:Op zondag 23 april 2006 17:15 schreef BB_Koning het volgende:
Worden jullie al dat eten niet zat? Ik eet om de 2 uur en word er echt moe van. Ik vind het ook vervelend om dan een hele dag ergens te zijn, want dan moet ik plannen wanneer ik eet enzo.
ada fare stop stalking me
En Led, wat als je een keer een dagje de stad ingaat? ik heb het dan over Amsterdam, niet over Sneek
bb_koning.hyves.nl
BURGER KINGquote:Op zondag 23 april 2006 17:19 schreef BB_Koning het volgende:
En Led, wat als je een keer een dagje de stad ingaat? ik heb het dan over Amsterdam, niet over Sneek
Overigens vind ik dat ik te weinig eet. Ik heb nog steeds momenten van lichtelijke honger en heb het idee dat er meer brood en melk bij kan. Vanaf nu naar 16-18 stukken brood per dag. (woon nog thuis, school, dus brood is erg makkelijk)
je komt 12 uur in amsterdam aan en vertrekt om 17 uur weer. dan ga jij dus 3 keer naar burger king?quote:
bb_koning.hyves.nl
vrijdag voor het eerst, eerste setje alleen de stang, daarna omhoog tot ik bij 25 totaal zat. Voelde goed dus daar ga ik verder mee volgende keerquote:Op zondag 23 april 2006 17:01 schreef chawa_goochem het volgende:
[..]
Ik train nu een jaar, en ik vind het superlekker.
Volgens mij begint niemand met 30 kg op de benchpress, maar met 10 kg; het gewicht van de stang.
ik eet ook ongeveer zoveel ook vervelend als je een dagje weg bent: je moet minstens 2 keer naar de wc wacht, dat was alleen een probleem bij mij en door al dat drinken blijf ik ook maar pissenquote:Op zondag 23 april 2006 17:26 schreef LedZep het volgende:
Overigens vind ik dat ik te weinig eet. Ik heb nog steeds momenten van lichtelijke honger en heb het idee dat er meer brood en melk bij kan. Vanaf nu naar 16-18 stukken brood per dag. (woon nog thuis, school, dus brood is erg makkelijk)
het leven is zwaar
bb_koning.hyves.nl
2x en dan extra whoppers kan ookquote:Op zondag 23 april 2006 17:29 schreef BB_Koning het volgende:
[..]
je komt 12 uur in amsterdam aan en vertrekt om 17 uur weer. dan ga jij dus 3 keer naar burger king?
Maar wat ik en de anderen hier eten valt echt in het niet bij wat sommige DBB'ers doen:
Adema: 6000kcal p/d
Unregistred: 7000+ CLEAN kcal p/d
Monsterstrength: ruim 5000kcal aan MELK + de rest
Geloof dat laatstgenoemde nu iets minder extreem eet, though nog steeds enorme hoeveelheden.
Adema: 6000kcal p/d
Unregistred: 7000+ CLEAN kcal p/d
Monsterstrength: ruim 5000kcal aan MELK + de rest
Geloof dat laatstgenoemde nu iets minder extreem eet, though nog steeds enorme hoeveelheden.
My god hoe sterk is die gast? Ik heb wel is gelezen dat Berend Venenberg (sterkste man) 7 liter volle melk per dag dronk.quote:Op zondag 23 april 2006 17:38 schreef LedZep het volgende:
Maar wat ik en de anderen hier eten valt echt in het niet bij wat sommige DBB'ers doen:
Monsterstrength: ruim 5000kcal aan MELK + de rest
Geloof dat laatstgenoemde nu iets minder extreem eet, though nog steeds enorme hoeveelheden.
Goede zaak dat je honger hebt, meer eten, meer groeien!!!!!
ada fare stop stalking me
Echt bizar veel idd. Heb voor mezelf een keer bijgehouden hoeveel ik eet (ben ecto, en ik viel alleen maar af ), en ik bleek sowieso al 400 kcal onder het minimum te zitten Verhouding vet/carbs/eiwit was gelukkig wel goed. Ben momenteel (voor mijn doen) behoorlijk meer aan het eten, maar het moet natuurlijk wel leuk blijven (hoef geen ahnuld te worden )quote:Op zondag 23 april 2006 17:38 schreef LedZep het volgende:
Maar wat ik en de anderen hier eten valt echt in het niet bij wat sommige DBB'ers doen:
Adema: 6000kcal p/d
Unregistred: 7000+ CLEAN kcal p/d
Monsterstrength: ruim 5000kcal aan MELK + de rest
Geloof dat laatstgenoemde nu iets minder extreem eet, though nog steeds enorme hoeveelheden.
Echt bizar veel idd. Heb voor mezelf een keer bijgehouden hoeveel ik eet (ben ecto, en ik viel alleen maar af 
), en ik bleek sowieso al 400 kcal onder het minimum te zitten
Home is where my guitar is
Alsof je zomaar een arnold word, ik heb altijd gelezen hoe die toppers trainen enzo. Niet omdat ik zou wou worden, maar omdat zij weten hoe het moet.quote:Op zondag 23 april 2006 17:50 schreef r0bert het volgende:
[..]
Echt bizar veel idd. Heb voor mezelf een keer bijgehouden hoeveel ik eet (ben ecto, en ik viel alleen maar af ), en ik bleek sowieso al 400 kcal onder het minimum te zitten Verhouding vet/carbs/eiwit was gelukkig wel goed. Ben momenteel (voor mijn doen) behoorlijk meer aan het eten, maar het moet natuurlijk wel leuk blijven (hoef geen ahnuld te worden )
ada fare stop stalking me
Ik houdt zeker DBB Forum etc. wel in de gaten (vooral op het gebied van voeding), maar waar het mij een beetje om ging was het minimaal 5 keer per dag eten etc. Niets dan respect voor de mensen die deze discipline kunnen opbrengen, maar voor mij persoonlijk is dat echt niet te doenquote:Op zondag 23 april 2006 17:52 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Alsof je zomaar een arnold word, ik heb altijd gelezen hoe die toppers trainen enzo. Niet omdat ik zou wou worden, maar omdat zij weten hoe het moet.
Home is where my guitar is
Het is ook vervelend, ik deed het een tijdje en toen was ik t zat Sinds kort vond ik dat ik veels te strak werd (gekke omschrijving, maar je weet wat ik bedoel ) en ben ik weer veel gaan eten en binnen een maand 4 kilo erbijquote:Op zondag 23 april 2006 17:54 schreef r0bert het volgende:
[..]
. Niets dan respect voor de mensen die deze discipline kunnen opbrengen, maar voor mij persoonlijk is dat echt niet te doen
(Ik zou eigenlijk nog 10 kilo erbij willen, maar ja, realistisch blijven is ook wel zo leuk )
bb_koning.hyves.nl
Deze jongeman is nu 18 jaar, heeft een 320 kilo squat, 225 kilo bench press en 300 kilo deadlift. In de klassie 16-17 jarigen heeft hij het wereldrecord bench met 200 kilo, en in de overige bewegingen + totaalgewicht het europees record. Insane, echt waar. Hij is wel dik (20% oid) maar dat komt vooral omdat hij een periode had met 2 junkfoodmaaltijden per dagquote:Op zondag 23 april 2006 17:45 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
My god hoe sterk is die gast? Ik heb wel is gelezen dat Berend Venenberg (sterkste man) 7 liter volle melk per dag dronk.
Goede zaak dat je honger hebt, meer eten, meer groeien!!!!!
Wat was de quote ook al weer?quote:Op zondag 23 april 2006 18:02 schreef BB_Koning het volgende:
[..]
Het is ook vervelend, ik deed het een tijdje en toen was ik t zat Sinds kort vond ik dat ik veels te strak werd (gekke omschrijving, maar je weet wat ik bedoel ) en ben ik weer veel gaan eten en binnen een maand 4 kilo erbij
(Ik zou eigenlijk nog 10 kilo erbij willen, maar ja, realistisch blijven is ook wel zo leuk )
"Mijn grootste angst is niet om mijn doelen niet te halen, maar om ze wel te halen" ofzoiets. Zet jezelf gewoon een hoog doel, weet je zeker dat je even bezig bent daarheen te werken.
eten op vaste tijdstippen is vaak wel lastig, maar ik probeer het wel altijd in te delen dat ik om de 2/3 uur wat eet
ik zit na 3 weken al aan 50kgquote:Op zondag 23 april 2006 17:32 schreef Fugie het volgende:
[..]
vrijdag voor het eerst, eerste setje alleen de stang, daarna omhoog tot ik bij 25 totaal zat. Voelde goed dus daar ga ik verder mee volgende keer
legpress gaat ook goed vooruit, vorige week nog 14x 70kg gehaald
balsporten :r
