SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Misschien staat dat schema wel helemaal los van een week..kan best toch?quote:Op woensdag 12 april 2006 00:15 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
sinds wanneer zijn er 8 dagen in een week?
En de musculus deltoideus anterior, lateralis en posterior zijn respectievelijk de voorste, buitenste en achterste schouderspieren. Train je oa met side raises en roeien...
Spierpijn
te laatquote:Op woensdag 12 april 2006 00:16 schreef Tommy__ het volgende:
en om op je vraag te antwoorden, het zijn gedeeltes van je schouders (delts). voorkant, midden en achterkant
Ligt aan je flexibiliteit, bij mij is hij tamelijk schuin, maar nog niet horizontaal (verschil per persoon). Though, het maakt weinig uit, zolang je 'm maar niet kromt.quote:Op woensdag 12 april 2006 11:02 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
Ik heb gister deadlifts gedaan, echt beginnen met de stang op de grond, en met de benen op 45 graden. Klopt het dat je gehele rug dan in 't begin en 't einde van de oefening bijna horizontaal is? Want met je benen op 90graden is dit zeker niet 't geval.
Lees je wel goed?quote:Op woensdag 12 april 2006 00:13 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
probeer jij maar eens die oefening op dat apparaat, zonder je hams en/of onderrug te gebruiken
Hyperextension: hams
Back extension: onderrug
De back extension is een soort hyperextension zoals je hem niet uit moet voeren van fitness-instructeurs.
Sinds wanneer moet je je aan een weekschema houden?quote:Op woensdag 12 april 2006 00:15 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
sinds wanneer zijn er 8 dagen in een week?
er staat toch herhaling schema dus bij 'dag 8' weer beginnen bij 1quote:Op woensdag 12 april 2006 00:15 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
sinds wanneer zijn er 8 dagen in een week?
dus bij 'dag 8' weer beginnen bij 1
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Op Dag 8 herhaalt Dag 1 zich. Ik vond dit een intresant schema omdat ik zelf er niet aangedacht had om schouders over 2 dagen te verdelen zodat je je armen 1x compound traint en 1 dag hebt om ze helemaal dood te maken...
ik heb nooit een uitleg gekregen van instructeursquote:Op woensdag 12 april 2006 16:57 schreef LedZep het volgende:
[..]
Lees je wel goed?
Hyperextension: hams
Back extension: onderrug
De back extension is een soort hyperextension zoals je hem niet uit moet voeren van fitness-instructeurs.
ik bedoel maar; probeer maar eens een back extension te doen zonder nog maar 1% van je hams te gebruiken, en visa versa
balsporten :r
Ja zo ken ik er nog zo'n 3000. Ga jij maar is een andere spiergroep trainen, zonder ook maar 1 andere spiergroep erbij te trainen.
ada fare stop stalking me
ik doe gewoon een compound van beide, maar vooral m'n onderrug omdat ik gewoon niet zou weten hoe ik die 2 verschillende oefeningen zou moetten uitvoeren
balsporten :r
Heel simpel (als ik ledzep begrijp tenminste) om je hams te pakken, ga je van direct boven je reet buigen. En wil je je rug pakken dan moet je vanuit je rug iets daar boven gaan buigen.
ada fare stop stalking me
Klopt (als ik je begrijp)quote:Op woensdag 12 april 2006 19:09 schreef ivosnivo het volgende:
Heel simpel (als ik ledzep begrijp tenminste) om je hams te pakken, ga je van direct boven je reet buigen. En wil je je rug pakken dan moet je vanuit je rug iets daar boven gaan buigen.
Hyperextension:
http://www.exrx.net/Weigh(...)BHyperextension.html
Back extension:
http://www.exrx.net/Weigh(...)BBBackExtension.html
Bij de back extension krom je als het ware een beetje je bovenrug (simpel gezegd)
Wanneer je dan de positieve herhaling ingaat moet je veel meer kracht zetten vanuit je rug dan wanneer je puur vanuit je heupen draait (zoals bij hyperextension).
Om het verschil goed te zien op die plaatjes btw: kijk goed naar het draaipunt en de stand van de rug.
ik doe het ook beetje door elkaar, vind het lastig om die back extensions exact uit te voeren Maar maakt voor de rest niets uit
vandaag voor het eerst pull ups gedaan op de machine die we hebben, voelde wel goed, morgen eens zien of ik het ook echt werkt
vandaag voor het eerst pull ups gedaan op de machine die we hebben, voelde wel goed, morgen eens zien of ik het ook echt werkt
Pull ups en chin ups zijn exact hetzelfde.quote:Op woensdag 12 april 2006 20:33 schreef Tommy__ het volgende:
wat is nu het verschil tussen front pull ups, en chin ups?
die instructeur schreeuwde wle heel subtiel door de hele sportschool dat ik naar het plafond moets kijken
lol
De eerste huisvrouw die "Margriet lezende" beenspier-oefeningen doet is gespot...
De eerste huisvrouw die "Margriet lezende" beenspier-oefeningen doet is gespot...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
quote:Op donderdag 13 april 2006 08:46 schreef BertV het volgende:
lol
De eerste huisvrouw die "Margriet lezende" beenspier-oefeningen doet is gespot...
zou ik teveel rug oefeningen doen..?
o seated cable rows
o bent-over row
o front cable pulldowns
o close grip pulldowns
o rear cable pulldowns
o seated cable rows
o bent-over row
o front cable pulldowns
o close grip pulldowns
o rear cable pulldowns
balsporten :r
ik dacht dat pull ups met handpalm naar lichaam toe en chin ups met handpalm van lichaam weg was...quote:Op woensdag 12 april 2006 20:54 schreef LedZep het volgende:
[..]
Pull ups en chin ups zijn exact hetzelfde.
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Je combineert de spiergroepen onlogisch.
Logisch is: Borst met triceps en de rug met biceps. Waarom?
Borst is een grote spiergroep, maar daarbij belast je automatisch ook al je triceps doordat je gewicht van je af drukt. Je tricept lopen daarmee ook voor een deel vol en met specifieke tricepsoefeningen kun je ze helemaal vol laten lopen. Combineren dus
Voor de rug en de biceps geldt hetzelfde, je trekt gewicht naar je toe, dus belast je ook de biceps die daarmee deels vollopen.
De combinatie maakt de training voor je spieren intensiever en geconcentreerder en dus effectiever.
[ Bericht 0% gewijzigd door Nostradamus77 op 13-04-2006 12:21:54 ]
Logisch is: Borst met triceps en de rug met biceps. Waarom?
Borst is een grote spiergroep, maar daarbij belast je automatisch ook al je triceps doordat je gewicht van je af drukt. Je tricept lopen daarmee ook voor een deel vol en met specifieke tricepsoefeningen kun je ze helemaal vol laten lopen. Combineren dus
Voor de rug en de biceps geldt hetzelfde, je trekt gewicht naar je toe, dus belast je ook de biceps die daarmee deels vollopen.
De combinatie maakt de training voor je spieren intensiever en geconcentreerder en dus effectiever.
quote:Op woensdag 5 april 2006 21:31 schreef Tommy__ het volgende:
hier is mijn schema, 4 dagen voor in de vakanties en 3 dagen tijdens school
4 dagen schema:
Maandag:
- Borst:
- biceps
- buik
Dinsdag:
- kuiten
- onderrug
- schouders
Donderdag:
- rug
- triceps
- buik
Vrijdag:
- hams
- quads
- kuiten
- overig
3 dagen schema:
Maandag:
- Borst:
- biceps
- buik
- onderrug
Donderdag:
- rug
- triceps
- schouders
Vrijdag:
- hams
- quads
- kuiten
- overig
[ Bericht 0% gewijzigd door Nostradamus77 op 13-04-2006 12:21:54 ]
