SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wat ik me nou afvroeg is of sommigen van jullie ook last hebben van te weinig grip bij het deadliften? Ben daar namelijk nu een maandje mee bezig en als ik zo`n 95 kg lift dan glijd die bar bijna uit mijn handen... Zou denk ik nog wel wat meer kunnen tillen maar word beetje tegen gehouden door mijn grip. Is daar iets aan te doen of komt dat vanzelf wel?
Straps suck. Het enige wat je ermee bereikt is dat je grip nog slechter wordt. Sowieso kan je de mixed grip gebruiken - de ene hand onderhands en de andere bovenhands, dan heb je al meer grip.
Om de grip te trainen is er 1 hele simpele oefening: pak een barbell en hou hem zo lang mogelijk vast. Je kan dit tijdens de deadlift doen, maar er ook een aparte oefening van maken (ik doe em altijd in de smith; dan hoef je niet eerst die barbell op te tillen => veel meer gewicht te gebruiken). Je kunt tegelijkertijd eigenlijk ook best shrugs doen dan als je hem toch vast hebt. In ieder geval eelt gegarandeert.
O ja, nog een goede oefening is de volgende:
Je pakt twee schijven (niet al te zwaar) en houdt ze in 1 hand vast. Het is de bedoeling dat je ze dan aan te bovenkant vastpakt en tegen elkaar aandrukt. Hiermee train je ook een goede algemene grip.
Om de grip te trainen is er 1 hele simpele oefening: pak een barbell en hou hem zo lang mogelijk vast. Je kan dit tijdens de deadlift doen, maar er ook een aparte oefening van maken (ik doe em altijd in de smith; dan hoef je niet eerst die barbell op te tillen => veel meer gewicht te gebruiken). Je kunt tegelijkertijd eigenlijk ook best shrugs doen dan als je hem toch vast hebt. In ieder geval eelt gegarandeert.
O ja, nog een goede oefening is de volgende:
Je pakt twee schijven (niet al te zwaar) en houdt ze in 1 hand vast. Het is de bedoeling dat je ze dan aan te bovenkant vastpakt en tegen elkaar aandrukt. Hiermee train je ook een goede algemene grip.
quote:Op woensdag 1 maart 2006 14:06 schreef LedZep het volgende:
Straps suck. Het enige wat je ermee bereikt is dat je grip nog slechter wordt. Sowieso kan je de mixed grip gebruiken - de ene hand onderhands en de andere bovenhands, dan heb je al meer grip.
Op grip trainen is een goed iets, maar als je grip de zwakste schakel is tijdens bijv. een deadlift zou het wel heel stupide wezen deze niet te gaan gebruiken en dan maar 100kg lichter te gaan.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Klopt, klopt. Maar als het probleem de grip is, zijn straps niet de oplossing. (maar een methode om toch goed te deadliften terwijl je de grip verbetert)quote:Op woensdag 1 maart 2006 14:11 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Op grip trainen is een goed iets, maar als je grip de zwakste schakel is tijdens bijv. een deadlift zou het wel heel stupide wezen deze niet te gaan gebruiken en dan maar 100kg lichter te gaan.
over grip gesproken.
Ik train nu sinds een jaar ofzo. ALtijd lekker serieus getraind, goed op voeding gelet etc. Echter vanaf de eerste dag dat ik train gebruik ik van zo'n trainingshandschoentjes. (gewone kettler dingen).
Voor mij is dat ideaal aangezien ik snel glibberige zweethanden heb en ook snel blaren krijg.
Maar is het echt zo dat je handen minder sterk worden daardoor? Of is dat maar een mythe?
Ik train nu sinds een jaar ofzo. ALtijd lekker serieus getraind, goed op voeding gelet etc. Echter vanaf de eerste dag dat ik train gebruik ik van zo'n trainingshandschoentjes. (gewone kettler dingen).
Voor mij is dat ideaal aangezien ik snel glibberige zweethanden heb en ook snel blaren krijg.
Maar is het echt zo dat je handen minder sterk worden daardoor? Of is dat maar een mythe?
Ok bedankt voor de tips, dat ik daar zelf niet aan gedacht heb (mixed grip). Die van die schijven ga ik ook proberen, shrugs doe ik al.
Straps enzo vind ik een beetje te voor het "lichte" gewicht wat ik nog maar til. Staat ook zo overdreven .
Straps enzo vind ik een beetje te voor het "lichte" gewicht wat ik nog maar til. Staat ook zo overdreven .
.
Het is nogal pussy . Kijk, hand-strength bestaat uit verschillende delen. Een daarvan is grip. Door van die handschoenen te gebruiken blijft de grip achter, dus eigenlijk is het niet goed. Maar een ander is knijpkracht. Die zal door het gebruik van die dingen niet afnemen.quote:Op woensdag 1 maart 2006 14:37 schreef Dacide het volgende:
over grip gesproken.
Ik train nu sinds een jaar ofzo. ALtijd lekker serieus getraind, goed op voeding gelet etc. Echter vanaf de eerste dag dat ik train gebruik ik van zo'n trainingshandschoentjes. (gewone kettler dingen).
Voor mij is dat ideaal aangezien ik snel glibberige zweethanden heb en ook snel blaren krijg.
Maar is het echt zo dat je handen minder sterk worden daardoor? Of is dat maar een mythe?
Maar ik zou als ik jou was gewoon flink je grip trainen (kijk ook op internet voor verschillende methoden) zodat je gewoon sterk bent in je handen en veel grip hebt. Het zal je lifts flink helpen.
Dat bedoel ik.quote:Op woensdag 1 maart 2006 14:23 schreef LedZep het volgende:
[..]
Klopt, klopt. Maar als het probleem de grip is, zijn straps niet de oplossing. (maar een methode om toch goed te deadliften terwijl je de grip verbetert)
Maar je kan lang niet altijd je grip zo goed krijgen door erop te trainen dat je geen straps meer nodig hebt. Ieder is weer anders.
Ik vind het zelf heerlijk om te trainen. Je hoeft niet meer te gaan focussen om de stang vast te houden, maar je kan je volledige focussen op de oefening zelf.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hmm, ik ga zo sporten. Ga ik eens aan de slag zonder handschoenen. Zal wel tegenvallen met die zweethanden van mequote:Op woensdag 1 maart 2006 14:40 schreef LedZep het volgende:
[..]
Het is nogal pussy . Kijk, hand-strength bestaat uit verschillende delen. Een daarvan is grip. Door van die handschoenen te gebruiken blijft de grip achter, dus eigenlijk is het niet goed. Maar een ander is knijpkracht. Die zal door het gebruik van die dingen niet afnemen.
Maar ik zou als ik jou was gewoon flink je grip trainen (kijk ook op internet voor verschillende methoden) zodat je gewoon sterk bent in je handen en veel grip hebt. Het zal je lifts flink helpen.
maargoed, het is het proberen waard offcourse..
ik had nogal last van eelt op me handen, dus ik vroeg het bij ons in de sportschool. De beste man raadde me aan om een vierkant van 10 bij 10 uit de binnenband van een autoband te snijden en dat te gebruiken. Dus dat lapje op je hand leggen en dan iets vastpakken. Zei dat de echte meneren dat deden Niet dat ik nu gelijk mijn reserveband aan gort heb gesneden Ik denk dat ik ook voor van die handschoentjes ga
Niet dat ik nu gelijk mijn reserveband aan gort heb gesneden
Lekker gesport straks.
Eerst vlak bankdrukken, toen schuins bankdrukken, schuine fly's en nog ff de peckdeck.
Daarna nog ff op roeimachine gezeten en ff op crosstrainer.
Ps: geen handschoentjes gebruikt en het gaf geen enkel probleem
Eerst vlak bankdrukken, toen schuins bankdrukken, schuine fly's en nog ff de peckdeck.
Daarna nog ff op roeimachine gezeten en ff op crosstrainer.
Ps: geen handschoentjes gebruikt en het gaf geen enkel probleem
ik ook, gebruik ze bij shrugs, sldl, en deathlift met dumbells (of hoe je dat ook uitlegt) en met optrekken vind ik het ook ideaal, vroeger kon ik het maximale er niet uithalen. en over grip trainen of onderarmen gesproken, BOEIE me onderarmen train ik wel met een andere oefening. en me grip train ik wel genoeg met oefeningen waarvan ik het gewicht wel kan vasthouden. bv met optrekken, kan ik me rug veel beter isoleren.quote:Op woensdag 1 maart 2006 14:40 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Dat bedoel ik.
Maar je kan lang niet altijd je grip zo goed krijgen door erop te trainen dat je geen straps meer nodig hebt. Ieder is weer anders.
Ik vind het zelf heerlijk om te trainen. Je hoeft niet meer te gaan focussen om de stang vast te houden, maar je kan je volledige focussen op de oefening zelf.
ada fare stop stalking me
Goede tip hoor. Wij hadden die dingen ook in de gym liggen.quote:Op woensdag 1 maart 2006 21:17 schreef Fugie het volgende:
ik had nogal last van eelt op me handen, dus ik vroeg het bij ons in de sportschool. De beste man raadde me aan om een vierkant van 10 bij 10 uit de binnenband van een autoband te snijden en dat te gebruiken. Dus dat lapje op je hand leggen en dan iets vastpakken. Zei dat de echte meneren dat deden Niet dat ik nu gelijk mijn reserveband aan gort heb gesneden Ik denk dat ik ook voor van die handschoentjes ga
Godfather Bodybuilding topic reeks
In mijn gym hebben we nu powerplatesquote:Op donderdag 2 maart 2006 07:49 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Goede tip hoor. Wij hadden die dingen ook in de gym liggen.
Heb dr hier mensen ervaring met testosteron boosters e.d. (Tribulus terrestris)? Ik krijg steeds van die proefpakketjes bij m'n bestellingen op Hercules. Heb onderhand iets van 30 pillen liggen, heeft dit effect? Of is het echt zonde van je geld? Denk er toch over om die 30pillen eens te proberen....
Bij ons staat er 1tje.quote:Op donderdag 2 maart 2006 12:42 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
In mijn gym hebben we nu powerplates
Maar er staan af en toe verdomd geile wijzen met hun kont naar achteren daar te trillen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Tribulus zal je eigen test. levels niet of nauwelijks verhogen.quote:Op donderdag 2 maart 2006 12:44 schreef Sloper het volgende:
Heb dr hier mensen ervaring met testosteron boosters e.d. (Tribulus terrestris)? Ik krijg steeds van die proefpakketjes bij m'n bestellingen op Hercules. Heb onderhand iets van 30 pillen liggen, heeft dit effect? Of is het echt zonde van je geld? Denk er toch over om die 30pillen eens te proberen....
Godfather Bodybuilding topic reeks
Mij vertelde ze altijd dat je met schuin bankdrukken die ruimte/spleet tussen beide borsten kan benadrukken.. klopt dit? (denk omdat je de binnekant borst beter mee traint)quote:Op donderdag 2 maart 2006 07:48 schreef Mr.J het volgende:
Schuin pak je ook bovenborst mee.
Ik zou voortaan maar met een gigantisch grote boog rondom "ze" blijven .quote:Op donderdag 2 maart 2006 13:16 schreef Dacide het volgende:
[..]
Mij vertelde ze altijd dat je met schuin bankdrukken die ruimte/spleet tussen beide borsten kan benadrukken.. klopt dit? (denk omdat je de binnekant borst beter mee traint)
Aloha mede-lifters;
Even een klein vraagje waarvan ik denk ik het best hier kwijt kan:
Ik ben sinds een maand of 2 weer begonnen met liften na een stop van ruim 3 jaar. Nu ben ik me laatst iets te buiten gegaan op de drukbank. Geen extreme gewichten maar teveel voor de tijd dat ik pas weer aan de gang ben denk ik. Nu heb ik dus sinds dat moment al 3 dagen een lichtelijk slapend gevoel in mn linkerschouder en doorstralend naar mn linkerarm. Nu heb ik mezelf in t verleden al eens een navelbreuk getraind en ben dus wat angstig voor blessures.
Mijn vraag is of iemand hier ook wel eens last van heeft (gehad) Of ik nu moet denken aan een serieuze blessure of is dit iets wat vanzelf weer weg zal trekken in de komende dagen?
Dus ervaringen graag!
Bvd Wally
Even een klein vraagje waarvan ik denk ik het best hier kwijt kan:
Ik ben sinds een maand of 2 weer begonnen met liften na een stop van ruim 3 jaar. Nu ben ik me laatst iets te buiten gegaan op de drukbank. Geen extreme gewichten maar teveel voor de tijd dat ik pas weer aan de gang ben denk ik. Nu heb ik dus sinds dat moment al 3 dagen een lichtelijk slapend gevoel in mn linkerschouder en doorstralend naar mn linkerarm. Nu heb ik mezelf in t verleden al eens een navelbreuk getraind en ben dus wat angstig voor blessures.
Mijn vraag is of iemand hier ook wel eens last van heeft (gehad) Of ik nu moet denken aan een serieuze blessure of is dit iets wat vanzelf weer weg zal trekken in de komende dagen?
Dus ervaringen graag!
Bvd Wally
