Slank de zomer in XXVII - we houden vol!

quote:

Op donderdag 9 maart 2006 08:06 schreef BubblegumBarbie het volgende:

En dan lees ik ook overal, snoep gezond eet een appel, maar van appels krijg ik nog meer honger.. Wat is nou vezelrijk voedsel waar je heel lang vol van zit maar bijna calorieloos is..? dat kan ik nergens vinden..

Misschien kun je proberen om je eten wat meer over de dag te verdelen? Dat heb ik ook gedaan.
In plaats van twee keer per dag een stokbroodje of een paar boterhammen, eet ik nu drie of vier keer per dag kleinere porties. Bij mij komt dat neer op 's ochtends yoghurt met cruesli (omdat ik dat lekker vind, maar eigenlijk is muesli veel minder ongezond), als ik erg vroeg ontbeten heb tussendoor nog een knackertje met iets, dan om lunchtijd 2 boterhammen of knackers. Rond half 4 pak ik meestal nog een cup-a-soupje of gewoon een knacker of twee met wat fruit, omdat ik altijd nog les heb van 4 tot 6. Als ik daarna nog moet koken is het al gauw half 7 voor we kunnen eten, en van 1 uur tot half 7 zonder eten hou ik echt niet vol.
Op deze manier eet je per keer niet zo veel, maar als je het goed verdeelt over de dag hoef je echt geen honger te lijden. Aan de kleinere porties ben je zo gewend, en een bijkomend voordeel is dat je dan bij het avondeten ook niet zo veel eet. Je bent dan niet uitgehongerd omdat je nog niet zo lang geleden iets hebt gehad (wat ook die 5 uur-vreetkick voorkomt die veel mensen krijgen als ze met honger thuiskomen maar nog moeten wachten op het avondeten) en je bent ook gewoon kleinere porties gewend dus je hebt sneller genoeg. Zelf eet ik dan vaak rond een uur of 10 nog een knackertje of twee, omdat ik meestal erg laat opblijf en gewend ben om elke twee of drie uur wat te eten. Zo kom je uit op 6 'eetmomenten' per dag, dat schijnt goed te zijn.
Naja, kijk maar wat je ermee doet, voor mij werkt het in elk geval goed.

quote:

Op donderdag 9 maart 2006 09:32 schreef Klein het volgende:
Nog een afvalnerd meldt zich!

Ik heb me gister even laten gaan. Er was een vriendinnetje bij me en we hebben heerlijk hele avond lopen lullen en tv gekeken (dieetprogramma's nog wel ) Voor mezelf had ik wat maiscrackertjes gehaald en zij had bolognese chips.. Naja je raadt het al, ik heb me ook maar op de bolognese chips gestort.

Erg herkenbaar . Wij zitten altijd onder het genot van een wijntje en borrelhapjes te zeuren over hoe dik we zijn .

Heb net een kwartier buikspierles gehad, een uur callanetics en voor 'straf' een uur extra op de crosstrainer gestaan vanwege de chipsaanval van gister...

Zit nu aan een heerlijk bakje magere aardbei-yoghurt met verse aardbeien
Maar heb echt even geen energie meer

quote:

Op donderdag 9 maart 2006 13:08 schreef Klein het volgende:


Heb net een kwartier buikspierles gehad, een uur callanetics en voor 'straf' een uur extra op de crosstrainer gestaan vanwege de chipsaanval van gister...

Zit nu aan een heerlijk bakje magere aardbei-yoghurt met verse aardbeien
Maar heb echt even geen energie meer

Wel een lekker gevoel toch, dat je wat gedaan hebt?

Ik heb gisteren mijn sportles gemist, ik kon er toch al niet heen maar de lerares bleek ook ziek te zijn.
Heb me wel goed aan mijn punten gehouden, zelfs vier punten gespaard gisteren. Maar misschien ga ik straks ook nog maar even op de hometrainer zitten (het enige dat mijn ouders hebben), want ik vind het toch wel fijn om even wat te doen. Echt vreemd, voor het eerst in mijn leven vind ik het leuk om te sporten!
Vroeger was ik er gewoon verschrikkelijk slecht in en dan voelde ik me nog lomper dan normaal, zeker nadat mijn gymleraar tijdens een oudergesprek een grapje had gemaakt over hoe ik liep. Toen schaamde ik me dus zelfs al tijdens het lopen. Tja, puberteit.
Doordat ik niet goed mee durfde te doen, werd ik toen nog slechter dan ik al was. Nu ben ik nog steeds niet echt goed in sporten, maar kom ik er wel voor het eerst achter dat ik heus niet bij alle vormen van beweging (zelfs wandelen!) een slag opval. Tijdens de sportlessen liep de lerares rond om bij sommige mensen hun houding te corrigeren, of de manier waarop ze de oefeningen deden. Ik had verwacht dat ze de hele tijd bij mij zou komen, maar dat was helemaal niet zo! Nu kom ik er dus voor het eerst achter wat een goed gevoel je van sporten kunt krijgen.
Jaja, mijn jeugdtrauma.

Hoi omdat hier wrs alle experts zitten, even een vraagje.
Ik wil graag 2 kilo afvallen - moet te doen zijn op zich. Nu wou ik dat bereiken door te stoppen met tussendoortjes en toetjes (at toch wel tamelijk veel koekjes/nootjes per dag) en door een beetje op broodbeleg etc te letten. Het hoeft niet snel te gaan, maar ik vraag me af of dit genoeg is?

quote:

Op donderdag 9 maart 2006 23:49 schreef vliegtuigje het volgende:
Hoi omdat hier wrs alle experts zitten, even een vraagje.
Ik wil graag 2 kilo afvallen - moet te doen zijn op zich. Nu wou ik dat bereiken door te stoppen met tussendoortjes en toetjes (at toch wel tamelijk veel koekjes/nootjes per dag) en door een beetje op broodbeleg etc te letten. Het hoeft niet snel te gaan, maar ik vraag me af of dit genoeg is?

Jawel hoor. Heel makkelijk zelf.

quote:

Op donderdag 9 maart 2006 23:49 schreef vliegtuigje het volgende:
Hoi omdat hier wrs alle experts zitten, even een vraagje.
Ik wil graag 2 kilo afvallen - moet te doen zijn op zich. Nu wou ik dat bereiken door te stoppen met tussendoortjes en toetjes (at toch wel tamelijk veel koekjes/nootjes per dag) en door een beetje op broodbeleg etc te letten. Het hoeft niet snel te gaan, maar ik vraag me af of dit genoeg is?

Normaal gesproken zou dat genoeg moeten zijn ja

quote:

Op donderdag 9 maart 2006 15:58 schreef Mini_rulez het volgende:

Vroeger was ik er gewoon verschrikkelijk slecht in en dan voelde ik me nog lomper dan normaal, zeker nadat mijn gymleraar tijdens een oudergesprek een grapje had gemaakt over hoe ik liep. Toen schaamde ik me dus zelfs al tijdens het lopen. Tja, puberteit.
Doordat ik niet goed mee durfde te doen, werd ik toen nog slechter dan ik al was. Nu ben ik nog steeds niet echt goed in sporten, maar kom ik er wel voor het eerst achter dat ik heus niet bij alle vormen van beweging (zelfs wandelen!) een slag opval. Tijdens de sportlessen liep de lerares rond om bij sommige mensen hun houding te corrigeren, of de manier waarop ze de oefeningen deden. Ik had verwacht dat ze de hele tijd bij mij zou komen, maar dat was helemaal niet zo! Nu kom ik er dus voor het eerst achter wat een goed gevoel je van sporten kunt krijgen.
Jaja, mijn jeugdtrauma.

Herkenbaar! Ik was ook altijd dat kneusje wat nooit gekozen werd in een team. En als ik een keer goed presteerde werd ik er ook nog van beschuldigd dat dat niet kon en dat ik dus loog

Jaren na de middelbare school kwam ik er inderdaad ook achter dat ik sporten lekker vind

quote:

Op vrijdag 10 maart 2006 08:29 schreef Scorpie het volgende:
Kut, afgelopen dagen echt zwaar gezondigd...2 dagen: 4 stukken taart (3x een verjaardag, 1x traktatie op werk)....help...

Ik hoop dat de taart lekker was (anders is het helemaal jammer)

Niet treuren, achter je laten en gezond verder lijnen. Het ergste wat er nu is gebeurd is dat je 2 dagen later op je streefgewicht zit

quote:

Op vrijdag 10 maart 2006 08:29 schreef Scorpie het volgende:
Kut, afgelopen dagen echt zwaar gezondigd...2 dagen: 4 stukken taart (3x een verjaardag, 1x traktatie op werk)....help...

Ach ja, het voordeel van flink zondigen is dat je meestal daarna weer nieuwe moed hebt om door te gaan. En zoals Isabeau zegt, als de taart maar gesmaakt heeft.

Ik zal maar weer eens een regeltje neergooien, al doe ik dat een beetje op onregelmatige tijden. Het lijkt me nog steeds een beter plan om iemand aan te stellen die ze elke week verzamelt, en dan ook een vaste dag oid af te spreken. Maar goed, hier issie:
Mini_rulez (1m65) (22,5) was 67 kg, weegt nu 61,2 kg en wil graag 57 kg wegen. -5,8

Vandaag ook weer braaf gewogen (vorige week durfde ik niet ) en er is zelfs een beetje af! Toch wel motiverend . Mijn regeltje blijft wel hetzelfde trouwens . (die anderhalve kilo was van mn eerste week )

karoltje (1m77) (21,4) was 67kg is nu 65,4kg en wil graag 63kg wegen. -1,6

quote:

Op vrijdag 10 maart 2006 11:09 schreef Puckzzz het volgende:
waarom is mayonaise zo lekker?

* Puckzzz is gek op crackertje met oude kaas en mayo....

Neem dan Friteslijn, dat scheelt een hoop.

Mini, heb je ook een vervanger voor Stroopwafels ?

.

En voor chocolade en suikerwafels?

Ik ben ook verslaafd aan lekkere smeersels op mn brood. Mosterd bij de kaas/kipfilet en een nieuwe ontdekking: pesto!! (Helaas wel punten). Heerlijk; magere kaas, pesto en dan in het tosti-ding .

Voor wie geïnteresseerd is misschien handig om te weten:

Calvé mosterdsaus: 240 kcal, 21 g vet, 1,5 g verzadigd vet
Calvé American Fritessaus: 280 kcal, 25 g vet, 1,9 g verzadigd vet
Calvé fritessaus: 280 kcal, 26 g vet, 4 g verzadigd vet
Calvé Mayosaus: 350 kcal, 35 g vet, 5,4 g verzadigd vet
Remia fritessaus: 340 kcal, 31 g vet, 18 g verzadigd vet
Remia frites-lijn: 120 kcal, 5,5 g vet, 1 g verzadigd vet
Remia mayonaise: 670 kcal, 76 g vet, 13 g verzadigd vet
Remia mayo-lijn: 375 kcal, 36 g vet, 6,3 g verzadigd vet
Remia Yoghurt mayo: 271 kcal, 21 g vet, 3,8 g verzadigd vet
Remia Olijvonaise: 610 kcal, 67 g vet, 9,5 g verzadigd vet
Remia mosterdsaus: 410 kcal, 41 g vet, 7,5 verzadigd vet
Gouda's Glorie Mayonaise: 650 kcal, 70 g vet, geen vermelding verzadigd vet
Gouda's Glorie fritessaus: 270 kcal, 25 g vet, geen vermelding verzadigd vet
Gouda's Glorie mosterdsaus: 90 kcal, 6 g vet, geen vermelding verzadigd vet

Ketchup: 140 kcal, 0,1 g vet, 0 g verzadigd vet

quote:

Op vrijdag 10 maart 2006 12:14 schreef karoltje het volgende:
Ik ben ook verslaafd aan lekkere smeersels op mn brood. Mosterd bij de kaas/kipfilet en een nieuwe ontdekking: pesto!! (Helaas wel punten). Heerlijk; magere kaas, pesto en dan in het tosti-ding .

Mosterd kun je gerust eten, daar zitten maar erg weinig calorieën in.

Voor wafels en chocolade weet ik helaas ook geen vervanger. Niet eentje die net zo lekker is tenminste.

Mosterd is 0 punten idd . Pesto 0,5 punt voor een theelepeltje.

(Op de een of andere manier lijkt pesto dan meteen lekkerder.. )

ik ben zo blij dat ik helemaaaal niet van sausjes hou! is er tenminste ook iets dat ik me níet hoef te ontzeggen...

karoltje ik reageerde net ook in t De wereld draait door topic maar misschien lees je het hier eerder: we delen blijkbaar een kennis... RJ van 't kathedrale koor is mijn bestuursgenootje, hihi!

Wat leuk! De wereld is klein!

OT: Net chips gegeten, morgen naar de sportschool .

Ik was vandaag weer op de sportschool en daar hebben ze ook zo'n apparaat die als weegschaal/vetpercentage werkt. Ik dacht ik ga eens kijken wat ik allemaal aan vetpercentage, lichaamsvocht, vetvrije massa etc heb.. dus ik erop gaan staan. Komt eruit dat ik 15% vet heb terwijl ik dacht dat het veel meer zou zijn als ik mijn lichaam zo zien.

Nu weet denk ik dat die apparaten maar een beetje gokken en niet echt kloppen, maar misschien kan iemand dat hier uitleggen