abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  maandag 6 februari 2006 @ 21:34:33 #76
73209 dnzl
Minimalist.
pi_34809058
quote:
Op maandag 6 februari 2006 12:51 schreef 2L0w4Zer0 het volgende:
Werkt bulken dan als volgt? Door zeer veel te eten verander je je lichaam als het ware in een verbrandingsoven, waardoor je stofwisseling heel erg omhoog gaat. Als je daarna dan weer gaat cutten, dan hou je je lichaam als het ware voor de gek, dus een paar dagen weinig eten, dan weer een dag veel, een paar dagen weinig en dan weer een dag veel. Hierdoor zal je lichaam veel sneller vet gaan verbranden terwijl je stofwisseling hoog blijft.

Is dit correct?
Nee, door te bulken ben je er zeker van dat al je ingenomen eiwit ook als spieropbouwend eiwit wordt gebruikt en niet als energie. Aangezien je lichaam eerst Kh daarna eiwit en pas daarna vet verbrand. Door je hoge Kh inname zet je dus ook vetmassa aan.
  maandag 6 februari 2006 @ 21:38:19 #77
94063 2L0w4Zer0
Vidi, Vici, Veni. ;-)
pi_34809213
quote:
Op maandag 6 februari 2006 21:34 schreef dnzl het volgende:

[..]

Nee, door te bulken ben je er zeker van dat al je ingenomen eiwit ook als spieropbouwend eiwit wordt gebruikt en niet als energie. Aangezien je lichaam eerst Kh daarna eiwit en pas daarna vet verbrand. Door je hoge Kh inname zet je dus ook vetmassa aan.
Oke ik snappie.

Noten zijn heel calorierijk, dus die passen goed in een bulk dieet, terwijl je dan niet eens zoveel meer eet.
"Success is a matter of a few simple disciplines, practiced every day."
"Failure is a few errors in judgment, repeated every day."
pi_34814124
Wat vinden jullie van mijn huidige schema?

Schouders:
3-6x Military Press.
3-6x Barbell Front Raise.
3-6x Upright Row.
3-6x Dumbell Side Raises.

Triceps:
3-6x Dips Behind The Back. (Weighted)
3-6x Close Grip Bench Press.
3-6x Lying Triceps Extension.

Biceps:
3-6x Barbell Curl.
3-6x Dumbell Curl.
3-6x Hammer Curl.
3-6x Scott Curl.

Borst:
3-6x Bench Press.
3-6x Incline Dumbell Press.
3-6x Fly`s.
(3-6x Incline Press.)

Rug:
5-8x Chin Up`s.
5-8x Barbell/Dumbell Row.
5-8x Dumbell Shrug`s.
5-8x Deathlift.

Benen:
5-8x Squat.
5-8x Squat Wide Stance.
5-8x Leg Press.
5-8x Leg Extension.

Buik:
3-5x Sit Up.
3-5x Sit Up Twist`s.
3-5x Twist`s.


----------------------------------------------------------------------------------

Ma: Benen.
Di: Borst.
Wo: Rug.
Do: Schouders.
Vrij: Triceps.
Za: Biceps.
Zo:
  maandag 6 februari 2006 @ 23:28:31 #79
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_34814227
Om te beginnen zou ik niet per spiergroep specificeren wat je gaat trainen. Het lekkerste is gewoon de gym binnenlopen en oefeningen doen waar je op dat moment zin in hebt. Werkt veel prettiger dan geforceerd oefening voor oefening afwerken.

Als je 6 dagen wilt gaan trainen zou benen splitsen in quadriceps en hamstrings (vergeet je kuiten niet), zou je biceps en triceps met borst/rug of schouders meetrainen, zou je traps iig bij je rug training gooien, zou geen 2 dagen achter elkaar bovenlichaam trainen. En zou ook nog 1 a 2 dagen buik trainen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_34822206
Mja kijk op zich zou ik dat ook wel het liefste doen, gewoon doen waar je zin in heb maar ja denk dat ik dan bepaalde spiergroepen vaker zal doen dan andere. Wat resulteert in een niet echt symetrische spier opbouw.

Hamstrings moet ik idd ook trainen, kuiten ben ik bang dat er in mijn gym nog eens geen apparaten voor zijn maar ik zal eens kijken. Als ik triceps bij borst doe en biceps bij rug wat op zich wel logisch is heb ik minder trainings dagen en denk ik dat ik ze ook minder goed aan zal pakken of valt dat wel mee? Buik zou ik eigenlijk ook moeten trainen jup . Thanx voor je reactie, kzal me er nog eens over buigen.
  dinsdag 7 februari 2006 @ 11:06:00 #81
73209 dnzl
Minimalist.
pi_34822259
quote:
Op dinsdag 7 februari 2006 11:03 schreef Semargofni het volgende:
Mja kijk op zich zou ik dat ook wel het liefste doen, gewoon doen waar je zin in heb maar ja denk dat ik dan bepaalde spiergroepen vaker zal doen dan andere. Wat resulteert in een niet echt symetrische spier opbouw.
Denk dat J. bedoeld dat je niet de oefeningen vantevoren hoeft vast te stellen.
  dinsdag 7 februari 2006 @ 11:29:40 #82
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_34822937
quote:
Op dinsdag 7 februari 2006 11:06 schreef dnzl het volgende:

[..]

Denk dat J. bedoeld dat je niet de oefeningen vantevoren hoeft vast te stellen.
Yeps.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  dinsdag 7 februari 2006 @ 11:30:43 #83
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_34822965
quote:
Op dinsdag 7 februari 2006 11:03 schreef Semargofni het volgende:
Mja kijk op zich zou ik dat ook wel het liefste doen, gewoon doen waar je zin in heb maar ja denk dat ik dan bepaalde spiergroepen vaker zal doen dan andere. Wat resulteert in een niet echt symetrische spier opbouw.

Hamstrings moet ik idd ook trainen, kuiten ben ik bang dat er in mijn gym nog eens geen apparaten voor zijn maar ik zal eens kijken. Als ik triceps bij borst doe en biceps bij rug wat op zich wel logisch is heb ik minder trainings dagen en denk ik dat ik ze ook minder goed aan zal pakken of valt dat wel mee? Buik zou ik eigenlijk ook moeten trainen jup . Thanx voor je reactie, kzal me er nog eens over buigen.
6 dagen vind ikzelf wel erg veel.

Ik train 5 dagen, misschien is mijn schema wat?


Dag1 : Schouders + Triceps
Dag2 : Hamstrings + Kuiten + Buik
Dag3 : Rug + Traps + Onderarm
Dag4 : Quads + Kuiten + Buik
Dag5 : Borst + Biceps


Elke 2 maanden wordt m’n schema omgegooid. Dag1 --> Dag5, Dag2 --> Dag4 en vice versa.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_34828011
quote:
Op dinsdag 7 februari 2006 11:30 schreef Mr.J het volgende:

[..]

6 dagen vind ikzelf wel erg veel.

Ik train 5 dagen, misschien is mijn schema wat?


Dag1 : Schouders + Triceps
Dag2 : Hamstrings + Kuiten + Buik
Dag3 : Rug + Traps + Onderarm
Dag4 : Quads + Kuiten + Buik
Dag5 : Borst + Biceps


Elke 2 maanden wordt m’n schema omgegooid. Dag1 --> Dag5, Dag2 --> Dag4 en vice versa.
Dan blijft dag 3 toch altijd hetzelfde?
  dinsdag 7 februari 2006 @ 14:25:21 #85
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_34828124
Klopt.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  dinsdag 7 februari 2006 @ 15:15:34 #86
132130 Del_Toro
AasProfessssssor
pi_34829708
borst+biceps voor het weekend

doe zelf 3-4 keer squatten per week
Quickpar fo shizzle
pi_34829842
quote:
Op dinsdag 7 februari 2006 15:15 schreef Del_Toro het volgende:
borst+biceps voor het weekend

doe zelf 3-4 keer squatten per week
En nog is je squat lager dan je bench?

En wtf is er mis met borst biceps voor het weekend?
pi_34830108
quote:
Op dinsdag 7 februari 2006 15:15 schreef Del_Toro het volgende:
borst+biceps voor het weekend

doe zelf 3-4 keer squatten per week
dude is dat niet een beetje overkill?

er is toch niks mis met borst + biceps voor het weekend, net alsof dat mindere dagen zijn om te trainen ofzo
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
pi_34830408
quote:
Op dinsdag 7 februari 2006 15:15 schreef Del_Toro het volgende:
borst+biceps voor het weekend

doe zelf 3-4 keer squatten per week
Leg uit.......
  dinsdag 7 februari 2006 @ 15:41:43 #90
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_34830577
quote:
Op dinsdag 7 februari 2006 15:15 schreef Del_Toro het volgende:
borst+biceps voor het weekend

doe zelf 3-4 keer squatten per week
Onze huistroll is ook weer wakker.

Maar goed, als je mijn post gelezen had (jaja, dat is vaak errug veel gevraagd aan je) had je kunnen zien dat 2 maanden daarna weer bijv. schouders/triceps 'voor het weekend' getraint worden.

Dus ga jij nu maar lekker 4x per week squaten en met hammercurls je triceps trainen ipv anderen een beetje lastig te vallen met je posts. En dat laatste is alleen maar in je eigen bestwil aangezien je keer op keer weer op je bek gaat hier.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_34836628
Mr. J is een borst biceps mannetje
pi_34837524
Vergeet ook vooral niet je binnenkant borst te trainen!

Houd het voorlopig nog ff op mijn schema, misschien dat ik triceps bij borst doe, en biceps bij rug maar voorlopg laat ik het nog ff zo.

Ik wil eigenlijk ook graag beginnen met deadliften alleen in de gym waar ik train staat alleen een soort apparaat. Waar je de schijven aan de zijkanten op kan hangen, je pakt dan ipv voor je schenen, aan de zijkant en dan til je. Maakt dit iets uit, anders ga ik wel gewoon met schijven leuren en lekker met een bar liften.
pi_34837593
quote:
Op dinsdag 7 februari 2006 19:20 schreef Semargofni het volgende:
Vergeet ook vooral niet je binnenkant borst te trainen!

Houd het voorlopig nog ff op mijn schema, misschien dat ik triceps bij borst doe, en biceps bij rug maar voorlopg laat ik het nog ff zo.

Ik wil eigenlijk ook graag beginnen met deadliften alleen in de gym waar ik train staat alleen een soort apparaat. Waar je de schijven aan de zijkanten op kan hangen, je pakt dan ipv voor je schenen, aan de zijkant en dan til je. Maakt dit iets uit, anders ga ik wel gewoon met schijven leuren en lekker met een bar liften.
Dat lijkt me een soort verkapte suitcase deadlift. Sleep gewoon met een losse barbell en wat schijven! Die suitcase deadlift (maar WEL met losse barbell, op een apparaat is ie compleet nutteloos is trouwens wel een uberoefening. Heel goed voor de symmetrie, evenwicht en obliques.
  dinsdag 7 februari 2006 @ 19:44:49 #94
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_34838518
quote:
Op dinsdag 7 februari 2006 19:20 schreef Semargofni het volgende:
Vergeet ook vooral niet je binnenkant borst te trainen!
ja dat doe ik ook nog te weinig. net als de onderkant van me biceps.
ada fare stop stalking me
pi_34838612
quote:
Op dinsdag 7 februari 2006 19:44 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

ja dat doe ik ook nog te weinig. net als de onderkant van me biceps.
Benadruk ook es de linkervoorkant van je traps!
  dinsdag 7 februari 2006 @ 20:04:14 #96
73209 dnzl
Minimalist.
pi_34839277
Haha, ik train ook de binnenkant van m'n borst nauwelijks.
Heb echt een keultje in het midden waar nix zit
pi_34841099
Ik weet genoeg, kga wel gewoon deadliften zonder apparaat.

Zullen wel een hoop mensen je raar aankijken maar ja...
pi_34841170
deze week na een week rust aan nieuw schema begonnen dat ik normaal 6 weken aan een stuk ga doen. Het start op zondag wel Al mn sets gaan van 6 tot 12 reps

zondag:
schouders 3 oefeningen 4 sets
Biceps: dumbell curl 4 sets

maandag:
HIIT-spurten en burpees
triceps 4 oefeningen 4 sets
rug: 2 oefeningen 4 sets

dinsdag(avond):
biceps 3 oefeningen 4 sets

woensdag:
bokstraining(buik triceps en rug en schouders)

donderdag:
borst 3 oefeningen 4 sets
HIIT-spurten

Vrijdag:
of bokstraining
of buikspieren

zaterdag
HIIT-spurten
caféspiertraining

en de cyclus is rond dan
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
  dinsdag 7 februari 2006 @ 20:51:58 #99
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_34841282
zondag met je brakke bek de sportschool weer in
ada fare stop stalking me
pi_34841323
quote:
Op dinsdag 7 februari 2006 20:51 schreef ivosnivo het volgende:
zondag met je brakke bek de sportschool weer in
Ik train thuis tegenwoordig
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')