[Centraal] Bodybuilding-Topic deel 19

@ LedZep: Thanx! Scheelt weer de nodige euries .

@2L0W4Zer0: Heb even je gegevens ingevuld op www.kilocalorie.nl en http://gezondopgewicht.com/CMS/index.php?option=com_content&task=view&id=25&Itemid=54.

En dan kom je op zo`n 2700 kcal die je zowieso nodig hebt per dag. Als je dan over een tijdje echt gaat bulken moet je toch wel zo`n 500 kcal per dag daarboven gaan zitten. Overigens snap ik niet echt dat je nu eerst dus een sixpackje wilt krijgen die je dalijk toch niet meer zal zien als je spieren gaat kweken. En dus gaat eten .

quote:

Op maandag 6 februari 2006 00:57 schreef Semargofni het volgende:
Overigens snap ik niet echt dat je nu eerst dus een sixpackje wilt krijgen die je dalijk toch niet meer zal zien als je spieren gaat kweken. En dus gaat eten .

Hoe bedoel je dat? Waarom zal het aankomende sixpackje straks ineens niet meer zichtbaar zijn?

Ik ben niet van plan om een bodybuilder te worden, ik ga gewoon voor de beachboy look.

quote:

Op maandag 6 februari 2006 01:10 schreef 2L0w4Zer0 het volgende:

[..]

Hoe bedoel je dat? Waarom zal het aankomende sixpackje straks ineens niet meer zichtbaar zijn?

Ik ben niet van plan om een bodybuilder te worden, ik ga gewoon voor de beachboy look.

Als je gaat bulken gaat je bf% hoe dan ook omhoog.

Oke dat van bulken me BF% omhoog gaat vind ik logisch, maar heeft bulken voor mij en mijn doel wel zin? Of stel ik nu een hele domme vraag?

quote:

Op maandag 6 februari 2006 01:24 schreef 2L0w4Zer0 het volgende:
Oke dat van bulken me BF% omhoog gaat vind ik logisch, maar heeft bulken voor mij en mijn doel wel zin? Of stel ik nu een hele domme vraag?

Ja dat heeft zin
Alleen door te bulken bouw je spiermassa op.

quote:

Op maandag 6 februari 2006 01:43 schreef dnzl het volgende:

[..]

Ja dat heeft zin
Alleen door te bulken bouw je spiermassa op.

Wat zorgt er dan precies voor dat je groter en sterker wordt en meer massa krijgt? Is normaal eten, plus ruime hoeveelheid eiwit niet genoeg dan? Want als ik ga bulken krijg ik meer vet, om die vet er weer af te krijgen moet ik weer cutten?! Wat is dan precies het werkingsmechanisme van bulken?

quote:

Op maandag 6 februari 2006 01:50 schreef 2L0w4Zer0 het volgende:

[..]

Wat zorgt er dan precies voor dat je groter en sterker wordt en meer massa krijgt? Is normaal eten, plus ruime hoeveelheid eiwit niet genoeg dan? Want als ik ga bulken krijg ik meer vet, om die vet er weer af te krijgen moet ik weer cutten?! Wat is dan precies het werkingsmechanisme van bulken?

Je zult in den beginne wel spiermassa aankomen hoor.
Maar een mooie brede borst en dikke blokken op je buik (beachboy) zul je veel sneller bereiken door een periode te bulken en dan cutten, dan door op onderhoud te blijven trainen.

Werkt bulken dan als volgt? Door zeer veel te eten verander je je lichaam als het ware in een verbrandingsoven, waardoor je stofwisseling heel erg omhoog gaat. Als je daarna dan weer gaat cutten, dan hou je je lichaam als het ware voor de gek, dus een paar dagen weinig eten, dan weer een dag veel, een paar dagen weinig en dan weer een dag veel. Hierdoor zal je lichaam veel sneller vet gaan verbranden terwijl je stofwisseling hoog blijft.

Is dit correct?

Volgens mij heeft het vrij weinig met je stofwisseling te maken want die is per persoon verschillend en kun je ook niet veranderen. Hierbij komen ook de verschillende lichaams types om de hoek kijken. (ecto-meso-endomorph).

In de bulk eet je gewoon alles wat los en vast zit . Je moet je lichaam zoveel mogelijk voedingsstoffen geven om spiertjes aan te maken, uiteraard zal er ook een extra laagje vet overal opkomen. Als je daarna gaat cutten, moet je niet 1 dag wel en 1 dag minder eten maar bv na je kracht training cardio toevoegen. Ook is het dan slim om bv 500 kcal onder je behoefte te gaan zitten maar wel zorgen voor voldoende eiwit inname omdat anders je spieren zullen worden afgebroken.

quote:

Op maandag 6 februari 2006 13:30 schreef Semargofni het volgende:
Volgens mij heeft het vrij weinig met je stofwisseling te maken want die is per persoon verschillend en kun je ook niet veranderen. Hierbij komen ook de verschillende lichaams types om de hoek kijken. (ecto-meso-endomorph).

In de bulk eet je gewoon alles wat los en vast zit . Je moet je lichaam zoveel mogelijk voedingsstoffen geven om spiertjes aan te maken, uiteraard zal er ook een extra laagje vet overal opkomen.

Is het voordeel van "schoon"bulken niet dat je minder simpele suikers eet, zodat in theorie, de voedingsstoffen gelijkmatiger opgenomen kunnen worden. Natuurlijk, vetter word je.

mijn god zeg ben net wezen trainen. en ik was al in contact gekomen met een gast van 50 jaar daar die al 30 jaar trainde.
ik vroeg hem of ie achter me kon gaan staan met bankdrukken. ik had er 140 kilo opzitten en ging drukken. op zich niks mis mee, alleen was ik van plan om daarna 120 te pakken zoals ik meestal doe. eerst zwaar dan licht.
maar ik kreeg er de kans niet toe want hij gooide er nog 10 kg op met de mededeling, niet jammeren. dus ik weer drukken gooide ie er daarna nog 20 kilo op 170 kilo dus.
ik heb ooit een keer jaren geleden 160 kilo 1 keer gedrukt en daarna nooit meer zo zwaar eigenlijk. dus ik mezelf enorm oppeppen en gaan met die bannaan 2 keer gelukt. maar daarna haald ie er wat gewicht af en moest ik halve herhalingen maken (niet helemaal uitstoten). waarna ie er weer gewicht afhaalde en ik de weer halve herhalingen moest maken (nu wel uitstoten en niet je borst aanraken). daarna haalde ie er nog meer af en moest ik weer volledige herhalingen maken.
mijn god wat was ik kapot zeg, enorme druk op me schouders voelde ik ook. ik moet er echt vaker zo'n trainikje tussendoor gooien zeg.

[ Bericht 1% gewijzigd door ivosnivo op 06-02-2006 15:12:52 ]

En 140 kg noem je dan zwaar gaan? Terwijl je 170 kg ook nog omhoog krijgt .

Als je de bb niet helemaal tot de borst laat zakken dan belast je idd voornamelijk je schouders dus die heb je ook goed meegepakt.

quote:

Op maandag 6 februari 2006 01:10 schreef 2L0w4Zer0 het volgende:

[..]

Hoe bedoel je dat? Waarom zal het aankomende sixpackje straks ineens niet meer zichtbaar zijn?

Ik ben niet van plan om een bodybuilder te worden, ik ga gewoon voor de beachboy look.

Bodybuilder word je niet, dat ben je automatisch al als je aan je lichaam werkt . Oftewel jij bent er net zo goed een.

quote:

Op maandag 6 februari 2006 16:38 schreef LedZep het volgende:

[..]

Bodybuilder word je niet, dat ben je automatisch al als je aan je lichaam werkt . Oftewel jij bent er net zo goed een.

hmja, maar wat is dan een fitnesser volgens jou?

Iemand die eenmaal per week naar de sportschool gaat om er bij het "buikspierkwartiertje" bij te liggen alsof het een soort zwangerschapsgym is?

Ik denk dat er ook serieuze fitnessers zijn, alleen is de term zo vertroebeld door dit soort figuren dat de volgende term, bodybuilder, aan de beurt is.

Fitness is imo meer aan je algehele conditie werken.

Werk je aan je uiterlijk vind ik dat bodybuilden. Ookal is de term zwaarbeladen.

quote:

Op maandag 6 februari 2006 16:50 schreef Mr.J het volgende:
Fitness is imo meer aan je algehele conditie werken.

Werk je aan je uiterlijk vind ik dat bodybuilden. Ookal is de term zwaarbeladen.

Da's nogal zwak uitgedrukt. 95% denkt bij dit woord aan enge-AAS spuitende-hoogliggende aderen-kerels

here we go again.

quote:

Op maandag 6 februari 2006 16:53 schreef LedZep het volgende:

[..]

Da's nogal zwak uitgedrukt. 95% denkt bij dit woord aan enge-AAS spuitende-hoogliggende aderen-kerels

Tsja, daar kan ik niets aan doen.

Ikzelf zeg trouwens altijd dat ik een beetje aan fitness doe.

quote:

Op maandag 6 februari 2006 17:10 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Tsja, daar kan ik niets aan doen.

Ikzelf zeg trouwens altijd dat ik een beetje aan fitness doe.

"En doe jij ook aan sport?"

"Mwah niet echt, *quasi-bescheiden* joah ik fitness af en toe"

ik doe aan massa aan zetten

Fitness vind ik met relatief lichte gewichtjes veel herhalingen maken zodat je lichaam strak blijft. Zal niet snel zeggen dat ik aan fitness doe maar ook zeker niet aan bodybuidling. Ik houd het maar op "Krachttraining" .

Ook wel eens gedaan. Niet met dergelijke gewichten trouwens. Kon twee dagen lang geen pen meer vasthouden

quote:

Op maandag 6 februari 2006 14:50 schreef ivosnivo het volgende:
mijn god zeg ben net wezen trainen. en ik was al in contact gekomen met een gast van 50 jaar daar die al 30 jaar trainde.
ik vroeg hem of ie achter me kon gaan staan met bankdrukken. ik had er 140 kilo opzitten en ging drukken. op zich niks mis mee, alleen was ik van plan om daarna 120 te pakken zoals ik meestal doe. eerst zwaar dan licht.
maar ik kreeg er de kans niet toe want hij gooide er nog 10 kg op met de mededeling, niet jammeren. dus ik weer drukken gooide ie er daarna nog 20 kilo op 170 kilo dus.
ik heb ooit een keer jaren geleden 160 kilo 1 keer gedrukt en daarna nooit meer zo zwaar eigenlijk. dus ik mezelf enorm oppeppen en gaan met die bannaan 2 keer gelukt. maar daarna haald ie er wat gewicht af en moest ik halve herhalingen maken (niet helemaal uitstoten). waarna ie er weer gewicht afhaalde en ik de weer halve herhalingen moest maken (nu wel uitstoten en niet je borst aanraken). daarna haalde ie er nog meer af en moest ik weer volledige herhalingen maken.
mijn god wat was ik kapot zeg, enorme druk op me schouders voelde ik ook. ik moet er echt vaker zo'n trainikje tussendoor gooien zeg.

Iemand nog meer een reactie op mijn bovenstaande theorie van bulken?