SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vond het zoveel eiwit voor kaas .quote:Op dinsdag 24 januari 2006 16:53 schreef LedZep het volgende:
Natuurlijk heb je er wat aan. Persoonlijk vind ik die light kaas niet echt smakelijk, maar er zit veel eiwit in en ik zou het zeker eten.
.Ik gebruik zelf ipv boter een lekkere grove mosterd wordt het al weer iets smakelijker .
.Bij de Super de Boer nu in de aanbieding
Frico Slankie plakken
2 pakjes à 150 gram
van 3.74/4.78 voor 2.- 2 stuks
In kaas zit ook gruwelijk veel eiwit, jammer genoeg ook veel slechte vetten, maar dat valt bij de light versies dan wel weer mee.quote:Op dinsdag 24 januari 2006 16:57 schreef dnzl het volgende:
[..]
Vond het zoveel eiwit voor kaas .
Ik gebruik zelf ipv boter een lekkere grove mosterd wordt het al weer iets smakelijker .
Bij de Super de Boer nu in de aanbieding
Frico Slankie plakken
2 pakjes à 150 gram
van 3.74/4.78 voor 2.- 2 stuks
[ Bericht 3% gewijzigd door LedZep op 24-01-2006 17:18:47 ]
Mosterd bevat wel veel zout, dus pas daar ook mee op.quote:Op dinsdag 24 januari 2006 16:57 schreef dnzl het volgende:
[..]
Vond het zoveel eiwit voor kaas .
Ik gebruik zelf ipv boter een lekkere grove mosterd wordt het al weer iets smakelijker .
Bij de Super de Boer nu in de aanbieding
Frico Slankie plakken
2 pakjes à 150 gram
van 3.74/4.78 voor 2.- 2 stuks
hej Mr J,
in je trainingsschema zag ik het volgende staan:
Kuiten/Onderarm : 2 oefeningen, 3 setjes, 12 reps
bedoelje daarmee 2 oefeningen voor kuiten en onderarmen, of 2 oefeningen voor kuiten en 2 oefeningen voor onderarmen?
ik zoek namelijk meer oefeningen voor m'n kuiten, maarja er valt niet veel te doen
in je trainingsschema zag ik het volgende staan:
Kuiten/Onderarm : 2 oefeningen, 3 setjes, 12 reps
bedoelje daarmee 2 oefeningen voor kuiten en onderarmen, of 2 oefeningen voor kuiten en 2 oefeningen voor onderarmen?
ik zoek namelijk meer oefeningen voor m'n kuiten, maarja er valt niet veel te doen
balsporten :r
die moest dus op het einde van het bericht staan
domme niet-editablepostforumfoktoestand!!
domme niet-editablepostforumfoktoestand!!
balsporten :r
Standing calf raise - 3/4 setjes
Seated calf raise - 3/4 setjes
is all you need to let your calves grow
Seated calf raise - 3/4 setjes
is all you need to let your calves grow
Voor elke spiergroep natuurlijk 2 oefeningen.quote:Op dinsdag 24 januari 2006 20:54 schreef Tommy__ het volgende:
hej Mr J,
in je trainingsschema zag ik het volgende staan:
Kuiten/Onderarm : 2 oefeningen, 3 setjes, 12 reps
bedoelje daarmee 2 oefeningen voor kuiten en onderarmen, of 2 oefeningen voor kuiten en 2 oefeningen voor onderarmen?
ik zoek namelijk meer oefeningen voor m'n kuiten, maarja er valt niet veel te doen
Godfather Bodybuilding topic reeks
hoe kun je de kuiten nou het best aanpakken, van j kreeg ik mee dat je met je voeten lichtjes gedraaid moet gaan staan. maar laat je je voeten nu helemaal naar beneden zakken (of tot horizontaal) en duw je je lichaam zo hoog mogelijk (of tot horizontaal? ik doe meestal tot vrij laag en dan zo hoog mogelijk tot er bijna kramp in schiet
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Bij de standing calf raise doe ik altijd tot een stuk beneden horizontaal, zodat ze lekker oprekken. Dan gewoon zo ver mogelijk omhoog (is aan het begin van de set stukkie meer dan aan het eind). bij de seated calf raise hetzelfde behalve dan dat ik niet verder dan horizontaal naar beneden kan, omdat dat rechtstreeks op de vloer is.
en het naar binnen/naar buiten draaien van de voeten verschuift de nadruk van de mediale naar de laterale kop, of andersom.
ja oke, maar als je dus voorbij horizontaal doet rek je dan je kuiten op? net als met triceps extensions dat je niet voorbij horizontaal moet? anders ben ik al jaren verkeerd bezig en snap ik nu waarom ik (waarschijnlijk hele lange kuit spieren heb en) me kuiten voor geen meter groeien.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
wat bedoel je dan mark, een paar setjes met je voet naar binnen en een paar setjes met de voet naar buiten?
balsporten :r
ik moet even patsen hoor. ik ging net borst trainen en ik had voor het eerst 120 kg met schuindrukken op de smithmachine met me armen zo breed als de stang was 8 keer.
vraagje trouwens, ik heb vandaag voor het eerst dumbell flyes gedaan op zon grote opblaasbal. heeft zoiets nog wat nut?
vraagje trouwens, ik heb vandaag voor het eerst dumbell flyes gedaan op zon grote opblaasbal. heeft zoiets nog wat nut?
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Snap het nut niet van de bal bij dumbell flyes...vergt wat extra coördinatie/concentratie.
Die bal gebruik ik alleen voor oefeningen voor de buik.
[ Bericht 6% gewijzigd door dnzl op 25-01-2006 13:37:26 ]
Die bal gebruik ik alleen voor oefeningen voor de buik.
[ Bericht 6% gewijzigd door dnzl op 25-01-2006 13:37:26 ]
als het goed is train je daar ook stabilisatiespieren mee ofzo, omdat je je evenwicht moet bewaren op die bal.quote:Op woensdag 25 januari 2006 12:50 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik moet even patsen hoor. ik ging net borst trainen en ik had voor het eerst 120 kg met schuindrukken op de smithmachine met me armen zo breed als de stang was 8 keer.
vraagje trouwens, ik heb vandaag voor het eerst dumbell flyes gedaan op zon grote opblaasbal. heeft zoiets nog wat nut?
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
ja, de bal traint je evenwicht enzo.
Maar ik vind dat het ten koste gaat van je borsttraining. Flyes is een isolatieoefening om de borst aan te pakken, dan vind ik dat je je ook alleen op de borst moet concentreren en niet ook nog op je evenwicht enzo.
@Tommy, ja je kan dus verschillende setjes doen met verschillende posities van de voeten.
Maar ik vind dat het ten koste gaat van je borsttraining. Flyes is een isolatieoefening om de borst aan te pakken, dan vind ik dat je je ook alleen op de borst moet concentreren en niet ook nog op je evenwicht enzo.
@Tommy, ja je kan dus verschillende setjes doen met verschillende posities van de voeten.
Vraagje: hoe zit het nou eigenlijk met (full) squats? De een zegt: knieën niet verder dan de tenen, de ander zegt: maakt niets uit. Wanneer ik ze niet - nauwelijks naar voren breng merk ik dat ik veel lastiger laag kan komen en mijn rug meer richting horizontaal moet brengen, maar of het nou slecht is of niet is me nog onduidelijk.
zoals ik al eerder uitlegde over het plankje.. dit hangt allemaal af van de lenigheid in je onderrug en enkels... ik doe wel eens fullsquats, maar ik ben dan ook klein en soepelquote:Op woensdag 25 januari 2006 17:00 schreef LedZep het volgende:
Vraagje: hoe zit het nou eigenlijk met (full) squats? De een zegt: knieën niet verder dan de tenen, de ander zegt: maakt niets uit. Wanneer ik ze niet - nauwelijks naar voren breng merk ik dat ik veel lastiger laag kan komen en mijn rug meer richting horizontaal moet brengen, maar of het nou slecht is of niet is me nog onduidelijk.
en die whey en proteine die je na de training neemt, doe je die in water?? er staat namelijk niets bij van melk ofzo
balsporten :r
Gewone witte rijst is geslepen, dus het voedzame vliesje is eraf gehaald. Zilvervliesrijst is nog helemaal intact met alle voedzame bestandsdelen erin. Witte rijst staat op het zelfde niveau als witbrood, terwijl zilvervliesrijst op het zelfde niveau staat als volkorenbrood. Dus zilvervliesrijst is vele malen gezonder dan witte rijst. Simpel gezegd bevat witte rijst alleen maar loze calorieen en voegt het verder niks waardevols toe aan je lichaam.quote:Op woensdag 25 januari 2006 20:17 schreef Tommy__ het volgende:
J,
wat is het verschil tussen zilvervliesrijst en gewone rijst?
"Success is a matter of a few simple disciplines, practiced every day."
"Failure is a few errors in judgment, repeated every day."
"Failure is a few errors in judgment, repeated every day."
Ja, je lichaam neemt whey in water sneller op dan whey in melk.quote:Op woensdag 25 januari 2006 20:20 schreef Tommy__ het volgende:
en die whey en proteine die je na de training neemt, doe je die in water??
Whey in melk kun je beter 's ochtends of 's avonds nemen als je lichaam niet direct een shot eiwit nodig heeft zoals tijdens de catabole fase na een training.
Je kan het ook in een vruchtensapje mixen, dan heb je gelijk wat extra koolhydraten binnen.
"Success is a matter of a few simple disciplines, practiced every day."
"Failure is a few errors in judgment, repeated every day."
"Failure is a few errors in judgment, repeated every day."
Gadverdammequote:Op woensdag 25 januari 2006 20:58 schreef 2L0w4Zer0 het volgende:
Je kan het ook in een vruchtensapje mixen, dan heb je gelijk wat extra koolhydraten binnen.
Over smaak valt te twisten, ik heb hier een bus whey met vanilla smaak en dit smaakt prima in een glas sinaasappelsap.quote:
"Success is a matter of a few simple disciplines, practiced every day."
"Failure is a few errors in judgment, repeated every day."
"Failure is a few errors in judgment, repeated every day."
hangt ervan af of je aan het cutten (met water) of aant bulken bent (met melk) en ook aan je lichaamstypequote:Op woensdag 25 januari 2006 20:20 schreef Tommy__ het volgende:
en die whey en proteine die je na de training neemt, doe je die in water?? er staat namelijk niets bij van melk ofzo
ik doe meestal 2 scheppen whey & brinta + water
Quickpar fo shizzle
quote:Op woensdag 25 januari 2006 20:57 schreef dnzl het volgende:
[..]
Ja, je lichaam neemt whey in water sneller op dan whey in melk.
Whey in melk kun je beter 's ochtends of 's avonds nemen als je lichaam niet direct een shot eiwit nodig heeft zoals tijdens de catabole fase na een training.
ik heb nog nooit m'n whey in water geprobeert.. met melk smaakt het naar overheerlijke chocolademilkshake, maar hoe het met water zou reageren..? volgende keer eens proberen
balsporten :r
Water is ..........GOOR
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
ik doe het altijd in water eigenlijk, het went na een tijdje wel, de smaak
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
dat zeg ik ook altijd tege mensen over kwark, vreet nu ook 2 bakken kwark per dag...naturel zonder iets erin te gooien...het wentquote:Op woensdag 25 januari 2006 22:00 schreef MyImmortal het volgende:
ik doe het altijd in water eigenlijk, het went na een tijdje wel, de smaak
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
jep me too, eerst heel veel zoetstof erin, dan wat minder, en nu helemaal zonder! wel stoer als andere mensen zitten te kijken met GROTE ogen
Idd...en een half uur later stink je uit je bek...abnormaalquote:Op woensdag 25 januari 2006 22:05 schreef theking16v het volgende:
jep me too, eerst heel veel zoetstof erin, dan wat minder, en nu helemaal zonder! wel stoer als andere mensen zitten te kijken met GROTE ogen
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Een vraagje, ik ben rond de 2 meter lang en loop eeen 'teveel' met de schouders naar voren, waardoor me borst dus ook niet goed uitkomt. Nu wil ik me schouders/rug achterkant goed en beter gaan trainen, zodat het allemaal weer een beetje recht komt te staan. Welke oefening kan ik hiervoor het beste pakken bij rug en schouders. Het gaat er dus vooral om dat mijn schouders weer meer naar achter (sterker) komen te staan.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Idd. Rare mensen hier.quote:Op woensdag 25 januari 2006 23:42 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Water is goor en kwark niet
Godfather Bodybuilding topic reeks
volgens mij moet je jezelf gewoon een andere houding aannemen, hoe moeilijk dat ook is. ik had vroeger heel erg veel last van astma (daarom ben ik ook begonnen met krachtsport) en als ik in ademde ging mijn borst naar binnen. dat moest ik om zien te draaien, dat was pas een drama. als je jezelf blijft corrigeren wil het vanzelf.quote:Op woensdag 25 januari 2006 22:55 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Een vraagje, ik ben rond de 2 meter lang en loop eeen 'teveel' met de schouders naar voren, waardoor me borst dus ook niet goed uitkomt. Nu wil ik me schouders/rug achterkant goed en beter gaan trainen, zodat het allemaal weer een beetje recht komt te staan. Welke oefening kan ik hiervoor het beste pakken bij rug en schouders. Het gaat er dus vooral om dat mijn schouders weer meer naar achter (sterker) komen te staan.
nog een keer over die kuiten, moet ik nu tot horizontaal of verder laten zakken?
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
als je onder horizontaal gaat werken ook de spieren aan de voorkant van je onderbenen mee
balsporten :r
oke, maar als je triceps traint ga je toch ook niet verder terug als horizontaal zeg maar. waarom met de kuiten wel?
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
kuiten moet je speciaal trainen, ze bestaan uit fast en slow twitch vezels, ik doe altijd standing calf raises max 7 herhalingen, en daarna de sitting calf raises en dan rond de 25-30 herhalingen, en je moet zo'n groot mogelijke bewegings uitslag gebruiken.
Nogmaals mijn vraag: is het werkelijk slecht voor de knieën om ze bij de squat verder dan de tenen naar voren te bewegen?
Jaquote:Op donderdag 26 januari 2006 14:41 schreef LedZep het volgende:
Nogmaals mijn vraag: is het werkelijk slecht voor de knieën om ze bij de squat verder dan de tenen naar voren te bewegen?
Gewoon iemand even laten spottenquote:Op donderdag 26 januari 2006 17:11 schreef Mr.J het volgende:
Ik doe het volgens mij wel.
Klopt, maarja ik weet zelf ook niet wat de perfecte houding is...is dat extreem me schouders naar chter trekken/ of middelmatigquote:Op donderdag 26 januari 2006 11:01 schreef diep-in-de-war het volgende:
[..]
volgens mij moet je jezelf gewoon een andere houding aannemen, hoe moeilijk dat ook is. ik had vroeger heel erg veel last van astma (daarom ben ik ook begonnen met krachtsport) en als ik in ademde ging mijn borst naar binnen. dat moest ik om zien te draaien, dat was pas een drama. als je jezelf blijft corrigeren wil het vanzelf.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
