Dikker worden

quote:

Op dinsdag 17 januari 2006 11:26 schreef BertV het volgende:
Dunner worden: 0kcal eten?
Dikker worden: 5000kcal eten?

Af en toe vraag ik me af waarom een normaal postuur niet normaal meer is maar met dit soort logica begint het kwartje te vallen.

Hahaha, inderdaad! Al zul je van 0 kcal eten (op den duur) wel dikker worden, als je dan na even weer normaal gaat eten ...

quote:

Op dinsdag 17 januari 2006 11:00 schreef Invert het volgende:
¤1,50/500 gram, waar haal ik dat en hoe moet ik dat innemen.
voldoen 2 dextrose snoepjes niet gewoon?

Wegen 2 dextrosesnoepjes (bijv.) 50 gram (zie mijn post van vanochtend)? ... Ik rust mijn koffer! En dextrose/glucose/druivensuiker (allemaal 1 pot nat) in poedervorm is per gewichtseenheid vele malen goedkoper dan die dextro energy snoepjes.

Je kunt de druivensuiker samen met je wei-eiwit oplossen in een shakebeker met water. Het is te koop in de supermarkt en (meestal) goedkoper in de reform zaak (let wel op dat je niet per ongeluk fructose koopt, dat wil je niet hebben na de training).

quote:

Op dinsdag 17 januari 2006 09:31 schreef BertV het volgende:

[..]

Ik voel me betrapt want ik denk dat dat bij mij ook wel gebeurd.
Iedere andere snellere koolhydraat na de training voldoet toch ook?

Op zich wel, maar druivensuiker is ongeëvenaard in de snelheid van opname en in de insulinepiek die het veroorzaakt. Dat wil je na je (kracht)training en dat is ook gelijk de reden waarom het juist heel slecht is om het los van lichamelijke activiteit te nemen (dan is een insulinepiek iets wat je wilt vermijden - het zorgt dan voor een suikerdip en op den duur voor ouderdomssuikerziekte).

wat is het verschil tussen druivensuiker en fructose

Mijn BMI = 18,6
Ik ben zelf 1'94 en weeg maar 70 kilo.. bij mij zit er dus ook niet te veel vet op hoor.
Maarja dat blijkt in de familie te zitten,mijn broer werd pas met zijn 26ste wat voller.
Ik ben 21 jaar,ik heb nog even te gaan

quote:

Op dinsdag 17 januari 2006 20:25 schreef Fatality het volgende:
wat is het verschil tussen druivensuiker en fructose

Fructose is fruitsuiker, het is een andere chemische verbinding, en je lichaam gaat er anders mee om. Druivensuiker (= glucose = dextrose) wordt na inspanning direct in je spieren opgenomen en kan daar zonder verdere bewerking gebruikt worden voor het aanvullen van je glycogeenvoorraad (glycogeen is een soort dierlijk zetmeel, dat als reservebrandstof in je spieren opgeslagen ligt en dat opgemaakt wordt tijdens (zware) inspanning). Fructose kan wel direct door je spieren verbrand worden, maar ze kunnen het niet direct opslaan. Daarvoor moet het eerst naar de lever, om omgezet te worden in glucose. Dat is niet zo handig direct na je training (wanneer je spieren niet zozeer suiker willen verbranden, maar liever de reservervoorraad glycogeen aanvullen). Tegen de tijd dat je lever fructose na de training heeft omgezet in glucose, zijn je spieren alweer minder doorbloed en minder gevoelig voor opname van voedingsstoffen en met een beetje pech verdwijnt het dan in je vetcellen i.p.v. in je spiercellen.

Fructose heeft ook veel minder invloed op het insulinegehalte van het bloed dan glucose. Daarom is het beter om in het dagelijks leven je 'zoet' uit fructose te halen (bijv. fruit en diksap), maar juist na de training helpt insuline je lichaam om snel veel voedingsstoffen (ook eiwit uit het wei-eiwitpoeder) de spieren in te pompen. Dat kun je bewerkstelligen door glucose te nemen. Gewone suiker (bietsuiker = rietsuiker = sucrose = saccharose) wordt in je darmen omgezet naar half glucose en half fructose, en is dus wel beter dan fructose direct na de training, maar glucose is nog beter (en maar een beetje duurder dan gewone suiker).

Ik heb volgens dat metertje op die site een BMI van 17.2...

ik als expert weet er zat van

om in 3 weken gigantisch aan te komen.

men eet 1 dag compleet niks behalve 2 boterhammen. (is moeilijk ik weet t)
je stofwisseling krijgt dan een trap op zn kloten en gaat langzaam werken. volgende dag eet je wat meer. maar ook bagger weinig.

de dag daarna frituur je. eet je vette zooi. zak chips. chocolade etc. en dat blijf je doen een week lang. en dan begin je opnieuw.

je komt dan aan omdat je lichaam eerst op spaarstand gaat. en dan ga je weer vreten. dus kan ie het niet kwijt en zet ie het om in vet (jojo effect)

quote:

Op woensdag 18 januari 2006 07:55 schreef wateengedoe2 het volgende:

[..]
educatief verhaal

achja ik wist het ik was even vergeten dat er ook nog de term dextrose was.

quote:

Op woensdag 18 januari 2006 11:32 schreef Robbiej het volgende:
ik als expert weet er zat van

om in 3 weken gigantisch aan te komen.

men eet 1 dag compleet niks behalve 2 boterhammen. (is moeilijk ik weet t)
je stofwisseling krijgt dan een trap op zn kloten en gaat langzaam werken. volgende dag eet je wat meer. maar ook bagger weinig.

de dag daarna frituur je. eet je vette zooi. zak chips. chocolade etc. en dat blijf je doen een week lang. en dan begin je opnieuw.

je komt dan aan omdat je lichaam eerst op spaarstand gaat. en dan ga je weer vreten. dus kan ie het niet kwijt en zet ie het om in vet (jojo effect)

Is een mogelijkheid, gelukkig kan het ook op een gezondere manier zonder dat je op bepaalde dagen honger moet lijden en je je op andere vol moet proppen met vies frituursel

Van heel veel noten en pinda's eten krijg je ook wel meer vet aan je lijf.

quote:

Op woensdag 18 januari 2006 14:28 schreef Chocolate-cake het volgende:

[..]

Is een mogelijkheid, gelukkig kan het ook op een gezondere manier zonder dat je op bepaalde dagen honger moet lijden en je je op andere vol moet proppen met vies frituursel

אמן (oftewel: amen )

Bovendien werkt het op den lange duur niet eens, want als je weer normaal gaat eten (en 'normaal' is: standaard net wat te weinig, als je ondergewicht hebt), val je gestaag weer af. Ik heb zelf eens in 3 maanden 5 kg erbijgegeten met hele ladingen chocolade. Ik denk dat ik blij was dat ik toen mijn cholesterolgehalte niet heb laten meten (anders had ik wellicht een hartaanval gekregen en wie zou zeggen of het van de schrik was of van wat anders .. ). En toen ik stopte met chocolade eten, was ik binnen een maand die 5 kg weer kwijt.

In een maand van BMI 17.5 naar BMI 19 door 4-5 keer per dag te eten en 'es te beginnen met crunches en pushups.
Nog even doorgaan dus .

quote:

Op donderdag 19 januari 2006 10:11 schreef Oscar_de_Grouch het volgende:
In een maand van BMI 17.5 naar BMI 19 door 4-5 keer per dag te eten en 'es te beginnen met crunches en pushups.
Nog even doorgaan dus .

push-ups

Een keer of 3 per week intensieve krachttraining. Zo zou je meer spiermassa krijgen. Je moet dit echter nauwkeurig uitbalanceren. Daarbij veel eten na het sporten. Voor de meeste mensen zet een bak friet na het sporten veel vet aan.

quote:

Op donderdag 19 januari 2006 10:54 schreef Fatality het volgende:

[..]

push-ups

Je wilt toch wat?

http://www.allegromedical(...)ve_chocolate.P193675

Mensen ga alstublieft niet uit van die prachtige BMI meter...het ligt helemaal aan je eigen lichaam en gezondheid. Ga niet uit van 1 zo'n onzinning metertje.

Ehhh beetje vreemd dit.
Maar ik ben 1.75 ongeveer en weeg 57 kilo(beetje licht of niet???)
Maar ik eet best wel veel eigelijks soms wel 2 big mac's bij de mac en veel brood soms,
Maar nog word ik niet veel zwaarder.

zozo 2 hele big macs

quote:

Op donderdag 13 juli 2006 11:57 schreef Slappy het volgende:
Ehhh beetje vreemd dit.
Maar ik ben 1.75 ongeveer en weeg 57 kilo(beetje licht of niet???)
Maar ik eet best wel veel eigelijks soms wel 2 big mac's bij de mac en veel brood soms,
Maar nog word ik niet veel zwaarder.

Ga eens bijhouden wat je precies eet en ga dat eens vergelijken met een calorietabel. Mocht het duidelijk te weinig zijn, probeer dan in gezonde dingen meer te eten. Je kan natuurlijk ook altijd naar je huisarts om advies te vragen c.q. je te laten doorverwijzen naar een dietiste.

quote:

Op donderdag 13 juli 2006 11:57 schreef Slappy het volgende:
Ehhh beetje vreemd dit.
Maar ik ben 1.75 ongeveer en weeg 57 kilo(beetje licht of niet???)
Maar ik eet best wel veel eigelijks soms wel 2 big mac's bij de mac en veel brood soms,
Maar nog word ik niet veel zwaarder.

als jouw verbranding gewoon erg hoog is, zetten SOMS twee bic macs ook geen zoden aan de dijk. Ga een gewoon gezond vreten, en veel vreten. Bood, vlees, groenten, noten, yoghurt/kwark, havermout. Dat soort dingen. En veel. En spreiden over de dag. En niet soms één dag veel eten, maar elke dag.

Ohhhh zal je dan dikker worden ?