LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hallo ,
Ik heb nu een "moeilijke periode" in mn leven waardoor ik best wat ben vermagerd, terwijl ik al best wel slank was zou je kunnen zeggen.. Ik ben ook best wel slank aangelegd maar ik vind mezelf nu toch eigenlijk echt wel te mager hoor op dit moment, Hoe zou ik dikker kunnen worden?
Weer wat meer vet en vlees op mn lichaam, mn armen en mn borstkas zou ik toch vooral wat dikker zien. Wat zou ik daarvoor moeten doen?? Ik eet gezond en gevarieerd en ook wel es wat ongezonds, ik ben alleen niet zo een enorme grote eter. Hoe zou ik dikker kunnen worden, aankomen dus ook??
Ik heb nu een "moeilijke periode" in mn leven waardoor ik best wat ben vermagerd, terwijl ik al best wel slank was zou je kunnen zeggen.. Ik ben ook best wel slank aangelegd maar ik vind mezelf nu toch eigenlijk echt wel te mager hoor op dit moment, Hoe zou ik dikker kunnen worden?
Weer wat meer vet en vlees op mn lichaam, mn armen en mn borstkas zou ik toch vooral wat dikker zien. Wat zou ik daarvoor moeten doen?? Ik eet gezond en gevarieerd en ook wel es wat ongezonds, ik ben alleen niet zo een enorme grote eter. Hoe zou ik dikker kunnen worden, aankomen dus ook??
dreamfullfiller/ stylemaker/ modeldater/ storyteller/ big threat to a lot of you haters
Ah, was al naar een dergelijk topic op zoek.
Misschien ook handig om hier je BMI (Body mass index) te vermelden.
Heb ongeveer hetzelfde. Kom zelf tot de conclusie dat wat spek op mijn botten nog steeds makkelijk zou kunnen.
BMI index 20,5 gewicht 74 kg nou ja, zwerft tussen 73 en 76 afhankelijk van tijdstip wegen.
Zelf ben ik op zoek naar meer gevulde, armen, benen.
Enige tip die ik weet die echt hielp mijn gewicht te verhogen. Veel sporten en dus ook erg veel eten.
En vervolgens ben ik wat abrupt gestopt met sporten niet eten en dat gaf me 5kg extra.
Verder eet ik normaal gesproken redelijk veel. Maar komt er gewoon geen gewicht bij.
Als ik dan wat aankom, komt het erbij op mijn buik (nee ik heb geen pens) en dat kan ook niet de bedoeling zijn.
Iemand ideen om meer vlees, geen vet erbij te krijgen op plaatsen waar ik dat zelf wil?
Misschien ook handig om hier je BMI (Body mass index) te vermelden.
Heb ongeveer hetzelfde. Kom zelf tot de conclusie dat wat spek op mijn botten nog steeds makkelijk zou kunnen.
BMI index 20,5 gewicht 74 kg nou ja, zwerft tussen 73 en 76 afhankelijk van tijdstip wegen.
Zelf ben ik op zoek naar meer gevulde, armen, benen.
Enige tip die ik weet die echt hielp mijn gewicht te verhogen. Veel sporten en dus ook erg veel eten.
En vervolgens ben ik wat abrupt gestopt met sporten niet eten en dat gaf me 5kg extra.
Verder eet ik normaal gesproken redelijk veel. Maar komt er gewoon geen gewicht bij.
Als ik dan wat aankom, komt het erbij op mijn buik (nee ik heb geen pens) en dat kan ook niet de bedoeling zijn.
Iemand ideen om meer vlees, geen vet erbij te krijgen op plaatsen waar ik dat zelf wil?
Fitnessen......intensief, regelmatig eten....
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Hoeveel dagen per week zou je intensief moeten fitnessen om het gewenste resultaat te bereiken?
En wat voor fitness? Vast geen cardio Of bedoel je krachttraining?
Zelf heb ik ook wel regelmatig fitness trainingen op tempo gedaan. Merk dat ik me dan overdag een stuk fitter en beter voel. Maar echt dikker wordt je er niet van.
Geef nog even een extra probleem erbij. Ik heb een fulltime ~9 tot ~5 baan. Wanneer zou ik dan het beste kunnen eten/Fitnessen? Meestal in de avond ben ik gaar, hoe later hoe minder ik tot actieve dingen in staat ben.
En wat voor fitness? Vast geen cardio Of bedoel je krachttraining?
Of bedoel je krachttraining?Zelf heb ik ook wel regelmatig fitness trainingen op tempo gedaan. Merk dat ik me dan overdag een stuk fitter en beter voel. Maar echt dikker wordt je er niet van.
Geef nog even een extra probleem erbij. Ik heb een fulltime ~9 tot ~5 baan. Wanneer zou ik dan het beste kunnen eten/Fitnessen? Meestal in de avond ben ik gaar, hoe later hoe minder ik tot actieve dingen in staat ben.
Door de "moeilijke periode" die ik nu heb, ben ik niet in staat om te sporten, heb veels te weinig energie daarvoor. Weet wel zeker dat mn "BMI" oner het gemiddelde ligt.
Is het echt waar dat je van sporten (fitness) DIKKER wordt?? Ik voel me ook gewoon dun voelt eigenlijk niet zo goed.
Is het echt waar dat je van sporten (fitness) DIKKER wordt?? Ik voel me ook gewoon dun voelt eigenlijk niet zo goed.
voelt eigenlijk niet zo goed.
dreamfullfiller/ stylemaker/ modeldater/ storyteller/ big threat to a lot of you haters
En in jou geval voor de TV zitten met de bekende dikmakers onder handbereik? Repen schijnen het wel goed te doen. Pakken stroopwafels ook (heb ik me laten vertellen)
Volgens mij achterop kijken wat er in zit, vetten en Kjoules en altijd kiezen waar het meeste in zit.
Verder proberen geen enkele maaltijd over te slaan en je er toe zetten genoeg van alles op te eten.
Leer jezelf aan snel te eten. Als je dan in gezelschap bent en sneller eet zal je ook makkelijker een tweede bord naar binnen werken.
En ja, sporten kost energie maar geeft ook energie. Als je veel eet en ook veel eiwitten bouwen je spieren (vlees) iets sneller op waardoor je dikker wordt. En zwaarder
Volgens mij achterop kijken wat er in zit, vetten en Kjoules en altijd kiezen waar het meeste in zit.
Verder proberen geen enkele maaltijd over te slaan en je er toe zetten genoeg van alles op te eten.
Leer jezelf aan snel te eten. Als je dan in gezelschap bent en sneller eet zal je ook makkelijker een tweede bord naar binnen werken.
En ja, sporten kost energie maar geeft ook energie. Als je veel eet en ook veel eiwitten bouwen je spieren (vlees) iets sneller op waardoor je dikker wordt. En zwaarder
Het gaat erom dat je zwaarder wordt niet misselijkquote:Op vrijdag 13 januari 2006 14:45 schreef Developersrus het volgende:
Stop je gaffel in een ton met stroop en vreten maar..."Get the frickin munchies...."
Begin met iets van tussen de 3 en 6 maaltijden per dag. Gewoon goed brod eten i.c.m. vlees/vis. Fitness (krachttraining) i.c.m. met goed eten (2/3x per week) is goed te doen. Ik doe het ook gewoon na me werk. Eerst even avondeten en dan om 19:00 gaan trainen.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
hahahaquote:Op vrijdag 13 januari 2006 14:46 schreef paparia het volgende:
[..]
Het gaat erom dat je zwaarder wordt niet misselijk
dreamfullfiller/ stylemaker/ modeldater/ storyteller/ big threat to a lot of you haters
Goed eten, niet overdadig veel. Maar gewoon goed, en regelmatig gaan sporten. Dan bouw je vanzelf spiermassa op. Dus zie je er ook stuk minder mager uit.quote:Op vrijdag 13 januari 2006 14:34 schreef amornl87 het volgende:
Door de "moeilijke periode" die ik nu heb, ben ik niet in staat om te sporten, heb veels te weinig energie daarvoor. Weet wel zeker dat mn "BMI" oner het gemiddelde ligt.
Is het echt waar dat je van sporten (fitness) DIKKER wordt?? Ik voel me ook gewoon dun voelt eigenlijk niet zo goed.
Wat ook helpt is om náást je normale maaltijden, shakes en repen te nuttigen die de afslankbranche op de markt brengt .
.
I am so clever that sometimes I don't understand a single word of what I am saying.
want?quote:Op vrijdag 13 januari 2006 17:01 schreef Misstique het volgende:
Wat ook helpt is om náást je normale maaltijden, shakes en repen te nuttigen die de afslankbranche op de markt brengt .
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
?? Moet ik nog magerder worden hahaquote:Op vrijdag 13 januari 2006 17:01 schreef Misstique het volgende:
Wat ook helpt is om náást je normale maaltijden, shakes en repen te nuttigen die de afslankbranche op de markt brengt .
dreamfullfiller/ stylemaker/ modeldater/ storyteller/ big threat to a lot of you haters
Ik heb hetzelfde probleem gehad en ben aangekomen met veel, vaak en gezond eten en dat gecombineerd met zware krachttraining (zoals al genoemd is in dit topic). Ik heb een website over afslanken en daar staat ook een heel stuk over aankomen op. Zie http://www.slank-en-sterk.nl/ en dan onder het kopje 'aankomen'. Inmiddels ben ik ook gediplomeerd gewichtsconsulent, mocht dat meer vertrouwen scheppen en aan supplementenverkoop doe ik niet - alles is pro Deo.
Reken je BMI eens uit (kan ook op mijn site) en post het hier. Want als je je echt zo weinig energie hebt, kan dat best komen door extreem ondergewicht. Dat heeft ook invloed op je psyche. Zo raak je makkelijk in een vicieuze cirkel als je door een andere oorzaak (bijv. ziekte of liefdesverdriet) een tijdlang niet voldoende kunt eten.
Van sporten an sich word je niet dikker of dunner. Het ligt er puur aan hoe je eet en wat voor sport je erbij doet. Van krachttraining en méér eten dan je verbrandt wordt je zwaarder en gespierder. Maar als jij nu te moe/futloos bent om te sporten, dan kun je ook beginnen met alleen meer eten (je kunt in 6 maaltijden per dag echt veel binnenkrijgen hoor, ook als je per keer niet zoveel kunt eten).quote:Op vrijdag 13 januari 2006 14:34 schreef amornl87 het volgende:
Door de "moeilijke periode" die ik nu heb, ben ik niet in staat om te sporten, heb veels te weinig energie daarvoor. Weet wel zeker dat mn "BMI" oner het gemiddelde ligt.
Is het echt waar dat je van sporten (fitness) DIKKER wordt?? Ik voel me ook gewoon dun voelt eigenlijk niet zo goed.
Reken je BMI eens uit (kan ook op mijn site) en post het hier. Want als je je echt zo weinig energie hebt, kan dat best komen door extreem ondergewicht. Dat heeft ook invloed op je psyche. Zo raak je makkelijk in een vicieuze cirkel als je door een andere oorzaak (bijv. ziekte of liefdesverdriet) een tijdlang niet voldoende kunt eten.
Als je ze náást je gewone eten neemt, leveren ze extra energie, dus in die zin klopt het dat je ervan aan kunt komen. Maar ik denk dat je beter eerst kunt proberen of je met gewoon eten aan voldoende energie komt. Ook daarmee kun je (gezonde) 'calorieënbommen' maken, die makkelijk weg te krijgen zjin, bijv. een klein handje havermout roeren in een glas halfvolle melk en dat gelijk wegklokken (voordat de havermout voltrekt met melk en te dik wordt om eenvoudig te drinken). Nog veel goedkoper ookquote:Op vrijdag 13 januari 2006 17:37 schreef amornl87 het volgende:
[..]
?? Moet ik nog magerder worden haha
Zij opent haar mond en zij spreekt wijsheid; van haar tong komen lieflijke lessen.
(Spreuken 31:26)
kattekliek.wordpress.com
(Spreuken 31:26)
kattekliek.wordpress.com
Nee, je moet ze juist als aanvulling op je maaltijden eten. Heb ik ook een tijdje gedaan en het heeft snel effect.quote:Op vrijdag 13 januari 2006 17:37 schreef amornl87 het volgende:
[..]
?? Moet ik nog magerder worden haha
I am so clever that sometimes I don't understand a single word of what I am saying.
Hey bedankt allemaal voor de reacties!
En ook bedankt wateengedoe, ik heb je website bekeken, (hele goeie website trouwens), ik heb altijd wel gesport dus dat zal ik in de toekomst wel weer gaan oppakken. Wat zijn trouwens de dinge om te ete waar je het dikste van wordt??patat/stroopwafels??
En ook bedankt wateengedoe, ik heb je website bekeken, (hele goeie website trouwens), ik heb altijd wel gesport dus dat zal ik in de toekomst wel weer gaan oppakken. Wat zijn trouwens de dinge om te ete waar je het dikste van wordt??patat/stroopwafels??
dreamfullfiller/ stylemaker/ modeldater/ storyteller/ big threat to a lot of you haters
Volgens mij moet je vooral op eiwitten letten.quote:Op vrijdag 13 januari 2006 17:57 schreef amornl87 het volgende:
Hey bedankt allemaal voor de reacties!
En ook bedankt wateengedoe, ik heb je website bekeken, (hele goeie website trouwens), ik heb altijd wel gesport dus dat zal ik in de toekomst wel weer gaan oppakken. Wat zijn trouwens de dinge om te ete waar je het dikste van wordt??
patat/stroopwafels??
I bet you are flying inside.
Gewoon gezond blijven eten, anders vliegt je cholesterolgehalte de pan uit.quote:Op vrijdag 13 januari 2006 17:57 schreef amornl87 het volgende:
Hey bedankt allemaal voor de reacties!
En ook bedankt wateengedoe, ik heb je website bekeken, (hele goeie website trouwens), ik heb altijd wel gesport dus dat zal ik in de toekomst wel weer gaan oppakken. Wat zijn trouwens de dinge om te ete waar je het dikste van wordt??
patat/stroopwafels??
I am so clever that sometimes I don't understand a single word of what I am saying.
goeie website trouwes: http://www.slank-en-sterk.nl/!
dreamfullfiller/ stylemaker/ modeldater/ storyteller/ big threat to a lot of you haters
Ben ook aan het proberen te verdikken (en tis verdomd moeilijk)
'k Heb een paar tips gekregen van een collega op m'n werk :
1. verschillende keren per dag eten (zo'n 6x)
2. veel pasta, rijst en aardappelen
'k Heb een paar tips gekregen van een collega op m'n werk :
1. verschillende keren per dag eten (zo'n 6x)
2. veel pasta, rijst en aardappelen
somaliersquote:
dreamfullfiller/ stylemaker/ modeldater/ storyteller/ big threat to a lot of you haters
Jup veel zetmeel. Zoals Woeshie zegt.
Ik zou niet beginnen met vette zooi eten, ga je alleen maar van schijten en is niet echt gezond voor je hart en vaten.
Ik zou niet beginnen met vette zooi eten, ga je alleen maar van schijten en is niet echt gezond voor je hart en vaten.
Amen! Alleen, van veel gezonde zooi ga je ook schijten, kan ik je wél vertellen 6 maaltijden met volkorenbrood, havermoutpap, muesli enz. doet 't 'm wel hoor. Nou ja, je moet er iets voor overhebben, hè Van obstipatie zul je in ieder geval geen last hebben (als je ook voldoende water drinkt) ...quote:Op vrijdag 13 januari 2006 21:13 schreef cinnamongirl het volgende:
Jup veel zetmeel. Zoals Woeshie zegt.
Ik zou niet beginnen met vette zooi eten, ga je alleen maar van schijten en is niet echt gezond voor je hart en vaten.
En voor TS: wat je dan wel moet eten (inderdaad geen friet en stroopwafels): alle voedingsinfo op mijn site, ook die voor de afslankers, kun je gebruiken. Hoe je het moet aanpassen aan jouw specifieke situatie (te dun), staat uitgelegd in het stuk 'aankomen'. Onder 'gezond eten' staan lijsten van eten wat je het beste wel of juist niet kunt kiezen.
Zij opent haar mond en zij spreekt wijsheid; van haar tong komen lieflijke lessen.
(Spreuken 31:26)
kattekliek.wordpress.com
(Spreuken 31:26)
kattekliek.wordpress.com
vraagje aan wateengedoe2 :
in gelatine zit 85 gram eiwit in 100 gram product, aangezien eiwit de bouwstoffen zijn van je spieren zou je zeggen dat het hardstikke goed voor je is als je aan krachtsport doen. ik hoor bijv dat veel sporters blikken tonijn per dag wegvreten vanwege de eiwitten. in tonijn zit echter maar 35 gram eiwit per 100 gram product. dus what's up with gelatine
(behalve dat het niet te vreten is natuurlijk)
in gelatine zit 85 gram eiwit in 100 gram product, aangezien eiwit de bouwstoffen zijn van je spieren zou je zeggen dat het hardstikke goed voor je is als je aan krachtsport doen. ik hoor bijv dat veel sporters blikken tonijn per dag wegvreten vanwege de eiwitten. in tonijn zit echter maar 35 gram eiwit per 100 gram product. dus what's up with gelatine
(behalve dat het niet te vreten is natuurlijk)
je bedoelt met die geweldige zoekfunctiequote:Op zaterdag 14 januari 2006 00:21 schreef Fatality het volgende:
zijn al veel topics over geweest.. zoek ze ff op, staan goede tips in.
dreamfullfiller/ stylemaker/ modeldater/ storyteller/ big threat to a lot of you haters
vreet jij maar eens 200 gram gelatine op een dag, ten eerste waar haal je zoveel? ten tweede is het niet veel duurder dan tonijn/quote:Op zaterdag 14 januari 2006 10:35 schreef Invert het volgende:
vraagje aan wateengedoe2 :
in gelatine zit 85 gram eiwit in 100 gram product, aangezien eiwit de bouwstoffen zijn van je spieren zou je zeggen dat het hardstikke goed voor je is als je aan krachtsport doen. ik hoor bijv dat veel sporters blikken tonijn per dag wegvreten vanwege de eiwitten. in tonijn zit echter maar 35 gram eiwit per 100 gram product. dus what's up with gelatine
(behalve dat het niet te vreten is natuurlijk)
ttp://forum.fok.nl/topic/527341quote:Op zaterdag 14 januari 2006 11:11 schreef amornl87 het volgende:
[..]
je bedoelt met die geweldige zoekfunctie
http://forum.fok.nl/topic/483662
Probleem met gelatine is vooral dat het geen hoogwaardige eiwitten zijn. Voor een goede eiwitaanbreng moet je eiwitten eten met de juiste aminozuren, en daar is gelatine niet geschikt voor.quote:Op zaterdag 14 januari 2006 10:35 schreef Invert het volgende:
vraagje aan wateengedoe2 :
in gelatine zit 85 gram eiwit in 100 gram product, aangezien eiwit de bouwstoffen zijn van je spieren zou je zeggen dat het hardstikke goed voor je is als je aan krachtsport doen. ik hoor bijv dat veel sporters blikken tonijn per dag wegvreten vanwege de eiwitten. in tonijn zit echter maar 35 gram eiwit per 100 gram product. dus what's up with gelatine
(behalve dat het niet te vreten is natuurlijk)
Of dat is mij toch verteld
Mmm, nee, gelatine lijkt me niet echt fantastisch om in grote hoeveelheden te eten; tonijn is tenminste lekker Heb ik ook veel gegeten, zelfs gewoon los uit blik lust ik het. Nu hoef ik niet meer aan te komen (ben inmiddels 57 kg bij 1.64m) en eet ik alleen nog 'normaal' tonijn (d.w.z. in salades enz.). Een andere goedkope en goede eiwitbron is magere kwark. Maar denk eraan, dat je er met veel eiwit niet bent. Dat vele eiwit zorgt alleen voor spieropbouw in combinatie met 1. véél calorieën (ongeraffineerde zetmeelproducten en gezond-vette producten zoals noten zijn daar het beste voor) en 2. krachttraining.
Zij opent haar mond en zij spreekt wijsheid; van haar tong komen lieflijke lessen.
(Spreuken 31:26)
kattekliek.wordpress.com
(Spreuken 31:26)
kattekliek.wordpress.com
gelatine kost in poedervorm toch bijna niks...?
anyway qua voeding en training zit ik wel goed, ik zocht alleen een alternatief voor de whey protein shakes die ik neem elke dag. nogal duur spul namelijk als je er als student zijnde elke dag een van neemt
er wordt geadverteerd met extra gefilterde eiwitten met dit en dat etc... zal allemaal wel maar een pot van 900 gram (poeder) kost dus 40 euro en het wordt aangeraden om 30 gram per shake te gebruiken. ik doe er dus niet langer dan een maand mee gemiddeld
anyway qua voeding en training zit ik wel goed, ik zocht alleen een alternatief voor de whey protein shakes die ik neem elke dag. nogal duur spul namelijk als je er als student zijnde elke dag een van neemt
er wordt geadverteerd met extra gefilterde eiwitten met dit en dat etc... zal allemaal wel maar een pot van 900 gram (poeder) kost dus 40 euro en het wordt aangeraden om 30 gram per shake te gebruiken. ik doe er dus niet langer dan een maand mee gemiddeld
Je moet ook neit de duurste shakes nemen, koop een goedkoepren en neem het 2x op een dag
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Invert, wanneer neem je die wei-eiwitten? Het heeft alleen zin om ze (gecombineerd met druivensuiker) direct na de krachttraining te nemen. En een vergevorderde bodybuilder kan ze ook direct na het opstaan/voor het ontbijt nemen, maar dat is bij de meesten niet nodig (alleen als je zeer veel spiermassa hebt, die dientengevolge ook moeilijk te onderhouden/behouden is). Voor de rest kun je gewoon toe met eiwit uit voeding (tonijn, magere kwark, kipfilet enz.). Dus stel dat je 3x/week traint, dan kun je ineens met 90 g wei-eiwit per week toe en doe je een stúk langer met zo'n dure pot
Zij opent haar mond en zij spreekt wijsheid; van haar tong komen lieflijke lessen.
(Spreuken 31:26)
kattekliek.wordpress.com
(Spreuken 31:26)
kattekliek.wordpress.com
Klopt, eigenlijk mag je bij je eiwitinname alleen eiwitten meetellen van de volgende bronnen:quote:Op zaterdag 14 januari 2006 13:07 schreef Zbie het volgende:
[..]
Probleem met gelatine is vooral dat het geen hoogwaardige eiwitten zijn. Voor een goede eiwitaanbreng moet je eiwitten eten met de juiste aminozuren, en daar is gelatine niet geschikt voor.
Of dat is mij toch verteld
Uit vlees van kip en ander gevogelte.
Uit melkproducten (maar dan het liefst magere kwark, de rest zet niet echt zoden een aan de dijk).
Uit alle soorten vis.
Uiteraard ook ei.
En eventueel eiwitpoeder.
Ander vlees zit ook wel eiwit in, maar veel minder dan in kip en schiet dus ook niet echt op wil je 1,5 tot 2 gram per kilo lichaamsgewicht gaan zitten en hard wil gaan groeien.
Daarnaast moet je krachttraining echt goed in orde zijn, want dat maakt het verschil in groeien of aankloten. Al is het wel verstandig om gewoon 2 maanden 2* in de week je lichaam langzaam te laten wennen aan de hoge intensiteit die het moet verduren tijdens krachttrainen. Want uiteindelijk zul je regelmatig moeten buffelen tot je echt niet meer kan. Vergeet ook gelijk die mooie machines en doe zoveel mogelijk met losse gewichten. Als je dan na die 2 maanden intro zo'n 3 à 4 keer per week gaat (probeer die 4 keer te redden als je het kan) en ga met een goed trainingsschema aan de gang. Ligt beetje aan je lichaamsbouw, maar als je veel en goed eet en zoveel traint kan je in het begin makkelijk 2 kilo per maand groeien in spiermassa.
sinds een minuut geleden alleen direct na het krachttrainen (dacht ergens gelezen te hebben dat het een uur na het trainen het meest effectiefst is maar ok)quote:Op maandag 16 januari 2006 07:38 schreef wateengedoe2 het volgende:
Invert, wanneer neem je die wei-eiwitten? Het heeft alleen zin om ze (gecombineerd met druivensuiker) direct na de krachttraining te nemen. En een vergevorderde bodybuilder kan ze ook direct na het opstaan/voor het ontbijt nemen, maar dat is bij de meesten niet nodig (alleen als je zeer veel spiermassa hebt, die dientengevolge ook moeilijk te onderhouden/behouden is). Voor de rest kun je gewoon toe met eiwit uit voeding (tonijn, magere kwark, kipfilet enz.). Dus stel dat je 3x/week traint, dan kun je ineens met 90 g wei-eiwit per week toe en doe je een stúk langer met zo'n dure pot
(dacht ergens gelezen te hebben dat het een uur na het trainen het meest effectiefst is maar ok)en over dat in combinatie met druivensuiker heb ik eerlijk gezegd nooit gehoord, zou je dat misschien willen uitleggen wat daar dan de voordelen van zijn?
Je moet je suikerspiegel na de training meteen aanvullen en dat gaat via duirvensuiker....doe je dit niet dan vreet ie je spier op
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Hoi Frenck,
Met het meeste wat je schrijft, ben ik het roerend eens, alleen niet met het volgende:
[ Bericht 7% gewijzigd door wateengedoe2 op 17-01-2006 08:11:17 ]
Met het meeste wat je schrijft, ben ik het roerend eens, alleen niet met het volgende:
In principe is eiwit uit andere bronnen ook prima; alleen het juiste combineren van plantaardige eiwitten is wat belangrijker. Op mijn site www.slank-en-sterk.nl onder 'zonder vlees' staat een stuk voor vegetariërs en veganisten, waar e.e.a. wordt uitgelegd. Als je ook eiwit uit dierlijke bronnen neemt, wordt het plantaardige eiwit ook vanzelf wel goed gebruikt. Je lichaam heeft dan van alle aminozuren (eiwitbouwstenen) voldoende. Letten op combinaties is vooral van belang voor veganisten.quote:Op maandag 16 januari 2006 11:23 schreef frenkck het volgende:
eigenlijk mag je bij je eiwitinname alleen eiwitten meetellen van de volgende bronnen
[...]
In alle vleessoorten beh. in spek zit veel eiwit. Het grootste probleem dat ik ermee zie, is dat in veel vleessoorten ook veel (verzadigd) vet zit, en dat is ongezond. Tartaar en biefstuk zijn dan weer wel prima, maar ja, wel een beetje duur. Rundergehakt, waarvan je het vet eruitbakt en weggooit, is ook goed. In mager vlees zit meer eiwit per ons dan in vetter vlees, puur omdat er meer plaats voor is (er zit immers minder vet in). Hetzelfde geldt voor magere vs. vette kaassoorten. Als je uit vetter vlees het vet wegbakt, bevat het per saldo weer wel evenveel eiwit als van oorsprong magere vleessoorten.quote:Ander vlees zit ook wel eiwit in, maar veel minder dan in kip en schiet dus ook niet echt op wil je 1,5 tot 2 gram per kilo lichaamsgewicht gaan zitten en hard wil gaan groeien.
[ Bericht 7% gewijzigd door wateengedoe2 op 17-01-2006 08:11:17 ]
Zij opent haar mond en zij spreekt wijsheid; van haar tong komen lieflijke lessen.
(Spreuken 31:26)
kattekliek.wordpress.com
(Spreuken 31:26)
kattekliek.wordpress.com
Dat klopt. En neem je alleen wei-eiwit, dan zal je lichaam het doodleuk omzetten in suiker, omdat het daar de allergrootste behoefte aan heeft. <POEFFF> wég je dure eiwitpoeder! Als je druivensuiker (ong. ¤1,50/500 gram, tel uit je winst) gebruikt voor deze eerste energiebehoefte van je spieren en daarnaast wei-eiwit neemt (inderdaad beide direct na de training en niet pas een uur erna), dan wordt het eiwit gebruikt voor spierherstel en -opbouw en is het zijn geld waard.quote:Op maandag 16 januari 2006 17:46 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Je moet je suikerspiegel na de training meteen aanvullen en dat gaat via duirvensuiker....doe je dit niet dan vreet ie je spier op
Neem ong. 0,8x je lichaamsgewicht in grammen aan druivensuiker (bijv. als je 60 kg weegt, neem je een kleine 50 gram druivensuiker) en 30 gram wei-eiwitpoeder. Neem nóóit druivensuiker als je je niet net heel erg hebt ingespannen (krachttraining of intensieve cardio), want anders is het slecht voor je.
Zij opent haar mond en zij spreekt wijsheid; van haar tong komen lieflijke lessen.
(Spreuken 31:26)
kattekliek.wordpress.com
(Spreuken 31:26)
kattekliek.wordpress.com
Ik voel me betrapt want ik denk dat dat bij mij ook wel gebeurd.quote:Op dinsdag 17 januari 2006 08:07 schreef wateengedoe2 het volgende:
[..]
Dat klopt. En neem je alleen wei-eiwit, dan zal je lichaam het doodleuk omzetten in suiker, omdat het daar de allergrootste behoefte aan heeft. <POEFFF> wég je dure eiwitpoeder!
Iedere andere snellere koolhydraat na de training voldoet toch ook?
Handgemaakt | Doggerland-overlever
¤1,50/500 gram, waar haal ik dat en hoe moet ik dat innemen.
voldoen 2 dextrose snoepjes niet gewoon?
voldoen 2 dextrose snoepjes niet gewoon?
Zonnatura heeft van die zakken druivensuiker.quote:Op dinsdag 17 januari 2006 11:00 schreef Invert het volgende:
¤1,50/500 gram, waar haal ik dat en hoe moet ik dat innemen.
voldoen 2 dextrose snoepjes niet gewoon?
Pinda's, frisdrank, chips, bier, aardappels, vlees (m.n. varkensvlees) en niet met mate. Als je dagelijks 4 á 5000 kcal inneemt (en met redelijk wat frisdrank, bier en pinda's zit je daar al snel aan als je verder gewoon 3 keer per dag eet) wordt je snel genoeg dikker. Verder kun je niet op bepaalde 'plekken' van je lichaam aankomen: dat beslist je lichaam zelf.
Dirty...
Dunner worden: 0kcal eten?
Dikker worden: 5000kcal eten?
Af en toe vraag ik me af waarom een normaal postuur niet normaal meer is maar met dit soort logica begint het kwartje te vallen.
Dikker worden: 5000kcal eten?
Af en toe vraag ik me af waarom een normaal postuur niet normaal meer is maar met dit soort logica begint het kwartje te vallen.
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Mijn vriend heeft hetzelfde probleem (best wel grappig, aangezien ik juist heel veel moet afvallen). Hij probeert gewoon normale maaltijden te eten en verder 3 tussendoortjes te nemen. Vaak zijn dat dan van die repen zoals een soft&fruit, of wat sultana en soms zelfs gewoon een Mars.
Het komt er dan niet snel op, maar het komt er wel op, hij is nu gelukkig weer op een redelijk gewicht aangekomen.
Het komt er dan niet snel op, maar het komt er wel op, hij is nu gelukkig weer op een redelijk gewicht aangekomen.
troel (de ~ (v.), ~en)
1 [inf.] vrouw of meisje
2 trut
1 [inf.] vrouw of meisje
2 trut
Ik probeer ook om aan te komen (54 kilo bij 1m74), maar alles duizelt me al na het lezen van dit topic... Getalletjes!
Zijn er ook andere sporten om te doen behalve krachttraining? Ik heb het een poosje gedaan maar merkte al vrij snel dat dat mijn ding niet is. Ik zoek eigenlijk iets wat ik zelf in m'n vrije tijd kan doen en wat niet al te veel geld kost... Iemand een idee?
Zijn er ook andere sporten om te doen behalve krachttraining? Ik heb het een poosje gedaan maar merkte al vrij snel dat dat mijn ding niet is. Ik zoek eigenlijk iets wat ik zelf in m'n vrije tijd kan doen en wat niet al te veel geld kost... Iemand een idee?
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Het probleem met eten is dat het lastig is als je geen honger hebt. Vooral de calorierijke dingen zijn lastig te verteren dan. Maar drinken gaat gewoon, al heb je geen dorst, en als je het over alcoholische dranken hebt zijn de calorierijke (sterkere) juist veel makkelijker om te drinken als je geen dorst hebt.quote:Op dinsdag 17 januari 2006 11:29 schreef Troel het volgende:
Mijn vriend heeft hetzelfde probleem (best wel grappig, aangezien ik juist heel veel moet afvallen). Hij probeert gewoon normale maaltijden te eten en verder 3 tussendoortjes te nemen. Vaak zijn dat dan van die repen zoals een soft&fruit, of wat sultana en soms zelfs gewoon een Mars.
Het komt er dan niet snel op, maar het komt er wel op, hij is nu gelukkig weer op een redelijk gewicht aangekomen.
Dirty...
Het probleem met andere sporten is, dat ze vrijwel allemaal cardiovasculaire activiteiten zijn. En daarmee zul je niet aankomen in spiermassa (zoals eerder vermeld, is het afhankelijk van je voeding óf je überhaupt aankomt). Explosieve sporten (sprinten) zal je wel helpen om spiermassa op te bouwen, maar daar moet je ook maar net van houden.quote:Op dinsdag 17 januari 2006 11:35 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik probeer ook om aan te komen (54 kilo bij 1m74), maar alles duizelt me al na het lezen van dit topic... Getalletjes!
Zijn er ook andere sporten om te doen behalve krachttraining? Ik heb het een poosje gedaan maar merkte al vrij snel dat dat mijn ding niet is. Ik zoek eigenlijk iets wat ik zelf in m'n vrije tijd kan doen en wat niet al te veel geld kost... Iemand een idee?
Zij opent haar mond en zij spreekt wijsheid; van haar tong komen lieflijke lessen.
(Spreuken 31:26)
kattekliek.wordpress.com
(Spreuken 31:26)
kattekliek.wordpress.com
Laat die frisdrank, chips, bier en varkensvlees maar achterwege, als je op den duur ook nog een fatsoenlijk cholesterolgehalte en een goedwerkende alvleesklier wilt overhouden (en geen alcoholist wilt worden ) Veel, vaak (meer dan 3x/dag) en GEZOND eten! En je kunt wel degelijk invloed uitoefenen op hoe en waar je aankomt, nl. door krachttraining zal het meer in spieren en minder in vet gaan zitten.quote:Op dinsdag 17 januari 2006 11:20 schreef AHLY-ALU het volgende:
Pinda's, frisdrank, chips, bier, aardappels, vlees (m.n. varkensvlees) en niet met mate. Als je dagelijks 4 á 5000 kcal inneemt (en met redelijk wat frisdrank, bier en pinda's zit je daar al snel aan als je verder gewoon 3 keer per dag eet) wordt je snel genoeg dikker. Verder kun je niet op bepaalde 'plekken' van je lichaam aankomen: dat beslist je lichaam zelf.
Zij opent haar mond en zij spreekt wijsheid; van haar tong komen lieflijke lessen.
(Spreuken 31:26)
kattekliek.wordpress.com
(Spreuken 31:26)
kattekliek.wordpress.com
Dat klopt, maar dat merk is nogal duur. Er is ook merkloze druivensuiker (bijv. bij de reformwinkel).quote:Op dinsdag 17 januari 2006 11:09 schreef frenkck het volgende:
[..]
Zonnatura heeft van die zakken druivensuiker.
Zij opent haar mond en zij spreekt wijsheid; van haar tong komen lieflijke lessen.
(Spreuken 31:26)
kattekliek.wordpress.com
(Spreuken 31:26)
kattekliek.wordpress.com
|
|
