Het gaat erom dat je zwaarder wordt niet misselijkquote:Op vrijdag 13 januari 2006 14:45 schreef Developersrus het volgende:
Stop je gaffel in een ton met stroop en vreten maar..."Get the frickin munchies...."
hahahaquote:Op vrijdag 13 januari 2006 14:46 schreef paparia het volgende:
[..]
Het gaat erom dat je zwaarder wordt niet misselijk![]()
Goed eten, niet overdadig veel. Maar gewoon goed, en regelmatig gaan sporten. Dan bouw je vanzelf spiermassa op. Dus zie je er ook stuk minder mager uit.quote:Op vrijdag 13 januari 2006 14:34 schreef amornl87 het volgende:
Door de "moeilijke periode" die ik nu heb, ben ik niet in staat om te sporten, heb veels te weinig energie daarvoor. Weet wel zeker dat mn "BMI" oner het gemiddelde ligt.
Is het echt waar dat je van sporten (fitness) DIKKER wordt?? Ik voel me ook gewoon dunvoelt eigenlijk niet zo goed.
want?quote:Op vrijdag 13 januari 2006 17:01 schreef Misstique het volgende:
Wat ook helpt is om náást je normale maaltijden, shakes en repen te nuttigen die de afslankbranche op de markt brengt.
?? Moet ik nog magerder worden hahaquote:Op vrijdag 13 januari 2006 17:01 schreef Misstique het volgende:
Wat ook helpt is om náást je normale maaltijden, shakes en repen te nuttigen die de afslankbranche op de markt brengt.
Van sporten an sich word je niet dikker of dunner. Het ligt er puur aan hoe je eet en wat voor sport je erbij doet. Van krachttraining en méér eten dan je verbrandt wordt je zwaarder en gespierder. Maar als jij nu te moe/futloos bent om te sporten, dan kun je ook beginnen met alleen meer eten (je kunt in 6 maaltijden per dag echt veel binnenkrijgen hoor, ook als je per keer niet zoveel kunt eten).quote:Op vrijdag 13 januari 2006 14:34 schreef amornl87 het volgende:
Door de "moeilijke periode" die ik nu heb, ben ik niet in staat om te sporten, heb veels te weinig energie daarvoor. Weet wel zeker dat mn "BMI" oner het gemiddelde ligt.
Is het echt waar dat je van sporten (fitness) DIKKER wordt?? Ik voel me ook gewoon dunvoelt eigenlijk niet zo goed.
Als je ze náást je gewone eten neemt, leveren ze extra energie, dus in die zin klopt het dat je ervan aan kunt komen. Maar ik denk dat je beter eerst kunt proberen of je met gewoon eten aan voldoende energie komt. Ook daarmee kun je (gezonde) 'calorieënbommen' maken, die makkelijk weg te krijgen zjin, bijv. een klein handje havermout roeren in een glas halfvolle melk en dat gelijk wegklokken (voordat de havermout voltrekt met melk en te dik wordt om eenvoudig te drinken). Nog veel goedkoper ookquote:Op vrijdag 13 januari 2006 17:37 schreef amornl87 het volgende:
[..]
?? Moet ik nog magerder worden haha![]()
Nee, je moet ze juist als aanvulling op je maaltijden eten. Heb ik ook een tijdje gedaan en het heeft snel effect.quote:Op vrijdag 13 januari 2006 17:37 schreef amornl87 het volgende:
[..]
?? Moet ik nog magerder worden haha![]()
Volgens mij moet je vooral op eiwitten letten.quote:Op vrijdag 13 januari 2006 17:57 schreef amornl87 het volgende:
Hey bedankt allemaal voor de reacties!![]()
En ook bedankt wateengedoe, ik heb je website bekeken, (hele goeie website trouwens), ik heb altijd wel gesport dus dat zal ik in de toekomst wel weer gaan oppakken. Wat zijn trouwens de dinge om te ete waar je het dikste van wordt??
patat/stroopwafels??
Gewoon gezond blijven eten, anders vliegt je cholesterolgehalte de pan uit.quote:Op vrijdag 13 januari 2006 17:57 schreef amornl87 het volgende:
Hey bedankt allemaal voor de reacties!![]()
En ook bedankt wateengedoe, ik heb je website bekeken, (hele goeie website trouwens), ik heb altijd wel gesport dus dat zal ik in de toekomst wel weer gaan oppakken. Wat zijn trouwens de dinge om te ete waar je het dikste van wordt??
patat/stroopwafels??
somaliersquote:
Amen! Alleen, van veel gezonde zooi ga je ook schijten, kan ik je wél vertellenquote:Op vrijdag 13 januari 2006 21:13 schreef cinnamongirl het volgende:
Jup veel zetmeel. Zoals Woeshie zegt.
Ik zou niet beginnen met vette zooi eten, ga je alleen maar van schijten en is niet echt gezond voor je hart en vaten.
je bedoelt met die geweldige zoekfunctiequote:Op zaterdag 14 januari 2006 00:21 schreef Fatality het volgende:
zijn al veel topics over geweest.. zoek ze ff op, staan goede tips in.
vreet jij maar eens 200 gram gelatine op een dag, ten eerste waar haal je zoveel? ten tweede is het niet veel duurder dan tonijn/quote:Op zaterdag 14 januari 2006 10:35 schreef Invert het volgende:
vraagje aan wateengedoe2 :
in gelatine zit 85 gram eiwit in 100 gram product, aangezien eiwit de bouwstoffen zijn van je spieren zou je zeggen dat het hardstikke goed voor je is als je aan krachtsport doen. ik hoor bijv dat veel sporters blikken tonijn per dag wegvreten vanwege de eiwitten. in tonijn zit echter maar 35 gram eiwit per 100 gram product. dus what's up with gelatine![]()
(behalve dat het niet te vreten is natuurlijk)
ttp://forum.fok.nl/topic/527341quote:Op zaterdag 14 januari 2006 11:11 schreef amornl87 het volgende:
[..]
je bedoelt met die geweldige zoekfunctie
Probleem met gelatine is vooral dat het geen hoogwaardige eiwitten zijn. Voor een goede eiwitaanbreng moet je eiwitten eten met de juiste aminozuren, en daar is gelatine niet geschikt voor.quote:Op zaterdag 14 januari 2006 10:35 schreef Invert het volgende:
vraagje aan wateengedoe2 :
in gelatine zit 85 gram eiwit in 100 gram product, aangezien eiwit de bouwstoffen zijn van je spieren zou je zeggen dat het hardstikke goed voor je is als je aan krachtsport doen. ik hoor bijv dat veel sporters blikken tonijn per dag wegvreten vanwege de eiwitten. in tonijn zit echter maar 35 gram eiwit per 100 gram product. dus what's up with gelatine![]()
(behalve dat het niet te vreten is natuurlijk)
Klopt, eigenlijk mag je bij je eiwitinname alleen eiwitten meetellen van de volgende bronnen:quote:Op zaterdag 14 januari 2006 13:07 schreef Zbie het volgende:
[..]
Probleem met gelatine is vooral dat het geen hoogwaardige eiwitten zijn. Voor een goede eiwitaanbreng moet je eiwitten eten met de juiste aminozuren, en daar is gelatine niet geschikt voor.
Of dat is mij toch verteld![]()
sinds een minuut geleden alleen direct na het krachttrainenquote:Op maandag 16 januari 2006 07:38 schreef wateengedoe2 het volgende:
Invert, wanneer neem je die wei-eiwitten? Het heeft alleen zin om ze (gecombineerd met druivensuiker) direct na de krachttraining te nemen. En een vergevorderde bodybuilder kan ze ook direct na het opstaan/voor het ontbijt nemen, maar dat is bij de meesten niet nodig (alleen als je zeer veel spiermassa hebt, die dientengevolge ook moeilijk te onderhouden/behouden is). Voor de rest kun je gewoon toe met eiwit uit voeding (tonijn, magere kwark, kipfilet enz.). Dus stel dat je 3x/week traint, dan kun je ineens met 90 g wei-eiwit per week toe en doe je een stúk langer met zo'n dure pot
In principe is eiwit uit andere bronnen ook prima; alleen het juiste combineren van plantaardige eiwitten is wat belangrijker. Op mijn site www.slank-en-sterk.nl onder 'zonder vlees' staat een stuk voor vegetariërs en veganisten, waar e.e.a. wordt uitgelegd. Als je ook eiwit uit dierlijke bronnen neemt, wordt het plantaardige eiwit ook vanzelf wel goed gebruikt. Je lichaam heeft dan van alle aminozuren (eiwitbouwstenen) voldoende. Letten op combinaties is vooral van belang voor veganisten.quote:Op maandag 16 januari 2006 11:23 schreef frenkck het volgende:
eigenlijk mag je bij je eiwitinname alleen eiwitten meetellen van de volgende bronnen
[...]
In alle vleessoorten beh. in spek zit veel eiwit. Het grootste probleem dat ik ermee zie, is dat in veel vleessoorten ook veel (verzadigd) vet zit, en dat is ongezond. Tartaar en biefstuk zijn dan weer wel prima, maar ja, wel een beetje duur. Rundergehakt, waarvan je het vet eruitbakt en weggooit, is ook goed. In mager vlees zit meer eiwit per ons dan in vetter vlees, puur omdat er meer plaats voor is (er zit immers minder vet in). Hetzelfde geldt voor magere vs. vette kaassoorten. Als je uit vetter vlees het vet wegbakt, bevat het per saldo weer wel evenveel eiwit als van oorsprong magere vleessoorten.quote:Ander vlees zit ook wel eiwit in, maar veel minder dan in kip en schiet dus ook niet echt op wil je 1,5 tot 2 gram per kilo lichaamsgewicht gaan zitten en hard wil gaan groeien.
Dat klopt. En neem je alleen wei-eiwit, dan zal je lichaam het doodleuk omzetten in suiker, omdat het daar de allergrootste behoefte aan heeft. <POEFFF> wég je dure eiwitpoeder! Als je druivensuiker (ong. ¤1,50/500 gram, tel uit je winst) gebruikt voor deze eerste energiebehoefte van je spieren en daarnaast wei-eiwit neemt (inderdaad beide direct na de training en niet pas een uur erna), dan wordt het eiwit gebruikt voor spierherstel en -opbouw en is het zijn geld waard.quote:Op maandag 16 januari 2006 17:46 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Je moet je suikerspiegel na de training meteen aanvullen en dat gaat via duirvensuiker....doe je dit niet dan vreet ie je spier op
Ik voel me betrapt want ik denk dat dat bij mij ook wel gebeurd.quote:Op dinsdag 17 januari 2006 08:07 schreef wateengedoe2 het volgende:
[..]
Dat klopt. En neem je alleen wei-eiwit, dan zal je lichaam het doodleuk omzetten in suiker, omdat het daar de allergrootste behoefte aan heeft. <POEFFF> wég je dure eiwitpoeder!
Zonnatura heeft van die zakken druivensuiker.quote:Op dinsdag 17 januari 2006 11:00 schreef Invert het volgende:
¤1,50/500 gram, waar haal ik dat en hoe moet ik dat innemen.
voldoen 2 dextrose snoepjes niet gewoon?
Het probleem met eten is dat het lastig is als je geen honger hebt. Vooral de calorierijke dingen zijn lastig te verteren dan. Maar drinken gaat gewoon, al heb je geen dorst, en als je het over alcoholische dranken hebt zijn de calorierijke (sterkere) juist veel makkelijker om te drinken als je geen dorst hebt.quote:Op dinsdag 17 januari 2006 11:29 schreef Troel het volgende:
Mijn vriend heeft hetzelfde probleem (best wel grappig, aangezien ik juist heel veel moet afvallen). Hij probeert gewoon normale maaltijden te eten en verder 3 tussendoortjes te nemen. Vaak zijn dat dan van die repen zoals een soft&fruit, of wat sultana en soms zelfs gewoon een Mars.
Het komt er dan niet snel op, maar het komt er wel op, hij is nu gelukkig weer op een redelijk gewicht aangekomen.
Het probleem met andere sporten is, dat ze vrijwel allemaal cardiovasculaire activiteiten zijn. En daarmee zul je niet aankomen in spiermassa (zoals eerder vermeld, is het afhankelijk van je voeding óf je überhaupt aankomt). Explosieve sporten (sprinten) zal je wel helpen om spiermassa op te bouwen, maar daar moet je ook maar net van houden.quote:Op dinsdag 17 januari 2006 11:35 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik probeer ook om aan te komen (54 kilo bij 1m74), maar alles duizelt me al na het lezen van dit topic... Getalletjes!
Zijn er ook andere sporten om te doen behalve krachttraining? Ik heb het een poosje gedaan maar merkte al vrij snel dat dat mijn ding niet is. Ik zoek eigenlijk iets wat ik zelf in m'n vrije tijd kan doen en wat niet al te veel geld kost... Iemand een idee?
Laat die frisdrank, chips, bier en varkensvlees maar achterwege, als je op den duur ook nog een fatsoenlijk cholesterolgehalte en een goedwerkende alvleesklier wilt overhouden (en geen alcoholist wilt wordenquote:Op dinsdag 17 januari 2006 11:20 schreef AHLY-ALU het volgende:
Pinda's, frisdrank, chips, bier, aardappels, vlees (m.n. varkensvlees) en niet met mate. Als je dagelijks 4 á 5000 kcal inneemt (en met redelijk wat frisdrank, bier en pinda's zit je daar al snel aan als je verder gewoon 3 keer per dag eet) wordt je snel genoeg dikker. Verder kun je niet op bepaalde 'plekken' van je lichaam aankomen: dat beslist je lichaam zelf.
Dat klopt, maar dat merk is nogal duur. Er is ook merkloze druivensuiker (bijv. bij de reformwinkel).quote:Op dinsdag 17 januari 2006 11:09 schreef frenkck het volgende:
[..]
Zonnatura heeft van die zakken druivensuiker.
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |