quote:
Op donderdag 5 januari 2006 14:43 schreef Apoc2003 het volgende:Zondag staat er voor mij weer een wedstrijd op het programma, de zogenaamde winterwedstrijden, georganiseerd door en voor gyas! Dit is mijn eerste wedstrijd langer dan 500m en ik heb nou niet bepaald een goede conditie... dat word dus afzien
Iemand nog tips/strategien ?
Vast een ander soort wedstrijd dan de winterwedstrijden, die zijn nl. eind feb in delft
Weet niet hoe lang die wedstrijd van zondag voor je duurt, ga even uit van middellange afstand 5km.
Vond mezelf altijd het scherpst op 4 nadat ik was opgestaan.
Als voorbereiding in de laatste week:
Trainingen opbouwend naar de wedstrijd. 2-3 dagen van te voren helemaal los gaan in de training. Ik zou zeggen 3*1000m tempo 26-28 in een c4 (gokje)
Daarnaast natuurlijk opbouwen, warm roeien en als afsluiter een paar startjes.
De dag na die training een rustige training, gewoon een lang stuk roeien en het melkzuur uit je benen trappen. Neem in de rustige traing de baan even door. Welk deel van de baan ga je versnellen. Welk deel van de baan ga je scherper zitten.
Begin bijvoorbeeld na 1km met accent op het afstuwen, op 2km op het stuwen zelf, op 3km op je rug letten, op 4 km op de inpik. En natuurlijk een redelijke eindsprint
Op tijd naar bed is ook zeker aan te bevelen, dus <12 uur.
En eeuhm verder geen sex voor de wedstrijd