Roeien en ergometeren - deel III

tvp

tvp

Zondag staat er voor mij weer een wedstrijd op het programma, de zogenaamde winterwedstrijden, georganiseerd door en voor gyas! Dit is mijn eerste wedstrijd langer dan 500m en ik heb nou niet bepaald een goede conditie... dat word dus afzien

Iemand nog tips/strategien ?

Slapen voor het verbeteren van je conditie is een mooie tip!

Hooguit 2,5 uur voor wedstrijd eten zou ik persoonlijk niet trekken. De uren voor een wedstrijd werk ik een boterham of 4 naar binnen en een half uur voor de wedstrijd een flesje energiedrank oid. Als ik 2,5 uur voor de wedsrtijd niets eet dan ben ik na een kwartier roeien leeg. Wedstrijden waaraan wij meedoen zijn 6-8 km, ofwel 20-30 min.
Misschien gaat je verhaal alleen op voor wedstro's voor een 2k wesdstrijd (6-7 min inspanning)?

quote:

Op donderdag 5 januari 2006 14:43 schreef Apoc2003 het volgende:
Zondag staat er voor mij weer een wedstrijd op het programma, de zogenaamde winterwedstrijden, georganiseerd door en voor gyas! Dit is mijn eerste wedstrijd langer dan 500m en ik heb nou niet bepaald een goede conditie... dat word dus afzien

Iemand nog tips/strategien ?

Vast een ander soort wedstrijd dan de winterwedstrijden, die zijn nl. eind feb in delft

Weet niet hoe lang die wedstrijd van zondag voor je duurt, ga even uit van middellange afstand 5km.
Vond mezelf altijd het scherpst op 4 nadat ik was opgestaan.
Als voorbereiding in de laatste week:
Trainingen opbouwend naar de wedstrijd. 2-3 dagen van te voren helemaal los gaan in de training. Ik zou zeggen 3*1000m tempo 26-28 in een c4 (gokje)
Daarnaast natuurlijk opbouwen, warm roeien en als afsluiter een paar startjes.
De dag na die training een rustige training, gewoon een lang stuk roeien en het melkzuur uit je benen trappen. Neem in de rustige traing de baan even door. Welk deel van de baan ga je versnellen. Welk deel van de baan ga je scherper zitten.
Begin bijvoorbeeld na 1km met accent op het afstuwen, op 2km op het stuwen zelf, op 3km op je rug letten, op 4 km op de inpik. En natuurlijk een redelijke eindsprint

Op tijd naar bed is ook zeker aan te bevelen, dus <12 uur.
En eeuhm verder geen sex voor de wedstrijd

het is zaak om de knieen bij elkaar te houden tijdens het roeien. dat de dames vlak voor een wedstrijd in de uiterste spreidstand gaan lijkt mij daarom niet bevorderlijk.

Het is een 3km wedstrijd, stond geloof ik ook wel in het vorige topic
Bedankt voor de tips allemaal, zal er de volgende keer aan denken, want voor zondag gaat dat allemaal niet meer lukken, want heb deze hele week niet op het water gezeten De wedstrijd word toch echt wel winterwedstrijd genoemt... maar het is geen officiele wedstrijd, alleen voor gyanen dus vandaar dat je hem niet kent denk ik!

Heb er wel zin in! Lekker afzien

lekker makkelijk antwoord, dat zondag al te kort bij is.

het is prima mogelijk om vrijdag en zaterdag voor 23h in je bed te liggen, geen alcohol meer te drinken en tot zondag een knoop in je leuter te leggen. hiermee zal je zondag absoluut veel fitter aan de start verschijnen. een kwestie van motivatie en prioriteiten.

Ik bedoelde eigenlijk meer de trainings tips vandaar dat er bij staat "op het water" maar ok, helemaal duidelijk was het niet... voor 23 uur in bed gaat toch wel gebeuren vanavond en morgen en geen alcohol en sex ook wel denk ik!

Ah ik heb zondag ook een wedstrijd. Bij de buren gaan we de Tritonbumping starten. Keek net op de site voor de start/meld/vlot tijden en zag dat we vermeld stonden als HCL4+

Pardon!

Wij zijn toch echt wel een dames4+ (dus maar even een mailtje gestuurd )

Dit wordt trouwens wel de moeizaamste wedstrijd ever vrees is. Door het weer al ruim 2 weken niet in de boot gezeten (wij trainen om 20.30 dus bijna altijd al vaarverbod), een opstelling die we nauwelijks gebruiken. En een stuurtje van formaat... (maar dat is m'n minste zorg, die kilo's extra compenseert ze door goed te sturen/motiveren)

Maargoed we zijn het enige d4+ bootje wat de wedstrijd start, dus wel al bonuspunten voor de inzet

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaah! PORNO! We zijn vandaag op onze vaste training (EJZ) gecoacht door Diederik de Boorder (voor de onwetenden: coach zilveren damesacht Sydney 2000)! Wat een held! Die kerel is zó goed, na een half uur ofzo had ie een paar simpele tips gegeven en de boot lag meteen echt veel rechter en gleed veel lekkerder etc. Op de terugweg kwamen we Nereus EJZ&EJL tegen, die gingen in tempo 22 ongeveer even hard als wij in tempo 18
Ocf81, hij vertelde dat hij laatst ook een gasttraining had gegeven aan Euros EJZ, heb je 'm daar (bezig) gezien? Ik ben echt meteen helemaal fan van de man, ben echt nog in een rush van die geniale training vanochtend....

allereerst iedereen natuurlijk een gelukkig nieuwjaar gewenst!!! dat het een mooi roei-jaar mag worden!!!!

die foto in het oude topic en die eerste foto hier, in de bergen, echt heel mooi!
verder heb ik niet zoveel roeinieuws, behalve dan dat ik hoop dat het maandag niet te koud is hier zodat wij kunnen gaan 8en met ons compo-ploegje.

daarna wordt het wat minder roeien ivm de werkzaamheden rond onze nieuwbouw, dus trainen voor de gyas gaan we voornamelijk doen bij het trainingsweekend wat we eind januari gaan hebben...

quote:

Op vrijdag 6 januari 2006 23:22 schreef ocf81 het volgende:
Ik ben wel bij zijn praatje geweest 's avonds, maar omdat ik stukkig ben aan mijn rug kon ik niet meetrainen.

[...]

Diederik is wel een leuke kerel. heeft ie ook verteld over wat ze in china allemaal met chinese geneeskunde enzo doen? Was wel leuk om te horen.

De Boorder heeft inderdaad ook verteld over de hertenhoorns en stierenballen die die Chinese roeiers eten om harder te gaan Wij krijgen wat van die dingen die hij had meegenomen uit China om uit te proberen bij ergotrainingen. Het schijnt dat er spul tussen zit waar je echt harder van gaat, met een soort caffeïne-effect.
Gisterochtend weer getraind, ging echt bar slecht omdat iedereen het net zo goed wilde doen als toen de Boorder meefietste. Toen dat vervolgens niet lukte was het echt frustratie alom, snoeken, gevloek in de boot etc. waardoor het allemaal een beetje uit elkaar viel. Was echt ff niet leuk. Gelukkig achteraf wel meteen over gepraat bij nabespreking, en iedereen vond eigenlijk dat individueel gezeur niet kon en dat we eraan moesten werken, dus dat was wel beter. 's Middags nog EJL gestuurd, die hadden twee weken niet in een boot gezeten maar deden het verbazingwekkend goed. Op de terugweg ging de coxbox stuk, vandaar dat ik nu een beetje schor ben Die gasten hebben me iig wel gehoord.

@the summoner, waar roei je, Bij Skoll??

quote:

Op zondag 8 januari 2006 13:27 schreef Chielus het volgende:
@the summoner, waar roei je, Bij Skoll??

jep, jij Thêta?

quote:

Op zondag 8 januari 2006 14:13 schreef theSummoner het volgende:

[..]

jep, jij Thêta?

nou, ik roei niet meer, maar ben nog wel steeds lid bij Vidar.

quote:

Op zondag 8 januari 2006 14:20 schreef Chielus het volgende:

[..]

nou, ik roei niet meer, maar ben nog wel steeds lid bij Vidar.

Wat heb je geroeid?

Alleen maar 2 jaar Compo en 2 jaar Compocoach. Misschien ga ik dit jaar wel de 11-steden roeien. Even kijken of ik genoeg tijd heb om te trainen.

quote:

Op zondag 8 januari 2006 15:03 schreef Chielus het volgende:
Alleen maar 2 jaar Compo en 2 jaar Compocoach. Misschien ga ik dit jaar wel de 11-steden roeien. Even kijken of ik genoeg tijd heb om te trainen.

Vet! gasten in mijn ploeg mogen de Elfsteden niet starten omdat het in dezelfde maand is als enervanner belangrijke wedstrijd, randstad Regatta dacht ik. Wel jammer, je bent wel echt een bikkel als je dat haalt

De 11-steden is dit jaar tussen de ARB en de Hollandia in.