SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zou zelf kiezen voor een schema zoals:
Ma: Borst, biceps, triceps
Wo: Benen, kuiten, buik
Do: rug, schouders
Ma: Borst, biceps, triceps
Wo: Benen, kuiten, buik
Do: rug, schouders
Godfather Bodybuilding topic reeks
ik vind je schema goed, behalve dat je borst en schouders direct na elkaar traint. verander dan maandag met woensdag.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
En waarom borst en triceps op 1 dan Mr. J? Triceps belast je al indirect bij borst, dus kan je ze mijn inziens beter op DO doen met de rug.
Ieder zijn keuze, ik doe ook niet triceps bij borst of biceps bij rug. Maar ik train 5x per week, hij 3x. Dan vind ik dit schema het beste alternatief.
Zeker omdat je gewoon benen niet snel combineerd met bovenlichaam, is die spiergroep te groot voor.
Zeker omdat je gewoon benen niet snel combineerd met bovenlichaam, is die spiergroep te groot voor.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Quads en rug op 1 dag. Volgens mij de 2 grootste spiergroepen.quote:Op vrijdag 28 oktober 2005 14:46 schreef Del_Toro het volgende:
kunt perfect squatten & deadliften op de zelfde dag
Tsja, ieder z'n ding.
Godfather Bodybuilding topic reeks
1,5.quote:Op vrijdag 28 oktober 2005 15:04 schreef LedZep het volgende:
Als je borst en triceps niet op 1 dag doet train je de triceps eigenlijk 2 keer per week toch?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hoe staat men hier trouwens tegenover het gebruik van de trilplaat voor het (extra) trainen/ stimuleren van buik- en beenspieren?
tenzij je cataract of zo wilt, dont do itquote:Op vrijdag 28 oktober 2005 15:14 schreef LedZep het volgende:
Hoe staat men hier trouwens tegenover het gebruik van de trilplaat voor het (extra) trainen/ stimuleren van buik- en beenspieren?
Quickpar fo shizzle
Hmm, nou, het werkt best goed vind ik zelf (voor buikspieren). Minder saai dan alleen maar crunches, lekker zwaar en goed resultaat .
Voor de dames zou het wel ideaal zijn mits er bepaalde opzetstukken voor te verkrijgen zijn denk ik.
Godfather Bodybuilding topic reeks
ik heb een aantal maanden in zon populaire luxe gym getraint en me helemaal groen en geel geergerd aan van die vette monsters die op zon trilplaat gaan liggen en denken dat ze goed bezig zijn. AAtje erbij.
ik trainde eerst altijd benen en schouders op 1 dag, nu doe ik benen en rug omdat ik toch al spierpijn in me rug krijg na het death liften.
ik trainde eerst altijd benen en schouders op 1 dag, nu doe ik benen en rug omdat ik toch al spierpijn in me rug krijg na het death liften.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Dead liften is ook voor je rug.
Stff legg deadlift is voor je hamstrings.
Stff legg deadlift is voor je hamstrings.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Eerste deel van de deadlift is voor de rug en het tweede deel (als je al bijna rechtop staat) voor je benen meende ik.
ik doe hem met dumbells omdat ik anders met me lange benen in de weg zit en er een te grote druk op me onderrug komt. en als ik dan sta doe ik nog een shrug erbij. meesterlijke oefening. je pakt alles gruwelijk aan.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Nee hoor, omhoog komen vanuit je gebogen knieen is benen, het strekken (schouderbladen naar achteren trekken) is voor je rug.quote:Op zaterdag 29 oktober 2005 11:14 schreef LedZep het volgende:
Eerste deel van de deadlift is voor de rug en het tweede deel (als je al bijna rechtop staat) voor je benen meende ik.
Stiff leg dl is dus voor je hamstrings, mits correct uitgevoerd en goed aangespannen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
.
hoezo andersom als je je schouderbladen achteruit ramt train je je benen?
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Hij doelt volgens mij op zijn eerdere bewering. Dus dat zijn eerdere bewering in werkelijkheid andersom is.quote:Op zaterdag 29 oktober 2005 23:26 schreef diep-in-de-war het volgende:
hoezo andersom als je je schouderbladen achteruit ramt train je je benen?
Meesterlijke oefenening trouwens de deadlift. Alleen spijtig genoeg heb ik daar wel een blessure aan mijn onderrug bij opgelopen een x aantal maanden geleden, wat nog steeds niet helemaal over is. Ben 's ochtends soms nog steeds behoorlijk stijf in de rug als ik wakker wordt. Als ik bezig ben heb ik er weinig last van. Alleen 's avonds dan voel je soms van die steekjes in de onderrug.
Toch misschien maar eens naar binnnen lopen bij een chiropractor binnenkort.
Mja die deadlifts zijn volgens mij wel aardig blessuregevoelig. Bij dat soort bewegingen krijgen 'ongetrainden' het altijd in de rug.
vriendin van mij (is 16) en wil aan krachttraining gaan doen. Ze wil dus redelijke vormen gaan zien in haar lichaam. Maar ik weet niet precies wat ik haar moet aanraden voor soort training, i.v.m. dat ze nog in de groei is. Iemand tips?
Het lijkt mij dat ze gewoon niet zo zwaar moet gaan trainen. Sowieso met lage gewichtjes beginnen. Maar dan gewoon veel reps. Of zeg ik hier nu iets heel stoms?quote:Op zondag 30 oktober 2005 21:05 schreef NotoriousJw het volgende:
vriendin van mij (is 16) en wil aan krachttraining gaan doen. Ze wil dus redelijke vormen gaan zien in haar lichaam. Maar ik weet niet precies wat ik haar moet aanraden voor soort training, i.v.m. dat ze nog in de groei is. Iemand tips?
Kan ze trouwens niet voor een jaartje of 2 een andere sport doen? Als je begint, kan je beter goed beginnen denk ik dan.
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
