LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Simpel... gewoon vet wegtrainen en je hebt een sixpack. Hoef je geeneens buikspieroefeningen voor te doen enz
Drink een glas water voordat je naar bed gaat en als je op staat. Matig/stop met alcohol drinken. Ga op kickboksen en begin met 3 keer per week trainen. Binnen 4 maanden heb jij een sixpack.
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
anders ben je ff stilquote:Op maandag 21 november 2005 17:15 schreef dolledingo het volgende:
anders lees je de boel eerst even door.
Maar die vetpercentage, het is toch ook mogelijk dat je zeg maar een vetpercentage hebt van 9 en toch nog een buikje hebt? Want het vetpercentage is immers een maat voor je totale vetgehalte en niet alleen van je buik.
"Success is a matter of a few simple disciplines, practiced every day."
"Failure is a few errors in judgment, repeated every day."
"Failure is a few errors in judgment, repeated every day."
Zeer onwaarschijnlijk. Wil je met 9% vet rondlopen en toch een buik hebben, dan moet er wel èrg weinig vet op de rest zitten. Dat wil zeggen: armen waar je flink de aders overheen ziet lopen, benen waarbij je flinke definitie in kunt zien, etc etc. Dus het lijkt me erg onwaarschijnlijk.quote:Op maandag 21 november 2005 18:31 schreef 2L0w4Zer0 het volgende:
Maar die vetpercentage, het is toch ook mogelijk dat je zeg maar een vetpercentage hebt van 9 en toch nog een buikje hebt? Want het vetpercentage is immers een maat voor je totale vetgehalte en niet alleen van je buik.
Sixpack kweken?
Dit onder de grond stoppen:
En hopen dat dit er uit komt
Dit onder de grond stoppen:
En hopen dat dit er uit komt
De status 'bagger-user' voorbij
precies!quote:Op maandag 21 november 2005 17:17 schreef cultheld het volgende:
Drink een glas water voordat je naar bed gaat en als je op staat. Matig/stop met alcohol drinken. Ga op kickboksen en begin met 3 keer per week trainen. Binnen 4 maanden heb jij een sixpack.
dus het geheim voor een sixpack kan als volgt samengevat worden:
- vetpercentage verlagen tot < 10%
- cardio
- crunches
- vetpercentage verlagen tot < 10%
- cardio
- crunches
met mijn vet-percentage boven de navel zat het blijkbaar wel goed, ik ben niet extra gaan hardlopen, het was wel mijn bedoeling maar het komt er nooit echt van, en na ruim een maand krachttraining beginnen de vormen van een sixpack nu duidelijk zichtbaar te worden.. goede motivatie dat je lichaam reageert op krachttraining, begin het stoeien met gewichten steeds leuker te vinden
post eens een foto van de resultaten. Daarmee kun je denk ik jezelf (en een hoop anderen) motiveren.quote:Op vrijdag 25 november 2005 11:06 schreef dolledingo het volgende:
met mijn vet-percentage boven de navel zat het blijkbaar wel goed, ik ben niet extra gaan hardlopen, het was wel mijn bedoeling maar het komt er nooit echt van, en na ruim een maand krachttraining beginnen de vormen van een sixpack nu duidelijk zichtbaar te worden.. goede motivatie dat je lichaam reageert op krachttraining, begin het stoeien met gewichten steeds leuker te vinden
Correctie: je sixpack is één spier met pezen eroverheen die die ene spier in blokjes verdelenquote:Op maandag 19 september 2005 15:53 schreef Molluck het volgende:
[..]
6 zichtbare buikspieren zijn toch een sixpack
Je moet eerst beginnen met elke dag buikspiertrainingen te doen , bij het opstaan en voor het slapen gaan. als je ongeveer 1000 crunches per dag kan heb je wel een goede sixpack,
dan kan je ook nog extra laten groeien door met gewichten erbij te voegen en minder herhalingen.
En als je dik ben is cardio ook wel goed..schrijf je in op een sportschool
Daarbij moet je ook je voeding aanpassen, dieet volgen
dan kan je ook nog extra laten groeien door met gewichten erbij te voegen en minder herhalingen.
En als je dik ben is cardio ook wel goed..schrijf je in op een sportschool
Daarbij moet je ook je voeding aanpassen, dieet volgen
"Strange times are these in which we live
when old and young are taught in falsehoods school.
And the one man that dares to tell the truth is called at once a lunatic and fool"
when old and young are taught in falsehoods school.
And the one man that dares to tell the truth is called at once a lunatic and fool"
ik ben nog niet tevreden, dus dan ga ik geen foto's plaatsen over een maandje of 2 hoop ik er wel aan toe te zijnquote:Op vrijdag 25 november 2005 11:40 schreef N-tertainment het volgende:
[..]
post eens een foto van de resultaten. Daarmee kun je denk ik jezelf (en een hoop anderen) motiveren.
dan heb je wel een sixpack, maar dikke kans dat je die niet ziet als je je beergut er nog overheen hebt zittenquote:Op vrijdag 25 november 2005 12:20 schreef Killaht het volgende:
Je moet eerst beginnen met elke dag buikspiertrainingen te doen , bij het opstaan en voor het slapen gaan. als je ongeveer 1000 crunches per dag kan heb je wel een goede sixpack,
BenchMarc zei het al: als je maar laag genoeg in je vetpercentage zit, heeft IEDEREEN een sickpack; hoe groot en gedefeniëerd deze is heb je zelf in de hand door je voedingspatroon en cardio e.d.
moest eigenlijk beschuitfluiter zijn, maarja, dat pastte niet...bastards!
www.prikstok.nl : Prikkelend Scherpzinnig!
www.prikstok.nl : Prikkelend Scherpzinnig!
Een sixpack krijg je echt niet zomaar hoor. Allereerst ligt het aan je bouw. Tuurlijk heeft iedereen buikspieren, maar dat geldt ook voor overige spieren: Iedereen heeft biceps, triceps, enz enz.
Ik denk dat voeding, discipline en training (zeker minimaal 3 maanden elke dag een kwartier buikspieren) pas resultaat heeft. En dan is het nog maar de vraag of je ook de onderste buikspieren (wat bij de meeste mensen het moeilijkst te trainen is). Succes iig en we zien graag de pics tegenmoet (ook mensen die nu al een sixpack hebben mogen hun foto posten).
Ik denk dat voeding, discipline en training (zeker minimaal 3 maanden elke dag een kwartier buikspieren) pas resultaat heeft. En dan is het nog maar de vraag of je ook de onderste buikspieren (wat bij de meeste mensen het moeilijkst te trainen is). Succes iig en we zien graag de pics tegenmoet (ook mensen die nu al een sixpack hebben mogen hun foto posten).
Ik begin ook al een klein sxipackje te krijgen maar dat komt door het vele gevoos... met me vriendin... dus niet fftjes 5 minuutjes, maak er maar ruim een uurtje van minimaal; andres kan ik net zo goed naar de sportschool haha
The people who lost my respect will never get a capital letter for their name again.
Like trump...
Like trump...
om je onderste buikspieren te trainen:
ga op de gond liggen, lat een vriend boven je staan. Strek je benen en breng ze zo recht mogelijk omhoog, en lat die vriend ze dan wegduwen, zorg dan dat ze de grond niet raken, en herhaal dit een aanta keer
uiterst effectief voor de onderste buikspieren...
verder, veel succs met het laatste stukje, en zor dat het niet meer terugkomt als alles er af is (dus niet net als mij doen, alles er af sporten en dan zo weer terug krijgen )
ga op de gond liggen, lat een vriend boven je staan. Strek je benen en breng ze zo recht mogelijk omhoog, en lat die vriend ze dan wegduwen, zorg dan dat ze de grond niet raken, en herhaal dit een aanta keer
uiterst effectief voor de onderste buikspieren...
verder, veel succs met het laatste stukje, en zor dat het niet meer terugkomt als alles er af is (dus niet net als mij doen, alles er af sporten en dan zo weer terug krijgen )
)
je gaat eht niet halen... als :
je niet van bier cola en dergelijke afblijft! ik ga niet eens een uitleg ervoor geven maar! dat zijn essentiele dingen waar je vanaf meot blijve... om een 6pack te creeren
meet je vetpercentage nu op!.... en hij moet rochting de 5% zijn dus dan weet je hoeveel werk ej nog te doen hebt
je niet van bier cola en dergelijke afblijft! ik ga niet eens een uitleg ervoor geven maar! dat zijn essentiele dingen waar je vanaf meot blijve... om een 6pack te creeren
meet je vetpercentage nu op!.... en hij moet rochting de 5% zijn dus dan weet je hoeveel werk ej nog te doen hebt
dus dan weet je hoeveel werk ej nog te doen hebt
if practise makes perfect...
and no one is perfect...
why practise...
and no one is perfect...
why practise...
Zijn mensen hier ook bekend met het wasbord "dieet"? Ik lees hier regematig iets over in het blad "Men's Health".
"Success is a matter of a few simple disciplines, practiced every day."
"Failure is a few errors in judgment, repeated every day."
"Failure is a few errors in judgment, repeated every day."
Jajaja.. het is al vaker gezegd. Ik drink nog af en toe een biertje en cola gaat er ook nog steeds goed in. De sixpack is ondertussen al een 4pack. Er zijn hier in dit topic heel wat eisen genoemd, neem het met een korrel zout, en je haalt het ook wel.quote:Op donderdag 8 december 2005 16:28 schreef Tonie- het volgende:
je gaat eht niet halen... als :
je niet van bier cola en dergelijke afblijft! ik ga niet eens een uitleg ervoor geven maar! dat zijn essentiele dingen waar je vanaf meot blijve... om een 6pack te creeren
