[centraal] BodyBuilding-Topic deel 14

quote:

Op maandag 12 september 2005 10:15 schreef diep-in-de-war het volgende:

[..]

creatine werkt enorm goed bij mij, bij jou misschien niet. so be it. (ik heb juist niet veel eiwitten nodig) niemand een antwoord op mijn vraag?

niet veel eiwitten?

quote:

Op maandag 12 september 2005 00:15 schreef dnzl het volgende:
Is creatine puur een supp voor de bulkperiode? Of kan het ook tijdens het cutten?!

Ik zou het gebruiken voor de bulkperiode. Creatine houdt enigszins vocht vast waardoor je je spierdefinitie niet goed kunt zien.

quote:

Op maandag 12 september 2005 12:36 schreef roxxe het volgende:

[..]

niet veel eiwitten?

ik blijf het zeggen, resultaat telt.

Heb 3 jaar geleden ernstig last gehad van bukikhriep/buikloop, zo'n 3 weken. In totaal 10kg afgevallen, en weg waren mn spieren, helemaal opgebrand zegmaar (ik had een laag vetpercentage). Dus ik eindelijk weer es naar de sportschool, en alles was ineens wel weer heel erg zwaar. Bijv, bankdrukken teruggevallen van 8x100kg makkelijk naar 6x60kg moeilijk. Op zo'n moment spoug je er ff van. Toen besloten om er eens 1 creatine kuurtje tegenaan te gooien, en binnen 2 maanden was ik weer op mn oude niveau. Nadien nooit meer iets extras gedaan, alleen af en toe een shake na afloop. Broertje van mn vriendin, die is wel lekker fanatiek bezig, Als ik zie wat die voor potten met poeders en pillen heeft staan. :p
Niveau bij mij is nu trouwens ver te zoeken, ben een btje ingekakt de laatste paar maanden
Maar ik ga nu weer es lekker hard trainen, wil nu toch wel eens die 130kg 1x omhoog krijgen, na tig x falen

quote:

Op maandag 12 september 2005 16:39 schreef GokuSFE het volgende:
Heb 3 jaar geleden ernstig last gehad van bukikhriep/buikloop, zo'n 3 weken. In totaal 10kg afgevallen, en weg waren mn spieren, helemaal opgebrand zegmaar (ik had een laag vetpercentage). Dus ik eindelijk weer es naar de sportschool, en alles was ineens wel weer heel erg zwaar. Bijv, bankdrukken teruggevallen van 8x100kg makkelijk naar 6x60kg moeilijk. Op zo'n moment spoug je er ff van. Toen besloten om er eens 1 creatine kuurtje tegenaan te gooien, en binnen 2 maanden was ik weer op mn oude niveau. Nadien nooit meer iets extras gedaan, alleen af en toe een shake na afloop. Broertje van mn vriendin, die is wel lekker fanatiek bezig, Als ik zie wat die voor potten met poeders en pillen heeft staan. :p
Niveau bij mij is nu trouwens ver te zoeken, ben een btje ingekakt de laatste paar maanden
Maar ik ga nu weer es lekker hard trainen, wil nu toch wel eens die 130kg 1x omhoog krijgen, na tig x falen

Oneens dat het je te danken hebt aan de creatine. Zelf ben ik goed anderhalf jaar niet naar de sportschool geweest. Zelfde gevolg dan wat jij beschrijft: afvallen en weining kracht. Ik ben in april weer begonnen met minimaal 2 x in de week trainen en flink eten en daarnaast suppletie van eiwitten.

Ik zit nu weer op mijn oude gewicht en kracht. Zolang ik nog blijf groeien zonder bijv. creatine, ga ik het nog niet gebruiken.

Goed dat je weer bezig bent Voelt zeker weer lekker aan

Zat wat na te denken over manieren van trainen en bedacht me het volgende (het kan zijn dat dit allang bestaat, dan ben ik benieuwd naar ervaringen):
Momenteel zie ik iedereen bij mij op de sportschool werken met gewone gewichten zoals dat in 90% (schatting, is dus nergens op gebaseerd) van de gevallen gebeurt.
Laat ik nu even praten over een normale bankdrukoefening en ik laat het warmdrukken even buiten beschouwing.
Stel nou, je maakt een setje van 10-8-6-6. In dit geval zijn respectievelijk de eerste 8-6-4-4 herhalingen geen maximale belasting aangezien je hierna nog minstens twee herhalingen kunt maken.
Mijn idee is nu, ik haal een groot deel van de gewichten van de stang en in plaats hiervan geeft je partner (wellicht meerdere) dusdanig veel weerstand dat de trainende persoon de stang nét omhoog krijgt, deze weerstand kun je bijvoorbeeld leveren door van bovenaf op de stang te drukken (of vanaf de zijkant als je met twee personen helpt). Hetzefde zou je kunnen doen met bijvoorbeeld de preacher curl voor de biceps, triceps extensions of dippen.
Hierdoor train je elke herhaling op de max van je kracht. Zou dit een positieve invloed hebben op je prestaties?

_{(Geen van de hierboven vermelde aannames is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek, het is puur een hersenschim die ik hier ter discussie wil stellen)}

Ik train nu ongeveer 5 maanden echt serieus, eet veel (en goed), plus supplementen (whey-eiwit en creatine) en begin nu eindelijk wat goede resultaten te zien, vooral omdat ik de laatste gekozen heb om echt een stuk meer te gaan eten. Aan de ene kant fijn, maar aan de andere kant ben ik ook wel iets aangekomen rond mn buik in de vorm van vet, maar dat train ik er later wel weer af.

Het enige probleem is dat ik een paar dagen geleden erg last kreeg van mijn polsgewricht (alleen de linker) vooral als die draait. Ik weet bijna zeker dat dit door trainen komt, maar moet ik nu wachten tot dit over is, of kan ik er actief iets tegen doen? En hoe kan ik voorkomen dat het weer gebeurd? Ik doe nu bijv. barbell curls met een gewone barbell, maar een EZ-bar zou waarschijnlijk beter zijn? En werken van die polsbandjes eigenlijk?

quote:

Op dinsdag 13 september 2005 12:52 schreef BoNi het volgende:
Zat wat na te denken over manieren van trainen en bedacht me het volgende (het kan zijn dat dit allang bestaat, dan ben ik benieuwd naar ervaringen):
Momenteel zie ik iedereen bij mij op de sportschool werken met gewone gewichten zoals dat in 90% (schatting, is dus nergens op gebaseerd) van de gevallen gebeurt.
Laat ik nu even praten over een normale bankdrukoefening en ik laat het warmdrukken even buiten beschouwing.
Stel nou, je maakt een setje van 10-8-6-6. In dit geval zijn respectievelijk de eerste 8-6-4-4 herhalingen geen maximale belasting aangezien je hierna nog minstens twee herhalingen kunt maken.
Mijn idee is nu, ik haal een groot deel van de gewichten van de stang en in plaats hiervan geeft je partner (wellicht meerdere) dusdanig veel weerstand dat de trainende persoon de stang nét omhoog krijgt, deze weerstand kun je bijvoorbeeld leveren door van bovenaf op de stang te drukken (of vanaf de zijkant als je met twee personen helpt). Hetzefde zou je kunnen doen met bijvoorbeeld de preacher curl voor de biceps, triceps extensions of dippen.
Hierdoor train je elke herhaling op de max van je kracht. Zou dit een positieve invloed hebben op je prestaties?

_{(Geen van de hierboven vermelde aannames is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek, het is puur een hersenschim die ik hier ter discussie wil stellen)}

waarom zo moeilijk doen. neem een trainingsparntner, flikker die stang vol met gewichten druk je maximale uit. laat hem er wat gewicht afhalen en ga zo door.

quote:

Op woensdag 14 september 2005 12:01 schreef diep-in-de-war het volgende:

[..]

waarom zo moeilijk doen. neem een trainingsparntner, flikker die stang vol met gewichten druk je maximale uit. laat hem er wat gewicht afhalen en ga zo door.

Naar mijn idee doe je helemaal niet moeilijk... Trainingspartner heb je bij beide methoden nodig dus wat dat betreft maakt het ook niks uit.
Voordeel dat je hierdoor hebt (denk ik) is dat je iedere herhaling in een set maximaal traint en daardoor misschien meer progressie boekt. Je kunt je set afmaken zonder dat je partner eventueel tussentijds gewicht van de stang hoeft te halen.
Het komt ook je techniek ten goede, wat ik nu veel zie is dat mensen na 3/ 4 herhalingen hun techniek vergeten en er alles aan moeten doen om die laatste reps toch uit te kunnen voeren, bij deze techniek vermindert de partner de weerstand en kan de oefening toch technisch correct uitgevoerd worden (meehelpen door de partner vermindert ook de weerstand, maar zie het toch vaak fout gaan)
Zoals ik al zei heb ik geen idee of het ook werkt, was slechts een hersenspinsel en ben benieuwd naar de ideëen hierover hier op het forum.

[ Bericht 27% gewijzigd door BoNi op 14-09-2005 13:59:06 ]

quote:

Op maandag 12 september 2005 21:32 schreef Devlinsect het volgende:

[..]

Oneens dat het je te danken hebt aan de creatine. Zelf ben ik goed anderhalf jaar niet naar de sportschool geweest. Zelfde gevolg dan wat jij beschrijft: afvallen en weining kracht. Ik ben in april weer begonnen met minimaal 2 x in de week trainen en flink eten en daarnaast suppletie van eiwitten.

Ik zit nu weer op mijn oude gewicht en kracht. Zolang ik nog blijf groeien zonder bijv. creatine, ga ik het nog niet gebruiken.

Goed dat je weer bezig bent Voelt zeker weer lekker aan

Nou zal het meeste wel weer zijn gekomen puur door het weer gaan trainen na mn "ziekte", maar de creatine was toch wel een steuntje in de rug. Is een lichaamseigen stof (of althans, zodra je lichaam het heeft omgezet), en ik had gewoon 100% pure creatine gebruikt. Bovendien was het eenmailg, en ist alweer een aantal jaar terug.

En weer ff lekker bezig zijn bevalt zeker wel, ik ga zo weer ff trainen. Lastige is alleen dat ik al een tijdje last heb van overbelaste triceps (of aanhechting ervan) in mn rechterarm, maar dat gaat nu al wat beter gelukkig Had er trouwens alleen last van bij pure triceps oefeningen, bij bankdrukken bijv. geen last whatsoever.

ik deed het wel is met bankdrukken of biceps curls met stang. gewoon wat kleinere gewichtjes erop gooien aan het eind. en je partner er snel 2 gewichtjes laten afgooien, komt je misschien 3 seconden, en dan meteen weer doorgaan. Met hulp train ik bijna nooit, omdat ik al mijn gewichten met mijn eigen kracht wil doen.

quote:

Op donderdag 15 september 2005 09:05 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Dan ga je dus nooit over je point of failure.

ik doe wel andere manieren, bijvoorbeeld halve herhalingen of ff terug leggen of stoppen, paar keer goed adem halen en weer een paar maken. of iets verlagen van gewicht, enz.

quote:

Op donderdag 15 september 2005 12:30 schreef diep-in-de-war het volgende:

[..]

ik doe wel andere manieren, bijvoorbeeld halve herhalingen of ff terug leggen of stoppen, paar keer goed adem halen en weer een paar maken. of iets verlagen van gewicht, enz.

Dat is toch weer anders.

Een vraagje. Mijn buik is bijna vetloos, maar steekt aan de onderkant toch wat uit,
terwijl hij wel 'hard' is. Ik heb ergens gelezen dat dit 'dieper' gelegen vet kan zijn,
maar ik krijg/kreeg het niet weg met cardio. nu ben ik aan het bulken,
dus maak ik me er nog niet druk om, maar als ik straks weer ga cutten
ben ik benieuwd of hier speciale oefeningen(vacuumaanspanning?) of
middelen voor zijn. Of is het toch echt puur cardio? Of is het sowieso niet weg te
krijgen?

tvp

cardio+dieet = success

quote:

Op donderdag 15 september 2005 09:05 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Dan ga je dus nooit over je point of failure.

Dat hoeft niet, als je op ene gegeven moment ligt te creperen en te krijsen om hulp

Sinds de zomervakantie kan ik mezelf niet meer overhalen om meer dan 2 keer in de week te gaan trainen. Alhoewel ik wel wil gebeurt het gewoon niet?

Iemand tips?

Hoe vaak heb je daarvoor getraind (misschien overtraind?). Luister naar je lichaam en ga niet forceren, en denk er ook aan af en toe een weekje rust in te bouwen.

quote:

Op zaterdag 17 september 2005 07:32 schreef Jerommeke.nl het volgende:

[..]

Dat hoeft niet, als je op ene gegeven moment ligt te creperen en te krijsen om hulp

precies, alleen dan zet ik me poker face op en doe net of het een makkie is

jij traint altijd met zonnebril op?

nee daar ben ik te cool voor.

quote:

Op zaterdag 17 september 2005 15:34 schreef diep-in-de-war het volgende:
nee daar ben ik te cool voor.

Je bent er ook te cool voor om hulp van een partner te gebruiken om wél goed te trainen...?
Als ik dit zo lees ben jij dus zo iemand waar ik het al over had: verkeerde uitvoering van de oefening, verkeerde techniek, herhalingen niet afmaken.... No offence en bij voorbaat mijn excuses als ik er naast zit, maar dit zijn dus de mensen waar ik me enorm aan erger op de sportschool!
Vind dat voor iedereen zou moeten gelden: eerst juiste techniek, dan pas met gewichten gaan gooien..!!

[ Bericht 1% gewijzigd door BoNi op 17-09-2005 21:36:50 ]

Dubbel....

[ Bericht 97% gewijzigd door BoNi op 17-09-2005 21:37:14 ]