SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ik doe aan fitness, nou heb ik op internet gelezen dat ik beter eerst de krachttraining kan doen, omdat je dan nog al je energie hebt. Inplaats van eerst cardio omdat je dan je energie verbruikt en voor je krachttraining geen kracht meer hebt.
Maar nu heb ik ook van iemand gehoord dat je na je krachttraining geen cardio moet gaan doen omdat je dan je natuurlijke "anabolische hormonen" in je lichaam weer afbreekt, en dus minder spiergroe zal hebben.
Maar wat is nu waar?
Maar nu heb ik ook van iemand gehoord dat je na je krachttraining geen cardio moet gaan doen omdat je dan je natuurlijke "anabolische hormonen" in je lichaam weer afbreekt, en dus minder spiergroe zal hebben.
Maar wat is nu waar?
sorry voor al m'n typfouten
Als je eerst krachttraining doet gebruiken je spieren deenergie die ze snel kunnen gebruiken. Als je daarna cardio gaat doen, begin je dus meteen met vetverbranden. Vetverbranding gaat pas in na ongeveer 20 minuten sporten. Wil je je richten op vet kwijtraken kun je dus best eerst KT doen ja.quote:Op zondag 29 mei 2005 13:58 schreef surferr het volgende:
ik doe aan fitness, nou heb ik op internet gelezen dat ik beter eerst de krachttraining kan doen, omdat je dan nog al je energie hebt. Inplaats van eerst cardio omdat je dan je energie verbruikt en voor je krachttraining geen kracht meer hebt.
Maar nu heb ik ook van iemand gehoord dat je na je krachttraining geen cardio moet gaan doen omdat je dan je natuurlijke "anabolische hormonen" in je lichaam weer afbreekt, en dus minder spiergroe zal hebben.
Maar wat is nu waar?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
maar het is niet zo dat je de krachttraining dan voor niks doet?quote:Op zondag 29 mei 2005 14:16 schreef stinkie het volgende:
[..]
Als je eerst krachttraining doet gebruiken je spieren deenergie die ze snel kunnen gebruiken. Als je daarna cardio gaat doen, begin je dus meteen met vetverbranden. Vetverbranding gaat pas in na ongeveer 20 minuten sporten. Wil je je richten op vet kwijtraken kun je dus best eerst KT doen ja.
sorry voor al m'n typfouten
nee hoor. Je spiermassa zal toenemen en aangezien ze de snel beschikbare energie krijgen krijgen ze voldoende voedingsstoffen. Je haalt echter wel het meeste uit je cardio omdat je zo goed als meteen aan het vet gaat beginnen voor je energie.quote:Op zondag 29 mei 2005 14:20 schreef surferr het volgende:
[..]
maar het is niet zo dat je de krachttraining dan voor niks doet?
Voor pure KT/bodybuilding moet je echter niet teveel cardio gaan doen, omdat je dan geen voedingsstoffen voor je spieren hebt, waardoor die niet kunnen groeien. Het is nogal afhankelijk van het doel dat je je stelt.
Voor meer info en uitgebreidere uitleg [centraal] BodyBuilding-Topic deel 12 en voorgaande deel.
[Centraal] Fitness topic deel 9
en nog topicje over supplementen Fitness: supplementen (niet zelf gevolgd maar mss staat er wat handigs in)
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Als je echt wilt groeien moet je zeker geen cardio na je KT gaan doen. (cortisol enzo)
In dat geval beter 's ochtends cardio en 's middags KT.
In dat geval beter 's ochtends cardio en 's middags KT.
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
:9~
Wat wil je precies bereiken? Als je puur spiermassatoename wilt hebben, zou ik me concentreren op krachtraining, af en toe icm cardio. Wil je wat spiermassatoename maar wel helemaal droog blijven, dan kun je meer cardio erbij doen.quote:Op zondag 29 mei 2005 13:58 schreef surferr het volgende:
ik doe aan fitness, nou heb ik op internet gelezen dat ik beter eerst de krachttraining kan doen, omdat je dan nog al je energie hebt. Inplaats van eerst cardio omdat je dan je energie verbruikt en voor je krachttraining geen kracht meer hebt.
Maar nu heb ik ook van iemand gehoord dat je na je krachttraining geen cardio moet gaan doen omdat je dan je natuurlijke "anabolische hormonen" in je lichaam weer afbreekt, en dus minder spiergroe zal hebben.
Maar wat is nu waar?
Houdt er wel rekening mee dat je met een zware krachttraining ook al veel calorieen verbrandt. Niet alleen tijdens de training, maar ook tijdens je herstel..
While we're living, the dreams we have as children fade away
AFC Ajax | Borussia Mönchengladbach] | Kansas City Chiefs | Alabama Crimson Tide
AFC Ajax | Borussia Mönchengladbach] | Kansas City Chiefs | Alabama Crimson Tide
hoe kan je zo'n sport leuker maken?
zal m'n vraag hier maar stellen.
Ben sinds deze week begonnen met sporten, krachttraaining en cardio, nu heb ik 2 dagen na de eerste keer nog spierpijn in mijn armen (komt gewoon omdat ik een watje van jewelste ben, geen paniek ) Nu is het toch niet verstandig om weer te gaan is het wel? gewoon nog een extra dagje wachten? Mij is altijd geleerd dat in de herstelperiode je spieren juist groeien, maar hoor van een vriend dat ie in het begin 6x per week ging, dat lijkt me dan niet helemaal slim is het wel?
Ben sinds deze week begonnen met sporten, krachttraaining en cardio, nu heb ik 2 dagen na de eerste keer nog spierpijn in mijn armen (komt gewoon omdat ik een watje van jewelste ben, geen paniek ) Nu is het toch niet verstandig om weer te gaan is het wel? gewoon nog een extra dagje wachten? Mij is altijd geleerd dat in de herstelperiode je spieren juist groeien, maar hoor van een vriend dat ie in het begin 6x per week ging, dat lijkt me dan niet helemaal slim is het wel?
) Nu is het toch niet verstandig om weer te gaan is het wel? gewoon nog een extra dagje wachten? Mij is altijd geleerd dat in de herstelperiode je spieren juist groeien, maar hoor van een vriend dat ie in het begin 6x per week ging, dat lijkt me dan niet helemaal slim is het wel?
"Forget everything you know about life, and just open your eyes..."
Ik doe ook aan fitness, en ook oefeningen voor de vele spieren bij de armen, borstkas, rug etc etc. Of je het krachttraining kan noemen weet ik niet (ik moet dan altijd meteen aan bankdrukken ed denken) maar na die oefeningen ben ik zo'n 20-22 min met cardio bezig. Als het slecht zou zijn dan had ik niet steeds wat gewicht kunnen verhogen bij elk van de oefeningen lijkt mij.quote:Op zondag 29 mei 2005 14:20 schreef surferr het volgende:
[..]
maar het is niet zo dat je de krachttraining dan voor niks doet?
Ik zou mij alleen kunnen indenken dat als je bijv echt een 1,5 uur lang intensief aan KT doet (of een uur, dan is het ook nog best zwaar denk ik) en dan ook nog eens een 1 uur lang intensief cardio doet het wellicht iets teveel van het goede is voor je lichaam in het algemeen.
Nou, als je vooruitgang ziet bij jezelf. Dat maakt het wel leuk. En tsja, het houdt je van de straatquote:Op zondag 29 mei 2005 22:12 schreef murp het volgende:
Ik verveel me altijd bij fitness... al dat gedoe... hoe kan je zo'n sport leuker maken?
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
er is op zich niks mis met 6 keer in de week trainen. heb ik ook een tijd gedaan. Er is echter wel wat mis met 6 keer dezelfde spieren trainen. Een dag of 2 rust is wel nodig ja. Zeker als je spierpijn hebt. Geen pijn meer, dan kun je verder trainen. Na verloop van tijd hersteld je lichaam vanzelf sneller. Wat je dus zou kunnen doen is dag 1 buik en borst. Dag 2 rug. Dag 3 armen. Dag 4 benen en dag 5 weer buik en borst. Elke dag bezig, elke dag iets anders. Maar als je net begint zou ik er toch wel een rustpauze tussen doen. Bijvoorbeeld om de dag trainen, en zo spiergroepen afwisselen. Rustig opbouwen in plaats van jezelf de vernieling in te helpen. Zo blijft het ook langer leuk.quote:Op vrijdag 3 juni 2005 16:14 schreef David_Aames het volgende:
zal m'n vraag hier maar stellen.
Ben sinds deze week begonnen met sporten, krachttraaining en cardio, nu heb ik 2 dagen na de eerste keer nog spierpijn in mijn armen (komt gewoon omdat ik een watje van jewelste ben, geen paniek ) Nu is het toch niet verstandig om weer te gaan is het wel? gewoon nog een extra dagje wachten? Mij is altijd geleerd dat in de herstelperiode je spieren juist groeien, maar hoor van een vriend dat ie in het begin 6x per week ging, dat lijkt me dan niet helemaal slim is het wel?
Dat wat gij niet wilt dat u geschied, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
wel kut dat je zoveel oefeningen doen moet, vooral been oefeningen heb ik vaak geen zin in
sorry voor al m'n typfouten
-Misschien een circuittrainingquote:Op zondag 29 mei 2005 22:12 schreef murp het volgende:
Ik verveel me altijd bij fitness... al dat gedoe... hoe kan je zo'n sport leuker maken?
-Sowieso: hou het kort! In 3 kwartier kun / moet je klaar zijn. Maar in die tijd moet je de oefeningen die je doet dan ook écht perfect en intensief uitvoeren.
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
:9~
je kan inderdaad snel klaar zijn, Ookal heb ik altijd het gevoel dat ik iets niet goed heb gedaan als ik binnen een uur klaar ben.quote:Op maandag 13 juni 2005 00:08 schreef sungaMsunitraM het volgende:
[..]
-Misschien een circuittraining
-Sowieso: hou het kort! In 3 kwartier kun / moet je klaar zijn. Maar in die tijd moet je de oefeningen die je doet dan ook écht perfect en intensief uitvoeren.
iedereen is trouwens ook doodstil tijdens dat fitness, als je ff kan praten met iemand gaat de tijd ook al een stuk sneller en dan hangt er ook niet zo'n gespannen sfeer (vind ik dan)
sorry voor al m'n typfouten
hoelang kun je het best per dag op een hometrainer trainen om het beste resultaat te boeken?
Vetverbranden is de bedoeling, en ik fiets nu 8km in 17 minuten.
Vetverbranden is de bedoeling, en ik fiets nu 8km in 17 minuten.
Het is ook belangrijk om te weten op welke hartslag je fietst!quote:Op donderdag 16 juni 2005 23:58 schreef D.Rose het volgende:
hoelang kun je het best per dag op een hometrainer trainen om het beste resultaat te boeken?
Vetverbranden is de bedoeling, en ik fiets nu 8km in 17 minuten.
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
Op de hometrainer zeggen kilometers niks natuurlijk!quote:Op donderdag 16 juni 2005 23:58 schreef D.Rose het volgende:
hoelang kun je het best per dag op een hometrainer trainen om het beste resultaat te boeken?
Vetverbranden is de bedoeling, en ik fiets nu 8km in 17 minuten.
Om vet te verbranden moet je lang trainen, en niet extreem intensief.... begin eens op.... 70% van je maximale hartslag
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
:9~
En je maximale hartslag is geloof ik 220 minus je leeftijd
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
70% van 220 - leeftijd = 133quote:Op vrijdag 17 juni 2005 00:11 schreef Intergalactrick het volgende:
[..]
Het is ook belangrijk om te weten op welke hartslag je fietst!
Ik rijd rond de 130, dus dat zit wel goed.
Het gaat mij vooral om hoelang rijden het beste is.
Of is het gewoon: hoe langer hoe beter?
Afstand maakt niet uit, hartslag en tijdsduur wel. 17 minuten is nog niet genoeg om het punt te bereiken waarop je lichaam vet gaat verbranden. Je zal er nog mininaal een kwartier bij moeten doen.quote:Op donderdag 16 juni 2005 23:58 schreef D.Rose het volgende:
hoelang kun je het best per dag op een hometrainer trainen om het beste resultaat te boeken?
Vetverbranden is de bedoeling, en ik fiets nu 8km in 17 minuten.
Dat wat gij niet wilt dat u geschied, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
quote:Op vrijdag 17 juni 2005 09:44 schreef Gebakken_vissie het volgende:
[..]
Afstand maakt niet uit, hartslag en tijdsduur wel. 17 minuten is nog niet genoeg om het punt te bereiken waarop je lichaam vet gaat verbranden. Je zal er nog mininaal een kwartier bij moeten doen.
een half uur? minimaal?
*nu al moe wordt
yup, pas na een minuut of 20 begint je lichaam het vet aan te spreken voor energie. Dus een half uur is wel het minimum ja.quote:Op vrijdag 17 juni 2005 10:03 schreef D.Rose het volgende:
[..]
een half uur? minimaal?
*nu al moe wordt
Dat wat gij niet wilt dat u geschied, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
