vitaminen supplementen...wie?

ik gebruik multi vitaminen in allerlei vormen zoals , pillen, bruistablet, sappen.
het is een toevoeging van je dagelijkse hoeveelheid. ik kom er namelijk niet altijd aan dus dan vul ik het op die manier aan, altijd beter dan als je helemaal geen vitamine naar binnen krijgt.

Als je goed eet dan heb je geen suplementen nodig. Althans dat staat op de meeste verpakkingen.
Anderzijds een pilletje multivitaminen per week vind ik zelf al jaren een goed idee.

ik heb davitamon liggen, en vitamnie c tabletten van roter ofzo.
maar gebruik het eigenlijk zelden, ja, schijnheilig als ik ziek aan het worden ben
maar dan is het vaak al te laat

Volgens mij zijn die dingen tegenwoordig een beetje overbodig, want als je wat eet/drinkt zitten er altijd wel toegevoegde vitaminen bij.

ik gebruik supradyn complex forte bruistabletten als ik verkouden dreig te worden,
even een vitamine en mineralen boost en het is zo over

Ja. Je wilt mijn supplementenverzameling echt niet zien.

ja
total 30 en afentoe sypraden

Ik slik elke dag een Centrum multivitamine tablet. Just in case. Ik neem aan dat ik wel redelijk aan mijn dagelijkse hoeveelheid kom, maar het is natuurlijk altijd een fijne aanvulling.

Ik denk dat het beter is om gewoon wat extra verse groenten en fruit te eten in plaats van kunstmatige rommel. Sowieso krijg je met een normaal voedingspatroon genoeg van alles binnen, en is het erg moeilijk om te weinig binnen te krijgen van iets.

quote:

Op dinsdag 26 april 2005 13:38 schreef DarkElf het volgende:
ik gebruik supradyn complex forte bruistabletten als ik verkouden dreig te worden,
even een vitamine en mineralen boost en het is zo over

(offtopic) Wat heb jij met blonde vrouwen, DarkElf?

quote:

Op dinsdag 26 april 2005 13:53 schreef Alicey het volgende:

[..]

(offtopic) Wat heb jij met blonde vrouwen, DarkElf?

ben er zelf 1

je bedoelt mijn avatar? is al jaren hetzelfde: peta wilson, gewoon gewenning denk ik dat ik die
altijd neem

quote:

Op dinsdag 26 april 2005 14:20 schreef DarkElf het volgende:

[..]

ben er zelf 1

Kan ook natuurlijk.

quote:

je bedoelt mijn avatar? is al jaren hetzelfde: peta wilson, gewoon gewenning denk ik dat ik die
altijd neem

Je avatar vooral ja.. Je avatar verandert wel steeds.

klopt maar tis telkens dezelfde vrouw

quote:

Op dinsdag 26 april 2005 14:29 schreef DarkElf het volgende:
klopt maar tis telkens dezelfde vrouw

Mkay, veelzijdige vrouw dus.

quote:

Op dinsdag 26 april 2005 13:53 schreef Alicey het volgende:
Ik denk dat het beter is om gewoon wat extra verse groenten en fruit te eten in plaats van kunstmatige rommel. Sowieso krijg je met een normaal voedingspatroon genoeg van alles binnen, en is het erg moeilijk om te weinig binnen te krijgen van iets.

dat bedoel ik nou juist, ik heb geen normaal voedingspatroon, dus ik kan beter wel vitamine slikken dan niet. en ik ben niet van plan om anders te gaan eten de komende tijd.

ik neem multivitaminen van de etos. Ik weet niet of het door de multivitaminen komt, maar ik val in ieder geval niet meer iedere middag in slaap. Ja, het is zeer vervelend als je op je werk / in de bus,trein / in de collegezaal zit en je valt gewoon in slaap... Nu heb ik hier nog maar weinig last van. Ook is mijn voedingspatroon niet echt normaal, dus ik denk dat ik die vitaminen broodnodig heb.

Elke dag 2 st. multivitaminencomplex van de apotheek

Als ik ze niet slik gaat mijn gezondheid snel achteruit Incl. haaruitval

quote:

Op dinsdag 26 april 2005 17:23 schreef Apekoek het volgende:

[..]

dat bedoel ik nou juist, ik heb geen normaal voedingspatroon, dus ik kan beter wel vitamine slikken dan niet. en ik ben niet van plan om anders te gaan eten de komende tijd.

Hoezo is je voedingspatroon niet normaal en denk je dat je onvoldoende binnen krijgt?

etos pillen, ze zijn nogal biggie
een keer bleef er één in min keel hangen en moest ik bijna kotsen

K heb hier pillen van Davitamon liggen die ik gebruikt heb toen ik de week voor wintersport vakantie ineens erg ziek werd!! Elke dag het maximaal aantal van die dingen lopen freten en precies de dag dat we weggingen was ik weer fit .
Of het geholpen heeft weet ik niet, maar k was iig blij dat ik niet misselijk was in de bus .

Toppharm Super Multi Compleet 1 per dag (niet de slappe 100% van de ADH maar vele 1000en procenten)
Kruidvat Vitamine C 1000mg 1 per dag
Toppharm Eskimol (Visolie, Omega 3 vetzuren) 1 per dag
Toppharm Chroom 200mg 1 per dag

Dit is wat ik per dag inneem. Werkt ontzettend goed en ben ook nooit ziek en nooit verkouden
Tis eigenlijk begonnen met m'n vader die zo'n 4 of 5 jaar geleden was aan het kijken voor alternatieve geneeswijzen voor een kwaal die hij had. Hij heeft toen behoorlijk veel gelezen over vitamines en ik ben em daar een beetje mee gevolgd. Sindsdien heeft ie nooit meer last gehad van die kwaal (waar ie overigens al zo'n 10-15 jaar mee liep).

Met heel veel trial en error ben ik op de samenstelling hierboven terecht gekomen. Werkt bij mij het beste. Ik zou deze lijst eventueel nog willen aanvullen met Ginseng en Genko, maar dat ik me voorlopig ff te duur. (Heb ze wel al een aantal maanden geprobeerd en zijn zeker de moeite waard) Ook met de krachttraining die ik doe heb ik ook al regelmatig van die mega aminozuren pillen gehad, en die waren echt gigantisch, na een tijdje die te hebben geslikt is geen enkel ander pilletje nog een probleem voor me. En ook voor het trainen capsules Creatine.

Vergeet ook niet dat vitamines een preventieve werking hebben. Neem je ze in als je ziek bent... dan ben je al te laat. Neem ze gewoon voor een periode van een jaar in en je merkt het gewoon aan jezelf. Je lichaam zal steeds sterker worden omdat alle nieuwe cellen optimaal worden beschermd e.d. en zo veel gezonder/effectiever zullen zijn enzo.

Overigens...
Mensen die beweren dat je met een gebalanseerde voeding ook genoeg binnen krijgt... BULLSHIT. En al helemaal met het hedendaagse kwaliteit van ons voedsel.

Ik neem een supradyn complex forte bruistablet als ik even een "opkikkertje" nodig heb,verder regelmatig echina forte en vitamine C (als ik denk de griep/verkoudheid te krijgen)

Iedere ochtend nu een supradyn bruistablet bij het ontbijt. Daarvoor jarenlang iedere dag 1500 mg vitamine C en heartbeat gebruikt van American Sports.

*Kijkt even in medicijnenla.*

Multi-vitaminen, sterk vitamine B-complex plus losse vitamine c. Verder probeer ik iedere dag een aantal bekers vruchtensap te drinken.

Eigenlijk moet ik gewoon eens wat meer groente en fruit eten en die pillen de deur uit kieperen...

Veel vitamine C en B12 hier.
Echt een power combinatie.

quote:

Op woensdag 27 april 2005 19:04 schreef Grrrrrrrr het volgende:
Eigenlijk moet ik gewoon eens wat meer groente en fruit eten en die pillen de deur uit kieperen...

Dat is niet zo slim.
Waar komt toch die onzin vandaan dat pillen om 1 of andere reden slecht voor je zijn?

quote:

Op woensdag 27 april 2005 22:53 schreef Refragmental het volgende:

[..]

Dat is niet zo slim.
Waar komt toch die onzin vandaan dat pillen om 1 of andere reden slecht voor je zijn?

Ik beweer ook niet dat ze slecht zijn, alleen is het beter om gewoon veel groente en fruit te eten. Dan heb je die pillen niet eens nodig.

quote:

Op donderdag 28 april 2005 00:27 schreef Grrrrrrrr het volgende:

[..]

Ik beweer ook niet dat ze slecht zijn, alleen is het beter om gewoon veel groente en fruit te eten. Dan heb je die pillen niet eens nodig.

En dat is gewoon onzin.
Wil je bijvoorbeeld genoeg vitamine C per dag binnen krijgen om op ODH (optimale dagelijkse hoeveelheid) niveau te blijven dan zul je al 50 sinaasappels per dag moeten eten. Veel succes.
En dan heb ik het nog niet eens over al die chemische troep die gebruikt wordt om groenten en fruit onnatuurlijk lange houdbaarheidsdatums te geven en zo'n mooie kleur en vorm, en om het insect en ziekte vrij te houden.
Je leest het vaak genoeg in de krant dat er weer teveel gif in druiven blijkt te zitten, of dat spinazie ongezond is doordat er teveel gesproeid is.
De enige manier om er zeker van te zijn dat je goede groenten en fruit eet is om het zelf te verbouwen. En dat zie ik niet zo snel gebeuren.

Een gebalanseerd dieet is allang niet genoeg meer.
En voor het lichaam maakt het overigens geen flikker uit of een vitamine molecuul kunstmatig is of uit een natuurlijk product komt. Het molecuul blijft namelijk hetzelfde.

quote:

Op donderdag 28 april 2005 01:06 schreef Refragmental het volgende:

[..]

Wil je bijvoorbeeld genoeg vitamine C per dag binnen krijgen om op ODH (optimale dagelijkse hoeveelheid) niveau te blijven dan zul je al 50 sinaasappels per dag moeten eten. Veel succes.
[...]

De ideale doseringen liggen vaak in de buurt van de dosering waarop een organisme is geevolueerd. Zou de mens vroeger 50 sinaasappels per dag gegeten hebben? Ik denk het niet.

En die "ODH", das ook maar een ruwe waarde, vaak gebaseerd op niet algemeen geaccepteerde literatuur.

ADH is inderdaad niet optimaal, maar er bestaat ook nog altijd een limiet waar je niet beter overheen kan gaan.

quote:

En voor het lichaam maakt het overigens geen flikker uit of een vitamine molecuul kunstmatig is of uit een natuurlijk product komt. Het molecuul blijft namelijk hetzelfde.

Natuurlijke en synthetische vitamines zijn niet per definitie hetzelfde. Per vitamine zijn vaak ook verschillende vormen etc.

quote:

Op donderdag 28 april 2005 00:27 schreef Grrrrrrrr het volgende:

[..]

Ik beweer ook niet dat ze slecht zijn, alleen is het beter om gewoon veel groente en fruit te eten. Dan heb je die pillen niet eens nodig.

Inderdaad. De basis begint bij een goed voedingspatroon (waar weinig aan voldoen trouwens).

Met erg hooggedoseerde vitamine/mineraal supplementen (B50/B100 complexen etc) moet je ook oppassen. Op korte termijn kan het misschien possitieve effecten geven, maar op langer termijn (paar jaren) kunnen ook onomkeerbare negatieve effecten ontstaan (bijv. misschien verhoogd risico op kanker), iets waar je niet achter zou willen komen d.m.v. zelf-expirimenteren. Het verschilt verder ook per persoon. Voor de 1 kan een bepaalde dosering vereist zijn om normaal te blijven leven, terwijl de ander er problemen van zou kunnen krijgen.
Verder zijn er vaak ook niet echt veel goede langdurige studies uitgevoerd op hoge doseringen.

Ik slik al jaren extra vitaminen.

Vitamine C in 1000 mg en een multivitamine.

En zo nu en dan eens een stoot B complex of E is ook niet verkeerd.

Etos huismerk multivitaminen 2 per dag, en een Etos huismerk vitamine c 1000mg (16xadh) per dag.
Ik heb jaren dagravit/davitamon geslikt maar daar zit eigenlijk veel minder in en het is nog stukken duurder ook. Ik heb de extra vitaminen wel nodig aangezien ik bijna nooit groenten en fruit eet.

Ja ik heb nu voor de multi van Davitamon genomen en die is idd vrij laag gedoseerd (staat ook op 3x per dag trouwens). Dat je ze gewoon zo kunt kauwen leek me wel handig. Is het ook.

quote:

Op donderdag 28 april 2005 01:41 schreef mwuhaha het volgende:

[..]

De ideale doseringen liggen vaak in de buurt van de dosering waarop een organisme is geevolueerd. Zou de mens vroeger 50 sinaasappels per dag gegeten hebben? Ik denk het niet.

En die "ODH", das ook maar een ruwe waarde, vaak gebaseerd op niet algemeen geaccepteerde literatuur.

ADH is inderdaad niet optimaal, maar er bestaat ook nog altijd een limiet waar je niet beter overheen kan gaan.

De mens at inderdaad geen 50 sinaasappels per dag maar maakte z'n eigen vitamine C aan, en die lag velen malen hoger dan de tegenwoordige ADH. Hoe hoog? Dat verschilt uiteraard per individu, na een aantal jaar experimenteren ben ik bij mezelf tot de conclusie gekomen dat 1000mg het beste werkt, hoger dan dat en'er trad darmintolerantie op, maar bij andere mensen treed die pas op bij 9000mg per dag of zelfs helemaal niet. Verschilt dus per persoon.

En over dat limiet heb je uiteraard gelijk, teveel is nooit goed, en dat geldt werkelijk voor alles. maar er zijn vitamines waarvan je zoveel kunt innemen als je wilt, bijvoorbeeld vitamine C, lichaam plast namelijk het teveel aan vitamine C uit en slaat deze niet op. Het enige wat optreed is die darm intolerantie, maar dat hoeft niet bij iedereen het geval te zijn.
Andere vitaminen daarentegen worden door het lichaam opgeslagen, als je daarvan iedere dag teveel inneemt dan kun je flink in de problemen komen.

quote:

[..]

Natuurlijke en synthetische vitamines zijn niet per definitie hetzelfde. Per vitamine zijn vaak ook verschillende vormen etc.

Dat klopt, daarom ook altijd investeren in kwaliteit vitaminen gebaseerd op natuurlijke producten. Wanneer het molecuul gelijk blijft is er voor het lichaam niks aan de hand. Goedkoop spul met allerlei rare toevoegingen e.d. heeft inderdaad varierende samenstellingen.

quote:

[..]

Inderdaad. De basis begint bij een goed voedingspatroon (waar weinig aan voldoen trouwens).

Dit is zeer zeker waar, maar ga er maar niet van uit dat je hiermee erg gezond bent. Het gif dat tegenwoordig overal opgespoten wordt, het vlees dat vol zit met allerlei toevoegingen. Dat kan gewoon niet goed gaan, en dat komt ook regelmatig in het nieuws. En ook de slechte gewoontes van veel mensen om te roken en of te drinken zorgen ervoor dat vitaminen uit een gezonde voeding nauwelijks effectief blijken
Er zijn zelfs onderzoeken geweest waaruit bleek dat bij "gezonde" voedingen nog steeds ernstige tekorten optraden en de ADH vaak niet behaald werd.

quote:

Met erg hooggedoseerde vitamine/mineraal supplementen (B50/B100 complexen etc) moet je ook oppassen. Op korte termijn kan het misschien possitieve effecten geven, maar op langer termijn (paar jaren) kunnen ook onomkeerbare negatieve effecten ontstaan (bijv. misschien verhoogd risico op kanker), iets waar je niet achter zou willen komen d.m.v. zelf-expirimenteren. Het verschilt verder ook per persoon. Voor de 1 kan een bepaalde dosering vereist zijn om normaal te blijven leven, terwijl de ander er problemen van zou kunnen krijgen.
Verder zijn er vaak ook niet echt veel goede langdurige studies uitgevoerd op hoge doseringen.

Zoals ik al eerder zei, teveel is NOOIT goed.
Maar iedere dag een ADH pilletje kan ook NOOIT kwaad en raad ik juist aan.
Als iedereen iedere dag een ADH pilletje zou nemen zou men echt ontzettend veel gezonder worden. Alleen al voor het neutraliseren van de gifstoffen van slecht voedsel, roken, alcohol, vervuilde lucht en stress.
Slechts een cent of 3-5 per dag per pil voor een veel gezonder leven, vraag me af waarom dit niet massaal gepromoot wordt.

Vitamine C is ook nog eens een goede antioxidant. Dus een 'overdosis' van 1000 mg is niet alleen goed om het schrijnende gebrek aan goede voeding (wat hier in de winkels ligt is gewoon treurig) te ondervangen, het is ook broodnodig mbt de rotzooi die we verder binnen krijgen. Imho dan.

quote:

Op donderdag 28 april 2005 02:06 schreef NorthernStar het volgende:
Vitamine C is ook nog eens een goede antioxidant. Dus een 'overdosis' van 1000 mg is niet alleen goed om het schrijnende gebrek aan goede voeding (wat hier in de winkels ligt is gewoon treurig) te ondervangen, het is ook broodnodig mbt de rotzooi die we verder binnen krijgen. Imho dan.

Juist
En het veel aan vitamine C plas je gewoon uit.
Het kan dus geen enkele kwaad, tenzij je een gevoelig maag-darm kanaal hebt. Dan treed er een kleine intolerantie op in de vorm van kleine buikkrampjes en diarree. Maar zelfs dat gebeurt pas bij een "extreem hoge" dosis. Bij mij gebeurde dat bij de 2000-3000mg.
1000mg zou iedereen eigenlijk iedere dag in moeten nemen, heb je alleen maar voordeel aan.

quote:

Op donderdag 28 april 2005 02:12 schreef Refragmental het volgende:

[..]

Juist
En het veel aan vitamine C plas je gewoon uit.
[..]

Ook weer zon fabel. Vitamines die wateroplosbaar zijn (zoals ook B-complex), zijn niet per definitie onschadelijk in grote hoeveelheden.

quote:

Op donderdag 28 april 2005 02:56 schreef mwuhaha het volgende:

[..]

Ook weer zon fabel. Vitamines die wateroplosbaar zijn (zoals ook B-complex), zijn niet per definitie onschadelijk in grote hoeveelheden.

Teveel is NOOIT goed, heb dat al meerdere keren gezegd. Enkel vitamine C kun je veilig 10gram van innemen. Dan ben je al extreeeeeem veel aan het innemen.
1gram is geeneens een grote hoeveelheid.

quote:

Op donderdag 28 april 2005 03:04 schreef Refragmental het volgende:

[..]
Enkel vitamine C kun je veilig 10gram van innemen.

Je spreekt je zelf keer tegen. Je zegt dat je veilig 10gram kan innemen, maar je vermeldt ook dat je bijwerkingen krijgt. "Veilig" en "bijwerkingen" zijn tegenovergesteld. Probeer wat consistenter te zijn, anders is het moeilijk te volgen welke van jouw zinnen ik nou moet geloven.

[ Bericht 11% gewijzigd door mwuhaha op 28-04-2005 03:49:06 ]

quote:

Op donderdag 28 april 2005 03:28 schreef mwuhaha het volgende:

[..]

Je spreekt je zelf keer tegen. Je zegt dat je veilig 10gram kan innemen, maar je vermeldt ook dat je bijwerkingen krijgt. "Veilig" en "bijwerkingen" zijn tegenovergesteld. Probeer wat consistenter te zijn, anders is het moeilijk te volgen welke van jouw zinnen ik nou moet geloven.

Je krijgt geen bijwerkingen. Tja... een darm intolerantie wanneer je gevoelige darmen hebt. Maar dan krijg je snel bijwerkingen van al het voedsel dat je eet en is dus niet perce vitamine C gebonden.

quote:

Op dinsdag 26 april 2005 20:57 schreef Refragmental het volgende:

Overigens...
Mensen die beweren dat je met een gebalanseerde voeding ook genoeg binnen krijgt... BULLSHIT. En al helemaal met het hedendaagse kwaliteit van ons voedsel.

Ik eet zonder supplementen, en ik ben nooit ziek, en heb voor zover mij bekend ook geen andere kwaaltjes die te verhelpen zijn met bepaalde vitaminen of mineralen. De hedendaagse kwaliteit van ons voedsel heb je verder zelf in de hand. Je bepaalt toch zelf wat je eet?

ik gebruik supradyn complex forte

niet dat ik er fysiek wat van merk, maar het zal wel wat doen neem ik aan. ik neem deze gewoon uit voorzorg, ik kom qua etenswaren niet aan alle vitamine toe die mijn lichaam moet hebben

quote:

Op donderdag 28 april 2005 01:41 schreef mwuhaha het volgende:

ADH is inderdaad niet optimaal, maar er bestaat ook nog altijd een limiet waar je niet beter overheen kan gaan.

Voor Vitamine C schijnt dat niet echt te gelden. Een Vitamine C-vergifting is praktisch onmogelijk naar ik meen..

quote:

Op donderdag 28 april 2005 07:38 schreef Alicey het volgende:

De hedendaagse kwaliteit van ons voedsel heb je verder zelf in de hand. Je bepaalt toch zelf wat je eet?

Deels, en voor het andere deel ben je afhankelijk van wat er te krijgen is. Dat opgekweekte prut wat ze in de gemiddelde supermarkt onder de noemer groente of fruit verkopen hoef je iig niet onder 'kwalitatief goed voedsel' te rekenen. En dat is dan nog zo'n beetje het meest gezonde van het hele assortiment ook.

quote:

Op donderdag 28 april 2005 08:36 schreef NorthernStar het volgende:

[..]

Deels, en voor het andere deel ben je afhankelijk van wat er te krijgen is. Dat opgekweekte prut wat ze in de gemiddelde supermarkt onder de noemer groente of fruit verkopen hoef je iig niet onder 'kwalitatief goed voedsel' te rekenen. En dat is dan nog zo'n beetje het meest gezonde van het hele assortiment ook.

Ik heb zelf niet het idee dat ik er iets aan mis, er zit kennelijk genoeg in. In het andere geval kun je natuurlijk naar natuurwinkels en biologisch eten.

quote:

Op donderdag 28 april 2005 08:46 schreef Alicey het volgende:

[..]

Ik heb zelf niet het idee dat ik er iets aan mis, er zit kennelijk genoeg in. In het andere geval kun je natuurlijk naar natuurwinkels en biologisch eten.

Iedereen mag ook voor zichzelf uitmaken of supplementen nodig zijn of niet. Ik heb ook geen zendingsdrang omdat ik het toevallig wel verstandig vind. Maar gezien dat de meeste mensen veel te eenzijdig eten, de kwaliteit van ons voedselaanbod minimaal is en we nogal blootstaan aan andere exotische stoffen en chemicaliėn -die door het lichaam geneutraliseerd moeten worden- zou het wel mijn advies zijn. Als iemand me het zou vragen tenminste.

Wat heb je ermee te verliezen? Die paar eurocent?

quote:

Op donderdag 28 april 2005 09:06 schreef NorthernStar het volgende:

[..]

Iedereen mag ook voor zichzelf uitmaken of supplumenten nodig zijn of niet. Ik heb ook geen zendingsdrang omdat ik het toevallig wel verstandig vind. Maar gezien dat de meeste mensen veel te eenzijdig eten, de kwaliteit van ons voedselaanbod minimaal is en we nogal blootstaan aan andere exotische stoffen chemicaliėn -die door het lichaam geneutraliseerd moeten worden- zou het wel mijn advies zijn. Als iemand me het zou vragen tenminste.

Wat heb je ermee te verliezen? Die paar eurocent?

Wellicht op termijn het natuurlijke vermogen van je lichaam om correct te werken.. Als je lichaam goed werkt, waarom zou je er dan chemische troep in gaan stoppen?

Wat Biancavia zegt... je wil mijn verzameling voedingssupplementen niet zien!

Slik elke dag aanvullend Multi-vitaminen & mineralen A t/m Z van het Kruidvat (2 tabletten)
en Vitamine C1000 time released van Trekpleister (1 ą 2 tabletten).
Ook lekker om op te zuigen: vitamine C van Roter, die kleine gele citroentabletjes.

En verder ook weleens een bruistablet echinacea, als ik voel dat ik ziek begin te worden.

quote:

Op donderdag 28 april 2005 09:07 schreef Alicey het volgende:
chemische troep

wat een onzin
pringles zijn chemische troep
cola is chemische troep
voedingssupplementen zijn wel chemisch maar zeker geen troep

quote:

Op donderdag 28 april 2005 09:07 schreef Alicey het volgende:

[..]

Wellicht op termijn het natuurlijke vermogen van je lichaam om correct te werken.. Als je lichaam goed werkt, waarom zou je er dan chemische troep in gaan stoppen?

Het zijn bouwstoffen, geen medicijnen waar je gewenning oid bij krijgt.

En het waarom (mijn pers. redenen) zeg ik net. We krijgen er te weinig van binnen en staan ondertussen veel bloot aan verontreiniging.