Slank de zomer in deel XXI

quote:

Op vrijdag 29 april 2005 21:47 schreef stijgende_ster het volgende:
Nou... Ik weet nu wat écht goed helpt.... Als je vriendin het uitmaakt.. En je bent nogal serieus op relatiegebied.. Dan ben je in 2 weken zo 4 kilo kwijt..
Maar net ook weer getraind, eerst 204 Kc verbrand en daarna een half uur krachttraining

eerst krachttraining, daarna pas de cardio. Andersom heeft weinig zit qua krachttraining.

quote:

Op vrijdag 29 april 2005 12:09 schreef Blinky het volgende:

[..]

Ik ook probleem: maandelijkse borrel. Water drinken zou mij dan nog prima lukken denk ik, of iets zonder koolzuur (sapje ofzo) maar er liggen ook gefrituurde hapjes en blokjes kaas en stukjes vlees. Maar ik ga het proberen om me er niet door te laten verleiden!!!

Deze hele week is eigenlijk een probleem geweest, met school had ik activiteitenweek(dus geen les en de naam zegt het al verschillende activiteiten).
En dan steeds klasgenoten die je steeds wat aanbieden dan kan ik het gewoon niet altijd weerstaan .Dus tja het gezond eten is er een beetje bij ingeschoten deze week maar morgen weer beginnen

Ik ben heel trots op mezelf van een maand van 64 naar 60 gegaan. Door te sporten en toch ook anders te gaan eten . Door niet sporten kreeg ik lelijke strepen en daar wil ik vanaf . Mijn streefgewicht is 56/57 maar ik ben ook 1.60 dus dan kan het makkelijk . Het was bij mij ook echt kwestie verslapte spieren die ik weer bij aan het trimmen ben.

quote:

Op zondag 1 mei 2005 13:58 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

eerst krachttraining, daarna pas de cardio. Andersom heeft weinig zit qua krachttraining.

Hoezo dat? Nog niet van gehoord...

quote:

Op zondag 1 mei 2005 18:48 schreef GreatWhiteSilence het volgende:

[..]

Hoezo dat? Nog niet van gehoord...

Ik ook niet. Volgens mij is de kans op blessures is ook vele malen groter als je zonder warming up aan de gewichten gaat hangen. Daarnaast trek ik het niet eens meer om na mijn beenspieroefeningen nog 3 kwartier op een crosswalker te staan...

quote:

Op vrijdag 29 april 2005 15:15 schreef Aventura het volgende:
Balen, ben nu al ruim 2 weken bezig maar ben nog maar 1 kilo afgevallen. De wijzer blijft zeer hardnekkig ook 65 staan. Het gekke is dat ik me wel dunner voel. Ik merk het aan mijn broeken. Nou ja, we zien wel. Ik zit toruwens niet zo met Koninginnedag. Ik weet gewoon dat ik op die dagen echt niet aan gezond eten denk. Ga gewoon lekker aan het bier en de shoarma of wat dan ook. Dat is enkel een probleem als je daarvoor op een hongerdieet zat, dan kom je daar wel van aan, maar ik eet normaal en gezond minus snoep en koek..Dus ik kan wel wat hebben.

Dat lijkt me ook de beste instelling, als in: de instelling waarmee je het het langste volhoudt.
Misschien ben je in gewicht nog niet veel afgevallen maar wel in omvang, dus dat je wel strakker bent geworden zeg maar. Sport je veel?

quote:

Op zondag 1 mei 2005 18:48 schreef GreatWhiteSilence het volgende:

[..]

Hoezo dat? Nog niet van gehoord...

Als je eerst zou gaan cardio'en heb je al een bepaalde stof in je lichaam verbruikt, die helpt bij krachttraining. Als die al op is, gaat de krachttraining dus moeilijker. Zoiets is het iig.

quote:

Op zondag 1 mei 2005 23:00 schreef Actress het volgende:

[..]

Als je eerst zou gaan cardio'en heb je al een bepaalde stof in je lichaam verbruikt, die helpt bij krachttraining. Als die al op is, gaat de krachttraining dus moeilijker. Zoiets is het iig.

Was het niet zo dat je koolhydraten etc. verbruikt bij je krachttraining, en als je dan erna nog cardio gaat doen je meer je vet gaat aanspreken?

quote:

Op vrijdag 29 april 2005 14:59 schreef goddess-in-heaven het volgende:

[..]

dit weekend oninginnedag, is hetzelfde probleem. dan loop je de hele dag tussen de friet en shoarma luchten en dan krijg ik ook echt honger. maarja... beetje opletten dat ik niet teveel eet.

Afgelopen vrijdag bij de borrel heb ik alleen maar jus d' orange op. En komkommer. Geen kaasblokjes, geen gefrituurde hapjes, geen plakjes worst. Ik ben best wel een beetje trots op mezelf. En Koninginnedag viel ook erg mee. Als je veel water drinkt van tevoren en de eettentjes een beetje vermijd is het best te doen.

Gisteren heb ik ook op een home-trainer gezeten. Ik hield het niet zo lang vol omdat het zo warm was, maar het scheelt toch weer ruim 200 calorieen. En twee keer een kwartier is altijd nog beter dan niets. Daarna lekker douchen en heerljik in slaap vallen.

Gisteren heb ik mij ook gewogen. Er was anderhalve kilo vanaf. Het is niet helemaal eerlijk, want vorige week zondag heb ik mij 's avonds gewogen nét voordat ik ongesteld werd (of het net al was). En dat scheelt ook allemaal. Maar ik ga wel vol goede moed deze week weer verder. In het weekend zag ik een fokders met mooie bikini's en dat lonkte toch wel heel erg. Dus met dat in het achterhoofd moet het gewoon lukken!

quote:

Op zondag 1 mei 2005 19:08 schreef thaleia het volgende:

[..]

Dat lijkt me ook de beste instelling, als in: de instelling waarmee je het het langste volhoudt.
Misschien ben je in gewicht nog niet veel afgevallen maar wel in omvang, dus dat je wel strakker bent geworden zeg maar. Sport je veel?

Nee, ik sport helaas niet zoveel, ik hou er helemaal niet van! Maar ik pas beweging in mijn dagelijkse bezigheden. Zo werk ik bv. een half uur lopen van het station, dus als ik wegga doe ik loopschoenen aan en loop ik ernaar toe. Deze week ga ik eens proberen naar mijn werk te fietsen (zal ong. 45 minuten-een uur fietsen zijn). Zo werkt bewegen voor mij het fijnste; echt naar de sportschool gaan, is niks voor mij.

quote:

Op zondag 1 mei 2005 13:58 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

eerst krachttraining, daarna pas de cardio. Andersom heeft weinig zit qua krachttraining.

Ik dacht dat, wanneer je die volgorde aanhoudt, je juist spierweefsel ging verbranden? Staat er ook nog een bepaalde tijd voor de twee verschillende soorten training? I.v.m verbranding enzo?

http://www.slank-en-sterk.nl
Hier staat de uitleg over cardio en krachttraining. Je moet ff de link van cardio pakken.

quote:

Op maandag 2 mei 2005 09:19 schreef Blinky het volgende:

[..]

Afgelopen vrijdag bij de borrel heb ik alleen maar jus d' orange op. En komkommer. Geen kaasblokjes, geen gefrituurde hapjes, geen plakjes worst. Ik ben best wel een beetje trots op mezelf. En Koninginnedag viel ook erg mee. Als je veel water drinkt van tevoren en de eettentjes een beetje vermijd is het best te doen.

Gisteren heb ik ook op een home-trainer gezeten. Ik hield het niet zo lang vol omdat het zo warm was, maar het scheelt toch weer ruim 200 calorieen. En twee keer een kwartier is altijd nog beter dan niets. Daarna lekker douchen en heerljik in slaap vallen.

Gisteren heb ik mij ook gewogen. Er was anderhalve kilo vanaf. Het is niet helemaal eerlijk, want vorige week zondag heb ik mij 's avonds gewogen nét voordat ik ongesteld werd (of het net al was). En dat scheelt ook allemaal. Maar ik ga wel vol goede moed deze week weer verder. In het weekend zag ik een fokders met mooie bikini's en dat lonkte toch wel heel erg. Dus met dat in het achterhoofd moet het gewoon lukken!

ik ben ook trots op mezelf. Met koninginnedag wel de fout ingegaan. Maarja dat kon ook bijna niet anders (helaas verkopen ze geen licht belegde broodjes of salades) maar toch niet teveel gegeten. Zondag veel salade en fruit gegeten en 's avonds vis.

ik begin nu wel echt te merken dat ik aan het afvallen ben. Mijn buik is platter, ik heb ook minder last van mijn buik (afvallen heeft voor mij 2 redenen) dus ben op de goeie weg!

quote:

Op maandag 2 mei 2005 11:55 schreef stijgende_ster het volgende:

[..]

Ik dacht dat, wanneer je die volgorde aanhoudt, je juist spierweefsel ging verbranden? Staat er ook nog een bepaalde tijd voor de twee verschillende soorten training? I.v.m verbranding enzo?

nee dat is alleen als je echt als een dolleman(en dan ook echt als een dolleman) aan de cardio gaat, heel veel mensen doen(kunnen...) dat niet en lopen/fietsen wat.

Maar ik ben er ook geen expert in, je moet hiervoor bij Mr. J in de bodybuilding/fitness topics zijn, die kan je het haarfijn uitleggen.

quote:

Op maandag 2 mei 2005 13:52 schreef goddess-in-heaven het volgende:

[..]



ik ben ook trots op mezelf. Met koninginnedag wel de fout ingegaan. Maarja dat kon ook bijna niet anders (helaas verkopen ze geen licht belegde broodjes of salades) maar toch niet teveel gegeten. Zondag veel salade en fruit gegeten en 's avonds vis.

ik begin nu wel echt te merken dat ik aan het afvallen ben. Mijn buik is platter, ik heb ook minder last van mijn buik (afvallen heeft voor mij 2 redenen) dus ben op de goeie weg!

Prima!!!
Ik ben gisteren even de fout in gegaan. ik had te weinig crackers mee voor op het werk en ik had nog trek en toen heb ik een tosti gekocht. Ik baalde er zelf ook wel achteraf een beetje van: hij was lang zo lekker niet én reteduur. Wel heb ik het 's avonds weer goedgemaakt door weinig te eten en veel water te drinken.
Ik vind het aan de ene kant prettig dat ik zo op de calorieen let, aan de andere kant Zit het gevaar er wel in dat je behoorlijk door kunt slaan. Ik denk niet dat het bij mij zo'n vaart zal lopen, ik ben er niet zo vatbaar voor gelukkig.
Sterkte en ga zo door!

Sindskort 2 weken loop ik nu stage en om daar te komen moet ik elke dag een half uur heen en een half uur terug naar en van het station fietsen. In het begin vond ik dat super irritant (dacht er zelfs over om een auto te kopen) maar na 2 weken ben ik 4 kilo afgevallen. Woog 90 (ben 1.87) en weeg nu 86, dus het fietsen is ook gelijk veel minder irritant en ik blijf de komende 5 maanden lekker doorfietsen. Goed voor mijn conditie en voor mijn lijn?

quote:

Op dinsdag 3 mei 2005 13:24 schreef kultivate het volgende:
Sindskort 2 weken loop ik nu stage en om daar te komen moet ik elke dag een half uur heen en een half uur terug naar en van het station fietsen. In het begin vond ik dat super irritant (dacht er zelfs over om een auto te kopen) maar na 2 weken ben ik 4 kilo afgevallen. Woog 90 (ben 1.87) en weeg nu 86, dus het fietsen is ook gelijk veel minder irritant en ik blijf de komende 5 maanden lekker doorfietsen. Goed voor mijn conditie en voor mijn lijn?

Heel goed! Ik moet ook elke dag fietsen en vond het ook eerst erg irritant, maar nu vind ik het heerlijk. Ik heb de neiging om altijd zo snel mogelijk te vinden, nadeel is dat ik buiten adem op mijn werk aankom en helemaal bezweet. En dan moet de dag nog beginnen. Maar een goede deodorant doet wonderen en na een tijdje voel je je weer beter. En het is heel goed voor je conditie.

quote:

Op dinsdag 3 mei 2005 13:24 schreef kultivate het volgende:
Sindskort 2 weken loop ik nu stage en om daar te komen moet ik elke dag een half uur heen en een half uur terug naar en van het station fietsen. In het begin vond ik dat super irritant (dacht er zelfs over om een auto te kopen) maar na 2 weken ben ik 4 kilo afgevallen. Woog 90 (ben 1.87) en weeg nu 86, dus het fietsen is ook gelijk veel minder irritant en ik blijf de komende 5 maanden lekker doorfietsen. Goed voor mijn conditie en voor mijn lijn?

goed man. ik moet ook iedere dag 20 minuten heen en 20 minuten terug fietsen naar mn stage en ik vind het heerlijk. Enige nadeel is dat ik daarna weer de hele dg zit. Ik heb liever weer les. Dan fietste ik rustig 2 uur op een dag.

Nou naar school ga ik altijd met de bus en trein. En dan eet ik toch meer in de pauzes enz. Hier eten we met zijn allen dan best gezond. Bruin brood enz met kipfilet. Maar ook af en toe wel eens een tosti moet kunnen vind ik.

En ff over dat bezweet op je werk aan komen. Sochtends heb ik daar nog niet zo'n last van omdat het dan toch nog vrij koud is buiten. Dat maakt dus niet uit en savonds fris ik me toch eerst ff op voordat ik ga eten. Ander shirtje aan enz. En dan eet ik ook meestal pas om 7 uur ofzo wat weer als voordeel heeft dat je savonds bijna niks meer uit.

en natuurlijk lekker de hele dag water drinken

quote:

Op dinsdag 3 mei 2005 14:59 schreef kultivate het volgende:
en natuurlijk lekker de hele dag water drinken

Zoveel mogelijk, maar minstens 2 liter

Pfff.. Eten is ZO lekker.

quote:

Op dinsdag 3 mei 2005 17:38 schreef MaRySe het volgende:
Pfff.. Eten is ZO lekker.

Dat klopt. Maar verschillende soorten eten zijn lekker. Salade is overheerlijk verkoelend op een zomerse dag. Water is heerlijk dorstlessend. Alles staat in verhouding.
Vroeger was ik een verwend kind dat dit-en-dit-en-dit niet lustte. En ik kreeg mijn moeder zover om de soms 2 dingen te koken omdat ik besloten had om iets niet meer lekker te vinden (ik praat nu over een jaar of 10, 11). Heel lang had ik een houding 'wat de boer niet kent dat eet 'ie niet', maar de daarna opgedane ervaring leert dat je wat dat betreft uitermate goed je horizon kunt verbreden. Ik eet nu veel meer dingen en sta ook veel meer open om eten te proberen. Gezond eten, that is. Variatie is hierin het sleutelwoord.

quote:

Op dinsdag 3 mei 2005 17:47 schreef Blinky het volgende:

Vroeger was ik een verwend kind dat dit-en-dit-en-dit niet lustte. En ik kreeg mijn moeder zover om de soms 2 dingen te koken omdat ik besloten had om iets niet meer lekker te vinden (ik praat nu over een jaar of 10, 11).

!

Ik weet niet hoeveel kilocalorieen er in blinkybier zitten..... misschien is dat wel de oorzaak van mijn lovehandletjes

quote:

Op dinsdag 3 mei 2005 18:32 schreef nixxx het volgende:

[..]

!

Ik weet niet hoeveel kilocalorieen er in blinkybier zitten..... misschien is dat wel de oorzaak van mijn lovehandletjes

Lovehandles zijn op zich wel oké
Hopen dat jouw vriendinnetje dat ook vindt