leg uit ?quote:Op dinsdag 14 december 2004 12:35 schreef Mr.J het volgende:
Tuurlijk wel.
Flyes = basis.quote:
mocht men de oefening al goed uitvoeren....quote:
Bullshit.quote:Op dinsdag 14 december 2004 15:11 schreef Krullehoofd het volgende:
oneens, flyes gebruik je om te shapen. Je kunt never nooit zoveel gewicht gebruiken als met de bench press. En om massa te kweken heb je zware gewichten nodig. De bench press roeleert zwaar....
Ik druk 55, jaquote:Op dinsdag 14 december 2004 12:24 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Ik heb nog nooit iemand gezien die goed getrainde borstspieren heeft zonder een big bench press. Wat ik hiermee bedoel te zeggen is dat de bench press de uber oefening is voor massa op je borst. Je zegt zelf dat je 20 kg drukt. Er zijn vrouwen die dat ook doen. Als je doel is om meer massa te kweken zou ik meer aandacht & tijd besteden aan het bankdrukken.
Bodypump is gewoon goed voor je. Je zal merken dat je het gewicht wat je gebruikt gewoon naar beneden moet aanpassen, anders hou je het niet vol. Probeer het maar eens !
Enneh psssttt..... je ontmoet een hoop leuke dames....
Maar als je flyes met een max van 18 kilo doet, dan IS dat toch zwaar? Het is niet zo zwaar als je met bankdrukken kan doen, maar da's logisch... het is gewoon het maximum gewicht voor die spier op die manier, en daar groeit ie van... of heb ik het nou helemaal mis?quote:Op dinsdag 14 december 2004 15:11 schreef Krullehoofd het volgende:
oneens, flyes gebruik je om te shapen. Je kunt never nooit zoveel gewicht gebruiken als met de bench press. En om massa te kweken heb je zware gewichten nodig. De bench press roeleert zwaar....
quote:Op dinsdag 14 december 2004 16:52 schreef poep-in-de-aars het volgende:
ja flyes horen er altijd bij. net als bij schouders zon zijwaarts of voorwaarts heffen oefening hoort.
Ik bedoelde wel 60kg... 20kg aan beide kanten van de bar.quote:Op dinsdag 14 december 2004 12:24 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Ik heb nog nooit iemand gezien die goed getrainde borstspieren heeft zonder een big bench press. Wat ik hiermee bedoel te zeggen is dat de bench press de uber oefening is voor massa op je borst. Je zegt zelf dat je 20 kg drukt. Er zijn vrouwen die dat ook doen. Als je doel is om meer massa te kweken zou ik meer aandacht & tijd besteden aan het bankdrukken.
Bodypump is gewoon goed voor je. Je zal merken dat je het gewicht wat je gebruikt gewoon naar beneden moet aanpassen, anders hou je het niet vol. Probeer het maar eens !
Enneh psssttt..... je ontmoet een hoop leuke dames....
Vindt jij de squat dan ook een k*toefening ?quote:Op dinsdag 14 december 2004 16:25 schreef wonderer het volgende:
[..]
Ik druk 55, ja
niet dat ik daar enige massa van krijg, maar banken is een kutoefening. Ik doe liever flyes en iets waarvan ik niet de naam weet, maar wel lekker is, met kabels.
Sorry Mr.J dit zijn natuurlijk geen press oefeningen.quote:Op dinsdag 14 december 2004 17:29 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ik train schouders als volgt:
Middelste kop --> Side raises
Voorste kop --> Front Raises
Achterste kop --> cable cross backwards
Alle 3 --> Press oefening
Zo pak je dus alle 3 die aparte koppen, met een press oefening. Altijd de oefeningen omwisselen qua waarmee je begint en welke uitvoering (front raises: stang, schijf, dumbbell etc).
Ja, want mijn knieen zijn verneukt. Squatten doet pijnquote:Op dinsdag 14 december 2004 19:03 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Vindt jij de squat dan ook een k*toefening ?
check dit voor bodypump... http://www.lesmills.nl/programs.php?pumpquote:Op dinsdag 14 december 2004 17:50 schreef Clyde96 het volgende:
[..]
Ik bedoelde wel 60kg... 20kg aan beide kanten van de bar.
Hoe kan ik meer aandacht besteden aan de bench press? Als ik de borst maar 1x per week train.
2x per week beginnen trainen? Of gewoon meer herhalingen doen?
En wat is bodypump precies? Heb daar nog niets over gehoord. Er komen dan ook niet veel leuke dames in mijn sportschool.
Das minderquote:Op dinsdag 14 december 2004 19:46 schreef wonderer het volgende:
[..]
Ja, want mijn knieen zijn verneukt. Squatten doet pijn
Ik ben ook vrij lang, dus ik heb nadeel van dat soort oefeningen. Borst is gewoon een zwakke plek van me, jammer dan. Mijn rug en armen zijn wel goed. Daar leggen we ons dan maar bij neer.
Volgens mij moet jij gewoon leren lezen...quote:Op dinsdag 14 december 2004 19:31 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Sorry Mr.J dit zijn natuurlijk geen press oefeningen.
hoe duw jij iets zijdelings omhoogquote:Op dinsdag 14 december 2004 20:36 schreef JoeyT het volgende:
[..]
Volgens mij moet jij gewoon leren lezen...
Ik zou zeggen, probeer het nog eens, maar dan rustig woord voor woord.quote:Op dinsdag 14 december 2004 20:51 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
hoe duw jij iets zijdelings omhoog
Beperkt, maar leg extension en de adductor/abductor toestellen lukken nog wel. Op een goeie dag wil lurch...lounge... damn, hoe heet dat... uitstappen, ik ben het woord kwijt nog wel eens lukken. Squatten met een lege stang a 20 kilo soms ook wel. Tja, 't is niet anders.quote:Op dinsdag 14 december 2004 19:55 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Das minder
Hoe train jij je benen dan ??
OK....verkeerd begrepen....quote:Op dinsdag 14 december 2004 19:31 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Sorry Mr.J dit zijn natuurlijk geen press oefeningen.
Ik heb juist met die leg extension dat m'n knieen onwijs gaan kraken. Ik geef dan ook de voorkeur aan de squat of uitstappen (lunge ?? ) of de leg press. En dan wel de versie waarbij je bovenlichaam stil blijft.quote:Op dinsdag 14 december 2004 22:02 schreef wonderer het volgende:
[..]
Beperkt, maar leg extension en de adductor/abductor toestellen lukken nog wel. Op een goeie dag wil lurch...lounge... damn, hoe heet dat... uitstappen, ik ben het woord kwijt nog wel eens lukken. Squatten met een lege stang a 20 kilo soms ook wel. Tja, 't is niet anders.
Tip, romanian deadliftquote:Op woensdag 15 december 2004 10:11 schreef Mr.J het volgende:
Niet zeiken, stelletje jankerds. Wil je dikke quads en een mooie reet?
Shut up and squat!
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |