Inderdaad,..quote:Op maandag 10 mei 2004 00:10 schreef sir_dalord het volgende:
Anders bok je lekker op als je zo gaat reageren
veel water drinken, zorgen dat je volgens vaste patronen eet (dus smorgens, smiddags, savonds, liever niks tussendoor en het liefst op vaste tijden eten), en als het mogelijk is gezonder gaan eten.quote:Op maandag 10 mei 2004 00:28 schreef Thrilled het volgende:
ok thnx...wat kan ik dan het beste doen om vet bij mn buik en dijbenen weg te krijgen (naast hardlopen) en ik weeg 80 kilo, is dat te zwaar om hard te lopen
edit// ik ben ongeveer 1.75 m...
Een opbouw schema is alleen ter ondersteuning. Het tempo van opbouwen is verschillend bij iedereen. Het beste is dan om rustig en niet te lang doen in het begin. Iedere keer weer doe je een stapje hoger en/of wat langer. Probeer daarna stap voor de grenzen te verleggen.quote:Op maandag 10 mei 2004 00:36 schreef Zarc.oh het volgende:
Als je gaat hardlopen, zul veel energie verbranden. Zeker als je steeds langer gaat lopen.
Misschien dat je wat aan dit schema hebt.
Het hoeft echt niet elke dag hoor. Het is vaak zelfs beter om rustdagen in te plannen zodat je lichaam weer kan herstellen.quote:Op maandag 10 mei 2004 08:28 schreef One_Punch_Mickey het volgende:
Een kennis (al jaren voetbal trainer) vertelde mij eens dat, als je echt wilt afvallen dat je dan minimaal 45 minuten moet hardlopen per dag. Dus ik zou zeggen, bouw het op tot 1 uur per dag en dan komt het vanzelf goed.
Op zich zijn het natuurlijk maar duurloopjes dus dat hakt er niet heel erg in, maar elke dag rennen lijkt me daarbij mentaal ook op een gegeven moment tegen gaan staan. Het uiteindelijke doel is gewicht verliezen en dat lukt ook prima als je 3 keer in de week gaat.quote:Op maandag 10 mei 2004 08:31 schreef One_Punch_Mickey het volgende:
Als je eenmaal dat ritme te pakken hebt hoeft je lichaam van een uurtje hardlopen weinig te herstellen toch?
* 205_Lacoste is het daarmee oneensquote:Op maandag 10 mei 2004 08:38 schreef One_Punch_Mickey het volgende:
Vaak is het zo dat mensen die willen afvallen zsm resultaat willen zien. In het begin zou ik het iig proberen om elke dag een uurtje te lopen. Dan zie je binnen 2 maanden serieus resultaat en raak je nog gemotiveerder om dit vol te houden.
Als je na die 2 maanden (bijv.) het dan afbouwt naar 3 keer in de week dan zal het idd voldoende zijn om te blijven afvallen of iig op gewicht te blijven.
Inderdaad, fabeltjequote:Op maandag 10 mei 2004 08:48 schreef Evil_Jur het volgende:
Je kunt niet plaatselijk vet verbranden, dat is een fabeltje.
quote:Op maandag 10 mei 2004 08:45 schreef 205_Lacoste het volgende:
Lacoste is het daarmee oneens
Een niet sporter moet niet ineens vol aan de bak gaan. Een lichaam heeft 8 weken nodig om te wennen aan regelmatige sport; het is dan ook een kritieke periode waar je doorheen moet. Afhaken na die 8 weken zal je minder snel doen.
Om deze aanpassing goed te laten plaatsvinden zou ik rustig beginnen (volg het schema waar ik naar linkte, deze is serieus erg goed) en het vervolgens opbouwen.
quote:Op maandag 10 mei 2004 08:28 schreef One_Punch_Mickey het volgende:
Dus ik zou zeggen, bouw het op tot 1 uur per dag en dan komt het vanzelf goed.
Dus ik zeg ook niet ineens vol aan de bak gaan maar opbouwen en als je eenmaal in het ritme zit dan elke dag een uurtje lopen. Dat ritme heb je echt wel binnen 3 weken te pakken.quote:Op maandag 10 mei 2004 08:31 schreef One_Punch_Mickey het volgende:
Als je eenmaal dat ritme te pakken hebt…
quote:Als je maar in je achterhoofd houdt dat het resultaat er wel komt. Misschien zal de gewichtsafname minder zijn dan je verwacht maar dat kan ook komen doordat je spieren opbouwt, die zwaarder zijn dan vet.
Hier zeg je dat ie vol moet beginnen, vandaar dat ik er over 'viel', om vervolgens af te bouwen. De volgorde is dus net andersomquote:Op maandag 10 mei 2004 08:38 schreef One_Punch_Mickey het volgende:
Vaak is het zo dat mensen die willen afvallen zsm resultaat willen zien. In het begin zou ik het iig proberen om elke dag een uurtje te lopen. Dan zie je binnen 2 maanden serieus resultaat en raak je nog gemotiveerder om dit vol te houden.
Als je na die 2 maanden (bijv.) het dan afbouwt naar 3 keer in de week dan zal het idd voldoende zijn om te blijven afvallen of iig op gewicht te blijven.
quote:Op maandag 10 mei 2004 09:20 schreef 205_Lacoste het volgende:
Top One_Punch_Mickey, zijn we het daar over eens!
dat denk ik ook, ja. Ikzelf werd steeds gemotiveerder toen ik merkte dat ik steeds langer kon lopen. Maarja, dat is ieder voor zich. Een kennis loopt altijd met een mp3 speler, anders houdt ie het niet vol. Dat is ook een manier.quote:Ik denk dat de TS na deze slowchat ongetwijfeld een goede basis kan leggen om lekker te gaan hardlopen. Als kleine toevoeging wil ik nog wel zeggen dat het hardlopen ook leuk moet zijn, tenzij je een héééél groot doorzettingsvermogen hebt, omdat het anders niet snel wat zal worden. Tussen de oren moet het ook gewoon goed zitten.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |