LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Vierdaagse Nijmegen, officieel de Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen, is een vierdaags wandelevenement dat sinds 1909 ieder jaar wordt gehouden en start op de derde dinsdag van juli. Het is de grootste meerdaagse wandelprestatietocht ter wereld en staat inmiddels ook bekend als The Walk of the World. Elk jaar doen er deelnemers uit circa tachtig landen mee, onder wie een groot aantal militairen.
De Vierdaagse kent drie verplichte afstanden: 30, 40 en 50 kilometer. In de week dat de Vierdaagse Nijmegen wordt gehouden worden in de binnenstad van Nijmegen ook de Vierdaagsefeesten (voorheen Nijmeegse Zomerfeesten) gehouden. In de diverse doorkomstgemeenten van de Vierdaagse Nijmegen worden ook festiviteiten georganiseerd. Vele honderdduizenden supporters van de Vierdaagse zijn de hele Vierdaagseweek in de regio aanwezig.
De 4daagse kent de "reglementaire afstand" en de "keuzeafstand"
Ben je man en jonger dan 50 jaar oud, dan is je reglementaire afstand 50 km per dag.
Ben je man van tussen de 50 en 60 dan is je reglementaire afstand 40 km per dag.
Ben je vrouw en jonger dan 60 dan is je reglementaire afstand ook 40 km per dag.
Ben je 60 jaar of ouder, dan is je reglementaire afstand 30 km per dag.
Het gaat overigens over het jaar waarin je die leeftijd krijgt. Wordt je dit jaar dus 60 (de datum is niet belangrijk) dan is je reglementaire afstand 30 km per dag. Mocht je de uitleg op een andere manier willen zien, kijk dan op deze pagina: https://www.4daagse.nl/deelnemen/burger/afstanden
De reglementaire afstand is de afstand die je minimaal moet lopen. Je mag altijd kiezen voor een grotere afstand, dat is dan je keuzeafstand.
Inschrijven
De aanmeldprocedure wordt begin van elk jaar aangegeven op de website van de 4daagse. Meestal zijn er 2 inschrijfrondes. De eerste is voor wandelaars die de 4daagse de laatste 10 jaar al een keer succesvol hebben uitgelopen en de tweede inschrijfronde is voor debutanten en wandelaars die hem langer dan 10 jaar geleden hebben uitgelopen.
Inschrijven is meestal in januari en/of februari en gaat geheel via internet. Ben je debutant, zorg dat je al een inschrijfnummer hebt aangemaakt en ga er op tijd klaar voor zitten. Wie het eerste komt, die het eerst maalt en het aantal plekken is beperkt en het is snel vol. In totaal zijn er trouwens 47.000 plekken beschikbaar.
Voor debutanten is er ook ViaVierdaagse. Een vroege inschrijving, trainingsschema's en dergelijke met een meerprijs. Meer info via https://www.wandel.nl/via-vierdaagse/
Mocht je ernaast grijpen, dan kunnen mensen die wel een kaart hebben deze overdragen. Deze kunnen enkel overgedragen worden via het ticketsysteem van de 4daagse. Tickets overdragen aan een bekende is dus niet mogelijk. Sinds 2026 is er een wachtlijst. Sta je vooraan in de wachtlijst en komt er een ticket beschikbaar, dan heb je 12 uur de tijd om deze ticket te accepteren. Doe je dat niet, dan gaat de ticket door naar de volgende op de wachtlijst. Na 3 verlopen pogingen ga je van de wachtlijst af.
Trainen
Trainen doe je zelf. Er zijn mensen die vrijwel niet trainen en er zijn ook mensen die een heel schema volgen om zo afgetraind mogelijk aan de start te verschijnen. Wat verstandig is moet je zelf weten. Houd er wel rekening mee dat het zwaar is. 30/40/50 km wandelen is zwaar, maar het is te doen. Maar ben je klaar en ga je 's avonds lekker feesten, of rol je gelijk in je bed/slaapzak, dan moet je de volgende dag wel weer die afstand. En dan nog 2 dagen. En je loopt er ook niet alleen. Ben je een vlotte wandelaar dan lopen er vaak mensen in de weg die langzamer zijn. En ben je een wat langzamere wandelaar dan loopt er opeens een groep militairen achter je die graag hun tempo aan willen houden. Kijk dus zelf hoe je je voorbereid. Zoveel wandelaars, zoveel verschillen. Maar de 4daagse lopen is wat anders dan een fikse wandeling op een rustige zondag.
Er bestaan trainingsschema's. Mocht je zo'n schema willen volgen dan staat er hier 1.
Slapen?
Best handig, een slaapplek vinden. Want je kunt moeilijk 4 dagen wakker blijven.
Houd er rekening mee dat hotels in de wijde omtrek die week vol zitten, campings staan vol en voor een plekje bij een B&B moet je erg veel geluk hebben. Sowieso kun je kijken bij vierdaagsebed.nl . Daarnaast zijn er oom legio tijdelijke campings in de regio. Heb je een bekende in de buurt van Nijmegen, dan heb je mazzel, probeer daar een slaapplek te veroveren. Wacht hier niet te lang mee want hoe later je bent, hoe kleiner de kans op een plek.
Het is ondoenlijk om alle accommodaties hier te melden. Maar wil je gaan kamperen dan heb je hier https://www.vierdaagsecamping.nl/ en hier https://www.heumensbos.nl/vierdaagsecamping-nijmegen-4daagse/ in elk geval een goede kans.
Aanmelden
En dan is het opeens half juli. Je moet je aanmelden. Op de zondagmiddag en de maandag voor de 4daagse plaatsvind behoor je je aan te melden. Kom je niet, dan heb je helaas pech. Aanmelden is simpel, je hebt een QR-code (krijg je van de organisatie) en een ID-bewijs. Daarmee loop je naar een stalletje van de afstand die je moet lopen en daar krijg je een polsbandje om (rood voor 50 km, geel voor 40 km en blauw voor 30 km). Ook krijg je een controlekaart. Hierover later meer.
De start
En dan is het zover. Blauwe dinsdag! Je gaat naar de start met je polsbandje om en je controlekaart in je zak/heuptas/rugzak. Maar hoe laat start je?
In 2026:
- 50 km: 04.00 – 04.45 uur (45 minuten)
- 40 km: 05.00 – 06.40 uur (1 uur en 40 minuten)
- 30 km: 07.00 – 08.00 uur (1 uur)
Ben je later dan je officiële starttijd dan wordt daar niet moeilijk over gedaan. Dus loop je 50 km maar wil je om 5 uur starten dan kan dat (je krijgt geen garantie van me, maar er is nog nooit moeilijk over gedaan)
Er zijn 2 (of meer?) startpoorten. Daar loop je doorheen en dan staan er mensen met grote scanners die je polsbandje scannen. Ze noemen je naam en wensen je veel succes. Je controlekaart hoef je dan niet te tonen.
Nouja, verder is het niet zo moeilijk. Loop gewoon achter de rest aan. Zolang ze maar dezelfde kleur polsbandje hebben dan jij. Er staan ook borden op de route met pijlen. Volg de pijl in de kleur van je polsbandje.
Controle!
Er zijn 2 controlemomenten. Niets om je zorgen over te maken. Ze worden aangekondigd met vlaggen. Ruim van tevoren. Loop gewoon door en pak alvast je kaart. Dan komen er mensen in hesjes die rustig aan achteruit lopen. Die knippen je kaart. Zoals je kunt zien heeft de kaart 6 plekken en bij de controle wordt altijd een vast nummer geknipt. Dus de eerste controle knipt bijvoorbeeld plekje 4 en de 2e knipt plekje 1.
Is er een rij bij de eerste persoon die knipt, loop dan gewoon door. Er zijn altijd meer knippers en als je alle knippers voorbij loopt dan zijn er ook nog mensen aan het eind van de controle die vragen of iedereen geknipt is. Een controle missen is eigenlijk vrijwel onmogelijk.
Finish
En dan heb je een dag heerlijk gelopen en ben je bij de finish. Je loopt weer naar die hokjes waar je je op zondag of maandag hebt aangemeld en je meld je weer. Dan krijg je als je de goede knipjes hebt ene nieuwe startkaart en ze scannen je polsband weer. Mooi, je kunt nu gaan feesten of gaan uitrusten voor de volgende dag. Zorg wel dat je je voor 5 uur (op vrijdag 6 uur) afmeld. Te laat is te laat. Meestal krijg je wel een paar minuten extra, maar reken er niet op. Het kan ook dat de afmelding om klokslag 5 uur (op vrijdag 6 uur) dichtgaat.
Op vrijdag meld je je af en dan krijg je je kruisje. De indeling van de hokjes is dan meestal iets anders. De plaats is hetzelfde, maar meestal is het afmelden per aantal keren dat je hebt meegedaan. Dus voor debutanten is er meestal een ander afmeldhokje dan voor iemand die voor de 10e keer meedoet.
Rusten tijdens het wandelen
Rust is erg belangrijk. Dat is bij het oefenen al zo, maar tijdens de 4daagse zelf, met alle drukte om je heen nog veel belangrijker. Uiteraard kun je ergens een bankje of een stoel bij vriendelijke toeschouwers zoeken en daar gaan zitten, maar er zijn ook rustposten. Ze zijn er in alle soorten en maten. Sowieso zijn er allerhande verkopers langs de route die bananen, koffie, thee, limonade en andere etenswaren en drankjes verkopen en dan vaak ook zitplekken hebben, maar er zijn ook organisaties die rustposten organiseren. Deze hebben dan 1 of meer rusten langs de routes, waar je vaak ook eten en drinken kunt krijgen.
Een hele bekende is de wandelvereniging van de RET of stichting wandelsport Dordrecht. Maar de commandohut staat ook altijd langs de route en er zijn er vast nog wel meer. En ondanks dat er van alles te koop is langs de route. Neem altijd iets te drinken mee. Het is juli en wellicht warm die dag. Het is vermoeiend dus drink en eet genoeg.
Ook is er een KWBN rustpost. Deze is meestal zo'n 10 km voor het einde van de route. Als KWBN-lid kun je hier meestal wat gesponsorde dingen krijgen en je kunt ook een pluspakket nemen met wat te eten en drinken, verzorging en toiletten. Meer info op de site van de KWBN.
Deelnemers van 2026
spleeh
lxiv
pigzwart
gers
caland
bzzzzp
jigggy
snodesnuiter
qltel
Dariush
Inschrijfnummers:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wil je ook in dit lijstje, meld je dan in dit topic.
Deze prachtige tracker is gemaakt door @Wrapster
En wil je in dit lijstje, post dan een bericht met de tekst: #4daagse ##xx.xkm (xx.x = het aantal kilometers)
Verder nog vragen? Gooi ze hier in de groep. Er zijn diverse FOK!kers die al mee hebben gelopen en je graag van advies voorzien
[ Bericht 13% gewijzigd door qltel op 30-03-2026 17:34:30 ]
Ja… nee… ben geen streber maar sta graag op 1quote:Op zondag 15 februari 2026 20:10 schreef SnodeSnuiter het volgende:
[..]
Ja hallo, het is geen wedstrijd hè
Ik sta graag laatste. Net zoals ik ook meestal probeer om zo laat mogelijk binnen te komen (ik heb tenslotte tot 5 uur betaald..quote:
[..]
Ja… nee… ben geen streber maar sta graag op 1
)
#4daagse ##8,0kmquote:
[ Bericht 5% gewijzigd door qltel op 16-02-2026 21:33:42 ]
KLB en DRT is een topcombinatie
Ik dacht vandaag ineens: zou je bij een quote met de #’s de kilometers er bij krijgen maar daar is niet zo zie ikquote:
[..]
Ja hallo, het is geen wedstrijd hè
En ook dit jaar ga ik weer heerlijk genieten van jullie verhalen 
. Heel veel succes en plezier voor allen. Hopelijk een mooie vierdaagse voor iedereen 
. Heel veel succes en plezier voor allen. Hopelijk een mooie vierdaagse voor iedereen
De quotes worden dmv een regex verwijderd alvorens de post wordt verwerkt. Al vraag ik me wel af waar die 0.1 van qltel vandaan komtquote:
[..]
Ik dacht vandaag ineens: zou je bij een quote met de #’s de kilometers er bij krijgen maar daar is niet zo zie ik
Uit een verwijderd bericht. Ik had voor Spleeh een voorbeeldje gemaakt hoe hij ze erbij kreeg met # 0,1km en toen hij ze er goed in had gezet, dat bericht weer verwijderd. Dat hielp niet en dus ook de quote verwijderd. Hielp ook niet..quote:Op dinsdag 17 februari 2026 06:58 schreef Wrapster het volgende:
[..]
De quotes worden dmv een regex verwijderd alvorens de post wordt verwerkt. Al vraag ik me wel af waar die 0.1 van qltel vandaan komt
Ik zal de volgende keer 0,1 km minder melden..
Mycroft vind hem ookquote:
[..]
De quotes worden dmv een regex verwijderd alvorens de post wordt verwerkt. Al vraag ik me wel af waar die 0.1 van qltel vandaan komt
https://mycroft.fok.nl/in(...)ortby=post_date_desc
Blijkbaar ook in de aangepaste quote van spleeh, een een verborgen post (2 resultaten)
Ja, dat klopt. Dat was afgelopen zaterdag. Nouja, zaterdagavond en zondag was het niet fijn. Elke beweging van mijn voet deed zeer. Echter, zondagmiddag/avond begon dat al af te zakken en gisteren voelde ik het alleen nog als ik rare bewegingen maakte. Vandaag nergens last meer van. Morgen schijnt het redelijk weer te worden, dus dan ga ik denk ik maar weer eens een wandeling maken..quote:
#4daagse ##7.2km
Hoe is het trouwens met je voet @:qltel, jij had je toch verstapt dit weekend?
Houden we woensdag allemaal vrij om te wandelen? Dan schijnt het 16 a 17 graden, zonnig en droog te worden..
Daar denkt mijn werkgever anders over helaas… Maar heerlijk wandel weer! Wij gaan morgen een rondje van 20km lopen op de hoge Veluwe, 10 graden is ook al vooruitgangquote:
Houden we woensdag allemaal vrij om te wandelen? Dan schijnt het 16 a 17 graden, zonnig en droog te worden..
Oh ja, zeker. Ik denk er ook over om morgen te gaan wandelen. Het is in elk geval droog morgen en niet steenkoud zoals afgelopen week.quote:
[..]
Daar denkt mijn werkgever anders over helaas… Maar heerlijk wandel weer! Wij gaan morgen een rondje van 20km lopen op de hoge Veluwe, 10 graden is ook al vooruitgang
Ik merk trouwens dat mijn tempo rond de 6,5 km/u ligt. Is het verstandiger om wat langzamer te trainen omdat dat tempo tijdens de vierdaagse überhaupt niet haalbaar is?
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
Als weeronline nog eens wat weet.. 
Het heeft verdorie de hele middag gemiezerd! Nouja, een stoere wandelaar loopt gewoon door (en ik ook) en dus 17,6 op de teller.
[ Bericht 5% gewijzigd door qltel op 21-02-2026 16:02:11 ]
Het heeft verdorie de hele middag gemiezerd! Nouja, een stoere wandelaar loopt gewoon door (en ik ook) en dus 17,6 op de teller.[ Bericht 5% gewijzigd door qltel op 21-02-2026 16:02:11 ]
Ik zou me daar geen zorgen over maken. Hoe langer de afstand, hoe sneller de wandelaars lopen. De 50'ers lopen lekker door, de 40'ers gaan ook nog lekker vlot meestal en de grijze golf (eeehm, ik bedoel de 30'ers) gaan meestal wat langzamer.quote:
Ik merk trouwens dat mijn tempo rond de 6,5 km/u ligt. Is het verstandiger om wat langzamer te trainen omdat dat tempo tijdens de vierdaagse überhaupt niet haalbaar is?
#4daagse ##31.5
Laatste paar kilometer was toch wel zwaar, ook een paar blaartjes bij opgelopen
Maar dat is de eerste categorie die ik niet mag doen in ieder geval een keer gedaan nu. Het weer was best chill, heeft wel wat gemiezerd in de middag, maar 's ochtens en begin middag toch ook best nog wat zon.
Laatste paar kilometer was toch wel zwaar, ook een paar blaartjes bij opgelopen
Maar dat is de eerste categorie die ik niet mag doen in ieder geval een keer gedaan nu. Het weer was best chill, heeft wel wat gemiezerd in de middag, maar 's ochtens en begin middag toch ook best nog wat zon.
Vraagje voor de 50 kilometer wandelaars. Is het lopen door Arnhem leuk, is er veel te doen, veel mensen langs de kant enzo? Ik ken alleen maar het saaie weggetje voor Arnhem langs van de 40 km route.
Nee het is vrij saai, het is nog vroeg en er zijn daardoor weinig mensen, je loopt veel langs oninteressante woonwijken en het duurt heel lang voor je je bordje einde Arnhem ziet.quote:
Vraagje voor de 50 kilometer wandelaars. Is het lopen door Arnhem leuk, is er veel te doen, veel mensen langs de kant enzo? Ik ken alleen maar het saaie weggetje voor Arnhem langs van de 40 km route.
...en na het bordje einde Arnhem komt er weer een heel saai stuk tot Bemmel..quote:
[..]
Nee het is vrij saai, het is nog vroeg en er zijn daardoor weinig mensen, je loopt veel langs oninteressante woonwijken en het duurt heel lang voor je je bordje einde Arnhem ziet.
Gek eigenlijk, het is misschien vroeg, maar in Elst weten ze bijvoorbeeld wel hoe ze een feestje moeten bouwen.
quote:
Als weeronline nog eens wat weet..
quote:
Als weeronline nog eens wat weet..
Weeronline?? Muhahaha
Overloper.
Ik hou niet van klussers. Boren, timmeren en schuren is uit den boze.
Jawel.. die had ik vrijdag eind van de middag geplaatst.. en daar vertelde ik dat het druilerig zou zijn..quote:
[..]
Tja, gisteren had FOK! geen weerbericht voor onze regio, dus dan moet je wat..
Ik hou niet van klussers. Boren, timmeren en schuren is uit den boze.
Je komt na Arnhem toch nog door Huissen? Begreep dat het daar best leuk is.quote:
[..]
...en na het bordje einde Arnhem komt er weer een heel saai stuk tot Bemmel..
Gek eigenlijk, het is misschien vroeg, maar in Elst weten ze bijvoorbeeld wel hoe ze een feestje moeten bouwen.
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
Oh wacht, ik zie dat nu op Maps. Ik dacht dat dat allemaal Arnhem was. En dat je daarna dus dat stuk krijgt waar de 40 er weer bij komt en je langs de A325 loopt.quote:Op zondag 22 februari 2026 11:54 schreef Caland het volgende:
[..]
Je komt na Arnhem toch nog door Huissen? Begreep dat het daar best leuk is.
Maar Huissen is dus leuk?
Die route is niet mijn favoriete route, na Elst kom je door Arnhem (waar 40 en 50 splitsen) maar eigenlijk zit daar maar 1 stukje woonwijk (bij Elsen), de andere 8 kilometer loop je over een dijk met af en toe wat mensen. Dat is goed te doen want dan ben je nog aardig fris. Dan huissen (dat is gezellig en druk) en dan weer een stuk van 9km ongeveer wat eigenlijk ook niet echt leuk is (sorryquote:
[..]
Oh wacht, ik zie dat nu op Maps. Ik dacht dat dat allemaal Arnhem was. En dat je daarna dus dat stuk krijgt waar de 40 er weer bij komt en je langs de A325 loopt.
Maar Huissen is dus leuk?
) tot Bemmel . Voor mij is dat vooral niet zo leuk omdat het vanaf dan niet meer op schiet, zodra de 40km er weer bij komt (dat is ongeveer na 4km nadat je Huissen hebt verlaten) begint de vertraging er in te komen. (En dan moet de 30 er nog bij komen, maar dat ken je wel)Huissen is wel echt leuk, het puilt uit van de mensen overal is muziek en gezelligheid, helaas laat je dat wel redelijk snel weer achter je
De dinsdag is ook mijn minst favoriete route. De eerste keer was ik helemaal overdonderd en liep ik een controle voorbij (ik weet dat je alles een keer gedaan moet hebben, maar dat is geen aanrader..quote:
[..]
Die route is niet mijn favoriete route
) maar eigenlijk is het een aaneenschakeling van saaie stukken.Tot Elst is het allemaal vrij saai, in de 40 route is het stukje Elst-Arnhem wel even lekker rustig, maar ja, de 40 gaat net voor Arnhem rechtsaf, gaat de snelweg over en loopt dan weer terug en dan is het weer saai tot Bemmel. Okee, het stuk Arnhem voor de 50 is dus ook saai, op Huissen na.. Gelukkig komen er daarna nog 3 dagen. Ik neem tegenwoordig een koptelefoon mee en luister muziek op de saaie stukken. En dan gaat de tijd een stuk sneller, heb ik gemerkt..
Wat een goddelijk weer vandaag trouwens. Ik ben met mijn vrouw meegereden naar Gennep en ben vanaf daar teruggelopen naar huis. Ook nog een stukje 4daagse-route meegepakt..
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |